Tag Archive: bad


Waarom een warm bad nemen effectiever werkt tegen depressie dan een sessie op de loopband

Getty Images
Soms zijn het de kleinste dingen die ons door de moeilijkste tijden heen helpen: een lief berichtje, een reep chocolade maar ook … een warm bad nemen. Volgens een nieuwe studie helpt dat immers beter om je depressieve gevoelens te verminderen dan lichaamsbeweging.

Allereerst, begrijp ons niet verkeerd. Een depressie is een veelzijdige aandoening. De tijd die je in bad doorbrengt, zal je depressieve gevoelens waarschijnlijk dus niet helemaal wegnemen, maar het kan wel helpen om de symptomen te verminderen. Dat blijkt althans uit een nieuwe studie van onderzoekers van de universiteit van Freiburg in Duitsland.

Voor hun onderzoek bestudeerden ze 45 mensen die allemaal lijden aan depressie en in twee groepen werden verdeeld. De eerste groep moest elke dag gedurende een halfuur een bad van 40 °C nemen. De tweede groep werd gevraagd om twee keer per week 40 tot 45 minuten aerobic oefeningen te doen.

Na 8 acht weken testten de onderzoekers de stemming van de deelnemers aan de hand van een depressieschaal: hoe hoger dat getal, hoe hoger de depressieve gevoelens. De proefpersonen die regelmatig een bad namen, scoorden gemiddeld 6 punten lager dan voor het experiment begon. De groep die regelmatig de sportschool opzocht, scoorde gemiddeld slechts 3 punten lager. Conclusie: een warm bad nemen werkt effectiever om je gemoedstoestand te verbeteren dan een intensieve sportsessie.

Maar hoe komt het nu dat je elke dag onderdompelen in een warm bad helpt om depressieve gevoelens te verminderen? De onderzoekers geloven dat het te maken heeft met je circadiaans ritme, ook gekend als je interne klok of slaap-waakritme, die ook het functioneren van je organen beïnvloedt door je lichaamstemperatuur te regelen. Mensen die lijden aan een depressie hebben vaak een verstoord of vertraagd circadiaans ritme. Door regelmatig hun lichaamstemperatuur te verhogen, ontdekten de onderzoekers dat hun circadiaans ritme verbeterde, waardoor ook de depressieve symptomen verminderen.

Hoewel de resultaten positief waren, moet er uiteraard nog meer onderzoek naar gedaan worden. Maar ach, van een warm, gezellig bad met eventueel wat bubbels, kaarsjes een goed boek, is nog nooit iemand slechter geworden dus wij vinden het alvast het proberen waard!

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/waarom-een-warm-bad-nemen-effectiever-werkt-tegen-depressie-dan-een-sessie-op-de-loopband~a2ad82b40/

Een warm bad nemen kan rustgevend zijn. Dat maakt dat al je spanningen uit je lichaam kunnen verdwijnen. Natuurlijk als je de rust in het bad kan nemen. Want soms hoor ik zeggen en dan voornamelijk van de vrouwen die kinderen hebben, daar laten ze me ook niet met rust. Als je een bad neemt zou je dit kunnen doen met een nodig ritueel. Het bad laten lopen, het nodig klaar leggen zoals handdoek washandje kleding. Maar ook kan je kaarsjes aansteken een wierook stokje aansteken en de juiste keuze van zeep badschuim klaarzetten. Dan kan je gaan genieten als het vol gelopen is. Je uitkleden kan ook een ritueel zijn. Dit kan je op een rustige manier doen je ook durven bekijken en in de spiegel. Om je dan onder te dompelen in het water. Een muziekje maakt het helemaal af. Na een rust moment gewoon in het bad gezeten te hebben, kan je gaan wassen. Na het wassen kan je weer even rustig blijven zitten en genieten. Het kan ook belangrijk zijn om je lichaam ook aan te voelen zo geniet je intens van water en aanraking. Dat de hersenen ook als positief zal ervaren.
Door zo een bad ritueel ga je voelen dat spanningen uit je lichaam gaan maar ook dat je helemaal de rust kan vinden. Alleen is het wel zo en dat is met gelijk welke sessie ook nadien moet je het vast kunnen houden en ervan blijven genieten.
Geniet van het badje als je dit hebben mag.

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor genieten in bad

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Happy Bubble Bath Day! Zo neem je het ideale bad

Niet storen, aub. © thinkstock.

Vandaag zou het officiële bubbelbaddag zijn (zeg dat maar eens tien keer snel na elkaar). Perfect idee, vinden wij. Geniet vanavond van het perfécte beautybad en je start het weekend herboren!

1. De ideale temperatuur

Dat is helaas niet gloeiend heet. Té warm water droogt je huid uit en kan je ook doen duizelen als je weer uit het bad stapt. Hou het op zo’n 38 graden. Als je een verkwikkend bad wil nemen, mag het zelfs nog iets frisser.

2. De ideale duur

Blijf een kwartiertje tot twintig minuten in bad. Langer bezorgt je alleen maar gerimpelde handen en voeten. So not sexy!

3. Het ideale product

Schuim is natuurlijk het leukste, maar variëer zeker ook eens. Een zachte badolie is in de winter ideaal om je huid te voeden. Wil je liever een detox? Dan kies je voor badzouten die de gifstoffen uit je huid trekken.

4. De ideale nazorg

Dep je huid zachtjes droog, maar niet kurkdroog. Breng dan onmiddellijk bodymilk aan terwijl je huid nog iets vochtig is. Zo hydrateer je nog dieper en vang je meteen het vochtverlies op dat je huid in bad heeft opgelopen. Streelzacht velletje, check!

5. Het ideale gezelschap

Een bad is leuker met twee (en stiekem ook milieuvriendelijker natuurlijk). Aan jou de keuze wie je uitnodigt: je lief of een (ondeugende) badeend.

© nina.
BRON: http://www.hln.be/hln/nl/40/Style/article/detail/2578704/2016/01/08/Happy-Bubble-Bath-Day-Zo-neem-je-het-ideale-bad.dhtml
Een badje nemen kan zo relaxend en rustgevend zijn. Toch zijn er mensen die er ook moe uitkomen. Meestal komt dit omdat het water te warm is, en omdat men er te lang heeft ingezeten. Een bad is een must voor je lichaam voor je spieren.
Wel zijn er ook die zeggen bha ik zit in mijn eigen vuil. Klopt maar je kan je ook nadien nog even afspoelen dan.
Wat heel goed is voor je huid als je in bad gaat en helemaal niet duur is, soda of melk in je water gooien. Wie een geurtje wil kan gelijk welke etherische olie gebruiken.
Geniet ervan zou ik gewoon zeggen, doe ik ook iedere avond.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

 

 

 

 

 

 

 

 

Een gewone dag als alle anderen. (DIT IN VIER DELEN)

Zoals iedere ochtend vroeg uit de veren. Doe ik mijn oefeningen Yoga en geniet nadien van een lekker kopje thee. O wat ziet het er weer een stralende dag uit. Weer voel ik me gelukkig dat ik de dag mag nemen zoals hij komt. In de badkamer laat ik het water in het bad lopen en bekijk mezelf even in de spiegel. Ja ja je ogen glinsteren weer, dat is een mooi teken voor vandaag. Ik lach mezelf toe en ga naar de slaapkamer om de nodige kleding te nemen. Voor de kast bekijk ik de lingerie welke kleur zou ik nemen. Ga ik voor een warme kleur dat de bloeddruk naar boven laat stijgen en het hartje een tikje meer laat doen zodat je ademhaling ook versnelt als het gezien wordt. Of ga ik voor het romantische of nee misschien toch het zwarte de kracht die ik laat uitstralen. Ik bekijk even alle kleurtjes en laat het tot mijn eigen gevoel komen.
Rood passie vol energie.
Roze zacht romantisch en toch een tikkeltje affectie.
Zwart de kracht de onafhankelijkheid.
Of gewoon wit zodat ik me onschuldig kan gedragen maar opensta voor veel dingen.
Mmm wat neem ik, ja ik ga voor het de zachte kleur vandaag roze. Voor het gevoel van de romantiek die ik wil uitstralen. Nu nog snel een rokje een hemdje en panty’s en op terug naar de badkamer. De kleding heb ik ook voor zachte kleuren gekozen zodat ik in alle rust kan genieten van deze dag. Ik doe men nachtkleding uit en laat me in het bad glijden. Waar ik snel mijn ogen dicht doe en van de geur en muziek geniet. Mijn handen strelen zacht mijn lichaam van op mijn haren zo naar mijn voeten ooo kan niet anders zeggen dat het gevoel van relaxen gewoon zalig is. En dan nog zo genieten van alles en mijn eigen handen die mijn lichaam voelen. Een waar en puur genot is het. Is het om zo relax te mogen liggen in bad. Na enige tijd kom ik eruit en voel ik me helemaal op en top. Ik droog me af maar als ik dat doe bekijk ik mezelf in de spiegel, zodat ik kan zien waar mijn handen overal gaan en zo kan ik mijn gevoel helemaal laten stromen. Ooo het is gewoon heerlijk om zo intens met je eigen lichaam bezig te zijn. Nu snel mijn haren drogen, want vergeet niet lezers ook dat is heel sensueel. Zeker dat je af en toe heel zacht eraan trekt, dan voel je gewoon je hoofdhuid en je bloed stroomt. Ook dus weer iets om te proberen. Hopa nu ik alles lichamelijk gedaan heb zal ik mijn lichaam dat aangeven zodat ik veilig over straat kan gaan of me bij mensen begeven. Ja mensen daarom is de kleding uitgevonden om ons te beschermen om ons tegen de elementen van de natuur te beschermen. En het zou nogal wat zijn als we allemaal naakt zouden lopen. Of als ik er goed bij stil blijf staan ook niet want er zou niet meer gekeken worden en er zou niet meer gehoord worden van aanrandingen. Want wat doet kleding eigenlijk, eigenlijk ook uitdagen en de gedachten laten stromen van wat zit er onder. Maar goed ook is dat natuurlijk hoe ga je er zelf mee om. Ben je een type dat het juist wilt laten zien of ben je iemand die flirt of iemand die ook wel het intiatief neemt om iets tot je te krijgen. Ook dat laatste kan, en soms wordt dat nog versterkt met de bepaalde kleuren van je kleding dat je draagt. Maar goed het is zoals de persoon ermee om wilt gaan. Nu ik me zo voor de spiegel zie voel ik me heel zwak, maar wel sterk in mijn gevoel. Dan doe ik mijn lingerie aan die ik zorgvuldig uitgekozen heb, en ja hoor de zachte kleur voelt gewoon heel romantisch maar ook wel sensueel aan. Nu bekijk ik me nog meer en telkens zie ik mijn ogen meer en meer glinsteren. Mijn panty’s gaan aan en ja als ik mijn voeten zacht vast neem en voel dat daar ook erogene zones zitten die toch diep tot mijn gevoel gaan geniet ik weer van wat je lichaam allemaal te bieden heeft. Zo trek ik ze dan zorgvuldig over mijn benen waarop ik natuurlijk de binnenkant van mijn dijen zacht streel en voel ik hoe gevoelig het toch allemaal kan zijn door je eigen aanraking. Als ik me dan weer even in de spiegel bekijk zie ik die onschuldige oogjes naar me kijken en voel ik dat mijn eigen ziel praat tegen me. Het zegt me dat je bent wie je bent. Daarna doe ik mijn rokje en hemdje aan. Waarna ik alleen mijn ogen iets naar voren laat komen met mascara en een lijntje. Zo nu ben ik helemaal klaar om het huis te verlaten en de dag te beginnen. Het is 8.30u tijd om te vertrekken. Mijn jasje en schoenen aan, en hop daar ga ik.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

De sleutels tot een heerlijk ontspannend bad

Watertherapie gaat terug tot duizenden jaren voor Christus, zelfs de oude Egyptenaren wisten al dat het lichaam onderdompelen in water ontspannend en therapeutisch werkt én de perfecte aanvulling is op een gezonde levensstijl. De diepe spierrelaxatie verbonden aan een lekker warm bad is vergelijkbaar met de positieve effecten van een massage. Of je nu een atleet bent of een zittende job hebt, een bad is goed voor iedereen.

Maar hoe crëeer je nu het perfecte bad? De volgende keer dat je na een stressy dag ontspanning zoekt, laat dan je badkuip vollopen en pas deze tips toe voor de ultieme ontspanning.

* Badolie / badzout

Ga voor een lekker geurende badolie: bloemen als lavendel, jasmijn, iris en roos worden geassocieerd met relaxatie en kunnen je helpen om sneller in een ontspannen staat weg te zinken. Je giet de olie best pas in het water op het moment dat de badkuip halfvol is. Op deze manier zal alles zich egaal verspreiden.

Last van gespannen spieren? Dan is een badzout misschien nog doeltreffender omdat het bekend staat als externe spierontspanner. Zeker bij overgevoelige, pijnlijke of gezwollen spieren kan badzout helpen de last te verzachten. Bovendien helpt het de huid te zuiveren en stimuleert het de circulatie, wat eveneens spanning kan temperen en het lichaam doet herleven.

* Ideale temperatuur

Een warm bad is het beste om je lichaam te ontspannen, maar wat is nu eigenlijk de perfecte temperatuur? Ideaal gezien zou het water tussen 33 en 34 graden Celsius moeten zijn. Testen doe je het beste met je pols en niet met je hand, omdat je zo een beter gevoel krijgt hoe het water zal aanvoelen eens je helemaal ondergedompeld bent.

* Kaarsen

Felle badkamerlampen vertellen je niet meteen dat het tijd is voor een verdiende relaxatie… Kies daarom bewust voor kaarslicht. Zet een paar kaarsjes hier en daar in de ruimte en op de badrand en geniet.

* Muziek

Om helemaal zen te worden in bad kan ook muziek een steentje bijdragen. Het genre is uiteraard afhankelijk van wat voor jou ontspannend is, maar muziek kan als geen ander je stemming verzachten en je meenemen naar andere oorden.

* Oogjes toe

Van andere oorden gesproken… Sluit je ogen als je in bad ligt om een diepe relaxatie te verkrijgen en durf te visualiseren. Ga mentaal naar je eigen private Nirvana. Ben je zelf niet zo goed in staat je ogen lang gesloten te houden, aarzel dan niet hulpmiddeltjes te gebruiken: schijfjes komkommer, ijscompresjes of een verduisterend maskertje. Watjes gedrenkt in koude kamillethee zijn trouwens ook een winnaar want ze dragen alleen maar bij aan de ontspanning.

* Extra verwennerij

Nu je toch gaat voor ontspanning, is een bad eigenlijk de ideale gelegenheid om er nog een schepje bovenop te doen. Een relaxerend gezichtsmasker en een voedende crème op je haar zijn maar 2 van de vele dingen die je kan toevoegen aan een badsessie. Voor het gezichtsmasker is het belangrijk dat je een kommetje met fris water en een lekker zacht washandje voorziet, aangezien je dergelijke behandelingen doorgaans maar 7 tot 10 mag laten inwerken.

Bovendien kan je het washandje en het koude water ook gebruiken om op je voorhoofd of in je nek te leggen voor de perfecte verfrissing tijdens het warme bad. Nog een manier om jezelf extra te verwennen is een bodyscrub te gebruiken. Je lichaam voorzichtig masseren met een spons vol lichaamsscrub kan een stressy hoofd vol ratelende gedachten kalmeren terwijl de droogheid van je huid omgeruild wordt voor een gehydrateerde soepelheid.

* Badjas / handdoeken

Ook wanneer je de aangename warmte van je bad verlaat, is het belangrijk dat alles in het teken blijft staan van ontspanning. Daarom is het noodzakelijk dat je een comfortabele badjas ter beschikking hebt of toch minstens hemels zachte, fluffy handdoeken die je een warm gevoel geven.

* Nazinderende relaxatie

Geniet na je heerlijke badsessie zeker nog wat na met een lekkere tas thee en een goed boek of nog wat muziek. Wil je het extra gezellig maken? Stop dan een handdoek of een kersenpitkussentje in de microgolf en laat je nek genieten.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/315/Wellnessweetjes/article/detail/1374182/2012/01/06/De-sleutels-tot-een-heerlijk-ontspannend-bad.dhtml

Het kan zo goed doen al eens een bad te nemen of als men het niet heeft naar de sauna te gaan. Als men weet dat het heel relaxend werkt maar dat heel veel moeheid uit het lichaam getrokken kan worden is het overheerlijk je in het bad onder te dompelen. Dit met een goed geurtje en fijne muziek op brengt je toch even van de wereld. Je kan het bijna vergelijken als meditatie maar dan in water. We mogen ook niet vergeten dat het een weldoende therapie is zoals floating. Daar men eigenlijk in een gesloten cocon zit. En waar water met heel veel zeezout op een temperatuur van 38graden dat de spieren doet ontspannen. Nu in een bad krijg je hetzelfde effect als men de rust er echt weet te vinden.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: