Tag Archive: afvallen


Volgens nieuwe studie blijkt bewegen stukken belangrijker dan afvallen voor een lang, gezond leven

Persoon, Mens, Vrouw, Mensen, Stel, Ouderen

Je risico op hartziekten en een vroegtijdige dood zo klein mogelijk houden, daar tekenen we allemaal voor. En volgens een recente revisie van honderden studies over afvallen en bewegen, doe je dat door zo actief mogelijk te zijn. Zo bleek zelfs dat mensen met obesitas die fit zijn een stuk minder risico hebben op vroegtijdig sterven dan mensen met een normaal gewicht die niet in vorm zijn. 

Glenn Gaesser, professor bewegingsfysiologie aan de Arizona State University in Phoenix, bestudeert al jaren de effecten van fysieke activiteit op het metabolisme en het uithoudingsvermogen van mensen, met een specifieke focus op mensen met obesitas. De meeste resultaten van zijn onderzoeken waren ontmoedigend en toonden eigenlijk alleen maar aan hoe nutteloos sporten is voor wie wil afvallen.

Zitten zonder bewegen

Daaruit bleek namelijk doorgaans dat mensen die beginnen met sporten zelden veel afvallen, tenzij ze hun calorie-inname drastisch verminderen. Beweging blijkt nu eenmaal niet voldoende calorieën te verbranden om  er veel van af te vallen. Zo deed hij in 2015 een experiment waarbij hij 81 sedentaire vrouwen (vrouwen met een zittende levensstijl) met overgewicht drie keer per week gedurende dertig minuten liet wandelen. Na twaalf weken hadden enkele van hen een beetje lichaamsvet verloren, maar 55 van hen waren bijgekomen.
In andere studies onderzocht hij mensen met overgewicht en obesitas met substantiële gezondheidsproblemen, zoals een hoge bloeddruk, cholesterol en resistentie tegen insuline, een marker voor diabetes Type 2. Of ze nu afvielen of niet, de gezondheidsproblemen van alle proefpersonen verbeterden aanzienlijk nadat ze begonnen met bewegen. Naar aanleiding van die bevinding begon professor Gaesser zich af te vragen of mensen met overgewicht dankzij voldoende beweging toch een gezond metabolisme zouden hebben, ondanks het nummer op de weegschaal. En, of ze even lang zouden kunnen leven als magere mensen of misschien zelfs langer, indien die slanke mensen niet in vorm zijn. 

Databanken doorzoeken

Daarom dook hij, samen met zijn collega Siddharta Angadi, in de databanken van eerdere studies en onderzocht hij alles wat geschreven werd in verband met diëten, beweging, fitheid, metabolische gezondheid en een lange levensduur. Hij was vooral geïnteresseerd in meta-analyses, die meerdere, eerder uitgevoerde studies uit het verleden samenvoegen waardoor onderzoekers de resultaten van een grote hoeveelheid mensen kunnen analyseren, aangezien de meeste individuele studies over afvallen en bewegen vaak op een kleine schaal gebeuren. 
In totaal vonden ze meer dan 200 relevante meta-studies en individuele studies. Vervolgens bakenden ze af wat de tienduizenden vrouwen en mannen uit de studies, waarvan de meesten obesitas hadden, aangaven als grootste voordeel van afvallen of fitter worden om je metabolisme te verbeteren en je levensduur te verlengen. De hamvraag van Gaesser en zijn collega was in feite: wordt een zwaar persoon vitaler door af te vallen, of door uit hun zetel te komen om te bewegen?  Het antwoord op die vraag was duidelijk: “Bij het vergelijken van de resultaten waren de voordelen van fitter worden stukken groter dan van afvallen.”

Gezonder dan magere mensen

Uit het geheel van de studies konden ze concluderen dat sedentaire vrouwen en mannen met obesitas die meer bewogen en hun fitheid verbeterden, hun risico op vroegtijdig sterven konden verlagen met 30 procent of meer, zelfs als hun gewicht precies hetzelfde bleef. De verbetering op gebied van gezondheid is zo groot dat hun risico op vroegtijdig sterven doorgaans lager is dan mensen met een normaal gewicht die géén goede conditie hebben.
Anderzijds zakte het statistische risico om jong te sterven bij zware mensen ook wel met zestien procent als ze afvielen door te diëten, al was dat niet zo in alle studies. Sommige studies toonden aan dat afvallen bij mensen met obesitas het risico op sterven helemaal niet verlaagde.

Jojo-effect

De revisie werd niet zo opgesteld om te bepalen hoé afvallen en beweging de levensduur van mensen precies verbetert. Maar uit veel van de studies bleek wel dat mensen die afvielen door te diëten en dan weer bijkwamen, het zogenaamde jojo-effect, vaker te maken kregen met metabolische problemen zoals hoge cholesterol, diabetes en een kortere levensverwachting. Dit terwijl beweging deze aandoeningen juist tegengaat. 
“Mensen met obesitas verliezen meestal wat visceraal vet als ze sporten,” zei hij, “zelfs als hun totale gewichtsverlies te verwaarlozen is”. Visceraal vet, dat zich diep in ons lichaam verzamelt, verhoogt het risico op diabetes type 2, hartziekten en andere aandoeningen. “Het lijkt erop dat lichaamsbeweging vet fitter maakt,” zei Dr. Gaesser.
De belangrijkste conclusie van het nieuwe onderzoek is dus dat je niet hoeft af te vallen om gezond te zijn. “Je zult beter af zijn, in termen van sterfterisico, door het verhogen van je fysieke activiteit en fitheid dan door opzettelijk gewicht te verliezen,” concludeerde prof Gaesser.

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/volgens-nieuwe-studie-blijkt-bewegen-stukken-belangrijker-dan-afvallen-voor-een-lang-gezond-leven~af9f3fe6/?cb=3182ef714027af313d8de1e931a83c59&auth_rd=1

Mensen streven naar een bepaald gewicht. Doen er alles aan om af te vallen. Maar vergeten een belangrijk punt tijdens hun dieet. Bewegen. Bewegen speelt een belangrijke rol tijdens afvallen. Mensen die veel bewegen zijn vaak gezonder. Daarom is het ook goed om dagelijks je beweging te nemen. Dat kan gaan van sporten, wandelen, lopen, yoga of weet ik wat. Bij bewegen verband men calorieën. Dat weer ten goede komt voor het lichaam. Ook gezonde voeding of toch zo gezond mogelijk. Men hoeft niet overal een rem op te zetten. Maar alles eten met mate. En je eetpatroon te veranderen. Dit verspreiden over heel de dag en na 20.00uur niets meer te eten. Ook drank speelt een belangrijke rol in ons leven. Liever water dan alcohol. Want we mogen niet vergeten dat ons lichaam uit 70% vocht bestaat.

Disney, Dans, Plezier, Levensstijl, Houding, Sexy

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Is koffie hét geheim om af te vallen?

 

Over koffie vloeide al heel wat inkt. Volgens sommigen zijn de voordelen eindeloos, anderen beweren dat je maar beter niet te veel van het zwarte goud drinkt. Volgens een nieuwe studie zou je dan weer afvallen van een ochtendlijk tasje. Maar klopt dat ook wel? Wij vroegen het aan diëtiste Sanne Mouha.

De nieuwe studie, die gepubliceerd werd in het tijdschrift ‘Scientific Reports’, toonde aan dat het drinken van een kop koffie je bruin vetweefsel, ofwel bruin vet dat calorieverbrandende eigenschappen heeft, in het lichaam stimuleert.

Maar wat is dat bruin vet nu precies? “We hebben wit en bruin vetweefsel”, steekt diëtiste Sanne Mouha van wal. “Wit vet is het vetweefsel dat we allemaal kennen. Dat weefsel groeit als we meer energie eten dan we kunnen verbranden. Ons lichaam zet die energie (dus calorieën) om naar wit vetweefsel. Bruin vetweefsel vonden we initieel terug bij baby’s en helpt hun lichaamstemperatuur onder controle te houden. Ook bij volwassenen heeft bruin vet die functie, maar bij hen zou het eerder in een soort slaapstand staan. Wordt het bruine vet wél actief, zet het energie om in warmte. Zo kan het voorkomen dat ons lichaam te veel energie omzet in wit vet. Maar het kan ook gemanipuleerd worden om opgeslagen wit vet te verbranden. Het verhogen van de activiteit van bruin vet zou dus kunnen helpen bij gewichtsverlies.”

Bruin vetweefsel verbrandt dus energie. Zo houdt het je lichaam warm als het blootgesteld wordt aan de kou door de verbranding van vetten en glucose. Kortom, bruin vet verhoogt je metabolisme als je lichaam het koud heeft. Denk aan een koude douche, lichtere kleding en de airco een tikkeltje hoger zetten. “Maar weet je wat nog beter werkt?”, zegt Mouha. “Gezond eten en regelmatig bewegen. Ons lichaam heeft helemaal geen trucjes nodig om te vermageren, maar gewoon gezond verstand.”

Wat is nu het verband met koffie? De onderzoekers van de studie zagen dat het bruin vet bij mensen die ‘s morgens een kopje koffie drinken gestimuleerd werd. Toch is Mouha niet overtuigd. “Als grote koffiefan had ik gehoopt dat ik het een veelbelovend artikel kon noemen, maar helaas. De studie is slechts op een beperkt aantal mensen uitgevoerd, dus we kunnen het niet als waarheid aannemen. De studie is daarentegen wel een stimulans voor verder onderzoek. Bovendien is een dagelijkse inname van maximum 4 tasjes koffie niet ongezond, dus baat het niet, dan schaadt het niet. Maar om af te vallen, hoef je zeker niet te doen.”

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/is-koffie-het-geheim-om-af-te-vallen

Sommige studies houden echt geen verband. Want dan zou ik graad mager moeten zijn. Ook wordt er niet gesproken over de cafeïne. Daar ook ooit van gezegd is dat ze kunnen helpen bij het afvallen. 
Dus drink gewoon een lekker kopje koffie maar denk niet dat het iets gaat doen om kilootjes af te vallen.

Afbeeldingsresultaat voor koffie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

AFVALAPPS GOED OF NIET?

Afvalapps kunnnen eetstoornissen in de hand werken

 

De makers van apps als MyFitnessPal en Lose It! worden fel bekritiseerd. Uit een nieuwe reportage van de BBC blijkt namelijk de apps die je helpen om af te vallen eetstoornissen in de hand kunnen werken en verergeren.

Afbeeldingsresultaat voor app om af te vallen

Tientallen miljoenen mensen gebruiken wereldwijd apps om gewicht te verliezen en hun calorie-inname en lichaamsbeweging bij te houden. Maar uit een onderzoek van de BBC blijkt nu dat die eetstoornissen kunnen creëren of erger maken.

Zo vonden ze onder andere dat gebruikers bij bepaalde apps konden ingeven hoe ze zich voelden. Die emoties varieerden van “uitgehongerd”, “mislukking, vet” tot “ik heb me overeten, ik haat mezelf” wat zou aanzetten tot eetstoornissen.

“Het meest belachelijke wat ik ooit woog, was een blad sla”, vertelt Holly Moyse aan BBC. Zij ontwikkelde anorexia tijdens het gebruik van de MyFitnessPal-app omdat ze zo gedetailleerd haar voedingsinname ging bijhouden.

Hoewel medische specialisten zeggen dat de eetstoornissen meestal niet door de app veroorzaakt worden, wijzen ze wel op de gevaren ervan. “Veel mensen met een eetstoornis tellen calorieën of houden hun gewichtsverlies obsessief bij. Dergelijke apps kunnen dat gedrag makkelijker maken of verergeren waardoor het herstel bemoeilijkt wordt”, vertelt Tom Quinn, directeur bij het hulppunt voor eetstoornissen ‘Beat’.

MyFitnessPal zei dat het onmiddellijk de ongezonde meldingen zou verwijderen en mensen die dagelijks niet aan hun caloriebehoefte kwamen, zou aanmoedigen dat wel te doen. “Gebruikers die zich aanmelden en een BMI lager dan 18,5 nastreven, worden aangemoedigd een hoger gewichtsdoel te stellen”, vertelt de woordvoerder van MyFitnessPal.

Al is het volgens diëtiste Lotte Lemoine ook geen zwart-witverhaal. “Sommige mensen met overgewicht hebben er baat bij om te werken met een voedingsdagboek, of je dat nu online bijhoudt of op de oldskool manier. Het gaat namelijk over een bewustwordingsproces van wat je allemaal eet. Daarnaast kan het motiverend werken en handig zijn als diëtist om te kijken waar het precies fout loopt.”

Aan de andere kant kunnen de apps ook voor een verkeerd beeld zorgen volgens Lemoine. “Het grote nadeel aan de online apps is dat ze te veel focussen op het aantal calorieën dat opgenomen wordt en minder op een gezond voedingspatroon. Als diëtist is het dan ook uitermate belangrijk om te kijken bij wie je ermee werkt, en bij wie niet.”

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/afvalapps-kunnnen-eetstoornissen-in-de-hand-werken

Als men wilt afvallen en op dieet wilt gaan is het belangrijk om je dagelijkse voeding op te schrijven. Dan kan men bekijken wat je mag en niet mag hebben. Maar vaak gaan deze apps verder. En zien ze naar het gewicht en de BMI. Maar niet naar de persoon. Want een persoon die zware arbeid moet verrichten moet je de calorieën niet drastisch gaan verminderen. Deze staat voor een man op 2500 voor een vrouw op 2200 per dag. Mensen laten zich vangen om zulke apps te gaan installeren maar zijn ze ook wel correct. Net als een stappenteller of hartslagmeter op je gsm. Denk twee keer na als je zoiets wilt installeren. En soms even het vragen aan je huisarts is geen overbodige vraag.
Soms is de klassieke manier beter dan het allemaal via een app te doen. Een diëtiste raadplegen en een dieetdagboek bijhouden.

Afbeeldingsresultaat voor app om af te vallen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Etherische olie: jouw nieuwe bondgenoot om af te vallen?

Van een boost voor je geheugen tot het wegnemen van een opgeblazen gevoel: sommige mensen zweren bij etherische oliën om al hun ongemakken weg te nemen. En zo zouden ze ook jouw partner in crime zijn bij het afvallen, maar klopt dat ook echt?

Volgens Amerikaanse voedingsdeskundige Gina Keatley kunnen etherische oliën op korte termijn soms helpen om gewicht te verliezen en wel op twee manieren. ‘Bepaalde geuren, zoals die van citrusvruchten, en in het bijzonder die van pompelmoes, veroorzaken een reactie in je zenuwstelsel waardoor je eetlust vermindert. Andere geuren, zoals vanille en kaneel, worden eerder als een traktatie door je neus ervaren waardoor je hersenen die geuren interpreteert alsof je echt voedsel consumeert.’ Daarnaast kunnen etherische oliën ook helpen om stress te verlichten. En omdat stress een belangrijke reden is waarom mensen ongezonde voedingskeuzes maken, zouden etherische oliën dus ook kunnen helpen om af te vallen.

Hoewel het idee dat je kan afvallen alleen maar door aan de juiste geur te ruiken wel erg verleidelijk klinkt, blijft een gezond voedingspatroon het allerbelangrijkste als je gewicht wil verliezen. Toch interesse gekregen in etherische oliën? Uit een aantal studies blijkt dat de geur van citrus en kurkuma helpen bij gewichtsverlies, kaneel om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden en pepermunt om je eetlust te onderdrukken. Want hey, alle beetjes helpen!

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-body/etherische-olie-jouw-nieuwe-bondgenoot-om-af-te-vallen

Hier heb ik heel sterk mijn bedenkingen bij. Want je gaat niet afvallen door aan een geurtje te ruiken. Afvallen is niet alleen gewicht verliezen maar ook je vette verbranden. En dat gebeurt niet om door juist aan dat geurtje te ruiken. Wat wel helpt is voor het eten een glas lauw water drinken of citroensap. Met het laatste moet je dan weer wel uitkijken niet iedere maag kan daar tegen. Door dit ga je maag krimpen of beter al een gevoel geven van vol te zitten zodat je minder gaat eten. Dan komt het er nog op aan van gezonde voeding te nemen, en het allerbelangrijkste beweging.
Dus dit stukje valt echt uit de boot bij mij.

Afbeeldingsresultaat voor etherische olie en afvallen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Body Mass Index (BMI) geeft vertekend beeld van gewicht

Miljoenen volwassenen staren zich blind op de Body Mass Index (BMI), terwijl die methode niet altijd geschikt is om te bepalen of iemand een gezond gewicht heeft.

De boodschap dat we te dik zijn en moeten afvallen, puur op basis van onze BMI, is onjuist

Bijna vijftien procent van de mensen in Nederland kampt met ernstig overgewicht.

Dat concludeert de NHS, die de gezondheidszorg in Groot-Brittanië regelt. De BMI is een index voor het gewicht in verhouding tot lichaamslengte. Naar spiermassa en de hoeveel lichaamsvet wordt niet gekeken.

Zo kan een ‘dunne’ volwassene met een volkomen normale BMI toch te veel vet hebben en daarmee een verhoogde kans op diabetes, hart- en vaatziekten en vroegtijdig overlijden.

Obesitas

Eerder vergeleken wetenschappers van de Universiteit van Manitoba in Canada de gezondheidsgegevens van bijna 50.500 volwassenen van middelbare leeftijd. Zij ontdekten dat vooral mensen met een laag BMI en veel lichaamsvet kans lopen om op jonge leeftijd te sterven.

Mensen die volgens hun BMI overgewicht of zelfs obesitas hebben bleken juist relatief gezond en fit. “De boodschap dat we te dik zijn en moeten afvallen, puur op basis van onze BMI, is onjuist”, aldus de onderzoekers in het wetenschappelijke tijdschrift Annals of Internal Medicine.

Buikomvang

Iok Jaap Seidell, hoogleraar overgewicht, voeding en chronische ziekten aan de Vrije Universtiteit Amsterdam (VU), stelt dat de BMI alleen niet voldoende is. “Daarom wordt ook vaak de buikomvang gemeten. Door uitsluitend naar iemands BMI te kijken, kun je de plank flink mis slaan.”

Zo zegt de BMI niet zoveel bij jonge tieners en ouderen, aldus Seidell. “Bij kinderen neemt de lichaamslengte snel toe. Mensen van boven de 70 verliezen spiermassa, krijgen meer lichaamsvet en krimpen.”

Toch hoeft de BMI wat de Nederlander betreft niet in de prullenbak. “Decennialang wetenschappelijk onderzoek is gebaseerd op de index. Dankzij de BMI weten we dat in de jaren tachtig 6 procent van de mensen overgewicht had. Nu is dat 15 procent. Het blijft een uitstekende methode om statistische gegevens over de bevolking te verzamelen.”

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2641165/2016/03/09/Body-Mass-Index-BMI-geeft-vertekend-beeld-van-gewicht.dhtml

Als men alleen op de BMI en vetpercentage voort zou gaan krijgt men zeker een vertekend beeld. Er moet met veel meer rekening gehouden worden. Zeker als men wilt afvallen. Maar dan moet men al in eerste instantie gaan kijken van waar het overgewicht komt. Verkeerd eten, teveel eten, maar ook de bouw van het lichaam, de gezinsleden, medicatie en ziekte moeten bekeken worden. Veel mensen gaan nu gewoon afvallen maar houden geen rekening met bepaalde dingen. Ook is het beendergestel een belangrijke factor. Iemand die zwaar van beendergestel is zal ook iets meer aan gewicht hebben. Ben dan ook blij eigenlijk dat er aandacht aan gegeven wordt. Want spijtig genoeg gaan heel wat opzoek naar hun BMI dat niet slecht is he, maar staar je er niet blind op.
Als men gewicht wil verliezen en je neemt geen medicatie of het is niet door overgewicht, ga dan eerst eens na hoe je voedingspatroon eruit ziet. Beweging is ook een belangrijke factor. Maar nogmaals als iemand door ziekte een overgewicht heeft kan het goed zijn dat deze niet altijd goed kan bewegen. En daardoor kan een BMI ook een vertekend beeld geven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Zij at acht maanden lang 3 appels per dag. Dit gebeurde er

Victoire Maçon Dauxerre © kos.

Victoire Maçon Dauxerre was 17 jaar oud toen ze in Parijs aangesproken werd door een vertegenwoordiger van modellenbureau ‘Elite’. Hij voorspelde haar een gouden toekomst zoals Claudia Schiffer. Maar dat perspectief kostte haar bijna het leven.

Met een lengte van 1,78 meter en een gewicht van 56 kg was Victoire al ontzettend slank. Toch kreeg ze te horen dat ze nog moest afvallen, wilde ze het maken als model.

De kilo’s en centimeters moesten er snel af vliegen. En dus startte Victoire met een meedogenloos afslankingsregime. Al snel woog ze nog amper 47 kg. Hoe ze dat bereikte? Door zich uit te hongeren en slechts drie appels per dag te eten. Eénmaal per week stond ze zichzelf een stukje magere vis of kip toe.

Het resultaat: deelname aan de Fashion Week in New York en covers van modebladen. Maar achter die façade van glamour en glitter school een gebroken meisje. Ze ondernam een zelfmoordpoging. Haar lichaam was op door de aanhoudende magerzucht die haar maandenlang in het ziekenhuis deed belanden met haaruitval, lage bloeddruk en osteoporose.

Daar kon ze uiteindelijk afkicken van de slankheidswaanzin. Victoire bereikte opnieuw een gezond gewicht en nam afscheid van de modebusiness.

Ondertussen schopte ze het tot actrice en schreef een boek over haar ervaringen: “Jamais assez maigre” (nooit slank genoeg, nvdr). Daarin getuigt ze hoe ze vijf jaar later nog steeds de gevolgen draagt van de verschrikkelijke periode. “Een goede gezondheid is onbetaalbaar”, verklaarde Victoire na die helse periode. “Jonge meisjes moeten beseffen dat modellen echt niet gelukkig zijn. Ze worden slecht behandeld en verdienen vaak maar een fractie van wat wordt voorgespiegeld”, legde de Française uit. “Ouders moeten controleren of hun dochters wel voldoende eten. Wanneer ze amper drie appels per dag veroberen dan is dat echt niet normaal.”

Het leven van een model is meestal allesbehalve een sprookje. Het is de hel”, besloot ze.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/960/Buitenland/article/detail/2638788/2016/03/07/Zij-at-acht-maanden-lang-3-appels-per-dag-Dit-gebeurde-er.dhtml
Ze beloven je zoveel moois en je ziet wat er van kan komen. Meisje dames laat je nooit leiden door boekjes door andere, maar VOEL JULLIE GOED IN JE LICHAAM. Dat is het belangrijkste van alles. En laat anderen maar denken soms hebben ze geen besef hoe het komt dat het lichaam mooie rondingen heeft.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Sterk met spieren is het nieuwe sexy voor vrouwen

Kayla-Itsines-TransformationsSterk is het nieuwe sexy. Dat is het motto bij de nieuwe fitness-rage voor jonge vrouwen.

Afgelopen weekend was er een bootcamp van Kayla Itsines, de Jane Fonda van 2015.

Het 23-jarige Australische Instagram-fenomeen heeft inmiddels bijna 3 miljoen volgers en haar populariteit is zo groot dat besloten werd een wereldtoernee te maken.

Daarover bericht EenVandaag.

Ondertussen vindt haar Bikini Body Plan, een trainingsschema dat moet leiden tot het ultieme bikinifiguur, wereldwijd gretig aftrek en werken miljoenen, veelal jonge, meiden zich dagelijks in het zweet op het schema van Itsines.

Het staat symbool voor een trend die zich de laatste jaren heeft ontwikkeld. afvallen doe je niet langer door te dieëten en het taboe op spieren is verdwenen. Het nieuwe mantra dat wordt gevolgd door de zogenaamde ‘fitgirls’ luidt: ‘Strong is the new sexy’.

http://www.eenvandaag.nl/v/108585

BRON: http://relatie.blog.nl/algemeen/2015/06/16/sterk-met-spieren-is-het-nieuwe-sexy-voor-vrouwen

Vrouwen is dat het allemaal wel waard? En is het blijvend dat je lichaam zo een figuur blijft houden.
Denk aan jullie gezondheid dat belangrijker is.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Helft vrouwen gebruikt laxeermiddel om af te vallen

Als je eenmaal begonnen bent met afvallen, kun je daar misschien weleens in doorslaan. De helft van de Engelse vrouwen geeft namelijk toe laxeermiddelen te gebruiken, ondanks dat ze de gezondheidsrisico’s weten…

Dit blijkt uit onderzoek onder 1900 vrouwen van 18 jaar en ouder uit het Verenigd Koninkrijk, aldus Daily Mail. Het onderzoek werd gehouden door een apotheek, UKMedix.com. Zo’n 47% procent gaat zo ver dat ze laxeermiddelen gebruiken om af te vallen, ondanks dat ze weten hoe ongezond het is. Deze vrouwen zijn zo wanhopig dat ze er toch maar aan beginnen, zodat ze sneller en makkelijker afvallen. Andere crashdiëten die daarnaast populair zijn, zijn de vloeibare diëten en het koolsoepdieet. Maar liefst 39% van de vrouwen probeert dit strenge dieet uit en vervangt het voor de normale maaltijden. Ook het eten van kleinere porties wordt door veel vrouwen gedaan.

Het onderzoek wijst ook uit dat 45% van de vrouwen de overtollige pondjes probeert te verliezen, door het overslaan van maaltijden. Toch geven de meesten toe dat het op de lange termijn eigenlijk weinig oplevert.

Uitdrogen
Er wordt snel naar het anticonstipatiemiddel gegrepen omdat het zorgt voor waterverlies uit het lichaam, wat dus verklaart waarom het op de lange termijn weinig resultaat oplevert. Je verliest dan namelijk geen vet, maar droogt jezelf alleen maar uit, aldus deskundigen. Daarnaast kun je ook schade in je darmen aanrichten.

Dit zijn, volgens het onderzoek, de meest bizarre diëten:

  1. Laxeermiddelen (47%)
  2. Vasten (45%)
  3. Koolsoepdieet (39%)
  4. Vloeibare voeding (35%)
  5. Body wraps (29%)
  6. Cereal voeding (26%)
  7. Babyvoeding eten (26%)
  8. Raw food dieet (24%)
  9. Kleinere porties (18%)
  10. Andere voedingsmiddelen die je ziek maken (18%)

Zorgwekkend
Sarah Bailey van UKMedix.com vertelt: “De dingen die vrouwen proberen om af te vallen zijn zorgwekkend. Met name de laxeermiddelen en het eten van voeding waarvan algemeen bekend is dat het je ziek maakt. Het op het spel zetten van je gezondheid om af te vallen moet stoppen. Wij willen dan ook adviseren om een gezond dieet aan te houden en genoeg te sporten, maak geen misbruik van medicatie.”

BRON: http://www.ze.nl/p/150553/helft_vrouwen_gebruikt_laxeermiddel_om_af_te_vallen

Als je wilt afvallen doe het op een gezonde basis. Als je gaat beginnen met laxeermiddelen ben je echt ongezond bezig. Je lichaam heeft ook bepaalde stoffen nodig voor ze het lichaam uitgaan. En met laxeermiddelen kan het wel eens zijn dat je juist die stoffen niet meer in je lichaam krijgt. Eigenlijk ben jezelf aan het dood maken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Zo zit je metabolisme echt in elkaar

 

© thinkstock.

 

Wie overtollige kilo’s wil aanpakken, weet dat zijn metabolisme een cruciale rol speelt. Door de overdosis aan feitjes en fabels over onze stofwisseling is het soms moeilijk om het bos door de bomen te blijven zien. Ontdek hier de belangrijkste weetjes over je metabolisme.

© thinkstock

We starten met een definitie van metabolisme: De term wijst op het systeem waarmee je lichaam energie omzet en verbruikt. Het proces heeft betrekking op de ademhaling en vertering, de opbouw van spieren, de opslag van vetten en de circulatie van je bloed. Kortom: alles wat bijdraagt tot het omzetten van energie naar de activiteit die je nodig hebt om te overleven.

Bij de stofwisseling horen twee verschillende processen: anabolische reacties die verantwoordelijk zijn voor het opbouwen van celstructuren en de opslag van energie, en katabolische reacties, waarbij molecules afgebroken worden tot energie.

* Je stofwisseling wordt hevig beïnvloed door de samenstelling van je lichaam. Wie meer spieren en een laag vetpercentage heeft, zal een veel sneller metabolisme hebben in tegenstelling tot mensen met verslapt spierweefsel en overgewicht.

* 65 tot 75 procent van de verbrande calorieën gaan naar het onderhouden van je vitale lichaamsprocessen. Sport en beweging dragen bij tot 30 procent van je dagelijkse vetverbranding en zijn dus nog steeds één van de meest efficiënte manieren om de stofwisseling op te drijven.

* Een eetpatroon rijk aan proteïnes is de ideale manier om je lichaam harder te doen werken. Er is namelijk meer energie nodig om eiwitten te verwerken, waardoor je stofwisseling zal versnellen.

* Het sterkste geslacht in het kader van het metabolisme is de man. Vrouwen hebben van nature een tragere stofwisseling omdat ze van nature ook meer vetweefsel in hun lichaam hebben.

* Je metabolisme en de snelheid van je stofwisseling worden bepaald door een aantal factoren. Om te beginnen spelen de genen een ontzettend belangrijke rol. Ze zorgen er bijvoorbeeld voor dat sommige mensen altijd slank blijven, hoeveel ze ook eten, terwijl anderen bij wijze van spreken maar moeten kijken naar chocolade om te verdikken. Ook je levensstijl is van fundamenteel belang, in het bijzonder wat je eet en hoe vaak je beweegt. Tot slot speelt ook je leeftijd een grote rol. Het maakt niet uit met wat voor metabolisme je geboren wordt en hoe goed je alles onderhoudt, naarmate we ouder worden, vertraagt de stofwisseling omdat we van nature spierweefsel verliezen.

* De schildklier speelt baas over het metabolisme door hormonen te produceren die vrijwel elk aspect van je lichaamswerking beïnvloeden: hoe snel of hoe traag je calorieën verbrandt, wanneer je proteïnes opbouwt of energie net als vetten zal opslaan, en de manier waarop je lijf reageert op andere hormonen. Het is dan ook niet verrassend dat problemen met de schildklier je hele stofwisseling ernstig kunnen verstoren. Wanneer deze klier te traag werkt en je een tekort aan hormonen hebt (hypothyreoïdie), vertraagt je metabolisme ernstig, iets wat heel vaak tot gewichtstoename leidt. Het tegenovergestelde (hyperthyreoïdie) zorgt dan weer voor een te snelle stofwisseling en onnatuurlijk gewichtsverlies.

* Door aan krachttraining te doen kan je het tempo van je stofwisseling op een gezonde manier opvoeren en zo gewicht verliezen. Toch is er onenigheid over hoe dit precies in elkaar zit. Eén mogelijke verklaring is dat je door spieren op te bouwen en vet te verbannen meer calorieën zal verbranden in rust. Daarentegen stelt de American College of Sports Medicine dat gewichtsverlies net gebeurt tijdens de krachttraining zelf, wanneer je lichaam calorieën verbrandt en spieren opbouwt.

* Wie minder dan 1.200 kcal per dag consumeert, saboteert zijn eigen lichaam. Onderzoek heeft aangetoond dat dit je metabolisme alleen maar vertraagt, wat er ironisch genoeg voor zorgt dat je moeilijker calorieën kan verbranden en gewicht verliezen. Daarom raden zoveel experten aan om elke 2 à 3 uur een gezonde maaltijd of vet- en suikerarm tussendoortje te consumeren, aangezien eten de calorieverbranding bevordert omdat de vertering energie vereist.

* Je kan je stofwisseling stimuleren met cafeïne, een extract dat heel vaak terug te vinden is in dieetsupplementen (die over het algemeen onbetrouwbaar zijn). Eén tas koffie zou het metabolisme 3 tot 4 procent versnellen voor een korte periode. Ook bepaalde pikante voedingsmiddelen hebben een gelijkaardig effect. Denk maar aan chilipepers. De hitte die je lichaam hierdoor produceert, stimuleert de vetverbranding. Alleen is het absoluut niet zo efficiënt als een stevige cardiotraining.

* Je woonplaats is eveneens bepalend voor je metabolisme. Wie in een koud klimaat leeft, moet harder werken om een ideale lichaamstemperatuur te behouden. Bij heel warm weer moet je metabolisme dan weer knokken om je lichaam koel te houden. Leven in een tropisch klimaat zou leiden tot een stofwisseling die 5 tot 20 procent sneller is dan mensen die in een gematigde omgeving wonen.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/1675682/2013/07/28/Zo-zit-je-metabolisme-echt-in-elkaar.dhtml

Men staat er niet bij stil, maar sommige mogen doen wat ze willen van diëten of om af te vallen. Die dan toch telkens met hun hoofd tegen een muur lopen en er niets vanaf krijgen. Of soms wel maar na tijd het er dubbel terug aankomt. Op zo een moment vergeten deze om naar hun metabolisme (stofwisseling)te gaan kijken. En dat kan toch een belangrijke factor hebben om kilootjes kwijt te raken. 

Om er meer over te weten kan je ook even Google of naar deze link gaan. 
https://nl.wikipedia.org/wiki/Stofwisseling

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Multidimensional_Art

L'illusione, la realtà oltre lo specchio.

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

%d bloggers liken dit: