Tag Archive: emotie


Hé huilebalk! Dit is waarom huilen hartstikke gezond is

Huilen heeft positief effect op stemming' | NU - Het laatste ...

Of het nou in je persoonlijkheid zit, het that time of the month is of je gewoon even niet lekker in je vel zit: een potje huilen kan soms hartstikke lekker zijn. En hoewel jij misschien denkt dat huilen iets negatiefs is, heeft het ook een voordeel. Het is namelijk hartstikke gezond.

Opluchting

Vooral als je van jezelf al niet zo’n prater bent kan huilen juist heel goed voor je zijn. Op deze manier gooi je namelijk even al je frustratie of verdriet eruit en dat lucht op. Alles wat je de afgelopen tijd hebt opgekropt komt er nu in één keer uit. Is dat niet even fijn? Huilen is met name bij emotionele stress erg belangrijk om al dat verdriet uit je systeem te krijgen. Wanneer je last hebt van veel stress dan stapelen er namelijk toxines op je in lichaam. Dit is een giftige stof die door te huilen je lichaam uitkomt. Weg met al die stress!

Reinigen

Dit is misschien nieuw voor je, maar door te huilen wordt je lichaam beschermt tegen bacteriën. Het is een soort afweersysteem. En ook als je neus dichtzit is huilen een ideale uitkomst. Je tranen reinigen namelijk ook je neus en zo komen te holtes weer helemaal vrij. Een flinke huilbui kan er dus voor zorgen dat je weer lekker door je neus kan ademen.

Pijnverlichting

Wanneer je huilt dan maakt je lichaam het hormoon oxytocine aan. Dit hormoon bevat bepaalde proteïne die pijnverlichtend werken. Dit is tevens wat ervoor zorgt dat je na het huilen opgelucht bent. Tijd voor een lekkere dramafilm dus.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/248300-waarom-huilen-gezond-is

Huilen is een gevoel dat men mag uiten. Zowel mannen als vrouwen. Al wordt nog altijd beweert dat mannen die huilen watjes zijn. Die niet sterk in het leven staat. Niets is minder waar. Want ook een man mag zijn tranen zichtbaar maken. We hebben twee soorten huilen.
Huilen van geluk.
Huilen door een bepaalde negatieve situatie. Pijn, relatiebreuk, liefde, vreugde, onmacht, dood.
Huilen kan opluchten en eens het voorbij is hoor je ook vaak ik voel me opgelucht.
Toch zal je sneller een vrouw zien huilen dan een man. Zelfs bij bepaalde films en songs die men hoort. Het roept een verleden op het roept op dat moment een gevoel op. Op zo een moment vraagt men ook vaak om getroost te worden. Daarom is de song een schouder om op te huilen zeker niet verkeerd gekozen.

Maar iemand die huilt kan ook misbruik van de situatie gemaakt worden. Men weet op zo een moment dat de persoon het moeilijk heeft en daar kan op ingespeeld worden. Daarom is het verstandig als je een schouder vraagt om op te huilen dat je weet dat het voor te helpen is. Wanneer iemand huilt heeft dat een oorzaak. Laat zeker eerst het huilen doorgaan voordat je iets vraagt aan de persoon. Als de persoon zich ervoor openstelt en een gesprek aan wilt gaan. Kan het alsnog dat deze in het gesprek gaat huilen respecteer dat met een stilte.
Huilen lucht op.
Maar weet je ook dat sommige mannen niet weten om te gaan met een vrouw die huilt. En daar zijn vrouwen dan weer iets beter mee. Als het niet om een negatieve emotie gaat.
Ook en dat is dan meer in een relatie of in de liefde dat men na een huilbui goed maak seks gaat hebben. Dit lost het probleem niet op. Dat moet eerst uit de voeten gedaan worden anders zal het enkele dagen nadien terug de kop op steken.
Maar ook is het bewezen dat het opwindend kan zijn daarom dat ik al schreef er kan misbruik van gemaakt worden.

Huilen is helemaal oké in Mediamatic | Het Parool

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Studie: droefheid werkt verslavingen in de hand

Gerelateerde afbeelding

Verslaving kan zich op verschillende manieren uiten: drugs, alcohol, shoppen en zelfs eten. Maar nieuw onderzoek toont aan dat vooral emoties de oorzaak zijn voor het uitlokken van verslavend gedrag.

Er wordt al lang gegist naar welke link emoties hebben met verslaving. Daarom ging een team onderzoekers van de universiteit van Harvard op zoek naar een antwoord. Ze bekeken vier studies om tot aan de oorzaak van het probleem te komen.

Om hun onderzoek te staven, analyseerde het team ieder onderzoek uitvoerig. Ze bekeken testen in labo’s die keken naar hoe rokers omgingen met negatieve gevoelens, één studie die bekeek hoe vaak mensen rookten en wanneer ze dat deden, wat bleek? Bij ieder onderzoek leek droefheid de grootste aanzet tot roken te geven.

Een Amerikaanse studie, waaraan 10.000 mensen deelnamen, toonde aan dat hoe droeviger de deelnemers waren, hoe sneller ze naar een sigaret grepen. Een ander onderzoek liet 425 rokers naar video’s kijken en schrijven over hun persoonlijke ervaringen. De deelnemers die keken naar negatieve video’s hadden vaak meer zin om te roken dan de andere deelnemers.

Een derde studie liet 700 deelnemers ook naar video’s kijken en ervaringen uit hun leven neerpennen. Daarna kregen ze de hypothetische vraag of ze liever nu meteen enkele trekjes van een sigaret wilden nemen, of meer later. En opnieuw: de mensen die triestige video’s keken, waren geneigd om sneller te roken.

Tot slot werd in de vierde studie eveneens met triestige video’s gewerkt, alleen hadden de deelnemers dit keer al 8 uur niet gerookt. Na het kijken van de video’s, zag men dat de groep die de droevige video’s keek sneller en agressiever rookten.

Een nieuw perspectief

De hoofdonderzoeker, Charles A. Dorison, geeft aan dat deze ondervindingen een nieuw perspectief geven op de oorzaak van verslavend gedrag. “Over het algemeen werd gedacht dat zowat elk type van negatief gevoel, of het nu angst, stress, verdriet of schaamte is, mensen sneller naar een verslavende drug doen grijpen”, geeft hij aan. “Ons werk toont aan dat de realiteit genuanceerder is dan het idee ’voel je je slecht? Rook meer.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/studie-droefheid-werkt-verslavingen-in-de-hand~a1a5e00f/

Naar gelang over welke droefheid het gaat kan het zeker een verslaving in de hand werken. En dan voornamelijk zal men naar alcohol grijpen. Alleen om dat gevoel op een moment niet te moeten voelen, en soms voor het gezelschap. Maar op een moment heb je meer nodig en zo zit je aan een verslaving. Praten voordat je verslaaft wordt is van belang. Hulp zoeken nog beter. Want je moet het probleem aanpakken en niet je nog dieper laten gaan.
Men ziet niets meer een kleur maar alleen in zwart. Dat moet je voorkomen.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

EIGEN EMOTIES

Hoe goed ben jij in het lezen van je eigen emoties?

 

In onze omgang met anderen is een klein beetje emotionele intelligentie altijd handig. Maar hoe goed zijn we eigenlijk in het aanvoelen van onze eigen emoties?

Hoe voel jij je op dit moment? Opgewekt? Gespannen? Enthousiast? Droevig? Of kan je er niet meteen de vinger opleggen? En hoe kijk je naar de rest van de dag? In tegenstelling tot wat je zou verwachten, zijn we niet altijd even goed in het inschatten van onze eigen emoties. En dat terwijl een nieuw onderzoek van de universiteit van Pittsburgh en Los Angeles uitwijst dat dit net van cruciaal belang is voor onze mentale gezondheid.

Emotionele helderheid
De onderzoekers spreken daarbij over ‘emotionele helderheid’, waaronder ze de kunst van het identificeren van je eigen gevoelens verstaan. Al is dat lang niet zo evident als het lijkt. ‘Er is immers geen objectieve waarneming mogelijk,’ aldus de wetenschappers. ‘Er bestaat geen referentiepunt, waardoor emoties erg relatief zijn. Zo kan geluk voor de één iets totaal anders betekenen dan voor de ander. Het belangrijkste is dan ook dat je – zonder al te hard na te denken – kan inschatten of je huidige gevoelens al dan niet positief zijn.’

Onderzoekster Vera Vine: ‘Emotionele helderheid heeft een enorme impact op onze mentale gezondheid. Wie goed is in het bepalen van zijn of haar gevoelens, kan deze emoties immers ook sturen. Wat je voelt, maar ook hoe lang je je zo voelt, hoe sterk de emotie is en of je een negatieve emotie kan omzetten in een positieve.’ Daardoor zijn ze ook minder gevoelig voor depressies, legt de onderzoekster uit. ‘Omdat deze mensen hun perspectief bijstellen, kunnen ze een negatieve emotie relatief snel in een positieve omzetten. Bijvoorbeeld: stel dat je geërgerd bent omdat je partner vergat iets belangrijks mee te brengen van de winkel. Wie een hoge emotionele helderheid heeft, is echter in staat om in te zien dat dit niet wil zeggen dat je partner niet om je geeft, maar wellicht gewoon andere dingen aan zijn hoofd had.’ Mensen die gevoelig zijn voor depressies, hebben een veel lagere emotionele helderheid en zijn dus ook minder goed in het sturen van hun emoties, aldus het onderzoekersduo. Omdat ze hun eigen emoties minder goed kunnen identificeren en dus ook relativeren, veranderen de vergeten boodschappen al snel in een spiraal van negatieve gedachten, waarbij het niet langer duidelijk is of je nu gefrustreerd bent, droevig of zelfs boos. Hoe intenser de negatieve emoties zijn, zonder dat je ze duidelijk kan identificeren, hoe hoger de kans op symptomen van een depressie, voegen de wetenschappers daar nog aan toe.

‘Hoe voel ik mij vandaag?’
Precies daarom is het belangrijk om op willekeurige tijdstippen van de dag, eens na te denken over wat je nu exact voelt en er een woord op te plakken. ‘Probeer ook steeds om de onderliggende emoties te benoemen. Misschien denk je dat je gefrustreerd bent omdat je baas je onheus behandeld heeft, maar ben je in feite net erg boos. Waarschijnlijk voél je je gefrustreerd, maar dit is niet de bron van je emoties. Pas als je inziet – of durft toegeven – dat je boos bent, kan je die emotie ook goed aanpakken. Bijvoorbeeld door jezelf af te reageren door te gaan sporten, of op een andere manier die je helpt om je gevoelens een plaats te geven.’

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/hoe-goed-ben-jij-in-het-lezen-van-je-eigen-emoties

Heel wat mensen durven hun eigen emoties niet te voelen nog te tonen. Ze vermannen zich en houden zich sterk. Maar is dat nodig? Je eigen emoties voelen en er aandacht aangeven, kan een oplossing geven om er leren mee om te gaan. De vraag die vaak gesteld wordt aan mensen is, hoe is het met je, hoe voel je nu? Waar vaak al snel het antwoord opkomt van goed. Vaak is dat al een leugen. Je mag vernoemen dat je niet goed voelt, dat je boos bent, of je gestrest voelt.
Wanneer je eigen emoties durft te voelen en aan te geven dan sta je ook sterk in je schoenen. Je hebt het recht om dit aan te geven.
Door je  emotie aan te geven, geef je ook je grens aan. Ook je lichaamstaal spreekt vaak meer dan je woorden. Dat geeft aan de ander ook meestal aanleiding om door te vragen, dat jezelf misschien niet wilt.

Afbeeldingsresultaat voor eigen emotie aangeven

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

WAAROM MENSEN HUILEN

Waarom mensen huilen

Thinkstock
Je krijgt een brok in de keel, je lippen beginnen de trillen, je voelt een enorme druk achter je ogen en voor je het weet barst je onverbiddelijk in tranen uit. In pijnlijke situaties, maar even goed ook van vreugde. Hoe komt het dat we wenen?

Geen enkel dier huilt, wij doen het à volonté, vaak zonder dat we het kunnen tegenhouden. Al millennia lang is de mensheid erdoor gefascineerd en zijn er verschillende theorieën over. Darwin was er bijvoorbeeld van overtuigd dat tranen geen enkel nut hebben, maar daar denken de meeste professoren tegenwoordig anders over.

Ad Vingerhoets, hoogleraar aan de Universiteit Tilburg, onderzocht het fenomeen jarenlang en is ervan overtuigd dat we voornamelijk huilen uit hulpeloosheid. Het is volgens de man een krachtig communicatiemiddel om aan te tonen dat we een situatie niet aankunnen, ons machteloos voelen en overweldigd zijn door bepaalde gebeurtenissen. Het is een schreeuw om hulp, steun en troost. Dat dieren niet huilen is volgens hem makkelijk te verklaren. De mens komt in vergelijking met de meeste dieren namelijk best hulpeloos ter wereld en zeker als jong kind is huilen de enige manier om aan te geven dat we ongelukkig zijn.

Huilen van geluk

En waarom huilen we dan als ons kind afstudeert, goede vrienden trouwen of een vriendin vertelt dat ze zwanger is? Volgens een team van psychologen van de universiteit van Yale zorgt deze reactie, die het tegenovergestelde lijkt te reflecteren van de emoties die we eigenlijk voelen, ervoor dat ons lichaam een soort van “emotionele balans” kan herstellen en “de intense gevoelens onder controle houdt”.

Wanneer een emotie met andere woorden ‘te’ krachtig wordt, proberen onze hersenen die gevoelens weer naar een ‘gezond’ niveau te brengen. Dit, door ons lichaam in de andere richting te duwen: door de tegenovergestelde emotie te ervaren.

Hoogleraar Vingerhoets haalt dan weer opnieuw hulpeloosheid aan. Volgens hem huilen we van geluk als we overweldigd zijn en niet meer weten hoe we onze emoties anders moeten uiten dan te wenen.

Foto door Allef Vinicius via Unsplash

Is wenen goed voor je?

Dat huilen niet ongezond is, staat vast. Of het ook gezond is, weten onderzoekers nog niet 100% zeker. Op mentaal vlak dan, want dat huilen heel wat fysieke voordelen heeft is wel al vastgesteld.

1. Tranen helpen ons te zien

Traanvocht hydrateert niet alleen onze oogballen en -leden, ze voorkomen ook uitdroging van slijmvliezen. Zonder tranen kan je simpelweg niet zien.

2. Tranen doden bacteriën

Het ingrediënt lysozyme is het beste middel om bacteriën te bestrijden. Dit bestanddeel roeit 90 tot 95 procent van alle slechte beestjes uit in vijf tot tien minuten.

3. Toxines verwijderen

Tranen van angst of verdriet bevatten meer giftige bijproducten dan tranen door irritatie (bijvoorbeeld wanneer je een ajuin aan het snijden bent). Het vocht zelf is niet giftig, maar ze verwijderen toxines die zich in ons lichaam opstapelen door stress. Ze hebben hetzelfde effect als natuurlijke therapieën of een massagesessie, maar ze kosten heel wat minder.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/waarom-mensen-huilen~abea2741

Deze emotie kennen we allemaal. In positieve als zowel in negatieve zin. Positief we kunnen huilen van het lachen en dan geniet je ergens van. De tranen rollen over je wangen en ook deze kan je niet tegenhouden. Dan heb je het in negatieve zin en dit heeft vaak te maken met iets wat je gevoelsmatig raakt. Pijn en ziekte of overlijden, maar ook een verlies van een partner of een vriendschap. Ze zeggen altijd dat wij mensen alleen maar die emotie kennen, maar wie zegt niet dat een hond een kat het ook niet heeft. Want ook deze dieren hun ogen tranen.
Ook wordt vaak gezegd een man mag niet huilen of zijn emoties tonen. Ik zeg altijd voor wat zou een man dat niet mogen. Omdat hij dan als zwak gezien wordt? Mannen hebben ook gevoelens en vaak onderdrukken ze deze tot op een moment dat ze het niet meer in kunnen houden en dat komt gelijk alles eruit.
Huilen kan ook een opluchting geven. Kan ook dat gevoel op een moment omzetten om dan door te gaan.

De volgende vraag wil ik dan ook stellen.
Mag een man huilen zijn emoties laten zien en voelen?
Mag men elkaar troosten een schouder geven? Laten voelen dat je er bent op een moeilijk moment.

Afbeeldingsresultaat voor huilen

Afbeeldingsresultaat voor huilen

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Als je droevig bent, zie je de wereld echt minder kleurrijk

Schermafbeelding 2015-09-03 om 16.50.11Hoe bizar, als je droevig bent, zie je de wereld echt minder kleurig. In een slechte bui is men minder goed in het onderscheiden van kleuren dan wanneer men blij is, zo blijkt uit Psychological Science, aldus Science Daily. Bij het onderzoek kreeg een deel van de proefpersonen trieste beelden te zien. Het andere deel kreeg vrolijke beelden aangeboden. Hierdoor werd de emotie van de proefpersonen beïnvloed.  Na het zien van de beelden moesten de proefpersonen van een aantal kleuren benoemen of deze rood, geel, blauw of groen waren. Hierin bleken de droevige deelnemers minder nauwkeurig dan de vrolijke deelnemers.
In een tweede test bleken emotioneel neutrale mensen vrijwel even nauwkeurig te zijn in het benoemen van kleuren als blije mensen. Dit duidt aan dat droefheid specifiek zorgt voor een inaccurate kleurperceptie.  “Onze resultaten laten zien dat onze gemoedstoestand en emoties effect kunnen hebben op hoe wij de wereld zien”, zegt Christopher Thorstenson, de hoofdauteur van het onderzoek. Ook zegt hij dat dit nieuwe onderzoeksgebied nog verder moet worden uitgediept. Hierdoor zouden de nieuwe bevindingen in de toekomst algemeen gebruikt kunnen worden.

BRON: http://vrouw.blog.nl/algemeen/2015/09/03/als-je-droevig-bent-zie-je-de-wereld-echt-minder-kleurrijk

Dit is niet bizar want in een bepaalde emotie of gevoel ga je kleuren bijna niet zien. Dan alleen zwart wit. Dat komt omdat onze hersenen adrenaline aanmaken om ons sterk te maken en zo ga je kleuren niet zien. Eigenlijk is dit psychologisch al lang geweten, maar er wordt niets mee gedaan of er wordt geen aandacht aan gegeven. Toch kan het van belang zijn bij bepaalde personen. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

HUILEN LUCHT OP

Wetenschap bewijst: eens goed huilen lucht écht op

Het cliché: “laat de tranen maar komen, dat lucht op!” is blijkbaar niet alleen een typische oneliner omdat we niet weten wat zeggen als we iemand willen troosten. Een stevig potje janken lucht namelijk écht op, en 90 minuten na de huilbui voelen we ons beter dan vlak voor de tranen vloeiden. Dat blijkt uit onderzoek aan de universiteit van Tilburg.

In het onderzoek onder leiding van Asmir Gracanin moesten proefpersonen eerst verplicht kijken naar typische tranentrekkers. “La Vita è Bella”, een film over een Joodse vader die zijn zoon probeert te beschermen in een concentratiekamp tijdens de Holocaust, en “Hachi: A Dog’s Tale”, over een hond die zijn overleden baasje blijft opwachten aan een treinstation.

69% van de “Hachi”-kijkers moest huilen, een stuk meer dan de 40% die van “La Vita è Bella” de tranen in de ogen kreeg. Na die huilsessie moesten de proefpersonen meteen een vragenlijst invullen, en na respectievelijk 20 minuten en 90 minuten nog eens. Opvallend genoeg voelden de “huilers” zich vlak na de film slechter, stabiliseerde hun humeur na 20 minuten, en voelden ze zich beter dan vlak voor de film na 90 minuten. Bij de groep die niet had gehuild, deed er zich geen verschil in humeur voor.

Huilen maar
Heeft huilen dan echt een therapeutische werking, zoals wel eens gezegd wordt? “Na de eerste verslechtering van de gemoedstoestand, meteen na het huilen, duurt het een tijdje voor je humeur zich herstelt. Maar daarna stijgt je gemoedstoestand boven het niveau uit waar je begonnen bent,” schrijft Gracanin.

“Huilen helpt daarnaast je lichaam om fysiek rustig te worden na een stressvolle of emotionele situatie, en zorgt ervoor dat onze temperatuur en bloeddruk zich aanpassen.” Gracanin besluit door te zeggen dat we ons dus zeker niet moeten schamen om te huilen. Huil dus maar eens goed als het moet, want “dat lucht op”.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/648/Emoties-begrijpen/article/detail/2437267/2015/08/27/Wetenschap-bewijst-eens-goed-huilen-lucht-echt-op.dhtml

Huilen lucht zeker op, en toch kan niet iedereen het. Ook is het van belang om te weten bij wie je echt uithuilen kan. Omdat een man het toch moeilijk heeft om een vrouw te zien huilen. En sommige kunnen daar ook misbruik van maken zowel mannen als vrouwen. Ze kunnen je troosten maar ze kunnen gelijk ook inspelen op de situatie. Daarom soms huilen als je alleen bent of bij een vrede persoon kan veel meer uithalen.
Lezers en je moet maar eens een kleine proef doen, als iemand emotioneel is en gaat huilen hoe jezelf erbij voelt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Bang, boos of verdrietig? Ook dat is gezond!

We streven zo naar geluk, dat we weleens durven te vergeten dat ook ‘negatieve’ emoties essentieel zijn voor onze mentale gezondheid.

Durf jij je boosheid niet te uiten of ben je beschaamd over je verdriet? Dan is dat misschien een gevolg van onze cultuur en haar voortdurende nadruk op positief denken. Natuurlijk is het de moeite waard om optimistische gedachten te cultiveren, maar ook moeilijke emoties mogen er best zijn. Het leven is nu eenmaal niet altijd rozengeur en maneschijn. Bovendien heeft de manier waarop je met al die gevoelens omgaat een belangrijke impact op je levenskwaliteit.

Klinisch psychologe Liselot Van de Veire bevestigt dat: ‘Vandaag de dag denken steeds meer mensen dat ze voortdurend vrolijk moeten zijn, terwijl boosheid en verdriet een belangrijk deel uitmaken van ons leven. Onderzoek toont aan dat het erkennen en herkennen van zulke emoties cruciaal is voor onze gezondheid. Het gevoelsleven is complex en dat maakt het een hele uitdaging om ermee om te gaan. Emoties zijn zelden duidelijk afgelijnd en missen rationaliteit. Zo kan je misschien wel begrijpen waarom die ene vriendin een leugentje vertelde, je vader een affaire had of je zoon zelden op bezoek komt, maar dat neemt de pijn die je binnenin voelt, niet zomaar weg. Het is dan ook geen goed idee om angst, boosheid en verdriet te onderdrukken.’

Leer surfen op je emoties

Emoties zijn geen vaststaande feiten
Liselot Van de Veire: ‘Ik vergelijk gevoelens graag met golven die komen en gaan. Ze zwellen aan, bereiken een hoogtepunt en gaan vervolgens weer liggen. Laat je dus gerust door die stroom meevoeren. Erken je gevoelens en aanvaard de realiteit, maar maak ook voldoende ruimte voor verandering. Zowel het onderdrukken van, als het vastklampen aan moeilijke emoties kan nefast zijn voor je gezondheid. Beide vragen namelijk ontzettend veel – en vaak verloren – energie.’

Leer loslaten en aanvaarden
Liselot Van de Veire: ‘Maak een onderscheid tussen situaties waar je iets aan kan veranderen en die waar je zelf geen vat op hebt. De quote van theoloog Reinhold Niebuhr is er dus eentje om te onthouden: ‘Geef me de kracht om te veranderen wat ik kan veranderen, de berusting om te accepteren wat ik niet kan veranderen en de wijsheid om het verschil te zien.’ Vooral vrouwen durven hier weleens tegen te zondigen door te rumineren. Zo noemen wij het langdurig herkauwen van gevoelens en problemen. Wie rumineert blijft in de maalstroom van negatieve gedachten hangen.’
Taal kan troosten
Liselot Van de Veire: ‘De uitdrukking ‘Schrijf het van je af’ is niet uit de lucht gegrepen. Word je overspoeld door emoties en weet je het even allemaal niet meer? Probeer dan om die gevoelens op papier te zetten. Het is vaak moeilijk om precieze termen te gebruiken, maar dat hoeft ook niet. Emoties zijn veel vaker troebel dan helder en door alles neer te pennen krijgen ze bestaansrecht. Dat creëert rust. Het kan ook helpen om je eigen taal aan te passen. Zo kan je ‘Ik ben boos’ vervangen door ‘Ik voel boosheid’. Gevoelens maken je mee tot wie je bent, maar jezelf identificeren met emoties is geen goed idee.’

Doe het op jouw manier
Liselot Van de Veire: ‘Ga dagelijks op zoek naar manieren om je gevoelens te verwerken. Dat zorgt ervoor dat je beter gewapend bent tegen gebeurtenissen met een flinke impact op je leven. Zo weet je in de toekomst hoe je kan omgaan met intensieve emoties. Ben je graag even alleen om hard te schreeuwen of maak je liever een fikse wandeling? Hoe we omgaan met gevoelens is heel persoonlijk.’

Natuurlijk mag optimisme
Lieselot Van de Veire: ‘Vergeet niet dat focussen op positieve mensen, situaties en gebeurtenissen niet hetzelfde is als het verdringen van alles wat negatief lijkt. Som dus gerust elke avond vijf dingen op waar je dankbaar voor bent en herhaal positieve verhalen door ze met anderen te delen, er foto’s van te nemen of ze neer te pennen.’

Bang

Liselot Van de Veire: ‘Angst kan een reactie zijn op een concrete dreiging, maar kan ook wijzen op een ruimer en vager gevoel van onbehaaglijke spanning. De Engelse woordenschat houdt rekening met dat onderscheid (fear vs. anxiety), maar onze taal niet. Wie bang is, voelt zich bedreigd en reageert daarop doorgaans met een hogere staat van paraatheid. Ons lichaam maakt zich klaar om te reageren, maar uit onderzoek blijkt dat we onze angst vaak groter inschatten dan hij in werkelijkheid is. Het zorgt voor zuchten van opluchting en vreugdesprongetjes achteraf, maar er hangt ook een minder mooi kantje aan vast. Het overschatten van onze angst werkt namelijk vermijdingsgedrag in de hand. Want wie (onterecht) denkt dat hij zal blokkeren tijdens een moeilijke opdracht, probeert er vaak ook onderuit te komen en gunt zichzelf niet langer de kans om het tegendeel te bewijzen.’

Het nut van angst

1. Angst is een beschermende emotie
‘Angst kan verlammend werken: het kan verhinderen dat je dromen najaagt en kan je klein houden. Maar schrik zorgt ook voor veiligheid. Veel vormen van angst ontstonden om onze overlevingskansen te vergroten. Zo zullen de meeste mensen te bang zijn om over een koord boven een ravijn te stappen en tijdens het wildkamperen beren te knuffelen. Angst beschermt tegen roekeloos gedrag en maakt deel uit van een gezond ontwikkelingsproces. Zo is het normaal dat kinderen onder de vier jaar bang zijn voor lawaai, vreemden, afzondering, de nacht en dieren en dat vijf- tot zesjarigen boeven, spoken en verlating vrezen.’

2. Angst kan groei in zich dragen
‘Wie de grenzen van z’n comfortzone aftast, kan bang worden. Je gaat nieuwe uitdagingen aan en leert andere vaardigheden: dat is spannend. Die spanning brengt angst, maar ook enthousiasme met zich mee. Bang zijn blijft een onaangenaam gevoel, maar dat je er sterker en beter uitkomt, is een troostende gedachte.

3. Angst helpt je presteren
‘Angst kan een belangrijke rol spelen in de ontwikkeling van stress. Je bent bang dat de toekomst niet zal lopen zoals je hoopt en onderneemt daarom actie of net niet. Goed met die spanning leren omgaan helpt om het beste uit jezelf te halen. Zo kan de stress voor een sollicitatiegesprek een stimulans zijn, waardoor je goed voorbereid vertrekt. De spanning die je voelt, bewijst bovendien dat je iets belangrijk vindt en dat het de moeite waard is om ervoor te gaan.’

Boos

Liselot Van de Veire: ‘Boosheid is een sterke en rauwe emotie die een duidelijke boodschap in zich draagt: ‘Iets moet veranderen’. Vandaag wordt kwaadheid nog te vaak afgeschilderd als onredelijkheid. We beschouwen het als een bijtende en potentieel gevaarlijke emotie die we maar beter kunnen verbergen. Terwijl het grootste gevaar schuilhoudt in onderdrukte irritaties en boosheid. Als je die in alle stilte blijft opstapelen, zullen ze zich uiteindelijk onvermijdelijk een weg naar buiten banen. Dat kan tot een explosieve woedeaanval leiden. Een ander risico bij verborgen woede is dat mensen het gevoel op zichzelf gaan richten en zelfdestructief worden. Daarom is het belangrijk om de eerste signalen van boosheid bij jezelf te herkennen. Bij de een wijst een blos op de wangen op nakende kwaadheid, bij de andere begint het bij een gevoel van lichte ergernis. Hoe sneller en beter je die signalen leert oppikken, hoe makkelijker je erop kan reageren.’

De pluspunten van boosheid

1. Gramschap wijst op normen en waarden
‘Boosheid kan een reactie zijn op onrecht dat jou of een ander aangedaan wordt. Het is een pleidooi voor gerechtigheid en is dus nauw verbonden met je normen en waarden. Bovendien vertelt boosheid je heel wat over jezelf. Als je aandacht hebt voor het gevoel (wanneer en waarom we boos worden), kan je er veel van leren. Je ontdekt wat je belangrijk vindt en waar je graag naartoe wil.’

2. Kwaadheid is een potentiële bron van energie
‘Als je er constructief mee omgaat, kan boosheid je energie geven om voor je eigen zaak op te komen. Boosheid is een motiverende kracht: die prikkels geven je het duwtje in de rug dat je nodig hebt om actie te ondernemen en eventuele moeilijkheden te overwinnen.’

3. Boosheid kan je relatie redden
‘Onderzoek toont aan dat het onderdrukken van woede nefast kan zijn voor je relatie. Wanneer je boosheid verbergt, weet je wederhelft niet dat hij in jouw ogen iets verkeerd gedaan heeft. Dus gaat hij of zij ermee door. En zo wordt het er thuis natuurlijk niet gezelliger op. Hetzelfde geldt trouwens binnen werkrelaties, familiebanden en vriendschappen.’

Bedroefd

Liselot Van de Veire: ‘Verdriet kan veroorzaakt worden door een breuk of verlies, maar kan ook zonder directe aanleiding de kop opsteken. Mensen worden minder vaak zonder duidelijke reden boos of bang wakker, terwijl iedereen ongetwijfeld al eens met een bedroefd gevoel uit bed stapte. Soms ontwaken we bijzonder goedgeluimd, soms met een triest gevoel. Dat is niet noodzakelijk een teken aan de wand, het maakt ons menselijk. En hoewel we het woord ‘verdriet’ steeds makkelijker lijken te vervangen door de term ‘depressie’, blijven het uiteindelijk twee heel verschillende toestanden. Verdriet dat blijft aanslepen, kan uitmonden in een depressie, maar gaat dan gepaard met tal van andere symptomen. Denk maar aan concentratie- en slaapstoornissen, minder energie en mogelijks zelfs zelfdodingsgedachten. Verdriet dat langer aansleept, is dus niet altijd een reden tot paniek. Zeker als de bedroefdheid veroorzaakt wordt door een stukgelopen relatie of de dood van een naaste, is het normaal dat je meer tijd nodig hebt om met die veranderde realiteit te leren omgaan. Verstoort het verdriet je dagelijkse bezigheden (thuis, op het werk of in de hobbyclub) langdurig? Dan moet er wel een belletje gaan rinkelen en kan hulp van buitenaf nuttig zijn.’

De voordelen van verdriet

1. Verdriet kan louterend zijn
‘Wie ervoor kon kiezen om nooit meer verdrietig te zijn, zou het waarschijnlijk doen. En toch is het geen goed idee. Onaangename gevoelens onderdrukken leidt vaak tot nog ergere pijnen. Laat de droefheid liever toe en vertrouw erop dat ze na verloop van tijd zal afnemen. Denk maar aan een flinke huilbui en hoe die kan opluchten.’

2. Verdriet kan ook bitterzoet zijn
‘Verdriet staat zelden op zichzelf. Hartzeer kan gepaard gaan met warme en dankbare gevoelens. Bijvoorbeeld bij een verlies dat je ongelukkig maakt, maar je tegelijk doet terugdenken aan alle mooie momenten samen.’

3. Verdriet vergroot de empathie
‘Verdriet wordt meestal lichter als er anderen zijn die het je kunnen helpen dragen. Wie zelf ooit alle steun kon gebruiken, kan in de toekomst ook geneigd zijn om anderen bij te staan in moeilijke tijden.’

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/649/Verdriet/article/detail/2387986/2015/07/07/Bang-boos-of-verdrietig-Ook-dat-is-gezond-.dhtml

Emoties we hebben ze ook wel nodig. Want als we bang zijn kan het ons sterk maken, als we boos zijn is het een uitlaatklep, als we verdrietig zijn lossen we zijn bepaalde gevoelens. Het is juist leren omgaan met je emoties en ze op een juiste manier te uiten. Als je boos bent en je begint te roepen te stampen dan zal je tegenstand kunnen krijgen. Maar je kan boosheid ook op een andere manier uiten. Net zoals verdriet, als je het laat zien aan bepaalde dan kan je gemanipuleerd worden, maar als je ermee om kan gaan en je verdriet is over kan je er nadien over praten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Hoe een dagboek bijhouden helpt tegen stress

We weten allemaal dat praten over stress helpt om alles in perspectief te plaatsen. Maar soms hebben we nood aan iets extra’s om onze gedachten te ordenen. Een dagboek, bijvoorbeeld.

Met een dagboek bedoelen we echter geen ‘liefste dagboek’, gevolgd door een ellenlang verslag van je levensverhaal, maar korte kattebelletjes over de gebeurtenissen van de dag en enkele emoties. Op die manier wordt je dagboek een handige tool om over de dagelijkse gebeurtenissen maar ook je eigen acties en emoties te reflecteren.

Bovendien heeft zo’n persoonlijk dagboek het voordeel dat je ook bepaalde factoren van stress kan behandelen waarover je liever niet praat met anderen. Hier zijn enkele tips om ermee te beginnen (én het vol te houden):

– Welke onderwerpen behandel je? Focus je op de actuele stressfactoren. Schrijven over stress helpt je om meer afstand te nemen en de verschillende opties beter te beoordelen.

– Welke techniek gebruik je? Om stress te verminderen moet je toch zeker met twee zaken rekening houden. Eerst schrijf je wat er precies gebeurde (de feiten over de objectieve gebeurtenis). Vervolgens ga je na hoe je je precies voelde bij die gebeurtenissen en waarom.

– Wat is de inhoud? Hou je zeker niet in. Schrijf een vijftiental minuten non stop zonder enige vorm van censuur, totdat je alles hebt kunnen neerschrijven. Spellingsfouten en grammatica zijn niet van belang, het hoeft immers geen literaire roman te zijn.

Wanneer moet je schrijven? Probeer het iedere dag te doen, maar het belangrijkste is en blijft dat je vooral schrijft wanneer je er nood aan hebt.

– Moet je het delen met anderen? Het is aan te raden om je dagboek voor jezelf te houden. Wanneer je schrijft met de gedachte dat je het aan iemand zou laten lezen, bestaat het gevaar dat je voor die ander gaat schrijven. En een dagboek is net voor en door jezelf.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2270098/2015/03/30/Hoe-een-dagboek-bijhouden-helpt-tegen-stress.dhtml

Een dagboek bijhouden of gewoon dagelijks wat dingen opschrijven op een vel papier is zeker goed. Door te schrijven kan je dingen loslaten, maar ook kan je ze na het schrijven even terug lezen en ga je bepaalde inzichten eruit halen die dan weer je sterk kunnen maken. Schrijven is een therapie om dingen snel een plaats te geven. Men spreekt dan van schrijf het uit je gevoel, dan uit je denken lees het na schrijf wat je eruit hebt gehaald aan inzicht en gooi het weg of leg het weg. En bij heel wat mensen helpt dit ook.
Juist veel mensen doen het nu op computer en niet meer echt in een boek. Want als je schrijft in een boek kan je ook de emoties of het gevoel zien aan de woorden de zinnen die de persoon schrijft. Hoe iemand schrijft daar is al veel uit te halen en dan gaat het zeker niet om de tekst.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Het gevoeligheidsgen: waarom sommige mensen emoties sterker voelen dan anderen

Wetenschappers zijn al lang op zoek naar de reden waarom we zijn zoals we zijn. Worden onze karakters bepaald door onze omgeving, of hebben we gewoon een natuurlijke aanleg om ons op een bepaalde manier te gedragen? Meer nog: kan het zijn dat onze omgeving bepaalt hoe onze natuurlijke aanleg tot uiting komt?

De laatste decennia werden door overheden wereldwijd miljoenen geïnvesteerd in research naar onze genen, Het doel? Zoeken hoe de werking van onze genen ons dagelijks leven bepaalt. Psychologen zijn naar aanleiding van al die research voorzichtig optimistisch dat we dankzij deze onderzoeken op termijn ook onszelf beter zullen leren begrijpen.

Eén van de menselijke eigenschappen die onder de loep werden genomen is gevoeligheid. Mensen die extreem gevoelig zijn reageren namelijk emotioneler op hun omgeving. Ze zullen veel sneller huilen bij droevige films, delen vaker op sociale media wat hen die dag beroerde en voelen meer sympathie voor arme mensen of pas gedumpte vrienden.

Wat ook opmerkelijk is: hooggevoelige mensen zullen zich sneller focussen op het negatieve dat er in hun omgeving gebeurt dan op het positieve. Deze eigenschap zorgt voor een grote portie stress bij gevoelige zielen, en al zeker wanneer ze zich in een omgeving bevinden die nieuw voor hen is.

Aangeboren of aangeleerd?
Maar hoe komt het nu juist dat sommige personen zoveel gevoeliger zijn dan anderen? Researchers van de universiteit van Californië, Monmouth university & the Albert Einstein College of Medicine ontdekten dat gevoeligheid een aangeboren karaktertrek is, die kan geïdentificeerd worden door psychologische reacties, hersengedrag en genen.

Tijdens het onderzoek kregen 18 deelnemers foto’s te zien van fronsende en lachende gezichten. De researchers deden vervolgens een hersenscan bij de proefpersonen om in te schatten hoe emotioneel hun reactie op deze foto’s was. Uit die scan bleek dat hoogsensitieve mensen een grotere bloedtoevoer hadden naar de gebieden in hun hersenen die te maken hebben met het verwerken van emoties en empathie.

Een andere studie uit 2012 zocht naar biologisch bewijs voor gevoeligheid. De onderzoekers Rachael Grazioplene, Colin DeYoung, Fred Rogosch en Dante Cicchetti bestudeerden het cholinerge systeem, een systeem in ons lichaam dat bepaalt hoe we reageren op nieuwe omgevingen en hoe gevoelig we zijn voor bepaalde stimuli. Het cholinerge systeem wordt actief wanneer we iets ervaren dat de naam ‘verwachte onzekerheid’ meekreeg. Dit valt voor wanneer we ons in situaties bevinden waarin we verwachten iets nieuws te leren.

In hun onderzoek deden Grazioplene en haar collega’s research naar hoe de deelnemers aan de studie reageerden op een situatie van ‘verwachte onzekerheid’. Ervoeren ze zo’n situatie als bedreigend of eerder als leuk en spannend?

Voor de studie nodigden de onderzoekers 614 kinderen tussen de 8 en 13 jaar uit om deel te nemen aan een kamp dat een week duurde. De kinderen hadden allen dezelfde socio-economische achtergrond, maar werden op een verschillende manier opgevoed. De helft van de kinderen werd thuis mishandeld of seksueel of emotioneel misbruikt. De andere helft genoot van een normale, liefhebbende, opvoeding.

De kinderen die opgroeiden in een milieu waar misbruik schering en inslag was, ervoeren het kamp en de bijhorende situatie van verwachte onzekerheid eerder als bedreigend. De andere helft van de deelnemers, met een normale opvoeding, vond het kamp eerder intrigerend. Die resultaten bleven hetzelfde, ongeacht de leeftijd, het geslacht of de afkomst van de kinderen.

Hieruit kunnen we dus concluderen dat een bepaalde genetische variatie in je hersenen je sowieso meer vatbaar maakt voor bepaalde emoties, maar je opvoeding en het sociale milieu waarin je opgroeit bepalen hoe zich dat verder uit. –

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2265637/2015/03/26/Het-gevoeligheidsgen-waarom-sommige-mensen-emoties-sterker-voelen-dan-anderen.dhtml

De ene persoon zal gevoeliger zijn dan de ander. En ook vrouwen zullen het meer hebben dan mannen. Het is ons gevoel als er iets gebeurd dat we onze emoties laten tonen. Maar het kan ook in positieve zin zijn. Neem maar eens een goede lachbui kan je ook in tranen laten overgaan. Dat is dan weer dat gelukkig gevoel, dat je uit op zo een moment.
Maar er kan ook hard op ingespeeld worden neem laar geestelijke of emotionele misbruik. Dat men je zo gaat treiteren dat je gaat huilen en dat ze geen stop weten. Hier kan je als mens onder doorgaan.
Hooggevoelige mensen voelen dan ook snel emoties van anderen aan dat voor die groep dan ook weer niet leuk is. En zo heb je natuurlijk ook mensen die snel het gevoelige van iemand aanvoelen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Bewezen: gezonde geest = gezonder lichaam

© Thinkstock.

Wie emotioneel intelligent is, gaat minder naar de dokter, gebruikt minder geneesmiddelen en ligt minder in het ziekenhuis. Dat blijkt uit een studie van de UCL, KU Leuven en CM, die vandaag werd voorgesteld op een persconferentie.

“Je emotionele intelligentie gaat over de manier waarop je je eigen gevoelens en die van anderen herkent, begrijpt, uitdrukt, beheerst en gebruikt”, zegt Moïra Mikolajczak, auteur van de studie (UCL). “Volgens de wetenschappelijke literatuur zijn mensen met een hoge emotionele competentie gelukkiger, lopen ze minder risico op psychische problemen, zijn ze meer tevreden met hun sociale relaties en presteren ze beter op het werk. Maar we hadden nog geen enkel wetenschappelijk bewijs dat er ook een link was met de gezondheid.”

Uit de studie bij 11.000 mensen blijkt nu dat emotionele intelligentie inderdaad een belangrijke invloed heeft op onze gezondheid, naast andere verklarende factoren zoals de leeftijd, het gewicht, het geslacht, voedingsgewoonten en roken.

Samen met leeftijd is emotionele competentie de belangrijkste factor die invloed heeft op het gebruik van gezondheidszorg. Iemand met een hoge emotionele intelligentie ziet op een jaar tijd gemiddeld de dokter een keer minder, ligt een halve dag minder in het ziekenhuis en gebruikt 128 dagdosissen geneesmiddelen minder dan iemand met weinig emotionele competenties.

Emotionele competenties verminderen ook de impact van risicofactoren voor onze gezondheid, zoals te weinig beweging.

Met de bevordering van emotionele competenties kunnen mensen dus gezondheidswinst boeken. Het CM zet daarom ook in op de versterking van de emotionele competenties. Het biedt daarom het programma ‘Pluk je geluk’ aan, met onder andere een online coach die nu al meer dan 15.000 mensen begeleidt.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/648/Emoties-begrijpen/article/detail/2125497/2014/11/19/Bewezen-gezonde-geest-gezonder-lichaam.dhtml

Eigenlijk heb ik hier niets aan toe te voegen. Want de tekst is klaar en duidelijk. Hier rond worden ook cursussen gegeven die echt je verder helpen om emoties te begrijpen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: