Archive for 14 juni 2022


DE DEUR DOE JEZELF OPEN

MEN CREËERT ALTIJD JE EIGEN LEVEN
DAN PAS VOEL DIT ALS THUISKOMEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zelfliefde

Het is van belang om dit te voelen om dit aan jezelf te kunnen geven. Zelfliefde heeft te maken met een gelukkig gevoel. Je gelukkig voelen jezelf graag zien. Weten dat je iemand bent en vanuit jouw liefde door het leven gaat. Van jezelf houden heeft dan ook te maken met eigenwaarde. Je bent goed zoals je bent. Toch zijn er bepaalde die meer negatieve gedachten hebben over zichzelf dan positieve. Of die door woorden van anderen een negatief gevoel krijgen. Zodat ze zichzelf niet durven zijn en dus ook geen zelfliefde kennen. Voor wat moet men eigenlijk over zichzelf negatieve gedachten hebben. Al gaat het om kleine puntjes. Nee men moet altijd positieve gedachten hebben. Dan pas laat je gevoel van liefde in jezelf stromen.
Bij zelfliefde ga je in het moment leven. Men gaat een emoties zien als iets liefdevol. Omdat men alles vanuit jezelf gaat bekijken. Kan men een emotie ook makkelijker een plaats geven. Zelfliefde kan niemand je geven dat kan je alleen vanuit jezelf aan jezelf geven.
Toch kan het wat ervaring kosten om tot zelfliefde te komen.
Loslaten van oude pijnen.
Grenzen stellen vanuit je gevoel.
Soms medeleven tonen of compassie voelen.

Zelfliefde kan niet als er nog oude pijn zit vanuit het verleden. Daar moet men dan eerst aan werken om dit weg te werken. Dat vaak moeilijk is want ook gepaard gaat met trauma’s. Als men vanuit zichzelf de kracht vind om dit los te laten dan voel je energie stromen en die stroming leid tot zelfliefde. Soms heeft men altijd enige hulp hierbij nodig en ook dat voelt dan positief.
Nu boosheid is een boosdoener voor zelfliefde. Dan bestaat er maar een ding. De boosheid uit je laten stromen. Roepen tieren kan daarbij helpen en geeft vaak nadien een gevoel van opluchting. Die opluchting speelt dan weer mee om een goed gevoel en een gevoel van zelfliefde te voelen stromen.
Ook je grenzen stellen. Deze vanuit jouw gevoel aangeven maar er ook zelf niet over heengaan. Zo bescherm jezelf en weten ze gelijk wat ze aan je hebben. Door zelfliefde te voelen stromen is men oprecht in wat je doet. Zo gaat men ook opmerken dat het goed voor je is maar ook dat je goed bent naar anderen toe. Men weet wat men aan je hebt.

Zelfliefde is niet altijd even makkelijk te voelen. Sommigen durven het ook niet te voelen. Net zoals men dit zou toepassen echt lichamelijk. Door aanraking van je eigen lichaam. Dat vaak te weinig gebeurd en waar vaak niet durft over gepraat of geschreven word. Bepaalde mensen hebben ook een afkeer van hun lichaam of bepaalde lichaamsdelen ook dan is zelfliefde moeilijk voelbaar. En zal men dit ook niet goed of niet kunnen delen.
Dus is het toch van belang om zelfliefde te voelen.
Men is nooit te oud om dit door je lichaam te laten stromen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Is samen slapen goed voor onze gezondheid? Slaapexpert legt uit. “Apart slapen is beter voor je seksleven”

Een partner die ligt te woelen, te dicht bij jou aanleunt of heel luid snurkt: het houdt een mens ‘s nachts wakker. Al beweert een nieuwe studie het tegendeel. Wie samen slaapt met zijn partner, ondervindt heel wat voordelen. Zo zou je het gevoel hebben dat je beter geslapen hebt en zou je stressniveau dalen. Of dat wel klopt, legt dokter Johan Verbraecken uit. En asking for a friend: kunnen singles nog wel op beide oren slapen? 

Wie samen slaapt met zijn partner heeft een betere nachtrust. Je raakt niet alleen sneller in slaap, maar slaapt ook langer. Gevolg? Een kopje koffie minder in de ochtend, want je bent minder vermoeid. Wie het bed deelt, heeft ook minder depressieve gevoelens, angsten en stress. Deze bevindingen komen uit een enquête bij meer dan 1.000 volwassenen uit de Verenigde Staten. “Er is verder nog bijzonder weinig onderzoek gedaan”, begint prof. dr. Verbraecken, medisch coördinator van het slaapcentrum (UZ Antwerpen). “Maar de argumenten die deze studie aanhaalt, houden zeker steek.”

ZZZ-zen 

Veel heeft te maken met geborgenheid en je veilig voelen bij elkaar. “Die geborgenheid maakt dat je meer ontspannen slaapt dan wanneer je alleen bent. Wie gespannen is, heeft een versnelde hersenactiviteit waardoor je meer op je hoede bent, waakt en dus ook minder diep slaapt. Ontspannen naar bed gaan, zorgt dus voor een betere slaapkwaliteit.” Een andere studie die de REM- slaap bestudeert, bevestigt dit. Wanneer koppels in hetzelfde bed sliepen, nam hun REM-slaap met tien procent toe en werden ze minder snel wakker.
Dr. Verbraecken: “De REM-slaap is een belangrijke fase in de slaapcyclus. Je belandt er ongeveer een uur na inslapen in en het maakt zo’n twintig procent van je totale slaapduur uit. We noemen het ook wel de droomslaap, omdat je hersenactiviteit redelijk op dreef is en je dus ook kan dromen. De spieren zijn wel verlamd waardoor je moeilijker kan reageren. Deze fase staat in voor hoe je omgaat met jouw emoties. Hoe meer REM-slaap, hoe minder prikkelbaar je bent. Ze is ook verantwoordelijk voor het opslaan van nieuwe informatie.” Koppels die vredig samen slapen, zullen dus sneller ontspannen. “Waardoor ze ook sneller in de droomslaap belanden en minder makkelijk ontwaken.”

Seks kan een bepaalde spanning wegnemen. Ontspannen naar bed gaan, zorgt voor een betere slaapkwali­teit.dr. Johan Verbraecken

Potje seks voor het slapengaan?

Ook het intieme speelt natuurlijk een rol. “Het genotshormoon dat vrijkomt door een knuffel, zorgt dat je je beter voelt. Ook dat neemt spanning weg voor het slapengaan”, zegt dr. Verbraecken. En soms lees je wel eens dat een potje seks voor het slapengaan wonderen doet. “Dat hangt van persoon tot persoon af. Er zijn bijvoorbeeld mensen die ontspannen zijn na het klaarkomen en daardoor snel in slaap vallen. Je kunt ook net te opgewonden blijven of wat frustraties hebben door niet klaar te komen, waardoor je langer wakker ligt. Maar als er een spanning wordt weggenomen, kan het zeker dat de slaap wordt bevorderd.”

Een partner kan last hebben van jouw gesnurk en je aanmoedi­gen om af te vallen. Iemand die alleen slaapt, is zich er minder bewust van.dr. Johan Verbraecken

Het lijstje aan voordelen stopt niet. Volgens het Amerikaans onderzoek heb je door samen te slapen ook minder risico op slaapapneu en minder slapeloze nachten. “Een partner zal je bijsturen, bijvoorbeeld als je overmatig snurkt bij apneu. De partner kan last hebben van het gesnurk en je aanmoedigen om af te vallen of naar een dokter te gaan. Iemand die alleen slaapt, is zich er misschien minder bewust van. Een partner stimuleert je ook om tijdig naar bed te gaan en geen suikers meer voor het slapengaan te consumeren, bijvoorbeeld.” Kortom, er zijn veel (subjectieve) factoren die een rol spelen. 

Knuffelen met de kindjes

Veel mensen vinden het zalig om met hun kroost te slapen en samen in te dommelen. En toch kwam in de studie naar voor dat kinderen niet hetzelfde effect hebben op de slaapkwaliteit dan de partner. “Samen met kinderen slapen kan geen kwaad. Als je dat af en toe toelaat of zo gewoon bent, hoeft er geen nadelig effect op je slaap te zijn. Maar kinderen worden natuurlijk wel vroeger wakker en de ouders kunnen niet intiem zijn met elkaar, als dat ook voor een positief effect zou zorgen.” 

We wisselen om het halfuur van zij. Veel beweging tijdens je slaap, is dus niet abnormaal.dr. Johan Verbraecken

Ook durven kinderen nogal woelen, maar veel beweging in bed hoeft ook niet te betekenen dat je slecht slaapt. “We wisselen allemaal om het halfuur van zij. Best veel, want op een nacht van acht uur, is dat zestien keer. Maar dat is helemaal normaal. Wie meer wisselt of dat snel na elkaar doet, kampt met onrust. Dan is er wel een nadelig effect op de slaap dat eventueel verder onderzocht kan worden.”

Samen uit, samen thuis

Nog interessant is dat beperkt onderzoek aantoont dat je de bewegingen van je partner tijdens de slaap overneemt en op die manier zelfs in dezelfde slaapstadia beland. “Wie samen naar bed gaat op hetzelfde tijdstip en effectief op hetzelfde moment indommelt, zal inderdaad na een ongeveer een uur in de droomslaap komen. De timing van onze slaapstadia zijn dus wel voorspelbaar. Maar toch lijkt het minder voor de hand liggend dat dit zo gebeurt en voor een positief effect zorgt.” Want ook de genen spelen een rol. “Als je op hetzelfde moment indommelt dan je partner, maar vroeger of later ontwaakt dan ben je een ander genetisch type. Mensen hebben echt een aanleg om een ochtend- of avondmens te zijn. Zo’n drie procent is een nachtraaf en zo’n drie procent een ochtendmens. De grote massa ligt er tussenin. Ook of iemand een korte of lange slaper is, ligt genetisch vast.”

We weten dat alleen­staan­den sneller overlijden dan samenwonen­den, maar of dat nu te maken heeft met een betere slaapkwali­teit?dr. Johan Verbraecken

All the single ladies

En wat met singles die nu toch alleen slapen? Moeten die zich zorgen beginnen te maken over hun gezondheid? “Het is opnieuw heel individueel. We weten natuurlijk wel uit onderzoek dat alleenstaanden sneller overlijden dan samenwonenden, maar of dat nu te maken heeft met een betere slaapkwaliteit? Dat weten we niet. Als je alleen slaapt, blijf je misschien langer met proberen rondlopen die je niet kan ventileren of wordt een kwaal pas in een latere fase ontdekt. Maar wie gezond leeft, moet zich helemaal geen zorgen maken.”
En wie wel een partner heeft, maar toch liever alleen slaapt? “Sommigen zweren  bij samen slapen en vinden apart liggen bijna een huwelijksbreuk. Zij hebben misschien echt die geborgenheid nodig. Apart slapen is nochtans niet nadelig, zeker niet als je elkaar wakker houdt door gesnurk of geschop met de benen. Er zijn ook onderzoeken die aantonen dat het beter is voor de seks om niet elke nacht samen te slapen. Want als je dan toch eens bij elkaar kan liggen, kom je tot betere seks.” Maar dat het bed delen met je partner dus ook zorgt voor enkele voordelen, is niet gelogen. Zo besluit ook dr. Verbraecken.

BRON: https://www.hln.be/nina/is-samen-slapen-goed-voor-onze-gezondheid-slaapexpert-legt-uit-apart-slapen-is-beter-voor-je-seksleven~aca1f9db/

De ene zal het zien als goed de andere arts als slecht. Als een partner slaapapneu heeft of hevig snurkt kan het beter zijn om apart te slapen. Of als iemand ziek is kan dit ook een must zijn. Apart slapen wil nog niet zeggen dat je in een andere kamer ligt. Nee ieder heeft zijn eigen dekbed en matras. Hier word nu ook gesproken over het seksuele. Dat kan altijd gedaan worden. Om nadien dan terug in je eigen bed te gaan liggen. Er zullen altijd voor en nadelen aan verbonden zijn en het is gewoon een keuze die men maakt. En zo een keuze maakt men samen. Daar kan geen wetenschappelijk onderzoek in meespelen.
Want men ook niet mag vergeten is als men met vakantie gaat dat men soms samen moet liggen of dat het zo en zo aparte bedden zijn. Dat dan toch voor een aanpassing kan zorgen even.

Net zoals men al lang single is en men moet dan een bed gaan delen kan dit ook voor frustratie leiden.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

%d bloggers liken dit: