Tag Archive: dromenland


“Goed slapen ’s nachts begint al overdag”: slaapcoach geeft tips die wél werken voor een betere nachtrust

Gemiddeld heeft een mens acht uur slaap nodig, maar hoe komt het dat zoveel mensen slecht slapen en ’s avonds maar moeilijk de weg naar dromenland vinden? En wat helpt nu écht om beter te slapen? Slaapcoach Ellen Smets geeft advies. “Het aantal prikkels dat we op een dag binnen krijgen is enorm gestegen, maar onze hersenen zijn niet mee geëvolueerd.”

Slaap, Slapen, Rest, Siesta, Nap 'S, Zwart Wit, Zuster

“Goed slapen ’s nachts begint al overdag”, legt slaapcoach Ellen Smets van True Balance uit. “Een van de hoofdoorzaken van slecht slapen is stress. Iedereen zou gedurende de dag op verschillende tijdstippen moeten checken hoe het zit met dat stressniveau door naar zijn of haar ademhaling te kijken. Adem je ter hoogte van je borstkas of ter hoogte van je buik? In het eerste geval is je stressgehalte te hoog. Dan is het belangrijk om eventjes ademhalingsoefeningen te doen, idealiter vijf keer per dag. ‘Daar heb ik geen tijd voor, hoor’, krijg ik dan vaak als antwoord. Maar je kan perfect even op je ademhaling focussen terwijl je naar het toilet gaat. Dat doe je toch ook meermaals per dag? Heel wat mensen zijn zich niet meer bewust van hun lichaam, maar ademen is dé sleutel tot een goede nachtrust.”

Als je moeilijk in slaap valt, is dat mogelijk een teken dat je nog niet moe genoeg bent op het moment dat je naar bed gaatslaapcoach Ellen Smets

Cortisol

De verklaring is simpel. “Rond 5 uur ’s ochtends begint ons lichaam cortisol aan te maken, een hormoon dat we nodig hebben om wakker te worden. Zodra we uit bed stappen, belanden de meeste mensen in een rush die de hele dag aanhoudt. Hun stressniveau daalt op geen enkel moment, waardoor zich veel te veel cortisol opbouwt in hun lichaam tegen dat ze gaan slapen. Dat verstoort je nachtrust. Door overdag regelmatig op je ademhaling te letten, zorg je ervoor dat het cortisolgehalte tegen de avond gedaald is, waardoor je wél makkelijk zal inslapen. Wat ook kan helpen, is slaaprestrictie. Als je moeilijk in slaap valt, is dat mogelijk een teken dat je nog niet moe genoeg bent op het moment dat je naar bed gaat. Probeer dan eens om wat later te gaan slapen.”

Perfectionisten

Hoe gevoelig je bent voor een slaapproblematiek, hangt af van je persoonlijkheid. “Angstige mensen, perfectionisten, pleasers, mensen met een laag zelfbeeld of die eerder negatief denken, hebben meer kans om slecht te slapen door piekergedrag”, weet Ellen Smets. “Een oplossing kan zijn om een piekerboekje klaar te leggen. Schrijf daar steeds op hetzelfde tijdstip neer hoe je dag is geweest. Op die manier zorg je ervoor dat je je dag verwerkt hebt voor je gaat slapen. Anders gebeurt dat piekeren in bed en zal je maar moeilijk inslapen.” 

Als je jezelf een goede slaaphygië­ne wil aanleren, breng dan structuur aan in je dagslaapcoach Ellen Smets

“Creëer ook een slaapritueel, zodat je geest en lichaam weten dat het slaaptijd is. Dat hoeft niks spectaculairs te zijn. Gewoon je tanden poetsen en je pyjama aantrekken is al voldoende. Zorg er alleen voor dat je elke avond precies hetzelfde doet, want de mens is een geconditioneerd wezen. Door die herhaling leer je je hersenen dat het tijd is om te gaan slapen.”

“Als je jezelf een goede slaaphygiëne wil aanleren, breng dan structuur aan in je dag. Eet en beweeg op vaste tijdstippen en bouw je dag op het einde af. Ga niet nog eens achter je pc zitten als je ’s avonds thuiskomt van je werk.

Sommige mensen hebben ook last van aangeleerde slapeloosheid: door overdag al te stellen dat je niet gaat kunnen slapen, ben je al helemaal opgejaagd nog voor je je bed maar gezien hebt. Dan is het zaak om door middel van therapie weer vertrouwen te krijgen in je slaap.”

Ook een slecht eetpatroon kan tot slaapproblemen leiden. “Als je veel suikers eet, zal je bloedsuikerspiegel schommelen, waardoor er adrenaline vrijkomt”, aldus de slaapcoach. “Die stoffen zorgen ervoor dat je slecht slaapt. Ook te late en zware maaltijden, alcohol en cafeïne zijn te mijden. Een kop warme melk kan wel. Dat bevat immers tryptofaan, een slaapbevorderend aminozuur, en melatonine, een hormoon dat het lichaam slaperig maakt. Al zal iemand met een zwaar slaapprobleem daar weinig baat bij hebben.”

Door van de ene socialeme­dia-app naar de andere te springen, creëer je een bepaald stressni­veau dat een negatieve impact heeft op je slaapkwali­teitslaapcoach Ellen Smets

Prikkels

Nog een belangrijke oorzaak van slaapproblemen is volgens Ellen Smets de constante stroom aan informatie die onze hersenen te verwerken krijgen. “Het aantal prikkels dat we op een dag binnen krijgen is enorm toegenomen in de maatschappij. Alleen zijn onze hersenen niet mee geëvolueerd. Alles moet almaar sneller, maar ons brein kan niet meer volgen. Al die overinformatie, die vaak via de smartphone komt, is nefast voor onze slaap. Niet alleen verstoort het blauwe licht je bioritme, de informatie die op je afkomt, kan je ook nog eens aan het piekeren zetten. Uit een studie van de UGent bleek net nog dat socialemedia-apps heel slecht zijn voor de slaap. Door van de ene app naar de andere te springen, creëer je een bepaald stressniveau dat een negatieve impact heeft op je slaapkwaliteit. Leg je telefoon dus zeker twee à drie uur voor je naar bed gaat aan de kant. Tv-kijken kan, naargelang het soort programma dat je bekijkt. Een spannende thriller is niet aan te raden, want daardoor stijgt je cortisolniveau weer.”

De tips samengevat

• Tip 1: Goed ademen overdag
• Tip 2: Minder suiker en vroeger eten
• Tip 3: Zorgen in piekerboekje noteren
• Tip 4: Elke avond telkens hetzelfde doen
• Tip 5: Eventueel wat later in bed kruipen

Meer info: www.true-balance.be

DRIE OEFENINGEN DIE RUST BRENGEN

Door deze ademhalingsoefeningen een paar keer per dag uit te voeren, komt je lichaam overdag al tot rust, wat je slaap alleen maar ten goede zal komen.

1. Ademhaling via buik

Je kan deze oefening altijd en overal uitvoeren, want je kan ze zowel staand, zittend als liggend doen. Door buikademhaling toe te passen, zal je hartslag en bloeddruk verlagen.
• Houd een hand tegen je borst en de andere tegen je buik.
• Adem diep in door de neus, zodat je longen vol raken en je middenrif uitzet, zodat je met je hand je buik naar buiten voelt bewegen.
• Doe zes tot tien ademhalingen per minuut, gedurende tien minuten per dag.

2. 4-2-6-ademhaling

Neem een comfortabele houding aan en adem gedurende vier seconden heel rustig door je neus. Houd je adem twee seconden in. Adem heel rustig uit door je neus gedurende zes seconden. Herhaal dit vier à vijf keer na elkaar. Je kan ook de 4-7-8 ademhaling doen, maar die is minder makkelijk, zeker wanneer het diafragma gespannen is door stress.

3. Ademhaling via neusgat

Sluit je rechterneusgat en adem links in. Sluit dan links en adem uit door rechts. Adem goed in. Adem uit links. Blijf zo enkele keren langzaam en diep ademen, van de ene naar de andere kant.

BRON: https://www.hln.be/mijn-gids/goed-slapen-s-nachts-begint-al-overdag-slaapcoach-geeft-tips-die-wel-werken-voor-een-betere-nachtrust~af02bf70/

Stress en denken zijn de grootste boosdoeners om goed te kunnen slapen. En al zeker om de slaap te beginnen. Mensen gaan maar al te vaak met een vol hooft naar bed. Ze vergeten dan wel dat je in bed gaat nadenken. Je vind er de rust en juist daardoor ga je denken. Je gaat woelen draaien en zelfs het bed terug uitgaan. Rust voor je naar bed gaat is dan ook belangrijk. Met rust bedoel ik geestelijke rust. Ook een goede ademhaling kan voldoening geven.
Soms lopen mensen te snel naar een arts. Waar ze vaak zelf veel aan kunnen doen. De arts geeft slaappillen dat weer een effect kent op termijn. Hen heeft zeker en vast goede alternatieven die even doelgericht werken. Maar ook mediteren al is het maar 10min voor het slapen gaan kan helpen.
Laat je dag volledig los als je naar bed gaat. Heb je soms ruzie met je partner ga zeker niet met ruzie slapen. Dat kan problemen geven tijdens je slaap.
Een goede nachtrust zal je een goede dag brengen.

Bed, Persoon, Slapen, Vrouw, Rusten, Ontspannen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Heb je ook levendigere, bizarre dromen ’s nachts? Waarom we sinds de lockdown meer en anders dromen

Minder sociaal contact, meer angsten: het coronavirus beïnvloedt heel wat aspecten van ons dagelijkse leven. En een nieuw Braziliaans onderzoek bevestigt dat de pandemie ook een effect heeft op onze dromen. Die zijn donkerder en bozer dan ervoor.

Mystieke, Kasteel, Gebouw, Mysterieuze, S Nachts, Doel

Heb je de laatste maanden ook last van gekke dromen? Je bent niet de enige. Onderzoekers aan de federale universiteit van Rio de Janeiro hebben de dromen van 67 Brazilianen geanalyseerd. Voor en tijdens de lockdown schreven de participanten hun dromen neer in honderden verslagen, die de wetenschappers onderzochten. De conclusie? De meeste deelnemers ervoeren sinds de pandemie meer negatieve emoties, zoals somberheid en woede, in hun dromen. 

Langer dromen

Wat de onderzoekers in eerste instantie ontdekten, is dat de droomverslagen van de participanten tijdens de lockdown langer waren. Volgens de onderzoekers zou dat kunnen betekenen dat ze tijdens die speciale periode meer aandacht aan hun dromen besteedden. “Maar”, zo stellen de auteurs, “het zou ook kunnen dat ze zich meer details uit hun dromen herinneren, omdat ze tijdens de lockdown ’s ochtends langer in bed konden blijven liggen.” De dromen van de Brazilianen verwezen tijdens de lockdown ook vaker naar hygiëne en besmetting. 

We dromen nu zo levendig omdat we een grotere hoeveel­heid angst en stress moeten verwerken in onze slaapPsychotherapeut Matthew Bowes

Hoewel de academici er nog niet helemaal uit zijn wat de precieze biologische functie van dromen is, lijkt de ‘Threat Simulation Theory’ een goede verklaring. Die theorie stelt dat we met onze dromen bedreigende gebeurtenissen simuleren, om ze te kunnen herkennen en vermijden. Door onze grootste angsten in onze dromen onder ogen te zien, kunnen we ze de baas in het dagelijkse leven. 
De hoeveelheid somberheid en woede in de dromen werd dan weer gelinkt aan hoe erg de Brazilianen mentaal leden onder de sociale isolatie. Dat is logisch, want volgens onderzoekers verwerken we onze emoties wanneer we slapen. Dat bevestigt ook psychotherapeut Matthew Bowes aan het Britse magazine Dazed: “We dromen nu zo levendig omdat we door de pandemie een grote dosis angst en stress moeten verwerken in onze slaap.”

Realistische weerspiegeling

“De bevindingen van onze studie tonen aan dat dromen wellicht onze angsten en frustraties uit het dagelijkse leven weerspiegelen”, stellen de auteurs. “Of het nu gaat om gezondheidsgerelateerde of economische angsten, gemis van familieleden en vrienden of het zich aanpassen aan nieuwe maatregelen.” De auteurs geven ook wel aan dat de studie zijn tekortkomingen heeft, zoals een klein aantal participanten en een gebrek aan diversiteit, en dat verder onderzoek noodzakelijk is. 
En dat verder onderzoek komt er. Het Museum van Londen kondigde vorige week een grootschalig project rond ‘lockdowndromen’ aan. Onder de naam ‘Guardians of Sleep’ wil het team zo veel mogelijk dromen verzamelen, om achteraf een meer persoonlijk en emotioneel verhaal van deze speciale tijd te kunnen schetsen.

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/heb-je-ook-levendigere-bizarre-dromen-s-nachts-waarom-we-sinds-de-lockdown-meer-en-anders-dromen~a66b74e7/

Bij bepaalde gebeurtenissen gaan we anders dromen. Zoals nu met deze pandemie. Vaak komt dit door angst die we in ons dragen. Ook zullen deze dromen beangstigend kunnen zijn. Dit komt vaak omdat men dagdagelijks geconfronteerd wordt met het woord corona. Of met een bepaalde gebeurtenis. Dat slaag je onbewust op en ’s nachts zal dat terugkeren. Vaak in een onprettige droom. Daarom is het van belang om over gebeurtenissen die je hebt meegemaakt of meemaakt er over te praten. Zodat je het kan plaatsen voor jezelf. Kinderen en jongeren hebben hier ook meer problemen mee. Kunnen niet altijd praten over hun problemen of gebeurtenissen. En deze dromen meer in deze tijd.
Het kan dan ook nuttig zijn om je droom nadien voor jezelf op te schrijven. Dit kan een verwerking zijn voor jezelf. Om de gebeurtenis het probleem een plaats te geven.

Dreamcatcher, Illustraties, Patroon, Object, Design

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VAN KOELE KAMERS TOT EEN WARM BAD: MET DEZE TIPS RAAK JE SNEL IN DROMENLAND

121 schapen, 122 schapen, 123 schapen … Supermoe zijn en toch niet in slaap vallen, herkenbaar? Maar liefst 1 op de 3 Belgen heeft last om in te dutten en dat is te wijten aan stress, kopzorgen en slechte slaapgewoontes. Volgens het slaapcentrum American Academy of Sleep Medicine en slaapexpert Annelies Smolders zijn dit de meest effectieve manieren om op een natuurlijke wijze richting dromenland te gaan.

1. Breng je biologische klok niet in de war

Ons lichaam heeft een biologische klok die wordt geregeld bij de opkomst en ondergang van de zon, ons circadiaan of dag- en nachtritme. Als het buiten licht is, krijgt ons lichaam het signaal om wakker en actief te zijn. Wanneer de zon onder gaat, krijgen we het signaal dat het tijd is om te rusten. Maar onze interne klok is vaak ontregeld omdat we ons niet houden aan het ritme van de natuur, door bijvoorbeeld laat op te blijven. Om goed te kunnen slapen, is het belangrijk om synchroon te blijven met het natuurlijke ritme van ons lichaam. Hoe regelmatiger de slaap, hoe beter ons ritme.

“Sta elke ochtend op hetzelfde moment op. Op die manier krijgt je biologische klok een vast ritme. Als je elke avond dan ook op hetzelfde tijdstip probeert te ontspannen, zal je merken dat je dag na dag ook op hetzelfde moment slaperig wordt”, stelt psycholoog en slaapexpert Annelies Smolders van Start To Sleep.

2. Hou je kamer koel

Smolders: “Een juiste temperatuur is essentieel voor een goede nachtrust. Wanneer je lichaam afkoelt, zal je slaperig worden.” De chauffage afzetten is dus noodzakelijk om je lichaam af te koelen en het stadium van een diepe slaap te bereiken. “De ideale slaaptemperatuur is 18 graden Celsius.”

3. Neem een warme douche en koel af

Het klinkt misschien onlogisch, maar een andere manier om je lichaam af te koelen en in slaap te raken is het nemen van een warme douche of bad. Maar daarbij moet je wel letten op de timing, zegt Smolders: “Door ’s avonds laat nog een bad te nemen, zal je opwarmen. Als je dan meteen in bed kruipt, zal je níet goed dutten. Maar door 1 à 2 uur te wachten, koel je net meer af dan anders. Daar zal je nachtrust wel van profiteren.”

4. Vermijd blauw licht

Wanneer het donker wordt, denken onze hersenen dat het tijd is om te gaan slapen en starten ze met de aanmaak van melatonine, het hormoon dat ons slaap-waakritme regelt. We maken ons echter schuldig aan enkele dingen die ervoor zorgen dat dat proces wordt afgeremd. Elektronische apparaten zoals gsm’s en laptops, maar ook e-readers stralen blauw licht uit. Hierdoor denken onze hersenen nog steeds dat het overdag is. Dat maakt het in slaap vallen wel heel erg moeilijk. “Blauw licht onderdrukt de aanmaak van melatonine. Ideaal is om 45 minuten voor bedtijd geen multimedia of beeldschermen van dichtbij te gebruiken”, zegt professor Johan Verbraecken van het Slaapcentrum UZA. Zijn jouw smartphone en jij bijna vergroeid tot één persoon? “Schakel dan op je smartphone de nachtmodus in. Die onderdrukt het blauwe licht door een gele gloed over het scherm te leggen.” Of lees een papieren boek, dat is de perfecte manier om te relaxen voor het slapengaan.Om ’s nachts goed te slapen is het dus nodig om de biologische klok on track te houden. Om dit te doen, moeten we elke ochtend blootgesteld worden aan daglicht. Ook zonlicht bevat blauw licht en vertelt aan onze hersenen dat het geen nacht, maar dag is. “Maar we moesten blauw licht toch vermijden?” Het draait allemaal rond timing. Blauw licht op het juiste moment van de dag, ’s ochtends dus, vertelt ons lichaam dat het tijd is om wakker te worden en geeft je energie om aan de dag te beginnen. Het verbetert naast onze nachtrust ook onze prestaties.

5. Meer bewegen is beter slapen

Regelmatig bewegen heeft meerdere voordelen, dat hoeven we je niet te vertellen. Van een gezond hart tot sterke botten, het helpt er allemaal bij. Maar het kan je ook helpen om in slaap te vallen. Hierna moet je niet meteen onder de wol kruipen, weet Smolders: “’s Avonds koelt ons lichaam af waardoor we slaperig worden, wat noodzakelijk is voor een goede nachtrust. Wanneer je gaat sporten, zal je lichaam opwarmen. Wie na een sportsessie meteen in bed kruipt, zal de slaap dus eerder tegenhouden. Wanneer je na het sporten 2 à 3 uur wacht om in bed te kruipen, zal je lichaam juist béter afgekoeld zijn, waardoor je ook beter zal slapen dan normaal.”

6. Middagdutjes zijn voor kinderen

Een powernap overdag kan goed doen om er weer tegenaan te gaan. Maar is dat wel zo’n slim idee? Door overdag een dutje te doen, raakt je biologische klok een beetje in de war. “Je kan overdag wel een dutje doen, maar enkel wanneer je ’s nachts een goede slaper bent. Vergelijk het met de situatie bij kinderen. Vanaf een bepaald moment wordt een middagdutje afgeraden, omdat je kleuter dan ’s nachts niet meer zal slapen. Hetzelfde geldt bij volwassenen. Eigenlijk is de boodschap: luister naar je lichaam. Voel jij dat je uitgeput bent, dan kan een powernap wonderen doen, maar maak er geen gewoonte van. En hou het dutje kort, zodat je ’s nachts niet inboet aan slaap”, aldus Smolders.

7. Overdrijf niet met alcohol en nicotine

Een klassieker. Maar wel heel belangrijk als je in slaap wil raken. “Maar na een avond drinken val ik wel snel in slaap”, horen we je denken. “Een slaapmutsje helpt inderdaad om in slaap te vallen – omdat de waakzaamheid daalt – maar is nefast voor een goede nachtrust. Je organen gaan ’s nachts in full action om je lichaam te ontgiften en te hydrateren. Daardoor zal je geen diepe slaap bereiken, makkelijk wakker worden en ’s morgens niet uitgerust zijn. Kies voor het slapengaan liever voor een warme kop tisane (kruideninfuus zonder cafeïne) om te ontspannen in plaats van koffie, alcohol, nicotine die geen goede slaapmutsjes”, besluit Smolders.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/van-koele-kamers-tot-een-warm-bad-met-deze-tips-raak-je-snel-in-dromenland

Heel wat mensen ondervinden toch een probleem om snel in slaap te vallen. Men zou allerlei medicatie kunnen gaan nemen maar soms is de oorzaak te vinden bij jezelf. Men kan zoals hier geschreven bepaalde dingen gaan doen. Maar controleer eerst voor jezelf wat je nog laat op de avond doet of eet. Ook dan kan een rol erin spelen om moeilijk in slaap te vallen. Ook mensen die medicatie moeten nemen kan dit voor problemen zorgen. Dan is het raadzaam om er over te praten met je arts.
Tv kijken of een spannend boek lezen voor het slapen gaan kan ook je inslapen verstoren. Omdat je hersenen nog bezig zijn met dingen te verwerken.
Over dat middagdutje is al veel gezegd en geschreven. Is het nu wel of niet goed? Wel als het voor jezelf geen probleem geeft om nog een goede nachtrust te hebben zou ik zeggen gewoon doen. Men mag ook niet vergeten hoe ouder men wordt hoe meer men dit ook zal doen. Omdat het lichaam eigenlijk terug keert naar een fase van peuter en baby.
Voor baby’s die moeilijk in slaap vallen is er bepaalde muziek. Wel ook volwassenen kunnen dit gebruiken maar doe dit dan met een limit erop. Voorbeeld je gaat in je bed en je luistert 15 min naar deze geluiden.

Afbeeldingsresultaat voor inslapen"

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

LAST VAN NACHTMERRIES

Last van nachtmerries? Je kan er iets aan doen

Last van nachtmerries? Je kan er iets aan doen
Het is voor niemand leuk om in dromenland geconfronteerd te worden met achtervolgingen, bloedvergieten en andere narigheid. Maar uit wetenschappelijke studies blijkt dat wie last heeft van psychische aandoeningen nog vaker af te rekenen krijgt met nachtmerries. De Nederlandse klinisch psychologe Annette van Schagen heeft echter voor haar doctoraatsonderzoek succesvol een therapie toegepast die nachtmerries kan ombuigen in een droom met een vrolijk einde.

In plaats van monter op te staan, word je wakker met een ellendig gevoel en die donkere wolk blijft een hele dag boven je hoofd hangen. Een pretje is het vaak niet, het hebben van nachtmerries, en vaak blijven ze je nog achtervolgen ook. Je zou er echter zelf wat aan kunnen doen en dat is zeker interessant voor mensen die al met psychische problemen kampen, want zij zouden nog meer met nare dromen af te rekenen krijgen. Van nachtmerries wordt er wetenschappelijk trouwens pas gesproken als er echt angstaanjagende en afschuwelijke dingen zijn gebeurd in de droom, zo erg dat ze ook jouw dag naar de knoppen helpen.

Voor haar doctoraatsstudie pastte Annette van Schagen de techniek van imagery rehearsal therapy, of kortweg IRT, toe op mensen met algemeen voorkomende psychische klachten. “Bij IRT komt het erop neer het scenario van een terugkerende nachtmerrie te herschrijven, zodat die goed afloopt”, vertelt de psychologe aan EOS. “We focussen dus bewust op het einde van de droom, waarbij we aan patiënten vragen zich dat nieuwe einde meerdere keren per dag in te beelden.”

Een groep kreeg een behandeling van zes uur IRT en een controlegroep niet. En wat bleek, de patiënten die IRT hadden gehad, gingen beter vooruit. Zo werden niet alleen hun psychische klachten minder sterk, ook het aantal en de intensiteit van hun nachtmerries verminderde significant.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20160919_02475193/last-van-nachtmerries-je-kan-er-iets-aan-doen

Mensen met psychische problemen kunnen er meer last van hebben, niet door hun probleem maar meer door de medicatie dan nog.
Toch kan men niet zeggen dat deze mensen meer nachtmerries kennen als anderen. Ook mensen zonder een probleem kennen nachtmerries. Meestal omdat er iets gebeurd is dat ze veel zwaarder zien dan nodig, en het niet al te snel kunnen verwerken. Zodat ze het meenemen in hun slaap en dan komt de nachtmerrie naar boven. Niettegenstaande dat er in een nachtmerrie heel veel linken kunnen zitten om er iets mee te doen. Alleen moet je het durven inzien, en ermee aan de slag gaan. Een voorbeeld is als men heel hard ergens van gaat lopen en achter je hoor je een schot en je voelt bloed over je lichaam je voelt je dood. Dan is het aan jezelf om van situaties niet te gaan lopen en de confrontatie aan te gaan. Hoe hard ze ook is, dan pas kan je iets nieuw beginnen. 
Kinderen hebben vaak last van een nachtmerrie, omdat ze dingen groter zien of maken dan dat ze zijn. Bij volwassenen moet men aan een nachtmerrie durven werken. 

Afbeeldingsresultaat voor nachtmerries

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: