Tag Archive: bilspieren


Self Magazine schrijft dat een zittende baan nogal wat gevolgen heeft voor je billen en alles daaromheen.

Als je zittend werkt, hoeven je billen de hele dag niets te doen. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat je billen in de zogeheten slaapmodus terechtkomen. Dat heeft niet alleen gevolgen voor de spieren in je billen maar ook voor andere delen van je lichaam. Door inactieve bilspieren worden je heupbuigspieren juist sterker, waardoor je rug gekromd wordt. Dit zorgt weer voor een slechte houding, wat uiteindelijk voor rugpijn kan zorgen.

Bilspieren

Als je heupen en bilspieren niet naar behoren functioneren, kan dit op zijn beurt zorgen voor zwakkere enkels en knieën. Als je grote bilspieren het gewicht niet meer kunnen dragen, verplaatst het zich naar die zwakkere delen, waardoor je last krijgt. De spiermassa neemt af en het wordt dan ook steeds lastiger om nieuwe bilspieren te kweken in de sportschool. Dit zorgt niet alleen voor plattere billen maar ook voor een verslechterde bloedsomloop in de billen.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/gezondheid/schokkend-dit-doet-een-dag-zitten-met-je-billen/ar-BBZzDC2?li=BBqiNIl

Als men een zittend beroep heeft is het gewenst om je bilspieren te trainen. Dat kan jezelf op je stoel. Door deze regelmatig aan te spannen vast te houden enkele minuten en dan los te laten. Zitten doen we in leven heel vaak en lang. Dat zeker niet het beste is voor de doorstroming van ons bloed. Daarom moet je dit zelf een beetje helpen. Ook regelmatig een wandelingetje doen en als er trappen zijn neem deze in plaats van de lift. Men hoeft dit dan nog niet op snelheid te doen maar gewoon om je beweging te hebben.

Afbeeldingsresultaat voor bilspieren trainen op een stoel"

Afbeeldingsresultaat voor billen"

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De oorzaken van pijnlijke billen

Afbeeldingsresultaat voor pijnlijke billen

Heel wat sporters hebben last van stekende pijn aan de bilspieren. De oorzaken en de remedies.

Een ontsteking ter hoogte van de lage rug …

In geval van pijn ter hoogte van de bips of de billen mag men het vermoeden van trochanteritis nooit uitsluiten. Het is een ontsteking van de trochanter, een botuitsteeksel van het dijbeen dat men makkelijk kan voelen aan de buitenkant van het dijbeen ter hoogte van het bekken. Men kan de trochanter vergelijken met een rots waaraan de krachtige bilspieren vastzitten. Van die spieren zijn er drie: de grote bilspier die ervoor zorgt dat het been naar achter kan, de middelste bilspier die zorgt voor een verbinding tussen de buitenzijde van de heup en de bekkenrand en de kleine bilspier die vooral nuttig is bij rotatiebewegingen. Bij elke beweging schuiven de pezen van de verschillende spieren over elkaar zonder dat er een risico is op schade en dat dankzij kleine slijmachtige beursjes die de wrijvingen verzachten.

Billen bedreigd

De bilspieren spelen een rol bij elke verplaatsing op twee voeten zoals stappen en natuurlijk ook lopen. Atleten besteden veel aandacht aan de opwarming van die spieren. Die aandacht is er ook bij mensen die vrezen dat hun bilspieren verdwijnen omdat ze niet genoeg bewegen, maar die bezorgdheid zou niet alleen esthetisch mogen zijn. Op termijn zorgen niet ontwikkelde bilspieren voor problemen zoals die van de gang. Bij elke stap heeft de middelste bilspier niet voldoende kracht om het bekken horizontaal te houden wat zich uit in een wipbeweging die op haar beurt een weerslag heeft op de schouders. Men krijgt de indruk alsof de schouders ‘hinken’.

Gevaar in de gymzaal!

Om het fenomeen van de smeltende spiermassa te bestrijden, volstaat het om regelmatig te bewegen. Een uur stappen per dag zorgt voor mooie ronde billen. Een andere oplossing is het volgen van een specifiek programma voor het versterken van de bilspieren in een fitnesscentrum. Er zijn heel wat oefeningen die men kan doen, al dan niet met behulp van materiaal. Maar opgelet, de training kan ook voor spanningen zorgen. Na intense inspanningen kan een ontsteking optreden ter hoogte van de pezen (tendinitis) en soms ook ter hoogte van de slijmbeurzen (bursitis). De pijn straalt progressief uit en elke druk op de trochanter veroorzaakt stekende pijn. Slapen op de zij wordt onmogelijk en sporten is zo goed als uitgesloten. De minste beweging zorgt voor helse pijnen. De behandeling bestaat meestal uit rusten en soms wordt een beroep gedaan op infiltraties met cortison en revalidatie. Dat volstaat in de meeste gevallen. In zeldzame gevallen is een chirurgische ingreep noodzakelijk om de ontstoken slijmbeurzen te verwijderen. Het is een radicale ingreep om in vrede te kunnen leven met de bilspieren

BRON: http://www.e-gezondheid.be/de-oorzaken-van-pijnlijke-billen/actueel/1773

Pijnlijke billen is een van de meest voorkomende pijnen bij het sporten of door bepaalde bewegingen. Nu als het gaat omdat je te hevig gesport hebt kan je enkele dagen magnesium innemen. Dit kan helpen. Maar er kan meer aan de hand zijn en dan is een controle bij een arts toch gewenst is.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: