Ontspannen.

Ontspannen, Loungen, Zaterdag, Cozy, Open Haard, Winter

Iedereen heeft er behoefte aan
Ontspannen is voor heel wat mensen het moeilijkste wat er is. Na een dagtaak zijn ze vaak nog met van alles en nog wat bezig. Tot het lichaam het begint aan te geven. Stress onrustig voelen en ga maar door.
Je leren ontspannen is dan ook belangrijk. Is gewoon even de rust nemen. Om kan dit in een woord vatten.
Het woord is BOM.
Bewegen
Ontspannen
Motiveren van jezelf.
Leer voor jezelf dan ook dat moment te nemen iedere dag.
Dat kan door even naar muziek te luisteren
Een boek te lezen
Zo ontspan je lichaam.
Men staat al te vaak onder spanning en druk. En men moet al eens kunnen ventileren. Juist op zo een moment kan het niet makkelijk zijn. Om even tot rust te komen. Je hebt er zelfs bij die er onrustig van worden. Omdat ze denken dat het nutteloos is en dat men tijd aan het verspillen is. ontspannen moet niet altijd lang duren. Soms kunnen enkele minuten al volstaan. Zelfs even tijdens de koffie of thee kan jezelf al ontspannen. Je gaat merken nadien dat je weer helder voelt en dat je terug inspiratie op kan doen.
Iedereen moet voor zichzelf uitmaken hoe hij/zij zich kan ontspannen.
Hier kan je misschien een keuze uit maken.

  1. Mediteren
  2. Lekker badderen met een mooi boek.
  3. Op het balkon bij ondergaande zon een glas rosé nuttigen.
  4. Met een heerlijk kopje koffie in de tuin zitten.
  5. Met een vriendin naar de sauna.
  6. Een boswandeling met de hond en als afsluiting een warme chocolademelk met slagroom.
  7. In het park genieten van de winterzon en ondertussen audioboek luisteren op je iPod.
  8. Met een deken op de bank tv kijken.
  9. Een concert van je favoriete artiest/band bijwonen.
  10. Lekker een halfuurtje spelen op de Wii.
  11. Wat ontspannende yoga oefeningen doen in de huiskamer, terwijl de hond naast je matje met je meekijkt.
  12. Op de chaise longue onderuitgezakt uit het raam naar een druk kruispunt kijken, terwijl jij heerlijk warm met een deken over je heen zit.
  13. Met de auto in de file staan en heerlijk dagdromen over hoe mooi het leven eigenlijk is.
  14. Schommelen in een hangmat met een boek, iPod en een glas wijn.
  15. Met volle aandacht kokkerellen.
  16. Slapen na geweldige seks.
  17. Seks met een eindeloos voorspel.
  18. Je in de watten laten leggen door je lover.
  19. Genieten van koffie of thee met heerlijk gebak met je beste vrienden.
  20. Een middag shoppen in je favoriete stad.
  21. Een uurtje skaten als de zon lekker schijnt
  22. Cardiotraining doen terwijl je kijkt naar je favoriete televisieprogramma.
  23. Uitslapen en langzaam wakker worden terwijl je knuffelt met je lief.
  24. Even niets moeten.
  25. In het hier en het nu zijn.
  26. Heel bewust een fijn moment beleven.
  27. Een stuk fietsen in de natuur of naar plekken waar je je goed voelt of die je mooi vindt.
  28. Strijken.
  29. Een half uur in de armen van je lief in bad liggen.
  30. Knuffelen met je huisdier.
  31. Je favoriete serie kijken in bed met een lekkere kop thee.
  32. Je hoofd leeg schrijven en daardoor lekker ontstressen.
  33. Goede film kijken, waarna je alle alledaagse problemen makkelijk kunt relativeren.
  34. Als het hard regent of stormt lekker binnen op de bank zitten of, beter nog, in bed liggen.
  35. Naar water kijken: de zee, een stromende rivier, een waterval of een meer en verder nergens op letten.
  36. Alleen zijn in de sauna.
  37. Samen op de bank elkaar stevig vasthouden en vooral even niets zeggen.
  38. Hardlopend alle narigheid uit je hoofd halen.
  39. Kijken naar je huisdier die lekker aan het genieten is van de warmte van de zon of kachel.
  40. Slapen na een rustgevende meditatie.
  41. Jezelf insmeren met heerlijke bodylotion met kalmerende geur.
  42. Een warm voetbad nemen.
  43. Je voeten (laten) masseren.
  44. Tai Chi beoefenen.
  45. Een lekker wijntje drinken.
  46. Even op je bed gaan liggen en genieten met jezelf

BRON: van deze 45 mogelijkheden: https://sochicken.nl/45_manieren_om_te_ontspannen
46 heb ik er zelf bijgezet omdat dit ook ontspannend kan werken.

Vrouw, Vergadering, Counter, Telefoon, Smartphone

Spiritueel kan men zich ook ontspannen. Dan komt het erop neer om je lichaam en geest tot rust te brengen. Dit kan je dan weer doen door te mediteren of yoga oefeningen te doen. Ook dit moet niet lang duren. En ook dit kan je overal doen zelfs aan je bureau.

Vrouwen, Steiger, Meer, Pier, Mode, Mensen, Buitenshuis

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM