Tag Archive: beter slapen


Deze gratis online coach helpt je beter slapen (en dat maakt je hersenen blij)

Bed, Slapen, Vrouw, Rusten, Ontspannen, Slaapkamer

Nederlanders bewegen meer en slapen langer sinds coronacrisis, zo blijkt uit onderzoek van de Hersenstichting. De kwaliteit van die slaap is echter voor sommigen wél achteruit gegaan. En dat is geen goed nieuws want een goede nachtrust is, samen met voldoende beweging en mentale uitdaging, essentieel voor een goede hersengezondheid. Gelukkig is er nu gratis online ondersteuning die je helpt fysiek en mentaal fit te blijven.

Lekker slapen, genoeg bewegen en je hersenen af en toe goed laten kraken: dat is belangrijk om zo lang mogelijk fysiek en mentaal gezond te blijven. En dat het nodig is om goed voor onszelf te zorgen, dat is de laatste anderhalf jaar wel duidelijk geworden. Gelukkig hebben veel mensen tijdens de pandemie hun gezondheid extra serieus genomen, zo blijkt uit onderzoek van de Hersenstichting onder 1072 Nederlanders.

We zijn meer gaan bewegen

“De coronacrisis heeft ons niet alleen maar negatieve dingen gebracht”, zegt Koko Beers, Neurobioloog en woordvoerder bij de Hersenstichting. “Veel mensen zijn bewuster gaan nadenken over hun gezondheid en het belang daarvan. Zo geeft 65 procent van de Nederlanders aan tijdens de coronacrisis activiteiten gedaan te hebben om actief te blijven. 86 procent van hen is gaan wandelen en 55 procent is gaan fietsen. Hardlopen en skeeleren zijn voornamelijk bij de jongere doelgroep in trek. De voornaamste reden om te bewegen is om de fysieke en de mentale gezondheid te bevorderen.”
Bewegen heeft een positieve invloed op je hersenen. Door te bewegen zet je in feite de motor van je hersenen aan. Het stimuleert de doorbloeding van je hersenen, verbetert de communicatie tussen hersencellen en heeft een positief effect op de ontwikkeling, groei en functioneren van hersencellen. Bovendien verkleint bewegen de kans op een hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en diabetes type 2; een aantal risicofactoren voor allerlei neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer. Beweeg je niet of te weinig, dan verslechtert je doorbloeding waardoor het risico op een aandoening groter wordt. Wát je doet – wandelen, hardlopen, tuinieren – maakt niet eens zoveel uit, áls je maar beweegt. Beweging verkleint bovendien niet alleen het risico op hersenaandoeningen, het bevordert tegelijkertijd je vermogen om te leren en je geheugen.

Ons slaapgedrag is veranderd

In het onderzoek werd ook gekeken naar de Nederlandse nachtrust. Het blijkt dat bij 20 procent van de Nederlanders het slaapgedrag is veranderd sinds de coronacrisis. Voor de meesten van hen, 12 procent, geldt dat het aantal uur aan slaap is toegenomen. De kwaliteit daarentegen is voor 15 procent van de Nederlanders wel minder geworden. “Het kan zijn dat mensen ’s avonds liggen te piekeren, omdat ze zich zorgen maken over de toekomst. Overdag een piekermoment inplannen en je zorgen delen met je omgeving, kan al helpen om beter te slapen,” zegt Beers.
Die nachtrust is belangrijk, want krijg je te weinig slaap dan heeft dat een negatieve invloed op cognitieve functies zoals je geheugen en je concentratie, achteruit. Langdurig slecht slapen wordt bovendien in verband gebracht met aandoeningen als een burn-out, depressie, dementie en overige hersenschade, overgewicht en hartklachten. Mensen geven in het onderzoek wel aan dat ze langer slapen. Op regelmatige tijden naar bed gaan en overdag voldoende bewegen, kan de nachtrust bevorderen. Beweging beïnvloedt bijvoorbeeld de afgifte van het slaaphormoon melatonine op een positieve manier en verbetert zo je slaap-waakritme. Vooral ouderen hebben vaak slaapproblemen door minder afgifte van melatonine. Voor hen is voldoende beweging dus extra belangrijk. Maar: beweeg liever niet intensief net voor het slapen gaan. Dit kan juist voor slaapproblemen zorgen, omdat je lichaam dan nog te actief is.

