Latest Entries »

Mannen reageren écht anders op pijn dan vrouwen

Getty Images/Vetta
Mannen die geveld worden door een griepje, krijgen niet alleen last van koorts, maar ook van aanstelleritis. Althans, dat wordt (vooral door de vrouwelijke helft van de aardbol) beweerd. Maar klopt dat ook écht? Canadese wetenschappers zeggen nu van wel.

Het is een eeuwige discussie tussen man en vrouw: wie is nu de meest kleinzerige van de twee? Onderzoekers aan de McGill-universiteit en de universiteit van Toronto zijn nu dichter bij een antwoord gekomen. En dat dankzij een toevallige ontdekking tijdens een experiment met muizen.

Professor Jeffrey Mogil en zijn onderzoeksteam wilden zich verdiepen in hypergevoeligheid bij de diertjes. Meer bepaald kregen de muizen eerst pijnprikkels op een bepaalde plaats. Achteraf werden de beestjes teruggebracht naar die plek en werd gekeken hoeveel stress ze ervoeren. “Tot onze grote verrassing reageerden de mannetjes totaal anders dan de vrouwtjes”, vertelt Mogil. Terwijl de stressniveaus bij de mannetjes de hoogte in schoten, was dat bij de vrouwtjesmuizen totaal niet het geval.

Muizen en mensen?

Omdat de wetenschappers dit resultaat to-taal niet verwacht hadden, wilden ze kijken of dit verschil ook optrad bij mensen. En – je raadt het al – dat was inderdaad het geval. De proef werd herhaald bij 41 mannen en 38 vrouwen. Ze werden allemaal naar een kamer gebracht, waar ze een klein beetje pijn ervoeren doordat hun arm een of andere hittebron moest aanraken. Vervolgens moesten ze op een schaal van 1 tot 100 zeggen hoe pijnlijk de ervaring was. Vlak daarna moesten ze nog een onaangename oefening uitvoeren: ze moesten 20 minuten lang hun armen bewegen. Probeer het zelf maar eens: zéér pijnlijk.

De volgende dag ging het experiment verder. Oftewel keerden de proefpersonen terug naar dezelfde, specifieke ruimte, oftewel gingen ze naar een nieuwe plek. Daar kwamen ze weer in contact met de hittebron. Wat blijkt? Alleen de mannen op dezelfde plek vonden de ervaring pijnlijker dan de dag ervoor. Meer zelfs: hun schatting lag plots ook hoger dan die van de vrouwen.

“We hebben zo’n donkerbruin vermoeden dat mannen overvallen werden door stress door de herinnering van de eerste ervaring. Daardoor zouden ze ook gevoeliger reageren”, meent Mogil. Dat vermoeden werd bevestigd door een extra test bij de muizen. Zij kregen een stofje toegediend, wat het geheugen van de dieren in de war bracht. Het gevolg: de beestjes hadden bij de herhaling van het pijnlijke experiment geen extra stress.

“Dit bewijst dat de herinnering aan pijn je pijngrens kan beïnvloeden”, besluit Mogil. Volgens de onderzoeker kan deze bevinding van pas komen bij de behandeling van chronische pijn. “Een ding is zeker”, zo voegt hij daar nog aan toe. “Na deze studie ben ik plots niet meer zo trots om een man te zijn.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/mannen-reageren-echt-anders-op-pijn-dan-vrouwen~a4fc3120/

Ik hoor mijn vrouwelijke lezers nu allemaal roepen DAT IS WAAR. Maar toch niet iedere man is zo. Er zijn er ook die heel wat pijnen kunnen doorstaan. Ook wordt al eens gezegd. Als een man ziek is dan is het net een klein kind. En weer hoor ik de vrouwtjes roepen dat is waar.
Natuurlijk zijn er testen gedaan waar een vrouw meer pijn kan verdragen dan een man. Neem maar eens een bevalling. Die test hebben ze gesimuleerd bij mannen en ja daar waren we toch niet goed in hoor.
Ook is het zo en dat vind ik prachtig als een vrouw dat kan. Als een vrouw pijn heeft of ziek is moet ze nog altijd vooruit. Al is het op een rustige manier dan anders maar ze doet het maar. Waar een man dan toch in bed of op de zetel kan blijven liggen of zitten.
Dus laten we dan toch maar stellen dat vrouwen een sterk geslacht zijn op gebied van pijn te verdragen.

Afbeeldingsresultaat voor mannen en bevalling gesimuleerd

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Belgische (32) vrouw door zes Tunesiërs ontvoerd in Sanremo: “Vastgebonden aan bed en twee maanden lang verkracht”

Het slachtoffer (niet de vrouw op de foto) getuigt op 25 januari tijdens een speciale hoorzitting voor een rechter.
Getty Het slachtoffer (niet de vrouw op de foto) getuigt op 25 januari tijdens een speciale hoorzitting voor een rechter.
Het Italiaanse gerecht voert een onderzoek naar weerzinwekkende feiten waarvan een Belgische vrouw (32) slachtoffer is geworden in Sanremo. “Zes Tunesiërs worden ervan beschuldigd dat ze de vrouw ontvoerden”, klinkt het. “Ze bonden haar met touwen vast aan een bed en verkrachtten haar twee maanden lang.”

De gruwel speelde zich af in een huis in de badplaats Sanremo tijdens de winter van 2017, in januari en februari. Het verhaal werd recent aan het licht gebracht in een krant, verbonden aan La Stampa.

Uit een reconstructie blijkt dat het nietsvermoedende slachtoffer haar latere aanranders op 10 januari 2017 zelf benaderde. De vrouw, die een verblijfplaats heeft aan de Franse Côte d’Azur, wilde drugs van hen kopen. Ze wist echter niet dat de mannen haar in de val zouden lokken.

Vastgebonden op bed

De Tunesiërs slaagden er in hun slachtoffer af te zonderen. De mannen, één van 50 jaar, twee van 32, de rest 38, 30 en 23 jaar, namen de vrouw mee naar het huis van een van hen. Daar bonden ze hun slachtoffer met touwen vast aan een bed en verkrachtten haar.

Om er helemaal zeker van te zijn dat ze niet zou ontsnappen, bewaakten ze hun slachtoffer. Door haar bewakers werd ze telkens opnieuw gebruikt als seksslaaf. Maar daar bleef het niet bij.

Sanremo is een badstad in Noord-Italië, in de Golf van Genua.
Getty Images/iStockphoto Sanremo is een badstad in Noord-Italië, in de Golf van Genua.

De Tunesiërs zagen in de vrouw immers ook een mogelijke bron van inkomsten door haar in te zetten als prostituée. Daarop lieten ze de vrouw ook door andere mannen misbruiken, tegen betaling. Zo ging het twee maanden lang. Of de vrouw er na die periode zelf in slaagde te ontsnappen, of de mannen haar hebben laten gaan, is niet duidelijk.

Volgende week, op 25 januari, getuigt de vrouw tijdens een speciale hoorzitting voorafgaand aan het proces. Dan moeten meer details over het misbruik duidelijk worden. De zes Tunesiërs zouden momenteel aangehouden zijn. De aanklachten tegen hen zijn ontvoering, seksueel misbruik in groep, uitbuiting en medeplichtigheid aan prostitutie.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/buitenland/belgische-32-vrouw-door-zes-tunesiers-ontvoerd-in-sanremo-vastgebonden-aan-bed-en-twee-maanden-lang-verkracht~a9e3bfb3/

Als ik dit lees heb ik toch mijn vragen hierbij. Maar ja dat is mijn denkpatroon. Zeker het eerste stukje waar ze spreken van drugs en het benaderen.

Afbeeldingsresultaat voor verkrachting

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

SUCCES

SUCCES LIGT NIET VOOR TE RAPEN DAAR MOET JE IETS VOOR DOEN

Afbeeldingsresultaat voor SUCCES

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zo kies je het juiste sportondergoed

Zo kies je het juiste sportondergoed

Staat ‘vaker een bezoekje brengen aan de fitness’ ook op jouw lijstje met goede voornemens? Begin bij het juiste sportondergoed! Van type sportbeha tot de perfecte slip, zo kies de juiste lingerie voor jouw work-out.

Kies je beha op basis van de intensiteit

Een sportbeha van goede kwaliteit vangt meer dan 70% van de schokken op tijdens het sporten. Toch is het een fabeltje dat elke sportbeha geschikt is voor elk type work-out. Lesje yoga of pilates op de planning? Voor een low-impact sportsessie geeft een lichte sportbeha (zonder compressie) of ondersteunende top voldoende steun. Voor een uurtje crossfit of rondje hardlopen heb je dan weer een compressiebeha met genoeg ondersteuning en ventilatie nodig. Tip: hoe breder het bandje, hoe meer ondersteuning.

    • (thumbnail of SOFT TOP SEASONAL # GREY MELANGE BO9B - Bjorn Borg - Outlet)
    • (thumbnail of SLOGGI Dames ZERO feel top X - Vatana)

Zo vind je de juiste maat

We vallen meteen met de deur in huis: de maat van je sportbeha is niet dezelfde als die van een normale beha. Pas altijd een maatje kleiner dan je normale maat, een sportbeha moet iets strakker zitten om voldoende te ondersteunen. Hoe je zeker bent dat je de juiste maat te pakken hebt? De onderband van je sportbeha moet net op je ribbenkast rusten, niet op je borsten zelf en je moet ruimte hebben om er een vinger onder te schuiven. Wanneer je bultjes ziet, wil dit zeggen dat de cup een maatje te groot is. Probeer zeker enkele bewegingen uit tijdens het passen.

    • (thumbnail of TRIUMPH Bh tri action workout - Vatana)
    • (thumbnail of ADIDAS Dames Sport BH - Vatana)

Ook de juiste onderbroek is belangrijk

Last but not least: de juiste onderbroek. Je kiest beter niet voor katoen, dat ventileert niet genoeg en kan voor lastige schuurplekken en oververhitting zorgen. Polyamide of polyester zijn perfect geschikt om je prestatie een boost te geven. Deze stoffen zijn naadloos, vochtafvoerend, sneldrogend, houden alles op zijn plaats en houden je lichaamstemperatuur op peil … De investering waard dus. Qua model kies je best voor een shortje of een normale slip, die blijven net wat beter zitten dan een string of mini-slipje.

 

    • (thumbnail of HIPSTER BB ASPHALT COURT # BB ASHALT COURT PURPLE - Bjorn Borg - Outlet)
    • (thumbnail of Hipster Hope - Lingerie Imago)

 

 

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20190108_04086387/zo-kies-je-het-juiste-sportondergoed

Sportkleding en dan voornamelijk ondergoed is toch een belangrijk puntje. Het wordt vaak vergeten of er niet bij stilgestaan. Maar sportondergoed moet snel drogen en naadloos zijn. Zodat het niet gaat irriteren bij het sporten. De juiste maat is ook van belang. Als men het voor de eerste keer aanschaft zou ik de raad geven om toch het via een lingeriewinkel te kopen. Zodat je de juiste maat hebt nadien kan je het kopen in andere winkels, of zelfs online.
Het belangrijkste voor de vrouwen is de beha. Want die moet toch heel wat opvangen naargelang de sport die je gaat uitoefenen.

Afbeeldingsresultaat voor sportondergoed

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Op maandag kleurt de maan felrood: liefhebbers kunnen ’s morgens genieten van totale maansverduistering en bloedmaan

Een bloedmaan
NASA Een bloedmaan
Noteer 21 januari maar in de agenda. Want na meer dan twee jaar wachten is er maandagochtend  niet alleen een indrukwekkende en totale maansverduistering te zien, maar ook een bloedmaan én supermaan. Bij een maansverduistering staan de zon, de aarde en de maan op een lijn waardoor de aarde haar schaduw over de maan werpt en die rood kleurt.

Een groot deel van de Europeanen, Amerikanen en Afrikanen kunnen maandagochtend genieten van een totale maansverduistering. Ook in België zal de volledige maansverduistering zichtbaar zijn. Al moet je er wel vroeg voor opstaan en de weersomstandigheden moeten het toelaten. Voorlopig lijkt het erop dat dat het geval zal zijn.

Om 3.36 uur raakt de maan de bijschaduw van de aarde waardoor er al sprake is van een gedeeltelijke eclips. Een uurtje later schuift de maan verder in de kernschaduw van de aarde waardoor de maan stilaan roder kleurt.

Om 6.12 uur naar boven kijken, zal wellicht het mooiste resultaat opleveren. Dan kan de volledig verduisterde maan verschillende tinten rood vertonen, afhankelijk van de samenstelling van de atmosfeer. Het zonlicht dat op dat moment door de atmosfeer van de aarde doordringt, kleurt immers rood.

De totale eclipsfase eindigt om 6.43 uur, en om 8.48 uur is de maansverduistering volledig voorbij. De maan zal dan net zijn ondergegaan. Wie deze maansverduistering mist, moet trouwens wachten tot 16 mei 2022. Dan vindt er nogmaals een eclips plaats omstreeks 5.50 uur.

Totale maansverduistering en supermaan

Er kan slechts sprake zijn van een volledige maansverduistering als er ook een volle maan is. Daarbij moet de kernschaduwkegel van de aarde de maan volledig bedekken. Overal ter wereld waar de maan op dat moment zichtbaar is, is er een totale eclips te zien. Omdat de maan aanstaande maandag tamelijk dicht bij de aarde staat, is er trouwens ook sprake van een zogenaamde supermaan.

In de volksmond wordt zo’n totale eclips ook wel eens bloedmaan genoemd, omdat de maan dan eventjes rood kan kleuren. Afhankelijk van de samenstelling van de atmosfeer kan de kleur variëren van roestrood tot zeer helderrood. Hoe roder de maan kleurt, hoe meer stof er in de lucht hangt.

Afhankelijk van de samenstelling van de atmosfeer kan de maan roestrood, helderrood of zelfs oranje kleuren (zoals hierboven in New York).
Jennifer Khordi Afhankelijk van de samenstelling van de atmosfeer kan de maan roestrood, helderrood of zelfs oranje kleuren (zoals hierboven in New York).

Waarnemen

Je mag gewoon met het blote oog naar die (helder)rode maan kijken. In tegenstelling tot de zonsverduistering is het veilig om zonder gespecialiseerde apparatuur naar de hemel te kijken. Het is vooral belangrijk dat je jezelf op een tamelijk donkere plaats bevindt: hoe donkerder, hoe indrukwekkender het resultaat. Een verrekijker kan ook altijd van pas komen.

BRON: https://www.hln.be/wetenschap-planeet/wetenschap/op-maandag-kleurt-de-maan-felrood-liefhebbers-kunnen-s-morgens-genieten-van-totale-maansverduistering-en-bloedmaan~a05e5f90/

Het is altijd uniek dat je dit mag bewonderen. Maar spijtig genoeg is dit moois niet voor iedereen weg gelegd. Het is volle maan en dan deze maansverduistering. Brengt heel veel teweeg. Niet alleen voor het oog maar ook energetisch. Er zal heel wat energie kunnen vrijkomen die goed voelbaar zal zijn.

Afbeeldingsresultaat voor bloedmaan

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Wetenschappers ontwikkelen anticonceptiepleister: enkele seconden op je huid kleven en je zit een half jaar safe

Getty Images & nina.be
Ook geen heldin in het dagelijks innemen van je pil? Dan hebben we misschien goed nieuws voor jou. Wetenschappers onthulden namelijk zonet een nieuwe anticonceptiepleister die je maar enkele seconden op je huid moet aanbrengen en je voor 6 maanden zou beschermen tegen zwangerschap.

“Er is veel belangstelling in langdurige anticonceptie”, steekt professor Mark Prausnitz van het Georgia Institute of Technology in Atlanta van wal. Daarom ontwikkelde hij samen met zijn team een nieuwe anticonceptiepleister die je slechts enkele seconden zou moeten aanbrengen op je huid om je voor een half jaar te beschermen tegen zwangerschap.

“Op de pleister zitten kleine micronaaldjes. Zodra die op de huid geplaatst worden, breken ze af en wordt het anticonceptivum afgegeven in de bloedbaan”, aldus Prausnitz. “De kleine naaldjes zijn van hetzelfde materiaal gemaakt als oplosbare hechtingen die bij operaties gebruikt worden. Ze worden dus veilig door het lichaam opgenomen en bovendien is de techniek volledig pijnloos. De bedoeling is om uiteindelijk een zelfwerkend anticonceptivum te maken dat een vrouw zelf gedurende slechts 5 seconden kan aanbrengen om maanden beschermd te zijn.”

Volgens Prausnitz kan de pleister ook populairder worden dan de bestaande anticonceptiva. “Vrouwen hoeven niet meer te onthouden dat ze elke dag de pil moeten nemen of moeten niet meer langs de gynaecoloog om een spiraaltje te laten zetten.”

Al is er een grote maar: de patch bevindt zich namelijk nog maar in de beginfase en werd tot nu toe alleen nog maar getest op muizen. “Er zijn meer onderzoeken en proeven nodig om te kijken wat het effect van de pleisters is bij mensen.” Toch is hij ook erg optimistisch. “We gebruiken een gekend anticonceptiehormoon, dus ik ben ervan overtuigd dat de pleister ook bij mensen zal werken. We hebben nu een versie ontwikkeld voor de mens, die we graag zo snel mogelijk willen uittesten.”

Professor Prausnitz voegt er nog aan toe dat de patch een enorm positieve invloed kan hebben op de volksgezondheid. “Een anticonceptiepleister die makkelijk aan te brengen is en langdurig beschermt is vooral in landen waar vrouwen beperkte toegang hebben tot de gezondheidszorg een absolute vooruitgang.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/wetenschappers-ontwikkelen-anticonceptiepleister-enkele-seconden-op-je-huid-kleven-en-je-zit-een-half-jaar-safe~aa30f1e4/

Of dit echt tot op de markt geraakt daar ben ik benieuwd naar. De fase dat het op muizen getest worden is nog niet hetzelfde als bij een vrouw. Natuurlijk mocht zoiets op de markt komen zal het prijskaartje ook wel naargelang zijn. Ze spreken hier dan wel over bepaalde landen met een beperkte toegang tot gezondheid. En wat we ook niet mogen vergeten of het echt te vertrouwen is.

Afbeeldingsresultaat voor anticonceptiepleister

Afbeeldingsresultaat voor anticonceptiepleister

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom te veel stilzitten niet goed voor je is (én hoe wél aan genoeg beweging komt)

 

Braaf op onze stoel en flink doorwerken: we krijgen het allemaal van jongs af aangeleerd op school. Nochtans is al dat zitten – zo blijkt ook uit recente onderzoeken – helemaal niet zo goed voor ons. Niet voor onze gezondheid, maar evenmin voor onze concentratie. Benieuwd wat er met je lichaam gebeurt als je niet vaak genoeg van je bureaustoel opstaat? Wij vertellen het je graag en geven je ook meteen een aantal tips om vaker recht te staan.

Zit je te lang stil, dan…

… begint ‘de carrosserie’ van je lichaam te sputteren. Als je zit, passen je spieren zich al na twintig minuten aan je zithouding aan: sommige spieren rekken uit, andere gaan net verkorten. Daardoor krijg je, in combinatie met een moeilijkere doorbloeding en spierspanningen, snel last van rug-, nek- en spierklachten. Het goede nieuws? Door simpelweg om het halfuur even op te staan, verricht je al wonderen. Je kan ook wat stretch-, kracht- of circulatieoefeningen doen.

… vallen je energiefabriekjes stil. De vetten en koolhydraten (suikers) die je eet, moeten door je lichaam worden verbrand. En daarvoor zijn vooral je spieren verantwoordelijk. In je spieren bevinden zich namelijk mitochondriën, celorganellen die energie (zowel suikers als vetten) kunnen verbruiken. Zitten we te lang, dan vallen al die kleine energiefabriekjes in onze spieren stil en halen onze spieren dus nog maar weinig suikers of vetten uit de bloedbaan. Maar ga je rechtstaan en wandel je even rond, dan zet je meteen je grote beenspieren aan het werk en komen de energiefabriekjes weer op gang.

… raakt je suikermetabolisme in de war. Eet je koolhydraten (suikers), dan zullen de spieren 75 procent van die bloedsuikers opnemen, onder invloed van het hormoon insuline (aangemaakt door de alvleesklier). Heb je echter een sedentaire levensstijl (dus: te veel zitten én te weinig bewegen), dan verliezen je spieren de capaciteit om te reageren op insuline, waardoor ze die bloedsuikers minder gemakkelijk kunnen wegwerken. Je alvleesklier zal dus meer insuline moeten aanmaken (om zo je spieren te stimuleren toch meer suikers op te nemen), wat op lange termijn voor problemen kan zorgen.

… krijgen je hart en bloedvaten het benauwd. Koolhydraten en vetten die niet verbrand worden, blijven in onze bloedbaan ronddwarrelen. En daar kunnen ze schade aanrichten. Daarnaast heb je, door lang stil te zitten, ook een slechte bloedcirculatie. Niet ideaal voor hart en bloedvaten, dus.

… word je moe en lusteloos. Je ooit al eens afgevraagd waarom het haast een onmogelijke taak lijkt om na een zittende werkdag nog te gaan sporten? Het ‘zit’ in je hoofd. Je prefrontale cortex – het deeltje van je hersenen dat er onder andere voor zorgt dat je initiatief neemt – valt stil als je te lang zit. Je wordt dus moe en passief van al dat stilzitten. Om die vicieuze zitcirkel te doorbreken, moet je … bewegen. De prefrontale cortex wordt immers geactiveerd zodra je jezelf letterlijk in beweging brengt.

Om de dertig minuten een keertje rechtstaan? Deze tips kunnen helpen:

  • Drink meer water, dan moet je ook vaker naar het toilet. Ga voortaan niet meer naar het dichtstbijzijnde toilet, maar kies er eentje wat verderop – idealiter op een andere verdieping.
  • Werk eens al rechtstaand (aan een statafel), dat is ook beter voor je concentratie.
  • Verplaats de printer, zodat je telkens moet opstaan om je documenten te halen.
  • Maak een wandelingetje terwijl je telefoneert. Of bel al rechtstaand naast je bureau.
  • Ga niet zitten voor korte meetings, maar vergader al rechtstaand.
  • Eet je boterhammen eens al staand op, rond een hoge tafel, zoals bij een receptie. Wie geen fan is van staand eten, maakt een wandeling na het eten.
  • Praat bij met een thee of koffie rond de statafels.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-at-work/waarom-te-veel-stilzitten-niet-goed-voor-je-is-en-hoe-wel-aan-genoeg-beweging-komt

Wij mensen zitten eigenlijk teveel. En spijtig genoeg bewegen we te weinig. Daardoor krijgen we lichamelijke problemen. Al zit je kan je nog altijd in beweging zijn je armen en benen kan je af en toe bewegen. Als je kan sta af een toe op en doe een wandeling, neem de trap in plaats van de lift. Als je lang zit, zet je benen naast elkaar niet over elkaar en probeer met een rechte rug te zitten. Een goede stoel is gewenst.

Afbeeldingsresultaat voor zitten

Zo lang mag je maximaal in dezelfde positie achter je bureau zitten

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Acht uur geslapen maar nog altijd moe? Expert onthult de slaapfout die veel mensen maken

 

Voor de lucky few onder ons zorgt een nachtrust van acht uur ervoor dat ze fris en monter de ochtendglorie trotseren op het moment dat ze wakker worden. Maar voor veel anderen, inclusief ondergetekende, heeft de ochtendstond minder goud in de mond. Ze voelen zich ’s morgens uitgeput, zelfs als ze voldoende geslapen hebben. En dat heeft volgens de Australische slaapdeskundige Dokter Carmel Harrington vooral te maken met een bepaalde fout, namelijk geen vast tijdstip hebben om op te staan.

‘Het tijdstip waarop je ’s ochtends opstaat heeft een belangrijke invloed op het tijdstip dat je die nacht in slaap valt’, vertelt Harrington. En dat heeft volgens de slaapdeskundige alles te maken met de werking van melatonine op je biologische klok. ’Melatonine wordt ’s avonds aangemaakt als het donker wordt om in slaap te kunnen vallen. Als we ’s ochtends licht zien, schakelt ons brein de productie van melatonine weer uit en het is die uitschakeling die onze 24-urige biologische klok instelt.’ Daarom is het volgens haar belangrijk om elke dag opnieuw je biologische klok in te stellen. ‘Consistentie, wat zowel een vaste waak- als bedtijd inhoudt, is het geheim voor een goede nachtrust.’ Toch is een vast tijdstip om op te staan nog belangrijker volgens Harrington. ‘Je waaktijd heeft een grotere invloed op je biologische klok door de uitschakeling van melatonine in je hersenen. Stel je je biologische klok niet elke ochtend opnieuw in, dan val je niet alleen moeilijker in slaap maar ervaar je ook meer moeilijkheden in de ochtend.’ En dat heeft niet alleen gevolgen voor je slaap, maar ook je hongergevoel, nachtelijke toiletgewoontes en concentratie overdag. Daarom beveelt Harrington aan om niet meer dan een uur te variëren in het tijdstip waarop je opstaat.

Maar niet alleen een goed slaapritme is belangrijk voor een deugddoende nachtrust, je moet er ook voor zorgen dat je voldoende slaap krijgt. Hoeveel slaap je precies nodig hebt verschilt van persoon tot persoon. Gemiddeld hebben studenten bijvoorbeeld nood aan ongeveer zeven à negen uur slaap per nacht, net zoals vrouwen tussen de leeftijd van 26 en 60 jaar. Vrouwen boven de 60 hebben meestal genoeg aan zeven à acht uur.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/acht-uur-geslapen-maar-nog-altijd-moe-expert-onthult-de-slaapfout-die-veel-mensen-maken

Slecht slapen kan vele oorzaken hebben. En is het soms nuttig om je eigen avond patroon eens te controleren. Als je in rust naar bed kan gaan ga je ook redelijk door kunnen slapen. Maar vaak zitten mensen te denken in bed of worden ’s nachts wakker. Waardoor ze ’s morgens nog moe uit bed stappen. Als dit eens een keer gebeurd zal je daar geen probleem van ondervinden. Maar als dit aanhoud zal je in de dag wel problemen gaan kennen. Soms kan het al helpen met voor het slapen gaan melatonine te nemen. Normaal maakt het lichaam dit aan maar in bepaalde gevallen niet en dan kan dit zeker geen kwaad om het te nemen. Toch altijd even bespreken met een arts als je niet zeker bent. Maar het belangrijkste is om zelf een controle te doen van wat je doet en eet ’s avonds dat ook allemaal een rol kan spelen.

Afbeeldingsresultaat voor slapen

Afbeeldingsresultaat voor slapen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

GEZOND

DOOR TE LUISTEREN NAAR JE LICHAAM GENEES JE MAKKELIJKER

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom we het zo ongemakkelijk vinden als mensen in het openbaar kussen

Foto door Thought Catalog via Unsplash
In romantische komedies gebeurt het à volonté, maar in het echte leven moeten veel mensen niets van kussen en knuffelen in het openbaar weten. Ze willen het niet zelf doen, maar vinden het ook verschrikkelijk ongemakkelijk om te zien bij anderen. Hoe komt dat?

Sta je aan de bushalte te wachten, begint een koppetje naast je plots de binnenkant van elkaars mondhoeken te verkennen. Ongemakkelijk schuif je opzij, rollend met je ogen en al mompelend dat ze beter een kamer kunnen huren. Natuurlijk vindt zeker niet iedereen publieke tekenen van affectie ongemakkelijk, maar voor veel mensen voelt het bijna even vervelend aan als met je ouders een seksscène op tv kijken.

Volgens dokter Chloe Carmichael hangt veel af van het gezin waarin je bent opgegroeid. Aan Elite Daily legt ze uit dat als je het gewend bent dat je ouders elkaar in het openbaar regelmatig kussen en knuffelen, je er waarschijnlijk ook minder problemen mee hebt als je het bij anderen ziet. Ook hangt (helaas) veel af van wie er aan het kussen is. Uit een studie uit 2014 bleek dat 95% van alle heteroseksuele deelnemers het niet erg vindt dat een heterokoppel elkaar een kus geeft op de wang. Amper 55% vond dat ook oké bij homoseksuele koppels.

Maar als het van Gwendolyn Seidman, psychologe en professor aan de Albright University, afhangt, heeft je tolerantie voor affectie in het openbaar vooral te maken met je persoonlijkheid. “Mensen die veel dingen vies vinden, denk aan insecten of seksuele taboes, zullen het er vaker moeilijk hebben dan mensen die weinig zaken vies vinden.” Ook wie het moeilijk heeft om zich te hechten of binden in een relatie, heeft het er volgens Seidman doorgaans moeilijker mee. “Zij vinden het vaak onnodig of extravagant als iemand kust of knuffelt in het openbaar”, aldus de psychologe aan Tonic Vice.

Daarnaast wijst ze erop dat we het gedrag van anderen altijd vergelijken met ons eigen gedrag in een soortgelijke situatie. “Mensen veroordelen anderen op basis van zichzelf”, legt Seidman uit. Als je zelf met andere woorden nooit iemand aan een bushalte zou kussen, zal je dat gedrag van anderen ook sneller veroordelen. Zeker als je vindt dat het koppel in kwestie erin overdrijft.

Maar of je er nu van houdt of niet, het is belangrijk om te onthouden dát we elkaar mogen kussen en knuffelen in het openbaar. In veel landen is dat anno 2019 immers nog altijd verboden. Hoe ongemakkelijk je er dus ook van wordt, leven en laten leven is de boodschap.

BRON: https://www.hln.be/nina/seks-relaties/waarom-we-het-zo-ongemakkelijk-vinden-als-mensen-in-het-openbaar-kussen~a507dfa7/

Wat is er eigenlijk verkeerd met elkaar te zoenen in het openbaar. Natuurlijk is het zo men heeft zoenen en zoenen natuurlijk. Maar dan nog. Wel mogen we niet vergeten dat het in bepaalde landen niet toegelaten is om elkaar te zoenen.
Al je gevoel het aangeeft om elkaar een heerlijke zoen te geven doe het. En ja men zal soms wel eens kijken of zelfs er iets van zeggen. Maar dan komt dit ook vaak omdat de ander hun gevoels niet kunnen tonen of willen tonen.
Men mag toch eens de romantiek naar boven laten komen als je dat voelt.

Afbeeldingsresultaat voor zoenen in het openbaar

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Op zoek naar mijn ziel

een stille revolutie

Godinnen

Dé taboedoorbrekende blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- Explore your moon -

I am the moon, and the moon is me

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

Crohn & ik

mijn leven met de ziekte van Crohn

They Call Me Jelke

But do I call them back

Buiten en Binnen Zinnen

Wat van jou is is van jou, wat van mij is is ook van jou

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassenwordenmetadhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig Lifestyleblog

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Bits & ends

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Wil je beter omgaan met narcisme?

Omgaan met een narcist(e) en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

%d bloggers liken dit: