Tag Archive: burn-out


Burn-outcoach voor grote bedrijven weer afgevoerd

Bij werkgeversorganisaties en vakbonden valt te horen dat minister van Werk Kris Peeters (CD&V) na overleg met de sociale partners het plan heeft ingetrokken.
BELGA Bij werkgeversorganisaties en vakbonden valt te horen dat minister van Werk Kris Peeters (CD&V) na overleg met de sociale partners het plan heeft ingetrokken.
Bedrijven met meer dan 100 werknemers moeten dan toch geen burn-outcoach in dienst nemen. De plannen werden na overleg met de sociale partners voorlopig weer ingetrokken, schrijft De Tijd.

De regering-Michel besliste in haar Zomerakkoord dat alle ondernemingen met meer dan 100 werknemers vanaf 1 januari iemand moesten aanstellen die moest vermijden dat het personeel opgebrand raakt. Maar in het ontwerp van programmawet is daarover niets meer terug te vinden. Bij werkgeversorganisaties en vakbonden valt te horen dat minister van Werk Kris Peeters (CD&V) na overleg met de sociale partners het plan heeft ingetrokken.

Bonden en werkgevers starten proefprojecten

Vakbonden en werkgevers hebben intussen in de Nationale Arbeidsraad (NAR) zelf een plan uitgewerkt om het toenemende probleem van burn-outs aan te pakken. Ze willen starten met proefprojecten in bedrijven die daar zelf om vragen. Het gaat om experimenten met een innovatieve arbeidsorganisatie, zoals de invoering van zelfsturende teams of loopbaanbegeleiding voor werknemers, en begeleidingsteams die preventief werken om het probleem van burn-out aan te pakken. Voor de pilootprojecten, die twee jaar zullen lopen, is een budget van 2 miljoen euro voorzien.

BRON: https://www.hln.be/home/burn-outcoach-voor-grote-bedrijven-weer-afgevoerd~a1c4884a/

Vaak moet men het probleem zoeken bij de werkdruk en de druk die op werkende personen gelegd wordt. De druk die veel voelen op het werk krijgt op een moment een weerslag op hun sociaal leven en zo belanden ze in een burn-out. Ze vinden nergens nog rust en denken aan een ding presteren. Bekijk het als een lucifer. Men steekt het aan en op een moment dooft het van zichzelf uit. Wel dat gebeurd er ook met een persoon. De vlam kan hard oplichten tot op een moment dooft ze heel zacht uit. En dan is het al vaak te laat. Ze hebben voor niets nog zin en alles is teveel.
Een coach is zeker goed om deze mensen te begeleiden en te zoeken naar een andere functie in het bedrijf. Maar dan is het nog aan de werkgever om daarmee in te stemmen.

Afbeeldingsresultaat voor burn-out coach

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

BURN-OUT: WAT DOE JE DE HELE DAG THUIS?

Doortje is 35, getrouwd met haar man en gelukkig met haar job achter de schermen bij een bank. Ze geniet van sport en spel, van vrienden en familie, van buitenzijn en dansen. Begin juli 2017 bereikt ze echter haar limiet. Doortje krijgt een burn-out en herstelt momenteel met vallen en opstaan. Haar verhaal volg je in deze column. 

Als ik dit schrijf, ben ik twee maanden thuis, niet aan het werk. Ik was een beetje moe… en ik ben het nog steeds. Ik val niet meer om van de slaap, waardoor ik ruimte heb om met mezelf te zijn. Want dat is hetgeen dat ik thuis doe: “zijn”.

In de eerste weken na mijn instorting regeerde Het Lichaam met harde hand: gij zult slapen, gij zult uw benen niet tillen. Neen, mijn benen kwamen niet omhoog, hoe streng ik er ook naar keek, naar die benen. Mijn geest wilde overnemen door lange artikels te lezen over burn-out en overspannen zijn. Maar de boodschap drong niet door. Lettertjessoep. Langer dan 20 minuten op lettertjes en zinnen kijken lukte niet. Maar goed, de soep werd dagelijks gegeten. Na een maand kon ik terecht bij een therapeut. Alleen kon ik immers mijn energiereserves niet aanvullen. Mijn therapeut laat me kennismaken met de burn-out. Aarzelend spreek ik het woord uit.

Vandaag is De Grote Slaapbehoefte getemd. Ik dans nu op energiereserves die niet bestaan.

Bij het opstaan piekt mijn energie. Ik sta mezelf toe om rustig wakker te worden: de radio gaat aan en weer uit, ik lees de krant en mijn mails, surf wat in het rond en ontbijt vervolgens zonder enig apparaat in de buurt. Lekker wassen en dan naar buiten: de natuur in. Wat er gebeurt in die natuur is moeilijk te omschrijven. Het voelen van de grond onder mijn voeten, ik stap nooit op asfalt. Het ruiken van de bloemen, vandaag heb ik zo de Cyclaam oftewel Alpenviooltje ontdekt. Wat een lekkere geur! Omgeven door bomen, groen, schaduw, vogeltjes, af en toe een passant die ik mag begroeten en waardoor ik mag begroet worden. Heerlijk.

Op voorhand probeer ik in te schatten hoeveel energie ik buiten kan besteden. Bij een overinschatting geraak ik niet terug aan de auto. Na mijn wandeling is het tijd voor andere energie: eten en een dutje. Zonder dutje overleef ik de dag tegenwoordig ook. Toch blijven dutjes een must. Alleen ik, soms slapend met de ogen toe, soms wakker. Lekker in een donkere kamer: geen licht, geen geluid. Rust.

In de namiddag voel ik me meestal moe en mijmer ik wat, ga ik in de tuin zitten, neem ik een boek vast om weer neer te leggen. Je kan het dagvulling noemen, ik noem het “zijn”. Een kunst die ik niet ken, maar een kunst die ik al doende leer appreciëren.

Soms kan ik actie toe te voegen. Opruimen tot ik er geen zin meer in heb, lekker eten maken, een plantje in de grond steken, onkruid verwijderen, naar de bibliotheek gaan, bellen met een vriendin. Zo valt de avond rustig in. Steevast vergezeld van ontspanningsmuziek en een yoga sessie.

Tegenwoordig leg ik energie klaar voor iets anders: vrienden en familie ontmoeten. Sociaal contact vraagt veel energie. Het is moeilijk voor me om uren aan een stuk met iemand te spreken. ’s Avonds afspreken kan ik niet: dat is een recept voor een nacht lang wakker liggen. Afspreken in drukke omgevingen met veel mensen tegelijkertijd is al helemaal uit den boze. Ik ontmoet mijn dierbaren in beperkt gezelschap en geniet er van om te knuffelen, te lachen en even uit mijn cocon te treden. Die contacten zijn goud waard en doen me een week lang glunderen.

Want hoewel mijn dagen vullen echt geen probleem vormt, is mijn eigenwaarde weer opkrikken een belangrijke bezorgdheid. Mijn enige taak. Dat lukt me niet met de toverstaf. Wel met veel geduld, aandacht voor wat ik wil, aandacht voor mijn vrienden en familie, en zeer veel aandacht voor mijn eigen lichaam en geest. Daar heb ik nu de tijd voor.

BRON: https://www.goedgevoel.be/happy-spring/column-burn-out-wat-doe-je-de-hele-dag-thuis

Dan krijg je te horen je moet rust nemen je hebt een burn-out. Maar vaak valt men zo in een zwart gat dat thuis zitten soms overeenkomt met de vier muren die op je afkomen. Het is heel moeilijk om door deze tijd te komen. Vaak is het van belang om toch iemand rond je heen hebt, en soms ook weer niet. Iemand die diep zit kan ook donkere gedachten hebben, en dan is het toch goed om deze goed te observeren zodat je kan helpen als het nodig is. In het begin zal men heel veel slapen men heeft voor niets zin. Nog niet om je aan te kleren alles is te veel. Ook eten kan vaak overgeslagen worden. Dat maakt dat men zichzelf nog zieker maakt. Het is dan ook goed om het nodige te ondernemen. Gaan praten en terug leren dat jij jezelf mag zijn dat je terug vertrouwen in jezelf krijgt en je eigenwaarde terug naar boven komt. Energie is daarvoor nodig maar juist die kom je te kort in die tijden. 
Belangrijk is om je lichaam te leren kennen terug te waarderen en wat je doet op jouw manier gedaan mag worden. 
Het is altijd maar te hopen dat niemand op dit rand zijn pad moet bewandelen, want dit is ook een zware psychische weg die je moet doorstaan. Vaak kom je er sterker uit en zie je het leven op een andere manier te gemoed. 
Het vlammetje in je moet terug een vlam worden en dat vraagt tijd en geduld.

Afbeeldingsresultaat voor na een burn out

Afbeeldingsresultaat voor na een burn out

Afbeeldingsresultaat voor na een burn out

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

 

Bijna 130.000 mensen niet aan het werk wegens een ‘mentale aandoening’

Shutterstock
Werknemers die vorig jaar thuis bleven van het werk omwille van een mentale aandoening, waren volgens het jaarlijkse gezondheidsrapport van IDEWE (dienst voor preventie en bescherming op het werk) gemiddeld 64 dagen afwezig op in één ziekteperiode. Een opmerkelijk cijfer, want alleen kanker brengt met gemiddeld 107 dagen een langere ziekteperiode met zich mee.

Ter vergelijking: iemand met een infectie of parasitaire aandoening blijft gemiddeld 9 dagen thuis, ongevalsletsels en vergiftigingen vragen 22 dagen om te herstellen en aandoeningen van hart- en bloedvaten zijn goed voor zo’n 24 dagen. In 2015 duurde een afwezigheid omwille van mentale problemen nog gemiddeld 59 dagen.
Hoewel er de laatste jaren steeds meer aandacht is voor mentale problemen op de werkvloer, blijft het aantal ziektedagen omwille van burn-out, stress of depressie de hoogte in gaan.

“In dit rapport hebben we de cijfers geanalyseerd van werknemers op de werkvloer die minstens één dag afwezig waren door ziekte in de 12 maanden voorafgaand aan het onderzoek”, licht Lode Godderis toe, professor arbeidsgeneeskunde aan de KU Leuven en directeur onderzoek bij IDEWE. “Mensen die nog niet hersteld waren ten tijde van de bevraging, of die nooit meer zullen terugkeren naar hun job zijn niet opgenomen in de cijfers. Er is dus sprake van een onderrapportering.”

Burn-out, depressie en bore-out
De term ‘mentale aandoeningen’ is uiteraard vrij breed. “We verstaan daaronder zowel werkgerelerateerteerde aandoeningen zoals stress, burn-out of bore-out, maar ook andere problemen zoals angststoornissen, depressie of bipolaire stoornissen. Die laatste hebben minder te maken met werk. Maar gezien de groep respondenten die daarmee te kampen krijgt relatief klein is”, vervolgt professor Godderis. “kan je uit het rapport dus wel degelijk opmaken dat onze arbeidsomstandigheden een enorme invloed hebben op ons mentaal welzijn. De cijfers van het Rijksinstituut voor ziekte- en invaliditeitsverzekering (Riziv) bevestigen dat.” Volgens de meest recente statistieken van het Riziv (2016) zijn er momenteel ruim 366.293 loontrekkenden al langer dan één jaar arbeidsongeschikt. 35% kan niet werken wegens een mentale aandoening, goed voor iets minder dan 130.000 werknemers.

Hier vind je per ziektecategorie een overzicht van de gemiddeld aantal ziektedagen per ziekteperiode.

BRON: https://www.hln.be/geld/vacature/bijna-130-000-mensen-niet-aan-het-werk-wegens-een-mentale-aandoening~a75ae263/

Ik sta hier niet versteld van. De werk druk wordt veel heel wat mensen zwaarder en kunnen geen nee zeggen als iets niet meer haalbaar is. Mensen die eruit vaal wegens ziekte of pension of noem maar op worden ook niet vervangen en de anderen krijgen de taken erbij. Dat kan niet blijven duren en dan sta je toch niet versteld van de hoge cijfers.

Afbeeldingsresultaat voor psychologische druk

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Vijf redenen waarom zoveel millennials thuiszitten met een burn-out

thinkstock
Ben jij geboren tussen 1980 en 2000 – een millennial dus? En heb je het idee dat je op elk moment de ideale versie van jezelf moet zijn? Vind je het idee onverdraaglijk als je daar een keer niet aan kan voldoen? Dan heb jij hét recept voor stress, burn-out en faalangst te pakken. Maar waarom?

Psycholoog Thijs Launspach, zelf ook millennial, legde het gisteren in een college van de Universiteit van Nederland haarfijn uit. En met succes: het filmpje van de uitzending wordt massaal gedeeld.

Millennials hebben hoge eisen van zichzelf. Ze hebben gehoord: ‘als jij maar je best doet, kun je alles worden wat je wilt’

4. De kansen op de arbeidsmarkt zijn klein, waardoor je als millennial soms je standaarden moet verlagen, wat weer zorgt voor teleurstelling en het idee dat je hebt gefaald.

5. Millennials hebben hoge eisen van zichzelf. Want ze hebben gehoord: als jij maar je best doet, kun je alles worden wat je wilt. Maar dat is niet de realiteit. Het ergste wat een millennial kan overkomen, is falen. Je faalt dan ten opzichte van je eigen verwachtingen. Het gevolg: stress.

Explosieve cocktail
Deze vijf dingen vormen een explosieve cocktail van prestatiedruk en stress. In plaats van het rustiger aan te doen als je het druk hebt, zet je een tandje bij. Zo creëer je torenhoge verwachtingen waar je vervolgens niet aan kunt voldoen. En dat idee, dat je er niet aan kunt voldoen, dat is onverdraaglijk.

Wat kun je er aan doen?

Het einde is niet nabij, want je kunt er wel wat aan doen, vertelt Launspach:

– Het is tijd dat we weer eerlijke gesprekken hebben met elkaar. We moeten kwetsbaar en eerlijk zijn over onze beperkingen en uitdagingen.

– Extra coaching is belangrijk tussen studie en arbeidsmarkt. Dit is een kwetsbaar moment.

– Het is tijd om opnieuw na te denken over waar deze levensfase over gaat. Het gaat namelijk niet per se over verwachtingen inlossen, maar meer over jezelf ontwikkelen. Kom er met vallen en opstaan achter wie je bent. En dan maak je fouten. Fouten die je moet accepteren.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/vijf-redenen-waarom-zoveel-millennials-thuiszitten-met-een-burn-out~a3e89e66/

Deze groep van mensen zijn vaak teleurgesteld omdat ze niet het werk vinden waar ze voor gestudeerd hebben. Ook hoor ik vaak van deze groep mensen dat ze een groot loon willen verdienen en voor minder eigenlijk ook niet willen werken. Dat maakt dat ze al snel geen plaats vinden en zo thuis belanden waar ze dan weer gaan dubben en denken. Ze hebben het vaak ook heel moeilijk met het leven wat ze nu leiden en om daarin mee te draaien. Toch zijn er ook die door durven gaan en echt kunnen genieten van hun leven.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

4 op 10 leraars riskeren burn-out


© thinkstock.

Ruim 4 op de 10 Vlaamse leraars lopen een ernstig risico op een burn-out. 13,5% van hen heeft er momenteel zelfs al mee te kampen. Bij andere beroepen schommelt dat percentage tussen de 7 en 10%.

75% van het onderwijzend personeel ervaart stress. Dat is 10 tot 25% meer dan kaderleden, bedienden, arbeiders en ambtenaren. Dat blijkt uit een studie in opdracht van vacature.com, waarvoor onderzoeksbureau iVOX in april tweeduizend werkende Vlamingen tussen 18 en 65 jaar heeft ondervraagd.

Ongeveer de helft van de leraars en leraressen voelt zich bovendien geregeld gefrustreerd, gespannen, onzeker en/of lusteloos. Hun meest voorkomende lichamelijke klachten zijn oververmoeidheid, slapeloosheid, nekpijn, hoofdpijn en rugpijn. Meer dan een derde van de ondervraagden geeft aan dat ze daar recent last van hebben gehad.

Gevolg: ruim vier op de tien leraars lopen grote kans op een burn-out. “Dat heeft allereerst veel te maken met hun profiel. Wie lesgeeft, is vaak heel betrokken en geëngageerd. Dat maakt hen een kwetsbare groep voor arbeidsgerelateerde stress”, legt neuropsychiater Eric Verhaeghen uit. Hij begeleidde al heel wat leerkrachten die kampen met stress. Verhaeghen wijst ook naar het rigide schoolsysteem. “Als het schooljaar gestart is en je wil naar een andere klas switchen of minder uren opnemen, kan dat niet zomaar. Wanneer een leerkracht stresssignalen geeft, wordt dat zelden goed opgevangen. Er is weinig ruimte om daar gepast mee om te gaan.” Ten slotte wijst hij erop dat het mogelijk zou helpen als de leerplannen minder strikt zouden zijn. “Leerkrachten krijgen vaak weinig autonomie.”

En toch willen velen van hen geen andere job: slechts 5,7% van de leerkrachten is actief op zoek naar een nieuwe uitdaging.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/1265/Onderwijs/article/detail/3244564/2017/08/29/4-op-10-leraars-riskeren-burn-out.dhtml

Er zijn risicoberoepen waar een burn-out sneller voorkomt dan in andere werkomstandigheden. Maar dan is het toch om deze mensen goed te begeleiden zodat ze weten dat er een aanspreekpunt is als het te zwaar wordt.
Eerlijk gezegd ik zou dit beroep niet willen doen.

Afbeeldingsresultaat voor burn out

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

‘Burn-out? Dat is dan 800 euro’: hoe tuchtcommissie patiënten moet beschermen tegen charlatans


© thinkstock.

Het zal binnenkort mogelijk zijn om een klacht in te dienen tegen burn-outcoaches die onterecht medische diagnoses stellen, onethisch te werk gaan of patiënten aan het lijntje houden voor geldgewin. Een nieuwe belangenvereniging wil charlatans een halt toeroepen en richt een tuchtorgaan op. Een primeur voor ons land.

Enkele weken geleden bond de Gentse neuropsycholoog Michael Portzky de kat de bel aan toen hij in een open brief de wildgroei aan burn-outcoaches aan de kaak stelde. “De grootste charlatan kan zich burn-outcoach noemen”, klonk het. Omdat het beroep niet beschermd is, zijn diploma’s niet verplicht. “Patiënten kunnen bovendien nergens terecht met klachten.”

Uw krant onderzocht de sector en stelde vast dat de behandeling van burn-out een industrie is geworden waar niemand nog vat op heeft. Met alle gevolgen van dien.

De Vereniging van Erkende Stress- en Burn-outcoaches (VESB) wil nu actie ondernemen tegen bedriegers. “Een minderheid verpest ons imago”, zegt voorzitter Annita Rogier. “Daarom hebben we beslist om een onafhankelijk tuchtorgaan op te richten waar patiënten met klachten terechtkunnen. We bestuderen dat met een jurist en zullen ook externe experts aantrekken.” De VESB bestaat nog maar enkele maanden, maar telt al meer dan 200 leden. Coaches die zich aansluiten, moeten een gedragscode ondertekenen. Overtreden ze die, dan riskeren ze binnenkort vervolging door de tuchtcommissie.

Neuropsycholoog Portzky is voorzichtig positief. “Het is lovenswaardig dat de sector zichzelf wil reguleren. Al zou het meer juridische waarde hebben als ook de overheid zich engageert.”

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Health/article/detail/3225552/2017/08/05/Burn-out-Dat-is-dan-800-euro-hoe-tuchtcommissie-patienten-moet-beschermen-tegen-charlatans.dhtml

Hier zou men meer controle mogen naar doen. Want spijtig genoeg kunnen heel wat mensen ineens coaching werk gaan doen. Dit voor allerlei zaken en dan vaak nog tegen mensen zeggen je hebt dit of dat je moet dit of dat doen. 

Afbeeldingsresultaat voor coaching

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

https://shivatje.wordpress.com/

 

AUM MANI PADME HUM

7 dingen die je moet doen om burn-out te vermijden

Stress en burnout coach over signalen van burn-out Je raakt zo makkelijk meegesleurd in de dagelijkse stress van het werk.

En wanneer je die meebrengt naar huis, maakt dat het er niet makkelijker op.

Want ook jouw sociaal leven vraagt energie.

Soms krijg je het gevoel dat zelfs de meest eenvoudige taken je te veel worden.

Deze zeven tips helpen jou om mentale burn-out te vermijden.

1. Let op deze signalen

Wees je bewust van de signalen van een mentale burn-out. Denk niet dat het gewoon maar stress is die na verloop van tijd wel weggaat. Over welke signalen gaat het?

Geen zin of energie meer hebben, piekeren en slecht slapen, verminderde lichamelijke conditie, overgevoelig en snel geïrriteerd zijn, onverschilligheid en onzekerheid.

Het lijkt alsof je een lange tijd vol stress doormaakt, of een soort depressie, maar wees je bewust dat het burn-out kan zijn.

2. Blijf gezond leven

Ook al voel je je slecht door de stress, zorg ervoor dat je gezond blijft. Zorg voor voldoende slaap elke nacht. Gebruik je slaappillen, leer dan om te slapen zonder. Blijf gezond eten. Elke dag voldoende (dertig minuten) bewegen geeft niet alleen jouw lichaam extra fitheid maar het geeft ook jouw geest iets anders om op te focussen. Het kan je uit elke depressie helpen.

3. Neem een pauze

Heb je vakantie, maak er gebruik van. En als dat niet voor meteen is, tracht elke dag een tijdlang te deconnecteren van technologie: zet je gsm af, ga weg van je computer, en laat de tv uit. Doe wat je graag doet om te ontspannen. Lees een boek in de zetel. Doe yoga in je eentje. Of deconnecteer helemaal door te mediteren en jouw geest vrij te maken.

4. Houd je dagen beheersbaar

Leg niet meer op je bord dan je aankan. Hou je to do-lijsten kort, en zorg dat je alles kan afwerken in de tijd die je beschikbaar hebt. Een onoverkoombare to do-lijst zal enkel jouw gevoel van hulpeloosheid versterken. Als je maar net genoeg energie hebt om door de werkdag te raken, zorg dan voor een zo leeg mogelijke agenda (schrap vergaderingen) zodat je effectief door jouw dag kan geraken. Doe 1 ding tegelijkertijd en focus op wat haalbaar is. En leer ‘nee’ te zeggen. Meer tips om je dag beheersbaar te houden vind je in het boek ‘Meer Tijd in 12 stappen’.

5. Maak gebruik van jouw vangnet

Jouw gezin en jouw vrienden houden van jou: maak er ook gebruik van! Vertel hen wat er aan de hand is en waarmee je het moeilijk hebt. Ze zullen je zeker willen helpen op elke manier die voor hen mogelijk is. Wees niet bang om hen te laten helpen. Wijs jouw partner niet af als die wil koken, ook al kan jij dat beter. Aanvaard steun wanneer je die kunt gebruiken. Het helpt om burn-out te vermijden, of om sneller terug te komen van de stressvolle periode die je nu doormaakt.

6. Herbekijk jouw prioriteiten

Veroorzaakt jouw job meer stress dan hij waard is? Denk aan wat het voor jou makkelijker zou maken en praat met jouw leidinggevende. Als je redelijke dingen vraagt, zullen jouw bezorgdheden goed ontvangen worden. Als het niet mogelijk is om jouw verantwoordelijkheden te herzien, tracht dan een lijst met prioriteiten op te maken. Zijn presentaties/topklanten/campagnedeadlines (schrappen wat niet past) het belangrijkste? Zet die dan bovenaan jouw lijst. En tracht al de rest te vergeten tot je deze prioriteit hebt afgewerkt.

Is jouw leven thuis jouw grootste zorg? Tracht dan eerst oplossingen voor deze problemen uit te werken. Zorgt jouw partner niet zoveel voor de kinderen als zou kunnen? Wat met die kinderen zelf – kunnen zij helpen om het huis properder te houden zodat jij er minder werk aan hebt? Komt het meeste werk bij jou terecht, stel dan ook prioriteiten. Poets bijvoorbeeld eens wat minder.

7. Zorg voor een creatieve uitlaatklep

Laat al het gedoe van het leven jou niet naar beneden halen. Met een creatieve uitlaatklep verlicht je de stress van je dagtaak. Zorg voor leuke afleiding en ontspanning na je werk. Schrijf in een dagboek na het werk, of schrijf verhalen als vluchtweg uit het dagelijkse leven. Teken, schilder, brei, kook jouw eigen recepten, knutsel… er is zeker iets dat je graag doet en dat je tot nu altijd hebt uitgesteld. Maak daar eens een prioriteit van. Zodat ook de rest van jouw leven weer in balans komt.

Maak van jezelf een prioriteit. Want je bent het waard.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2017/07/14/burn-out-stress-coach/

Spijtig genoeg zien mensen het vaak niet aankomen. Dat ze op het randje van een burn-out zitten. Ze blijven maar doorgaan tot het lichaam helemaal opgebrand is. Vaak vergeten mensen hun rust te nemen zodat ze meegesleurd worden of beter gezegd opgeslorpt worden in hun dagelijks leven. Ze kunnen geen nee zeggen of even afstand doen met hun werk of hun bezigheden. Mensen zien ook de signalen niet van de stress die ze hebben en in leven. En dat maakt het voor hen nog erger om hun dagelijkse taken behoren te kunnen uitvoeren.
Ook nog een puntje; mensen luisteren niet meer naar hun eigen lichaam. Dat vaak aangeeft dat ze een stop ergens moeten opzetten.

Afbeeldingsresultaat voor signalen
BRON: https://www.cumela.nl/26-welke-signalen-moeten-je-alarmeren

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

5 misverstanden over burn-out die dringend de wereld uit moeten

© Getty Images.

We worden de laatste jaren om de oren geslagen met berichten over burn-out en iedereen kent intussen minstens één iemand die eraan ten prooi is gevallen. Je zou dus denken dat we nu wel begrijpen wat de ziekte inhoudt. Helaas is dat niet het geval. Er bestaan nog veel te veel misvattingen over burn-out. Stressarts Luc Swinnen klaart die graag uit.

Misverstand 1. Burn-out treft emotioneel onstabiele mensen
“Mensen die een burn-out krijgen zijn absoluut geen watjes. Het zijn perfectionisten. Ze werken harder, omdat ze alles in orde willen hebben en omdat ze meer werk zien. Ze willen ook goed in het team liggen, waardoor ze vaker extra taken op zich nemen. Niet omdat ze assertiviteit missen, maar omdat ze daar voldoening uit halen. Ze zijn gedreven, gepassioneerd en collegiaal. Dat zijn absoluut geen kenmerken van een emotioneel onstabiele persoonlijkheid.”Misverstand 2. Werkgevers kunnen een burn-out niet voorkomen
“De werkgever speelt wel degelijk een belangrijke rol. Het is zijn taak om een gezonde werkomgeving te creëren. Hij moet zorgen dat werkkrachten zich nuttig voelen en fier zijn op hun job. Dat ze weten wat er van hen wordt verwacht. Hij moet op een open manier communiceren, zodat iedereen weet waarom de ene wel opslag krijgt en de ander niet. Hij moet zijn werknemers ook enige vrijheid gunnen, om bijvoorbeeld eigen werkuren te bepalen. En hij moet zorgen voor een collegiale sfeer, waarbij medewerkers vrienden zijn in plaats van rivalen. Wordt er aan een van die vijf zaken niet voldaan, dan is de kans op problemen heel groot.”

Misverstand 3. Burn-out is een individuele aandoening
“Burn-out is besmettelijk. We hebben allemaal spiegelneuronen, hersencellen die het gedrag van anderen spiegelen. Dus als je thuis een partner hebt met een burn-out, is het risico heel groot dat je de ziekte gaat overnemen. Dat zie je ook in bedrijven. Als er één burn-out is, volgen er nog.”

Misverstand 4. Mensen met een burn-out zijn depressief
“Een depressie is een stemmingsziekte. Dan heb je nergens nog zin in. Een burn-out is een energieziekte. Dan wil je dingen doen, maar je hebt er de fut niet voor. Dat is een groot verschil. Een depressie kan verholpen worden met medicatie, bij een burn-out helpen pillen niet. Je kan er alleen met veel geduld en goede begeleiding van herstellen.”

Misverstand 5. Een burn-out is volledig werkgerelateerd
“Niet alleen onze stressvolle jobs zorgen ervoor dat zo veel mensen een burn-out krijgen. Onze leefomstandigheden zijn mee verantwoordelijk. Er heerst veel onzekerheid, dingen veranderen continu en we krijgen heel veel prikkels binnen. Een van de grootste bronnen van storende prikkels is blauw licht, afkomstig van tv’s, computers en gsm’s. Probeer die twee uur voor je gaat slapen uit te schakelen. Zoek rust op door vaak genoeg naar buiten te trekken of een museum te bezoeken. En beweeg voldoende. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die 10.000 stappen per dag zetten beter in hun vel zitten en hun werk efficiënter kunnen uitvoeren. Kleine aanpassingen die een groot verschil maken.”

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33722/Vacature/article/detail/3175846/2017/06/16/5-misverstanden-over-burn-out-die-dringend-de-wereld-uit-moeten.dhtml

Er zijn wat misverstanden rond. Soms is het dan ook nuttig om ook deze te bekijken.
Wel heb ik bij puntje vier mijn vraagteken. Het is wel zo dat een depressie een stemmingsziekte is en een burn-out een energieziekte. Je brand op maar vaak gaat het gepaard met stemmingswisselingen.

Afbeeldingsresultaat voor burn out

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

‘Magic nine’ adviezen helpen bij burn-out

Natuurlijk is iedere burn-out anders en valt de oplossing niet in hapklare tips te gieten. Maar dat betekent niet dat je helemaal machteloos staat. De ‘magic nine’ adviezen van stressdokter Luc Swinnen gelden voor ieder burn-out slachtoffer en zijn praktisch én haalbaar.

Magic 1: schakel professionele hulp in

Neem een vaste dokter onder de arm. Is je huisarts niet echt thuis in dit probleem (en dat gebeurt weleens), zoek dan gespecialiseerde hulp. Speel open kaart en informeer je arts open en correct. Neem zijn adviezen au sérieux.

Magic 2: zorg voor een vaste structuur en afwisseling

Het zou kunnen dat je tot voor kort enkel voor je job, voor je gezin of voor beide leefde. Nu moet je je leven weer zelf in handen nemen.

* Zorg voor een vaste structuur. Ontwaak, ontbijt, douch en rust op vaste tijdstippen.

* Zorg daarnaast voor variatie. Las geregeld wat ontspanning in, ga iets drinken met een vriend(in), loop op je gemak een blokje om, luister naar muziek, lees een boek, pik eens een filmpje mee, kijk naar de sterren en de maan…

* Laat enkele openingen in je agenda of in je vaste structuur: heerlijk om tijd te hebben voor iets wat niet gepland is.

Magic 3: zorg voor één ding tegelijk

Stop met ‘ja’ te zeggen tegen iedereen die je iets vraagt. No more Mister Nice Guy of plus jamais Madame Oui.

Stop met multitasken. Met je mails te lezen op het toilet, met sms’en terwijl je autorijdt, met telefoneren terwijl je televisiekijkt, met koken en discussiëren tegelijkertijd, met sporten en social talk, met het opstellen van lijstjes terwijl je aan het eten bent… Kortom, je doet voortaan nog maar één ding en focust je alleen daarop. Je tevredenheid zal je sterker maken.

Magic 4: luister naar je ziel, verstand, lijf en leden

Je burn-out kwam binnen als een slapend gif. Je lijf gaf tientallen signalen en je negeerde ze. Nu stop je met negeren. Als je lijf roept dat het pijn doet, houd je gas in. Als je ziel in het ijle begint te zweven, zet je haar zachtjes weer op de grond. Als je verstand je zegt even te stoppen, las je meteen een pauze in. Je stelt je ontspanning niet meer uit. Ontspan, nu meteen. Hou van je lichaam en van jezelf, want je bent het waard. Elke dag, elk uur. Ook en vooral NU.

Magic 5: zorg zelf voor je dagelijkse portie lachen of laat anderen ervoor zorgen

Als je terugkijkt naar je leven voor je burn-out moet één ding duidelijk zijn: je lachte nog zelden of nooit. Lachen is nochtans essentieel om – bij wijze van spreken – te overleven. Door te lachen maakt je lichaam endorfines aan: stoffen die stress helpen bestrijden en je een geluksgevoel geven.

Ga dus actief op zoek naar manier om meer te lachen. Kijk naar lachfilmpjes op YouTube of bekijk een komedie op tv, denk terug aan de grappige momenten uit je leven, ga naar feestjes met blije, lachende mensen, vier met anderen de mooie dingen van het leven, haal de banden met de grappigste mensen uit je leven weer aan, leer in de yoga of met meditatie lachen met de buik, lach naar anderen (je zal zien hoe vaak je een lach terugkrijgt)…

Magic 6: live your life now

Stop met te zorgen voor morgen, je toekomst en de toekomst van iedereen om je heen. Leef je leven hier en nu en nergens anders.

Magic 7: zorg voor ‘e-less moments’

E-less moments zijn heel belangrijk. Schakel af en toe alle e- uit. Je televisie, radio, vaste pc, laptop, iPad, tablet, gsm, vaste telefoon, horloge, wekker, deurbel, gps, bluetooth… Zet ze eens allemaal uit en ga de tuin in of trek naar het strand. Geniet van het alleen zijn.

Magic 8: dompel je onder in de liefde van al wie jou lief is

Zorg voor je geliefden. Breng tijd met hen door: ontbijt samen, trek er samen op uit, lach en huil samen, ga samen op reis, drink een glas en deel je leven met hen.

Magic 9: geniet van echte lichaamsverzorging

Laat af en toe voor je zorgen. Breng eens vaker een bezoek aan de kapper. Zoek er een die je slapen en hoofdhuid na het wassen enkele minuten masseert: heerlijk ontspannend. Laat geregeld je gezicht verzorgen. Een reiniging, herstelbehandeling of gezichtsmassage doet wonderen. Ga eens naar de sauna. Verzorg je handen en voeten. Ga eens langs de manicure en laat je nagels mooi lakken, dat geeft je een boost. Doe aan yoga, boek eens een massage, mediteer…

BRON: http://www.goedgevoel.be/happy-spring/magic-nine-adviezen-helpen-bij-burn-out

Een burn-out zal niet bij iedereen hetzelfde zijn. Wat wel allemaal hetzelfde is, is het gevoel opgebruikt te zijn. Nergens nog zin in hebben en met de vraag rondlopen wat doe ik hier nog. Als men weet dat men naar een burn-out gaat of spijtig genoeg erin zit dan is het zaak heel je leven om te gooien. Te leren om jouw eigen energie voor jezelf te gaan gebruiken. Dat zeker niet makkelijk is als je altijd maar klaar gestaan hebt voor anderen. Durf in eerste instantie nee te zeggen ook tegen jezelf dit zeggen nee ik doe vandaag het niet. Leef vandaag niet morgen of overmorgen. Vandaag is het een dag en wat morgen brengt weet niemand. Heel belangrijk jezelf verzorgen of zelfs eens laten verzorgen. Voel terug een gevoel van warmte van liefde. Dat zal zeker niet in het begin voelbaar zijn en er zullen misschien emoties komen maar blijf ervoor gaan. Begeef je onder mensen en vrienden probeer te genieten zelfs van de kleine dingen. Ook dit zal men terug moeten leren of zelfs moeten aanleren. Dat genieten ook voor jou weg gelegd is.

Afbeeldingsresultaat voor burn-out en genieten

Afbeeldingsresultaat voor burn-out en genieten


‘101 antwoorden op stress en burn-out’, Luc Swinnen & Dirk Coeckelbergh

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

“Seks is een ideaal middel tegen een burn-out’

 

  © thinkstock.

In zes jaar tijd is het aantal mensen dat met een burn-out kampt verdubbeld. En dus gaan we massaal aan de doktersbriefjes en medicatie, terwijl er volgens Willemijn van Dommelen, motivationial speaker en ervaringsdeskundige, ook iets anders helpt: seks. “Intimiteit is een ontzettend belangrijke schakel in de strijd tegen burn-out.”

Tot enkele jaren geleden vond je Willemijn Van Dongelen (40) in de televisiewereld. Zo werkte ze als woordvoerder bij de zenders Vier en Vijf, en nam ze als manager tal van BV’s onder haar hoede. In haar vrije tijd schreef ze ook nog eens boeken én stortte ze zich in allerlei andere projecten. Een recept voor succes? Misschien. Maar ook voor een burn-out. Want plots gaat het licht uit: opgebrand. Depressief. “En niet één keer, ik heb wel drie burn-outs gehad en verschillende depressies,” vertelt Willemijn openhartig. “Van mijn laatste burn-out heb ik 2 jaar moeten herstellen. Ik kwam daarnaast ook in een scheiding terecht, en belandde vervolgens opniéuw in een depressie, … Dus ja, je mag mij wel een ervaringsdeskundige noemen.”

Seks in plaats van sport

© kos.

Niemand die eraan denkt om in plaats van een halfuur te gaan hardlopen eens een halfuur te vrijen

Voor Willemijn was de steun van haar omgeving erg belangrijk. Na haar laatste depressie, en tijdens één van de vele gesprekken, viel dan plots de vraag: “Waarom ga je er eigenlijk niet over praten, andere mensen sensibiliseren?” Het duurde niet lang of ‘Burn baby Burn!’ was geboren.

“De zaal zat van bij mijn eerste lezingen al meteen vol,” vertelt Willemijn. “Ik bied de mensen dan ook een duidelijke houvast: iemand die hen begrijpt, maar ook praktische tips heeft waar ze zich kunnen aan optrekken. Twee van die vaste ingrediënten in het herstel van een burn-out, zijn bijvoorbeeld humor en sport. Vooral fysieke activiteit is iets dat veel mensen helpt bij hun herstel. Maar niemand die eraan denkt om in plaats van een halfuur te gaan hardlopen eens een halfuur met zijn of haar partner tussen de lakens te duiken. En waarom eigenlijk? (lacht)

Een verplicht nummertje

Willemijn Van Dommelen en de familie Pfaff, voor wie ze destijds onder andere het management deed. © photo news.

“Seks is één van de eerste dingen die we laten vallen. Zeker wanneer het allemaal wat moeilijker wordt. We moeten al gaan werken, presteren, koken, wassen, onze sociale contacten onderhouden, … Als we dan eindelijk ’s avonds laat thuis zijn ‘moeten’ we ook nog vrijen. Dat zorgt ervoor dat er al snel een soort druk op seks komt te liggen. Zodra het drukker is of we gespannen zijn, is seks het eerste dat van die hele waslijst geschrapt wordt. Wist je trouwens dat we het meeste vrijen op vakantie? Hoe denk je dat dat komt? Omdat er dan eindelijk tijd en rust is, natuurlijk.”

Het zit dus in onze natuur om ons seksleven op een laag pitje te zetten wanneer we niet goed in ons vel zitten, maar dat betekent niet dat het een goede zaak is, vindt Willemijn. Integendeel, en ze pleit dan ook voor meer intimiteit als een belangrijke stap tegen een burn-out. “Het is bewezen dat seks ervoor zorgt dat endorfine en dopamine vrijkomen. Dit zijn stoffen die het hormoon cortisol, dat sterk samenhangt met stress en burn-outs, weer gaan normaliseren. Vergelijk het met je iPhone: die batterij loopt ook leeg tijdens de dag, en dus laden we het ding ’s avonds weer op. Lgisch. Wel, intimiteit doet voor ons net hetzelfde. We kunnen onze energie voorlopig nog niet opladen via het stopcontact, maar seks kan dat wél.”

Pink Rebel Company werd opgericht vanuit de persoonlijke ervaring van Willemijn en wil helpen bij preventie, herstel en re-integratie. De workshops starten opnieuw in september, inschrijven kan via de website.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/3150405/2017/05/08/Seks-is-een-ideaal-middel-tegen-een-burn-out.dhtml

Hier zou deze dame me toch eens wat meer uitleg mogen over geven. Want als men in een bepaalde negatieve stroom zit zal het eerste zijn wat we niet gaan delen de seks zijn. Daar is op zo een moment ook geen behoefte naar. Omdat men alle energie voor zichzelf wilt houden. Wat wel nodig is dat is de persoon toch een goed gevoel te geven. Ik bedoel dat deze aanvoelt dat hij/zij door zijn partner de warmte krijgt die nodig is, als de persoon het toe kan laten. Vaak zien we in een burn-out dat men gewoon me rust wilt gelaten worden. Maar dan kan men nog altijd proberen elkaar te bereiken door te praten.

Afbeeldingsresultaat voor burn-out

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

struikuiltje

Persoonlijk blog

Welkom bij De Kniezebietertjes

Zuinig, gezond en zelfvoorzienend leven, Familierecepten & Een kijkje in ons (niet alledaagse) leventje met een mannetje met Smith Magenis Syndroom

Beejoie

by Moi

She writes about it

'' Every seed must rise through dirt to enjoy the sunshine. '' - Matshona Dhliwayo

Notenerd

my Blog & Back up-brain

Spiritualiteit

Voor een Nieuwe Tijd

Domynikha Schrijft

Mijn verhalen, Gedichten en Hersenspinsels

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

VKoN

Volwassen Kind/Slachtoffer van een Narcist(e)

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

MaBeautility

Passie voor beauty, bloggen, lifestyle, dans en make-up

GEDICHTEN & HANWERKEN & RECEPTEN & VIDEO’S

Mooie onderwerpen : GEDICHTEN van VEERTJE op een plaatje & HANWERKEN & RECEPTEN de moeiten waard om uit te proberen

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

B E Y O U L I E

Be true to who you are

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Redheadrebel

Take the bull by the horns

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

Kanker en dan .....

Het leven is een achtbaan

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Elyzenn

tussen Focus en Flow

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

Theo Herbots 😘 🆕 #Foto-Video-Blog 🎥 🎇 🎆

YOU CAN TRANSLATE 🗣🇧🇪 THIS BLOG IN 110 LANGUAGES BELOW ⬇️👇 // Niet alleen belangrijke informatie over Tienen en omgeving, maar wat zou U er van vinden om aan Uw #Fysische Gezondheid en #Psychische Gezondheid te werken en er tegelijkertijd nog geld aan te verdienen ? Als Bijverdienste of HoofdverdiensteVindt Hier alle informatie Theo Herbots Onafhankelijk Rain-Distributeur ⬇️👇⬇️👇⬇️👇

Lief Huis

Over veilig thuis zijn

Mieke Van Looy's

One Shot of Wonderness a Day

Neverendingnotes

Niksjes, Nutjes, Notities & Nieuwsgierigheden

'T is Maan

haken, breien, tuinieren, hardlopen en meer!

VanGodenEnMensen

(Nieuws) Over religie en filosofie door Paul Delfgaauw

Bewegen en nog veel meer

Bewegen kan altijd en overal

%d bloggers liken dit: