Tag Archive: buik slapen


BUIK SLAPEN

Op je buik slapen: kan het kwaad of niet?

Op je rug, je zij of je buik: iedereen heeft een voorkeur voor hoe hij in bed ligt. Kun jij ook niet in slaap komen tenzij je op je buik ligt? Dan hebben we slecht nieuws: op je buik slapen is namelijk niet heel goed voor je.

Tijd Is Geld, Geld Kalmeert, Slaap, Bos Van Geld

Lekker slapen

Als fanatieke buikslaper moet je er niet aan denken: op je rug in slaap vallen. Hoe doen mensen dat toch? Het voelt net alsof je als een stijve plank ligt te wachten tot je eindelijk wegdoezelt. Nee, doe ons maar de buikhouding! Het liefst met beide armen onder je kussen en één opgetrokken knie die om de dekens klemt. Ah, dat is pas perfectie.

Slechte slaaphouding

Heel fijn, maar dat blijkt dus mega slecht voor je te zijn. We draaien er niet omheen, want dit is gewoon kut om te horen. Er zijn namelijk een aantal klachten en problemen die je door je favoriete slaaphouding kunt krijgen.

Rugklachten

Als je het idee hebt dat je ‘s ochtends in de kreukels ligt wanneer je wakker wordt, dan kan dat best wel kloppen. Op je buik slapen is geen natuurlijke houding en je belast daardoor zowel je nek als je rug en wervelkolom. Volgens de Mayo Clinic komt dat doordat al je gewicht in het midden ligt. Je rug is van nature al hol en door de houding is hij al gauw geneigd om door te zakken. Er staat door deze vreemde positie ook veel spanning op je ruggenwervels. Al met al dus niet héél bevorderlijk voor je rug, dat snap je.

Pijnlijke nek

Daar houdt het niet mee op. Aangezien je geen kussen hebt met een gat in het midden, zal je je hoofd moeten draaien om te kunnen ademen. Je hoofd ligt daardoor niet op een lijn met je rug en die verdraaiing kan uiteindelijk voor heel wat problemen zorgen. Het kraakbeen in je nek en rug zal sneller verslijten, wat behoorlijk pijnlijk kan zijn. Die verkrampte houding van je nek kan zelfs zo erg worden dat je uiteindelijk een hernia ontwikkelt.

Slapen en in slaap vallen

Dat klinkt allemaal heel eng, maar het ligt er wel aan of je echt op je buik slaapt. Ga maar eens bij jezelf na hoe je wakker wordt. Kijk je direct uit op het plafond zodra je je ogen opendoet? Dan kan het best zijn dat je op je buik moet liggen om in slaap te vallen, maar dat je je daarna omdraait. De meeste mensen liggen niet de hele nacht in dezelfde houding. Mocht je dus veel bewegen in je slaap, dan is dat in dit geval goed. Je bent dan eigenlijk geen buikslaper. Helemaal zeker weten doe je het natuurlijk niet, tenzij je jezelf de hele nacht zou filmen.

Toch op je buik slapen

Kun je écht niet in een andere houding slapen? En weet je zeker dat je ook ’s nachts op je buik ligt? Dan zijn er een aantal dingen die je kunt doen om problemen te voorkomen of te verminderen. Een hard matras zorgt ervoor dat je rug minder inzakt, maar is eigenlijk alleen prettig als je echt op je buik slaapt. Probeer ook eens zonder kussen te slapen. De rare hoek waarin je nek ligt, wordt daardoor al wat minder. Volgens de Mayo Clinic kan het ook helpen om een kussen onder je bekken te leggen. Dat verlicht namelijk de druk op je wervels.

Wat nu?

De beste tip die we je kunnen geven, is om een andere slaaphouding aan te nemen. Je kunt namelijk het beste op je rug of je linkerzij gaan liggen. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, zeker als je niet weet hoe je ‘s nachts in bed ligt. Er zijn wel hulpjes verkrijgbaar, zoals een speciaal kussen dat voorkomt dat je in een andere houding gaat liggen. Maar ook dan is het belangrijk dat je een goed hoofdkussen en matras hebt dat je lichaam ondersteunt.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/249288-buik-slapen-kwaad

Wil je dan in een goede houden liggen zou je al een hoofdkussen moeten hebben met een gat erin. Als je graag op je buik slaap ga je eigenlijk je hoofd een verkeerd houden geven zodat je nek pijn kan beginnen te doen. Ook kan het zijn dat je op je buik lange tijd slaapt dat je ook meer erotische dromen kan hebben. Eigenlijk is dit een heel onpraktische houden om te slapen. Maar wees gerust als je lichaam pijnlijk gaat aanvoelen. Zal je snel een andere houding aannemen.
Ook ga je moeilijker adem kunnen halen in deze houding.

Klok, Bed, Slapen, Vrouw, Ochtend, Tijd, Alarm, Snooze

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom op je buik slapen slecht is

Velen kruipen graag dicht tegen hun partner aan in bed zonder daarbij na te denken over hun houding. Velen beseffen niet dat hoe je slaapt een grote invloed heeft op je gezondheid. Artsen geven tips over de beste slaaphoudingen voor je lichaam.

De perfecte slaappositie bestaat niet, maar volgens professor Michael J. Breus zijn sommige slaaphoudingen beter je lichaam dan anderen. Hij onthulde op de Amerikaanse tv-show ‘The Doctors’ dat door verkeerd in bed te liggen je je rug en nek onnodig kunt belasten.

“Op je rug slapen is doorgaans het beste. Hierdoor verdeel je namelijk je gewicht over je hele houding. Dit beperkt op zijn beurt dan weer de kans op spierpijn en overbelasting. Op je buik slapen is het slechtst voor je lichaam, aldus Breus. “Het probleem is dat je dan je hoofd bijna 90 graden moet draaien, want ontzettend slecht is voor je nek. Velen duwen ook hun arm onder het kussen, wat het enkel erger maakt. Een oude matras of een te dik kussen hebben hetzelfde negatieve effect op je nek. De beste slaappositie is echter erg persoonlijk.”

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/1633876/2013/05/16/Waarom-op-je-buik-slapen-slecht-is.dhtml

Op je buik slapen is een van de slechtste houdingen om echt te slapen. Wat men dan ook merkt is dat mensen te lang in deze houding liggen wakker worden en zo weer niet uitgeslapen zijn. Ook kan heel deze houding pijnen veroorzaken aan nek en rug zoals hier al beschreven is.
Maar ook zien we dat eigenlijk niet veel mensen lang op hun buik slapen. Het gaat van enkele minuten tot hooguit 20min. Maar kan al genoeg zijn voor bepaalde pijnen te voelen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: