Tag Archive: elegante stilleto’s


FEESTEN OP HOGE HAKKEN?

Feest op hoge hakken? Zo houd je het comfortabel tijdens de feestdagen

Torenhoge stiletto’s of opvallende pumps: een paar hoge hakken maakt je feestoutfit helemaal af. Helaas moet je er de pijnlijke voeten wel bij nemen. Of toch niet? Onze expert geeft je tips en tricks voor een comfortabel eindejaar!

Een voet als pizzadeeg

Wie mooi wil zijn, moet lijden. Al wie haar poezelige voetjes af en toe in een paar hoge hakken wurmt, zal vast en zeker al ondervonden hebben dat er heel wat waarheid in dat spreekwoord schuilt. Podoloog Tom Van Dijck legt uit waarom je favoriete paar pumps na een tijdje lijkt te veranderen in een martel- tuig. ‘Om de impact van elke stap te dempen, hebben we een vetpad onder onze voorvoet zitten. Tijdens het lopen worden de botstukjes in die pad geduwd, waarna ze zich weer herstelt. Eigenlijk kan je het wat vergelijken met een brood- of pizzadeeg: als je daar met je vinger in duwt, laat je een afdruk achter die na een paar minuutjes opnieuw verdwijnt.’ Maar ga je te veel in het deeg peuteren, dan blijven je vingers erin staan. Volgens de podoloog is dat wat er onder je voet gebeurt als je hakken draagt. ‘Als de hak van je schoen hoger is dan vier centimeter, valt je lichaamszwaartepunt naar voren toe. Daardoor verhoogt de druk op je voorvoet fel: met 75 procent, om precies te zijn. Door die extra belasting verschuift ons vetpad en stap je uiteindelijk op je botstukjes. Dat veroorzaakt de typische pijnklachten die dames na een avondje op hoge hakken voelen.’
Oefening baart kunst? Toch niet, aldus Tom Van Dijck. ‘Integendeel zelfs. Hoe meer je op hakken rondloopt, hoe vaker je druk uitoefent op je voorvoet en hoe meer je het vetpad beschadigt. Bijgevolg treedt de pijn sneller en heviger op.’ Hoge hakken zijn dus niet de beste keuze voor je voet, maar kunnen wel af en toe. Als je tijdens het uitkiezen van je schoeisel het gezond verstand laat primeren tenminste. De podoloog: ‘Pumps of stiletto’s kunnen dan wel mooi zijn, je kan ze beter uit laten als je acht uur per dag moet rechtstaan of een citytripje maakt. Wie een stevig feestje in het vooruitzicht heeft, doet er goed aan om een paar platte schoenen te voorzien als redmiddel. Als de druk op de botjes te groot wordt, loop je immers het risico op zenuwschade. Die uit zich in een branderige pijn die als een messteek door je voet lijkt te schieten of in een doof, tintelend gevoel. Een paar platte schoenen met stevige, dempende zool zal de druk wegnemen en het herstel bevorderen.’

Sleehak boven stiletto

Wie pijn wil voorkomen, moet in de eerste plaats naar de hakhoogte kijken. Hoe lager die is, hoe beter. Ook het type hak speelt een rol. Zo zal een stiletto je een pak sneller pijnlijke voeten geven dan een blokhak, omdat alle druk op één punt terechtkomt bij dergelijk schoeisel. Bij een wat dikkere hak wordt die beter verdeeld. Daarom is een sleehak de beste optie.
The higher the heel, the better the feel? Mentaal kan zo’n paar killerheels je misschien wel een boost geven, fysiek is het een heel ander verhaal. Het hoogteverschil tussen de achterzijde en de voorzijde van de schoen is immers de grote boosdoener. Gelukkig heeft de mode-industrie daar iets handigs op gevonden: de plateauzool. Tom Van Dijck: ‘Met zo’n plateautje overbrug je een deel van de hoogte. Bovendien zijn deze vaak wat op- of aflopend, waardoor de voet wat meer rolt tijdens het lopen en daardoor lichtjes ontlast wordt.’
Wie nog op zoek moet naar een paar hoge hakken, weet dus wat haar te doen staat: met een stevige hak en een plateauzool bespaar je jezelf heel wat leed. Dat je het best voor een schoen met een ronde tip of een sandaal kiest, is een ander advies dat de podoloog meegeeft. ‘Wanneer je stapt, wordt je voet zo’n twee tot vijf millimeter groter. Is de schoen vooraan wat te puntig, dan duw je de tenen daar telkens tegen tijdens het lopen. Daardoor klem je de bal van je voet in, wat pijn kan opleveren. Bovendien loopt wie langdurig puntige schoenen draagt het risico op hamertenen, likdoorns en knobbels.’
Naast slim kiezen kan je de pijn ook verlaten. Door je tweede en derde teen samen te tapen bijvoorbeeld, of met een gelkussentje in je schoen. ‘Dat eerste trucje kan de stabiliteit verhogen en de zenuwinklemming uitschakelen, terwijl het tweede de druk op de voorvoet helpt verlichten. Let wel op: beide opties zijn jammer genoeg geen wondermiddeltjes.’

Gevonden: de ideale schoen

Of de schoenen van je dromen nu 50 of 250 euro kosten en een hakhoogte van vier dan wel tien centimeter hebben, ze moeten volgens de podoloog aan drie criteria voldoen. ‘Eerst en vooral moet het hielstuk of de ‘contrefort’ stevig genoeg zijn. Als je die helemaal bij elkaar kan knijpen of kan induwen, is dat niet het geval. Verder mag de schoen alleen aan de teenbox plooien als je hem in beide handen neemt. Schoenen die in het midden ‘breken’ wanneer je ze plooit, zijn te zwak en zullen niet genoeg stevigheid bieden. Tot slot houdt een goede schoen altijd zijn vorm als je hem torst. Een exemplaar dat je kan uit- wringen als een dweil, kan je beter in het rek laten staan.’

Au, een blaar

Een nieuw paar schoenen staat maar al te vaak gelijk aan een nieuwe collectie pijnlijke blaren op je voeten. En dat kan je tijdens een avondje uit missen als kiespijn. De podoloog: ‘Blaren ontstaan door de wrijving van je opperhuid met de onderliggende huidlagen. Dat brengt overdruk met zich mee, wat voor vocht- opstapeling zorgt. Het gevolg: een pijn- lijke holte met vocht erin. Loop je schoenen daarom zo goed mogelijk in, en zorg goed voor je voetjes. Een pedi- cure kan wonderen doen, omdat eelt tot dertig procent meer overdruk veroor- zaakt en daardoor de kans op pijnlijke blaren doet stijgen. Krijg je altijd last van blaren als je een bepaald paar schoenen draagt? Mogelijk zijn ze wat te krap. Ga daarom eens langs bij de schoenmaker en laat je schoeisel uitrekken met een leest.

De tips van de expert op een rijtje:

  • Kies het liefst voor een hak die lager is dan vier centimeter.
  • Toch een liefhebber van hoogte? Als je een stiletto draagt, komt alle druk op een punt terecht. Kies daarom liever voor een blok- of sleehak.
  • Een plateauzool helpt het hoogteverschil tussen de voor- en achterkant van de schoen overbruggen.
  • Laat die puntige schoenen thuis en maak je outfit af met een leuke pump of laarsje met ronde tip.
  • Voorzie een extra paar platte schoenen met een stevige, dempende zool.
  • Een gewaarschuwd vrouw is er twee waard: blarenpleisters kunnen heel wat leed voorkomen of verzachten. En ze nemen niet eens veel plaats in je handtas in.

BRON: https://www.goedgevoel.be/happy-spring/feest-op-hoge-hakken-zo-houd-je-het-comfortabel-tijdens-de-feestdagen

Ze dragen het toch zo graag en nemen nog liever de pijn erbij dan te genieten van het feestje. Nadien worden de hoge hakken uitgedaan en verzorgen ze eigenlijk niet echt hun voeten. Daar hebben ze geen tijd voor of kan er geen tijd voor gemaakt worden. De volgende dag voelen ze het eens zo meer als ze gefeest hebben. Zowel in hun hoofd maar ook aan hun voeten. Wees goed voor je voeten al ga je feesten met hoge hakken verzorg even je voeten nadien.
Voor jullie eigen goed neem zeker ook platte schoenen mee, mocht je pijn krijgen kan je nog altijd verwisselen. Doe niet zoals velen schiet je hoge hakken uit om ze nadien terug aan te doen. Je voeten zwellen op en dan kan het wel eens zijn dat je niet meer in je schoenen kan.

Afbeeldingsresultaat voor dansen op hoge hakken

Afbeeldingsresultaat voor dansen op hoge hakken

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hakken dragen zonder pijn? Deze formule kan helpen

Hakken dragen zonder pijn? Deze formule kan helpen

Pijn aan je voeten als je met kitten heels rondloopt, terwijl je pumps met hogere hakken bijna zo goed zitten als je pantoffels. De ene hak is nu eenmaal de andere niet, maar met een simpele formule kan je wel te weten komen welke hoogte voor jou de beste is.

Vergeet zachte zolen en preventief pleisters plakken om pijn te voorkomen, het beste trucje om de meest comfortabele hakken eruit te kiezen is door rekening te houden met de vorm van je voeten. Volgens experts zijn de voeten van sommige vrouwen meer gebouwd om schoenen met hoge hakken te dragen, terwijl andere dames pijn ervaren bij eender welke hakhoogte.

Flexibel beentje

De Britse podologe met Libische roots Emma Supple heeft nu een formule ontwikkeld die kan achterhalen welke hak bij de structuur van je voet past. De meting is gebaseerd op de flexibiliteit van de talus, het bot dat de voet en het been verbindt. “Dit is een vreemd gebogen beetje aan de buitenkant van je voet, net onder je enkel. De manier waarop het beweegt toont aan hoe hoog een hak in jouw geval mag zijn. Als het beentje naar beneden kantelt als je jouw been uitstrekt, dan is je voet beweeglijk en flexibel en kan je met gemak hoge hakken dragen”, klinkt het in The Daily Mail.

Als het voetbeentje, dat ook het sprongbeen wordt genoemd, weinig flexibel is, dan zijn plattere schoenen volgens de experte een betere keuze. “Platte schoenen zetten je voeten recht op de grond waardoor er veel minder bewegingen vanuit de voet zelf moeten komen.”

Hakken dragen zonder pijn? Deze formule kan helpen
Foto: Shutterstock

De ideale hakhoogte

Om nu de beste hakhoogte voor jouw voeten te weten te komen, ga je als volgt te werk. Houd een stoel, potlood, meetlint en een vriend(in) in de buurt.

1 Trek je schoenen uit, ga zitten en strek een been uit. Ontspan je voet. Blijft die in een rechte hoek staan te opzichte van je been, dan is hij minder flexibel. Valt je voet van nature naar voren, dan zal je je comfortabeler voelen in schoenen met een hakje.

2. Vraag nu aan een vriend(in) om een meetlint te laten vertrekken, net onder de bal van je voet en trek een denkbeeldige lijn in de richting van de grond. Meet nu de afstand vanaf de denkbeeldige lijn, tot aan je hiel.

3. De afstand tussen de bal van je voet en de hiel is jouw ideale hakhoogte.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20161006_02504794/hoe-hoog-mogen-je-hakken-zijn-deze-formule-kan-helpen

Kan je dan toch niet zonder die hoge hakken, en wil je graag dat ze naar je kijken als je loopt is hier een trucje om de hoogte van je hak te meten.

Afbeeldingsresultaat voor sensueel wandelen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Zijn dit de geniaalste schoenen ooit?

Zijn dit de geniaalste schoenen ooit?

Ofwel heb je minstens de helft van de dag last van pijnlijke voeten, ofwel moet je voortdurend een paar comfortabele flatjes in je handtas meezeulen, just in case. Geen zin in één van beide scenario’s? Het jonge schoenenlabel Tanya Heath Paris lost het dilemma tussen comfort en stijl op met een mooie verstelbare schoen.

Zowel de sandalen, pumps als enkellaarsjes van het Franse modemerk kun je immers als platte én hooggehakte modellen dragen. Nog beter: eens je beslist om voor hoge hakken te gaan, heb je nóg eens de keuze tussen vier hakhoogtes en -modellen. Zo kun je van je strappy sandaaltjes feestexemplaren maken door er een stilettohak onder te klikken. Maar ook een comfortabele, hoge blokhak (zakelijke meeting), een subtiele kitten heel (receptie waar je lang moet rechtstaan) of een lage blokhak (om van je pump of sandaal een ‘omaschoen’ te maken en helemaal on trend te zijn deze lente) kunnen perfect onder één en dezelfde basisschoen. De hakjes zijn, net als de schoenen zelf, ook nog eens in een heel scala aan kleuren en uitvoeringen te verkrijgen.

Tanya Heath, een Canadese die al meer dan twintig jaar in Parijs woont, kwam op het idee voor de multifunctionele schoen doordat ze het zelf zat was om de hele tijd met een paar platte schoenen in haar tas te zeulen. Het leek haar dan ook evidenter om niet de volledige schoen, maar wél de veel kleinere en lichtere hakken mee te nemen. Het kostte haar en haar team van veertien ingenieurs en zes schoenendesigners tweeënhalf jaar om de schoen met verwisselbare hak te produceren. “Voor een ‘normale’ schoen gebruik je de designverhoudingen die al meer dan 140 jaar vast liggen, maar voor een schoen die op verschillende hakhoogten mooi en comfortabel moet zijn, moesten we helemaal vanaf nul beginnen.” Het merk opende ondertussen al shops in Parijs, Latijns-Amerika en Portugal. Op een Belgische shop is het nog even wachten, maar de Nederlandse webshop draait wel al volop.

Voor een ‘basisschoen’ (één paar hakken inbegrepen) tel je ongeveer 350 à 400 euro neer, een extra set hakken kost 35 tot 50 euro.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20151230_02042984/zijn-dit-de-geniaalste-schoenen-ooit

In schoenen land zitten ze ook niet stil om de vrouwen te sparen van pijnlijke voeten. Zeker als deze graag op hoge hakken lopen. Het nadeel ze sparen wel niet op de Euro als ik zie wat een paar schoenen kost, dan hoop ik dat ik ze niet moet kopen. 🙂
Maar het is wel een voordeel met een paar kan je gelijk je hiel veranderen en heb je weer een ander paar schoenen aan. En nog een voordeel je kan van hoog naar laag gaan, dat dan weer meegenomen is om niet te moeten rondlopen met een tweede paar in je tas of met pijnlijke voeten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

3 tips om de feestdagen op hoge hakken te overleven

© Zara.

Naast de meest gestelde beautyvragen, gaf zoekgigant Google ook de meest gestelde modevragen van 2015 vrij. Daaruit blijkt dat ‘Hoe je op hakken moet lopen’ veruit de meest gestelde vraag is. Met de feestdagen in het verschiet geven we jullie alvast enkele tips over hoe je al die feestjes overleeft op killer heels.

1. Té hoog is altijd pijnlijk
Wie een antwoord op de bovenstaande vraag zocht, kocht waarschijnlijk té hoge hakken. Hoe hoger de hak hoe meer gebogen je voet staat en hoe pijnlijker de schoenen dus zullen zijn. Daar kun je helaas weinig aan doen. Een platform aan de voorkant zorgt er voor dat je voet minder gebogen staat dus dat kan wel een optie zijn als je per se een tiental centimeter groter wilt lijken.

Daarnaast zijn iets lagere hakken al een tijdje terug in de mode, dus je hoeft jezelf helemaal niet meer zo te kwellen om in te zijn.

2. Slecht gemaakte schoenen
Bij goedkopere schoenen is de leest vaak niet met uitermate veel vakmanschap gemaakt, wat bij veel vrouwen pijnlijke voeten oplevert. Die leest moet namelijk tot in de perfectie afgestemd zijn op de hoogte van de hak, en die stap slaan budgetketens al eens over.

De schoenmaker kan vaak wel het een en ander fiksen, maar natuurlijk investeer je eigenlijk beter in een degelijk paar hakken. Al geldt ook niet dat een paar designerhakken altijd beter zit, dus je hoeft er nu ook geen lening voor aan te gaan. Goede leren schoenen zitten het beste.

3. Hulpmiddeltjes
Er zijn heel wat hulpmiddeltjes op de markt, om pijnlijke voeten te voorkomen. Denk maar aan inlegzooltjes en aan elkaar geplakte tenen. Drie NINA-redactrices testten die eerder voor jullie uit, hun verdict kun je hier lezen.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/40/Style/article/detail/2563222/2015/12/21/3-tips-om-de-feestdagen-op-hoge-hakken-te-overleven.dhtml

Voornamelijk voor de vrouwelijke lezers dan die met de feestdagen toch die ene prachtige schoenen willen aandoen. De hoge hak waar ze zo elegant mee lopen en dat toch een bepaalde waarde geeft. Maar als je het niet gewoon bent kunnen deze tips misschien wel helpen om deze dagen door te komen zonder pijn of blessures. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Hoge hakken zonder ongemakken: zo draag je ze pijnloos

Een recente studie toonde aan hoe ongezond het is om regelmatig hoge hakken te dragen, met allerlei voetletsels tot gevolg. Wie toch graag zijn voeten in een elegante pump wurmt deze dagen, wisselt maar beter regelmatig af tussen verschillende schoentypes. Daarnaast kunnen een aantal voetoefeningen de kans op pijn en kwetsuren verkleinen.

We weten het eigenlijk allemaal wel, dat elegante stilleto’s een regelrechte aanslag zijn op onze houding, rug en voeten, zoals je hier al kon lezen. Maar het is zo leuk om er af en toe supervrouwelijk mee over straat te paraderen, en het tilt je zelfvertrouwen en stijlvolle uitstraling meteen een paar trapjes de hoogte in. Omdat we weten dat we het toch niet zullen volhouden om voortaan alleen op sneakers of ballerina’s door het leven te gaan, zijn er gelukkig enkele oefeningen die de kans op pijn en letsels kunnen verlagen. Allemaal aan de voetfitness!“Gezonde” hakken
De ene hak is de andere niet, en als je toch graag hakken draagt, kies je het beste voor een zo breed mogelijke hak. “Een brede hak van 3 cm met een plateauzooltje van 1 cm, is beter dan een stiletto van 4 cm,” legt fysiotherapeute Sammy Margo uit. “Een wijdere, bredere hak geeft meer stabiliteit en ondersteuning, waardoor je letsels vermijdt. Ook comfortabele hakken waarbij je de voet nog wel gewoon kan “afrollen” genieten de voorkeur voor je gezondheid. Bij dit soort schoenen zet je eerst de hak neer op de grond, waarna je zachtjes je gewicht naar de bal van je voet kan laten zakken.”

Regelmatig afwisselen
Beperk je (hoge) hakkenmomentjes tot bepaalde dagen in de week. Draag ze niet dagelijks, maar wissel regelmatig af met andere soorten schoenen. “Toch is elke dag sportschoenen dragen ook niet gezond, omdat je voeten zich dan naar die schoenen gaan zetten,” legt Margo uit. “Idealiter wissel je doorheen de week af tussen platte schoenen, lage hakken, gemiddelde en hoge hakken.” Dat maakt het advies om minder vaak hoge hakken te dragen al iets minder bitter. De schoenencollectie uitbreiden dan maar, in naam van onze gezondheid? Met plezier.

Fitness voor de voeten
Behalve brede comfortabele hakken dragen en regelmatig afwisselen van schoentype, kan je zelf een aantal oefeningen met je voeten doen om blessures te vermijden. “Doe deze oefeningen drie à vier keer per week, maak er echt een gewoonte van,” drukt Margo ons op het hart.

– Stretch van de kuitspieren. Sta met je voeten op de onderste trede van een trap, waarbij alleen je hielen niet op de trap staan. Breng je hielen nu zover mogelijk naar beneden, zodat je het voelt strekken in je kuiten. Hou dit 10 seconden vol. Rol dan voorzichtig terug tot de bal van je voet, sta even op je tippen, en herhaal dit vijf keer.

– Stretch van de enkels. Ga op je knieën op de grond zitten, en leg een strak gerolde handdoek onder je voeten, net op het plekje waar het einde van je voeten en het begin van je tenen elkaar raakt. Leun dan naar achter en ga op je hielen zitten, zodat je het voelt stretchen in je voeten en enkels. Hou dit 30 seconden vast, kom even recht, en herhaal daarna een tweede keer.

– Algeme stretch. Ga met je rechterhand naar je linkervoet en weef je vingers tussen je tenen alsof je een hand geeft aan je voet. Enkel je duim blijft naast je voet. Hou die positie 30 seconden lang vast. Duw daarna vijf seconden je tenen naar beneden. Herhaal dit tien keer. Wissel daarna van hand en voet.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2349411/2015/06/06/Hoge-hakken-zonder-ongemakken-zo-draag-je-ze-pijnloos.dhtml
Er zijn nu eenmaal vrouwen die het graag dragen. En dat mag ook. Maar wees zuinig op je voeten en verzorg ze dan ook als je deze hoge hakken uittrekt. Ik blijf er aandacht aan geven, omdat heel veel vrouwen na jaren toch met problemen komen te zitten en dan echt niet begrijpen door wat het kan komen. 
Ook het afwisselen van schoenen is nodig om je voeten rust te geven. Op kantoor kan je ze dan weer even uitdoen als niemand het ziet. 
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbindenhttp://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: