BEPAALDE LEVEN TEGENWOORDIG ZO MET EEN ANGST DAT ZE HET LEVEN NIET MEER ZIEN OP EEN LEUKE MANIER
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM PADME HUM MANI
Archive for 3 februari 2023
Kiespijn, stress of darmproblemen? Je voeten beter verzorgen kan helpen. Experts: “Was ze níét met zeep”
Pijn aan je hoofd, rug of darmen? Artsen denken er zelden aan, maar je voeten kunnen de oplossing of oorzaak zijn, zeggen voetexperten. Twee van hen delen de beste massagetechniek en wat je nog moet weten voor gezonde stappers: hoe je eelt voorkomt, waarom je schoenmaat misschien fout is en hoe je koude of zweterige voeten verhelpt. “Het kan zelfs bij de genezing van een burn-out helpen.”
We lopen er de hele dag op – ze dragen ons, letterlijk – maar toch zorgen we lang niet altijd even goed voor onze voeten. Onverstandig, want volgens de voetreflexologie zijn onze voeten de boodschappers van ons lichaam. Al onze organen, spieren en andere weefsels worden erin weerspiegeld, vertelt voetreflextherapeut Hermi Wennink.
Bepaalde punten op onze voeten zijn verbonden met meridianen, die door het hele lichaam lopen. In de tenen zitten drukpunten voor het hoofd, in de binnenkant van de voet drukpunten voor de rugwervel, in het midden onder de voeten zitten drukpunten voor de nieren en in de hielen vind je de drukpunten voor het bekken. Drukpunten voor de darmen lopen door beide voeten, en organen waar je er twee van hebt, zijn weerspiegeld in de linker- en rechtervoet.
De drukpunten voor andere organen zijn verdeeld over je twee voeten. Zo zit het drukpunt voor de lever in de rechtervoet en dat voor de milt in de linker. Is er een lichamelijk probleem, dan is dat herleidbaar tot de voeten. Hermi Wennink, naast therapeut ook voorzitter van de Nederlandse Vereniging voor Voetreflextherapeuten: “Wanneer een bepaald punt in de voet pijn doet of gevoelig is, duidt dat meestal op een probleem in het corresponderende gebied.”
Dus als je kiespijn hebt, kan je dat dan voelen in een teen? “Inderdaad, daar zit dan een gevoelige plek. Door drukpunten in de voeten te masseren, kan je klachten en symptomen op een andere plek in het lichaam herstellen of voorkomen.”
Ergens pijn? Probeer deze zelfmassage
- Wennink: “Trek zacht aan je tenen. Masseer met lichte druk in en rond alle tenen en beweeg van de tenen naar de hiel. Masseer dan de zijkanten van de voet in een cirkelvormige beweging en de bovenkant van de voeten. Ervaar wat prettig is, vaak voel je zelf of bepaalde plekken gevoelig zijn. Masseer die met extra aandacht. Ben je gespannen? Masseer het ontspanningspunt, tussen de grote en de tweede teen onder de bal van de voet.”
Voetreflexologie biedt verlichting bij uiteenlopende problemen. “Een behandeling verhoogt de bloedsomloop en de energietoevoer en bevordert de genezing van verschillende klachten, zoals een burn-out, overgangsklachten, reuma, rug- en nekpijn, fertiliteits- en darmproblemen. Als je darmen niet goed werken, kan je in je voet bijvoorbeeld ‘korreltjes’ voelen op de plekken die corresponderen met de darmen. Door gerichte drukpuntmassage en manipulatie kan je het probleem helpen oplossen.”
Voetreflexologie is onderdeel van de eeuwenoude traditionele Chinese geneeskunde, waar ook acupunctuur onder valt. De effectiviteit is dus al eeuwenlang bewezen, zegt Wennink. De werking van voetreflexologie wordt echter niet gestaafd door wetenschappelijk onderzoek. Wennink krijgt dus ook weleens sceptische mensen op de behandeltafel. “Je hoeft er niet in te geloven. Ik zeg altijd: ervaar het zelf. Ondervind wat het met je doet.”
SOS gezonde voeten? 4 ongemakken en hoe je ze aanpakt
WAT KAN JE DOEN TEGEN ZWEETVOETEN
Iedereen heeft weleens last van zweetvoeten. Zweet is geurloos, als het stinkt komt dat door bacteriën. Het is dus zaak om die geen kans te geven. Bacteriën houden van een broeierige omgeving, zorg daarom voor ventilerend schoeisel zoals leer. Medisch pedicure Toos Mennen: “Was je voeten niet met zeep, draag geen kunststof kousen of sokken, kies voor schoenen van natuurlijk materiaal en laat je voeten aan de lucht drogen als dat kan. Leg in werkschoenen maandelijks een nieuw, dun, leren inlegzooltje, zodat het vocht opgenomen kan worden. Laat schoenen ’s avonds goed verluchten en wissel dagelijks van schoenen, zodat het zweet kan verdampen.”
WAT KAN JE DOEN TEGEN LIKDOORN
Hiervoor kan je het beste naar de pedicure gaan. Likdoornpleisters die je in de winkel koopt bevatten namelijk salicylzuur, waardoor de huid rondom de likdoorn week wordt en ontvankelijk voor bacteriën. Zo kunnen wondjes ontstaan. Dat kan gevaarlijk zijn voor mensen met diabetes of een slechte doorbloeding.
WAT KAN JE DOEN TEGEN KOUDE VOETEN
Voetreflextherapeut Hermi Wennink: “Als je koude voeten hebt, is de doorbloeding minder en zit je veel ‘in je hoofd’. Masseren of een voetenbadje verbetert de doorbloeding én zorgt dat je meer contact maakt met je lichaam.” Bewegen helpt ook. Medisch pedicure Toos Mennen: “Draai rondjes met je voeten, trek je tenen naar je toe en strek ze weer. Zo heb je in geen tijd warme voeten.”
WAT KAN JE DOEN TEGEN SCHIMMELNAGELS
Op online fora worden tips uitgewisseld tegen schimmelnagels, zoals theeboomolie, Vicks Vaporub, kokosolie en appelazijn. Ook de drogist verkoopt middeltjes. “Deze kunnen succesvol zijn, er zijn mensen die hierdoor van hun schimmelinfectie af komen. Maar meestal wordt de oorzaak, de schimmel die onder de nagel op het nagelbed zit, niet aangepakt”, legt medisch pedicure Toos Mennen uit.
“Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een behandeling met antischimmeltabletten, die je minimaal drie maanden lang moet slikken zodat de schimmel uit kan groeien, in 87 procent van de gevallen werkt. Maar dat is een heftig middel met veel bijwerkingen. Het kan zelfs de lever aantasten, dus die moet door middel van een bloedtest in de gaten worden gehouden.”
“Ook lichttherapieën kunnen helpen. Maar wat je ook doet, onthoud dat een schimmelnagel hardnekkig is. Het is dus belangrijk om behalve de nagel ook de omliggende huid te behandelen. En spuit je schoenen in met een schimmeldodende spray, anders besmet je jezelf steeds opnieuw.”
De meest gemaakte fout? We dragen te kleine schoenen (want je voeten blijven groeien)
Medisch pedicure Toos Mennen zit al 33 jaar in het vak en heeft duizenden voeten gezien en behandeld. We kiezen de verkeerde maat meestal uit ijdelheid, zegt ze. Dat het schoentje letterlijk knelt, nemen we er dan maar bij. Maar je voeten worden ongemerkt ook groter, bijvoorbeeld na een zwangerschap. Door het extra gewicht zakt de voet een beetje door.
Ouder worden leidt eveneens tot een grotere voetafdruk. Toos Mennen: “Door de daling van het vrouwelijk geslachtshormoon oestrogeen tijdens en na de overgang neemt de botmassa af. Ook de vetcompartimenten onder de voorvoet en de hiel slinken als gevolg van de veranderde hormoonhuishouding. De voorvoet gaat vaak spreiden en de voet zakt in de lengte een beetje door.”
“Gevolg: een bredere en langere voet. Dat kan een halve tot een hele maat schelen. Als je je voeten in te kleine schoenen blijft wurmen, kan dat leiden tot eelt, kloven, ingegroeide teennagels, likdoorns, hamertenen en schimmel.” De juiste schoenen kiezen dus. Sneakers zijn een prima keuze. “Het is prettig dat die in de mode zijn. Kwalitatief goede sneakers hebben een goede schokbrekende loopzool en de neus gaat een beetje omhoog, waardoor de voet beter afrolt.”
TIP: Check dus af en toe of de schoenmaat die je denkt te hebben, nog klopt.
Zo doe je zelf een pedicure thuis, voor gezondere voeten
Met deze tips van medisch pedicure Toos Mennen
1. Een dun laagje eelt kan je zelf wegvijlen. Maar wrijving veroorzaakt eelt en door lang te vijlen maak je weer meer eelt aan. Een dikke laag eelt kan pijnloos worden weggesneden door een professional.
2. Knip teennagels recht en niet te kort af.
3. Neem nooit een voetenbadje met zeep. Zeep verstoort de zuurgraad van de huid en die is essentieel om schimmels tegen te gaan. Gebruik badzout, en badder nooit langer dan vijf minuten, want een weke huid is een voedingsbodem voor schimmels.
4. Was onder de douche je voeten met water en niet met zeep. Droog daarna je voeten goed af, ook tussen je tenen. Klinkt logisch, maar het schiet er vaak bij in.
5. Smeer je voeten, net als je gezicht, dagelijks in met crème. Een speciale voetencrème stimuleert vaak de doorbloeding en voorkomt eelt. Kies voor een zalf met minimaal 6 procent ureum, dat stofje helpt de vochtgraad van de huid op peil te houden.
Sommige mensen zijn van hun eigen voeten vies. Vinden het maar niets om deze aan te raken als het niet nodig is. En toch zijn onze voeten een belangrijk lichaamsdeel. Ze brengen ons overal en als deze dan pijn doen dan is lopen of wandelen niet leuk meer. In onze voeten zit in wijze van heel ons lichaam in verborgen. Ieder orgaan is erin terug te vinden. Maar ook de drukpunten die er zijn kunnen makkelijk kwaaltjes verhelpen. Ook dagelijks je voeten een massage geven is geen overbodige luxe. Ze zitten heel lang opgesloten en soms vaak ook in geknelde schoenen. Al men er dan geen aandacht aangeeft krijg je vroeg of laat problemen. Net zoals eelt en ingegroeide nagels kan zware problemen geven. Behandel dit of laat het behandelen. Wat je voet niet met zeep maar gebruik een scrubhandschoen. Nadien goed afdrogen in inwrijven. Voor vrouwen die graag op hoge hakken lopen. Denk erbij dat je voeten gekneld zitten en dat je eigenlijk na een middag wandelen of werken andere schoenen aan moet trekken. Ook om je agilis pees de nodige rust te geven.
Je voeten kan jezelf een wel verdiende massage geven of men kan zo door je partner laten masseren. Weet ook dat de voeten een erogene zone heeft. Zeker bij de vrouwen.
Voeten
Niet alle vrouwen vinden het prettig, maar het masseren van haar voeten is een andere goede manier om haar te laten ontspannen. Gebruik hiervoor een lekkere massage-olie en neem hiervoor de tijd. Let er wel op dat je haar voeten niet kriebelt, maar goed stevig vast hebt.
Wat we ook niet mogen vergeten is dat mooie verzorgde voeten ook iets zeggen over jezelf.
Mensen wees blij met je voeten ze brengen je overal.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM PADME HUM MANI
SPIRITUEEL Boeddha 