Tag Archive: dankbaarheid


Sta eens een minuutje stil per dag.

Geluk, Joy, Zuivere Lucht, Vrijheid, Enthousiasme

Sta eens stil iedere dag bij wat je blij maakt. Dat wat je hebt.

Bedankt, Kaart, Bericht, Opmerking, Waardering

Die lekkere kop koffie of thee
Het weer
Je hobby
Je werk
Je kleding
Een gesprek
En zo kan je het lijstje nog meer aanvullen.

We hebben zoveel om gelukkig te zijn maar we staan er niet vaak bij stil. We vinden alles vaak te normaal. Maar voor jezelf kan dit een positief gevoel geven. Een gevoel dat je leeft naar je eigen kunnen en doen. Als je daarbij stil even staat ga je nadenken. Nadenken over wat je al bereikt hebt en wat jouw leven zo zinvol en warm maakt. Het kan je dan ook blij maken op minder goede dagen. Je ziet iets in je woning en je wordt even terug naar de herinnering getrokken. Er verschijnt een lach en warmte in je lichaam. Is dat niet mooi. Want ook dat is ons leven. Net als het woord DANKBAAR. Maar dan naar jezelf gericht. Of als je kopje koffie of thee neemt en je voelt de warmte ervan in je lichaam. Dat zijn toch heerlijke momenten waar we niet stil blijven bij staan. Omdat we het als gewoon zien. Als je iets gedaan hebt in huis jezelf eens daarvoor een complimentje geven. Zeggen van dat heb je weer goed gedaan dan voel je waardering in jezelf stromen. Niets hoeft af te hangen van iemand maar van jezelf. Zo ga je merken dat je kan genieten van de kleine dingen in je leven. Die voor jezelf een waarde hebben. Daar je dan weer op dat moment dat gevoel bij mag voelen. Of net als dat telefoontje komt en een leuk gesprek aangaat. Allemaal dingen waar we niet meer bij stil staan. En het leven heeft zoveel te geven. Dat eigenlijk al begint met onze ogen te openen als we opstaan en de nieuwe dag mogen verwelkomen.
Eigenlijk is het een stukje boeddhisme. Dat je stilstaat bij de dingen die nu op je pad komen of er zijn en waar je gelukkig van wordt. Denk hierbij ook maar eens aan de boeddhist die ’s morgens met zijn bedelnap op pad gaat om eten erin te verzamelen. Hoe dankbaar is deze niet. Of dat cadeautje dat je geeft en dat gevoel dat je erbij hebt.
Mens we vergeten zo vaak dat het leven mooi is.
Wij denken teveel en juist daardoor vinden we alles maar meer en meer normaal.
Maar even bij jezelf stilstaan en dankbaar zijn doet zoveel.

Fantasie, Portret, Fantasie Portret, Mystieke, Namaste

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Elke dag een ‘dankjewel’: dankbaarheid als positieve pil in onzekere tijden. “Alles wat wij vanzelfsprekend vinden, is dat eigenlijk niet”

Bedankt, Kaart, Bericht, Opmerking, Waardering

Soms is het verschil tussen blijdschap en balen een kwestie van perspectief. Een perspectief dat dankbaarheid heet. “Het gras is niet groener aan de overkant, maar waar je het water geeft. En water geven doe je door dankbaar te zijn.” Een auteur en twee experts leggen uit waarom ‘dankjewel’ zo heilzaam is en geven concrete tips. “Volg het voorbeeld van een klein kind, want die zijn dankbaar voor de kleinste dingen.”
“Wij Vlamingen zijn enorm geprivilegieerd. Onze samenleving is veilig, luxueus, en het enige waar ik mij bij wijze van spreken zorgen om moet maken, is dat het vandaag regent. Dus we vervallen al snel in zagen en klagen”, zegt Zita Theunynck. “Tel daarbij onze voornamelijk negatieve nieuwsberichtgeving bij op en je krijg het perfecte recept voor depressies en een wankelende mentale gezondheid. Maar eigenlijk zouden we ook mega dankbaar kunnen zijn voor alles wat er is.”
Daarom begon ze de dingen waarvoor ze dankbaar is op te schrijven en te delen op sociale media. “En om de ‘neuters’ die daar commentaar op hebben voor te zijn, maakte ik er iets humoristisch van”, zegt ze. “Ik geloof enorm in de kracht van humor, en het vermogen om jezelf te relativeren. Het helpt echt om dankbaar te zijn. Maar ik durf ook te lachen met mezelf als die millennial die het nodig vindt om alles waarvoor ze dankbaar is op te schrijven en te delen. Als mijn nuchtere West-Vlaamse oma die dankbaarheid-postjes ziet, vraagt ze waarschijnlijk zich af waar ik in godsnaam mee bezig ben. Maar hey, het werkt wel. Een mix van dankbaarheid en mopjes, wie kan daar tegen zijn?”

Beter relativeren

Dankbaarheid heeft inderdaad een enorme impact op ons”, zegt Leo Bormans, geluksonderzoeker en bestsellerauteur van ‘GELUK. The world book of happiness’. “Wereldwijd onderzoek toont aan dat dankbare mensen gelukkig, hoopvol en liefdevol in het leven staan. Ze zijn enthousiaster, optimistischer, meer verwonderd. En ze kunnen moeilijke situaties of emoties beter relativeren, waardoor ze niet zo lang in de negativiteit blijven hangen. Zo is gebleken dat de positieve emoties van vrouwen met borstkanker door dankbaarheidsoefeningen constant bleven, terwijl die juist daalden bij vrouwen uit een andere testgroep die niet actief bezig waren met dankbaar zijn. Dankbaarheid kan zorgen voor een lagere bloeddruk, een betere nachtrust en minder last van ontstekingen.”

Ik heb in mijn eigen leven een gevoel van ‘positieve paranoia’ gecreëerd. Ik word ‘achtervolgd’ door mensen die mij gelukkig willen maken

Leo Bormans, geluksonderzoeker

Positieve paranoia

Dankbaarheid heeft niet alleen gunstige effecten op ons welbevinden, het kan zelfs een manier van leven zijn. “Ik heb in mijn eigen leven een gevoel heb van ‘positieve paranoia’ gecreëerd. Ik word dus achtervolgd door mensen die mij gelukkig willen maken. De bakker zit bijvoorbeeld in het complot, want hij is al van vier uur ’s ochtends op, zodat ik lekkere broodjes kan eten bij het ontbijt. De buschauffeur die mij naar mijn afspraak brengt is er deel van. Of iemand die naar me lacht op straat. Als je die filosofie toepast, zijn zelfs vroegere ergernissen niet zo erg meer. Als ik hoor dat de plaatselijke scouts een trommelkorps organiseren op zondagochtend, ga ik gewoon buiten staan en denk ik: ‘Heerlijk dat mijn dag nu begint met een trommelkorps voor mijn deur’. En dan ben ik daar oprecht dankbaar voor. Ik kan het toch niet veranderen, dus kan ik er beter een fanfare van maken die in het complot zit, dan dat ik erover ga zeuren.”

Dankbaarheidsdagboek 

Dankjewel zeggen tegen iemand anders is al een hele mooie en effectieve vorm van dankbaarheid. Wil je meer? Dan kan je een dankbaarheidsdagboek bijhouden. “Schrijf elke dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Het zal ervoor zorgen dat je alert blijft en dingen opmerkt waar je dankbaar voor kan zijn. Je perspectief op de wereld zal veranderen. Je kan dan dankbaar zijn voor kleine dingen, maar ook voor heel grote dingen. Dat je leeft, bijvoorbeeld, zoals Zita Theunynck zo mooi verwoordde. Sommige mensen ervaren nu in coronatijden dankbaarheid voor het feit dat ze gezond zijn, en op een terras een koffie kunnen drinken. Dat soort dingen die we als vanzelfsprekend beschouwden, zijn dat nu helemaal niet meer. Veel mensen geven aan voor het eerst de lente te hebben gezien. Daar kan je een heel dankbaar gevoel van krijgen. En dat is alles behalve naïef.”

We vinden het normaal dat ons hart klopt. We staan daar niet bij stil. Tot het stilstaat. Een gezond lijf, dat is echt een geschenk

Heidi Gelders, master coach

De gewoonste dingen zijn wonderbaarlijk

You only miss the sun when it starts to snow, zingt Passenger in zijn wereldhit Let her go. En het is waar: we beseffen pas wat we hadden, wanneer we het kwijt zijn. “Alles wat wij als vanzelfsprekend zien, is eigenlijk helemaal niet zo vanzelfsprekend”, vult master coach Heidi Gelders aan. “Dat is een van de vele aspecten van dankbaarheid. We vinden het normaal dat we een dak boven ons hoofd hebben hebben, dat er water uit onze kraan komt, dat we dingen kunnen kopen in de supermarkt. Maar natuurlijk is het dat niet. Bedenk je eens welke weg water aflegt voor het uit onze kraan stoomt, of hoeveel mensen actief hebben gewerkt voor het eten dat op je bord ligt? We mogen zelfs dankbaar zijn voor de zwaartekracht, omdat die onze beide voetjes op de grond houdt.”
“Dankbaar zijn voor een koffietje op een terras is geweldig. En verwonderd zijn over het feit dat je dat koffietje überhaupt kàn drinken, voegt nog een extra dimensie toe”, zegt Gelders. “Je hoeft echt niet naar de Iguazuwatervallen in Argentinië om verwonderd te zijn over het leven. Voel je hartslag gewoon eens. Je hart dat onophoudelijk klopt, je longen die zich vullen met zuurstof, en wonden die helen zonder dat jij daar ook maar iets voor moet doen. Is dat niet fantastisch? Zelfs de slimste dokters begrijpen nog steeds niet helemaal hoe het menselijk lichaam werkt. Het is bijna pure magie. We vergeten weleens dat ons kloppend hart écht een geschenk is, tot het stilstaat. Dankbaar zijn voor en verwonderd zijn over die ‘gewone’ dingen vóór ze wegvallen, dat is zo’n essentieel aspect van gelukkig zijn.”
Het gezegde luidt: waar je aandacht aan geeft groeit. “Het gras is niet groener aan de overkant, maar waar je het water geeft”, lacht Heidi. “Door je te focussen op alles wat er wél is, ga je vanzelf positiever in het leven staan. En op die manier creëer je je eigen realiteit. Kies je een leven van klagen en doemdenken? Of een leven vol vreugdevolle momenten die bol staan van verwondering?”

Zegeningen

Wil je nog een stapje verder gaan en dankbaarheid écht in je leven integreren? Dan heeft de master coach een paar praktische tips. 

1. “Dénk niet alleen aan dingen om dankbaar voor te zijn, maar voél die dankbaarheid ook. Gebruik al je zintuigen. Stel, je wandelt door het bos en je voelt de zonnestralen op je gezicht. Misschien heeft het net geregend en snuif je die typische frisse lucht na een regenbui. Zo simpel is het.” 

2. “Volg het voorbeeld van een kleine kind, want die zijn dankbaar voor de kleinste dingen. Onlangs zag ik een peuter fietsen door een grote regenplas. Het was mooi om te zien hoe hij straalde en gelukkig was. Dat is dankbaarheid in de puurste vorm. Daarom is tijd doorbrengen met kinderen een goed idee. De verrukte uitdrukking op hun gezichtjes, wanneer ze bijvoorbeeld iets nieuws proberen, kan ook bij jou een geluksgevoel opwekken. Volg daarom je kind eens wanneer die op ‘ontdekkingstocht’ is in een park of zelfs een speeltuin. Wedden dat hij je een spinnenweb wijst waar nog dauw op ligt, of een mooie steen ziet die lijkt op een schelp?”

3. “Overloop voor je aan je dag begint, waar je alvast dankbaar voor kan zijn vandaag. Hier kan je opnieuw zien, voelen en ervaren wat precies maakt dat je voor die komende gebeurtenissen dankbaar bent. Maak het zo concreet mogelijk. Je begint daardoor op een heel andere, constructieve manier aan je dagelijkse routine. Bij het slapengaan kan je even bedenken wat het beste is dat je die dag is overkomen, en nog belangrijker: wààrom je daar juist zo dankbaar voor was. Zo ruil je die onafgewerkte to-do lijstjes in voor een lijstje zegeningen, die je echt blij maken.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/-elke-dag-een-dankjewel-dankbaarheid-als-positieve-pil-in-onzekere-tijden-alles-wat-wij-vanzelfsprekend-vinden-is-dat-eigenlijk-niet~a5a022f3/

Eigenlijk zouden we meer dankbaar mogen zijn. Al is het soms heel moeilijk. Het woord dankbaar naar jezelf of anderen doet je goed. Het geeft je een goed gevoel.
IK BEN DANKBAAR DAT IK ‘S MORGENS MIJN OGEN OPENEN MAG.
IK BEN DANKBAAR DAT IK IEMAND KAN HELPEN.
IK BEN DANKBAAR DAT IK LEVEN MAG.
Zo van die zinnen voelen zo goed aan. En maken soms een moeilijke dag aangenaam. Hoe komt het toch dat velen hier een probleem mee hebben? Vaak omdat ze zelf niet goed in hun vel zitten. Uit een bepaalde angst leven. Of niet durven te zijn wie ze daadwerkelijk zijn. Vergeet niet alles dat je hierop aarde hebt. Dat dit je gegeven is uit liefde. Liefde is ook dankbaar zijn. Dat wordt maar al te vaak vergeten. Het leven bied zoveel en spijtig genoeg zeggen we te weinig daar dankjewel voor.

Dankbaar, Waardering, Dankbaarheid, Bedankt

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De kracht van dankbaarheid (+oefening)

Dankbaar zijn brengt rust, vreugde en voorspoed - Spiri-apps

Een van de krachtigste levensinstellingen om een gelukkig mens te worden is wanneer je het pad van dankbaarheid bewandeld. Dankbaarheid is een zuivere energie met een zeer hoge trilling. Niet alleen zul je door een dankbare levensinstelling nog veel meer dingen op je pad krijgen waar je dankbaar voor kunt zijn, ook heeft dankbaarheid een helende en verzachtende energie. Het is een gevoel dat je heel diep zou mogen inademen.

Het ego gedijt bij ‘niet goed genoeg’

Dankbaarheid is een gevoel dat eerder bij de ziel hoort dan bij de persoonlijkheid. Het ego heeft het niet zo op met dankbaarheid. Om te overleven heeft het ego het juist nodig dat de werkelijkheid helemaal niet goed is. Ook ben jij voor jouw ego een voortdurend verbeteringsprojectje: jij bent nooit goed gewoon zoals je bent. Laat staan dat je dankbaarheid richting jezelf zou kunnen ervaren. Het ego moet een stap achteruitzetten als het gaat over dankbaarheid. Het is een gevoel en/of een gedachte waar het niets mee kan.
Dankbaarheid is een lens waardoor je kijkt: je kijkt naar je leven van een afstandje en speurt daarin naar die dingen, waar je een ‘ok-sticker’ op kunt plakken. En laat dit besef nu van groot belang zijn op jouw spirituele reis. Dankzij dankbaarheid komen we op het terrein van de lichtmeester.

Oefening om dagelijks te doen:

  • 1. Ontspan, haal diep en rust adem. Laat je ademen.
    (nog beter is om van te voren even te mediteren, zodat je het een en ander al wat meer tot rust hebt gebracht)
  • 2. Kijk terug op je dag terwijl je diep en rustig blijft ademen. Kijk als een wetenschappelijk onderzoeker: seq laat je de gebeurtenissen aan je geestesoog voorbijtrekken. Alle gevoelens/emoties die dit teweegbrengen, bekijk je ook vanuit deze wetenschappelijke onderzoeker.
  • 3. Kies 5 tot 10 gebeurtenissen of momenten die jouw dankbaarheid verdienen.
  • Adem deze gedachten door je hart heen en leg uit waarom je dankbaar bent:
    ‘Ik ben dankbaar voor dit moment, omdat..’
  • 4. Herhaal 3x na iedere gebeurtenis/moment: ‘Dank je.’ (in gedachten of, nog krachtiger, hardop) Blijf nauw contact houden met je hart.
    Misschien kun je het gevoel van dankbaarheid voelen naar aanleiding van de observaties die jij vanuit de positie van wetenschappelijk onderzoeker doet. Vul je hart ermee op en laat het gevoel door je lichaam stromen.
    Mocht je deze dankbaarheid niet kunnen voelen, stel je dan voor dat dankbaarheid een bepaalde kleur heeft: adem deze kleur door je hart heen en vul er heel langzaam je lichaam mee op.
  • 5. Je eindigt deze oefening door nogmaals te zeggen: ‘Dank je’ (x3)

Dankbaarheid is er altijd

Er is altijd iets om dankbaar voor te zijn. Hoe ellendig sommige levensomstandigheden ook mogen zijn, je kunt altijd iets (heel) kleins vinden om voor te bedanken. Misschien voel je dit niet zo, maar desondanks nodig ik je uit dit toch te doen.
Misschien kun je dankbaar zijn voor de glimlach die je buurvrouw je schonk in het voorbijgaan. Of voor die mevrouw die je voor liet gaan bij de kassa of de treinconducteur die even op jou wachtte met vertrek.
Zie het als een zaadje dat je plant: het duurt even voordat het gaat groeien en je het daadwerkelijk gaat voelen. Maar wanneer jij het contentieus iedere dag even aandacht geeft, zul je verbaasd zijn wat er in je leven gebeurt. Niet alleen komt overvloed op je pad, ook ga jij je steeds gelukkiger en rijker, – in ieder opzicht van het woord- , voelen.

Afgedwongen dankbaarheid

‘En, wat zeg je dan?’ vraagt de ouder met iets dreigends in de stem en dwingende ogen.
Durf dan maar eens als kind te weigeren ‘dank-je-wel’ te zeggen 😊
Sommigen hebben daarom een hekel gekregen aan het uitspreken van hun dank. Die onvrijheid van vroeger die ermee om de hoek komt kijken, is weer een uitnodiging voor een mooie voeloefening. Voel de weerstand en laat hem vanuit de positie van aanschouwer door je heentrekken. In het Nu kan deze oude trigger oplossen door het simpelweg te voelen. Want voelen is helen, weet je nog?

Hoe langer je in een staat van dankbaarheid kunt zijn, hoe meer er in je systeem geheeld wordt. Je wordt zachter en je veld wordt lichter; kortom dankbaarheid is een essentieel onderdeel op jouw spirituele pad.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/de-kracht-van-dankbaarheid-3/

Het eerste wat mij is aangeleerd als ik me op het pad van het spirituele bevond. Dankbaarheid leren voelen en aan jezelf geven. Als je het aan jezelf kan geven kan je het pas aan anderen geven. 
Dankbaarheid:
Dat je mag leven.
Dat je eten mag nuttigen.
Dat je gezond mag blijven.
Ga zo maar door. Het leven kent het eigenlijk niet meer. En als je dit even voor jezelf terug aanleert geeft het zo een goed en warm gevoel. Dankbaar zijn is niet moeilijk, het is het voelen. Het voelen vanuit je hart. Dat gevoel kan je in dankbaarheid doorgeven en dat wordt dan weer gevoelt. Dankbaarheid doe je niet alleen naar de mens toe, maar naar alles wat leeft en rondom je heen is.

Zes citaten over dankbaarheid voor gewone dagen — Verken je geest

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

ZELFLIEFDE

Echt gelukkig zijn kan niet als je niet van jezelf houdt. Hoe goed alles in je leven ook gaat, als je niet van jezelf houdt zul je je nooit goed genoeg voelen. Dus om die twijfel, zelfhaat en onderschatting te lijf te gaan, hebben we een paar tips die je kunnen helpen om meer van jezelf te leren houden.

1. Stop met het streven naar perfectie

Perfectie bestaat niet, hetzelfde geldt voor een ‘perfect’ lichaam, leven of IQ. Hoewel je op social media veel beelden waarneemt die je anders doen laten denken, bedenk dat je nooit het hele verhaal achter die beelden weet. Niemand is perfect, jij ook niet. En dat is goed nieuws, want je bent perfect in je onvolmaaktheid. Wees daar trots op.

2. Onrealistische ‘normen’

Wist je dat het in de menselijke aard zit om altijd meer te willen? Dus zelfs als je een onrealistische ‘norm’ behaalt, zul je op den duur weer ongelukkig zijn omdat je meer wilt. Vergelijk jezelf of je leven dus niet met onrealistische normen, dit leidt namelijk alleen maar tot zelfhaat.

3. Leef in het moment

Neem even de tijd om eens goed naar jezelf te kijken. Kijk waar je vandaan moest komen om te bereiken waar je nu bent. Je leeft, ademt en functioneert. Dat is al veel luxe wat we vaak voor lief nemen.

4. Dagelijkse dankbaarheid

Dit schijnt de sleutel tot geluk te zijn. Probeer elke dag even stil te staan om na te denken aan alle dingen waar je dankbaar voor bent. Denk aan je lichaam, je leven, je vrienden, je stad of iets kleiners zoals die ene glimlach van de buschauffeur.

5. Je kunt niet alles onder controle hebben

Omarm het feit dat je niet alles in de hand kunt hebben. Wat je wel in de hand hebt? Dat zijn de dingen die alleen jij kunt controleren, zoals je gedrag en reactie. Begrijp dat je anderen mensen, hun keuzes en gedrag niet kunt beheersen. Net zoals je het weer van vandaag niet kunt beheersen.

6. Wees lief voor jezelf

Er is niets egoïstisch aan het feit dat je jezelf altijd op de eerste plek moet zetten. Luister naar je lichaam en naar jezelf, want als je dit niet doet, dan gaat dat vaak ten koste van jouw geluk. Zorg dus goed voor jezelf en laat je door niemand tegenhouden.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/6-manieren-die-je-kunnen-helpen-met-het-vinden-van-zelfliefde/ar-BB105s59?li=BBDNPrw

Voor velen is dit een moeilijke opgave. Liefde geven aan jezelf. Jezelf omarmen verlief kozen. Tegen jezelf zeggen je bent mooi je bent goed. Allemaal positieve dingen die je zelfbeeld naar omhoog halen. Maar wie keurt zichzelf al te vaak niet af. En kent geen eigenwaarde. De meeste laten zich dan nog eens leiden door de maatschappij of dergelijke. Komen zo niet meer aan zelfliefde. Zelfliefde heeft niets met sensuele gevoelens te maken. Al mag je dit ook zeker aan jezelf geven die gevoelens. Maar voornamelijk het beeld dat je van jezelf hebt. Het positieve gevoel dat je dagelijks zou moeten voelen. Dat al begint bij het opstaan je aankleden. Het genieten van de dag ook op het werk. En in eerste instantie jezelf blijven. Dan ga je merken dat je niet moet streven maar gewoon dankbaar moet zijn voor wat je bent, hebt en kan krijgen.

Afbeeldingsresultaat voor zelfliefde

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het gezonde kantje van dankbaarheid

In een wereld waar we overspoeld worden door nieuws over geweld, dood, natuurrampen, … en waar velen depressief, gestresseerd en gefrustreerd rondlopen, zou je voor minder een grompot worden. Geen tekort aan teleurstelling en cynisme dus. Al deze negatieve attitudes zijn uiteraard ongezond en onderzoek heeft aangetoond dat dankbaarheid hiervoor een goede remedie is aangezien het ons vrolijker en gezonder zou maken.

‘Grateful-ology’ is in opmars binnen de wetenschap van de psychologie. Heel wat onderzoekers laten zich intrigeren door de positieve effecten van dankbaarheid op de mens, niet alleen op ons geluk, maar blijkbaar ook op onze gezondheid, onze stemming en zelfs op huwelijken.

Uiteraard kan je je hoofd niet in het zand steken en alle negatieve vibes wegwassen met een dankuwel. Je kan wel dankbaarheid cultiveren in je leven in plaats van te kiezen voor de weg naar meer geklaag en gezaag. Door dankbaar te zijn voor kleine dingen, zal je leven er niet gewoon beter uit zien, maar het ook worden, als we de onderzoekers mogen geloven.

Experimenten
In een studie onder leiding van Robert A. Emmons en Mike McCullough aan de universiteiten van California en Miami, kregen willekeurig gekozen proefpersonen 1 van drie mogelijke opdrachten.

Elke week moesten ze een kort verslag bijhouden. De eerste groep moest 5 dingen noteren waar ze dankbaar voor waren in die week. Groep 2 moest ergernissen noteren en de derde groep moest neutraal zijn en 5 momenten beschrijven die een indruk hadden nagelaten los van een positieve of negatieve invalshoek.

Tien weken later werd alles geanalyseerd en werden de proefpersonen ondervraagd. Hieruit bleek dat de ‘dankbare’ groep zich veel beter voelde in hun vel en zo’n 25 procent gelukkiger was dan de negatieve groep. Ze hadden ook veel minder gezondheidskwaaltjes te melden en waren ongeveer 1,5 uur per week meer aan het bewegen.

In een latere studie werd aan mensen gevraagd dagelijks dingen neer te schrijven waarvoor ze dankbaar waren wat uiteraard tot een sterkere steiging leidde, dan het wekelijks rapporteren. Uit dit onderzoek kwam nog naar voor dat de dankbare mensen ook veel meer emotionele steun gaven aan mensen rondom hen. Dus dankbaarheid zou ook een invloed hebben op het sociale gedrag.

Nog andere onderzoeken hadden als resultaat dat dankbaarheid tonen kan leiden tot meer uren slaap en een opgewekter gevoel ’s ochtends, meer vervulling in het leven, meer optimisme voor de toekomst en een sterkere connectie naar anderen toe.

Opvallend was ook dat de bewuste omgang met dankbaarheid ook opgemerkt werd door anderen. Zo waren de partners van de proefpersonen in de ‘dankbare’ groep overtuigd van het positieve effect dat dankbaarheid had op zijn/haar levenspartner en uiteindelijk ook op zichzelf.

Dankbaar
Er is een oud gezegde dat stelt dat wanneer je de taal van de dankbaarheid vergeet, je nooit een gesprek zal hebben met geluk. Daar blijkt waarheid in te schuilen, want de link tussen negativiteit en dankbaarheid is dus duidelijk bewijsbaar.

Positieve vibes zijn dus niet alleen voor hippies! Wil jij ook eens proeven van de goede effecten van dankbaarheid? Dan volgen hier een paar simpele dingen die je kan doen om te helpen bouwen aan een gelukkig en vervullend leven.

1. Hou een dankdagboekje bij waar je elke dag drie dingen in neerschrijft waar je die dag dankbaar voor was. Ofwel doe je dit voor je gaat slapen, ofwel blik je even terug meteen als je opstaat om de dag positief te starten.

2. Maak er een gewoonte van om regelmatig je levenspartner, familie en goede vrienden te laten weten waarom je hen apprecieert.

3. Wanneer je voor een spiegel staat, denk dan eens terug aan iets dat je goed gedaan hebt of waarvoor je dankbaar bent voor jezelf.

Dankbaarheid voelt dus niet alleen goed, het is ook goed voor jou en voor de mensen rondom jou. Het is zo een win-win-win-situatie dat je alleen daarvoor al eens dankbaar zou kunnen zijn.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/1343789/2011/11/06/Het-gezonde-kantje-van-dankbaarheid.dhtml

Een dankwoord kan zoveel doen en laten aanvoelen. Of je het nu krijgt of aan jezelf geeft of geeft aan iemand vergeet nooit dat het altijd gevoeld wordt. Het is soms belangrijk om iemand te bedanken en te weten dat deze of jezelf het aanvoelt. Je gaat merken al doe je iets verkeerd kan je alsnog je bedanken als je de fout recht zet.
Ook is het altijd leuk om jezelf te bedanken in de spiegel, kleine zinnen kunnen heel veel laten voelen.
Ook iemand bedankt al is het maar omdat deze je pad kruist kan energie zijn dat op zo een moment naar elkaar toe komt, en dat je merkt het is goed.
Wat is het prachtig zo een klein woord met zoveel gevoel.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: