De voordelen van een minuut mediteren per dag

Boeddha, Standbeeld, Religie, Boeddhisme

Misschien heb je weleens overwogen om te mediteren, maar leid je zo’n druk bestaan dat je je afvraagt hoe je het ooit in je overvolle agenda zou kunnen inplannen. Overweeg dan het idee om slechts een minuut per dag te nemen om te mediteren. Iedereen pakt weleens een minuut of wat om te surfen op het internet of door social media te scrollen. Je zou een van die momenten ook kunnen gebruiken om  je ogen te sluiten en even helemaal nergens aan te denken behalve aan je ademhaling. Dit zijn de voordelen:

Kalmte

Je wordt je pas bewust van de duizenden gedachten die constant door je hoofd razen als je probeert nergens aan te denken. Het is moeilijk, maar probeer iedere keer dat je gedachten afdwalen je te focussen op je ademhaling — het het kalme, gelijkmatige op-en-neer gaan van je borst.

Lichamelijke gezondheid

Stress onderdrukt de werking van je immuunsysteem. Door te mediteren kun je je gevoelens van stress verminderen en het natuurlijke afweersysteem van je lichaam goed laten werken. Hierdoor zal je minder vatbaar zijn voor ziekten.

Mentale gezondheid

Uit onderzoek is gebleken dat regelmatig mediteren helpt bij het reguleren van je emoties, het omgaan met stressvolle situaties en een versterkt gevoel van tevredenheid en acceptatie.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/de-voordelen-van-een-minuut-mediteren-per-dag/ar-BB1ePanM?li=AAdeqpu

Een minuut is nu nogal weinig. Als men nu zou spreken van 5 tot 10 minuten per dag. Dan ga je dit op een moment wel voelen. Ook voor kinderen kan die heel veel rust brengen. Wanneer je deze 5 minuten aan jezelf spendeert is niet echt van belang. Of je doet het ’s morgens of ’s avonds. Zoals ik altijd zeg je moet zich er toe aanzetten omdat momentje te nemen voor jezelf of met je kind samen. Je zal op een moment er de vruchten van plukken. Als je het ’s morgens doet zal je de rust ervan voelen in de dag. Doe je het ’s avonds zal je beter inslaap vallen.
Men hoeft daarom nog niet in een speciale houding gaan te zitten. Neem een houding door voor jezelf goed aanvoelt. Je kan dit doen met muziek maar ook gewoon in stilte. Zoek juist een rustige plaats op. En zet wat kaarsjes neer. Het belangrijkste is ook de rust nadien vast te houden.

Sluit je ogen adem rustig in en uit.
denk niet voel niet.
Maar blijf bij jezelf.

Mediteren is rust voelen in lichaam en geest.
Mediteren is een worden met jezelf.
Mediteren is verbonden voelen met moeder aarde.

Meditatie, Geestelijke, Vrouw, Yoga, Mediteren, Gezonde

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM