Archive for 9 juni 2021


VERSOEPELING

NU ALLES VERSOEPELT LATEN WE HOPEN DAT HET GEZOND VERSTAND TOCH EEN BEETJE GEBRUIKT WORDT

Vrijheid, Hemel, Handen, Handboeien, Wolken, Man, Dief

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Werelderfgoed in gevaar: ICT roept op tot bescherming Jokhang tempel

In het meest recente ‘World Heritage Watch Report’ roept International Campaign for Tibet (ICT) op om het door UNESCO beschermde Historical Ensemble of the Potala Palace, waarvan de Jokhang tempel in Lhasa deel uitmaakt, aan te wijzen als Werelderfgoed in gevaar.
Het World Heritage Watch rapport, dat op 6 juni is gepubliceerd, bevat een analyse van ICT waarin de bouw van twee nieuwe paviljoens in Chinese stijl voor de Jokhang, de heiligste tempel in Tibet, wordt gesignaleerd. De bouw van de paviljoens begon tijdens een drie maanden durende vergrendeling tegen het coronavirus. De bouw van de paviljoens begon tijdens de drie maanden durende Corona lockdown.

Beelden van de Chinese paviljoens die worden gebouwd voor de Jokhang Tempel in Lhasa, Tibet. Foto credits: Woeser via RFA

Naast deze nieuwe paviljoens – die de ingang van de Jokhang versperren en in schril contrast staan met de Tibetaanse architectuur van de omliggende gebouwen – belicht ICT meerdere andere voorbeelden van wanbeheer op de locatie. Het gaat onder meer om de bouw van twee grote winkelcentra in de oude stad Lhasa en de gebrekkige reactie op de brand in de Jokhangtempel in 2018.

Screen shot van video op sociale media van de brand in de Jokhang Tempel.

Het rapport brengt ook ernstige tekortkomingen van het erfgoedbeheer aan het licht, zoals het feit dat de grenzen van de erfgoedlocatie 18 jaar lang niet duidelijk zijn afgebakend en dat er 14 jaar lang geen behoudsplan is opgesteld.
World Heritage Watch is een NGO die samenwerkt met meer dan 150 groepen wereldwijd om vernietiging van werelderfgoed ten gevolge van politieke en economische belangen te voorkomen. In hun jaarverslag waarschuwen zij de internationale gemeenschap voor dreigende gevaren en risico’s voor het werelderfgoed.

ICT-aanbeveling
Het Werelderfgoedcomité komt in juli bijeen om het beheer van het Historisch Ensemble van het Potala Paleis te beoordelen. ICT adviseert het comité te overwegen de locatie op de lijst van werelderfgoed in gevaar te plaatsen, aangezien de locatie voldoet aan meer dan één van de vereisten in paragraaf 179 van de operationele richtlijnen.
Met het oog op de bescherming van het Tibetaanse culturele erfgoed verwelkomt ICT de inspanningen van de commissie om meer transparantie te bevorderen door de publicatie van legitieme restauratie- en conserveringsplannen, alsmede programma’s voor raadpleging en betrokkenheid van de gemeenschap.
Kai Muller, uitvoerend directeur van ICT Duitsland en coördinator van het werk van ICT bij de Verenigde Naties, zei hierover het volgende:

“De Chinese autoriteiten hebben laten zien dat zij niet in staat of geïnteresseerd zijn om het culturele en religieuze erfgoed van de Tibetanen adequaat te beschermen. Zij hebben consequent gewijgerd te voldoen aan de basisvereisten om een kundig beheer aan te tonen. Het verzoek voor een duidelijke afbakening van de grenzen van het erfgoed ligt al 18 jaar op tafel, en een plan voor een behoudsplan van het erfgoed laat al 14 jaar op zich wachten. Het wordt tijd dat de commissie de staat van dienst van China serieus onder de loep neemt en de locatie op de lijst plaatst van erfgoederen die gevaar lopen.”

BRON: https://savetibet.nl/nieuwsartikel/werelderfgoed-in-gevaar-ict-roept-op-tot-bescherming-jokhang-tempel/

bol.com | Gebedsvlaggen koord Tibetaans met 10 vlaggen - 9x9 - Katoen (10  stuks) - M

Wandelen werkt helend: zo kun je een trauma verwerken

Jonge Vrouw, Strand, Jurk, Witte Jurk, Wandelen, Oever

Wandelen is een eenvoudige manier om kleine en grotere trauma’s te verwerken. En iedereen kan het! Daarvan is wandelcoach en ex-topsporter Sandra Voetelink overtuigd. “Tijdens het lopen ervaar je dat het probleem lichter wordt. Het werkt helend.” Ze deelt een stappenplan met jou, zodat je meteen op pad kunt.

Jouw lichaam is een slim geheel dat zichzelf kan helen. Alleen zijn we dit vergeten.

Kleine wandeling, groot effect

EMDR hier is een bekende en veel toegepaste therapievorm die draait om het verwerken van trauma’s. Wandelen kan hetzelfde effect hebben! De meeste mensen vinden wandelen heerlijk. Het is makkelijk en je kunt het overal doen. Maar wist je dat het ook helend werkt? Je ervaart dit al wanneer je regelmatig 3 tot 5 kilometer wandelt: in de stad, het park of de natuur. Natuurlijk heeft wandelen in de natuur wel voordelen.

Shinrin yoku: baden in het bos

De natuur heeft een sterke helende kracht. De energie die je voelt van de zee, de duinen of het bos… Loop je op blote voeten, dan ben je direct verbonden met de energie van de aarde. Je aardt, wat een extra positief effect op jouw gezondheid heeft.
In Japan bestaan er veel bostherapeuten. Zij passen Shinrin yoku toe, wat letterlijk ‘baden in het bos’ betekent. Het is een natuurtherapie waarbij je intensief je zintuigen gebruikt. Je wandelt langzaam, haalt diep adem en neemt de groene omgeving rustig in je op. Je ruikt, kijkt, luistert, voelt. De cellen die een grote rol spelen in je immuunsysteem, worden positief geactiveerd door bosbaden. Dit effect blijft wel zeven dagen zichtbaar in je bloed!

Een gesprek met jezelf

Ook ikzelf ervaar het positieve effect van wandelen. Als ik ergens mee zit, ga ik vaak wandelen. Na ongeveer een halfuur kom ik tot rust en heb ik dikwijls het probleem verwerkt. Soms praat ik tijdens het lopen met mezelf. Het voordeel van hardop praten is dat je uit je hoofd komt. Je benoemt het probleem, waardoor je niet in kringetjes blijft ronddraaien. Al wandelend kom je tot inzicht, want fysiek bezig zijn stimuleert het verwerkingsproces. Dit wordt bevestigd door het boek ‘Loop je zorgen uit je lijf’ van Thom Hartman. Hij legt hierin uit waarom wandelen zo goed voor ons is en wat het precies met ons doet. Ik geef een korte samenvatting van zijn verhaal.

Jouw zelfhelende vermogen

Jouw lichaam is een slim geheel dat zichzelf kan helen. Alleen zijn we dit vergeten. We leggen onze gezondheid regelmatig in de handen van doktoren. Natuurlijk is dat vaak prima, maar laten we ook stilstaan bij wat we zélf allemaal kunnen. Autonomie, dus zelf verantwoordelijkheid nemen, is een belangrijke stap in een genezingsproces.
Emotionele genezing gaat over het helen van trauma’s, klein of groot, die iedereen in zijn leven opdoet. Veel onderzoekers gaan ervan uit dat tijdens de REM slaap (Rapid Eye Movement, onze ogen bewegen snel heen en weer) de meeste gebeurtenissen verwerkt worden. Dus ook pijnlijke ervaringen. Wanneer een gebeurtenis te heftig is, dan wordt het trauma in ons onderbewustzijn begraven. Sigmund Freud noemt dit ‘verdringing’. Doet zich later een vergelijkbare situatie voor, dan reageer jij alsof er gevaar dreigt. Inclusief de bijbehorende gevoelens en fysiologische reactie van je lichaam. Gebeurtenissen uit je kindertijd kunnen op deze manier doorwerken in je volwassen leven. Zonder dat jij jezelf ervan bewust bent.

Denken en voelen samenbrengen

Dan komen we nu bij een mechanisme dat essentieel is: de zogenaamde ritmische bilaterale stimulering van het lichaam. Deze afwisselende beweging zorgt ervoor dat zenuwimpulsen met een specifieke snelheid en frequentie kruiselings heen en weer gaan van de linker- naar de rechterhersenhelft. Dit verbindt de denkfuncties van de linkerhersenhelft met de gevoelsfuncties van de rechterhersenhelft en de hersenstam. Deze integratie is noodzakelijk om een trauma emotioneel en geestelijk te kunnen genezen. Verschillende therapieën zijn op dit mechanisme gebaseerd zoals EMDR en EFT.

Bekende therapieën: EMDR en EFT

EMDR-therapie (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) stimuleert de linker- en de rechterhersenhelft om een trauma te genezen. De EFT-methode (Emotional Freedom Techniques) doet dit ook, maar op een andere manier. Een behandelaar of jijzelf klopt links en rechts op specifieke meridiaan-punten op je lichaam. Het staat ook wel bekend als ‘emotionele acupunctuur’. Wandelen daarentegen is nog eenvoudiger én gratis. En je krijgt ook nog eens de energie van de natuur erbij cadeau.

Hoe werkt het?

Wandelen is dus een prachtige manier om trauma’s te verwerken. Iedereen kan het. Je kunt alleen op pad gaan of met een vriend(in). Een andere optie is dat je met een coach wandelt. Doe wat bij jou past.

Stappenplan: helend wandelen doe je zo!

  • Definieer het probleem, het trauma. Het kan groot of klein zijn.
  • Laat het verhaal naar boven komen. Welke gedachten verschijnen er? En welke gevoelens? Je kunt eventueel een cijfer geven aan de heftigheid van het probleem.
  • Ga wandelen met het probleem: met het beeld, de gedachten en gevoelens erover. Loop minimaal driekwartier. Stap lekker door, stop niet en luister geen muziek. Gebruik de juiste kruisloop. Dus je wandelt met ontspannen armen die je rustig naar voren en achter zwaait. Wees er niet krampachtig mee bezig, het gaat vanzelf.
  • Bemerk hoe het probleem verandert. Vervaagt het verhaal? Krijg je inzichten? Kun je het incident een plek geven?
  • Veranker de nieuwe toestand.

Meer hoef je niet te doen! Tijdens het wandelen ervaar je dat het probleem lichter wordt. Andere gedachten komen in je op. Uiteindelijk verdwijnt het probleem, meestal na zo’n 30 minuten. Dit is natuurlijk afhankelijk van de zwaarte van het trauma. Heb je meer tijd nodig, dan ga je de volgende dag gewoon weer op pad.
Zoek je naar meer balans in je leven? Loop je steeds tegen dezelfde patronen aan? Wil je weten welke stappen je kunt nemen om hieruit te komen? Dan is wandelcoaching van Sandra Voetelink iets voor jou. Het brengt jou letterlijk en figuurlijk in beweging.

BRON: https://www.inspirerendleven.nl/wandelen-trauma/

In een wandeling kan je zeker bepaalde trauma’s verwerken. Al ga je alleen wandelen kan je in gesprek gaan met jezelf. Juist op zo een moment hoort niemand het dat je tegen jezelf bezig bent. Dat er misschien emoties naar boven komen. Laat die dan ook los. Men kan natuurlijk ook iemand meenemen en op voorhand vertellen dat je een gesprek wilt. Als het dan iemand is die goed kan luisteren kan dit ook een verademing zijn als je terugkeert van de wandeling. Wandelen werkt op heel je lichaam zo en zo al helend. Maar als je met iets zit kan je dat tijdens je wandeling loslaten. Dan is het nog niet verwerkt. Maar het lucht op. Je tegen een boom zetten of je wandeling doen op blote voeten of aan het water zitten en je woorden meegeven met de wind. Zo heb je in Tibet de gebedsvlaggetjes waar men worden tegen zegt om ze mee te geven met de wind naar het kosmische.
Ook als je gaat wandelen met je hond kan dit helpen om een gesprek met jezelf aan te gaan. Of even een rustige plaats op te zoeken en tegen je hond te praten. Al zal deze niet terug praten vergeet niet dat een dier veel aanvoelt.
Mensen een gesprek aangaan met jezelf. Velen zullen het gek vinden of je gek verklaren maar laat je daar niet aan vangen. Want het kan zo een goed gevoel geven.

Wandelen, Fitness, Meisje, Sunrise, Val, Buitenshuis

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Praten in je slaap

Bed, Slapen, Vrouw, Rusten, Ontspannen, Slaapkamer

Ook wel somniloquy genoemd. Het valt ook onder de naam parasomnia. Dat een verzameling is van ongewoon slaap gedrag.
Praten in je slaap is best bizar. Of jij het nu zelf doet of je partner. Vaak weet de persoon het zelf niet dat men het ’s morgens vertelt. Praten in je slaap gaat van onverstaanbare woorden, mompelen, hele gesprekken die verstaanbaar overkomen tot schreeuwen en roepen. Dit zal voorkomen tijdens de overgang van wakker naar NREM of REM fase voor meer
info.
De duur is ongeveer dertig seconden. Al denkt men vaak dat het langer is. Ook kan het natuurlijk confronterend zijn als je ermee geconfronteerd wordt ’s morgens door je partner. Zeker als het verstaanbaar was.
Vaak wordt het veroorzaak door stress, depressie, alcohol of koorts. En vaak komt het bij het laatste vaak voor zeker bij hoge koorts. Medicatie kan ook een rol erin spelen net als drugs. Ook door nacht angst of pavor nocturnus kan je schreeuwend wakker worden en weet je niet waar je op dat moment bent of gebeurd is.
Ook zal men de persoon geen vragen kunnen stellen. Ze zullen deze niet beantwoorden. Maar goed wat ze zeggen en het is verstaanbaar kan wel tot problemen zorgen. Zeker als het over iemand of iets gaat wat de partner dan ook juist opvangt
.
Ook kan dit gepaard gaan met slaapwandelen. Dan is het toch om voorzichtig ermee om te gaan. Of zelfs een slaaponderzoek te laten doen.
Bij jonge kinderen en jong volwassene durft het meer voorkomen dan bij volwassenen personen. Vaak gaat dit ook bij deze jongeren ook over.
Wat zou je kunnen doen om het te minderen.
Stress of angst zijn de grootste boosdoeners. Dus kijk voor jezelf of je voor het slapen gaat je rust kan vinden in lichaam en geest.

Voor het slapen gaan vermijd eten.
Alcoholische dranken of teveel cafeïne kan ook een boosdoener zijn.

De temperatuur in de slaapkamer moet aangenaam zijn. De ideale temperatuur is 18graden maar dit verschild van mens tot mens natuurlijk. Men mag niet vergeten dat melatonine of slaaphormoon meer aanwezig is bij een lagere temperatuur. Waardoor je dus beter inslaap kan vallen.
Zo dit is een stukje over praten in je slaap en dat toch voor nare gevolgen kan hebben als men het echt kan verstaan. Zeker als je er ’s morgens dan mee geconfronteerd word.

GIPHY

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Body-Moving-Theo-Herbots

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheidsblog Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

WorldsApart 2.0

So Close & Yet So Far...

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

%d bloggers liken dit: