Vanaf ons 24ste zouden we slechter slapen volgens een studie

Baby, Meisje, Slaap, Slapen, In Slaap, Slapende Baby

Het wellnessbedrijf doTERRA had een enquête afgenomen bij 2000 volwassen Britten. Meer dan de helft van hen zei dat ze ‘zelden’ of ‘nooit’ genoeg slapen, bijna de helft van hen gelooft tegelijk dat ze beter sliepen toen ze jong waren. Slechts een kwart gelooft dat hun slaap verbeterde naarmate ze ouder werden.
84% van hen gelooft dan wel dat slaap erg belangrijk is, maar slechts 14% van de ondervraagde volwassenen zei dat ze de aanbevolen acht uur sliepen per nacht. Een derde sliep zeven uur per nacht, een kwart zes uur en 24% leeft op vijf uur per nacht of minder.

Gestresseerde volwassenen

De studie wijst naar verschillende oorzaken van de slechte slaapgewoontes: werkstress, stress in het gezin of een onaangepaste kamertemperatuur. Mogelijk ervaren we in het algemeen meer stress vanaf ons 25ste levensjaar, wat ook onze slaapkwaliteit kan beïnvloeden. In die studie gaven respondenten ook als oorzaak dat ze te vaak op hun smartphone zaten of te veel televisie keken, (straat)lawaai, de menopauze en te veel eten of te veel koffie drinken te laat op de dag.

Slaap is prioritair

Er zijn evenwel manieren om je slaapkwaliteit te verbeteren. DoTerra benadrukt dat het belangrijk is om van slaap echt een prioriteit te maken. Zo kan je betere routines inbouwen, zoals thee drinken zonder theïne, een bad nemen, mediteren of podcasts beluisteren voor het slapengaan.
Op die manier kan je hopelijk meer ontspannen onder de lakens kruipen. We slapen tenslotte beter als we ook onze mentale gezondheid bevorderen en onze mentale gezondheid heeft er ook baat bij dat we voldoende slapen om tegenslagen of stressvolle situaties beter te kunnen verwerken.
Als iemand nog een goed voornemen zoekt, is op tijd gaan slapen eentje dat je dus met stip bovenaan je to-dolijst kan zetten.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/overig/vanaf-ons-24ste-zouden-we-slechter-slapen-volgens-een-studie/ar-AASGuEr?li=AAdeqpu

Ergens kan ik ermee eens zijn. Dat men tot een bepaalde leeftijd beter slaapt. Maar ook is bewezen dat bij jongeren soms de slaap niet is zoals deze zou moeten zijn. Ook komt bij hen het woord stress vaker naar boven. En kunnen ze ook problemen hebben met hun slaap. Daar voornamelijk de stress van de school inzit. Maar hoe ouder men wordt hoe meer men met problemen heeft af te rekenen. Dat dus vaak de nachtrust niet ten goede komt.

Bed, Slapen, Vrouw, Rusten, Kom Tot Rust, Slaapkamer

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM