Tag Archive: bekkenbodemspieren


Waarom je wél onder de douche zou moeten plassen

Douche, Hete, Menselijke, Vrouw, Water, Badkamer, Home

Geloof het of niet, het is goed voor je gezondheid.

Hoewel je het gegarandeerd stiekem weleens doet, schep je er niet over op dat je onder de douche plast. Ons mensen is aangeleerd om op het toilet te plassen, en alles daaromheen is verboden terrein. Toch is het volgens onderzoek aan te raden om vanaf nu ook onder de douche te plassen. En nee, dat is niet vies. Het is zelfs juist heel erg goed voor je gezondheid!

Bekkenbodemspieren

Plassen onder de douche zou goed zijn voor je bekkenbodemspieren. Mits je het in een squat doet. Je spant je bekkenbodemspieren namelijk veel meer aan dan wanneer je op het toilet plast in een rechte houding.
Sterke bekkenbodemspieren hebben veel voordelen: ze zorgen ervoor dat de bovenliggende organen (blaas, baarmoeder en darmen) goed worden ondersteund. Wanneer je zwanger bent, zal het ook je baby ondersteunen. En: sterkere bekkenbodemspieren zorgen voor een beter gevoel tijdens de seks en vaak ook voor betere orgasmes.
Als je bekkenbodemspieren niet goed genoeg functioneren, zou het voor veel lichamelijke ongemakken kunnen zorgen, zoals urineverlies, continu moeten plassen en pijn tijdens de seks.

Huidirritaties

Nog niet helemaal overtuigd? Misschien nu wel: plassen onder de douche kan ook helpen tegen huidirritaties. Denk aan eczeem, uitslag, infecties en schimmels op bijvoorbeeld je voeten. Allemaal dankzij een stofje dat in je plas zit waardoor je huid zachter wordt.

Waterbesparing

Behalve dat het goed is voor je lichaam, is plassen onder de douche ook goed voor het milieu. Eindelijk zijn er cijfers die het onweerlegbaar aantonen: plassen onder de douche is goed voor het milieu (tenzij je alleen gaat douchen óm te plassen natuurlijk). Het sommetje: volgens IFL Science gebruikt een Westerse wc gemiddeld 6 liter water per doorspoelbeurt en plast een volwassen persoon zo’n 7 keer per 24 uur. Dat komt neer op 42 liter doorspoelwater per dag en 15,330 liter per jaar. Als je één plassessie verplaatst naar de douche, kan dit op jaarbasis dus enorm veel water schelen.

Geld besparen

Extra pluspunt: je bespaart geld. Niet alleen vanwege je waterrekening, maar ook omdat je wc-papier spaart. Zo kun je volgens mic.com door één keer per dag in de douche te plassen, per 50 dagen 1 wc-rol besparen. Oké, je zult niet rijk worden van doucheplassen, maar alle beetjes helpen.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/waarom-je-w%c3%a9l-onder-de-douche-zou-moeten-plassen/ar-BB1ecCkO?li=AAdeqpu

Wie durft zeggen het nog nooit gedaan te hebben zit ik hier een ? bij. Zo en zo is urine niet vies al zijn de meeste er wel vies van. Toch zit er heel wat in dat kan helpen tegen huidproblemen of kwaaltjes. Denk maar aan brandnetels waar je in gelopen hebt. Plas dan maar eens en de jeuk zal minderen.
Nu wanneer een vrouw in de douch plast zal ze haar bekkenbodemspieren aanspannen en dat komt weer ten goede voor haar lichaam. Ook is het bewezen dat voetschimmel ermee kan verminderen.
Al zal men het nooit zeggen of toegeven dat men wel eens plast onder de douche. Maar misschien dat je dit gelezen hebt dat je er anders over gaat nadenken.
Vergeet niet dat er heel wat goede dingen inzitten.

Sensuele Vrouw In Zwembroek Staande Onder Waterstromen In Het Kuuroord

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

LOVE BALLS

Hoe je met ‘love balls’ of vaginaballetjes je liefdesspieren traint en betere seks beleeft: “Geef jezelf dat extra duwtje richting hoogtepunt”

Love Balls, Masturbatie, Erotische, Seksuele, Geslacht

Sinds de lockdown kopen we met z’n allen meer seksspeeltjes. Maar vaginaballetjes of ‘love balls’ blijven nog onder de radar. Nochtans kan je er als vrouw je bekkenbodemspieren mee trainen en ook op andere manieren bezorgen ze je seksueel genot. Seksuologe Kaat Bollen is fan en legt uit hoe je ze gebruikt en waar je moet op letten. “Het resultaat? Betere seks voor jou en je partner.”

‘Love balls’, ‘geishaballetjes’, ‘lustkogels’, ‘ben-wa-ballen’. Google ‘vaginaballetjes’ en je merkt het al snel: er lijken net zo veel opties te zijn als er vibrators en dildo’s zijn. Grote balletjes, kleine balletjes, zware balletjes, lichte balletjes. Balletjes met een koord of zonder, balletjes die vibreren of met een afstandsbediening werken. Het aanbod is groot, en toch is het speeltje bij vrouwen nog helemaal niet zo bekend. Ter illustratie: als we op bol.com naar ‘vibrators’ zoeken, krijgen we meer dan 11.000 hits. Als we ‘vaginaballetjes’ zoeken, maar 513.

Verwaarloosde liefdesspieren

Nochtans kan je stellen dat het speeltje een nog een groter nut heeft dan een doorsnee vibrator. De meeste vaginaballetjes hebben immers als doel om je bekkenbodemspieren te trainen. En laten dat nu net je ‘liefdesspieren’ zijn, oftewel de spieren waarmee je als vrouw zowel jezelf als je partner meer genot tijdens de seks kan bezorgen. Denk aan het Chinese spreekwoord: ‘geef een man een vis en hij heeft eten voor een dag, maar leer een man vissen en hij heeft eten voor zijn hele leven’. In deze context luidt die: ‘gebruik een vibrator en je bezorgt jezelf een orgasme, maar gebruik vaginaballetjes en je bezorgt jezelf orgasmes voor de rest van je leven’. 
Seksuologe Kaat Bollen hielp al verschillende van haar cliëntes de balletjes te ontdekken. “We trainen alle andere spieren in ons lijf, maar onze bekkenbodemspieren verwaarlozen we nog te veel. Terwijl ze zo belangrijk zijn voor een vrouw. Het zijn de spieren die ervoor zorgen dat je niet ongewenst urine verliest en klachten van incontinentie verminderen. En het zijn de spieren die penetratie aangenamer maken. Zeker voor vrouwen die al bevallen zijn van een kind, kan het een goed idee zijn om die spieren extra te trainen.” 

Vrouwen die hun bekkenbodemspieren erg goed onder controle hebben, kunnen hun partner tijdens de penetratie zelfs een vaginale massage geven

Seksuologe Kaat Bollen

Hoe je met je bekkenbodemspieren penetratie precies aangenamer maakt? Het zit ’m in inspanning en ontspanning. “Door je bekkenbodemspieren te gaan aanspannen, zit je vagina tijdens de penetratie strakker rondom de penis. Dat voelt erg fijn voor de man. Vrouwen die hun spieren erg goed onder controle hebben, kunnen hun partner zo zelfs een vaginale massage geven.” En je hebt er natuurlijk zelf ook baat bij. “Kom je als vrouw klaar, dan gaan je bekkenbodemspieren vanzelf samentrekken. Als je die goed getraind hebt, kan je jezelf voor je klaarkomt een extra duwtje richting hoogtepunt geven of jezelf met goed getimede samentrekkingen een intenser orgasme bezorgen.”

Keuzes, keuzes

Wil je je spieren trainen met de balletjes, dan geldt het motto: begin groots, niet klein. “Het principe is namelijk dat je een balletje inbrengt in je vagina en door je spieren samen te trekken probeert te vermijden dat het balletje er door de zwaartekracht weer uitvalt. En dat gaat natuurlijk makkelijker als je een groter en lichter balletje gebruikt”, zegt Bollen. Houd het balletje als beginneling ook niet te lang in je vagina, zegt de seksuologe. “Tien minuten volstaat. In de fitness start je ook niet met een halter van twintig kilo. Je moet je spieren aan de inspanning laten wennen en je wil ze vooral niet overbelasten.” Eens je een groter balletje er goed inhoudt, kan je op kleinere en zwaardere balletjes overstappen.
Wil je balletjes die je ook seksueel stimuleren, dan raadt Bollen balletjes aan die vibreren en liefst ook met een afstandsbediening werken. “Want gewone balletjes zullen je geen genot bezorgen. Een vagina is vanbinnen niet gevoelig aan aanraking, alleen aan druk. En zo’n balletje geeft niet genoeg druk. Een vibrerend balletje zal je dus hoogstwaarschijnlijk niet laten klaarkomen. Maar het kan wel een heel opwindend gevoel zijn om te weten dat het in je zit. Ons brein is nog altijd ons grootste seksuele orgaan. Een ander idee: ga naar de bioscoop of op wandel en laat je partner met de afstandsbediening bepalen wanneer het balletje trilt. Dat kan een heel opwindende manier van voorspel zijn.”

Nog een leuk experiment: laat een klein balletje in je vagina zitten terwijl je partner je penetreert

Seksuologe Kaat Bollen

Een andere optie is een vaginaal balletje met binnenin een tweede balletje. Wanneer je beweegt, zal dat balletje binnenin ervoor zorgen dat het grotere balletje druk zet op je vaginawand. Opnieuw: daar zal je waarschijnlijk niet van klaarkomen. Maar het kan wel een extra stimulus zijn. Nog een leuk experiment kan zijn om een klein balletje in je vagina te laten zitten terwijl je partner je penetreert. Dat zorgt voor extra druk en dat kan zowel voor jou als je partner fijn zijn. “Het is dus wel belangrijk dat je voor jezelf uitmaakt wat je met zulke vaginaballetjes wil bereiken”, vult Bollen aan. “Wil je je spieren trainen, wil je een extra stimulus of wil je het voorspel met je partner opleuken: die factoren bepalen je keuze.”

Geen paniek

Krijg je de balletjes er achteraf wel weer uit? Yes, je belandt heus niet op spoed met het speeltje in je lijf. “Je kan balletjes kopen met een koordje aan, maar dat hoeft niet eens”, zegt Bollen. “Zo’n balletje kan in je vagina nergens heen en komt er door de zwaartekracht meestal heel makkelijk vanzelf uit. Het is natuurlijk wel belangrijk dat je je spieren ontspant en daar kan bij sommige vrouwen weleens het schoentje knellen. Ze gaan in paniek omdat het balletje er niet meteen uitkomt en gaan zich dan nog meer opspannen. Ontspan, neem een warm bad, zorg dat je vagina wat vochtig is en doe achteraf een paar squats in je badkamer. Dan valt het balletje er gegarandeerd vanzelf weer uit.”
Wanneer we Bollen om waarschuwingen of risico’s vragen, heeft ze dan ook niks toe te voegen. Behalve misschien: “gebruik een glijmiddel op waterbasis, als je dat nodig hebt. Zeker als je balletje van siliconen gemaakt is. Een glijmiddel op basis van siliconen kan de je speeltje aanvreten en zo wordt het poreuzer en vatbaarder voor bacteriën.” Na gebruik was je het balletje ook gewoon met water en hoogstens een speciale ‘toy cleaner’, geen zeep. Anders verstoor je de zuurtegraad van je vagina. En Bollen waarschuwt ook dat ‘love balls’ voor vrouwen met vaginisme of pijn bij het vrijen niet zo’n goed idee zijn. “Vaak hebben zulke vrouwen juist te goed getrainde spieren die onbewust samentrekken. Die spieren wil je niet nog sterker maken.”

BRON: https://www.hln.be/nina/seks-relaties/hoe-je-met-love-balls-of-vaginaballetjes-je-liefdesspieren-traint-en-betere-seks-beleeft-geef-jezelf-dat-extra-duwtje-richting-hoogtepunt~a3d2ec1a/

Eigenlijk was dit de bedoeling voor vrouwen die hun bekkenbodemspieren niet krachtig genoeg waren. Maar op een moment waren er vrouwen die daar ook het genot van voelde. Zodat deze vaginaballetjes meer en meer een spelletje in het bed werden. En waar zelfs sommige het ook in de dag dragen. Men ziet het niet men voelt het als vrouw wel. Net zoals een dildo eigenlijk een massage staaf was voor het lichaam.
En zo merk je dan weer op dat heel wat bruikbaar is als het om de liefde gaat.

De Bekkenbodemspieren, Spieren, Oefening, Kegels

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

BEKKENBODEMKLACHTEN

Taboe op bekkenbodemklachten: ‘Ook mannen hebben er last van’

Een miljoen mensen in Nederland hebben last van bekkenbodemklachten zoals urineverlies, maar velen zoeken uit schaamte geen hulp.

Bekkenfysiotherapeut Rosa Splinter van Bekkenfysiotherapie Oegstgeest: “Je kunt er iets tegen doen, maar dat weten veel mensen niet.”

Al twintig jaar klachten
Allereerst benadrukt bekkenfysiotherapeut Rosa Splinter dat ze vindt dat er meer bewustzijn over bekkenbodemklachten gecreëerd moet worden. “Hoe vaak wij niet mensen over de vloer krijgen van in de vijftig, die al sinds een bevalling van twintig jaar geleden rondlopen met klachten.”

Urineverlies bij het niesen
Ongeveer een miljoen mensen in Nederland ervaren klachten door hun bekkenbodem, maar wat zijn die klachten dan precies? “Mensen kunnen last hebben van urineverlies, ontlastingsproblemen, pijn tijdens het vrijen, blaasontstekingen en verzakkingen. Dat kan druk geven in de vagina”, aldus Splinter. Volgens haar wordt het alleen maar erger wanneer je ermee rond blijft lopen. “Sommigen hebben bij een nies al last van urineverlies.”

Ook mannen opgelet
“Mannen kunnen ook last hebben van hun bekkenbodem. Bijvoorbeeld mannen die voor hun werk veel zitten en hun plas inhouden. Wanneer je elke dag voldoende drinkt (ongeveer twee liter) en niet veel zweet, is het goed om zo’n zes tot acht keer per dag te plassen. Ook helpt het om ontspannen te zitten, dus niet op het puntje van je stoel.” Volgens Splinter komt het bij vrouwen wel vaker voor. “Zwangerschappen en bevallingen richten haast altijd schade aan in de bekkenbodemspieren.”

Waarom is het een taboe?
Splinter vindt dat te weinig mensen praten over het onderwerp. Maar waarom is het een taboe? “Ik zou dat op een verjaardag niet snel erin gooien, maar het is een gemiste kans als je je laat beperken in sport, omdat je urineverlies hebt. Dat hoeft helemaal niet, je kunt er iets tegen doen en dat weten veel mensen niet. ‘Het zal er wel bij horen’, denken ze dan.”

Bekkenbodem-app
“Er is een app die je kan helpen: de ‘bekkenbodem-app’, en die wordt ondersteund door bekkenfysiotherapeuten door heel Nederland. Daar kun je erachter komen wie je zou kunnen inschakelen om te helpen en je kunt er veel oefeningen vandaan halen. Die zijn niet moeilijk, maar je moet even weten waar je bekkenbodemspieren zitten. Die voel je als je je plas probeert op de houden.”

‘Glijmiddel? Waarvoor?’
Maartje* (26) kreeg twee jaar geleden bekkenbodemklachten, in het bijzonder vaginisme. “Ik had vooral pijn tijdens het vrijen, terwijl ik altijd dacht: ‘Glijmiddel, waar is dat voor nodig?’ Voor mij was dat een probleem omdat ik altijd een heel hoog libido had. Iets wat ik zo fijn vond, kon ik ineens niet meer doen.”

Psychische problemen
Ze dacht niet meteen aan een fysieke oorzaak. “Ik heb psychologie gestudeerd, dus ik weet dat psychische problemen kunnen leiden tot fysieke problemen. Ik heb een nare ervaring met sex gehad, dus ik ging ervan uit dat het iets psychisch zou zijn.”

Praat erover
Maartje besloot naar de dokter te gaan toen ze praatte met een vriendin die er ook last van had. “We hadden er nog nooit over gepraat, maar ze vertelde me dat ze geholpen werd door een bekkenfysiotherapeut. Toen dacht ik: ‘O, misschien kan toch iemand me helpen.’ Wanneer mensen erover gaan praten, kunnen meer klachten verholpen worden.”

BRON: http://www.lindanieuws.nl/nieuws/taboe-op-bekkenbodemklachten-ook-mannen-hebben-er-last-van/

Het komt meer voor bij vrouwen dan bij mannen. En zeker na een zwangerschap. Bekkenbodemklachten die toch voor heel wat problemen kunnen zorgen. Urine verlies, maar ook geslachtsgemeenschap kan een probleem geven. Er over praten is belangrijk en er iets aan doen. Want je hoeft niet naar een kine te gaan om oefeningen te doen. Je kan deze perfect zelf doen. En een van de oefeningen is gewoon je bekken naar voor en achter kantelen. En als men zit je onderste stuit chakra bij elkaar trekken. Het is moeilijk om te beschrijven maar het komt erop neer of je moet het nodige inhouden en je trekt onderaan je spieren bij elkaar. Ook kan dit filmpje helpen. 

En over dit zal men zeker al gehoord hebben maar dan voor het genot van een vrouw. Al zijn ze eigenlijk ontworpen om je bekkenbodemspieren te trainen.

Afbeeldingsresultaat voor bekkenbodem trainen

Of als het echt niet anders kan, kan je overwegen om dit te dragen. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Foria: niet alleen voor een blije vagina, maar ook voor een pijnvrije

Cannabis was reeds bekend om ook de punani in hoger sferen te brengen. Er is sinds 2 jaar een glijmiddel met wiet in de handel.

Maar de makers daarvan gaan nu nog een stapje verer. Ze geloven dat de verdovende werking z’n werk ook kan doen als vrouwen last hebben van menstruatiepijnen.

Ja werkelijk: wat wiet in de de vagina doet wonderen….

Naast de chocolade, het joggingpak en tampons moet het maandelijkse overlevingspakket ook Foria Relief bevatten, als we de makers mogen geloven natuurlijk.

De wietzetpil verlicht de pijn door de spieren van bekkenbodem en baarmoeder te ontspannen en kan naast vaginaal ook anaal ingebracht worden om andere vormen van pijn en ongemak in het lichaam, zoals rond de rug en heupen te bestrijden.

De zetpil zelf gemaakt van organische cacaoboter, de gebruikte THC – en CBD-olie werden uit Noord-Californische marihuana verkregen.

Een doosje met 4 pillen voor 4 dagen is €44,-

BRON: http://seks.blog.nl/vrouwen/2016/02/01/foria-niet-alleen-voor-een-blije-vagina-maar-ook-voor-een-pijnvrije

Hier had ik nog nooit van gehoord. Mocht er iemand zijn die het wel kent, mag ze altijd het nodige van de ervaring beschrijven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Vrouw tourt de wereld rond met haar ‘vaginashow’

Kim Anami is een seksexperte die de wereld rondtrekt en seksadvies geeft aan iedereen die daar om vraagt. Tussendoor tilt ze ook gewichten met haar vagina, “om aan te tonen hoe sterk een vagina wel niet is”.

Vorig jaar werd Anami een internethit met haar ‘vaginal kung fu’. Met de hashtag #ThingsILiftWithMyVagina wou ze aantonen hoe sterk vagina’s zijn.  Ze vertelde aan Buzzfeed dat ze mensen op een speelse manier meer informatie over de vagina wil verschaffen. “Ik wil dat elke vrouw weet dat ook zij pingpongballetjes uit haar vagina kan schieten, het is heus geen vaardigheid die enkel weggelegd is voor speciale vagina’s”, vertelt Kim.Ondertussen reist Kim de hele wereld af en toont ze mensen haar speciale ‘vaginatrucs’. Ze tilt allerlei voorwerpen op met haar vagina, van surfboard tot gewichten en smoothies en post haar prestaties op Instagram. http://instagram.com/kimanami/?modal=true&utm_source=partner&utm_medium=embed&utm_campaign=photo
De voorwerpen die ze het allerliefst optilt, zijn glutenvrije donuts en een tuinkabouter.BRON: http://www.hln.be/hln/nl/959/Bizar/article/detail/2191315/2015/01/22/Vrouw-tourt-de-wereld-rond-met-haar-vaginashow.dhtml

Onlangs liet ik het nog lezen dat een man met zijn testikels 80 kilo tilt. En dan nu de vrouw die met haar vagina de kung-fu vrouw wordt genoemd. Nu sta ik zeker open dat je met je geslachtsdelen heel wat kan, maar of dit allemaal wel gezond is dat betwijfel ik dan weer. Natuurlijk als men de bekkenbodemspieren goed traint dan kan je er heel wat kracht opzetten. En zal je zeker het nodige kunnen tillen er ermee doen. Natuurlijk als men de vaginale spieren kan trainen dan kan het zeker goed zijn voor een bepaalde genot dat je kan delen. En zal je minder last hebben of krijgen van incontinentie.
Hier kan je ook een filmpje bekijken voor de nieuwsgierige vrouwen onder de lezers.
http://www.goedgevoel.be/gg/nl/10/Seks-en-Relaties/article/detail/1786637/2014/02/03/Gewichtheffen-voor-betere-orgasmes.dhtml

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: