Zo verbetert mindfulness in de slaapkamer je seksleven: “Het zorgt voor betere orgasmes”
Dat meditatie onze mentale gezondheid ten goede komt, weten we. Maar wist je ook dat het een rechtstreekse invloed heeft op je seksleven? Seksuologe Chloé De Bie legt uit hoe. Geen idee waar te beginnen? Er bestaat een app die je een handje helpt.
Meer concentratie, minder stress, diepere slaap: regelmatig mediteren brengt een breed scala aan voordelen met zich mee. Maar één groot effect van meditatie wordt minder vaak belicht, terwijl het de kwaliteit van onze levens toch drastisch kan beïnvloeden. Seksuologe Chloé De Bie: “Onderzoek in de seksuologie heeft de positieve effecten van mindfulness en meditatie op onze seksualiteit aangetoond, vooral bij vrouwen.”
Betere seks in 10 sessies
Dat meditatie je seksualiteit zou bevorderen, is logisch volgens De Bie. “De zaken die geoefend worden met mindfulness, zoals het accepteren van jezelf, aandacht schenken aan het hier en nu en bewustwording van het leven, zijn allemaal aspecten die ook een positieve invloed hebben op de seksualiteit en relatiebeleving.”
Petit BamBou, Europa’s grootste mediatie-app, lanceert daarom een nieuw programma genaamd ‘seksualiteit en mindfulness’ voor wie niet weet waar te beginnen. Seksuologen en psychotherapeuten Eugénie Larrivée en Valérie Major bundelden hun krachten om 10 sessies uit te werken die je helpen om je eigen seksualiteit te ontwikkelen. Of je je nu zorgen maakt om je seksuele welzijn of niet, de meditatieve oefeningen maken luisteraars bewuster van hun eigen lichaam en leren het zo met meer zachtheid, nieuwsgierigheid en vooral veiligheid te benaderen.
Mensen die aan mindfulness doen, zijn vaak heel tevreden over hun seksleven en hun relatie.Seksuologe Chloé De Bie
Vaker opgewonden en betere orgasmes
En daar heb je baat bij, ongeacht of je een man bent of vrouw. Want niet alleen sta je dankzij mindfulness beter in contact met je eigen lichaam, het verhoogt ook effectief je libido. En laat dat een effect zijn waar velen naar op zoek zijn. “Studies tonen aan dat vrouwen die mediteren fysiek meer opgewonden raken, hogere seksuele verlangens ervaren en betere orgasmes hebben dan vrouwen die niet mediteren. Mensen die aan mindfulness doen, zijn vaak ook heel tevreden over hun seksleven en hun relatie.”
Maar het kan ook nuttig zijn voor mensen met seksuele problemen zoals erectiestoornissen of vrouwelijke opwindingsproblemen. Want de praktijk leert Chloé De Bie wat er vaak fout loopt: we zijn zo met ons hoofd in de wolken of doordrongen van stressvolle gedachten dat de connectie met ons lichaam compleet verwaarloosd wordt. Geen wonder dat ook onze lichamelijke connectie met anderen dan niet optimaal kan zijn.
De Bie geeft dan ook regelmatig mindfulnessoefeningen mee als huiswerk aan haar cliënten. “Ik ben blij dat er nu meer tools bestaan om mensen op een toegankelijke manier te ondersteunen die willen mediteren. Het voordeel van mindfulness is dat je geen seksuele partner nodig hebt om aan je seksuele beleving te werken.”
1. Laat je innerlijke stem spreken: heb je een grens die je niet wilt overschrijden of heb je een bepaald verlangen? Spreek dat dan rustig en eerlijk uit en nodig je bedpartner uit om hetzelfde te doen.
2. Lachen doet geen zeer: seks en humor gaan hand in hand, want deze bevorderen de ontspanning, de afgifte van gelukshormonen en een goede verstandhouding in bed.
3. Laat de verwachtingen varen: de dingen zullen niet altijd gaan zoals gepland. Je bent niet verplicht om aan de verwachtingen van de ander te voldoen, alleen maar om te genieten en aanwezig te zijn.
Hier moet ik even om lachen. Dat mindfulness het seksleven zou verbeteren. Seks is een gevoel delen en hoe rustiger men beide is hoe meer men van elkaar kan genieten. Genieten is niet altijd seks hebben. Genieten kan op zoveel manieren. Strelen aanrakingen kan voor meer doen bij elkaar dan dat moment van enkele seconden. Daarom zou ik eerder durven schrijven bestudeer eens Tantra dat leert elkaar aan te voelen.
Mindfulness zal je tot rust brengen net als mediteren. Maar of het je seksleven naar een hoogte punt brengt daar twijfel ik aan.
In een relatie of zelfs met een partner wordt nog wel eens een orgasme gefaket. Daar zal dan ook de mindfulness niet bij werken.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM PADME HUM MANI
SPIRITUEEL Boeddha 