Voldoende mentale uitdaging is nodig

Naast voldoende beweging en slaap is het ook belangrijk om je hersenen regelmatig uit te dagen. Elke dag nieuwe dingen leren en je hersenen aan het werk zetten, vermindert het risico op hersenaandoeningen zoals dementie en kan klachten door veroudering en hersenaandoeningen uitstellen. Uit het onderzoek valt op dat 55-plussers hier voornamelijk mee bezig zijn. “Activiteiten die veel mensen ondernemen om hun hersenen uit te dagen zijn puzzelen, het leren van nieuwe vaardigheden (zoals een nieuwe taal) en lezen”, zegt Beers. “Het belangrijkste is dat je af en toe het automatisme doorbreekt en dingen doet die nieuw voor je zijn. Door eens iets anders te doen dan anders zorg je dat je hersenen nieuwe verbindingen aanmaken. Zo blijven ze zo lang mogelijk flexibel en gezond.”

Gratis HersenCoach

Nederlanders hebben tijdens de coronacrisis dus op verschillende manieren aan hun hersengezondheid gewerkt. Bijna 80 procent van hen geeft bovendien aan dit gezonde gedrag ook na het afschaffen van de coronamaatregelen vol te willen houden. Om daarbij te helpen heeft de Hersenstichting een gratis online training ontwikkeld: de HersenCoach. In dit vijfweekse programma met eenvoudige tips en tools helpen hersenexperts je om je goede gewoontes vol te houden en zo op een leuke manier aan je hersengezondheid te werken. Iedere week delen hersenexperts zoals Prof. Dr. Erik Scherder wetenschappelijk onderbouwde tips, video’s en opdrachten. De training bestaat uit vijf modules (ontspanning, voeding, slaap, uitdaging en beweging) en scoorde een 8 van de 50.000 mensen die al online op deze manier gecoacht zijn.

Tips om goede gewoontes vol te houden zijn:

  • Ga met kleine stapjes aan de slag en maak het leuk. Vind je het moeilijk om de veranderingen toe te passen? Kies dan een of twee concrete doelen waar je de komende tijd mee aan de slag wilt. Maak ze niet te groot, zorg dat ze haalbaar zijn!
  • Zoek een medestander om samen mee te wandelen, recepten uit te wisselen of nieuwe dingen te ondernemen.
  • Bouw nieuwe rituelen in door op vaste momenten te ontspannen of te bewegen of het aan het begin van de week in te plannen.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/deze-gratis-online-coach-helpt-je-beter-slapen-en-dat-maakt-je-hersenen-blij/ar-AALxIHA?li=BBDNPrw#image=2

Een goede slaap is belangrijk. En sommigen hebben het daar toch moeilijk mee om hun uurtjes rust te nemen. Veel mensen staan onder stress en dat is voornamelijk de grootste boosdoener. Het is dan ook goed om voor je naar bed gaat je rust te nemen. Dat voor heel wat mensen moeilijk. Nu een online coach voor te slapen durf ik echt niet zeggen dat dit kan helpen. Het kan soms al helpen om gewoon je levenspatroon te veranderen.
Als je wat zoekt kom je heel wat tegen online om je te helpen. Maar het belangrijkste is vooral om het vanuit jezelf te doen. En bepaalde dingen te veranderen.

Slaapkamer, Bed, Appartement, Kamer, Interieur Design

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Dit Japanse trucje helpt je om beter te slapen

Afbeeldingsresultaat voor slapen

In Japan pakken ze een slapeloze nacht aan met ‘moon breathing’. Een trucje waarvoor je enkel je rechterhand en meer focus op je ademhaling nodig hebt. Dat staat in het nieuwe boek vol Japanse levenswijsheden: ‘Kaizen: The Japanese Method for Transforming Habits, One Small Step at a Time’.

Kaizen is de Japanse term voor “veranderen naar beter”. In haar zelfhulpboek wil de Britse schrijfster Sarah Harvey, die zelf een tijd in Tokio woonde, de lezer aanmoedigen om het heft in handen te nemen en meer uit het leven te halen. Een van de aspecten van beter leven? Beter slapen.

In de hectische wereld van vandaag kampen veel mensen met slaapproblemen. Iedereen heeft zo zijn eigen manier – van therapie tot pillen – om er weer van af te geraken, al is de ene behandeling beter dan de andere. In Japan komen er vaak geen medicijnen aan te pas. Een uiterst simpel oefeningetje met de vingers van je rechterhand zouden wonderen verrichten.

Zo ga je te werk

1. Ga comfortabel zitten of liggen.

2. Sluit je ogen en ontspan. Beeld je in dat je ogen in een zwembad met fris water drijven.

3. Knijp met je rechterduim je rechtse neusgat dicht. Adem diep in via het linkse neusgat. Waarom? Men denkt dat de linkerkant van je lichaam het nauwst verbonden is met het zenuwstelsel.

4. Intussen mogen je wijs- en middelvinger rusten op je handpalm. Je ringvinger en je pink houd je gestrekt.

5. Bij het uitademen ga je de vingers verplaatsen. Nu mag je het linkse neusgat afsluiten met je ringvinger, terwijl je de duim op je rechtse neusgat loslaat.

6. Herhaal deze oefening tot je jezelf meer relaxed voelt. Als het meezit, voelt je hoofd vrijer aan en kun je rustig slapen in plaats van piekeren.

Minder stress

De schrijfster is zelf geholpen met het trucje als ze midden in de nacht wakker wordt en bang is dat ze de slaap niet opnieuw zal kunnen vatten. Ook als je overdag een stressvol moment hebt, kan deze methode je weer rustiger maken. Japanse wijsheid in de categorie: try at home!

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20191018_04670269/dit-japanse-trucje-helpt-je-om-beter-te-slapen

Alles is goed om beter te slapen of in slaap te vallen. Er zijn trucjes er zijn kruiden en medicatie voor. Maar soms kan je er zelf ook veel aan doen. Ga al eens voor jezelf na of je geen stress hebt of dat je op bepaalde dingen zit na te denken als je naar bed gaat. Vaak zijn dit de boosdoeners. Je kan ook bepaalde drukpunten gaan bewerken. Dit zijn er drie LV3, P6 en K1 en ja ook dat kan je altijd proberen. 
Maar in eerste instantie ga even bekijken hoe je dag verloopt voor je slapen gaat.

LV3 LV3

P6 P6

K1 K1

Afbeeldingsresultaat voor slapen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Slaap beter met deze 7 voedingsmiddelen

Een goede nachtrust is essentieel voor een optimale gezondheid. Toch is het voor sommigen lastig om ’s nachts genoeg rust te krijgen. Slecht in slaap komen, veel wakker liggen en ’s ochtends moe je bed uit komen zijn vervelende problemen, waardoor je minder goed in je vel gaat zitten.

Hoewel we slaapproblemen vaak vanuit een mentale invalshoek benaderen, gaan we in dit artikel in op de rol van voeding. Je leest welke zeven voedingsmiddelen jou kunnen helpen om beter en dieper te slapen, zodat je niet steeds wakker wordt.

1. Zure kersen

Melatonine is het slaaphormoon waardoor je in slaap valt (en blijft). Hoewel je aan het eind van de dag zelf melatonine aanmaakt, kun je ook extra melatonine binnenkrijgen via voeding. Zure kersen zijn een natuurlijke bron van melatonine.

Als je last hebt van slaapproblemen heb je vast al ergens gelezen dat je voor het slapen het licht moet dimmen en de TV moet uitzetten. Het idee achter deze handelingen is dat je melatonineproductie daardoor op gang komt. De hoeveelheid melatonine die je aanmaakt is namelijk afhankelijk van de hoeveelheid licht dat op je netvlies komt.

2. Noten

Magnesium zorgt ervoor dat je spieren kunnen ontspannen. Wanneer de hoeveelheid magnesium in het lichaam te laag is, is het moeilijk om in slaap te vallen. Eet een uur voor het slapen een klein handje rauwe, ongezouten amandelen voor een betere nachtrust.

Amandelen veroorzaken geen grote pieken in je bloedsuikerspiegel, waardoor je ’s nachts niet snel wakker wordt. Ook lijnzaad, pompoenpitten, zonnebloempitten en walnoten zijn rijk aan magnesium.

3. Valeriaan

Valeriaan is een natuurlijk ontspanningsmiddel. De stoffen uit deze kruidachtige plant kunnen je helpen om te ontspannen en sneller in slaap te vallen. Door een half uur voor het slapen het licht te dimmen, een boekje te lezen en een kopje valeriaanthee te drinken, ben je verzekerd van een goede routine om tot rust te komen.

4. Vis

Zalm is rijk aan vitamine B6. Het lichaam heeft deze vitamine nodig om het slaaphormoon melatonine aan te maken. Daarnaast bevat zalm, net als garnalen, heilbot en kabeljauw, het aminozuur tryptofaan. Tryptofaan is samen met vitamine B6 betrokken bij het aanmaken van serotonine (het gelukshormoon) en melatonine (het slaaphormoon). Beide hormonen zijn cruciaal voor een goede nachtrust.

5. Donkere bladgroentes

Calcium en magnesium zijn twee essentiële mineralen die je lichaam nodig heeft om te functioneren. Bij deze twee mineralen is niet alleen de hoeveelheid die je binnenkrijgt belangrijk, maar ook de verhouding waarin je het binnenkrijgt is van belang.

Donkere bladgroentes bevatten zowel calcium als magnesium in de juiste verhouding. Eet daarom regelmatig spinazie, boerenkool, andijvie en paksoi.

6. Bananen

Bananen zijn rijk aan magnesium en kalium. Beide mineralen kunnen onrustige gevoelens verminderen en je helpen om te ontspannen. Daarnaast bevatten bananen een flinke hoeveelheid tryptofaan (het aminozuur die betrokken is bij het aanmaken van het slaaphormoon melatonine).

7. Eieren

Direct voor het slapen kun je het beste niet eten. Als je een uur voor het slapen echt trek hebt, vermijd dan het schaaltje chips of de suikerrijke snack. De koolhydraten in deze snacks kunnen een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken waardoor je ’s nachts wakker ligt van de energie.

Kies in plaats daarvan voor een gekookt eitje. Zowel het eiwit als de dooier zijn rijk aan eiwitten die je bloedsuikerspiegel niet snel doen stijgen.

Voeding heeft invloed op je nachtrust

Zoals je in dit artikel hebt kunnen lezen, kunnen bepaalde voedingsstoffen je nachtrust bevorderen. Het valt je misschien op dat de bovenstaande lijst met gezond eten bestaat uit onbewerkte producten. Om beter te slapen, kun je daarom het beste kiezen voor natuurlijke voeding met een hoge voedingswaarde en zo min mogelijk toegevoegde voedseladditieven.

BRON: http://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/eten-drinken/slaap-beter-met-deze-7-voedingsmiddelen/

Voeding kan zeker helpen bij een goede nachtrust. Zelfs soms beter als medicatie. Maar het is natuurlijk niet zo dat je nu een banaan gaat eten, dat je gelijk een goede nachtrust gaat hebben. Het heeft ook met het lichaam en geest te maken. Met heel wat algemene factoren. En daar moet men aandacht aan geven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

BETER SLAPEN, ZOU JE SUCCESVOLLER MAKEN

Hoe beter je slaapt, hoe succesvoller je bent

Knipsel

Wist je dat we in totaal maar twee dagen per jaar sporten? De gemiddelde mens dan he.

Wearables-producent Jawbone heeft in kaart gebracht hoeveel uur we daadwerkelijk actief zijn. Op jaarbasis blijkt dat we 243 dagen wakker zijn, maar niet actief bezig zijn (bijvoorbeeld TV-kijken of werkzaamheden achter de computer). We slapen gemiddeld 112 dagen per jaar. En zijn slechts 10 dagen per jaar actief, waarvan we er maar twee sporten. Goede nachtrust is echter wel noodzakelijk om gestelde doelen, bijvoorbeeld je goede voornemens, te realiseren.

Slaap is succesfactor

Uit onderzoek blijkt dat bijna twee derde van de Nederlanders goede voornemens heeft voor het nieuwe jaar, maar slechts een derde houdt deze ook daadwerkelijk vol. Travis Bogard, vicevoorzitter productbeheer en -strategie bij Jawbone: ‘Voldoende slaap is een belangrijke factor bij het bereiken van je gestelde doelen. Vaak blijkt echter dat mensen geen realistisch beeld hebben van het aantal uren dat zij per nacht slapen. Je kan wel om tien uur naar bed gaan, maar als je daar nog gaat lezen of Facebook-en dan rust je nog niet echt uit. Ook een verstoorde nachtrust, door bijvoorbeeld kinderen of omgevingsgeluiden, heeft impact op je presteren gedurende de dag.’

Het gebruik van wearables stimuleert niet alleen gezond gedrag (meer bewegen en gezond eten), maar verschaft ook een beter inzicht in je daadwerkelijke slaap. Bogard: ‘Actief zijn is goed, maar pak ook voldoende slaap. Een goede slaap zorgt ervoor dat je lichamelijk fit en mentaal scherp wordt of blijft. Met de UP van Jawbone krijg je via de Smart Coach bovendien persoonlijke tips, gebaseerd op je individuele REM-slaap, diepe en lichte slaap. Deze zorgen er voor dat je een betere nachtrust krijgt. Waardoor het makkelijker wordt om je te houden aan je goede voornemens!’

BRON: http://gezondheid.blog.nl/algemeen/2015/12/17/hoe-beter-je-slaapt-hoe-succesvoller-je-bent

Hoe moeten we het woord succesvoller bekijken? Want ik slaap goed maar of ik succesvol ben weet ik niet. Wat heeft succes met slaap te maken. Wel kan je na een nachtje slapen soms beter een doel bereiken en ook dat kan dan wel onder het woord succesvoller vallen natuurlijk. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

https://shivatje.wordpress.com/

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Wetenschappelijk bewezen: lezers hebben minder stress en slapen beter

We wisten stiekem wel al dat het goed was om af en toe eens een boek vast te nemen, maar volgens recent onderzoek is het zelfs zo goed dat je er ook beter van zou slapen en minder stress van zou hebben.

Een studie van enkele slaapexperts die gepubliceerd werd in Proceedings of the National Academy of Sciences, onderzocht het verband tussen slaaptekort en lezers die boeken verkozen versus lezers die liever op een tablet of smartphone lezen. De conclusie? Lezen op je tablet verstoort je slaappatroon danig, terwijl een boek lezen net goed voor je is.

Beter slaappatroon
Wetenschapster Annie-Marie Chang, experte in slaapstoornissen, verklaart de resultaten als volgt: “We ontdekten dat het natuurlijke ritme van ons lichaam verstoord wordt door het blauwe licht van elektronische toestellen. De proefpersonen die een e-book lazen, hadden meer tijd nodig om in te dommelen, vertoonden ’s avonds minder slaperigheid, hadden minder melatonine afscheiding (het hormoon dat ervoor zorgt dat ons lichaam zich voorbereidt op de nacht) en waren ’s morgens minder alert dan zij die een gewoon boek lazen.”

Minder stress
Maar dat is nog niet alles, het lezen van een boek zou er immers ook voor zorgen dat we minder stress hebben. Volgens een onderzoek van de University of Sussex zou boeken lezen ons maar liefst met 68 procent minder stress belonen. Voor hun onderzoek analyseerden de wetenschappers de stresslevels en de hartslag van de deelnemers, terwijl ze verschillende activiteiten beoefenden, zoals sporten, muziek beluisteren, gamen en lezen. De resultaten toonden aan dat lezen de meest rendabele activiteit was. Volgens neuropsycholoog David Lewis is amper zes minuutjes in stilte lezen al genoeg om de hartslag naar beneden te halen en onze spieren te ontspannen. Het zorgde er zelfs voor dat het niveau van stress lager lag dan voor de proefpersonen aan het experiment begonnen.

Empathischer

En zelfs daar blijft het niet bij. Volgens een studie van psycholoog Marco Iacoboni, die gepubliceerd werd inThe Annual Review of Psychology, zouden mensen die over een ervaring lezen dezelfde neurologische plaatsen stimuleren als wanneer ze het zelf zouden meemaken. En laat dat nu net het hersengebied zijn dat we nodig hebben wanneer we ons proberen in te leven in de gevoelens van een ander. Dringend tijd om nog eens langs de bibliotheek te gaan?

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2359080/2015/06/15/Wetenschappelijk-bewezen-lezers-hebben-minder-stress-en-slapen-beter.dhtml

Natuurlijk welk boek je leest. Want er zijn nu ook eenmaal boeken die anders op de hersenen reageren. Maar voornamelijk mag gesteld worden dat lessen rust brengt en dat je beter kan slapen. Nu wat stress betreft is het zoals veel dingen, als je de oorzaak er niet van aanpakt zal je na het lezen van je boek terug in het patroon vallen van stress.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Ontdek je slaap met ‘Sleep Better’

VIDEO Gebruikers zetten hun smartphone overdag voor veel taken in. Als het aan Runtastic ligt, gaan ze dat ook ’s nachts doen. Met de app Sleep Better krijgen gebruikers inzicht in hun slaappatroon.

Er zijn al apps die het slaappatroon bijhouden en analyseren. Sleep Cycle is voor iOS al een echt verkoopsucces. Runtastic komt nu ook met een app. Sleep Better is er voor iOS en Android. De gebruiker geeft voor hij gaat slapen aan hoe laat hij uiterlijk gewekt wil worden. Verder kunnen allerlei zaken aangevinkt worden die mogelijk invloed hebben op het slapen. Denk daarbij aan laat eten, sporten of stress.

Als alles ingevoerd is, berekent de app op welke tijd je het beste gewekt kunt worden. Dat gebeurt dan met een wektoon naar keuze. Eenmaal wakker komt Sleep Better met een analyse van de slaap. Af te lezen is hoe diep de slaap was en wat de effectieve slaaptijd is geweest. Ook kunnen gebruikers aangeven hoe ze hebben gedroomd. Wie trouw alle gegevens bijhoudt, krijgt zodoende een goed inzicht in het slaappatroon.

Sleep Better is gratis voor iOS en Android. Via in-app-aankopen kunnen nog meer functies gekocht worden. Daardoor krijgt de gebruiker nog meer inzicht in het slaappatroon. Nadeel van de app is misschien wel dat de telefoon onder het kussen moet liggen en dat hij aan de lader moet.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/4124/Multimedia/article/detail/2115770/2014/11/08/Ontdek-je-slaap-met-Sleep-Better.dhtml

Je kan het tegenwoordig niet zo gek bedenken of er is wel een app van. Nu mensen hier ga je zeker niet beter van gaan slapen. Dus laat je niet altijd misleiden, of iets aansmeren. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

VROUWEN SLAPEN BETER ALS MANNEN

Kwaliteit van de slaap bij vrouwen beter dan die bij mannen

 

Kwaliteit van de slaap bij vrouwen beter dan die bij mannen

Mannen slapen meestal minder goed als vrouwen

De slaap is een belangrijk onderdeel van onze gezondheid, zonder een goede nachtrust kunnen we al snel met problemen geconfronteerd worden. Over slapen is op wetenschappelijk vlak het laatste woord nog niet gevallen, ondanks veel onderzoek dat in de afgelopen jaren werd verricht. Zo is de rol van de diepe slaap allesbehalve duidelijk. Wel staat vast dat die diepe slaap belangrijker is dan algemeen wordt aangenomen.

De diepe slaap speelt naar verluidt een belangrijke rol in het leerproces, meer bepaald wat het geheugen betreft. Daarnaast is de diepe slaap ook belangrijk voor het algemene gezondheidsplaatje. Er zou impact zijn op tal van aandoeningen, zoals bijvoorbeeld diabetes, hart- en vaatziekten, veranderingen in het metabolisme enzovoort.

Susan Redline, professor aan Brigham and Women’s Hospital en Harvard Medical School in Boston,  is van mening dat iedereen moet beseffen hoe belangrijk de slaap wel is. Samen met ons dieet en de (hopelijk) dagelijkse lichaamsbeweging is de slaap de derde factor die onze gezondheid bepaalt. Een slechte slaap kan de oorzaak van heel wat aandoeningen vormen.

De kwaliteit van de slaap is bij vrouwen beter dan die bij mannen, zo blijkt uit een onderzoek. De resultaten van het onderzoek gelden op de eerste plaats voor ouder mannen. Dat is een ietwat merkwaardige vaststelling, vooral omdat er niet dadelijk een acceptabele reden is om dit verschil te verklaren. Redline deed voor haar onderzoek beroep op 784 mannen van 75 jaar oud of zelfs ouder.

 Mannen slapen dus meestal minder goed als vrouwen, wat betekent dat ze zowel lichter sliepen als minder uren in slaap bleven. Redline stelde bovendien ook vast dat mannen minder slow wave slaap hadden dan vrouwen. Toekomstig onderzoek gaat zich nu toespitsen op die slow wave slaap, waarbij onderzocht gaat worden of die de gezondheidstoestand van iemand kunnen helpen verbeteren.

BRON: http://www.gezondheidsweb.eu/slapeloosheid/kwaliteit-van-de-slaap-bij-vrouwen-beter-dan-die-bij-mannen

Nu is het wel belangrijk om te weten dat vrouwen meer wakker liggen in hun slaap dan mannen. Dat maakt dat ze toch niet altijd volledig uitgerust het bed uitgaan. Wat wel zo is dat vrouwen eens ze de slaap hebben heel diep inslapen dat niet altijd lang hoeft te zijn om een uitgerust gevoel te hebben. Dit ligt bij mannen anders die hebben wel iets meer slaap nodig soms.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: