Tag Archive: cafeïne


KOFFIE EN HET EFFECT OP JE HUID

Dit effect kan je dagelijkse kop koffie op je huid hebben

Koffie, Winter, Warmte, Cozy, Beker, Drankje, Heet

Wait, what?

Dat het ene voedingsmiddel goed is voor je huid en het andere minder, dat weten we allemaal. Van fastfood en chocolade krijg je nou eenmaal geen perzikhuidje. Maarre, van koffie wellicht wel! Wie had dat gedacht…

Stressreactie

We zullen het niet mooier maken dan het is: er zitten veel voordelen aan als je stopt met je trouwe kop koffie. De cafeïne hierin kan je hormonen van slag maken en de aanmaak van cortisol – ja, dat stresshormoon – op gang brengen. En we weten allemaal wat stress kan doen met je huid.
Koffie is voor velen een wondermiddel om alerter van te worden en daarnaast is het ook nog eens een drankje dat de smaakpapillen prikkelt. En in tegenstelling tot wat veel mensen denken, kan een gematigde cafeïneconsumptie volgens voedingsdeskundige Ruthie Mosseri ook een positief effect op je huid hebben.

Positief effect 

“Natuurlijke cafeïne die in koffie, chocolade en thee zit, bevat een verscheidenheid aan verbindingen die als antioxidanten werken”, legt Mosseri uit aan The Thirty. “Antioxidanten voorkomen veroudering van onze cellen, ontstekingen en oxidatieve schade. Het kan onze zenuwen beschermen, de cognitieve functie verbeteren en de gezondheid van het hart ondersteunen. Als gevolg hiervan kan het ook gunstig zijn voor je huid, omdat ze de bloedcirculatie verbeteren.”
Al betekent het niet dat je koffie naar hartenlust kunt drinken, zeker niet op een lege maag. Hoeveel koffietjes je precies kunt drinken, hangt een beetje van jezelf af. Zo lang je maar niet afhankelijk wordt van je daily dose, zo stelt Mosseri. “En houd ook in je achterhoofd dat cafeïne vochtafdrijvend is. Zorg dus dat je genoeg water drinkt om gehydrateerd te blijven – wat ook cruciaal is voor je huid.”

Acne door cafeïne

Sommigen zijn ervan overtuigd dat koffie acne kan verergeren. “Hoewel er nog geen bewijs is dat cafeïne een directe veroorzaker van acne is, kan het zeker effect hebben op je zenuwstelsel”, weet holistisch schoonheidsspecialist Sophia Ruiz. Ze vervolgt dat niet iedereen cafeïne goed kan hebben, en dat kan een fight or flight-reactie veroorzaken in het zenuwstelsel. Die reactie kan de huid weer aantasten, waardoor de kans op acne vergroot kan worden. Ook ziet de schoonheidsspecialiste bij cliënten dat hun huid rustiger wordt als ze stoppen met koffie. Al kan dat er ook mee te maken hebben dat ze minder melkproducten binnenkrijgen, die velen nog weleens met een bakkie drinken.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/dit-effect-kan-je-dagelijkse-kop-koffie-op-je-huid-hebben/ar-AAQJSun?li=AAwJpHX

Koffie ligt hier onder vuur. Maar alles zal wel een invloed hebben op je huid. Zeker als men ermee overdrijft. Of men hier nu de schuld kan geven aan cafaine of andere stoffen die te vinden zijn in koffie stel ik mij vraagtekens bij. Denk dat alcohol maar schade toebrengt aan de huid dan koffie.
Zal er zeker mijn kopje koffie niet voor laten.

Vrouw, Drinken, Koffie, Jonge Vrouw, Ochtend Koffie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KOFFIE EN SLAAP

Koffie en slaap: hoe zit dat nu precies?

Koffie, Latte Art, Beker, Drankje, Drank, Latte

Maar wat doet cafeïne in koffie dan precies met je? Slaapexpert en neurofysioloog Leo van Woerden geeft antwoord op wat koffie nu precies met ons lichaam doet en of het klopt dat koffie echt zo slecht is voor je slaap.

Cafeïne en koffie

Het zit zo: gedurende de dag produceren je hersenen afvalstoffen. Uiteindelijk word je slaperig van de ophoping van deze afvalstoffen. Je brein geeft dus een signaal af dat het tijd wordt om de hersenen ‘te reinigen’, legt van Woerden uit.
Slapen is dan de oplossing. Tijdens je slaap ruimen je hersenen namelijk de afvalstoffen op. Maar nu komt het: cafeïne blokkeert het gevoel van je slaperigheid en geeft het signaal af dat je brein nog wel even zonder slaap door kan gaan.

Een voorbeeld

Even een voorbeeld ter verduidelijking van de werking van cafeïne. Op aarde is de hoge uitstoot van CO2 een groot probleem. We verbranden onze fossiele brandstoffen met als gevolg dat we overmatig CO2 als afval produceren. In het algemeen geldt; als er iets verbrandt, dan ontstaat er afval.
De mens verbrandt de hele dag door calorieën. Je hersenen wegen maar 1.5 kg (minder dan 2 procent van je lichaamsgewicht) maar 20 procent van ons totale energieverbruik komt voor rekening van onze hersenen! Als je calorieën verbrandt, creëer je afvalstoffen, waaronder de stof Adenosine.
Door onder meer Adenosine ga je je slaperig voelen. Cafeïne in koffie zorgt ervoor dat Adenosine zijn werking niet kan uitoefenen. Hierdoor zul je je dus minder moe voelen terwijl je wel veel energie verbruikt. Cafeïne geeft je dus eigenlijk niet meer energie, maar onderdrukt het slaperige gevoel.
Cafeïne ruimt geen afvalstoffen op, het zorgt er alleen voor dat je niet toegeeft aan het natuurlijke proces in je brein. Namelijk: slapen om je afvalstoffen op te ruimen. Uitgebreide analyse van studies wijst uit dat dagelijks gebruik van cafeïne geen aantoonbare verbetering geeft van je geheugen of denkvermogen. Ander onderzoek wijst tevens uit dat cafeïne je slaap wel sterk negatief beïnvloedt.

Prettig overdag, niet ‘s avonds

Overdag tijdens een drukke werkdag kan het prettig zijn om goed wakker te blijven, maar ‘s nachts wil je natuurlijk lekker kunnen slapen. Onderzoek wijst uit dat cafeïne, voor zover ‘s nachts nog aanwezig in je lichaam, kan leiden tot verkorting van je slaapduur en vermindering van de kwaliteit van je slaap.
Je slaapt minder diep. Terwijl een goede diepe nachtrust juist is belangrijk voor je gezondheid. Een ander bijkomend nadeel: je brein probeert te compenseren voor de chronische cafeïne inname. Je hersenen worden namelijk steeds gevoeliger voor dit ‘slaperige’ stofje.
Je hebt dus steeds meer cafeïne nodig om het slaapgevoel tegen te gaan. Je brein blijft echter afvalstoffen produceren en gedurende de dag stapelt de Adenosine zich gewoon verder op in je brein. Als de cafeïne is uitgewerkt dan komt de spreekwoordelijke man met de hamer die jou je enorme middagdip bezorgt.

Luister naar je lichaam

Het is belangrijk om goed te luisteren naar je lichaam. Een slaperig gevoel is dus een waarschuwing van je brein om even rustig aan te doen en te gaan slapen. Als je dit signaal negeert of maskeert met een kop koffie, dan resulteert het uiteindelijk in de behoefte om nog meer en langer te slapen.
‘s Nachts kan het overmatige koffiedrinken zorgen voor slaapproblemen waardoor je de dag erna nog meer behoefte hebt aan koffie. Een vicieuze cirkel waar dus een oplossing voor is! Luister naar je lichaam en drink in de middag en avond geen cafeïne houdende producten meer. Houd er rekening mee dat van een dubbele espresso er nog een espresso in je bloed zit na 6 (!) uur.

Kortom

Cafeïnehoudende producten kunnen je een gevoel van energie geven. Het kan je helpen betere prestaties te leveren. Maar… de ’s avonds nog in je lichaam aanwezige cafeïne zorgt ervoor dat je minder goed en minder diep slaapt. Dit is voor je gezondheid en energieniveau de volgende dag juist weer een probleem.
Zorg er daarom voor je dat je overdag zo vroeg mogelijk stopt met cafeïne houdende producten te nuttigen zodat je lichaam vrij is van cafeïne als je ’s avonds gaat slapen. Slaap is namelijk een van de belangrijkste processen om je hersenen in optimale conditie te krijgen voor de volgende dag.
Na een goede nachtrust heb je meer energie, je geheugen werkt beter en je presteert beter. Slaap geeft dus meer energie dan cafeïne!

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/overig/koffie-en-slaap-hoe-zit-dat-nu-precies/ar-AAQ2xlx?li=AAwJpHX

Men hoort het wel eens van mensen. Als ik te laat nog koffie drink slaap ik niet. Eigenlijk is dat allemaal aan je eigen lichaam te danken. Als je eigen lichaam kent weet je ook wanneer je moet stoppen en dat is met alles zo. En al men weet dat je wakker ligt of dat je maag gaat protesteren dan drink je gewoon geen drank met cafeïne. Bepaalde zeggen dan ik drink wel thee maar ook zit het in. We hebben allemaal een goede nachtrust nodig. En die krijg je door je eigen lichaam goed te kennen en niet te piekeren als je naar bed gaat.

Boeken, Boek, Lezing, Bibliotheek, Kerstmis, Vakantie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Cafeïne kan (even) de structuur van onze hersenen veranderen

Koffie, Drinken, Cup, Cafeïne, Espresso, Cappuccino

Wie regelmatig een kop koffie drinkt, zorgt voor een afname in de zogenoemde grijze materie in de hersenen, zo blijkt uit een nieuwe studie. En dat zou mogelijk ons vermogen om informatie te verwerken, kunnen aantasten. 

Wetenschappers aan de Zwitserse universiteit van Basel hebben nu bewijs gevonden dat dagelijkse consumptie van cafeïne het volume van de grijze materie in de menselijke hersenen aanzienlijk kan verminderen, al benadrukken ze wel dat dit niet impliceert dat cafeïne een negatieve invloed heeft. 
De onderzoekers gaven 20 vrijwilligers gedurende 10 dagen drie porties cafeïne van 150 mg per dag – een inname die overeenkomt met ongeveer vier of vijf kleine kopjes koffie per dag of zeven enkele espresso’s. Tijdens een tweede periode van 10 dagen kregen de deelnemers een placebo. 
Na 10 dagen met cafeïne stelden de wetenschappers een aanzienlijke afname in de grijze materie vast, in tegenstelling tot de placeboperiode. Opvallend: tijdens de diepe slaap was er geen verschil te merken in de hersenactiviteit tussen de periode met cafeïne en de 10 dagen zonder. Dit suggereert dat de verminderde grijze materie niet gerelateerd is aan slaapstoornissen, maar misschien wel een uniek kenmerk van cafeïne is. 

‘Tijdelijk effect’

Het effect van cafeïne op de hersenen was bijzonder duidelijk in de temporale kwab van rechterhersenhelft, waaronder de hippocampus, een gebied in de hersenen dat betrokken is bij onder meer geheugenvorming. 
‘De veranderingen in de hersenmorfologie lijken tijdelijk te zijn, maar systematische vergelijkingen tussen koffiedrinkers en mensen die gewoonlijk weinig of geen cafeïne consumeren zijn tot nu toe uitgebleven’, volgens Carolin Reichert, coauteur van de studie. 
Reichert wijst er ook op dat haar bevindingen niet betekenen dat cafeïne ons cognitief vermogen schaadt, maar dat er meer onderzoek nodig is. Recente studies tonen juist aan hoe cafeïne in zekere mate neuroprotectief werkt en de cognitieve achteruitgang vertraagt bij oudere mensen met een hoog risico op aandoeningen zoals Alzheimer en Parkinson.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/other/cafe%C3%AFne-kan-even-de-structuur-van-onze-hersenen-veranderen/ar-BB1dOw8T?li=AAdeqpu

Men mijn cafeïne gehalte heb ik geen grijze masse niet meer dan. Maar goed ze moeten natuurlijk ergens een studie over kunnen maken. En een studie kan alle kanten op zoals ik al vaak gelezen heb over cafeïne. Ik zal zeker mijn kopje koffie niet koud laten worden.

Koffie, Drank, Kop, Koffiekop, Voeding, Hout, Espresso

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom je ’s ochtends liever niet twee kopjes koffie achter elkaar drinkt

twee kopjes koffie

Drink je ’s ochtends gelijk na het opstaan je eerste kop koffie en gooi het liefst ook meteen een tweede bakkie achteraan voor de nodige energie-boost? Dit is een geliefd ochtendritueel voor miljoenen koffiedrinkers over de hele wereld, maar wist je wel dat dit hartstikke ‘fout’ is? Wij vertellen wat het ideale tijdstip is om koffie te drinken voor het beste effect.

Rustig opstaan

Veel cafeïne-addicts denken dat ze koffie nodig hebben om wakker te worden, dat is niet geheel waar. Het is namelijk heel normaal dat je niet gelijk uit je bed stuitert. Geef je lichaam even de tijd om wakker te worden. Vroeg in de ochtend wordt je lichaam meer wakker van twee glazen water dan van een dubbele espresso.

Belang van cortisolgehalte

Het beste tijdstip voor je eerste kopje koffie is niet binnen een kwartier nadat je wakker bent. De beste keuze is om koffie te nemen als je cortisolgehalte gedaald is. Cortisol is het hormoon die je interne klok regelt. Het gehalte is tot een uur nadat je bent ontwaakt op het hoogst. Zodra het gaat dalen, is het verstandig om je eerste bakkie troost te nemen. Wanneer je cortisollevel hoog is en je toch koffie drinkt, zal het hormoon het effect van de cafeïne teniet doen. Hierdoor kan je lichaam een tolerantie voor koffie ontwikkelen, waardoor je dus nóg meer moet drinken om hetzelfde effect te krijgen. Zonde van de bonen!

Beste tijdstip voor koffie

Het ideale tijdstip voor de eerste ‘kop kof’ is tussen half tien en half twaalf ’s morgens. Ervan uitgaand dat je tussen 7 en 8 uur ’s ochtends opstaat. Het tweede kopje drink je niet direct erna. Hier word je juist onrustig van. Zorg dat er anderhalf uur tussen kopje één en kopje twee zit.

Een nieuw cafeïne-schema is wel even wennen, maar na een tijdje kan het zomaar zijn dat je minder koffie nodig hebt voor hetzelfde effect.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/244144-waarom-je-s-ochtends-liever-niet-twee-kopjes-koffie-achter-elkaar-drinkt

Ik zelf begin de dag met een groene thee. Als ik aankom op het werk dan is het daar mijn eerste tas koffie. Nu of er een verschil zou inzitten dat je begint met koffie weet ik echt niet. Men spreek hier over het hormoon cortisol. Dat ook wel het stresshormoon genoemd wordt. Nu als je ’s ochtends wakker wordt komt er meer cortisol vrij dat geeft dat gevoel van honger. Maar eigenlijk gelijk waar zal men ’s morgens koffie schenken. Het is verkeerd of slecht wie zal dit echt kunnen beantwoorden en beamen. 

Afbeeldingsresultaat voor 's morgens koffie

Afbeeldingsresultaat voor kamerjas koffie drinken

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Daarom moet je na een kop koffie naar toilet (en nee, het ligt niet aan de cafeïne)

coffee
Unsplash coffee
Koffie is een krachtig drankje. Of het nu deel uitmaakt van je ochtendritueel of de energieboost die je nodig hebt om de namiddagdip te bestrijden: elke koffieliefhebber weet dat één kopje al een laxerend effect heeft. Hoe komt dat eigenlijk?

Moet je na het drinken van een cappuccino in lijnrechte sprint naar de toiletten lopen? Weet dat je niet de enige bent. Lang werd gedacht dat cafeïne de boosdoener was, maar dat wordt door een nieuwe studie ontkracht. Volgens wetenschappers van de Medical Branch van de Universiteit van Texas heeft het eerder te maken met de bacteriën in de darmen en de samentrekkende bewegingen van de darmen.

Om tot die conclusie te komen, voerden de wetenschappers enkele experimenten uit met ratten. Ze lieten de proefdieren 3 dagen lang koffie drinken, soms met en soms zonder cafeïne. Tijdens die periode merkten de onderzoekers meer samentrekkende bewegingen op, ongeacht of er nu cafeïne in het drankje zat.

Daarnaast mengden ze de uitwerpselen van de ratten met het zwarte goud in een petrischaaltje, en ze merkten dat het aantal bacteriën was afgenomen. Hoe meer koffie – of er nu cafeïne in zat of niet – hoe minder microben er waren. Na de 3 dagen zagen ze ook dat er minder bacteriën aanwezig waren in de ontlasting van de diertjes.

Volgens de wetenschappers is die sprint naar het kleinste kamertje dus niet te wijten aan cafeïne, wel aan veranderingen in het microbioom. Om te achterhalen of koffie zorgt voor een afname van de goede of slechte bacteriën in de darmen, is er nog meer onderzoek nodig.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/daarom-moet-je-na-een-kop-koffie-naar-toilet-en-nee-het-ligt-niet-aan-de-cafeine~ae332a14/

Daar had ik zelf nog niet van gehoord. Dat koffie laxerend zou werken. Nu als je dit experiment gaat vergelijken met een mens, dan heb ik wel mijn bedenkingen hier over. Want een rat zijn darmen zullen qua bacteriën toch anders zijn als bij de mens. Maar ja het is de wetenschap.

Afbeeldingsresultaat voor goedemorgen koffie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Schenk nog een kopje in, want koffie is goed voor de huid

Unsplash
Het is maandagochtend, het moment dat veel mensen hun toevlucht zoeken bij een kopje koffie. En daar is niets mis mee, zo blijkt uit een recente studie. Meer nog: het drankje zou goed zijn voor je huid.

Is koffie nu gezond of niet? De kans is groot dat je op den duur niet meer weet wat te geloven, aangezien diverse onderzoeken elkaar regelmatig tegenspreken. Tot enkele decennia geleden stond koffie vooral in een slecht daglicht, maar de laatste jaren lijkt daar verandering in te komen. Zo hebben verschillende studies aangetoond dat het zwarte goud je beschermt tegen hartziekten, diabetes type 2, Parkinson en enkele kankers.

Rosacea

Nu is er een nieuwe studie gepubliceerd in het vakblad JAMA Dermatology waarin staat dat vrouwen die genieten van een dagelijks kopje troost minder kans hebben op rosacea. Oftewel: een veel voorkomende huidaandoening waarbij je last krijgt van rode vlekken en puistjes in je gezicht.

De wetenschappers van de Brown-universiteit geven in hun paper eerlijk toe dat ze op voorhand geen flauw benul hadden wat de uitkomst zou zijn van hun onderzoek. Het kon twee kanten uitgaan, schrijven ze. “In het verleden is al aangetoond dat koffie een vaatverwijdende werking heeft.” Dat zorgt voor de minder grote kans op hart- en vaatziekten, en de onderzoekers hadden zo’n donkerbruin vermoeden dat dit ook de kans op rosacea zou verkleinen. Anderzijds kunnen hete dranken de huidaandoening net verergeren.

Om uit te pluizen wat het effect van koffie net is, maakten de bollebozen gebruik van data van 82.000 Amerikaanse vrouwen. Die gegevens werden verzameld tussen 1989 en 2005 in het kader van een grote nationale studie. Tijdens die periode moesten de dames om de vier jaar een interview afleggen. Er werden een hele reeks vragen gesteld, onder meer over hun gezondheid, eet- en drinkgewoonten.

Cafeïne

Van de ondervraagde dames hadden er zowat 5.000 last van rosacea. Koffiedrinkers liepen minder risico op de huidaandoening. Zo bleek dat mensen die vier keer per dag een kop drinken 23% minder risico liepen dan de dames die een keer per maand of nooit koffie drinken.

Opvallend genoeg geldt dat niet bij koffie zonder cafeïne. Dat suggereert volgens de wetenschappers dat cafeïne mee bepaalt of je een gezond velletje hebt of niet. Het is ook goed mogelijk dat bepaalde antioxidanten in het zwarte goud een rol spelen. Meer onderzoek is nodig, besluiten ze. Zeker omdat het ook gaat om een observationeel onderzoek kunnen ze niet met zekerheid zeggen dat een bakje troost je snoet effectief beschermt.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/schenk-nog-een-kopje-in-want-koffie-is-goed-voor-de-huid~a422bde6/

Daarom drink ik graag koffie. Zal nog eens een kopje inschenken. Al ben ik geen vrouw. Wat is nu eigenlijk de aandoening waar ze het hier over hebben. Dit komt het meeste voor bij vrouwen. Dus lezeressen allemaal aan de koffie zou ik zeggen.

Rosacea:

rosacea wangen

Is een chronische, niet besmettelijke huidaandoening in het gezicht gekenmerkt door felrode verkleuringen met name van de wangen en de neus. Rosacea betekent letterlijk “rood als een roos”. De aandoening kan lijken op acne, de bekende jeugdpuistjes. De soms nog gebruikte medische term “acne rosacea” is wat verwarrend omdat rosacea niets met acne te maken heeft. Rosacea komt op latere leeftijd voor dan jeugdpuistjes, meestal tussen de 30ste en 50ste jaar en met name dan bij vrouwen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KRIJGT MEN ZIN IN ZOET VAN KOFFIE?

Nieuws onder de loep: krijg je zin in zoet van koffie?

Hoewel koffie en andere cafeïnehoudende dranken de reputatie hebben om je honger te onderdrukken, blijkt nu uit een nieuw onderzoek dat koffie je drang naar zoet net doet toenemen. Maar klopt dat nieuws wel? Wij zochten het voor je uit.

Hoe gebeurde de studie?

In een klein experiment zijn onderzoekers uit de VS nagegaan wat het effect is van cafeïne op de smaakdrempel van zoet en het hongergevoel. Hiervoor werden 107 vooral vrouwelijke deelnemers (74%) gevraagd om tijdens twee afzonderlijke experimenten een tas koffie met ofwel cafeïne ofwel kinine te drinken. De hoeveelheden cafeïne en kinine waren op elkaar afgestemd zodat beide koffies even bitter smaakten. De koffies waren lichtjes gezoet door wat melk toe te voegen.

Vervolgens ondergingen de deelnemers een aantal smaaktesten waarbij water met verschillende concentraties suiker geproefd werden. Op die manier konden de onderzoekers nagaan of cafeïne in vergelijking met kinine een invloed heeft op de smaakdrempel van zoet. Op een gelijkaardige manier werd nagegaan of cafeïne een invloed heeft op de mate waarin zout, zuur en umani geproefd worden.

Na statistische analyse besluiten de onderzoekers dat cafeïne wel degelijk een invloed heeft op de mate waarin zoet waargenomen wordt. Zowel de koffie met cafeïne zelf als het gesuikerde water dat nadien geproefd werd smaakte minder zoet dan wanneer koffie met kinine gedronken werd. Op de andere smaken had cafeïne geen invloed. Er was ook geen verschil in hongergevoel tussen de koffie met cafeïne en die met kinine.

Hoe moeten we dit nieuws interpreteren?

Dit is niet het eerste onderzoek dat nagaat wat het effect is van cafeïne op de zoete smaak. Dierproeven hebben reeds aangetoond dat cafeïne inwerkt op de smaakreceptoren voor zoet waardoor de zoete smaak tijdelijk minder waargenomen wordt. Uit gelijkaardig onderzoek bij mensen blijkt ook dat om in dranken met cafeïne een zelfde zoete smaak te bekomen er meer suiker moet toegevoegd worden.

Nieuw in dit onderzoek is dat ook gekeken is naar het effect op gesuikerde dranken die na een cafeïnehoudende drank ingenomen worden. Jammer genoeg wordt niet vermeld hoelang het remmend effect op de zoete smaak blijft duren. Of het effect even groot is met wisselende hoeveelheden cafeïne werd evenmin nagegaan. In hun experiment gebruikten de onderzoekers koffie met 200 mg cafeïne. Dit komt overeen met ongeveer 2,5 tassen koffie. Over het effect van meer of minder cafeïne op de zoete smaak kunnen geen uitspraken gedaan worden. Of het effect op de zoete smaak leidt tot een toename van de drang naar zoet of een grotere inname van suikerhoudende producten, werd niet onderzocht. Er zijn ook geen redenen om aan te nemen dat dit zo zou zijn. Integendeel, uit een recent overzichtsartikel blijkt dat als cafeïne gedronken werd 3 tot 4,5 uur voor de maaltijd er geen invloed was op de energie-inname. Als de cafeïne korter voor de maaltijd gedronken werd, bleek de energie-inname te dalen.

Conclusie

Uit dit onderzoek blijkt dat cafeïne ervoor zorgt dat de zoete smaak minder waargenomen wordt zowel in de cafeïnehoudende drank zelf als in suikerhoudende dranken die kort nadien worden ingenomen. Of dit een effect heeft op de drang naar zoet of de inname van suikerhoudende producten werd niet nagegaan.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/nieuws-onder-de-loep-krijg-je-zin-in-zoet-van-koffie

Ik drink dagelijks de nodige kopje koffie en nog het liefste zo straf mogelijk. Heerlijk. Ik kan niet zeggen dat het me een drang geef naar zoet. Alhoewel ik wel suiker in mijn koffie doe.

Afbeeldingsresultaat voor koffie goedemorgen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zo laat zou je pas je eerste koffie moeten drinken

Je wordt wakker, wrijft de slaap uit je ogen en strompelt naar de keuken. Er is momenteel maar één ding waar je aan kunt denken en waar jouw lichaam behoefte aan heeft: KOFFIE. Bijna volautomatisch weet je de koffie zo snel mogelijk naar binnen te werken. Zo, je motor is opgestart en je kunt aan je dag beginnen. Klinkt dit bekend? Toch is uit onderzoek gebleken dat je vroeg koffie drinken helemaal niet zo’n zin heeft als je zou denken…

Je eerste bakkie pleur zou je op een reguliere werkdag namelijk niet vroeger dan tien uur ’s morgens naar binnen moeten gieten. Dat zit namelijk zo: je lichaam maakt tussen 8 en 9 uur ’s ochtends van zichzelf namelijk cortisol aan. Dit stresshormoon zorgt ervoor dat je snel ontwaakt uit je lange slaap en je klaar bent voor de dag. Wanneer je cortisol-level dan op z’n hoogst is, is het niet zo’n goed plan om koffie te drinken. Caffeïne zorgt er dan namelijk voor dat er nóg meer cortison in je lichaam komt en dit schopt je bioritme in de war.

Bestand tegen koffie

Daarbij zorgt het er ook nog eens voor dat je steeds beter bestand raakt tegen caffeïne, waardoor een kop koffie later op de dag veel minder effect heeft. Na een tijdje heeft zelfs dat ene kopje koffie in de ochtend geen zin meer. Beter kun je je koffie om 10 uur drinken, dan heeft je cortisol een dipje na je vliegende start en kan ‘ie wel een steuntje in de rug gebruiken.

Caffeïne in je lichaam

Hoe lang de caffeïne vervolgens in je lichaam blijft, kan sterk verschillen. Zo kan het na 2 uur en 40 minuten al uit je lichaam zijn, maar sommigen zullen er zelfs na bijna 10 uur nog steeds iets van voelen. Het wordt daarom ook altijd afgeraden om na vijf uur ’s middags nog aan de koffie te gaan.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/245654-zo-laat-zou-je-pas-je-eerste-koffie-moeten-drinken

Ik begin mijn dag altijd met een tas thee. Maar nadien is het volle bak koffie en dat al vanaf 7.30u. Oei mijn bioritme is in de war, daar ik helemaal niets van voel of merk. Stress heb ik niet of ken ik niet. Maar goed het is een onderzoek en cafeïne zal altijd voor bepaalde oorzaken staan. Daarom is het ook aan jezelf om te weten of je koffie kan drinken en wilt drinken. Overdaad schaad en dat is met alles zo.

Afbeeldingsresultaat voor Cortisol

Afbeeldingsresultaat voor koffie goede morgen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KOFFIE DOET JE BETER ONTHOUDEN

Koffie doet je beter onthouden … maar er is een voorwaarde!

Ben je een beetje vergeetachtig? Drink dan een kopje koffie. Cafeïne bevordert namelijk het geheugen. Dat hebben Amerikaanse onderzoekers ontdekt. Maar er is één voorwaarde.

Een presentatie uit het hoofd leren of studeren voor een zwaar examen? Het is moeilijker dan het lijkt. Vaak heb je het gevoel dat je de dag nadien alles bent vergeten. Onderzoekers aan de Amerikaanse Johns Hopkins-universiteit ontdekten dat cafeïne een positief effect heeft op het langetermijngeheugen.

Tijdens het onderzoek kregen 73 proefpersonen een aantal afbeeldingen voorgelegd die ze vijf minuten lang mochten bestuderen. In tegenstelling tot vorige onderzoeken, kreeg een deel van de groep pas na de proef cafeïne toegediend. De ene helft van de groep kreeg een medicijn met 200 milligram cafeïne, de anderen kregen een placebo.

Lang leve cafeïne

De volgende dag, exact 24 uur later, kreeg de hele groep opnieuw een reeks afbeeldingen onder de neus geschoven. Sommige beelden waren identiek, anderen waren vergelijkbaar met de eerder bekeken afbeeldingen en nog anderen waren nieuw toegevoegd aan de reeks.

Resultaat? De mensen die cafeïne kregen, merkten veel beter de verschillen op tussen de nieuwe en de ‘oude’ beelden. Om die verschillen op te merken, is het belangrijk dat onze hersenen de herinneringen aan de eerste afbeeldingen behouden. En daar kan een kopje koffie dus bij helpen.

Geen sloten koffie

Wil je dus een beter examen afleggen of een perfecte presentatie geven? Dan drink je best een kopje koffie na het instuderen. Maar let op: drink zeker geen tientallen kopjes. Twee kleine kopjes of één grote tas koffie is de perfecte dosis om je langetermijngeheugen een boost te geven.

BRON: http://www.jobat.be/nl/artikels/koffie-doet-je-beter-onthouden-maar-er-is-een-voorwaarde/?branding=gva&utm_medium=content&utm_source=gva&utm_campaign=home-blok1

Of men dit nu als waarheid moet zijn durf ik echt niet te zeggen. Cafeïne houd je dan wel misschien helder en iets meer alert voor bepaalde zaken. Maar of het je beter gaat laten onthouden daar kan je door deze test niet echt vanop aan.
Koffie wordt vaak gedronken voor wakker te blijven, dat ook zo is.

Afbeeldingsresultaat voor koffie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hou je van koffie en wil je beter sporten? Dan is er goed nieuws

Uit een nieuw onderzoek blijkt dat koffie zijn rol als prestatieverbeterend middel waarmaakt, ook als je alle dagen je kopjes drinkt. Bruno Gualano, een fysioloog en fervent koffiedrinker verbonden aan de Universiteit van São Paulo in Brazilië, deed de test en kwam tot een verrassend resultaat dat hij publiceerde in het vakblad Journal of Applied Physiology.

De wetenschapper nodigde veertig sportieve mannen uit met een voorliefde voor een wedstrijdje wielrennen. Hij verdeelde de heren over drie groepen. De eerste groep dronk dagelijks minder dan een kopje koffie en had dus een lage cafeïne-inname, de tweede waren matige koffiedrinkers en nuttigden gemiddeld twee kopjes per dag. De mannen in de derde groep dronken per dag drie of meer kopjes koffie.

Cafeïneboost

Elke proefpersoon werd tijdens de volgende fase van de studie onderworpen aan fysieke proeven op de fiets. Sommige mannen kregen een uur vooraf een pilletje met 400 milligram cafeïne, andere slikten een placebo en anderen helemaal niets. Vervolgens moesten ze zo hard fietsen als ze konden tot ze 450 kilocalorieën hadden verbrand.

Wat blijkt? De mannen met cafeïne in hun lichamen, waren de snelste. Ze reden 3,3 procent sneller dan de mannen die niets innamen en 2,2 procent sneller dan de heren die een placebo kregen. In theorie betekent dit dat een cafeïneboost ertoe kan leiden dat een wedstrijd enkele minuten sneller wordt gereden.

Eén kopje

“Deze resultaten kunnen handig zijn voor sportievelingen die van koffie houden en hun prestaties willen verbeteren, maar op voorhand hun cafeïne-inname niet willen terugschroeven. Ook als je elke dag koffie drinkt krijg je de zogenaamde boost”, aldus Gualano. De onderzoeker waarschuwt wel dat cafeïne in grote hoeveelheden gevaarlijke bijwerkingen kan hebben zoals hartkloppingen. Hij raadt mensen aan om te experimenteren met zeer kleine hoeveelheden cafeïne. “Een kopje koffie een uur voor je training is voldoende om een verbetering te zien van je prestaties.”

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20170606_02913218/hou-je-van-koffie-en-wil-je-beter-sporten-dan-is-er-goed-nieuws

Meer en meer wordt er onderzoek gedaan naar koffie. Men spreekt het soms tegen dat koffie slecht is of niet goed voor de gezondheid. Het is maar hoe je er zelf mee omgaat. Dat zo ook met alles is. Cafeïne zit niet alleen in koffie al wordt dat gedacht. En daar heeft het ook mee te maken, dat je soms het gevoel hebt beter wakker te blijven of alert te zijn. Maar ook dit hangt van persoon tot persoon af. En men zal ook altijd zeggen voor het ene is het goed voor het ander heel slecht. Maar ja dat is ook zo met heel wat dingen zelfs met medicatie.

Afbeeldingsresultaat voor koffie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: