Archive for 12 februari 2021


OPKROPPEN

WAT WE OOK OPKROPPEN IS SCHADELIJK VOOR HET INNERLIJK LICHAAM

Kaars, Rook, Rokerige, Oproepen, Licht, Duidelijkheid

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Je moet elke dag op hetzelfde uur naar bed gaan en powernaps zijn slecht: slaapcoach doorprikt 11 mythes over slaap

Vrouw, Ouderen, Moe, Rusten, Gerimpeld, Rimpels, Oude

Een verzwaringsdeken voor een betere slaap en ‘s avonds sporten om sneller in dromenland te vertoeven: op het wereldwijde web krioelt het van de slaapadviezen. Maar welke kloppen nu echt? En welke adviezen kunnen rechtstreeks de vuilbak in? Slaapcoach Ellen Smets neemt de meest voorkomende opvattingen over onze slaap onder de loep en scheidt het kaf van het koren. 

Wie voldoende slaapt, heeft een kleinere kans om ernstig ziek te worden door corona

FEIT. “Door te slapen boost je je afweersysteem, waardoor je minder vatbaar bent voor virussen en bacteriën. Uit onderzoek blijkt dat vaccins, zoals bijvoorbeeld dat tegen de griep, elf keer minder goed werken bij mensen die de nacht voordien minder dan zes uur hebben geslapen dan bij mensen die een nachtrust van acht uur of meer hadden. Of dit ook geldt voor het coronavaccin is momenteel nog niet zeker, omdat dit een nieuw virus is, maar de kans is groot van wel.”

Verloren slaap kan je niet inhalen door ‘s anderendaags extra vroeg te gaan slapen

FEIT. “Slaapschuld bouw je op, die kan je niet inhalen. Maar als je een nacht slecht hebt geslapen, is de kans wel groot dat je de nacht nadien slaapt als een roos. Alleen heeft het geen enkel nut om bij een slaaptekort een keer om 20 uur in bed te kruipen.”

Kan je niet slapen, ga dan eerst een uur sporten

FABEL. “Voor veel mensen is sporten een activiteit die hen helpt te ontspannen en die hen rustig maakt. Maar die rust is enkel mentaal, want als je sport, maakt je lichaam adrenaline en cortisol aan, twee stoffen die je lichaam actief en wakker houden. Wil je ‘s avonds toch sporten, doe dat ten laatste anderhalf tot twee uur voor je naar bed gaat.”

Vijf uur slaap per nacht is voldoende

FABEL. “Het hangt er natuurlijk van af welk type persoon je bent, maar de doorsnee mens heeft toch acht uur slaap nodig. Het staat tegenwoordig goed om te zeggen dat je voldoende hebt aan vier uurtjes per nacht, want dan ben je superman. Maar eigenlijk pleeg je op die manier gewoon roofbouw op je lichaam.”

Je moet elke dag op hetzelfde uur gaan slapen, ook als je niet moe bent

FABEL. “Nee, maar als je slaapproblemen hebt, kan je wel het best elke dag op hetzelfde uur opstaan. Dat is essentieel voor je bioritme. Nachtwerk is daardoor ook nefast. Ik heb zelfs een klant gehad die hartritmestoornissen kreeg door zijn verstoorde bioritme. Wie toch ‘s nachts werkt, probeert het best om zeker vier tot vijf uur achter elkaar te slapen, zodat je op z’n minst fysiek hersteld bent. Draag tijdens het naar huis gaan een zonnebril tegen het daglicht, liefst met oranje glazen. Onderzoek wijst uit dat dit ervoor zorgt dat het licht buiten je niet wakkerder maakt. Ga bij het thuiskomen zo snel mogelijk naar bed. Je lichaamstemperatuur is nog ingesteld op rust, maak hier gebruik van door meteen naar bed te gaan. Draag een slaapmasker om licht en geluid te weren. Houd rekening met het feit dat je na een nachtdienst een aantal uur korter slaapt en minder diep. Een dutje voor je nachtdienst kan je helpen om vermoeidheid tegen te gaan.”

Het juiste voedingsritme helpt om beter te slapen

FEIT. “Ga nooit met een volle of met een lege maag naar bed. In melk en in banaan zit tryptofaan. Dit helpt serotonine aanmaken en dat stimuleert dan weer de productie van melatonine, de stof die ervoor zorgt dat je je slaperig voelt. Neem de tijd voor je maaltijden: te snel eten zorgt voor spijsverteringsstoornissen. Werk je in ploegen, houd dan zoveel mogelijk een normaal eetpatroon aan: drie maaltijden per 24 uur. Wie nachtdienst heeft, eet om circa 18.00 uur een warme maaltijd. Denk aan een flinke portie groente, een stuk vlees, vis of vleesvervanging, aardappelen, rijst of pasta. Om circa 23.00 uur wordt een lichte snack aanbevolen, zoals een schaaltje kwark met fruit, een cracker of een boterham. Om circa 1.30 uur kan je een middernachthapje nemen, bijvoorbeeld een kop soep met een paar volkoren boterhammen. Om circa 5.00 uur is een early morning-snack tegen de dip in laatste uurtjes aan te raden, zoals muesli, fruit, yoghurt of een krentenbol met kaas. Om circa 7.30 uur eet je ten slotte een licht ontbijt: een schaaltje yoghurt met muesli, een boterham met pindakaas, een geroosterde boterham. Dit is belangrijk voor een goede slaap na de nachtdienst. Ontbijt je te zwaar, dan word je te snel weer wakker.”

Een slaapprobleem is geen gezondheidsprobleem

FABEL. “Je kan een dag of drie zonder drinken, maar als je drie dagen niet slaapt, crash je volledig. Zoek hulp als je slaapproblemen hebt. En hulp is veel meer dan een pilletje nemen. Vergelijk het met een auto. Als daar een rood lampje gaat branden, stop je meteen met rijden en bel je naar de garage om het probleem op te lossen. Maar als je een pilletje neemt, sla je dat rood lampje met een hamer in en rijd je gewoon door. Het gevolg is dat je je auto vroeg of laat helemaal kapot zal rijden.”

Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt

“Dat is een twijfelgeval. De onderzoeken spreken elkaar daarin tegen. Bejaarden zijn overdag misschien minder actief, maar je slaapt niet alleen om fysiek te recupereren, maar ook om mentaal te herstellen en je emoties te verwerken. Dat is bij senioren even essentieel als bij jongeren. Feit is wel dat oudere mensen vaak lange middagdutjes doen, waardoor ze ‘s nachts sowieso minder lang slapen.”

Powernaps zijn slecht voor je slaap ‘s nachts

FABEL. “Powernaps zijn goed en ze doen je productiviteit stijgen, op voorwaarde dat ze niet langer dan twintig à dertig minuten duren. Anders kom je in je diepe slaap terecht en zul je je een wrak voelen als je wakker wordt. Bovendien respecteer je ook hier je bioritme niet.”

Van slecht slapen word je dik

FEIT. “Dat heeft te maken met de verhouding tussen leptine en ghreline in ons lichaam, twee stoffen die onze eetlust regelen. Als je slecht slaapt, maakt je lichaam meer ghreline dan leptine aan, waardoor de balans zoek is. Als je te veel ghreline hebt, werkt je verzadigingsgevoel niet goed en zal je je niet meer voldaan voelen. Je krijgt voortdurend het signaal dat je moet eten en bovendien zal je in die toestand veel sneller naar junkfood en suikerrijke snacks grijpen. Met alle gevolgen van dien.”

Je slaapt beter met een verzwaringsdeken

FABEL. “Zo’n deken is extra zwaar gemaakt met bijvoorbeeld plastic ballen, zand of polystyreenkorrels en de druk dat dat op het lichaam uitoefent, zorgt voor rust en ontspanning. Maar wie een ernstig slaapprobleem heeft, gaat hiermee niet opeens spectaculair beter slapen. Ik raad het ook niet aan omdat het enkel een hulpmiddel is. Je kan veel beter de oorzaak van je slaapprobleem aanpakken. Voor mensen met angststoornissen of een autismespectrumstoornis kan het wel nuttig zijn. Het gewicht van het deken – tussen twee en vijftien kilo, afhankelijk van je eigen gewicht – stimuleert immers de aanmaak van serotonine en melatonine, hormonen die een kalmerend gevoel geven. Wie snurkt of slaapapneu heeft, gebruikt het sowieso beter niet omdat de druk op de borstkas voor een onrustige ademhaling kan zorgen. Ook voor mensen met bloedsomloop- of temperatuurregelingsproblemen wordt het sterk afgeraden.”

BRON: https://www.hln.be/mijn-gids/je-moet-elke-dag-op-hetzelfde-uur-naar-bed-gaan-en-powernaps-zijn-slecht-slaapcoach-doorprikt-11-mythes-over-slaap~a6b88c2f/

Er zijn fabels en feiten over slapen. Maar veel is te wijten aan jezelf. Als men al lange tijd niet goed slaapt zoek dan voor jezelf uit wat je veranderd hebt of wat je kan veranderen. Hier spreekt men nog altijd van een gemiddelde van 8uur slaap. Maar er zijn mensen die dat niet nodig hebben en ook er geen problemen van ondervinden. Dus denk ik persoonlijk dat het van persoon tot persoon afhangt. In mijn cursus over slapen. Heb ik wel geleerd hoe ouder men wordt hoe meer men gaat slapen. Dat begint met een middagdutje en gaan vaak vroeger naar bed. Slapen bijna de hele nacht door. Net zoals baby’s veel slapen om groot te worden. Gaan ouderen slapen om hun lichaam tot rust te brengen.

Vrouw, Mooie, Model, Mensen, Portret, Mode, Menselijke

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mythe van 900 jaar lijkt te kloppen: Stonehenge stond eerst in Wales en is heropgebouwd in Engeland

Stonehenge, Stenen, Rotsen, Rotsformaties, Landmark

Merlijn de Tovenaar troonde een groep kerels naar Ierland om er een magische stenen cirkel te ontmantelen en weer op te bouwen in Engeland als monument om de doden te herdenken. Die mythe bestaat al 900 jaar. Maar uit nieuw archeologisch onderzoek blijkt nu dat het loodzware bouwwerk Stonehenge oorspronkelijk inderdaad in Wales was neergepoot en daarna zo’n 225 km versjouwd werd naar Engeland om het daar opnieuw op te bouwen. Een prof met 20 jaar Stonehenge-ervaring noemt het de “meest opwindende” vondst uit zijn carrière.

Het was Geoffrey van Monmouth die het verhaal over de verovering van de ‘Ierse’ steencirkel genaamd ‘Dans der Reuzen’ in de twaalfde eeuw de wereld instuurde, maar het werd naar het rijk der fabelen verwezen, deels omdat de man het niet altijd bij het rechte eind had over andere historische feiten. Maar uit nieuw onderzoek blijkt het toch niet zomaar een verzinsel te zijn.
Het was al geweten dat de blauwe hardstenen monolieten uit een gebied kwamen in het huidige Wales dat in de tijd van de schrijver tot Ierland behoorde. Op nog geen vijf kilometer van die steengroeve in de Preseli-heuvels in het Welshe Pembrookshire is nu ontdekt dat een enorme steencirkel van onze neolitische voorouders – Waun Mawn, de derde grootste in het Verenigd Koninkrijk – gelijkaardige kenmerken had als die van het monument van Stonehenge. Zo is de diameter van 110 meter dezelfde als die van de greppel rond Stonehenge. En net zoals het iconische bouwwerk bij Amesbury in het Engelse graafschap Wiltshire is Waun Mawn in lijn geplaatst met de zonsopgang van de midzomerzonnewende.
Verder is er een reeks steengaten opgegraven die de omtrek van de cirkel volgen en die de vorm van de hardstenen pilaren van Stonehenge hebben. Een daarvan heeft een afdruk die overeenkomt met de ongebruikelijke dwarsdoorsnede van een van de hardstenen van Stonehenge. En die past “als een sleutel in een slot”, volgens de archeologen. Dit suggereert sterk dat het monument van Stonehenge oorspronkelijk in Wales werd opgezet, waar er vervolgens honderden jaren vereringsdiensten plaatsvonden, voordat het zo’n 5.000 jaar geleden naar Engeland werd verhuisd. “Ik doe al 20 jaar onderzoek naar Stonehenge en dit is echt het meest opwindende dat we ooit hebben gevonden”, zei Mike Parker Pearson, professor Britse geschiedenis aan het University College London, aan The Guardian.
Volgens Parker Pearson zou de legende die Geoffrey van Monmouth neerschreef weleens “een kleine korrel” van waarheid kunnen bevatten. “Mijn hemel, het is verleidelijk om dit te geloven… We hebben misschien wel gevonden wat Geoffrey de ‘Dans der Reuzen’ noemde.” De archeologische vondst wordt gepubliceerd in het tijdschrift Antiquity.

BRON: https://www.hln.be/wetenschap/mythe-van-900-jaar-lijkt-te-kloppen-stonehenge-stond-eerst-in-wales-en-is-heropgebouwd-in-engeland~a1f863d3/

Zou men ooit echt te weten komen hoe de stenen er ooit zijn gekomen.

Stonehenge, Mysterie, Erfgoed, Oude, Historische

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Ongewenste gevoelens.

Emoties, Huilen, Triest, Smilies, Emoticon, Stemming

Ongewenste gevoelens onderdrukken kunnen je ziek maken. Daarom vragen die gevoelens aandacht. Het is daarom goed om die gevoelens te gaan verwerken. Dan kan je ze ook loslaten. We weten soms niet hoe ermee om te gaan. Omdat we geleerd hebben van niet te huilen en sterk te zijn. Men mag emoties niet laten zien, en al zeker mannen niet. Men leert ze wel weg te stoppen. Maar dan gaan ze op een moment zich vastzetten in je innerlijk lichaam. En vaak op die plaatsen die al zwak zijn. Ongewenste gevoelens brengen je uit balans, zo geraak je dan ook jezelf kwijt soms. Omdat je erin blijft hangen. Je voelt je energie wegebben. Je wilt je liever in een hoekje verstoppen.
Daarom is het beter om die ongewenste gevoelens te gaan verwerken.
Door je emoties te tonen.
Door erover te praten.
Door ze er gewoon te laten zijn.
Dat lucht gewoon op. Dan is het leren om vanuit de situatie van waar het ongewenst gevoel komt daar ook niet in te blijven hangen. Al is dit vaak voor kinderen moeilijker als voor volwassenen. Denk bij kinderen maar aan een scheiding. Waar ze vaak de schuld op zichzelf nemen en zo ziek kunnen worden of blessures kunnen oplopen.
Men mag daarom niet met emoties blijven zitten. In eerste instantie laat je ze komen als het nodig is. Boosheid is ook een emotie maar dan moet je niet gaan slagen of dergelijke. Boosheid komt vaak door angst en dan is het weer om even de situatie weg te gaan. En nadien kan je dan bijvoorbeeld het gesprek terug oppikken als je bedaard bent. Want ook hier komen vaak tranen aan te pas en men zou dingen zeggen of doen waar je nadien spijt kan van hebben. Zoek zelf ook even uit of het echt nodig is je zo boos te voelen of je het op een andere manier kan verwerken. Lukt het niet is het soms beter om in een bos of park eens heel hard te roepen. Door dit kunnen heel veel emoties loskomen en zo voel je dit ook als een opluchting.
Allemaal worden we ermee geconfronteerd en iedereen zal er anders mee omgaan. Maar het mag je zeker en vast niet ziek maken.
Naar mannen toe ook wij mogen onze emoties laten zien. Ook wij mogen een traan laten vloeien over onze wangen dat lucht op. Deze die zeggen dat je een watje bent wel het zijn juist deze die met hun eigen ongewenste emoties niet overweg kunnen.

Huilen, Droefheid, Kind, Alleen, Emoties, Eenzaam

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Kook je mee op 11 februari voor Losar?
Kook je mee vanavond om 18:30?

Het is bijna Tibetaans Nieuwjaar, in het Tibetaans bekend als Losar!

Ter gelegenheid van Losar organiseren wij vanavond een online Tibetaanse kookworkshop. Tijdens de kookworkshop gaan we samen Khapse (koekjes) en Dresil (zoete rijst) maken. De kookworkshop wordt live uitgezonden via Facebook en op onze website. Je vind alle informatie en benodigde ingrediënten via onderstaande button!

Kook je mee?

Welkom bij de Tibetaanse kookworkshop!

De chatfunctie werkt alleen op Facebook. Kijk je mee via de website? Dan kan je dus geen vragen stellen via de chat.

Mocht de livestream niet werken of wil je de chatfunctie wel gebruiken, ga dan

hier naar de Facebook livestream!

Happy Losar, Tibetaans Nieuwjaar!

Het is bijna Tibetaans Nieuwjaar, bekend als Losar, het belangrijkste festival op de Tibetaanse kalender. Losar vindt dit jaar plaats van 12 t/m 14 februari!

Ter gelegenheid van Losar organiseren de Tibet Support Groep, de Tibetaanse gemeenschap en International Campaign for Tibet de avond vóór Losar, op 11 februari, een online Tibetaanse kookworkshop.

Tijdens de kookworkshop gaan we samen Khapse en Dresil maken. Khapse is een gefrituurd gebakje en Dresil is een zoet rijstgerecht; beide worden geserveerd tijdens Losar.

Logo's Tibetaanse organisaties in Nederland

Geef je op voor de kookworkshop!

Leuk dat je meedoet met de Tibetaanse kookworkshop! De online workshop wordt op 11 februari vanaf 18:30 uur live uitgezonden op onze Facebook eventpagina.

Kook of kijk je mee? Meld je dan aan via onderstaande button die je linkt naar het Facebook evenement.

Meld je aan voor de livestream!

Klik in het Facebook evenement op “gaan”. Je krijgt dan automatisch een herinnering van Facebook voordat de livestream begint!

Liever meedoen via de website, in plaats van Facebook?

We zullen de livestream ook hier op onze website uitzenden. Kijk je via onze website mee?

Zorg dan dat je op 11 februari om 18:30 naar deze webpagina gaat. Helaas kan je dan geen vragen stellen via de chat tijdens de kookworkshop.

Tijdens de Tibetaanse kookworkshop gaan we Khapse en Dresil maken. Khapse is een gefrituurd gebakje en Dresil is een zoet rijstgerecht; beide worden geserveerd tijdens Losar.

PS hieronder vind je ook vegan en lactosevrije tips!​

Wil je live meekoken? Zorg er dan voor dat je de volgende boodschappen voor 11 februari in huis haalt:

Boodschappenlijstje Khapse

  • Bloem – 500 gram 
  • Zonnebloemolie – 125 ml 
  • Suiker – 67 gram
  • Melk – 250 ml 
  • Kleurstof in je favoriete kleur(en) *
  • Zonnebloemolie om te frituren – 950 ml

* je kan kleurstof bij de bakafdeling van de supermarkt vinden, of natuurlijke kleurstof gebruiken!

Tip: De chefs gebruiken Turbinado ruwe rietsuiker. Je kunt ook suikervrije khapse maken door de suiker weg te laten!

Boodschappenlijstje Dresil

  • 200 gram rijst
  • 50 gram boter
  • 75 gram notenmix (bijvoorbeeld; cashew noten, rozijnen of andere noten/ gedroogd fruit naar keuze)
  • 50 gram suiker​

Download het boodschappenlijstje!

PS  Ben je vegan, of kook je liever lactosevrij? Hieronder vind je een paar tips om de ingrediënten te vervangen!

  • Boter vervang je gemakkelijk met margarine. Dit kan je in de supermarkt vinden bij de gekoelde zuivelafdeling.
  • In plaats van melk, kan je ook soja-, amandel-, of havermelk gebruiken. Dit vind je bij de houdbare zuivelafdeling van de supermarkt (vaak bij de suiker in de buurt).

We hopen dat iedereen op deze manier mee kan doen met de kookworkshop!

Heb je vragen?

Stuur je vragen graag naar het team van International Campaign for Tibet via: icteurope@savetibet.nl.

Uiteraard kan je in de Facebook chat kan je tijdens de workshop al je vragen stellen aan de chefs, en aan het team van International Campaign for Tibet!

Graag tot 11 februari,

Tashi Deleg!

BRON: https://savetibet.nl/kookworkshop/

Een dagje te laat maar wil het alsnog delen. Via de link kan je een filmpje bekijken.

Afbeeldingsresultaat voor gebedsvlaggetjes tibet

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

70 manieren waarop aromatherapie en essentiële oliën je meteen kunnen helpen

Gezondheid, Essentiële Oliën, Aromatherapie, Wellness

Op Google Scholar staan meer dan 58.000 goedgekeurde wetenschappelijke artikelen over aromatherapie en essentiële oliën. PubMed, een Amerikaanse database voor publicaties in geneeskunde, heeft 1189 artikelen gepubliceerd over dit onderwerp. Amazon heeft meer dan 10.000 boeken te koop over aromatherapie. Bol.com heeft er 1.386.
Er zijn dus waarschijnlijk wel duizenden manieren waarop aromatherapie en essentiële oliën goed voor je zijn. Hieronder vind je 70 manieren waarop aromatherapie en essentiële oliën jou onmiddellijk en actief kunnen helpen – vandaag nog!

Een korte & simpele uitleg over aromatherapie

Aromatherapie is een natuurlijk, niet-invasief en alternatief medicijn. Je maakt gebruik van geurige/aromatische essentiële oliën die zijn gemaakt van verschillende medicinale planten, bloemen, kruiden, wortels en bomen van over de hele wereld. En naast al dat onderzoek is er ook ontzettend veel subjectief bewijs van haar krachtige effecten. Het wordt al duizenden jaren gebruikt om fysiek, emotioneel en spiritueel welzijn te verbeteren. Je kunt de aroma inademen of op je huid smeren. Therapeutische essentiële oliën hebben effect op je hele persoon, niet alleen op symptomen of een ziekte. Het is een holistische manier om je lichaam te helpen zichzelf in balans te houden, te helen en te onderhouden. En aromatherapie is maar één van de talloze effectieve, natuurlijke en holistische alternatieven voor een emotioneel, mentaal en spiritueel gezonder leven.

Waarom & hoe helpen aromatherapie en essentiële oliën ons zo goed?

Het inademen van essentiële oliën heeft een rechtstreeks effect op je hersenen, lichaam, je geest, je chakra´s en je ziel. Dat komt omdat het je limbisch systeem in je hersenen stimuleert. Dat is het emotionele centrum, en vind je bij alle zoogdieren terug. Je reukzintuig is het enige zintuig (van de standaard 5) met een directe verbinding met het controlecentrum van je emoties (de limbische hersenkwab). Het reageert op destructieve emoties door chemicaliën in je hersenen en lichaam te pompen. Dat is waarom het bijvoorbeeld zo moeilijk wordt om helder te denken en handelen als je boos bent. Ons doel is niet om emoties weg te nemen en controle te krijgen over onze gedachtes. Uit een heleboel onderzoeken blijkt dat het ervaren van emoties positief is, als je ze op een gebalanceerde, gezonde manier door je heen laat stromen. Maar als je je vasthoudt aan destructieve emoties, dan kan dat leiden tot allerlei andere negativiteit. Depressies, angstgevoelens of stress bijvoorbeeld. Essentiële oliën en aromatherapie helpen je direct om op een zachte, niet-invasieve manier de signalen van het limbische systeem de goede kant op te sturen. Zo kun je je destructieve emoties loslaten.
Het limbische systeem is verbonden met verschillende delen van je brein, die samen verantwoordelijk zijn voor een boel emoties en lichamelijke functies. Bijvoorbeeld boosheid, angst, honger, eetgedrag, dorst, reuk, opwinding, agressie, genot, pijn, en reacties op sensorische informatie.

Hier een klein overzichtje als je iets preciezer wilt weten welk deel van je hersenen wat doet:

De 70 manieren waarop aromatherapie je vandaag nog kan helpen

  1. Vermindert stress
  2. Verlicht angstgevoelens
  3. Verlicht depressies
  4. Kalmeert bij ADD/ADHD
  5. Balanceert je hormoonspiegel
  6. Werkt tegen koppijn
  7. Geeft mentale & fysieke energie
  8. Laat woede los
  9. Laat negativiteit los
  10. Boost alertheid
  11. Verhoogt je focus
  12. Verhoogt je concentratie
  13. Helpt emotioneel trauma te helen
  14. Repareert en programmeert beschadigd DNA
  15. Verlicht verslaving
  16. Gaat slapeloosheid tegen
  17. Verlicht PMS
  18. Kalmeert misselijkheid
  19. Stimuleert gezonde ademhaling
  20. Helpt je sinussen te legen
  21. Bevordert mentale scherpte
  22. Boost immuniteit
  23. Wekt ontspanning op
  24. Stimuleert fysiek bewustzijn
  25. Verlaagt de bloeddruk
  26. Beperkt je eetlust
  27. Stimuleert de bewuste geest
  28. Versterkt je aandacht
  29. Onderdrukt je eetlust
  30. Natuurlijke lustopwekker
  31. Versterkt analytisch & mentaal vermogen
  32. Balans van masculiene & feminiene energie
  33. Versterkt spirituele afstemming
  34. Werkt negatief zelfbeeld tegen
  35. Helpt mentale blokkades te overkomen
  36. Gaat rusteloosheid tegen
  37. Natuurlijke ontstekingsremmende werking
  38. Natuurlijke anti-verkrampende werking
  39. Natuurlijke slijmoplossende werking
  40. Kalmerend effect
  41. Stimulerende effecten
  42. Verbetert het geheugen
  43. Vibraties op hogere frequenties
  44. Natuurlijke antibacteriële werking
  45. Gaat seksuele impotentie tegen
  46. Gaat neurologische beperkingen tegen
  47. Verlicht negatieve symptomen bij zwangerschap
  48. Helpt bij afvallen & je gewicht op peil houden
  49. Stimuleert neurotransmitters
  50. Werkt tegen schimmels
  51. Verbetert je spijsvertering
  52. Verhoogt zuurstofgehalte in de lucht
  53. Produceert negatieve ionen
  54. Verspreidt natuurlijke ozon
  55. Doodt microben en bacteriën in de lucht
  56. Stimuleert vrede en zelfvertrouwen
  57. Zorgt voor meer dromen
  58. Stimuleert creativiteit
  59. Maakt je meditaties krachtiger
  60. Aardt je
  61. Boost je energie
  62. Helpt bij een gezonde bloeddruk & cholesterol
  63. Helpt bij een gezonde bloedsuikerspiegel
  64. Reinigt je lymfesysteem
  65. Helpt bij cleanses (lichaamsreinigingen) en detox
  66. Produceert endorfine
  67. Kan voor ontspanning zorgen bij autisme
  68. Stimuleert het parasympatische zenuwstelsel
  69. Stimuleert het sympathische zenuwstelsel
  70. Pijnstillend

Probeer het zelf en ervaar vandaag nog de voordelen van aromatherapie

Alleen al door bepaalde essentiële oliën in te ademen, los je emotionele negativiteit op die anders zou leiden tot ziektes en trauma. Daag jezelf uit om een eigen programma te maken, om jezelf te reinigen, in balans te brengen en de steun te geven die je nodig hebt. De meeste van deze 70 ervaringen ontstaan doordat de essentiële olie een chemisch signaal stuurt naar je emotionele, limbische brein. De scheikundige samenstelling van de olie helpt je emotionele brein om anders te werk te gaan. Het stuurt dan geen seintjes meer die zorgen voor een teveel aan hormonen, die weer een negatief effect hebben op je lichaam en geest.

Inademen van essentiële oliën

De 70 voordelen die ik heb genoemd, zijn gebaseerd op het verspreiden (inademen) van essentiële oliën. Maar je kunt de olie ook op andere manieren gebruiken en genieten van de aromatische voordelen. Je kunt het verwerken in allerlei activiteiten of objecten. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Therapeutische massage
  • Boeddhistische wierookbrander
  • Voetenbad of handenbad
  • Aromatische douche
  • Sauna, jacuzzi
  • Aroma sprays
  • Parfum
  • Pomander
  • Potpourri
  • Zakdoek
  • Luchtbevochtiger
  • Ringbrander
  • Kampvuur/openhaard
  • Geurkaarsen
  • Kompressen
  • Olie voor je gezicht en je lichaam
  • Sieraden

De terugkeer van het eeuwenoude helen

Hopelijk lukt het de conventionele geneeskunde, wetenschap en academische wereld om binnen al te lange tijd een andere houding aan te nemen. Een serieuze, open, nieuwsgierige en experimentele houding tegenover aromatherapie en al die andere eeuwenoude technieken, die ons al duizenden jaren hebben geholpen. Misschien dat de geneeskunde binnenkort een stapje terugdoet en zich (ook) weer richt op de genezende kracht van het Lichaam-Geest-Ziel zelf, en op het voorkomen van ziektes. In plaats van het creëren van ziekte en onbalans, met als doel je geld te vragen voor het oplossen van symptomen, terwijl het onderliggende probleem verborgen blijft.

Dit kun je meteen doen om de planeet te helpen met emoties

Dit is het moment om mindful, bewust en verantwoordelijk te worden voor je eigen gezondheid – mentaal, emotioneel en spiritueel. Ga op onderzoek uit, lees en vind je eigen antwoorden. Zo kom je erachter wat echt werkt voor jou. Er zijn zo veel fantastische en effectieve bronnen en mensen die je helpen in je proces van ontwaking en heling. Je eerste stap: neem iedere dag een paar momenten om te kijken hoe het met je gaat. Hoe voel je je nu? Weet je dat eigenlijk wel? Ben je je er bewust van? Moet je er nog over nadenken? Mood Mapping is een ontzettend handig middel om je hier bewuster van te worden. Je maakt op papier een kort overzicht van hoe je je per dag en per check-in voelt.
Het wetenschappelijk tijdschrift Chemical Senses publiceerde een artikel genaamd “De Effecten van Geuren op Emoties, Humeur en Fysiologie”. De auteur, Stephen Warrenburg, vertelt: “ons voornaamste doel was om te bepalen of we geur kunnen gebruiken voor stressverlichting via consumentenproducten. Stress is een wereldwijd probleem, een feit dat we niet alleen van elkaar aannemen, maar ook is vastgelegd in wereldwijde consumentenenquêtes. Of je nu woont in een ontwikkeld land of in een ontwikkelingsland, iedereen ervaart stress. Het verlaagt de levenskwaliteit van een groot deel van de wereldbevolking, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie. Daarnaast bestaat er significant bewijs dat stress direct of indirect kan leiden tot verergering van allerlei ziektes én dat de vermindering van stress goed is voor de gezondheid op zowel de korte als de lange termijn.”

Ben je klaar om essentiële oliën te gebruiken in aromatherapie? Om je geest te stimuleren en zo je leven te veranderen? Je weet nu in ieder geval wat je er allemaal mee kunt bereiken!

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/70-manieren-aromatherapie-essentiele-olien-helpen/

Eerst en vooral wil ik beginnen met. Leer in eerste instantie welke essentiële oliën je nodig hebt. Men moet toch rekening houden met bepaalde. Zeker als men ze gaat gebruiken op het lichaam. Daarom is het nuttig om je daarin te verdiepen. Voor je begint met het gebruik ervan. Het kent zijn doeltreffendheid zeker en vast. Met de juiste combinatie kan je heel wat lichamelijke kwaaltjes verhelpen. Zoals stress, spierpijn en nog maar op. Maar ook gewoon om je huis een zuiver geurtje te geven. Ook als men verkouden is kan essentiële olie helpen om je neus sneller open te laten komen.
Er bestaan ook heel wat merken daar toch ook een verschil in zit. Ook dat moet men toch meenemen als men ermee wilt gaan beginnen. Dit hangt ook van prijs af.
Maar nogmaals voor je begint lees er voldoende over. Welke mag je samen mengen welke zijn goed voor dit of dat. Ook als men het lichamelijk gaat gebruiken is de basisolie ook van belang.

Essentiële olie (ook wel etherische olie genoemd) wordt vandaag de dag veel gebruikt. Of het nu is om in huis te verspreiden of om huidproblemen zoals acne te behandelen, de mogelijkheden van essentiële oliën zijn eindeloos. Maar het gebruik ervan is niet zonder gevaar. Ze kunnen immers onder andere irritaties, spijsverteringsproblemen en allergische reacties veroorzaken. Het is dus belangrijk om voorzichtig om te springen met deze oliën. Deze 10 fouten moet je daarbij zeker vermijden.

Essentiële oliën combineren met homeopathie

Sommige etherische oliën zoals munt of eucalyptus kunnen de effecten van homeopathische behandelingen verstoren. Als je homeopathische middelen gebruikt, wacht dan enkele uren met het aanbrengen van een essentiële olie.

Zelfbehandeling

Zelfs al lijkt het gebruik van etherische oliën eenvoudig, je kunt toch beter altijd advies vragen aan een expert om te weten welke olie je moet kopen en hoe je die gebruikt.

Het etiket niet bekijken

Wil je een olie van de hoogste kwaliteit, dan moet die 100% zuiver zijn (en dus niet aangelengd met een andere olie) en moet de volledige samenstelling op het etiket vermeld worden.

Doorzichtige flesjes kiezen

Aangezien etherische oliën niet goed bestand zijn tegen licht doe je er goed aan een bruin glazen flesje te kopen in plaats van een doorzichtig exemplaar.

De olie puur aanbrengen

Essentiële oliën zijn heel geconcentreerd en bevatten veel actieve moleculen. Het is dus aan te raden om de olie te verdunnen in een basisolie, behalve bij de lokale behandeling van bijvoorbeeld een puist of muggenbeet.

Essentiële oliën gebruiken tijdens de zwangerschap

Hoewel deze oliën natuurlijk zijn, zijn ze heel erg krachtig en dus te vermijden als je zwanger bent. De olie wordt namelijk opgenomen in het bloed en komt zo ook bij de baby terecht. Alle essentiële oliën die ketonen bevatten, zijn mogelijk neurotoxisch en kunnen tot een miskraam leiden. Oliën zoals cipres-, eucalyptus-, pepermuntolie… mogen niet gebruikt worden gedurende de hele zwangerschap. Andere kunnen gebruikt worden vanaf de 4de maand zoals citroen-, echte lavendel-, tea tree olie…

Blootstelling aan de zon

Sommige oliën (zoals die van citrusvruchten) zijn fotosensibiliserend. Dat wil zeggen dat ze onze huid gevoelig maken voor zonnestralen. Je kunt dus het beste een dag uit de zon blijven nadat je een essentiële olie hebt aangebracht.

De kwaliteit negeren

Nu etherische oliën steeds populairder worden, zijn er ook synthetische (dus bewerkte) varianten op de markt. Kies daarom voor oliën met een biologisch label. Kleine tip om de kwaliteit van een essentiële olie te testen: doe een druppel op een vel papier, als er een lichter deel verschijnt rond de druppel, dan is de olie aangelengd met plantaardige olie en zal ze dus minder doeltreffend zijn.

Verkeerd bewaren

Essentiële oliën moeten altijd op kamertemperatuur bewaard worden, uit de zon. Belangrijk is ook dat het flesje goed dicht is. De meeste oliën blijven 5 jaar houdbaar, zelfs na opening.

Overmatig gebruik

Aangezien etherische olie natuurlijk is, denken sommigen dat je er ongelimiteerd gebruik van kunt maken, maar dat is niet het geval. Wanneer je essentiële oliën verkeerd gebruikt, kunnen ze gevaarlijk zijn. Verschillende behandelingen op basis van essentiële olie combineren is dan ook geen goed plan.

Dit is nog een goede om te bekijken: https://www.annedrake.be/blog/essentiele-olien-van-a-tot-z/
https://www.berivita.com/etherische-olie-toepassingen-eigenschappen-overzicht

Doterra, Oliën, Essentiële, Aromatherapie, Olie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Volgens slaapexperts moet je dit uit je slaapkamer verbannen

Slaapkamer, Bed, Appartement, Kamer, Interieur Design

Om genoeg slaap te krijgen is het niet alleen van belang dat je op tijd naar bed gaat, maar ook de omstandigheden in je slaapkamer kunnen een grote impact hebben op de kwaliteit en kwantiteit van je slaap. Volgens slaapexperts kun je daarom beter het volgende uit je slaapkamer verbannen om optimaal te slapen.

Huisdieren

Hoewel je wellicht dolgraag knuffelt met een hond of kat in bed, kan het een negatieve impact hebben op je slaap. Je huisdier kan je rust verstoren door op bed te springen of te vragen om aandacht of eten. Bovendien kunnen ze allergieën verergeren en je kan zelfs vlooien op je bed krijgen.

Lichtgevende apparaten

Sorry, maar je laptop, tablet en smartphone hebben niets te zoeken in je slaapkamer. Hetzelfde geldt uiteraard voor televisie- en computerschermen. Het licht van de schermen is namelijk slecht voor je slaap.  Dan maar een boek erbij? Afhankelijk van de lamp die je gebruikt is ook dit niet ideaal omdat het licht van LED lampen en fluorescentielampen ook slaapverstorend kan zijn.

Kantoorspullen

Je kunt beter geen kantoor van je slaapkamer maken. Gedachtes over werk kunnen je namelijk wakker houden en het is moeilijk om niet aan werk te denken als je je slaapkamer gebruikt als kantoor.

Eten en drank

Je kunt het best enkele uren voordat je gaat slapen niets eten en ook geen alcohol drinken. Bewaar dan ook geen eten of drank in je slaapkamer om te voorkomen dat je vlak voor je slaap verleid wordt.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/volgens-slaapexperts-moet-je-dit-uit-je-slaapkamer-verbannen/ar-BB1dBv4F?li=AAdeqpu

Slapen moet aangenaam zijn. En sommigen spullen kunnen je slaap verstoren of soms moeilijker in slaap doen vallen. Nu je huisdier op bed kan je slaap verstoren. Maar ook kan het voor alleenstaande een goed gevoel geven. Daarom denk ik dat je hier zelf moet weten wat je doet. Je huisdier mee op bed nemen of niet. Kantoorspullen net als eten of drank zet je niet in je kamer. Men moet op een moment rust kunnen vinden en dan moet je werk los kunnen laten. Of nog even de krant digitaal lezen of je mails is nooit een goede optie in bed.
Je slaapkamer moet zo neutraal mogelijk zijn. Dan voel je ook de rust ervan.

Interieur, Slaapkamer, Levensstijl, Meubilair, Bed

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: