Tag Archive: cyclus van de vrouw


MENSTRUATIELEGGING

menstruatielegging: “Alleen voor de mentale rust zou ik ’m al kopen”

Dans, Yoga, Meditatie, Vrouw, Fitness, Gezondheid

Uit recent onderzoek blijkt dat zeven op de tien vrouwen een bezoek aan de gym overslaan wanneer ze ongesteld zijn. De reden? Krampen en een rothumeur, maar vooral: bang om door te lekken. Daar hebben ze bij Adidas iets op gevonden: het merk lanceert een ‘period proof’ sportlegging. Redactrice Sophie deed een grondige test.

Unpopular opinion: ik hou van sport. Het is mijn vorm van meditatie. Sportschoenen aan, hersenen uit. Nu eens zo diep gaan dat alle zuurstof richting spieren moet — waardoor de mallemolen in mijn hoofd niet anders kán dan stilvallen. Dan weer op een rustig tempo de ledematen losmaken, ondertussen genietend van de frisse buitenlucht (of airco in de fitness). Of het nu intensief is of rustig, alle vormen van beweging vind ik heerlijk. En ik doe het dan ook zo’n vijf dagen in de week. Uitzondering op de regels? Die ene menstruatieweek. En daar ben ik niet alleen in, want in tegenstelling tot wat de gemiddelde tamponreclame ons wil doen geloven, is sporten één van de laatste dingen waar vrouwen aan denken tijdens het maandelijkse bezoekje van Moeder Natuur.”

Lopen zonder lekken

Dat bleek ook uit een bevraging van onderzoeksbureau iVox bij 1.000 Belgische vrouwen. Zonde, want bewegen kan pijnlijke maandstonden niet alleen met 20 procent verminderen, sommige sporten zoals krachttraining blijken zelfs efficiënter tijdens de menstruatie. Wat houdt ons dan tegen? Bloedsimpel: de angst om door te lekken. Het verdient sowieso al een medaille voor moed en zelfopoffering om in een flinterdun laagje spandex door het stadscentrum te joggen of in een overvolle fitness zo diep mogelijk te squatten. Laat staan met risico op lekkages. Dat laatste is gelukkig verleden tijd, als we Adidas mogen geloven. Het sportmerk ontwikkelde namelijk een period proof tight: een sportlegging die uit meerdere lagen vochtafvoerende en absorberende pads bestaat voor extra bescherming tijdens die tijd van de maand. Ideaal voor huppelen zonder druppelen, roeien zonder vloeien en squatten zonder spatten.

Comfortabel én flatterend

Aan de launch ging maar liefst twee jaar onderzoek en testing vooraf. En gelukkig (nou ja) was daar de tijd van de maand om te kijken of al dat — euh — regelwerk ook iets heeft opgeleverd. Het eerste dat opvalt — enfin, naast de reusachtige ingewerkte onderbroek, maar daarover later meer — is de hoge taille. De elastiek zit nét onder mijn ribben, en torent daarmee hoog boven alle andere high waisted leggings uit. Best handig, want niemand die — zélfs tijdens de diepste squats — ook maar een streepje ondergoed te zien krijgt. Maar de échte reden ontdek ik pas wanneer ik richting het park jog. Doordat de broek zo hoog zit, duwt hij op geen enkel moment op mijn buik, die tijdens mijn regels altijd extra opgeblazen en pijnlijk aanvoelt. Dat maakt het sporten al meteen een stuk comfortabeler dan ik gewend ben. 

Het is zalig om door het drukbezoch­te stadspark te joggen zonder me zorgen te maken dat ondertus­sen iedereen weet dat de afbraakwer­ken in mijn baarmoeder begonnen zijnRedactrice Sophie

Al is de belangrijkste feature … de Flow Shield-technologie: een dure naam voor een soort veredeld ingebouwd slipje dat beschermt tegen lekken (opgelet: je moet wel nog steeds een maandverband of tampon dragen). Eerlijk? Alleen al voor de mentale rust zou ik ’m kopen. Het is zalig om door het drukbezochte stadspark te joggen zonder me zorgen te maken dat ondertussen iedereen weet dat de afbraakwerken in mijn baarmoeder begonnen zijn. Bovendien is de legging flatterend (stretcht en ondersteunt daar waar het nodig is) én dankzij het handige zijvakje waar je makkelijk een sleutel, telefoon of tampon in kwijt kan ook nog eens praktisch. Het extra onderbroekje zit comfortabel, en blijft dat een hele spinningles (of loopje van 12 kilometer) lang. De broek voert uitstekend zweet af, en na het sporten is er geen spatje bloed te zien. Ik ben fan! Nu maar hopen dat ie ook goed tegen wassen kan, want deze wordt vanaf nu ongetwijfeld maandelijks gebruikt.

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/redactrice-sophie-test-de-menstruatielegging-alleen-voor-de-mentale-rust-zou-ik-m-al-kopen~ae4c2dc4/

Heel wat vrouwen stoppen hun sport tijdens hun menstruatie. Gewoon uit angst om doorlekken. Of om nog meer pijn te voelen. Toch is bewezen dat sport eigenlijk niet slecht is tijdens de periode van de rode vlag. Natuurlijk als je met hevige pijnen zit dan zal je zeker niet aan sport denken. Maar ook juist kan dit verlichting brengen. Hier en hier van je de nodige tips.
Het is ook altijd verstandig om naar je eigen lichaam te luisteren. En gelijk welke sport men doet kan dit een belangrijke zijn. Om je niet te meten met de anderen op dat moment.
De juist kleding kan zeker helpen om zo een moment.

Zou jezelf aan sport doen tijdens je cyclus en zo ja welke.
Ervaar je tijdens het sporten problemen.

Volwassene, Het Lichaam, Close Up, Uitoefening, Fit

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Allen aan het ‘menstruberen’: volgens nieuwe studie zou masturberen menstruatiepijn verminderen

Papaver Veld, Wolken, Landschap, Zomer, Menstruatie

Volgens een nieuwe studie kan zelfbevrediging voor minder menstruatiepijn zorgen. Seksspeeltjesmerk Womanize roept dan ook iedereen op om te ‘menstruberen’: te masturberen tijdens de menstruatie. Maar helpt dat ook echt? We toetsen het af bij gynaecoloog Tom Bovyn.

Seksspeeltjesmerk Womanizer en Lunette, een merk dat menstruatiecups verkoopt, voerden de studie uit. Drie maanden lang namen ze de effecten van masturberen op menstruatiepijn onder de loep bij 486 respondenten. Tijdens die maanden, waarin de participanten met de gewoonlijke symptomen zoals krampen, een opgeblazen gevoel en gevoelige borsten te maken kregen, ruilden de deelnemers pijnstillers in voor zelfbevrediging. Uiteindelijk gaf maar liefst 70 procent van de proefpersonen aan dat regelmatig masturberen hielp bij de pijn.
“Een studie van 486 mensen is niet representatief genoeg om het resultaat als een feit voor te stellen”, zegt gynaecoloog Tom Bovyn. “Maar het is wel zo dat je door de opwinding andere sensaties, zoals pijn, kan verminderen. In de eerste plaats omdat de opwinding je afleidt van de pijn. Maar ook omdat er na een orgasme extra bloed stroomt naar de genitale zone, de clitoris en andere organen.”
Een andere reden waarom masturbatie krampen zou kunnen verminderen, is omdat er endorfines vrijkomen in het lichaam na een orgasme: hormonen die zorgen voor ontspanning en euforie. “Die endorfines kunnen echt als een soort pijnstiller werken. Net zoals nadat je gesport hebt, geven ze je een goed gevoel.” 
Alweer een bijkomende reden om genot en zelfliefde centraal te stellen. Womanizer hoopt het taboe rond zowel zelfbevrediging als maandstonden te kunnen doorbreken en doopte het concept #Menstrubation. De bevindingen van de studie kan je lezen op deze website

BRON: https://www.hln.be/seks-en-relaties/allen-aan-het-menstruberen-volgens-nieuwe-studie-zou-masturberen-menstruatiepijn-verminderen~a26e9563/

Ik hoor de meeste jonge vrouwen en vrouwen al denken. Halo toch niet aan zelfbevrediging doen tijdens mijn maandstonden. Het is vies en sommigen zullen ook zeggen het stinkt. Maar als het zou kunnen helpen kan dit je toch niet tegenhouden. Natuurlijk het zal van vrouw tot vrouw afhangen. De meeste hebben al schrik als ze hun borsten moeten aanraken omdat ze zo gevoelig zijn of pijn doen.
Spiritueel gezien is het een zuivering van het stukje lichaam. Om dan; ongeveer halverwege de menstruatiecyclus ben je het meest vruchtbaar. Dat is rond de tijd dat de eisprong (ovulatie) plaatsvindt. Dat is een goed moment om te vrijen, want dan heb je de grootste kans om zwanger te raken.
Nu even terug naar de tekst. Mijn gevoel zegt ook dat het kan helpen als je ervoor openstaat om het tijdens de menstruatie te doen. Maar of de pijn weg blijft is een andere zaak natuurlijk.

Sexy, Portret, Gevoelens, Sensualiteit, Emoties

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

DUURZAME MENSTRUATIEPRODUCTEN

Van wasbaar maandverband tot de cup: zijn duurzame menstruatieproducten écht beter en wat past het beste bij jou?

Beker, Menstruele, De Menstruatie, Periode, Buffer

Nooit eerder hadden we als vrouwen zoveel opties als het op intieme hygiëne aankomt. En toch was er nooit eerder zoveel commotie. Want moeten we kiezen voor wasbare maandverbanden of investeren we beter in een cup, het statussymbool van de milieubewuste menstrueerster? Professor Yves Jacquemyn promoot het gezond verstand: “Laat je hoofd niet op hol brengen.” 
Vrouwen menstrueren gemiddeld 400 keer in een leven en gebruiken daarbij ongeveer 10.000 maandverbanden of tampons. Dat is behoorlijk wat. Toch staan we er amper bij stil. We gooien ons gebruikelijke merk vlotjes in de winkelkar zonder ooit de bijsluiter te lezen of ons over de precieze ­samenstelling te buigen. Terwijl het toch over onze ­intiemste hygiëne gaat. Dus als er dan online iets begint te borrelen en we gefluister over chemicaliën opvangen, schieten we ­collectief in de kramp. Want hebben we ons al die tijd in de luren laten leggen? Namen we risico’s zonder het te beseffen? Zijn onze tampons gevaarlijk en moeten we ­allemaal aan de cup? En wat als die vacuümgewijs vast komt te zitten? Wie online op zoek gaat naar ­verhelderende inzichten, belandt in een hopeloos kluwen. Een bombardement van feiten, getallen en ingewikkelde chemische formules.

Lage concentraties

Professor Yves Jacquemyn, hoofd gynaecologie van het Universitair Ziekenhuis Antwerpen schept gelukkig wat klaarheid. “Die commotie is niet nieuw,” zegt hij, “die komt in golven. Zowat om de tien jaar stellen we tampons en maandverbanden plots in vraag.” Ook de FOD Volksgezondheid trok op onderzoek. Eind januari publiceerde de overheidsdienst de resultaten van een studie die de mogelijke aanwezigheid van schadelijke stoffen in tampons en maandverband onderzocht. Wat blijkt? De concentraties zijn te laag om ­gekwantificeerd te worden en liggen ook ver onder de Europese ­grenswaarden. 

Wil je strijd voeren? Ban dan vooral plastic uit je leven, dat heeft een veel groter gezondheidseffect

Yves Jacquemyn

Uiteraard zou een complete afwezigheid van hormoonverstorende stoffen nog beter zijn. Daarom onderneemt EDANA, een organisatie die de producenten van maandverband en tampons vertegenwoordigt, ­stappen om alle sporen van schadelijke chemische stoffen te vermijden. “Gebruik je gezond verstand”, zegt professor Jacquemyn. “We worden omringd door dioxines. Wat je via een tampon of maandverband binnenkrijgt, is daarbij te verwaarlozen. Wie een leven lang frisdrank uit ­plastic flessen drinkt, krijgt eigenlijk veel meer chemische ­vuiligheid ­binnen. Als je strijd wil voeren, ban dan vooral plastic uit je leven, dat heeft een veel groter gezondheids­effect. Onze kleding, voedselverpakkingen en dagelijkse voeding ­bevatten dus heel wat meer dioxines dan die menstruatie­producten. En kleren aantrekken en eten doen we elke dag.” 
Kies daarom voor die middelen die het best met jou en je levensstijl matchen. “Er zijn zeker ecologische ­argumenten pro wasbare maandverbanden, maar ­vergelijk het met de stoffen zakdoeken die vroeger elke week gewassen en gestreken werden. Wie gebruikt die nu nog? En met ecologisch wasmiddel krijg je die bloedvlekken er sowieso niet uit.” Niet dat het kwaad kan om je vaste gewoontes onder de loep te nemen. “Als hulpverlener vertoef ik geregeld in het buitenland en als je dan ziet wat voor een chemische rommel er op die katoenplantages gebruikt wordt, schakel je zeer snel over naar kleding van biokatoen. Ik draag niets ­anders meer.” 

Verstandig biologisch

Biologische, ongebleekte honderd procent katoenen maandverbanden of tampons schuift de professor dan ook naar voren als de verstandigste keuze. “Maar houd vooral het hoofd koel, want elke oplossing, van tampons tot cups, is een goede oplossing en een persoonlijke keuze. Laten we niet verglijden in Amerikaanse toestanden. Daar staan de supermarkten vol vaginaspoelingen en geparfumeerde tampons en dat is nergens voor nodig. Vaginaal vochtverlies is normaal, vagina’s zijn gezonde organen met bacteriën. Dus heeft elke vagina haar eigen geur en look, er is geen standaard. En als je echt iets voor het milieu wil doen, koop dan een gewoon stuk zeep in plaats van douchegel, want dat is vooral plastic en water.” Voor de rest van je lichaam welteverstaan, want je vagina kan je het best alleen met water wassen.

Is groener ook beter? De redactie test uit! 

Ecologische tampons

Redactrice Nathalie: “Als we volgens de reclames in het blauw kunnen menstrueren, moet dat ook in het groen kunnen. Bij wijze van spreken dan: deze tampons zijn gemaakt uit ongebleekte natuurlijke materialen zoals biologisch katoen en cellulose en zouden minder schadelijke stoffen bevatten dan de reguliere variant. Van de mogelijke aanwezigheid van toxisch materiaal down-under lag ik tot nu toe niet wakker. Wél van de grote droogte: nee, daarmee bedoel ik niet het dreigende watertekort, maar wel het gevoel dat tampons – zeker bij lichte menstruatie – bij mij veroorzaken. Deze exemplaren van Natracare irriteren niet, dat is een groot pluspunt. Alleen vraag ik me af of ze wel echt zoveel groener zijn: zo zijn de tampons individueel verpakt in plastic. Hoewel ze volgens de verpakking ‘gecomposteerd kunnen worden onder de juiste omstandigheden’, wordt me aangeraden ze in de vuilnisbak te werpen. Bij het verwerken van de tampons als afval zouden er minder schadelijke stoffen vrijkomen dan bij gewone tampons, maar dat kan ik niet controleren.” 

Menstruatieslip 

Redactrice Sophie: “Zodra ik de slip aantrek, blokkeert mijn lijf. Dit dunne wielrennersbroekje in slipformaat voelt comfortabel, maar ik ben er me constant van bewust. Na een uur denk ik dat ik spontaan ­gestopt ben met menstrueren: ik voel helemaal níéts. Onderzoek leert dat die slip kurkdroog is. Maar ik bloed wel degelijk. Sterk absorberend is dus een understatement. De rest van de dag voelt mijn slip droog aan. Hoewel de slip geen deel van mijn routine zal worden, zou ik het ding wel gebruiken in lastige situaties, als ik weet dat ik urenlang voorbij geen degelijk toilet kom. Op hikes of langeafstandsvluchten bijvoorbeeld. Handig voor noodgevallen dus.”

Wasbaar maandverband 

Webredactrice Liesbeth: “Ik vreesde een luier­effect, maar de grootte valt gelukkig mee: iets dikker dan het klassieke model. En dat voel je. Het is zacht, maar na een tijdje ook warm. Nog een nadeel is dat de kleefstrip van het klassieke maandverband vervangen is door ruwe velcroplakkers die je net als vleugeltjes om je slip vouwt. Die schuren tijdens het wandelen aan mijn billen en tot overmaat van ramp doen ze hun werk niet, want het verband blijft niet perfect op z’n plaats zitten. Als je niet te veel beweegt – bedankt, kantoorjob – doet het maandverband gelukkig wel wat het belooft: prima absorberen. Na drie uur is het tijd om het ding te vervangen, en dat is meteen het grootste struikelblok. Thuis is dat geen probleem, maar op het werk? Dan moet je met een tas naar het toilet, het maandverbandje netjes oprollen om het dan nog een hele dag bij te houden en ’s avonds te wassen. Liever voor het milieu: ongetwijfeld. Maar praktisch? Twijfelachtig.”

Cup 

Webredactrice Margo: “Enkele jaren terug had ik het al eens geprobeerd, toen was de menstruatiecup hier geen succes. Maar hij is ecologischer en op lange termijn goedkoper, dus krijgt de cup een tweede kans. Hem inbrengen is opnieuw geen pretje. Na wat gefriemel in het toilet loop ik rond met de angst dat ik straks met een dipdye-broek rondloop. Wonder boven wonder vergeet ik na een tijd dat ik de cup inheb. Na zo’n vier uur wordt de nieuwsgierigheid te groot en besluit ik een kijkje te nemen. Zonder al te veel gesukkel lukt het de cup te verwijderen en eigenlijk komt mijn nieuwsgierigheid uren te vroeg. Ik maak hem leeg in het toilet, spoel hem uit en breng hem weer in. En jawel, oefening baart kunst. Durf ik hem te dragen naar het werk? Nog niet. Wel perfect voor lange thuiswerkdagen.” 

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/van-wasbaar-maandverband-tot-de-cup-zijn-duurzame-menstruatieproducten-echt-beter-en-wat-past-het-beste-bij-jou~ac3a9b7f/

Vroeger bestond er allemaal zoveel niet. Nu heb je ook voor dit een grote keuze om de dagen door te komen. Als vrouw is het al geen pretje en dan is het toch goed dat je ook in die dagen goed voelt. Dat je geen angst moet hebben voor zichtbare bloedvlekken. De ene vrouw opteert een tampon de ander een maandverband. En deze die er vertrouwd mee zijn zullen kiezen voor een cup of nog iets anders. Het is maar hoe jezelf erbij voelt. Ze spreken over duurzaam. Maar ook is het van belang om te spreken over problemen. Te lang met een maandverband lopen is niet gezond. Een tampon lang te laten zitten kan zware problemen geven en ga zo maar door.
In bepaalde culturen is het zo. Dat de vrouw in afzondering gaat en zo het gewoon laat lopen. Of er een doek voor gebruikt. De afzondering is bedoelt voor onrein. Maar dat is eigenlijk niet zo. Want menstruatie zuivert je lichaam om nadien je lichaam in top te stellen om andere doeleinde.
Menstruatie hoort nu eenmaal bij de vrouw voor een lang periode. En dan is het ook nuttig om het voor jezelf zo aangenaam mogelijk te maken.

Creativiteit, Verbeelding, Fantasie, Sprookje, Ziekte

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

BYE BYE PMS

Bye bye PMS? Het effect van de pil op je cyclus: “Ze neemt je hormoonhuishouding volledig over” zegt prof. gynaecologie

Eierstok, De Baarmoeder, Baarmoeder

De anticonceptiepil. Er is al zó veel over gezegd en geschreven. Vandaag, op Wereld Anticonceptiedag, stellen we ons de vraag: wat doet het kleinood met onze hormonale cyclus? Als vrouw biedt die cyclus je een houvast: je weet dat je rond je ovulatie meer zin hebt in seks of prikkelbaar bent tijdens de week voor je maandstonden. Hoe zit dat wanneer je de pil (door)neemt? Heb je dan nog enige manier om je gemoedswisselingen te begrijpen? We vragen het aan professor gynaecologie Hendrik Cammu. “Waarom zou je nog zin hebben in seks als je geen eisprong meer hebt?”
Dagelijks een kleine dosis hormonen slikken: als je het zo zegt, klinkt de pil niet zo erg aantrekkelijk. Voor veel vrouwen is het dat ook niet meer: de voorbije vijftien jaar nam het aantal vrouwen dat anticonceptie gebruikt en naar de pil grijpt, met 35 procent af. Dat blijkt uit cijfers van de Belgische gezondheidsenquête 2019. Al is de pil wereldwijd, na het condoom en sterilisatie, nog steeds het meest populaire anticonceptiemiddel: van alle vrouwen die contraceptie gebruiken, kiest 16 procent of zo’n 151 miljoen voor de pil. Ter vergelijking: 24 procent kiest voor sterilisatie en 21 procent voor het condoom.
Handig is het wel: gewoon elke dag een klein pilletje slikken en poef, je kan als vrouw seksueel actief zijn zonder enig gevaar op een zwangerschap. Maar naarmate de jaren verstrijken, stellen zich steeds meer vrouwen en experten vragen bij het effect van die hormonen. Ja, de pil is voor heel veel vrouwen een lifesaver. Maar worden we er ook dik van? Wat doet de pil met ons libido? Werkt ze depressie in de hand? 

Individuele gevoeligheid

Dat de pil een groot effect heeft op je hormonale huishouding, is wel een feit. Dat is nu eenmaal hoe de pil werkt, zegt Hendrik Cammu, professor gynaecologie aan het UZ Brussel. “Elke dag krijg je via de pil twee hormonen binnen, oestrogeen en progestageen.  Die zitten van nature in je lichaam en beïnvloeden je cyclus. Maar door die hormonen extra toe te dienen, past de pil de werking van je cyclus helemaal aan. Het belangrijkste effect is natuurlijk dat er niet langer een ovulatie of eisprong plaatsvindt, maar de pil doet meer. Enerzijds zorgen de hormonen er ook voor dat de slijmproductie in de baarmoederhals flink vermindert, waardoor de zaadcellen minder ‘houvast’ hebben onderweg naar de eierstokken. Anderzijds zorgen ze ervoor dat het baarmoederslijmvlies aan de binnenkant van de baarmoeder dunner wordt. Zo kan een eitje dat eventueel toch bevrucht zou geraken, zich niet inbedden.”

Klopt het wat je leest over de bijwerkingen van de pil? Ja, alles klopt. Maar niet voor elke vrouw op dezelfde manier

prof. dr. Hendrik Cammu

De pil neemt je hormoonhuishouding dus over. “Niet volledig, maar toch zo goed als. Zeker wat oestrogeen en progestageen betreft”, zegt Cammu. Het effect daarvan? “Dat is voor elke vrouw anders. Want elke vrouw heeft een individuele gevoeligheid voor haar cyclus en voor die hormonen. Daarom hebben sommige vrouwen ook meer last van het premenstrueel syndroom (PMS) dan anderen. Klopt het wat je leest over de bijwerkingen van de pil? Ja, alles klopt. Maar niet voor elke vrouw op dezelfde manier.”

Vaarwel, cyclus

Maar over het effect van de pil op de hormonale cyclus kan Cammu duidelijk zijn. “Die valt weg. Niet hélemaal, omdat er nog altijd kleine fracties mannelijke hormonen je lichaam beïnvloeden, die de pil niet afremt. Maar als je de pil neemt – dus dagelijks dezelfde dosis oestrogeen en progestageen slikt – krijg je wel een ‘plat’ hormonaal patroon dat elke dag hetzelfde is. Schommelingen zijn dan in principe niet meer aan de orde.” Meer zin in seks rond je ovulatie, vreetbuien in de week voor je menstruatie: elk typisch symptoom van de klassieke hormonale cyclus valt weg. “Dat een vrouw door de pil een lager libido kan hebben, gaat dan ook logisch klinken. Waarom zou je lichaam nog zin in seks hebben, als je geen eisprong meer hebt?”

Sommige vrouwen kunnen tijdens het slikken van de pil alsnog last hebben PMS, zoals in een klassieke cyclus

Prof. dr. Hendrik Cammu

Het simpele antwoord luidt dus: de pil doet je hormonale cyclus teniet. Is dat negatief? Nee. Veel vrouwen nemen de pil zonder klachten en zijn dankbaar dat ze door de pil bijvoorbeeld van PMS verlost zijn. Maar daar moet Cammu een belangrijke kanttekening bij maken. “Sommige vrouwen kunnen alsnog last hebben van PMS, in de laatste week tot tien dagen voor de menstruatieweek, zoals in een klassieke cyclus. Je zou denken: dat syndroom is gelinkt aan je ovulatie, aan die vrouwelijke hormonen. Maar we geloven steeds meer dat de neurotransmitters serotonine (a.k.a. het gelukshormoon, red.) en dopamine (het beloningshormoon, red.) een belangrijke rol spelen. In de wetenschappelijke literatuur zijn daarover nog geen sluitende resultaten gepubliceerd. We weten dus wel dat sommige vrouwen door de pil minder last hebben van PMS, dat andere er volledig van verlost zijn en dat nog andere er niet van af geraken. Maar waarom dat zo is, is ons nog niet duidelijk.”
Wat dan als je de pil doorneemt? Manifesteert PMS zich dan ook nog? “Ja, ook dan kan je symptomen ervaren. Maar wanneer die de kop op steken, valt dan niet meer te voorspellen. Als je de pil drie maanden doorslikt, kan je evengoed ergens midden in die periode een tijd last hebben van PMS.” Verder brengt het doorslikken van de pil geen extra effecten met zich mee, zegt Cammu. Ook niet hormonaal. “Het enige dat kan voorkomen, is dat het slijmvlies aan de binnenkant van je baarmoeder zo dun wordt, dat je heel kleine doorbraakbloedingen hebt.”

Welkom terug, cyclus

Andere hormonale anticonceptie heeft trouwens niet altijd eenzelfde effect. Het hormoonspiraal, bijvoorbeeld, laat je hormonale cyclus grotendeels onaangetast. “Behalve in het eerste jaar (een hormoonspiraal houd je doorgaans vijf jaar in, red.). Dan scheidt het hormoonspiraal meer progestageen af en komt een deel ervan in je bloedbaan terecht. Daarom hebben sommige vrouwen in het eerste jaar last van vettig haar, acne of haartjes op de kin, en geraakt de gewone cyclus verstoord. Maar na dat eerste jaar scheidt het hormoonspiraal zijn hormonen alleen nog lokaal af – in de baarmoeder dus – en komen ze niet meer in je bloed terecht. Dan herstelt je hormonale cyclus zich volledig.”
En wat als je volledig stopt met de pil? Herstelt je hormonale cyclus zich dan ook volledig? “Ja, doorgaans is je lichaam zelfs al na één cyclus back on track. Hoe lang of kort je de pil ook geslikt hebt. Vrouwen die niet meteen zwanger geraken nadat ze met de pil stopten, denken dat dat aan hun hormoonhuishouding ligt. Maar dat klopt niet. Dan zijn je hersenen de schuldige, specifiek zorgt je hypothalamus dan voor menstruatiestoornissen.”
Als slotgedachte wil Cammu nog nuanceren. “Het is niet omdat de pil je hormoonhuishouding aanpast, dat de pil je gezondheid aantast. Er zijn vrouwen die daar negatieve bijwerkingen van ondervinden, maar die percentages blijven heel erg klein. Ja, voor sommige vrouwen is de pil af te raden: vrouwen die worstelen met migraine, obesitas of een hoge bloeddruk, bijvoorbeeld. Maar tegelijk staat de pil op nummer vijf of zes in de top 10 van de grootste medische verwezenlijkingen van de voorbije honderdvijftig jaar, volgens een enquête van het British Medical Journal.” Het komt erop neer dat je een vorm van anticonceptie kiest die bij jou past. En als je niet erg gehecht bent aan je hormonale cyclus, kan dat perfect de pil zijn. 

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/bye-bye-pms-het-effect-van-de-pil-op-je-cyclus-ze-neemt-je-hormoonhuishouding-volledig-over-zegt-prof-gynaecologie~adf291b0/

De pil is een van de bekendste medicatie voor de vrouw. Om niet zwanger te worden. Het heeft zo ook zijn voor en nadelen natuurlijk. En voor sommigen kan dit helpen om minder pijn te hebben tijdens de cyclus. Vaak is het zoeken in het begin welke goed is voor je. En ook daar kan men problemen mee ondervinden. Op een bepaalde leeftijd gaan vele vrouwen over naar een ander middel om niet zwanger te raken. Spiraal of zoals hier beschreven is.
Maar wat is nu PMS;
Het premenstrueel syndroom (PMS) is het geheel van lichamelijke (bv. gevoelige borsten, zwelling van de buik) en/of emotionele symptomen (bv. prikkelbaarheid, vermoeidheid) die optreden tijdens de periode net vóór de menstruatie. De klachten zijn soms ernstig genoeg om het normale functioneren te bemoeilijken. 
Men spreekt pas van PMS wanneer minstens één emotioneel en één fysiek symptoom aanwezig zijn gedurende 5 dagen vóór aanvang van de menstruatie. De klachten verdwijnen binnen 3 tot 4 dagen na het begin van de regels, en treden ten vroegste opnieuw op op dag 13 van de menstruatiecyclus (dag 1 van de menstruatiecyclus is de eerste dag van je regels). 
Een vrouw met klachten die verergeren vóór de menstruatie, maar die ook aanwezig zijn gedurende de gehele menstruele cyclus, heeft dus geen PMS.
De precieze oorzaak van PMS is niet gekend. Men vermoedt dat een afwijkende respons van het centraal zenuwstelsel een rol speelt.
Dit stukje heb ik gedeeltelijk overgenomen van;
https://www.gezondheidenwetenschap.be/richtlijnen/premenstrueel-syndroom
Ook kan soms de pil vergeten worden en kan een kans op zwangerschap groot zijn. Dat heb je niet met bepaalde andere. Maar langs de andere kant kan het ook weer zorgen voor minder problemen.

Pillen, Anticonceptiepillen, Controle, Geboorte

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Je menstruatie is het moment voor grote inzichten, want dan is je intuïtie op haar sterkst”: zo haal je het beste uit je cyclus

Slapen, Meisje, De Menstruatie, Droom, Bed, Knuffel

Plezant of niet, feit is dat wij, vrouwen, een flink stuk van ons leven menstrueren. Soms a walk in the park, soms ronduit afzien. Maar sowieso zien we die hele cyclus als een ‘ongemak’, iets dat nu eenmaal bij ons lot hoort. “Ironisch”, vindt Maisie Hill, “want ongesteld zijn is een teken van een gezond voortplantingsstelsel.” Met haar boek De Cyclus Strategie wil ze vrouwen leren om hun hormonen goed te gebruiken. Kwestie van je cyclus in je voordeelte laten werken.

Misschien komt het wel net doordat we maar bitter weinig over ons lijf en de cyclus die het aanstuurt weten, dat de liefde niet groter is. Want mochten we collectief beseffen dat onze energie, ons humeur én ons gedrag mee veranderen met de hormonen die door ons lijf stromen, en dat dat perfect normaal is, dan zouden we onze cyclus waarschijnlijk wél omarmen. Al was het maar om beter te begrijpen waarom we onze partner het ene moment met heel ons hart liefhebben om ons ’s anderdaags rot te ergeren. Of waarom we op maandag de pannen van het dak willen vrijen en een week later liever doodvallen. Maisie Hill: “De eb en vloed van je hormonen heeft invloed op je dagelijks leven. Je energie, humeur, eetlust, slaap, zin in seks, creativiteit, ­productiviteit, concentratievermogen, ­interesse in socializen en behoefte aan beweging en rust worden allemaal beïnvloed door waar je je in je cyclus bevindt. Je kan die hormonen gebruiken om vooruitgang te boeken in je relaties, gezondheid en zelfs je carrière.” Wie zijn cyclus doorgrondt en zich bewust wordt van de superkrachten en de valkuilen van hormonen, kan ze inzetten in plaats van zich er slachtoffer van te voelen. Wat inzicht in je eigen biologie helpt je daarbij, net als notities nemen. Zo kan je die onbekende wereld eindelijk in kaart brengen.

Je cyclus bijhouden is de beste zelfzorg die je jezelf kan schenken

Lesje biologie

De twee belangrijkste fases in onze cyclus zijn de menstruatie en de ovulatie of eisprong. Je cyclus start officieel op de eerste dag van je menstruatie. Die eerste fase loopt tot aan je ovulatie en heet de folliculaire fase. Je eicel rijpt. Op het hoogtepunt barst ze uit haar follikel en hupla, daar is de ovulatie. Als je cyclus 28 dagen telt, is dat vaak op de 14de dag. Die ovulatie luidt de luteale fase in, de tweede helft van je cyclus, en is ook goed voor 14 dagen. De luteale fase eindigt wanneer je menstruatie begint. Maisie Hill deelt onze cyclus op in vier seizoenen: de winter (menstruatie), de lente (preovulatiefase), de zomer (rond je ovulatie) en de gevreesde herfst of premenstruatie, die week voor je ongesteld wordt. Elk seizoen heeft superkrachten en valkuilen. Maisie Hill: “Door in harmonie te zijn met je ­innerlijke seizoen heb je vrede met waar je bent in je cyclus en ben je je meer bewust van wat speelt. Daarom is het zo belangrijk om je cyclus bij te houden. Het is de beste zelfzorg die je jezelf kan schenken.” Zo kan je niet alleen je agenda eromheen plannen, maar leer je ook je lichaam lezen.

Ovuleren voor beginners

Erachter komen wanneer je ovuleert is hierbij een must. Dat kan door elke ochtend je lichaamstemperatuur te meten. Nog voor je eet, drinkt of zelfs uit bed stapt. Meteen na je ovulatie stijgt je temperatuur met 0,2 °C of meer. Een andere indicator is cervix- of baarmoederhalsslijm, de oorzaak van die natte plek in je slip. Zo weet je dat je lichaam zich klaarmaakt voor de ovulatie. Dat slijm helpt spermacellen sneller zwemmen, voedt ze zodat ze in topvorm blijven en beschermt ze tegen de zuurtegraad van je vagina. Sommige vrouwen voelen een doffe, kloppende pijn of een steek in hun onderbuik als ze ovuleren. Hou sowieso elke dag bij wat je voelt. Neem een schriftje, download een cycle tracking kit (https://www.maisiehill.com/chartmycycle), installeer een app zoals Period Tracker of hou een spreadsheet bij. Dat kan net zo gedetailleerd als je zelf wil. Van je energielevel, over je innerlijke vrede tot je behoefte aan comfortfood of een warm bad. Met een kleurcode kan je aangeven waar elk seizoen begon en eindigde en zo zal je na een paar cycli zien hoe voorspelbaar je cyclus is. Als je doorhebt dat bepaalde dagen telkens weer lastig voor je zijn, zet dan een waarschuwing in je agenda. Als je een zware werkdag gepland hebt in je herfst, zorg dan dat je genoeg slaapt en gezond eet. Als je wil fuiven, doe dat dan in je lente. Maisie Hill: “Hoe meer data je verzamelt, hoe beter je patronen kan spotten. Zo leer je waar je pieken en dalen zitten.”

Je winter: tijd om te contempleren

Niets kan een heel jaar lang bloeien. Je winter, de periode waarin je menstrueert, is dan ook het moment om op de spaarstand over te schakelen en je energie naar binnen te richten. Back to basics en focussen op wat jij écht belangrijk vindt. Want de winter brengt wijsheid met zich mee. Alles waar je nee op kan zeggen, netjes afblazen dus. Of rust nemen om dan in de lente en de zomer te knallen. Want in die winter storten je hormonen zich naar hun laagste niveau. We zijn moe, emotioneel kwetsbaar en elke fysieke inspanning voelt extra zwaar. Maisie Hill: “Maak ruimte en vul die met activiteiten die jou ondersteunen of laat je agenda bewust leeg. Leer vertrouwen op je instinct terwijl je menstrueert.” Doordat je naar binnen keert, is dit het moment voor de grote inzichten. Er komen oplossingen op je af, maar om die te horen, heb je ruimte en stilte nodig. Misschien zit je al een week of een decennium op iets te broeden? Misschien wordt nu duidelijk welk idee de beste keuze is? De winter zorgt vaak voor doorbraken. Want tijdens je menstruatie is je intuïtie op haar sterkst. “Hou in de gaten waar je naartoe getrokken wordt tijdens je menstruatie. Maak notities en sta er een tijdje bij stil. Je hoeft je leven niet van de ene dag op de andere overhoop te gooien, maar je kan die ideeën over jouw roepingen wel overpeinzen. Leer vertrouwen op de instincten die je hebt terwijl je bloedt, ze hebben een kracht in zich die de wereld nodig heeft.” Hoe meer je nu voor jezelf zorgt, hoe meer je uit je winter haalt.

In de preovulatiefase ben je enthousiast, sociaal en creatief, je hebt meer zin in seks en je gezicht wordt symmetrischer

Je lente: het moment om iets nieuws te proberen

Je lente, de periode waarin je eiblaasje zich ontwikkelt en klaarmaakt voor de ovulatie, is het seizoen van mogelijkheden. In deze fase tussen je menstruatie en je ovulatie stoot de follikel namelijk immense hoeveelheden oestrogeen uit, of het beyoncéhormoon, dat je zelfverzekerd laat stralen. Al dat oestrogeen zorgt voor een energiebombardement. Je bent enthousiast, sociaal, creatief, je hebt meer zin in seks en je gezicht wordt symmetrischer. Alleen maar voordelen. Laat die feestjes maar komen, de wereld ligt aan je voeten. En zodra je testosteron ook in gang schiet, krijg je zin in uitdagingen. Al wat in je aan het sluimeren was, komt nu tot bloei. Van spieren tot eigenwaarde. Maisie Hill: “Tijdens je lente verschijnen er allerlei mogelijkheden. Opties bij de vleet en niets ligt vast, dus sta jezelf toe om nieuwsgierig te zijn en op ontdekking te gaan. Dit is het moment om iets totaal nieuws te proberen, je kans om met een nieuwe gewoonte te starten.” Je lente kan je het best vergelijken met je vrolijke en zorgeloze jeugd. Je haalt het meeste uit je lente door je ideeën bij te houden. Kies tegen het einde van je lente iets uit waarop je in het volgende seizoen, de zomer, wil focussen. Overhaast je niet, laat je ideeën groeien voor je ermee naar buiten treedt.

Alsof het universum aan je kant staat. Alles en iedereen voelt zich tot je aangetrokken tijdens de luteale fase

Je zomer: kiplekker, zelfverzekerd en de beste seks ooit

Nog een klein hormonaal duwtje en dan komt het tot een eisprong. Dus doen je hormonen er alles aan om je aan het vrijen te krijgen. Ze zorgen dat je er goed uitziet en lekker in je vel zit, je ben zelfverzekerd, spraakzaam en je hebt wel zin in wat avontuur. Of je nu kinderen wil of niet, daar trekt je lijf zich niets van aan, het biologische doel van je ovulatie is namelijk voortplanten. Dit is het seizoen om met volle goesting in het leven te bijten. Je wordt bovendien overspoeld met kansen. Maisie Hill: “Alsof het universum aan je kant staat. Alles en iedereen die je nodig hebt om het leven naar een hoger niveau te brengen, voelt zich tot je aangetrokken.” Logisch want je bent niet te stuiten. Zeg dus ja, ja, ja, maar let op dat je je herfst niet volplant. Gezien je energieniveau is dit het moment om urenlang op een project te ­focussen, klussen te klaren die je al weken uitstelt en om promotie te vragen. Ook feedback is in deze fase welkom. Want in je zomer luister je, zonder daar emoties aan te verbinden of in het defensief te schieten. En terwijl je je in de herfst en winter graag opsluit, is sociaal contact nu essentieel voor je. De hele zomer doe je meer op minder brandstof. Vlak voor de ovulatie verhoogt oestrogeen de bloedtoevoer naar je geslachtsdelen waardoor je cervixslijm toeneemt en je sneller een orgasme bereikt. Dit zou weleens de beste seks in je cyclus kunnen zijn. Leve de zomer dus!

Je herfst: welkom spanning en conflicten

De overgang van zomer naar herfst, de premenstruatie, valt ons zwaar. Weten op welke dag je die klap mag verwachten, is op zich al reden genoeg om je cyclus bij te houden. Maisie Hill: “Door het kantelmoment te voorspellen, kan je de meltdown en ellende omzetten in compassie en waardigheid.” De flow waarin je zat, wordt stopgezet. Je energie gaat achteruit, je slikt moeilijker kritiek, je communiceert assertiever, je libido verdwijnt met de noorderzon en je emoties lopen hoog op. Pret alom dus. 

De dagen vlak voor je menstruatie brengen de bitch in je naar boven. Maar het is niet slecht om af en toe vuur te spuwen, dat maakt ruimte voor groei

De herfst is volwassen en serieus, maar hij heeft ook een functie. Nu kan je in de diepte gaan en je volop concentreren. En je helicopterview schiet in actie. De ideale fase om een project af te ronden: je blik is gefocust, je geest helder, tijd om knopen door te hakken. Vertrouw op je eerste reactie, je buikgevoel. Zelfs al komt daarmee ook je innerlijke bitch naar boven. Want waarschijnlijk wil zij dat je ‘nee’ leert zeggen, wat meer tijd in je eentje doorbrengt en je eigen behoeftes op de eerste plaats zet. Maisie Hill: “Het is ook goed om af en toe vuur te spuwen, dat maakt ruimte voor groei en dient als bemesting.’ In de lente en zomer wil je lijf dat je alle minpunten van je partner negeert ­– alles voor de bevruchting, nietwaar – maar in de herfst zijn die feelgoodhormonen verdwenen, ben je gevoeliger voor geluid en geuren, en kan die stemming omslaan. ’Je lichaam weet niet dat je niet zwanger wil worden en slaat alleen op dat je partner een taakje niet vervult en dus waardeloos is. Je lichaam probeert er vervolgens voor te zorgen dat je dit doorkrijgt en op zoek gaat naar een volgend lekker hapje. De dagen voor de menstruatie vormen daarom een periode van spanning en conflict.”

Cardiotraining kan die symptomen verlagen, maar soms wil je gewoon lekker thuis blijven hangen. Dat is belangrijk, want zo kan je je lente en zomer energiek ingaan. En hoewel je hormonen invloed hebben op je humeur, leggen ze alleen de problemen bloot die er al waren. “Ze helpen je om je gevoelens een stem te geven. Het is aan jou om er iets mee te doen.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/-je-menstruatie-is-het-moment-voor-grote-inzichten-want-dan-is-je-intuitie-op-haar-sterkst-zo-haal-je-het-beste-uit-je-cyclus~a0b073a1/

Vrouwen die echt hun lichaam kennen gaan dit begrijpen. Want in de cyclus sta je meer open dan normaal. Al zijn er natuurlijk die deze dagen lieven niet zien komen. Door de pijn die ze moeten doorstaan. Maar ook dat is weten dat je lichaam innerlijk het nodige aan het doen is. Maat als men zich als vrouw zich durft over te geven in deze dagen. Kan je de mooiste inzichten krijgen. Zowel van je lichaam maar ook van je leven. Je kan in zo een periode ook vragen stellen. Ze opschrijven en kijken wat het doet.
Durf eens anders om te gaan met deze dagen. Op een moment in je leven als vrouw houd dit op en dan voel je ook daar de problemen weer van. Ook dat is een fase in jullie leven.

Papaver Veld, Wolken, Landschap, Zomer, Menstruatie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Onderzoek: menstruatiecups kunnen armoede en tamponziekte tegengaan (& wij hebben hem getest!)

Menstruatiecupjes zijn even veilig en effectief als tampons en maandverbanden en zijn een goede manier om geld te besparen én het milieu een handje te helpen, dat toont nieuw onderzoek aan.

Voor de leken: een menstruatiecup is een soort bekertje dat je inwendig draagt en dat al je menstruatiebloed opvangt. Omdat de beker gemaakt is uit niet-giftige en flexibele materialen kan bijna iedere vrouw hem gebruiken. Daarnaast zijn ze ook ecologisch. Een exemplaar kan je kopen voor ongeveer € 15. Duurder dan een doos tampons, maar je kan het wel 10 jaar gebruiken. En alsof dat allemaal niet genoeg is, zouden ze er ook voor zorgen dat je minder last hebt van krampen.

De cups kwamen al vaker in het nieuws omdat ze zouden gelinkt worden aan het toxischeshocksyndroom of in de volksmond: de tamponziekte. Je krijgt het onder meer door een tampon te lang te laten zitten of te grote tampons te gebruiken, en in het allerergste geval kan het dodelijk zijn. Het overkomt nochtans de beste dames: tijdens een plaspauze op een hectische dag ontdekken dat die tampon al net iets te lang op zijn plek zit dan goed voor ons is. Lang werd gedacht dat de cupjes ons dus ook goed ziek kunnen maken. Maar nu werden meer dan 40 studies verzameld en werd aangetoond dat dat niet het geval is.

Menstruatiecups zijn de laatste jaren steeds populairder geworden nadat bekend werd hoeveel afval tampons en maandverbanden jaarlijks produceren. Daarnaast zijn ze ook goedkoper. Ze zijn weliswaar wat duurder in aankoop, maar een menstruatiecup gaat gemakkelijk zo’n 5 tot zelfs 10 jaar mee.

Geen onderzoek

De laatste nieuwe ondervindingen door de Liverpool School of Tropical Medicine toonde aan dat de cups armoede en hygiënische problemen kunnen tegengaan in verschillende landen. “Ondanks het feit dat er miljoenen vrouwen jaarlijks zo’n 65 dagen menstrueren, zijn er amper goede studies die sanitaire producten vergelijken”, stelt professor Penelope Phillips-Howard, auteur van de studie. Om dit probleem aan te pakken, namen ze zelf 43 studies onder de loep en een ongepubliceerd werk waaraan 3.319 deelnemers wereldwijd deelnamen.

Een van de grootste bevindingen was dat studies uit Europa, Noord-Amerika en Afrika aantoonden dat vrouwen en meisjes weinig tot geen risico liepen tot infecties wanneer ze een cupje gebruikten. Al kunnen risico’s niet volledig uitgesloten worden aangezien er weinig informatie is over hoe vaak de cups gebruikt worden.

Het onderzoek toonde aan dat 70% van de vrouwen tevreden was met hun menstruatiecup en die dan ook wou blijven gebruiken eens ze hem gewoon waren, al gaven ze wel aan dat er te weinig informatie over gedeeld wordt. Amper 11 tot 33% van de vrouwen in hoge inkomenslanden waren op de hoogte over het bestaan van de menstruatiecup. “Ons onderzoek toont aan dat de cups een goede en veilige optie kunnen zijn voor menstruele hygiëne bij zowel een hoog als laag inkomen”, schrijven de auteurs in hun studie.

De test

Hoe raar het ook mag klinken, vrouwen schreeuwen van de daken dat het écht werkt. Voor de sceptici onder ons, nam ik dan ook de proef op de som.

Over maandverbanden en tampons kan je me niet meer veel bijleren. Net zoals de meeste vrouwen doe ik er elke maand een beroep op. De laatste jaren deed de menstruatiecup zijn intrede in de wereld van tampax en o.b. Steeds meer vrouwen gebruiken hem en de meesten onder hen kunnen zich geen leven meer zonder voorstellen.

Een menstruatiecup heeft oneindig veel voordelen. Omdat de beker gemaakt is uit niet-giftige en flexibele materialen kan bijna iedere vrouw hem gebruiken. Daarnaast zijn ze ook ecologisch. Een exemplaar kan je kopen voor ongeveer dertig euro. Duurder dan een doos tampons, maar je kan het wel 10 jaar gebruiken. En alsof dat allemaal niet genoeg is, zouden ze er ook voor zorgen dat je minder last hebt van krampen.

Verschillende maten

Een eerste verrassing: wanneer je een menstruatiecup koopt, moet je rekening houden met de maat. Toen ik mijn cup toegestuurd kreeg was ik eerlijk gezegd in shock, ‘is dat écht zo groot?’ en ‘dat gaat daar toch nooit in passen’ waren mijn eerste uitspraken, tot groot jolijt van mijn collega’s.

Zondag was het dan zover. Mijn maandelijks cadeautje was toegekomen. Voor je een menstruatiecup gebruikt, wordt aangeraden deze eerst te koken of te laten weken in een reinigend middel. Ik koos voor de eerste optie. Daar stond ik dan op zondagochtend mijn menstruatiecup te koken in plaats van het gebruikelijke eitje.

Het echte werk

Daarna begon het echte werk. Je moet het cupje plooien alvorens je het inbrengt. Misschien is het omdat ik een ongelooflijke grote kluns ben, maar het inbrengen van mijn cupje verliep alles behalve makkelijk. Er wordt aangeraden om op je hurken te zitten en je helemaal te ontspannen. Jammer genoeg ben ik geen turnster en was op mijn hurken zitten en tegelijkertijd ontspannen niet zo eenvoudig, met als gevolg dat het inbrengen enorm pijnlijk was. Na 15 minuten proberen en drie keer bijna opgeven, is het mij dan toch gelukt. En dan is het ergste voorbij, want eens het cupje op de goede plaats zat, voelde ik er amper nog iets van. Of dat dacht ik toch.

Na een uurtje kwam de cup terug in mijn gedachten. Bij een tampon weet ik precies hoe lang hij mag blijven zitten voor ik hem moet vervangen, maar bij dit, not so much. Normaal gezien kan je het bekertje 4 tot 8 uur gebruiken voor je het moet verversen. Drie uur later kon ik mezelf niet meer tegenhouden. Na heel wat gesukkel om de cup eruit te krijgen – bijna langer dan het inbrengen – en de angst dat het voor altijd vast zou komen te zitten, merkte ik dat het bekertje nog niet eens voor een derde vol zat. Dus al die ellende was voor niets.

Kleine wasjes, grote wasjes

Ook het bekertje reinigen was niet bepaald een prettig klusje. Hoe je daaraan begint in een openbaar toilet, blijft voor mij een raadsel. Ik heb het nog een dag volgehouden om het cupje te gebruiken, maar heb dan maar besloten dat het niets voor mij is. Het was me net iets té veel moeite en mijn innerlijke mysofoob kan niet leven met de gedachte om het cupje op openbare plaatsen enkel met papier te kuisen.

Al gebiedt de eerlijkheid mij te zeggen dat ik op dat vlak echt wel een vreemde eend in de bijt blijk te zijn. Reacties op de menstruatiecup zijn over het algemeen zeer positief. Lezeres Ellen deelt haar ervaring:

“Veel minder gedoe, veel minder zorgen”

“Ik gebruik nu al meer dan 2 jaar een menstruatiecup, en ik zou niets anders meer willen! Buiten het feit dat ik veel minder afval produceer (geen bergen tampons en maandverband) en er goedkoper vanaf ben (1 keer om de 10 jaar een cup versus duizend verpakkingen maandverband) is het ook heel gebruiksvriendelijk. Oké, in het begin was het nogal een gepruts om het in te brengen, maar dat probleem had ik ook met tampons. En daarna was ik er snel mee weg, oefening baart kunst!

Ik heb geen last van lekken (zoals bij tampons) en het is veel minder rommelig dan zo’n bloederig maandverband… Ik vergeet al snel dat het er zit en moet het maar 2 keer per dag vervangen. Veel minder gedoe, veel minder zorgen, ik kan het niet meer missen.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/onderzoek-menstruatiecups-kunnen-armoede-en-tamponziekte-tegengaan-wij-hebben-hem-getest~ae2a4c54/

Het is gezonder milieuvriendelijk en men zal geen tamponziekte oplopen. Toch moet men het leren inbrengen en het eruit halen. Maar eens hiermee vertrouwd te zijn is het zeker en vast de beste oplossing. Ook ziet men het niet zitten en is het voor de vrouw beter te verdragen als iets anders. Zeker als men gebruik maakt van maandverband of inlegkruisjes dan kan je wel eens voor problemen komen te staan.
En vrouwen zeg maar of denk maar het is vies. Maar het is tenslotte je eigen bloed en wat het op dat moment doet is een zuivering.

Wat je zeker niet mag vergeten veel goedkoper en gezonder dan al de andere rest dat je maandelijks moet gebruiken.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatiecup

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Waarom je regels de ene maand erger aanvoelen dan de andere

Unsplash
Neen, je hoort ons niet zeggen dat je maandstonden hebben ooit écht fijn is, maar het is geen geheim dat ‘die periode van de maand’ de ene keer al erger is dan de andere. Hoe dat juist komt lees je hier.

Je verwacht je aan een milde regenbui, en plots sta je temidden van een regelrechte zondvloed. Sta ons toe om die periode van de maand nogal eufemistisch te omschrijven. Feit is dat niet alle maand(stond)en hetzelfde zijn als het op bloedverlies aankomt. En dat heb je, hoe kan het ook anders, volledig te danken aan je hormonen.

“PMS (premenstrueel syndroom, nvdr.) treedt op wanneer oestrogeen- en progesteronlevels op hun hoogste punt zijn, vlak voor je maandstonden doorbreken”, aldus dr. Sandy Knauf. “Oestrogeen kan er in dat geval voor zorgen dat je een opgeblazen gevoel krijgt, veranderingen in je slaappatroon waarneemt of last hebt van hoofdpijn en stemmingswisselingen. Progesteron is dan weer verantwoordelijk voor hormonale puistjes, zogenaamde ‘goestingskes’, prikkelbaarheid, vermoeidheid en gevoelige borsten.”

Op basis van deze informatie zou je PMS kunnen afschrijven als twee soorten hormonen die in overdrive gaan, maar niets is minder waar. Je hormonen reageren alleen als ze daarvoor een reden hebben, en meestal is die reden te zoeken bij de keuzes die je zelf de voorbije maand maakte. Onderstaande factoren kunnen er volgens experts aan bijdragen dat je de ene maand duidelijk meer bloed verliest dan de andere.

Je slaapt niet genoeg of onregelmatig

Volgens gynaecologen Jessica Shepherd is een gebrek aan slaap vaak een grote boosdoener. “Je voelt je er sneller geïrriteerd en groggy door, wat belastend is voor je lichaam. Een gebrek aan slaap kan bovendien een verandering in je hormoonniveaus teweegbrengen, waardoor je regels onregelmatig worden. Ervoor zorgen dat je een regelmatig slaappatroon inlast kan heel wat last vermijden.”

Je eet veel sterk bewerkt voedsel

“Voedsel dat boordevol suikers en zetmeel zit smaakt misschien overheerlijk, maar het zorgt ervoor dat er ontstekingen ontstaan in je lichaam”, aldus Shepherd. “Logischerwijs heeft dat meteen ook een nadelige invloed op je maandstonden. Meer volle granen, fruit en groenten eten is dus nooit een slecht idee.”

Stress

Een stressvolle periode achter de rug? Dat vertaalt zich meteen naar hoe jij je regels ervaart. Stress kan er immers voor zorgen dat je premenstruele kwaaltjes veel erger aanvoelen dan normaal, en kan er in extreme gevallen ook voor zorgen dat je menstruatie uitblijft. Je stressniveau onder controle houden is dus de boodschap.

BRON:https://www.hln.be/nina/fit-gezond/waarom-je-regels-de-ene-maand-erger-aanvoelen-dan-de-andere~a4aadcfa/

Stress, warm weer en ook vaak iets onverwachts kan een vloedgolf tot gevolg geven. Spijtig genoeg heb je dit niet altijd in de hand en kan dit wel leiden tot onvoorziene toestanden. Daarom is het toch altijd goed om je erop te voorzien. Zodat je geen zichtbare plekken oploopt.
Ook menstruatiepijnen kunnen de ene maand heftiger zijn dan de andere. Of zelfs wat je niet gekend hebt aan pijn kan je plots die maand wel de pijnen voelen. Het lichaam is een uniek schepsel.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom ben je eigenlijk humeurig rondom je menstruatie?

We kennen het allemaal wel: een kort lontje en om het minste en geringste uit je panty schieten in de periode rondom je menstruatie. Maar hoe komt het eigenlijk dat ons humeur het overneemt en we in die periode soms feller uit de hoek komen dan normaal? 

chagrijnig menstruatie

Hormoonschommeling

De hormonen oestrogeen en progesteron zijn bij de vrouw betrokken bij de vruchtbaarheidscyclus. De meestgehoorde theorie van onze schommelende stemmingen, is dat het veroorzaakt wordt door het continue schommelen van deze twee hormonen tijdens de cyclus. Tijdens je menstruatie bereiken beide hormonen een ultiem dieptepunt, waardoor je je chagrijnig, neerslachtig en vermoeid voelt.

Vrouwen zijn te lief

Gynaecoloog en schrijfster Christiane Northrup heeft een andere theorie. Zij legt uit dat vrouwen tijdens hun vruchtbare periode bepaalde stofjes in hun lichaam hebben, waardoor ze vriendelijk, toegeeflijk en ontvankelijk zijn. Dit is evolutionair bepaald, omdat het van pas komt bij de voortplanting.

Zodra een vrouw ongesteld wordt is ze niet meer vruchtbaar en verdwijnen die ‘aardige’ stofjes even uit beeld. Dat is volgens haar de reden dat we tijdens onze menstruatie, maar ook tijdens de zwangerschap, wat feller zijn. Volgens haar zijn we te lief als we vruchtbaar zijn, waardoor het extra opvalt als we een sneer uitdelen tijdens de menstruatie.

Tips voor een soepele menstruatie

Toch even in een chagrijnige bui? Kan gebeuren, maar met deze tips maak je het jezelf (en anderen) zo comfortabel mogelijk:

  • Beweeg veel, eet gezond en slaap goed. Hoewel dit natuurlijk altijd een goed idee is, is het tijdens je menstruatie nog nét een tikkie slimmer. Door te sporten maak je namelijk het gelukshormoon serotonine aan en gezond eten en slapen hebben ook invloed op je humeur.
  • Maak een fijne playlist op Spotify. Van welke liedjes word je vrolijk? Die kun je nu wel even gebruiken.
  • Wacht met ruziemaken. Voel je een woedeaanval opborrelen, omdat je vriend zijn sokken laat slingeren of het tandpastadopje niet op de tube heeft gedaan? Slik het even in en kom er later op terug. Nu is niet het juiste moment, zullen we maar zeggen.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/246602-waarom-ben-je-eigenlijk-humeurig-rondom-je-menstruatie

Toch erg eigenlijk dat er zoveel vrouwen hun goed humeur bij verliezen. Dat soms dat man blij is dat ze weer gedaan zijn. Toch moet je eigenlijk heel dit proces als een zuivering zien. En zou je lichaam tot rust moeten brengen. Ook kan het soms gewenst zijn om het aan te geven. Al lopen de meeste vrouwen er niet mee te koop als ze in deze fase van de maand zitten.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatieen humeur

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VERBIJT JE MENSTRUATIEPIJN NIET

“Pijnlijke maandstonden normaal? Da’s onzin.”

Waarom je menstruatiepijn niet moet verbijten

Getty Images
Volgens het gemiddelde reclamespotje zijn je maandstonden hét moment om de hele nacht te staan shaken op de dansvloer of breed lachend van een kabelbaan te zoeven. In de realiteit kruipen de meeste vrouwen tijdens that time of the month liever in de zetel met een kersenpitkussentje. Van hevige krampen en rugklachten tot hormonale migraine: voor heel veel vrouwen is de menstruatie een tijd van kommer en kwel. En dat hoeven we écht niet zomaar te accepteren, zegt hoogleraar gynaecologie Judith Huirne.

Eén keer per maand wordt ons lijf overgenomen door het rode leger. In de les biologie leerden we allemaal hoe het werkt: wanneer een eicel niet bevrucht werd en er dus geen innesteling plaatsvindt, zal de baarmoeder het baarmoederslijmvlies afstoten. Dat doet ze door samen te trekken, en dat veroorzaakt de typische krampen.

Soms zijn menstruaties echter zo hevig of pijnlijk dat ze je dagelijkse functioneren belemmeren: wanneer je niet kan gaan werken, naar school kan of kan gaan sporten, maar ook als je niet meer optimaal kan presteren. “Het idee dat pijnlijke maandstonden normaal zijn, is onzin,” zegt Judith Huirne, hoogleraar gynaecologie aan Amsterdam UMC. “Vrouwen leggen zich te snel neer bij de klachten, terwijl er in de meeste gevallen wel degelijk een goede behandeling bestaat.”

Verkeerde diagnoses

Hoe het komt dat de ene vrouw er last van heeft, terwijl de andere fluitend door haar menstruatie fietst, is niet duidelijk. “Wel zien we dat erg hevige pijnen in de meeste gevallen veroorzaakt worden door een onderliggende aandoening”, aldus de gynaecologe. “Maar omdat er weinig onderzoek naar wordt gedaan, wordt er al te vaak een verkeerde diagnose gesteld. Qua behandeling krijg je vaak maar twee opties: ofwel hormonaal, met de anticonceptiepil of het spiraaltje, ofwel de hele baarmoeder eruit. Zelden wordt er een echo genomen om te kijken naar de onderliggende oorzaak, terwijl net dát cruciaal is om een behandeling op maat uit te stippelen.”

Er zijn namelijk heel veel verschillende oorzaken die allemaal tot dezelfde klachten leiden. Myomen, goedaardige gezwellen in het spierweefsel van de baarmoeder, maar ook endometriose, waarbij het baarmoederslijmvlies niet in de baarmoeder maar op de eierstokken of in de buikholte groeit, of adenomyose, waarbij het zich in de spierwand van de baarmoeder bevindt. En dat kan tot enorme pijnklachten leiden.

Volgens recente cijfers zou ongeveer tien procent van de vruchtbare vrouwen last hebben van endometriose. De afgelopen jaren kwamen een heleboel vrouwelijke celebrities naar buiten met hun endometriose-verhaal: Lena Dunham liet op 31-jarige leeftijd haar baarmoeder verwijderen om van de pijn verlost te zijn, en ook actrices Whoopi Goldberg en Susan Sarandon spraken eerder al openlijk over hun aandoening.

Wanneer is het ernstig?

De medische wereld neemt menstruatiepijn niet ernstig genoeg, omdat vrouwen hun pijn vaak zelf niet ernstig nemen. We moeten dus vooral sneller naar de dokter stappen, vindt Huirne. “Probeer je klachten uit te drukken in pijnscores: op een schaal van nul (geen pijn) tot tien (hevigste pijn). Bij een vier of hoger spreken we al van abnormaal pijnlijke menstruaties.”

Ook van het taboe rond menstruatie moeten we dringend af volgens Huirne. Een taboe uit het verleden dat nog steeds springlevend is, getuige het feit dat quasi iedere vrouw de edele kunst van het tampon-wegmoffelen onder de knie heeft. “De helft van de wereldbevolking krijgt ermee te maken. We moeten daar niet flauw over doen.”

Het belangrijkste is om als vrouw zelf je verantwoordelijkheid te nemen. “Hevige pijnen horen er níét bij en je hoeft ze niet te verbijten. Er zijn veel mogelijke pistes die allemaal onderzocht moeten worden. Ga ermee naar de huisarts. Kan die je niet helpen? Vraag dan om een verwijzing naar een specialist en vraag zonodig om een second opinion bij een gespecialiseerd centrum. Zelfs al is het soms even zoeken, er is bijna altijd een verklaring te vinden, en vaak ook een oplossing.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/-pijnlijke-maandstonden-normaal-da-s-onzin~a29dd726/

Bepaalde vrouwen zullen zich erin kennen. De maandelijkse problemen van chagrijnig tot pijnlijke dagen. Juist omdat in je lichaam iets samentrekt krijg je daardoor die pijn. Na enkele dagen gaat het over en ben je weer helemaal op en top. Want men moet weten is dat het lichaam zich eigenlijk zuivert en dat heb ik al meermaals geschreven. Al zal deze boodschap zeker niet aankomen bij deze die echt kampen met pijnlijke dagen. Toch is het ook zo als de pijn te hard is en gericht op de pijnschaal van 10 dan kan je beter eens dit bespreken met je gynaecoloog of arts.

Afbeeldingsresultaat voor maandstonden

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VOEDING EN MAANDSTONDEN

De voeding om te eten (en te vermijden) tijdens je maandstonden

Getty
Wanneer die lastige krampen de kop opsteken die onvermijdelijk gepaard gaan met de leukste periode van de maand is het verleidelijk om naar een goeie portie comfort food te grijpen. Maar wist je dat er effectief voeding bestaat die de pijn helpt verlichten? Jammer genoeg bestaan er ook tal van voedingsmiddelen die je menstruatiepijn net in de hand werken.

Koolzuurhoudende dranken

Gesuikerde, koolzuurhoudende dranken geven je een opgeblazen gevoel. Hou het in plaats daarvan bij plat water. Door dat te doen krijg je minder last van vochtophopingen en een opgeblazen gevoel.

Sterk bewerkte voeding

Ook sodiumrijke voeding geeft je al snel een opgeblazen gevoel. Vermijd daarom alles wat in een plastic verpakking verkocht wordt.

Gefrituurd eten

Schroef je inname van voeding die trans-vetten bevat wat terug tijdens je maandstonden. Trans-vetten verhogen immers je oestrogeenniveau. Door gefrituurd eten te mijden verlaag je het risico op lastige buikkrampen.

Peulvruchten

Het is geen geheim dat peulvruchten je een opgeblazen gevoel bezorgen. Schrap ze van het menu tot het einde van je regels om onnodige pijn te vermijden.

Boerenkool of kale

Tijdens je menstruatie duikt je ijzerniveau de dieperik in. Dat verklaart meteen waarom je tijdens deze periode van de maand een plots verlangen lijkt te krijgen naar ijzerrijke voeding. Spinazie en boerenkool zijn de ideale voedingsmiddelen om aan je verlangen naar ijzer te voldoen.

Citrusvruchten

Calcium vermindert gevoelens van angst en depressie. Vitamine D reguleert het enzyme dat tryptofaan omzet in serotonine, de neurotransmitter die je stemming bepaalt. Vitamine D en Calcium verminderen in combinatie PMS-symptomen. Bovendien verlichten hoge dosissen calcium ook krampen en pijntjes en werken ze spierontspannend. De ideale combinatie van Vitamine D en Calcium vind je in citrusvruchten, waardoor deze je ideale bondgenoot zijn tijdens die periode van de maand.

Zalm

Hoera voor zalm, want het is niet alleen overheerlijk, maar ook rijk aan omega 3. Deze vetzuren ontspannen je spieren en verlichten de pijn. Omega 3 vind je daarnaast ook in walnoten, avocado en pompoen.

Donkere chocolade

Onze gebeden werden net verhoord, want ook donkere chocolade is een ideale bondgenoot in de strijd tegen stemmingswisselingen die gepaard gaan met je regels. Om een echte serotonineboost te krijgen kies je best voor chocolade met minstens 60% cacao.

BRON: https://www.hln.be/nina/de-voeding-om-te-eten-en-te-vermijden-tijdens-je-maandstonden~a4bcdb52/

Dat voeding kan helpen bij deze dagen daar ben ik zeker van. Maar dit zal ook weer niet voor iedereen zo zijn. Er zullen er ook bij zijn die geen hap binnen krijgen, om zo de pijn te verzachten. Toch als men echt hevige pijnen heeft is het misschien gewenst om een arts te raadplegen. Deze kan gaan bekijken dat er niets meer aan de hand is.
Wat ook helpt is het aanvaarden dat je ongesteld bent. Dat je lichaam zuivert en dat je in die dagen je lichaam ook de rust moet gunnen.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: