Archive for 9 februari 2021


OP HET JUIST MOMENT

MEN KRIJGT DE INZICHTEN OP DE JUISTE MOMENTEN

Meisje, Black, Eagle, Vrouwelijke, Wild, Natuur, Geest

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Koukleum of kacheltje? Daarom zit jij te bibberen, terwijl iemand anders geen last heeft van de koude

Op Dikketruiendag draaien we met z’n allen de verwarming een graad lager. En dat terwijl het vriest dat het kraakt. Sommigen zullen daar meer last van hebben dan anderen. Waarom heeft de ene persoon het altijd koud, terwijl de andere de thermostaat nooit hoger dan 18 graden zet? Wij vroegen het aan hoogleraar Energetica en Gezondheid Wouter van Marken Lichtenbelt (Universiteit Maastricht). “Alles heeft te maken met de hoeveelheid vet die we opslaan in ons lichaam.”

Blizzard, Sneeuw, Vrouw, Winterkleren, Winters Tafereel


Het verschil is enorm: er zijn mensen die zich van oktober tot april in een schijnbaar permanente staat van onderkoeling bevinden en de winter niet doorkomen zonder twee lagen thermisch ondergoed. Hun vingers voelen altijd koud aan, en het kersenpitkussentje is hun beste vriend. Anderen lijken helemaal geen last te hebben van winterse temperaturen en lopen het hele jaar door het liefst op blote voeten rond. Hoe komt dat? 
Wouter van Marken Lichtenbelt, hoogleraar Ecologische Energetica en Gezondheid aan de Universiteit Maastricht, doet al jaren onderzoek naar energiestofwisseling en lichaamssamenstelling. Hij beaamt dat er wel degelijk individuele variaties zijn: “In principe heeft iedereen eenzelfde lichaamstemperatuur die schommelt tussen de 36,5 en 37,5 graden. Bij inspanningen stijgt dat richting 38, of zelfs 39 graden bij een marathonloper. Deze cijfers zijn een gemiddelde, maar uiteraard spelen een hoop factoren een rol. Bovendien is de temperatuur van onze buitenlaag (huid, handen en voeten) veel meer onderhevig aan schommelingen.”

Slanke vrouwen hebben pech

In een wetenschappelijk filmpje dat de BBC onlangs postte, is te zien hoe een koppel in ondergoed wordt gefilmd in een koele ruimte met de airconditioning op maximum. Op de beelden van de infraroodcamera is duidelijk te zien hoe het lichaam van de vrouw razendsnel afkoelt, terwijl de temperatuur bij de man constant blijft. “Alles heeft te maken met de hoeveelheid vet die we opslaan in ons lichaam”, legt prof. Van Marken Lichtenbelt uit. 

Weinig spieren? En slank? Dan koel je sneller afWouter van Marken Lichtenbelt, hoogleraar Ecologische Energetica en Gezondheid aan de Universiteit Maastricht

“Vooral de vetvrije massa, zoals spieren en organen, is belangrijk: het zijn die weefsels die warmte creëren. Ik noem ze weleens de kacheltjes van ons lichaam. Mannen hebben over het algemeen minder vet en meer spiermassa dan vrouwen, waardoor ze dus ook meer warmte produceren. Dat verklaart waarom het meestal vrouwen zijn die het sneller koud hebben.”
“Wanneer je als vrouw ook nog eens slank bent, heb je dubbel pech, want ook ons gewicht speelt een grote rol. Het is vooral de verhouding tussen de inhoud van ons lichaam en de huidoppervlakte die daarbij de doorslag geeft. Wie overgewicht heeft, draagt een enorm volume met zich mee in verhouding tot een relatief klein oppervlak. Maar slanke mensen hebben een grotere huidoppervlakte die kan afkoelen. En binnen al die groepen (man, vrouw, obees, slank) heb je ook nog de individuele variaties in temperatuurervaringen.”

Koude tenen

Wanneer de buitentemperatuur daalt, raakt ook ons lichaam warmte kwijt. Om de werking van onze vitale organen te beschermen, gaat onze huid op dat moment afkoelen. Op die manier kan de warmte binnen in het lichaam namelijk constant gehouden worden. En daar zijn vooral uiteinden zoals tenen, vingers en het puntje van je neus de dupe van. 

Koukleum? Veel bewegen is de boodschapWouter van Marken Lichtenbelt, hoogleraar Ecologische Energetica en Gezondheid aan de Universiteit Maastricht

Wouter van Marken Lichtenbelt: “Het zijn voornamelijk de stukjes onbehaarde huid zoals handpalmen en voetzolen, waar heel veel bloedvaten samenkomen, die zorgen dat er veel lichaamswarmte verloren gaat. Zeker wanneer je stilzit, gaat het lichaam op die plaatsen de warmtevaten dichtgooien om de temperatuur vanbinnen op 37 graden te houden. Iedereen kent wel het fenomeen van dode vingers in de winter, waarbij al het bloed uit de vingertoppen weggetrokken is. Het enige wat op zo’n moment helpt, is de doorbloeding weer op gang trekken door te bewegen. Als je stilzit, is de warmteproductie van je lichaam vrij gering, maar wie een rondje loopt zal die productie omhoog krijgen. Spieren gebruiken veel energie en produceren daarbij extra warmte. Veel bewegen is dus de boodschap voor koukleumen.”

Wit versus bruin vet

Tien jaar geleden deed het team van prof. Van Marken Lichtenbelt een baanbrekende ontdekking. Ze bestudeerden de hoeveelheid bruin vet die ieder van ons in zijn lichaam heeft. Vroeger werd aangenomen dat alleen dieren en baby’s dat hadden, maar het team kwam erachter dat ook volwassenen over een portie van het goedje beschikken: “Het zogenaamde ‘wit vet’ heeft geen functie. Dat is het normale vet dat we allemaal kennen. Bruin vet is een zeer sterk doorbloed weefsel dat veel warmte kan genereren. Je kan het vergelijken met een opeenhoping van minuscule warmtefabriekjes, die worden aan- en uitgezet wanneer je in de kou komt.” 

Slanke mensen hebben meer bruin vet dan mensen met overge­wicht. Zij hebben het nodig om hun gebrek aan volume te compense­ren, net zoals baby’s en kleine dierenWouter van Marken Lichtenbelt, hoogleraar Ecologische Energetica en Gezondheid aan de Universiteit Maastricht

“Bruin vet produceert 10 tot 15 ­procent meer warmte op het moment dat je afkoelt. Dat verklaart waarom slanke mensen meer bruin vet hebben dan mensen met overgewicht. Zij hebben het nodig om hun gebrek aan volume te compenseren, net zoals baby’s en kleine dieren, die ook relatief veel huidoppervlakte hebben in vergelijking met hun inhoud. Wanneer de moeder niet in de buurt is, moet een baby zichzelf op temperatuur kunnen houden, en daarvoor is hij grotendeels ­afhankelijk van bruin vet. Nu weten we dus dat dat bij volwassenen ook zo is, al gaat het niet over gigantische hoeveelheden. We hebben allemaal zo’n 50 tot 100 gram bruin vet in ons lichaam, dat vooral opgeslagen zit achter onze ­sleutelbeenderen, in de hals, nek en langs de ruggenwervels.”

Laat het schommelen

Vet, huidoppervlakte en doorbloeding spelen dus allemaal een grote rol in het op peil houden van onze interne thermometer. Maar uiteraard heeft ook de omgevingstemperatuur een grote impact. Wat is nu eigenlijk de perfecte temperatuur om ervoor te zorgen dat iedereen in een ruimte zich comfortabel voelt? Wouter van Marken Lichtenbelt is geen voorstander van constant gereguleerde airco. “Wat variatie in temperatuur zet het lichaam aan tot actie, tot temperatuurregulatie, wat gezond is. Net omdat er zoveel individuele verschillen zijn, is het moeilijk om iedereen tevreden te stellen. Vrouwen verkiezen doorgaans een temperatuur van net boven de 20 graden, terwijl mannen daar liever onder blijven. Onderzoek heeft uitgewezen dat het beter is om de temperatuur lichtjes te laten schommelen door bijvoorbeeld af en toe een raam open te zetten of de verwarming een graad hoger of lager te draaien.” Ideaal advies voor Dikketruiendag dus! 

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/koukleum-of-kacheltje-daarom-zit-jij-te-bibberen-terwijl-iemand-anders-geen-last-heeft-van-de-koude~acbbed70/

Nu we toch weer af te rekenen hebben met temperaturen onder 0. Zijn er die echt het niet warm krijgen. Dat heeft te maken zoals je kan lezen hierboven. En zeker vrouwen hebben dan veel last van koude voeten. Die ze dan al te graag opwarmen aan hun partner. Geen valentijnscadeau op zo een moment. Maar meer de echtscheidingspapieren die dan klaar kunnen liggen. Voeten en handen zullen het eerste weten van de kou. Juist omdat deze en zeker handen meer blootgesteld worden aan koude. Je kan dan wel handschoenen aantrekken en goed dikke sokken. Het kan zijn na een tijdje dat dit gewoon niet helpt. Lippen en wangen weten daar ook van. En in deze tijden komen gesprongen lippen dan ook vaak voor. In sommige gevallen zelfs kloofjes in de wangen. Het is gewoon even doorbijten zou ik zeggen. En als je naar buiten gaat blijf niet al te lang stil staan. Zo verliest je lichaam minder warmte.
Als men terug binnen gaat laat eerst je lichaam wennen aan de warmte duurt enkele minuten en drink dan pas iets warm.

Winter, Hoed, Meisje, Sneeuw, Seizoen, Ski-Ing

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

ONS BESTAAN.

Familie, Pasgeboren, Baby, Kind, Gelukkig, Moeder, Cute

Voor we echt beginnen te leven moeten wij zoveel leren. Dat begint met lezen schrijven rekenen. Maar ook het echte leven. Relatie liefde en dan een derde groep menstruatie seks zwangerschap geboorte kind opvoeden. Voor het eerste wat we leren bestaan er boeken wordt er een uitleg gegeven in scholen. Voor het tweede daar bestaat bijna niets voor en wordt er vaak niet over gepraat. En de derde groep worden we als kind in de maling genomen en wordt er maar zelden over gesproken. Weet je nog de auto in de garage parkeren bijtjes in schoolboeken de ooievaar die de baby bezorgt of de bloemkool waar baby’s uit geboren worden. Tot op een moment dat jezelf op onderzoek uit moet gaan. Of het meisje dat tussen de benen begint te bloeden en dan te horen krijgt nu wordt je vrouw. Allemaal werden we met dit geconfronteerd. Tot we op een leeftijd komen dat we in eerste instantie ons eigen lichaam gaan leren kennen. Dat een vulva ook een vagina heeft die niet alleen voor het plassen is net als de penis. Dat de borsten meer zijn dan een lichaamsdeel. Dat bepaalde delen van het lichaam een rol spelen bij het sensueel spel. Dat een vrouw niet vies is tijdens de maandstonden. Maar dat ze zich zelf soms chagrijnig gedraagt door een verandering in het lichaam. Dat het nadien voor haar iets mooi kan brengen. Dat een zwangerschap ook zijn negatieve kantjes kent en nadien het nodige gedaan moet worden om terug op gewicht te komen. Dat een baby geen pop is en dat men er toch heel wat tijd en energie in moet steken. Nee dat wordt niet geleerd. Dat moet men allemaal zelf aanleren. Dat geeft men dan ook door aan je kinderen. Liefde en warmte zijn de twee woorden hiervoor. Alhoewel bepaalde dit niet gekend hebben. Omdat hun ouders dit niet kunnen of konden geven. Of omdat het kind liever die tijd niet meer wilt herinneren. Het leven ons bestaan is niet altijd even makkelijk. En zelfs voor bepaalde zullen fases van het leven liever vergeten worden. Dat maakt het leven niet altijd makkelijk. Maar men moet erdoor hoe hard het ook was of is. Daar bestaan geen boeken over daar bestaat alleen doorzettingsvermogen voor. Om te leren wat ons bestaan ons leven echt allemaal inhoud. We worden met zoveel geconfronteerd en er wordt zoveel van ons verwacht in het leven. Maar dat zijn onze persoonlijke lessen. Lessen van begrijpen en delen. Want als men iets gevoelsmatig niet kan delen zal je kind het ook niet kunnen overnemen. Om het op hun manier dan weer ooit door te geven. Men leer veel door onze ogen te gebruiken. Eigenlijk door al onze zintuigen te gebruiken.
Ons bestaan is een lange reis. Die nooit eindigt eigenlijk. Alhoewel we hier op aarde maar een tijd verblijven. Net zoals tijd niet stopt. Want ons biologisch klok leert ons heel veel. Wanneer je moe bent wanneer je moet gaan slapen en opstaan. Maar ook hier wordt niet altijd aandacht aangegeven. Omdat de meeste leven op klok en agenda. Dat hebben ze zo geleerd. Een klok is nuttig. Net zoals we gaan werken. Dat hebben we nodig in ons leven. Maar denk eens na hoe deden ze het vroeger en wat zijn wij daar van verleerd of doen we nog.
Met dit wou ik gewoon laten lezen dat niet alles aangeleerd wordt. Dat we in ons leven eigenlijk veel zelf moeten leren en dit door te doen. door op onderzoek uit te gaan. Dat zal zeker niet altijd leuk zijn maar wat je geleerd hebt vanuit jezelf blijft ook hangen.

Wat is het leven in het begin
Vaak gebaseerd op bepaalde leugens.
Die we ooit zelf onder ogen krijgen.
Door te ervaren.

Leven, Geestelijk, Ademhaling, Zee, Wereld, Coruña

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: