Archive for 4 augustus 2021


TWAALF MINUTEN WANDELING

De heilzame werking van een twaalfminutenwandeling

Wandelen, Fitness, Meisje, Sunrise, Val, Buitenshuis

Wandelen maakt je gelukkiger, slimmer en vriendelijker, maar soms zijn er dagen waarop we geen tijd hebben om te wandelen. In dit artikel legt Annabel Streets, auteur van Gelukkig kunnen we wandelen, uit hoe een twaalfminutenwandeling per dag al voldoende is voor je gezondheid.

Vermoeidheid

We hebben allemaal wel dagen waarop we geen tijd hebben om te wandelen. In de weken na de plotselinge dood van mijn vader door een hartaanval, was ik of ontzettend druk, of helemaal uitgeput, en de gedachte aan een wandeling leek absurd en onrealistisch. Maar het is belangrijk dat we in dit soort perioden waarin we volledig in beslag genomen worden door alle drukte binnenshuis en alle emotionele vermoeidheid, toch blijven bewegen.
Verdriet verandert het lichaam, net als stress. Het veroorzaakt ontstekingen, vermindert onze immuniteit en vergroot de
kans op hartklachten. Terwijl ik in de rouw was, in elkaar stortte en koortsachtig van alles aan het regelen was – een dodelijke mix van activiteit en inactiviteit – viel er een onderzoek van het Massachusetts General Hospital in de Verenigde Staten in mijn inbox, dat me stimuleerde om kort naar buiten te gaan, voor een (heel korte) wandeling.

Onderzoek: 12 minuten wandelen

Het onderzoek gaf aan dat ik geen uren hoefde te wandelen. Twaalf minuten was genoeg voor een grote invloed op mijn gezondheid. De onderzoekers van het ziekenhuis hadden 411 mannen en vrouwen van middelbare leeftijd bestudeerd en de gehaltes van 588 verschillende metabolieten in hun bloed gemeten. Door deze voor en na de lichaamsbeweging te meten, ook wel ‘metabole profilering’ genoemd, konden de onderzoekers vaststellen hoe lichaamsbeweging iedere metaboliet beïnvloedt en hoeveel beweging er nodig is alvorens de veranderingen optreden.
Metabolieten zijn kleine moleculen die aangeven hoe goed (of niet) ons lichaam functioneert en hoe effectief onze cellen zichzelf herstellen. Artsen gebruiken metabolieten als biologische markers waaraan zij onder andere afmeten wat er in ons gebeurt en hoe het met onze stofwisseling en de gezondheid van ons hart is.

Glutamine

De onderzoekers ontdekten dat meer dan 80 procent van deze zeer veelzeggende biomarkers al na een stevige wandeling van twaalf minuten positief veranderen. Een van de 502 veranderde metabolieten is glutamine. Elk lichaam kent glutamine, dat door de hersenen wordt afgegeven als we te maken hebben met stress en voor het lichaam giftige stoffen.
Te veel circulerend glutamine is een biomarker voor hartklachten, diabetes en een kortere levensduur. Overmatig veel glutamine wordt in verband gebracht met een bepaalde armoede aan specifieke soorten hersencellen, dit zou erop kunnen duiden dat glutamine mogelijk een rol speelt bij het krimpen van de hersenen.
De onderzoekers ontdekten dat twaalf minuten lichaamsbeweging het glutaminegehalte gemiddeld met 29 procent verlaagt. Het gemiddeld gehalte van een ander metaboliet, dat in verband wordt gebracht met leveraandoeningen en diabetes, daalde met 18 procent en een metaboliet waarvan we weten dat het vetopslag helpt af te breken steeg met 33 procent.

‘Wat ons met name opviel,’ schrijft onderzoeker Gregory Lewis in het tijdschrift Men’s Health, ‘waren de effecten die zo’n korte wandeling kan hebben op de gehaltes van de circulerende metabolieten die zulke belangrijke lichaamsfuncties regelen als insulineresistentie, oxidatieve stress, vasculaire reactiviteit, ontstekingen en levensduur.’

Lewis is ook hoofd van de unit Hartfalen van Massachusetts General Hospital, waardoor ik meer dan geïnteresseerd was. Behalve dat mijn vader zojuist plotseling was overleden aan een hartaanval, voelde ik zelf tijdens door verdriet slapeloze nachten zo’n beklemmende pijn in mijn borst, dat ik soms dacht dat ik ook op het punt stond om een hartaanval te krijgen.

Energiek

Het leek mij dat een dagelijkse wandeling juist van essentieel belang is voor mensen die gevangenzitten in hartverscheurend verdriet. Dus zette ik me ertoe naar buiten te gaan en de berg papierwerk en mijn hunkering naar de bank even opzij te zetten.
Eén ding was nog wel van belang. Volgens het onderzoek moest mijn wandeling ‘energiek’ of ‘intensief’ zijn, en geen plezierwandelingetje. Stevig heuvelop lopen, zodat de hartslag sneller gaat en je een beetje buiten adem raakt en gaat zweten, zou ideaal zijn. Ik vond een rondje van twaalf minuten en liep dat iedere dag zo snel ik kon. Binnen een week was de nachtelijke pijn in mijn borst verdwenen en was mijn verdriet veranderd in iets wat fysiek minder slopend was.

Tips voor bij de wandeling

Weet je niet goed wat er met ‘stevig’ wordt bedoeld? Ga uit van 100 stappen per minuut. Zet de timer op je telefoon op 60 seconden en tel je stappen tot je bij 100 bent. Gaat de timer af voor je bij 100 bent, dan moet je dus (iets) sneller lopen.

Kun je niet snel lopen? Werk dan aan je snelheid door korte stukken in te lassen waarin je je pas versnelt (Michele Stanten, een fitnessdeskundige van Harvard, raadt stukjes van 15, 30 of 60 seconden aan) en loop dan weer 1 à 2 minuten in je normale tempo. Blijf dit herhalen. Als je in de juiste pas loopt, zul je makkelijker sneller kunnen lopen.

Stippel een wandeling van twaalf minuten uit vanaf je huis, zodat je – met name op heel drukke dagen – nergens aan hoeft te denken en alleen maar je loopschoenen hoeft aan te trekken.

Iedereen heeft twaalf minuten over. Als je dag overvol zit, overweeg dan een korte, stevige nachtwandeling of maak voor het ontbijt een stevig ommetje.  Verdriet en rouw zijn uitputtend. Mijn eerste wandelingen waren ook eigenlijk niet zo stevig, maar in mijn beleving kon mijn hartslag niet nog hoger. Begin zo langzaam als je wilt …

BRON: https://www.inspirerendleven.nl/de-heilzame-werking-van-een-twaalfminutenwandeling/

Een wandeling hoeft niet altijd lang te duren. Soms een stevige krachtige wandeling laat je veel meer energie verbruiken dan dat men een lange wandeling doet. Met een krachtige wandeling zal ook snel je hartslag en ademhaling steviger worden. Daar moet je dan wel in het begin opletten. Maar als je hierop gaat trainen ga je merken dat je ook op een moment dit onder controle kan krijgen. Wil je weten hoeveel je nu wel verbrand tijdens een wandeling kijk hier Nu aan deze wandeling kan iedereen zich eraan zetten. Het vraagt maar 12 tot 15 min. En dat heeft iedereen wel over. Zelfs als je van je werk komt kan je dit toepassen. Men zou dan nog bij iedere stap die je tijdens de wandeling maakt je focussen op je voeten. Zodat je eigenlijk met heel je lichaam in gedachten bezig bent. Of zelfs op blote voeten maar kijken dan uit voor blessures.

Vrouw, Wandelen, Woestijn, De Weg, Sinai, Egypte, Hemel

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VREDE

IN VREDE LEVEN IS IN LIEFDE LEVEN

Licht, De Hemel, Hemel, God, Heldere, Zonlicht

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Een highlighter of labello voor je vagina? Gynaecoloog legt uit hoe je vulvacosmetica veilig gebruikt, wij testen enkele producten uit

Bloem, Red, Geel, Liefde, Romantische, Valentin, Hart

“Was je intieme zone enkel met lauw water!” Dat drukken artsen en gynaecologen ons al jaren op het hart. En toch zijn cosmetica voor de vulva in opmars. Nogal contrasterend, denk je? Eigenlijk niet, zegt gynaecoloog Karolien Stevens. Ze legt uit waar die highlighters en crèmes goed voor kunnen zijn, en of ze onze tijd én geld waard zijn. Redactrice Liesbeth neemt de proef op de som en test vier producten uit. 

“Wàt heb jij gekocht?” 

Een vriendin kijkt me vol ongeloof aan over tafel. Haar vork, waarmee ze net in haar salade prikte, laat ze ostentatief liggen. 

“Een highlighter voor de vulva”, zeg ik een beetje beschaam(haar)d. Het was namelijk niet de bedoeling dat het hele restaurant ons gesprek kon volgen. Niet dat ik preuts ben. Maar praten over schaamlippen, ingegroeide haartjes en een shinypunani roept toch enige terughoudendheid op. 
Gynaecoloog Karolien Stevens, van de praktijk V+ CLINIC, moet lachen als ze mijn verhaal hoort. “Gelukkig treden de vulva (het uitwendige deel) en de vagina (die zit inwendig) steeds meer uit de taboesfeer”, vertelt ze aan de telefoon. “De tijdgeest verandert. Meer vrouwen willen hun lichaam in al haar facetten omarmen. En daar hoort de intieme zone bij. Vergelijk het met plastische chirurgie: vroeger deed je stiekem een borstvergroting. Nu wordt daar openlijk over gesproken. Hopelijk gaan we diezelfde richting uit.” 

Veel vrouwen ervaren vagina­schaam­te. Ze beschouwen ‘dàt lichaams­deel’ als iets vreemd, iets gek, iets wat ze willen verstoppen.Gynaecoloog Karolien Stevens

Met andere woorden: nadat we onze intieme zone jarenlang over het hoofd zagen, durven we haar nu eindelijk wat welverdiende aandacht en liefde te geven. En dat begint al van jongs af aan, zegt Stevens. “Meisjes beginnen hun schaamstreek op steeds jongere leeftijd te scheren. Het argument dat ik het meest hoor: ze willen zich fris en verzorgd voelen.”
Anderzijds ervaren veel mensen nog vaginaschaamte. Want ja, er is misschien wel een toegenomen interesse, maar desondanks ziet de gemiddelde heteroseksuele cisgender vrouw amper wat er zich afspeelt tussen de benen van andere cis vrouwen. Het resultaat: ze zijn onzeker over zichzelf. Of ze twijfelen: ‘zie ik er wel normaal uit daarbeneden?’. “Dat merk ik vaak tijdens consultaties”, knikt Stevens bevestigend. “Ze beschouwen ‘dàt lichaamsdeel’ als iets vreemd, iets gek, iets wat ze willen verstoppen. Het probleem is dat veel vrouwen niet weten hoe gewone vulva’s eruitzien. Ze beseffen niet dat er evenveel verschillende vulva’s zijn als er soorten neuzen zijn. Gelukkig is het tij aan het keren bij de jongere generaties. Zij praten daar al meer open over met hun vriendinnen.” 

Maskertjes en labello voor je schaamlippen

Onze venusheuvels, labia en co mogen dan nog zo fel verschillen, toch hebben we allemaal één gemeen doel: onze genitale zone in topconditie houden. Gezond en proper, dus. De boel gewoon laten is geen optie. Bijgevolg investeren we steeds meer in ‘feminine hygiene products’. 
En hoe meer de vraag stijgt, des te sneller het aanbod groeit. Tegenwoordig bestaat er véél meer dan de typische intieme doekjes van Lactacyd. Kijk maar naar TWO L(I)Ps (ja, die schrijfwijze is sowieso niet toevallig gekozen). Het Koreaanse bedrijf verkoopt een serum met kamille om je poes te kalmeren en te hydrateren. Het merk bracht ook het allereerste sheetmask voor vulva’s op de markt, dat dankzij de actieve houtskool je huid intensief detoxt en verjongt. Maar je vindt er ook schaamlippenbalsems, scrubs, crèmes, zonnebrand,… specifiek voor je meest zuidelijke regionen.
“Het scala aan mogelijkheden om je vulva te verzorgen en te verfraaien breidt zich uit”, bevestigt Stevens. “Volgens het internationale trendbureau WGSN is de intieme gezondheidsindustrie, waaronder v-care behoort, enorm aan het boomen. Tegen 2026 zal het maar liefst 32 miljard euro waard zijn, zo wordt er voorspeld.” 

Door het vochtige milieu kan je makkelij­ker infecties krijgen en ingegroei­de haartjes.Gynaecoloog Karolien Stevens

“Je kan jezelf afvragen: is die gespecialiseerde verzorging noodzakelijk? Op zich niet. Je vagina is perfect in staat om zichzelf te onderhouden. Medisch gezien is wassen met lauwwarm water voldoende. Maar dat geldt ook voor je gezicht. Crèmes voor je snoet zijn niet essentieel, maar ze horen bij een verzorgingsritueel”, meent de gynaecoloog. “Anderzijds bieden ze duidelijke voordelen. In de liesregio zitten namelijk veel zweet- en talgklieren. Door strakke broeken te dragen of te fietsen, creëer je een vochtig milieu. Als je je ook nog eens scheert, worden je haartjes dik en stug. Hierdoor kan je makkelijker ingegroeide haartjes krijgen. Wie de huid goed verzorgt, heeft daar minder last van.” 

Waar kan je nog op letten?

Toch is enige voorzichtigheid geboden. Je wilt niet beginnen te prutsen met het ecosysteem van de vagina, want dat brengt de natuurlijke zuurtegraad uit evenwicht, waardoor je makkelijker infecties krijgt. “Een praktische tip: smeer de producten niet te dicht in de buurt van de vagina”, aldus Stevens. “En let op de ingrediëntenlijst. Parfums en essentiële oliën zijn allergenen die de ph-balans kunnen verstoren. Die moet je dus mijden.”
Verder moet je je vagina zo veel mogelijk wassen met gewoon water. Geen producten met parfums erin. Heb je geregeld last van candida-infecties? Dan geef je beter de voorkeur aan katoenen ondergoed in plaats van synthetische slips. “Een gezonde vulva start eveneens met een goede scheertechniek”, adviseert Stevens. “Als voorbereiding kan je één of twee keer per week scrubben met een niet al te grote korrel. Voor de scheerbeurt wacht je het best tot het einde van de douche, want dan zijn de haartjes zachter geworden. Breng een beetje scheergel aan en pak een nieuw of een proper scheermesje. Scheer mee met de groeirichting van de haartjes en druk niet te hard. Nadien kan je verzorgende olie aanbrengen zodat de huid goed gehydrateerd blijft en je ingegroeide haartjes voorkomt.”

Bleachen

Naast vulvacosmetica duiken er ook nieuwe behandelingen op. En die zijn iets meer verregaand. “Door een zwangerschap of hormonale veranderingen kan de schaamstreek een donkerdere kleur krijg”, vertelt Stevens. Vrouwen die prat gaan op een esthetische gleuf, ergeren zich aan die verkleuring. “Tegenwoordig zie je meer en meer dames die vragen om hun zone te laten bleachen of te behandelen met een chemische peeling. Je kan zulke behandelingen googelen en kopen op het internet, maar dat lijkt me niet zo veilig. Daarvoor ga je het best langs bij een professional of een esthetische kliniek.” 

Uitgetest

Eerlijk is eerlijk: zelfs na al het opzoekwerk blijf ik sceptisch. Dat de beauty-industrie mooie praatjes verkoopt om ons iets aan te smeren, is niks nieuws. Maar zijn die producten echt van de poes? Volgens gynaecoloog Stevens kan voorzichtig gebruik geen kwaad, dus ik besluit online vier producten te bestellen. 
Het eerste wat opvalt, is dat elk item komt in een knappe verpakking. Alsof ze willen zeggen: ‘deze doosjes en tubes kan je met een gerust hart etaleren in je badkamerkast, zonder rode kaken. Echt joh, er is helemaal niks om je over te schamen.’ Wanneer ik alles uitpak, komt mijn poes (een echte, niet je-weet-wel-wat) nieuwsgierig snuffelen. Ze trekt snel haar neus op en loopt weg. Van de geur moet ze niks weten. Ik ben daarentegen blij, want ik ruik geen chemische walm, noch een stevig parfum. Toch een geruststelling dat dit bijzonder skincare-experiment niet zal leiden tot een fiasco, aka een schimmelinfectie. 
Enkel de wipes van DeoDoc, die ik besteld heb bij The CouCou Club, hebben een zacht geurtje. Een vleugje zomer, of iets wat doet denken aan een heerlijk frisse wasverzachter, al zijn ze ook verkrijgbaar met een kokosaroma. De doekjes doen alleszins hun job: ze voelen lekker verfrissend aan. Goed voor een festival of een vakantie in warmere oorden. 
De intimate oil spray van Shinn is een Belgisch product, ontwikkeld door een team van gynaecologen en farmaceuten. In eerste instantie ben ik niet overtuigd: het voelt nogal gek om een spray te richten op mijn vulva, en het goedje voelt plakkerig en vettig aan. Maar het werkt wél. Zelfs tijdens de warmste dagen van het jaar blijft mijn netjes onderhouden bikinilijn opvallend meer vrij van irritatie of rode bultjes. 
Nochtans lagen mijn verwachtingen het hoogst bij Le Baume van Baûbo, een natuurlijke balsem met kokos- en avocado-olie, en de Shades of V Luminizer. De eerste is goed voor dagelijks gebruik en zou mijn huid hydrateren en verzachten. Het voelt niet slecht, maar het voelt ook niet bijster goed. De eerlijkheid gebiedt me te zeggen dat ik na een week amper verschil merk. De luminizer werkt dan weer als een highlighter: het zou mijn yoni moeten voorzien van een natuurlijke glow. “Voor een instant effect moet je een klein kwakje uitsmeren”, lees ik op de verpakking. Enkel in het felle zonlicht heeft de crème een lichtroze schijn en laat het een lichte glans na. Maar mijn huid volledig egaliseren, net als bij een pornopoes, gebeurt niet. Met andere woorden: geen kat die het ziet, al zeker niet als ik elke ochtend een onderbroek en kleren aanhijs. Zelfs mijn vriend merkt geen enkel verschil op. Hij vindt het eerder grappig dat ik elke avond tijd verspil in de badkamer. En ik kan hem geen ongelijk geven. Om irritatie te vermijden, werkt de spray het best. Voor de rest hou ik het liever bij de crèmes, highlighters en cosmetica voor mijn gezicht.

BRON: https://www.hln.be/nina/een-highlighter-of-labello-voor-je-vagina-gynaecoloog-legt-uit-hoe-je-vulvacosmetica-veilig-gebruikt-wij-testen-enkele-producten-uit~a9396b7b/

Wat ik goed vind is dat men er meer en meer over gaat praten en lezen. Het is toch normaal om over dit lichaamsdeel ook te lezen of te schrijven. Om ze te verzorgen is eigenlijk alleen water nodig. En het liefst maar spijtig genoeg zullen weinig dames dit doen het met je hand erover heen te gaan. Als men echt gebruik wilt maken van bepaalde producten is het altijd het beste om toch daar goede informatie over aan te schaffen. Vergeet nooit jouw intieme deel is van jezelf en er zal ook geen enkele hetzelfde zijn.

Orchidee, Bloem, Paars, Close-Up

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Spiritueel

Waterlelie Bloem, Water Lily Blad, Meer, Helder Water

Speciaal nee het is een levenswijsheid die men nastreeft.
Praten doet men alleen met gelijk gezinde
Inspirerend is het iedere dag, brengt iets anders
Ritueel sommigen zullen dagelijks een ritueel doen. Of doen we dat niet allemaal.
Innerlijke groei daar streeft men naar.
Tussen hemel en aarde is er nog veel meer dan men denkt.
Uitkijken doet men. Men gaat niets doen waar jezelf niet goed bij voelt.
Eenheid met jezelf en iedereen is een streefdoel
Echt leven doe je vanuit jezelf
Liefde is waar alles om draait in het leven.
Nu ik het woord spiritueel even anders onder de noemer geplaatst heb. Zie je dat het een stukje van je eigen leven is. Dat ’s morgens al begint als men de ogen opent. Iedereen kent zijn ritueel ’s morgens. Dan begint men aan de dagtaak. Die heel veel inspiratie kan opleveren. Dat weer lessen zijn voor jezelf. Want iedere dag is anders net als onze kleding die bijna dagelijks veranderd. Na de dagtaak gaat men de rust opzoeken. Gaat men aan zichzelf denken. Je lichaam en geest tot rust brengen. Ook weer voor iedereen verschillen maar zo belangrijk. Dan is de tijd aangebroken om het bed op te zoeken. Vaak vooraf gepaard met een ritueel weer. Uitkleden slaapkleding aan. Misschien nog even een boek lezen, of mediteren. En dan je ogen dicht om je nachtrust te nemen.
Mensen ons leven is eigenlijk een en al spiritueel. Men zoekt (on)bewust naar een verbondenheid in je leven. Dat leven bestaat uit liefde. Maar ook dat moet je eerst zelf kunnen voelen ervaren zelfs. Ook probeer je zoveel mogelijk je dromen die je hebt waar te maken. Maar omdat jezelf kent ga je de lat niet te hoog leggen zodat je weet wat je wilt je ook kan bereiken. Tegenslagen kennen we allemaal en daar worden we ook wijzer van. Toch blijf je of probeer je te leven vanuit een gevoel. Waar vaak de vraag in jezelf komt. Wat de zin van het leven is. Omdat bepaalde meer ongeluk kennen dan anderen. Maar men mag niet naar andere kijken. Nog in dat ongeluk blijven hangen. Er komen altijd betere tijden voor jezelf.
Want alles betrek je in eerste instantie naar jezelf.
Wat kan ik ermee
Wat is het doel van mijn leven
Kan ik genieten ook als ik even een tegenslag te verwerken heb.
Kan ik me nog ergens in verbeteren
En hoe kan ik dat verwezenlijken.
Zo zie je eigenlijk is ons leven dat we allemaal hierop aarde lijden een en al spiritueel. En allemaal doen we dat op ons eigen manier. Dat al begint van bij onze prille jeugd tot we heengaan. En dat heengaan brengt ook geen angst met zich mee. Net zoals ziekte dat we proberen te aanvaarden. Alhoewel het laatste niet altijd even makkelijk is en waar ook emoties door zullen komen. Want het leven is ontvangen maar ook loslaten. Het leven zou geen lijden mogen kennen. Spijtig genoeg kennen we dat ook allemaal. In alle vormen. Ook dat zijn onze levenslessen die we moeten leren aanvaarden. Wanneer we ons meer in het leven gaan verdiepen. Gaan men op een moment ook weten dat waar we nu leven vaak op illusie gebaseerd is. Niets is blijvend en alles veranderd heel snel en wij als mens moeten maar proberen mee te veranderen. Dat voor heel veel mensen moeilijk is om dat proces te aanvaarden. Ze blijven liever leven in zie illusie. Het denk dat alles is zoals ze het zien of horen. Omdat men vaak en de meeste op 3D dimensie denkt en leeft. Maar er is meer veel meer.
Even wil ik dit erbij nemen.
Het verschil tussen 3D en 5D is het makkelijkste te zien in het verschil tussen mensen die al “wakker” zijn en bewust leven en zij die dit nog niet doen. De kloof tussen beiden zal ook groter en groter worden. … Door de hogere energieën op aarde zullen meer en meer mensen op een spirituelere manier willen gaan leven
Als we al weten dat alles bestaat uit energie.
Dat wij gebonden zijn aan elementen water vuur aarde lucht en eter of jezelf.
Dan weet je ook dat die energieën en elementen ons leven op aarde zijn en dat ook bepalen. De boeken die ik hier voor kan aanraden zijn De Celestijnse belofte van James Redfield. Ook ga je merken mocht je deze boeken lezen dat je inzichten krijgt voor jezelf.
Als men leert dat alles uit een bepaalde energie is en opgebouwd is dan weet men ook dat het niet blijvend is. Of het er niet blijft uitzien zoals we het zien. Daarom is ons leven hierop aarde ons leerproces. Daarom is het leren om een andere kijk te durven krijgen op het leven. Zodat je weet dat het leven ook een verbondenheid kent. Zowel met mensen maar ook met zoveel meer. Want ons leven bestaat uit een en al een verbondenheid.

Spiritueel leven is dus niet zweverig. Maar je eigen leven in handen nemen.

GIPHY

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: