Tag Archive: cafeïne


KRIJGT MEN ZIN IN ZOET VAN KOFFIE?

Nieuws onder de loep: krijg je zin in zoet van koffie?

Hoewel koffie en andere cafeïnehoudende dranken de reputatie hebben om je honger te onderdrukken, blijkt nu uit een nieuw onderzoek dat koffie je drang naar zoet net doet toenemen. Maar klopt dat nieuws wel? Wij zochten het voor je uit.

Hoe gebeurde de studie?

In een klein experiment zijn onderzoekers uit de VS nagegaan wat het effect is van cafeïne op de smaakdrempel van zoet en het hongergevoel. Hiervoor werden 107 vooral vrouwelijke deelnemers (74%) gevraagd om tijdens twee afzonderlijke experimenten een tas koffie met ofwel cafeïne ofwel kinine te drinken. De hoeveelheden cafeïne en kinine waren op elkaar afgestemd zodat beide koffies even bitter smaakten. De koffies waren lichtjes gezoet door wat melk toe te voegen.

Vervolgens ondergingen de deelnemers een aantal smaaktesten waarbij water met verschillende concentraties suiker geproefd werden. Op die manier konden de onderzoekers nagaan of cafeïne in vergelijking met kinine een invloed heeft op de smaakdrempel van zoet. Op een gelijkaardige manier werd nagegaan of cafeïne een invloed heeft op de mate waarin zout, zuur en umani geproefd worden.

Na statistische analyse besluiten de onderzoekers dat cafeïne wel degelijk een invloed heeft op de mate waarin zoet waargenomen wordt. Zowel de koffie met cafeïne zelf als het gesuikerde water dat nadien geproefd werd smaakte minder zoet dan wanneer koffie met kinine gedronken werd. Op de andere smaken had cafeïne geen invloed. Er was ook geen verschil in hongergevoel tussen de koffie met cafeïne en die met kinine.

Hoe moeten we dit nieuws interpreteren?

Dit is niet het eerste onderzoek dat nagaat wat het effect is van cafeïne op de zoete smaak. Dierproeven hebben reeds aangetoond dat cafeïne inwerkt op de smaakreceptoren voor zoet waardoor de zoete smaak tijdelijk minder waargenomen wordt. Uit gelijkaardig onderzoek bij mensen blijkt ook dat om in dranken met cafeïne een zelfde zoete smaak te bekomen er meer suiker moet toegevoegd worden.

Nieuw in dit onderzoek is dat ook gekeken is naar het effect op gesuikerde dranken die na een cafeïnehoudende drank ingenomen worden. Jammer genoeg wordt niet vermeld hoelang het remmend effect op de zoete smaak blijft duren. Of het effect even groot is met wisselende hoeveelheden cafeïne werd evenmin nagegaan. In hun experiment gebruikten de onderzoekers koffie met 200 mg cafeïne. Dit komt overeen met ongeveer 2,5 tassen koffie. Over het effect van meer of minder cafeïne op de zoete smaak kunnen geen uitspraken gedaan worden. Of het effect op de zoete smaak leidt tot een toename van de drang naar zoet of een grotere inname van suikerhoudende producten, werd niet onderzocht. Er zijn ook geen redenen om aan te nemen dat dit zo zou zijn. Integendeel, uit een recent overzichtsartikel blijkt dat als cafeïne gedronken werd 3 tot 4,5 uur voor de maaltijd er geen invloed was op de energie-inname. Als de cafeïne korter voor de maaltijd gedronken werd, bleek de energie-inname te dalen.

Conclusie

Uit dit onderzoek blijkt dat cafeïne ervoor zorgt dat de zoete smaak minder waargenomen wordt zowel in de cafeïnehoudende drank zelf als in suikerhoudende dranken die kort nadien worden ingenomen. Of dit een effect heeft op de drang naar zoet of de inname van suikerhoudende producten werd niet nagegaan.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/nieuws-onder-de-loep-krijg-je-zin-in-zoet-van-koffie

Ik drink dagelijks de nodige kopje koffie en nog het liefste zo straf mogelijk. Heerlijk. Ik kan niet zeggen dat het me een drang geef naar zoet. Alhoewel ik wel suiker in mijn koffie doe.

Afbeeldingsresultaat voor koffie goedemorgen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Zo laat zou je pas je eerste koffie moeten drinken

Je wordt wakker, wrijft de slaap uit je ogen en strompelt naar de keuken. Er is momenteel maar één ding waar je aan kunt denken en waar jouw lichaam behoefte aan heeft: KOFFIE. Bijna volautomatisch weet je de koffie zo snel mogelijk naar binnen te werken. Zo, je motor is opgestart en je kunt aan je dag beginnen. Klinkt dit bekend? Toch is uit onderzoek gebleken dat je vroeg koffie drinken helemaal niet zo’n zin heeft als je zou denken…

Je eerste bakkie pleur zou je op een reguliere werkdag namelijk niet vroeger dan tien uur ’s morgens naar binnen moeten gieten. Dat zit namelijk zo: je lichaam maakt tussen 8 en 9 uur ’s ochtends van zichzelf namelijk cortisol aan. Dit stresshormoon zorgt ervoor dat je snel ontwaakt uit je lange slaap en je klaar bent voor de dag. Wanneer je cortisol-level dan op z’n hoogst is, is het niet zo’n goed plan om koffie te drinken. Caffeïne zorgt er dan namelijk voor dat er nóg meer cortison in je lichaam komt en dit schopt je bioritme in de war.

Bestand tegen koffie

Daarbij zorgt het er ook nog eens voor dat je steeds beter bestand raakt tegen caffeïne, waardoor een kop koffie later op de dag veel minder effect heeft. Na een tijdje heeft zelfs dat ene kopje koffie in de ochtend geen zin meer. Beter kun je je koffie om 10 uur drinken, dan heeft je cortisol een dipje na je vliegende start en kan ‘ie wel een steuntje in de rug gebruiken.

Caffeïne in je lichaam

Hoe lang de caffeïne vervolgens in je lichaam blijft, kan sterk verschillen. Zo kan het na 2 uur en 40 minuten al uit je lichaam zijn, maar sommigen zullen er zelfs na bijna 10 uur nog steeds iets van voelen. Het wordt daarom ook altijd afgeraden om na vijf uur ’s middags nog aan de koffie te gaan.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/245654-zo-laat-zou-je-pas-je-eerste-koffie-moeten-drinken

Ik begin mijn dag altijd met een tas thee. Maar nadien is het volle bak koffie en dat al vanaf 7.30u. Oei mijn bioritme is in de war, daar ik helemaal niets van voel of merk. Stress heb ik niet of ken ik niet. Maar goed het is een onderzoek en cafeïne zal altijd voor bepaalde oorzaken staan. Daarom is het ook aan jezelf om te weten of je koffie kan drinken en wilt drinken. Overdaad schaad en dat is met alles zo.

Afbeeldingsresultaat voor Cortisol

Afbeeldingsresultaat voor koffie goede morgen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KOFFIE DOET JE BETER ONTHOUDEN

Koffie doet je beter onthouden … maar er is een voorwaarde!

Ben je een beetje vergeetachtig? Drink dan een kopje koffie. Cafeïne bevordert namelijk het geheugen. Dat hebben Amerikaanse onderzoekers ontdekt. Maar er is één voorwaarde.

Een presentatie uit het hoofd leren of studeren voor een zwaar examen? Het is moeilijker dan het lijkt. Vaak heb je het gevoel dat je de dag nadien alles bent vergeten. Onderzoekers aan de Amerikaanse Johns Hopkins-universiteit ontdekten dat cafeïne een positief effect heeft op het langetermijngeheugen.

Tijdens het onderzoek kregen 73 proefpersonen een aantal afbeeldingen voorgelegd die ze vijf minuten lang mochten bestuderen. In tegenstelling tot vorige onderzoeken, kreeg een deel van de groep pas na de proef cafeïne toegediend. De ene helft van de groep kreeg een medicijn met 200 milligram cafeïne, de anderen kregen een placebo.

Lang leve cafeïne

De volgende dag, exact 24 uur later, kreeg de hele groep opnieuw een reeks afbeeldingen onder de neus geschoven. Sommige beelden waren identiek, anderen waren vergelijkbaar met de eerder bekeken afbeeldingen en nog anderen waren nieuw toegevoegd aan de reeks.

Resultaat? De mensen die cafeïne kregen, merkten veel beter de verschillen op tussen de nieuwe en de ‘oude’ beelden. Om die verschillen op te merken, is het belangrijk dat onze hersenen de herinneringen aan de eerste afbeeldingen behouden. En daar kan een kopje koffie dus bij helpen.

Geen sloten koffie

Wil je dus een beter examen afleggen of een perfecte presentatie geven? Dan drink je best een kopje koffie na het instuderen. Maar let op: drink zeker geen tientallen kopjes. Twee kleine kopjes of één grote tas koffie is de perfecte dosis om je langetermijngeheugen een boost te geven.

BRON: http://www.jobat.be/nl/artikels/koffie-doet-je-beter-onthouden-maar-er-is-een-voorwaarde/?branding=gva&utm_medium=content&utm_source=gva&utm_campaign=home-blok1

Of men dit nu als waarheid moet zijn durf ik echt niet te zeggen. Cafeïne houd je dan wel misschien helder en iets meer alert voor bepaalde zaken. Maar of het je beter gaat laten onthouden daar kan je door deze test niet echt vanop aan.
Koffie wordt vaak gedronken voor wakker te blijven, dat ook zo is.

Afbeeldingsresultaat voor koffie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hou je van koffie en wil je beter sporten? Dan is er goed nieuws

Hou je van koffie en wil je beter sporten? Dan is er goed nieuws
Uit een nieuw onderzoek blijkt dat koffie zijn rol als prestatieverbeterend middel waarmaakt, ook als je alle dagen je kopjes drinkt. Bruno Gualano, een fysioloog en fervent koffiedrinker verbonden aan de Universiteit van São Paulo in Brazilië, deed de test en kwam tot een verrassend resultaat dat hij publiceerde in het vakblad Journal of Applied Physiology.

De wetenschapper nodigde veertig sportieve mannen uit met een voorliefde voor een wedstrijdje wielrennen. Hij verdeelde de heren over drie groepen. De eerste groep dronk dagelijks minder dan een kopje koffie en had dus een lage cafeïne-inname, de tweede waren matige koffiedrinkers en nuttigden gemiddeld twee kopjes per dag. De mannen in de derde groep dronken per dag drie of meer kopjes koffie.

Cafeïneboost

Elke proefpersoon werd tijdens de volgende fase van de studie onderworpen aan fysieke proeven op de fiets. Sommige mannen kregen een uur vooraf een pilletje met 400 milligram cafeïne, andere slikten een placebo en anderen helemaal niets. Vervolgens moesten ze zo hard fietsen als ze konden tot ze 450 kilocalorieën hadden verbrand.

Wat blijkt? De mannen met cafeïne in hun lichamen, waren de snelste. Ze reden 3,3 procent sneller dan de mannen die niets innamen en 2,2 procent sneller dan de heren die een placebo kregen. In theorie betekent dit dat een cafeïneboost ertoe kan leiden dat een wedstrijd enkele minuten sneller wordt gereden.

Eén kopje

“Deze resultaten kunnen handig zijn voor sportievelingen die van koffie houden en hun prestaties willen verbeteren, maar op voorhand hun cafeïne-inname niet willen terugschroeven. Ook als je elke dag koffie drinkt krijg je de zogenaamde boost”, aldus Gualano. De onderzoeker waarschuwt wel dat cafeïne in grote hoeveelheden gevaarlijke bijwerkingen kan hebben zoals hartkloppingen. Hij raadt mensen aan om te experimenteren met zeer kleine hoeveelheden cafeïne. “Een kopje koffie een uur voor je training is voldoende om een verbetering te zien van je prestaties.”

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20170606_02913218/hou-je-van-koffie-en-wil-je-beter-sporten-dan-is-er-goed-nieuws

Meer en meer wordt er onderzoek gedaan naar koffie. Men spreekt het soms tegen dat koffie slecht is of niet goed voor de gezondheid. Het is maar hoe je er zelf mee omgaat. Dat zo ook met alles is. Cafeïne zit niet alleen in koffie al wordt dat gedacht. En daar heeft het ook mee te maken, dat je soms het gevoel hebt beter wakker te blijven of alert te zijn. Maar ook dit hangt van persoon tot persoon af. En men zal ook altijd zeggen voor het ene is het goed voor het ander heel slecht. Maar ja dat is ook zo met heel wat dingen zelfs met medicatie.

Afbeeldingsresultaat voor koffie

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

OOK IN DECA KOFFIE ZIT CAFEÏNE IN

Zoveel cafeïne zit er in je kopje deca koffie (ja, echt!)

© thinkstock.

Drink jij ’s avonds ook een kopje koffie zonder cafeïne om makkelijker te kunnen inslapen? Dan zal het je misschien wel verbazen dat zelfs daar nog een kleine hoeveelheid cafeïne in zit. Al is dat niet genoeg om je uit jouw nachtrust te halen, en moet je al heel veel kopjes drinken om er wakker van te blijven.

Decafeïneren is een proces waarbij gemiddeld zo’n 94 tot 98 procent van de cafeïne uit koffie wordt gehaald. Met andere woorden: in dat kopje deca zit nog 2 tot 6 procent van de oorspronkelijke opwekkende stof. Hoeveel cafeïne koffie bevat – of hij nu gedecafeïneerd is of niet – heeft alles te maken met het type bonen en hoe die verwerkt worden. De universiteit van Florida ontdekte in een onderzoek dat er amper deca koffies bestaan die helemaal geen cafeïne bevatten, en dat het cafeïnegehalte van zo’n deca kopje heel erg kan variëren.

15 koppen koffie

Een standaard kopje koffie van 125 ml bevat gemiddeld zo’n 60 à 85 milligram cafeïne, afhankelijk van onder meer de bonen, de bereidingswijze en hoeveel koffie je gebruikt. Wie voor een cafeïnevrij alternatief gaat, heeft met eenzelfde portie 2 à 4 milligram cafeïne binnen. Bij een ‘straffe’ cafeïnevrije koffie met 4 milligram cafeïne moet je dus al 15 koppen drinken om aan hetzelfde effect te komen dan een gewoon bakje troost. De universiteit van Florida spreekt van 5 à 10 koppen, maar zij hanteren de Amerikaanse maatstaven van een kop koffie van maar liefst 400 ml, wat voor ons toch net iets te veel van het goede is.

Chocolade en cafeïne

Je hoeft dus niet te vrezen dat je uren wakker zal liggen van die twee à drie kopjes cafeïnevrije koffie. Ter vergelijking: een reep pure chocolade van 30 gram bevat 14 milligram cafeïne, en zal je dus nog eerder uit je slaap halen als je er een overdosis van binnenspeelt. Een kopje zwarte of groene thee is goed voor zo’n 30 milligram, en een glas cola van 180 ml bevat 18 milligram cafeïne.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/39/Nina-kookt/article/detail/3124434/2017/04/06/Zoveel-cafeine-zit-er-in-je-kopje-deca-koffie-ja-echt.dhtml

Er zal altijd een kleine hoeveelheid cafeïne in aanwezig zijn. Net als in  light producten ook suiker aanwezig is. Mensen die zeggen ik krijg het aan mijn maag of kan niet slapen na een goed kopje koffie kunnen deca proberen. Dit kan zeker helpen. Ook aan de smaak zal je het niet proven. Bijna ieder merk heeft ook zijn deca koffie.

Afbeeldingsresultaat voor deca koffie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Daarom krijg je hoofdpijn als je je dagelijkse koffie niet drinkt

Krijg jij ook vaak last van hoofdpijn als je je dagelijkse dosis cafeïne niet ophebt? Wij vroeger aan dokter Devroey hoe dat komt en wat je eraan kan doen.

Dokter Dirk Devroey, diensthoofd Huisartsgeneeskunde aan de Vrije Universiteit Brussel en huisarts: ‘Als je hoofdpijn krijgt wanneer je je dagelijkse koffie niet drinkt, ben je waarschijnlijk, net zoals veel mensen, koffieverslaafd. Mensen die aan koffie verslaafd zijn, drinken bijna de hele dag door koffie en houden het niet bij een kopje of twee tijdens het ontbijt. Soms beschouwen ze koffie zelfs als een watervervanger. Als die mensen stoppen met koffiedrinken of er een dag geen drinken, krijgen ze ontwenningsverschijnselen. Dat komt omdat de cafeïne die in koffie zit een heel sterk middel is dat verslavend werkt. Cafeïne stimuleert namelijk het zenuwstelsel heel erg, veroorzaakt een snellere hartslag en ademhaling, verhoogt je bloeddruk, maar bevordert bijvoorbeeld ook de stoelgang. Als je dan stopt met koffiedrinken, vallen die effecten weg, waardoor er net zoals bij elk ander verslavend middel ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn optreden. Dat is dan meestal een niet-gelokaliseerde hoofdpijn. Hij zal dus eerder globaal in het hoofd voorkomen en niet vooral links, rechts, voor- of achteraan.’

Anderzijds kan je volgens Devroey ook hoofdpijn krijgen van te veel koffie. ‘Cafeïne is een product dat je bloeddruk verhoogt en je bloedvaten vernauwt. Als je te veel cafeïne binnenkrijgt, kan er daardoor een migraineachtige hoofdpijn ontstaan. Bij het stoppen met koffiedrinken gaan die vernauwingen opnieuw verwijden, waardoor er ook hoofdpijn kan ontstaan. Zowel koffiedrinken zelf als stoppen met koffiedrinken kan dus hoofdpijn veroorzaken.’

Daarom raadt Devroey aan om zo weinig mogelijk koffie te drinken. ‘Het beste is eigenlijk om helemaal geen koffie te drinken. Als je het toch moeilijk hebt om je geliefkoosde drankje volledig af te zweren, hou het dan bij maximaal twee kopjes per halve dag. De schadelijke effecten van vier kopjes koffie per dag zijn namelijk heel beperkt. Als je dus die dosis verdraagt, er geen hoofdpijn, hoge bloeddruk of zure oprispingen van krijgt, hoef je niet te stoppen met koffiedrinken. Hetzelfde effect geldt trouwens voor thee. In thee zit theïne, wat lijkt op cafeïne, en in dat opzicht is thee dus niet beter dan koffie. Daarom is het ook bij thee aangeraden om het maximum van twee kopjes per halve dag niet te overschrijden.’

BRON: http://happy-winter.goedgevoel.be/happy-winter/daarom-krijg-je-hoofdpijn-als-je-je-dagelijkse-koffie-niet-drinkt?utm_source=hln&utm_medium=integratie&utm_campaign=trafficbooster&utm_content=native-ad

Of men dit echt als waarheid moet zien weet ik niet. Als ik mezelf even neem. Als ik enkele dagen geen koffie drink dan krijg ik daar ook geen hoofdpijn door. En moet zeggen ik drink heel wat koffie op een dag. Wat is verslaaft zijn aan? Dat je lichaam niet meer zonder kan. Maar men moet dan ook weten dat in heel veel drank cafeïne te vinden is.

Afbeeldingsresultaat voor cafeïne

Afbeeldingsresultaat voor cafaïne

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

WAAROM KOFFIE ZO OP JE DARMEN WERKT

Waarom koffie zo op je darmen werkt

© unsplash.

Ken je het gevoel dat je na je ochtendlijke kopje koffie meteen de sprint richting badkamer moet inzetten? Volkomen normaal, zo blijkt.

Is het echt je dagelijkse cappuccino die je in een lijnrechte sprint naar de toiletten doet lopen? Voor de meeste mensen werkt cafeïne als een mild laxerend middel, dat er vooral voor zorgt dat je vaker moet plassen. Sommige mensen zijn echter gevoeliger voor het goedje, waardoor ze een zwaarder laxerend effect zullen ondervinden. Cafeïne stimuleert immers de spieren in je darmen, die sterk doen denken aan de darmbewegingen die je voelt nadat je een maaltijd hebt gegeten.

Ondanks het feit dat cafeïne een laxerend effect heeft, kan de schuld voor je vlotte stoelgang ook bij andere factoren gezocht worden. Heb je er bijvoorbeeld al eens aan gedacht dat ook melk of een overvloed aan suiker diarree kunnen veroorzaken?

“Sommige mensen beseffen zelfs niet dat ze misschien wel lactose-intolerant zijn,” zegt voedingsdeskundige Jaclyn London. “Wanneer ze melk in hun koffie gieten, en vervolgens een vlottere stoelgang ervaren denken ze dat dat te danken is aan het laxerende effect van cafeïne. Heb jij last van je dagelijkse kopje koffie, probeer dan eens over te schakelen naar een lactosevrije versie.”

Daarnaast kan het ook zijn dat je maag een beetje vreemd aanvoelt omdat de zuren die in koffie zitten ervoor zorgen dat je meer gal produceert.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/770/Koffie/article/detail/2357079/2017/01/22/Waarom-koffie-zo-op-je-darmen-werkt.dhtml

Bepaalde mensen zullen er misschien problemen mee hebben. Meestal doordat ze gevoelige darmen hebben. Toch is het niet echt bewezen dat koffie laxerend werkt.

Afbeeldingsresultaat voor koffie darmen

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Wetenschap ontdekt nieuw voordeel van koffie

Wetenschap ontdekt nieuw voordeel van koffie

Te veel koffie is slecht voor de gezondheid, maar enkele kopjes drinken heeft wel degelijk een voordeel. Uit een nieuwe studie van de Stanford University in de Verenigde Staten, verschenen in het wetenschappelijk vakblad Nature Medicine, blijkt dat cafeïne het risico op bepaalde ziektes verkleint.

Een team wetenschappers analyseerde het bloed van ongeveer honderd proefpersonen van verschillende leeftijden. De vorsers stelden vast dat oudere deelnemers, die het minst last hadden van ontstekingen, allemaal zeer regelmatige koffiedrinkers waren. Hun gemiddelde? Zo’n vijf kopjes per dag. Dit stimuleerde de wetenschappers om de link tussen koffie en chronische aandoeningen dieper te onderzoeken.

In een volgende fase ontdekten de wetenschappers dat cafeïne de molecule adenosine afremt, waardoor ontstekingen kunnen geblokkeerd worden. Hoewel sommige ontstekingen essentieel zijn en een belangrijk onderdeel vormen van het immuunsysteem, kan cafeïne een regulerende functie hebben.

“De meeste ouderdomskwaaltjes zijn niet echt ziektes, maar hebben te maken met ontstekingen”, zegt hoofdonderzoeker David Furman aan Time. “Uit ons onderzoek blijkt nu dat hoe meer cafeïne je drinkt, hoe meer je gewapend bent tegen het chronische karakter van bepaalde ontstekingen.” De onderzoekers willen nu grootschaligere studies uitvoeren om de correlatie tussen de twee factoren beter te duiden.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20170118_02681564/wetenschap-ontdekt-nieuw-voordeel-van-koffie

Net als zoveel zal koffie zeker ook zijn steentje bijdragen aan onze gezondheid. Toch is het wel zo teveel is teveel en dat heeft te maken met de cafeïne die erin zit net als bij thee. En juist daar moet je als persoon rekening mee houden. Als je weet dat je maag gaat protesteren dan moet je een kopje minder drinken.

Afbeeldingsresultaat voor caffeine

Afbeeldingsresultaat voor caffeine

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Hoofdpijn of migraine door te veel of te weinig cafeïne

Hebt u regelmatig last van hoofdpijn of migraine, dan kan dat veel oorzaken hebben. Eén daarvan is cafeïne: sommige mensen krijgen namelijk hoofdpijn bij overmatig cafeïne gebruik. Of wanneer ze enkele dagen géén cafeïne gebruiken. Cafeïne zit niet alleen in koffie maar ook in thee, ice-tea, cola, de meeste energiedranken, cacao-dranken, chocolade, en pijnstillers met cafeïne. De enige remedie is het dagelijks gebruik langzaam verminderen.

De meeste mensen kunnen zonder problemen dagelijks meerdere koppen koffie drinken zonder enig probleem. Meer zelfs, ze voelen er zich beter en alerter bij. Maar sommige mensen krijgen na verloop van tijd een chronische vorm van hoofdpijn die bijna voortdurend aanwezig is. Dat kan gepaard gaan met andere verschijnselen zoals vermoeidheid, misselijkheid, prikkelbaarheid en slaapproblemen. De hoofdpijn is vaak ‘s morgens bij het ontwaken het ergst.

Het gaat hier om een vorm van middelen-afhankelijke hoofdpijn, een type van hoofdpijn dat meestal veroorzaakt wordt door overmatig gebruik van pijnstillers. Maar dat dus ook door cafeïne kan worden veroorzaakt. Cafeïne zou zelfs de belangrijkste oorzaak van dergelijke middelen-afhankelijke hoofdpijn zijn.
Bij mensen met aanleg voor migraine kan een teveel of een tekort aan cafeïne een aanval uitlokken. Overmatig gebruik van cafeïne kan leiden tot een toename van de duur van hoofdpijnaanvallen en een verminderde reactie op medicatie.

Hoeveel cafeïne is teveel?

Dat verschilt van persoon tot persoon. Een gezonde volwassene kan meestal zonder problemen 400 mg cafeïne per dag consumeren. Dat komt overeen met ongeveer 4 à 5 kopjes koffie per dag. Vanaf 5 à 600 mg cafeïne per dag (ongeveer 4 tot 7 koppen koffie) verhoogt de kans op hoofdpijn (en andere mogelijke klachten zoals slapeloosheid, maag- en darmklachten…). Maar sommige mensen kunnen bij een dagelijkse consumptie van 100 mg per dag al hoofdpijnproblemen krijgen.

Product Mg cafeïne per 100 ml/mg Portiegrootte (per kop/glas in ml) Mg caffeïne per portie
Koffie filter 70 125 85
Espresso 130 50 65
Deca 2,5 125 3
Thee 30 125 40
Ijsthee 9 180 16
Cola 10 180 18
Energiedrank 30 250 80
Energieshot 135 60 80
Chocolademelk 2 180 4
Pure chocolade 40 100 g (reep) 40
Melkchocolade 20 100 g (reep) 20

Ook sommige pijnstillers die vaak bij hoofdpijn worden gebruikt, bevatten cafeïne (50 tot 100 mg per pil), of ongeveer het equivalent van 1 kop koffie.

Ontwenningsverschijnselen

Een ander bekend fenomeen zijn mensen die tijdens de week heel veel koffie (of andere cafeïnehoudende dranken) drinken, en in het weekend, als ze geen of weinig koffie drinken, steevast geplaagd worden door een migraine-achtige hoofdpijn. Dit kan gepaard gaan met vermoeidheid, prikkelbaarheid, rusteloosheid, trillende handen enzovoorts.
Alhoewel dit soort ‘weekend-hoofdpijn’ ook andere oorzaken kan hebben (bijvoorbeeld later naar bed en/of langer uitslapen, meer alcohol, ontspanning na stress enzovoorts), doet u er goed aan om ook aan cafeïne te denken als u in de week heel veel koffie drinkt.

Het gaat hier in feite om een ontwenningsverschijnsel. Men noemt het dan ook ‘onttrekkingshoofdpijn’. Dit soort hoofdpijn treedt typisch op enkele uren na het laatste gebruik en bereikt een piek na 24 tot 48 uren. Het kan enkele dagen aanhouden. De hoofdpijn verdwijnt vrij snel als u opnieuw koffie drinkt.
Hoe meer koffie u drinkt, u groter de kans op dit soort verschijnselen en hoe sterker de ontwenningsverschijnselen. Maar hoeveel te veel is, verschilt van persoon tot persoon. Bij sommige mensen kunnen al ontwenningsverschijnselen optreden bij dagelijks gebruik van 100 mg koffie. Dat is het equivalent van 1 kop koffie, 2 koppen thee, 3 blikjes cola of 2 pijnstillers met cafeïne.

Wat kunt u doen tegen hoofdpijn door cafeïne?

De enige oplossing is te stoppen met cafeïnehoudende dranken (en pijnstillers). In het begin kan de hoofdpijn of de migraineaanvallen in ernst toenemen. Stop daarom niet opeens. Neem bijvoorbeeld elke week een kopje koffie per dag minder.
Ter verlichting van de ‘onttrekkingshoofdpijn’ kan eventueel gedurende 1 week een pijnstiller zoals paracetamol of ibuprofen,worden voorgeschreven.

Is de hoofdpijn eenmaal verdwijnen, dan kunt u voorzichtig proberen of u weer een kop koffie of thee kunt nemen zonder dat dat klachten geeft. Soms lukt dat, soms niet.

Bronnen
www.hgr-css.be
www.food-info.net
www.koffieengezondheid.be
www.voedingscentrum.nl
www.migrainetrust.org/factsheet-migraine-triggers-10505
www.hoofdpijnpatienten.nl/soorten-hoofdpijn/migraine/75-migraine2.html
www.thuisarts.nl/hoofdpijn/ik-heb-hoofdpijn-door-cafe%C3%AFne
www.nhg.org/standaarden/samenvatting/hoofdpijn

BRON: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=15608

De ene krijgt er hoofdpijn of migraine van de andere niet. Nu is het wel zou als men het door omstandigheden niet meer mag drinken dat er ontwenningsverschijnselen kunnen optreden. Die gepaard gaan met hoofdpijn of migraine. Maar hier kan men dan ook alternatieve voor gaan gebruiken. In heel wat zit het verwerkt en ja het wordt wel eens vergeten bij migraine aanvallen of hoofdpijn dat je deze producten genomen hebt. 

Afbeeldingsresultaat voor migraine animation

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Na zoveel dagen slaaptekort haalt koffie niets meer uit

Na zoveel dagen slaaptekort haalt koffie niets meer uit
Foto: Shutterstock

Cafeïne helpt om je een wakker gevoel te bezorgen maar als je al drie dagen na elkaar onvoldoende hebt geslapen, dan haalt een kop koffie niets meer uit. Dat blijkt uit een onderzoek aan de Walter Reed Army Institute of Research, verschenen in het medisch vakblad ‘Sleep’.

Een team wetenschappers, verbonden aan instituut in het Amerikaanse Maryland, nodigde 48 kerngezonde mensen uit in hun slaaplaboratorium. Ze moesten er negen nachten blijven ter observatie, zodat de vorsers de link tussen cafeïne en nachtrust konden duiden.

Vijf uur slaap

Tijdens de eerste nacht mochten de deelnemers zo lang slapen als ze wilden, de vijf nachten die volgden werden ingedeeld door de onderzoekers. Zij wekten de deelnemers alweer na vijf uur slapen. Sommige deelnemers kregen tijdens deze vijf dagen elke dag 200 milligram cafeïne toegediend, andere mannen en vrouwen moesten het doen met een placebo. De laatste drie nachten mochten de proefpersonen opnieuw acht uur per nacht slapen.

Prikkelbaar

Wat blijkt nu uit de slaapgegevens? Tijdens de vijf dagen met maar vijf uurtjes slaap, had de cafeïne na de derde dag geen gunstig effect meer op de alertheid van de proefpersonen. De cafeïne had na dag drie ook geen oppeppend effect meer. Mensen die de cafeïne toegediend kregen, waren tijdens de eerste dagen opgewekter dan de groep doe placebo kreeg. De laatste dagen met nachten van amper vijf uur, waren de proefpersonen ondanks de cafeïne prikkelbaarder dan de mensen die het met een placebo moesten doen.

Drie dagen

Hoofdonderzoekster Tracy Jill Doty is naar eigen zeggen verrast dat de effecten van cafeïne al na drie dagen vervagen. “De resultaten van dit onderzoek zijn belangrijk omdat men ervan uitgaat dat cafeïne helpt om slechte prestaties te wijten aan slaaptekort tegen te gaan, maar deze studie toont aan dat dezelfde dosis van de stof na enkele dagen al niet meer efficiënt is”, zei ze tijdens Sleep 2016,een bijeenkomst van de Associated Professional Sleep Societies die dit jaar plaatsvond in Denver.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20160615_02340351/koffie-haalt-niets-meer-uit-na-drie-dagen-slaaptekort

Sommige hebben problemen met slapen na het drinken van cafeïne. Anderen blijft meer alert. Maar als je al lange tijd weinig slaapt zal ook de cafeïne niet meer helpen om een oppeppend effect te geven. In zo een geval moet je echt gaan luisteren naar je lichaam. Wanneer je lichaam en geest aangeeft echt moe te zijn geef het rust. Al is het dat je in de zetel gaat liggen op de grond of noem maar op. Een slaap te kort kan lichamelijke problemen geven maar ook zal je nooit helder zijn om je volgende dag te beginnen.

Ik mag koffie drinken tot laat op de avond ik slaap nog als een roosje. Maar heb zelf al koffie genomen om wakker te blijven. En dan spreek ik over lange ritten met de auto en ’s nachts dan kan dit een hulp middel zijn. Maar toch als je voelt dat je echt moe begint te worden zet je aan de kant of zoek even een BB op om toch goed te rusten. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Bewustzijnenzo

Mijn zoektocht in het spirituele

Crohn & ik

mijn leven met de ziekte van Crohn

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROW YOUR MIND NOW.

PLEUN VAN DEN AKKER

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassen worden met adhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Tinkerbell's House of Magic

Spiritueel , reiki , orakel kaarten en edelstenen

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 70 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Bits & ends

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and with a sparkle of personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

NARCISME : HOE GA JE ER MEE OM ?

Omgaan met een narcist(e) en zelfliefde ontwikkelen. 0032-49452-4817

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

%d bloggers liken dit: