Archive for 4 februari 2021


Waarom je meer dan je borsten moet laten checken: “Door onwetendheid over vulva- en vaginakanker blijven veel vrouwen met symptomen rondlopen”

Vrouw, Naakt, Wet, Vrouwelijkheid, Kunst, Lichaam, Huid

Vandaag, op 4 februari, is het Wereldkankerdag. Een goede aanleiding om gynaecologische kankers te belichten. Dat is nodig, want voor veel mensen zijn ze nog een onbekend fenomeen. Had jij bijvoorbeeld al gehoord van vagina- of schaamlipkanker? Was jij op de hoogte dat de anticonceptiepil beschermend kan werken? En wist je dat sommige vrouwen vatbaarder zijn voor baarmoederhalskanker? Gynaecoloog Johan Van Wiemeersch en oncoloog Xuan Bich Trinh vertellen alles wat je moet weten over vrouwenkankers. “Een gynaecologisch onderzoek kan de aandoeningen aan het licht brengen. Daarom benadrukken artsen het belang van een regelmatige check-up.”

Je denkt: mij zal het niet overkomen. En toch: het gebeurt in de ‘beste families’. Denk maar aan de 34-jarige momblogger Lara Switten uit ­Beringen: toen ze in oktober 2020 het nieuws kreeg dat ze baarmoederhalskanker had, deelde ze dat eerlijk met haar tienduizenden volgers op Instagram. En ook tv-presentator Dieter Coppens vertelde in december heel openhartig op Radio 1 hoe bij zijn vrouw Rut baarmoederhalskanker werd vastgesteld. Het komt dus vaker voor dan je denkt.
Zo’n 3.200 vrouwen in België worden jaarlijks getroffen door gynaecologische kanker. Toch is de onwetendheid erover groot: had je bijvoorbeeld al eens over vulvakanker gehoord? Net dat gebrek aan kennis zorgt ervoor dat vrouwen soms te lang met symptomen blijven rondlopen. Bovendien laten we niet graag in ons broekje kijken: schaamte houdt nog steeds heel wat vrouwen tegen om met hun klachten naar een arts te stappen. Of om zich regelmatig te laten onderzoeken. Omdat gynaecologische tumoren niet altijd gepaard gaan met duidelijke symptomen, is screening nochtans levensnoodzakelijk. De meeste kankers zijn namelijk relatief goed te behandelen als ze tijdig worden ontdekt. Daarom: een overzicht.

Check-up: kende je deze vrouwenkankers al?

BAARMOEDERKANKER

Kanker van het baarmoederslijmvlies is de op vier na meestvoorkomende vrouwenkanker. De aandoening treft vooral oudere vrouwen: 95 procent komt voor na de leeftijd van 50 jaar. Obesitas is een belangrijke risicofactor, legt gynaecologisch oncoloog Xuan Bich Trinh (UZA) uit. “In de meeste gevallen is deze kanker te wijten aan een verhoogde of verlengde blootstelling aan het hormoon oestrogeen. Na de menopauze maak je minder oestrogenen aan, maar niet als je obees bent. In het vetweefsel worden hormonen aangemaakt. Meer vetweefsel zorgt voor meer hormoonproductie, en dus zal de oestrogeenspiegel – en dus het risico op baarmoederkanker – stijgen. Ook een hoge bloeddruk en suikerziekte – aandoeningen die vaak gepaard gaan met obesitas – vormen uitlokkende factoren.”
In bepaalde gevallen is er sprake van erfelijke aanleg. “Het erfelijke lynchsyndroom verhoogt de kans op ­­darm- en baarmoederkanker. Vrouwen die drager zijn van een afwijking in het BRCA1-gen (een van de zogenaamde borstkankergenen) hebben ook een verhoogd risico.”

De anticoncep­tie­pil of hormoonspi­raal kan bescher­mend werken.Xuan Bich Trinh, Gynaecologisch oncoloog (UZA)

De anticonceptiepil of hormoonspiraal kan beschermend werken. Prof. Trinh: “Vooral dan het hormoon progesteron in de pil of het spiraal. In zeldzame gevallen wordt het ook ingezet tijdens de behandeling: dit ­gebeurt alleen bij jonge vrouwen die nog een kinderwens ­hebben. Omdat dit type kanker vooral oudere vrouwen treft, is de ­meestvoorkomende behandeling het operatief ­wegnemen van de baarmoeder en de eierstokken. ­Tegenwoordig kan dat via een kijkoperatie, waardoor de operatie een pak minder ingrijpend is dan de hysterectomie van weleer.” 
Omdat de symptomen al vroeg de kop opsteken, wordt baarmoederkanker vaak vastgesteld in een beginstadium. De belangrijkste signalen zijn ­ongewone vaginale bloedingen (ook na de menopauze), bloedverlies na het vrijen en etterige of bloederige ­vaginale afscheiding. De aandoening kan opgespoord worden via echografie.

BAARMOEDERHALSKANKER

Primaire preventie

Wereldwijd is baarmoederhalskanker de op twee na meestvoorkomende kanker bij vrouwen, en van de gynaecologische kankers is het de meest frequente. België kan relatief gunstige cijfers voorleggen op dat vlak, met dank aan het HPV-vaccin en screeningsprogramma’s. Toch valt de ­diagnose jaarlijks zo’n zeshonderd keer. Een enorm spijtige zaak, benadrukt gynaecoloog Johan Van Wiemeersch (GZA), tevens de vicevoorzitter van de Vlaamse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie. “Tegenwoordig hebben we namelijk alles in huis om baarmoederhalskanker te voorkomen en tijdig op te sporen.” 
Die preventie begint al op jonge leeftijd: momenteel worden alle Belgische meisjes gratis gevaccineerd in het eerste jaar middelbaar onderwijs. Maar waarom ze dat spuitje krijgen, weten ze niet goed. Meer dan 40 procent van de tienermeisjes hoort het in Keulen donderen als de term ‘HPV’ valt, terwijl 53 procent ervan overtuigd is dat het een zeldzaam virus is (*). Nochtans raakt zo’n 80 procent van de seksueel actieve vrouwen én mannen een of meerdere keren in hun leven besmet met HPV. 

Het lichaam slaagt er meestal in om het humaan papilloma­vi­rus zelf op te ruimen, zoals het dat doet met een verkoud­heid.Johan Van Wiemeersch, Gynaecoloog (GZA) en vicevoorzitter van de Vlaamse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie

“HPV staat voor ‘humaan papillomavirus’, dat baarmoederhalskanker, genitale wratten en andere kankers kan veroorzaken. Het is een uiterst besmettelijk, seksueel overdraagbaar virus”, legt dr. Van Wiemeersch uit. Sinds september 2019 krijgen ook jongens het HPV-prikje gratis aangeboden. Een cruciale stap in de strijd tegen baarmoederhalskanker, omdat zij meisjes via seksueel contact met het virus kunnen besmetten en zelf ook risico lopen om onder andere kankers aan anus, penis, mond- en keelholte te krijgen. Eén kanttekening: besmetting leidt niet automatisch tot erger. “Het lichaam slaagt er meestal in om het virus zelf op te ruimen, zoals het dat doet met een verkoudheid. Van alle HPV-infecties verdwijnt de overgrote meerderheid – zo’n driekwart – spontaan binnen de twee jaar.” 

(*) Bron: enquête Ipsos in ­opdracht van MSD België 

Secundaire preventie

Eén procent van de vrouwen die drager zijn van HPV, ontwikkelt baarmoederhalskanker. “Het vaccin biedt een beschermingsgraad van 75 à 80 procent.” Dat je ingeënt bent tegen HPV, maakt screening dus zéker niet overbodig. “Met een uitstrijkje sporen we onrustige cellen in je baarmoederhals op die mogelijk kwaadaardig kunnen worden. Je start er het best mee vanaf het moment dat je seksueel actief bent”, adviseert dr. Van Wiemeersch. “Herhaal het vervolgens minstens om de drie jaar, zeker als je wisselende seksuele contacten hebt. Klachten van tussentijds bloedverlies, bloederige vaginale afscheiding of bloedverlies na seks kunnen een reden zijn om een extra uitstrijkje te maken.”
Dat er HPV wordt gedetecteerd, hoeft geen reden te zijn voor paniek: “De weg van een HPV-besmetting naar kanker is een proces dat tientallen jaren kan duren en bovendien tijdig gestopt kan worden. Een letsel dat nog in het voorstadium van kanker verkeert, kan bijvoorbeeld lokaal met een LEEP-conisatie behandeld worden: met een ­metalen lusje worden de afwijkende cellen verwijderd.” 
Alle preventieve maatregelen ten spijt sterven er ook in ons land nog steeds vrouwen aan baarmoederhalskanker. Dit type kanker kent drie pieken, respectievelijk rond het 35ste, 50ste en 70ste levensjaar, maar komt vooral voor in de vruchtbare periode. “Recent zag ik een patiënte van rond de veertig. Ze kwam langs voor haar allereerste gynaecologisch onderzoek en had geen klachten. Bij haar werd een vergevorderde, inoperabele tumor vastgesteld. Onderschat dus het belang van een uitstrijkje niet.”

Toekomstmuziek

Ongeveer twee op de drie vrouwen lieten zich vorig jaar via een uitstrijkje screenen op baarmoederhalskanker. Sinds kort bestaat er een selftestkit voor HPV. Dr. Van ­Wiemeersch: “Met de zelfafnameset kan een vrouw zelf ­vaginaal materiaal afnemen en dat naar het lab sturen. De test kan de participatiegraad bij vrouwen verhogen, maar momenteel staat de technologie nog in haar kinderschoenen.”

EIERSTOKKANKER

Prof. Trinh: “Eigenlijk is die naam niet helemaal correct: meestal ontstaat de kanker niet in de eierstok zelf, maar in de eileiders, waar cellen zich ongecontroleerd vermenigvuldigen en een kwaadaardig gezwel vormen. Het is dus een gecombineerde aandoening, die vaak heel lang symptoomloos blijft.”

Eierstok­kan­ker wordt ook ‘the silent killer’ genoemd.Johan Van Wiemeersch, Gynaecoloog (GZA) en vicevoorzitter van de Vlaamse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie

Dr. Van Wiemeersch: “Eierstokkanker wordt daarom ook ‘the silent killer’ genoemd: slechts in een kwart van de gevallen wordt de tumor tijdig ontdekt. Bij 75 procent is dat niet het geval, waardoor een intensieve operatie en chemotherapie noodzakelijk zijn. De oorzaak van eierstokkanker is niet bekend. Statistisch gezien komt het vaker voor bij vrouwen die geen of weinig kinderen kregen en die in het verleden met vruchtbaarheidsstoornissen kampten. De aandoening piekt bij vrouwen van midden de vijftig, maar kan op alle leeftijden voorkomen. Genetische aanleg speelt soms een rol: mutaties in het BRCA1-gen en ­BRCA2-gen geven een sterk verhoogde kans op borst- en eierstokkanker.”
Als er klachten voorkomen, zijn die veelal aspecifiek, zoals vaker dan normaal moeten plassen, obstipatie of zwelling van de buik. Een vermoeden van eierstokkanker kan tegenwoordig bevestigd worden via een bloedtest. Dr. Van Wiemeersch: “Eierstokkankercellen maken de stof CA 125 aan en geven die af in het bloed: het is een tumormarker.”
Er is ook goed nieuws: over de hele wereld daalt het aantal doden door eierstokkanker. België liet tussen 2002 en 2012 een daling met 21 procent optekenen. Deels dankzij het stijgende gebruik van de pil. Dr. Van Wiemeersch: “De hormonale samenstelling van de anticonceptiepil speelt hier geen rol. Het beschermend mechanisme zit hem in de onderdrukking van de eisprong.” Ook borstvoeding geven zou het risico op eierstokkanker verlagen.

VULVAKANKER

Prof. Trinh: “Dat is een vrij zeldzame gynaecologische kanker die de uitwendige geslachtsdelen treft, waaronder de schaamlippen en de clitoris. Ook hier kan een HPV-infectie een uitlokkende factor zijn. Het ontwikkelingsproces duurt vrij lang, waardoor de prognose meestal gunstig is en een eenvoudige heelkundige ingreep volstaat. De duidelijkste symptomen zijn afwijkende, zwerende gezwelletjes, vlekjes en aanhoudende irritatie. Vulvakanker is, in tegenstelling tot HPV, niet besmettelijk. Het HPV-vaccin heeft als bijkomend voordeel dat het ook de kans op vulva- en vaginatumoren beperkt.” 
“Vulvakanker kan ook uit de dermatologische afwijking lichen sclerosis ontstaan, waarbij de huid van de schaamlippen witter en harder wordt. Deze vorm komt het vaakst voor. De gynaecoloog kan de aandoening meestal gemakkelijk herkennen.”

VAGINAKANKER

Nog zeldzamer is vaginakanker, waarbij het kwaadaardige gezwel inwendig ontstaat. Jaarlijks krijgen ongeveer veertig vrouwen in België de ­diagnose. Meestal bestaat de behandeling uit chirurgie of radiotherapie. Dr. Van Wiemeersch: “De eerste symptomen van vaginakanker zijn meestal abnormaal bloedverlies en afscheiding die anders is dan je gewend bent. Soms kan er ook pijn ontstaan. Een besmetting met HPV en een verminderde afweer – bijvoorbeeld door roken – vergroten de kans op het krijgen van vaginakanker.”

Wat je zelf kan doen

• Anders dan bij baarmoederhalskanker wordt er niet preventief gescreend op baarmoederkanker, eierstokkanker, vulvakanker en vaginale kanker. “Een gynaecologisch onderzoek kan de aandoening wel aan het licht brengen. Daarom benadrukken artsen het belang van een regelmatige check-up.”

• Wie gezond leeft, loopt veel minder risico om kanker te krijgen. Door gezond te eten, alcoholgebruik te matigen en voldoende te bewegen, zou een derde van de kankergevallen voorkomen kunnen worden, stelt de Stichting tegen Kanker.

• Nog een belangrijke tip: stop met roken. Prof. Trinh: “Onderzoek wijst uit dat bij rokers het afweersysteem minder goed werkt. Het lichaam heeft dan meer moeite om een HPV-besmetting op te ruimen. Bij baarmoederhalskanker, vulva- en vaginakanker kan een HPV-infectie een uitlokkende factor zijn.”

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/waarom-je-meer-dan-je-borsten-moet-laten-checken-door-onwetendheid-over-vulva-en-vaginakanker-blijven-veel-vrouwen-met-symptomen-rondlopen~adf70fba/

We hebben het altijd of het geregeld nakijken of checken van de borsten. Maar eigenlijk moet een vrouw meer dan dat controleren. Het is daarom niet overbodig om geregeld een uitstrijkje te laten nemen. Zodat de gynaecoloog ook de onderkant goed kan controleren. Voorkomen is in de geval nog altijd het beste. Een vrouwelijk lichaam zit nu eenmaal complexer in elkaar. Daarom is het voor jezelf verstandig om je lichaam optimaal te kennen. En ook durven jezelf onderaan te voelen. Dat begint bij je buik je venusheuvel en ja vrouw ook tussen je benen. Ze kan jezelf aanvoelen of er iets veranderd. Mocht je iets aanvoelen kan je altijd en voor alle zekerheid een afspraak maken bij je arts of gynaecoloog.

Haveloze Kleding, Fotosessie In Gescheurde Kleren

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

OP MOMENTEN KAN JE NIET ANDERS DAN JE ERBIJ NEER TE LEGGEN EN TE AANVAARDEN

Reflectie, Meditatie, Ontspanning, De Natuur, Zen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Slaapwandelen is een hit online: waarom doen we het en wanneer wordt het gevaarlijk? “Als het een gewoonte is, zit er iets mis”, zegt slaaptherapeute

Fantasie, Licht, Stemming, Hemel, Mooie, Fairytale

Op videomedium TikTok vergaart de Canadese Celina Myers miljoenen views met haar filmpjes waarin ze slaapwandelt. Op hotel steelt ze ’s nachts onbewust kussens uit de lobby, thuis doet ze op blote voeten en in een petieterig nachtjurkje een blokje om. Het is een fenomeen dat fascineert. Waarom slaapwandelt een mens? En waarom besluit een slaapwandelende mens de koelkast te plunderen, het huis te verlaten of zijn partner aan te vallen? Slaapexperte Annelies Smolders begeleidt slaapwandelaars. “Wat ze ’s nachts doen, staat helemaal los van hun normale gedrag of persoonlijkheid.”

Bijna tien miljoen volgers heeft ze ondertussen op TikTok, de Canadese Celina Meyers. Haar korte, humoristische filmpjes scoren goed, met telkens een paar honderdduizend views. Maar dé kijkcijferkanonnen van haar profiel? De filmpjes waarin Meyers ’s nachts al slapend op avontuur gaat. “Ik ben altijd al een slaapwandelaar geweest”, zegt ze in een video. “Maar ik doe het vooral als ik erg gestresseerd ben.” 
Met een paar camera’s in huis registreert Meyers haar nachtelijke escapades. Soms gaat ze, met ogen open, op wandel buitenshuis. Soms haalt ze de pot mayonaise uit de koelkast. Soms gaat ze haar honden kussen. Soms staat ze in de woonkamer luidop te brabbelen of serveert ze een maaltijd voor denkbeeldige gasten. Telkens is ze de ochtend nadien compleet verbaasd wanneer ze de beelden ziet en herinnert ze zich niks meer. 

https://www.tiktok.com/embed/v2/6921150070855355654?lang=nl

Meyers’ kijkers smullen ervan. Het blijft een fascinerend fenomeen, slaapwandelen. En relatief zeldzaam. “In de kindertijd doet zo’n twintig procent aan slaapwandelen. Maar dat groeit er bijna altijd uit. Bij volwassenen ligt het cijfer nog rond de vier procent”, zegt slaapexperte Annelies Smolders, auteur van ‘Start to Sleep’ en ontwikkelaar van online slaaptherapie. 

Alcohol, drugs, cafeïne

“Volwassenen die slaapwandelen, zijn daar sowieso kwetsbaar voor. Die kwetsbaarheid is meestal genetisch: niet zelden zit slaapwandelen al in de familie. Maar er zijn altijd ook bijkomende triggers. Vaak is de boosdoener een ernstig slaaptekort: iemand die heel onregelmatig slaapt of geen deftig bioritme heeft, kan gaan slaapwandelen. Denk aan iemand die in shiften werkt, een student in de blok of iemand die een zware jetlag heeft. Of gewoon iemand die geen goede slaapstructuur kan onderhouden. Eens zo’n persoon weer gezonde slaapgewoontes ontwikkelt, komt er meestal een einde aan het slaapwandelen.”
Meyers gaat naar eigen zeggen slaapwandelen als ze onder veel stress staat. Ook dat kan een trigger zijn, bevestigt Smolders. “Mensen die gevoelig zijn voor stress of felle emoties, zijn inderdaad kwetsbaarder. Misbruik van bepaalde middelen kan ook voor slaapwandelen zorgen: alcohol, drugs of cafeïne, bijvoorbeeld.”

Niks met dromen te maken

Wat precies in het lijf en de hersenen van een slaapwandelaar gebeurt, is erg complex, zegt Smolders. “In essentie is slaapwandelen een slaapwaakstoornis. Dat houdt in dat een slaapwandelaar zich in de diepe slaapfase – fase 3 – bevindt en plots ontwaakt, zonder zich daar ook maar enigszins bewust van te zijn. Een deel van de hersenen wil verder slapen, een deel wil wakker zijn. De slaapwandelaar zit als het ware in een toestand tussen slapen en waken in. En de verlamming die normaal optreedt tijdens onze slaap, werkt op dat moment niet optimaal. Dat maakt dat een slaapwandelaar effectief aan het wandelen gaat.”
Omdat het slaapwandelen in onze diepe slaap gebeurt, heeft het niks te maken met dromen. Dromen doen we immers in onze REM-slaap (Rapid Eye Movement), niet in onze diepe slaap. “Een nachtmerrie of droom ervaren we als een verhaal, dat we vaak nog kunnen navertellen. Slaapwandelen niet, we herinneren ons er achteraf ook niks van.” Wie praat of roept in z’n slaap, komt wel in de buurt van een slaapwandelaar. “Dat werkt volgens hetzelfde principe, maar is een minder extreme uiting ervan.”

Van koelkast plunderen tot moorden 

Waarom een slaapwandelaar dan ’s nachts op avontuur gaat richting koelkast of buitenwereld, is wetenschappers nog niet duidelijk. “Daar wordt nog altijd onderzoek naar gedaan. Meestal kunnen slaapwandelaars hun gedrag zelf ook niet verklaren. We weten wel dat wat een slaapwandelaar besluit te doen, helemaal los kan staan van hun normale gedrag of persoonlijkheid. Iemand kan tijdens het slaapwandelen bijvoorbeeld agressief zijn, maar daar in het normale leven nul neiging toe hebben. Ik heb ooit een patiënt begeleid die zijn partner ’s nachts flink vastgreep, die man schrok zich te pletter toen hij dat ontdekte. In Engeland in 2008 vermoordde een Brit zijn vrouw toen ze samen in een camper sliepen. Ook die man was in complete shock. En de rechter sprak hem vrij.” 

Ook de bedpartner kan een slaappro­bleem ontwikke­len: die ligt de hele nacht te waken, uit angst dat de slaapwande­laar iets gevaar­lijks zal doenSlaapexperte Annelies Smolders

Een slaapwandelaar die een moord pleegt: dat is een erg extreem voorbeeld. Maar slaapwandelen kan wel degelijk gevaarlijk en onaangenaam zijn. In de eerste plaats voor de slaapwandelaar zelf natuurlijk. “Een persoon die ’s nachts een steile zoldertrap afwandelt of met de auto een ritje gaat doen: dat kan fout aflopen. Ik heb ooit een student begeleid die wakker was geworden op het dak van zijn studentenkot. Zo iemand moet z’n stoornis echt aanpakken. Evengoed kan het voor conflict binnen het gezin zorgen. Ooit had ik een vader die kwaad was op z’n pubers omdat ze ’s nachts de koelkast leegroofden. Bleek dat die vader dat zelf deed, al slaapwandelend.”
“Om nog maar te zwijgen van hoe zwaar het kan zijn voor de bedpartner. Die ligt vaak de hele nacht te waken, uit angst dat de slaapwandelaar iets gevaarlijks zal doen. Met als gevolg dat ze zelf ook een slaapprobleem ontwikkelen. Ik raad altijd aan om een waakoogje met een sensor te kopen voor de slaapkamerdeur. In de hoop dat de partner dan geruster kan zijn. Sensormatjes voor naast het bed bestaan ook. Maar algemeen geldt: zodra iemand onder het slaapwandelen lijdt, of als het slaapwandelen lang aansleept, moet je het echt gaan aanpakken.”
Dat aanpakken doe je niet door de slaapwandelaar ’s nachts wakker te maken, waarschuwt Smolders. “Zo doe je die persoon midden in de nacht ongelooflijk schrikken. Dat draagt alleen nog maar toe aan zijn slaapstoornis. Beter is om de slaapwandelaar gewoon rustig terug naar bed te begeleiden.” Daarnaast is het vooral belangrijk om de slaapgewoontes van de slaapwandelaar aan te pakken. “Fiks het bioritme. Bekijk ook het alcohol- en druggebruik. Indien nodig met professionele hulp”, zegt Smolders. 

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/slaapwandelen-is-een-hit-online-waarom-doen-we-het-en-wanneer-wordt-het-gevaarlijk-als-het-een-gewoonte-is-zit-er-iets-mis-zegt-slaaptherapeute~a69ccd20/

Dit gebeurd in je diepe slaap. Dat maakt dat je er ’s morgen niet echt iets van weet. Men gaat wandelen of dingen doen ongecontroleerd. Het komt het meeste voor bij jongeren. Het is op zich niet gevaarlijk. Toch moet men uitkijken dat de persoon zich niet kwetst. Iemand die slaapwandelt maak je best niet wakker. Deze kan abrupt wakker worden en zelfs op zo een moment slagen. Het beste is neem een arm vast en begeleid de persoon terug naar bed. Daar zou je de persoon wel rustig kunnen wakker maken.
Belangrijk is dat bepaalde deuren dicht zijn en op slot. Zodat de persoon niet weg kan. Alhoewel ze soms heel wat kunnen verwezenlijken als ze aan het wandelen gaan. Iemand die slaapwandelt kan ook seks hebben. Dit noemt men seksueel slaapwandelen. De persoon zal ook dit ’s morgens niet meer weten.
Ik weet dat hierover een pracht film bestaat. Maar kan het me niet meer voor de geest halen.

Dreamcatcher, Illustraties, Patroon, Object, Design

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

dit kreeg ik prive. En weer misschien iets voor mijn lezers.

Logo International Campaign for Tibet
Beste Bruno,

Het is bijna Tibetaans Nieuwjaar, bekend als Losar, het belangrijkste festival op de Tibetaanse kalender! Losar vindt dit jaar plaats van 12 t/m 14 februari.

Ter gelegenheid van Losar organiseren de Tibet Support Groep, de Tibetaanse gemeenschap in Nederland en International Campaign for Tibet de avond voor Losar, op 11 februari, een online Tibetaanse kookworkshop. Tijdens de kookworkshop leren we samen Khapse en Dresil maken. Khapse is een gefrituurd gebakje en Dresil is een zoet rijstgerecht. Beide gerechten worden vaak geserveerd tijdens Losar.​

Stipt om 18:30 uur staan twee Tibetaanse chefs klaar in restaurant “Tashi Deleg” om online samen met jullie de gerechten te bereiden. De kookworkshop zal ongeveer één uur duren en je kan tijdens het koken vraag stellen in de chat! Tijdens de kookworkshop wordt ook meer uitleg gegeven over de Losar viering van Tibetanen in Nederland door de Tibetaanse gemeenschap in Nederland.
 
Geef je op voor de Tibetaanse kookworkshop!
Sta je al te springen om samen met ons Tibetaans te koken? Ga dan naar onze website voor het boodschappenlijstje en meer informatie over de livestream.

Tip: zorg dat je alle ingrediënten vóór de kookworkshop in huis hebt!
 Met vriendelijke groet, Tashi Deleg,
Tsering Jampa
Directeur International Campaign for Tibet Europe
PS  International Campaign for Tibet zet zich in voor behoud van de Tibetaanse cultuur van compassie en wijsheid. U kunt onze inspanningen ondersteunen door vandaag een gift te doen.
Geef voor Tibet
Afbeeldingsresultaat voor gebetsvlaggentjes tibet

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Wat zie je als je in jouw weerspiegeling kijkt

Water, Waterval, Achtergrond, Natuur, Element, Macro

Als je troebel water met rust laat, wordt het vanzelf helder. Chinese filosoof lao tse. Water is dan ook het element van de Chinese geneeskunde. Het behoort tot de 5 elementen.

Afbeeldingsresultaat voor 5 elementen
  • Element Hout
  • Element Vuur
  • Element Aarde
  • Element Metaal
  • Element Water
pexels-photo-1458684.jpeg

 In de winter is water actief. Net als wij actief zijn. Maar ook moet men de rust innerlijk kunnen geven. Water staat maar op een moment stil. Dat is als het bevroren is. Wel soms sta je er niet bij stil als je een probleem niet onder ogen durft te kijken en dat op een moment toch aan de oppervlakte komt. Daarom kan het verstandig zijn om in deze periode je rust te vinden en je op te laden. Maar dan moet men eerst wat diep gezonken zit durven aan te pakken. Wanneer je helder kan denken dan pas kan je groeien. Het is dan ook van belang in de Chinese geneeskunde om bij bepaalde elementen stil te blijven staan. Te kijken voor jezelf wat kan ik er mee. En dat begint al met het kijken naar je spiegelbeeld. Hoe zie jij jezelf. Hoe voel jij jezelf als je naar je kijkt. Voel je door het kijken ook emoties. Die emoties hebben een oorzaak. Soms kan het dan verstandig zijn om deze nu aan te pakken.
Drie belangrijke punten van water
Het stroomt – het leven je innerlijke stroomt
Het staat stil bevroren – soms willen we onze gevoelens ook net aanvoelen.
Het verdampt – sommigen dingen die we meemaken hebben we los kunnen laten door verwerking.
Wat ook het voordeel is van water dat men een stroming heeft. En dat is net als ons leven je kan doorstromen tot andere mogelijkheden je kan doorstromen om bepaalde inzichten te krijgen. Want alles heeft water nodig. Wij als mens ook om te overleven maar ook om te groeien. Juist als ons lichaam en geest niet helder is (troebel) zullen we dat gewaar worden. Niet helder kunnen denken niet helder kunnen functioneren. Dan moet je durven naar jezelf te kijken. De helderheid terug te vinden. Dan pas voel je alles stromen. Dan pas kan je doorgaan.
Wij mensen vergeten soms dat de natuur en het contact met de natuur ons veel te bieden heeft.
als je de 5 elementen neemt zie je ook dat er altijd een verbondenheid is. Dat de ene niet zonder de andere kan op een moment. Ook dit is misschien eens een les om opzoek te gaan voor jezelf wat deze elementen voor jezelf kunnen betekenen. En welk element je bent. Want ook dat kan helpen om jezelf beter te leren kennen. Ook voeding kan je zo gaan selecteren dat kan helpen bij afvallen.

Engel, Fee, Vleugels, Fantasie, Jong, Vrouwelijke

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De vergeten kunst van het hurken: hét middel tegen de nadelen van al dat zitten

Zonnebaden, Hurken, Dagdromen, Denker, Volwassene, Man

Hurken is een lichaamshouding die mensen al duizenden jaren aannemen. In veel culturen wordt het ook nog dagelijks gebruikt. Als je aan yoga doet, ken je misschien wel de Malasana. Die positie is eigenlijk een diepe squat. Een yoga-instructrice vertelde me ooit dat haar goeroe zei dat “het probleem met het Westen is dat ze nooit hurken.” En dat klopt helemaal, toch? Tenzij je aan yoga doet of squats doet tijdens het sporten, wie hurkt er dan ooit nog? Als we even willen pauzeren, dan kiezen we sowieso voor een stoel of die lekkere bank. Niemand die even op de grond gaat hurken. We eten in stoelen, zitten in onze auto’s en in de trein, zitten op het toilet – eigenlijk zitten we alleen niet wanneer we lopen van de ene zitplaats naar de andere. Sterker nog, veel van ons kúnnen niet eens tot de grond hurken, zelfs al zouden we het willen. In ieder geval niet zonder eerst flink te stretchen.
De uitvinding van de stoel heeft een enorme invloed gehad. Op hoe ons lichaam werkt en welke delen van ons lichaam we dagelijks gebruiken. De stoel zorgde voor minder druk op onze kont en rug, door een deel van ons gewicht over te nemen. Oké, we konden altijd al op de grond zitten of in een boom. Maar pas met de komst van de stoel kregen we een meubelstuk in ons leven dat compleet veranderde hoe ons lichaam werkt.
Het is ondertussen algemene kennis hoe slecht het voor je lichaam kan zijn als je vaak en lang achter elkaar zit. Volgens sommige wetenschappers is zitten het nieuwe roken als we kijken naar hoeveel schade het aanricht in je lichaam. En met hoeveel mensen – waaronder ikzelf – een baan aan een bureau hebben, achter de computer, is dat erg belangrijk om te weten. Gelukkig zien steeds meer mensen in dat het een probleem is en zien we steeds meer nieuwe designs voor sta-bureaus. Of uitvindingen als core-stoelen, die zo zijn ontworpen dat je de juiste spieren in je lichaam blijft gebruiken. Die stoelen zijn vooral handig als je al klachten hebt van het zitten. Maar zien we niet eigenlijk een veel simpelere optie over het hoofd?
Het feit dat we niet hurken heeft biomechanische en fysiologische effecten op ons. Dat is al belangrijk genoeg, maar we lopen zo ook de aardende kracht mis die je van die houding kunt krijgen. Ons gebrek aan gehurk is een typisch probleem in Westerse culturen. De meeste andere culturen hurken bij elke kans die ze krijgen – bij het eten, bij het bidden, op de wc. Toiletten waarvoor je moet hurken zijn de standaard in Azië en zijn eigenlijk ook veel logischer. In de minder ontwikkelde landen is hurken de standaardpositie bij bevallingen. En ook dat is veel logischer dan op je rug liggen op een ziekenhuisbed, als je erover nadenkt.
Maar ook in die ‘minder geavanceerde’ culturen zal je de boven- en middenklasse niet zien hurken. Het wordt meestal gezien als de ‘stoel van de armen’, omdat het minder comfortabel is en je je lichaam aan het werk zet. Ken je de Engelse uitdrukking ‘use it or lose it’? Het betekent dat als je iets niet gebruikt, je vergeet hoe het moet. Nou, dat geldt ook zeker voor hurken. Als je het nu zou proberen, zal het je nog moeilijk vallen. Al helemaal als je het wat langer probeert vol te houden. Maar geen zorgen, want ons lichaam is een fantastisch organisme dat altijd weer kan transformeren.
Volgens schrijver en osteopaat Philip Beach “begon het allemaal met hurken”. Beach kwam als eerste met het idee van ‘oer-lichaamshoudingen’. Dat zijn houdingen – zoals diep gehurkt met de voeten plat op de grond, kleermakerszit en knielen op je knieën en hielen – die niet alleen goed zijn voor ons, maar volgens Beach ook “diep verweven zijn met hoe ons lichaam is gebouwd”.
“Je kunt het menselijk lichaam niet begrijpen totdat je snap hoe belangrijk deze houdingen zijn,” vertelde Beach me in een gesprek. “Hier in Nieuw-Zeeland, waar ik woon, is het koud en nat en modderig. Zonder een moderne broek aan wil ik echt niet met mijn kont in die koude modder zitten. Dus als er geen stoel is, dan hurk ik veel. Hetzelfde geldt voor naar de wc gaan. Ons hele lichaam is gebouwd rond deze houdingen.”

Waarom is hurken goed voor ons?

Volgens Dr. Bahram Jam, oprichter van het Opleidingsinstituut voor Geavanceerde Fysiotherapie in Canada: “In ieder gewricht in ons lichaam zit vloeistof. Een soort olie in ons lichaam dat het kraakbeen onderhoudt. We hebben twee dingen nodig om die vloeistof aan te maken: beweging en druk. Dus als een gewricht nooit zijn hele bereik doorloopt – als je je knieën bijvoorbeeld nooit meer dan 90 graden buigt – dan zegt het lichaam ‘ik word niet gebruikt’ en maakt het steeds minder gewrichtsvloeistof aan”.
Een gezond spier- en bottenstelsel is doet veel meer voor onze gezondheid dan alleen het gevoel dat je sneller, sterker en flexibeler bent. Dat blijkt uit een onderzoek uit 2014 in het wetenschappelijk tijdschrift voor preventieve cardiologie. De levensverwachting van deelnemers die moeite hadden om van de vloer op te staan zonder hulp van hun handen, ellenbogen of benen was gemiddeld drie jaar lager dan van mensen die met gemak opstonden.

Waarom zijn we er dan ooit mee gestopt?

Het lijkt erop dat we in het westen zijn gestopt met hurken zo rond de tijd dat het moderne toilet werd geïntroduceerd. Het is raar om te denken dat alleen die gebeurtenis zo een enorm effect heeft gehad op onze lichaamsbouw, maar zoals Dr. Jam zegt: “Hurken is zo oncomfortabel omdat we het nooit doen. Maar als je een of twee keer per dag naar de wc gaat voor je darmen en vijf keer per dag voor je blaas, dan is dat al vijf of zes keer per dag dat je hurkt.”
Ons werk helpt er ook niet bij. Stel je voor dat je in je kantoorstoel zit, achter je computer en in je kantoorkleding, voor mannen een pantalon met overhemd en voor de meeste vrouwen een kokerrok of een jurk. Kun je je voorstellen dat je daarin zou hurken of in kleermakerszit gaat zitten? Terwijl dat wel veel gezonder zijn dan de hele dag op een stoel zitten. Het is interessant dat we denken dat we zo ver gekomen zijn, en dat we veel ontwikkelder en geavanceerder zijn dan andere culturen. Maar eigenlijk doen we onszelf totaal geen plezier met die arrogante houding.
“We zien het als primitief of een teken van weinig sociale status als je ergens hurkt,” zegt Dr. Jam. “Als we denken aan hurken, dan denken we aan een boer in India of een vergeten stam in Afrika. Of aan de onhygiënische grond in de stad. We denken graag dat we geëvolueerd zijn en dat niet meer hoeven te doen – maar eigenlijk hebben we juist een stap teruggezet in onze evolutie.”

Tijd om te hurken?

Probeer een paar keer per dag te hurken of te squatten. Lukt het niet, rek je lichaam dan eerst goed en zak zo laag als je kunt. Als je erg stijf bent, kan het even duren, maar door elke dag wat te rekken of aan yoga te doen, kom je er vanzelf! En het is zo goed voor ons! Al helemaal als je normaal de hele dag op een stoel zit voor je werk. Dan is het echt de moeite waard om een herinnering op je telefoon te zetten, zodat je niet vergeet om elke dag een paar keer te hurken en weer op te staan.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/hurken-middel-tegen-nadelen-zitten/

Bijna niemand zie je het nog doen. Om even tot rust te komen niet op een stoel gaan zitten maar gehurkt zitten. Als je het dan nog doet met een rechte rug dan haal je uit deze pose voldoening uit. Mensen die yoga doen gaan het zeker kennen. En gaan ook zeggen dat het in het begin niet makkelijk is. Wij zijn het zo gewoon geworden om op een stoel te gaan zitten of hangen. Ten koste van ons lichaam eigenlijk. Want hurken ken zijn voordelen. Zelfs op een stoel kan je malasana zitten. En dit zal je ook snel lichamelijk gewaar worden. Je trek je onderrug mooi recht. Eigenlijk moet je weten dat in bepaalde culturen geen stoel te vinden is. Dat men moet eten spelen al gehurkt. En denk eens aan kinderen hoe deze op de grond zitten. Dat wij als volwassenen niet meer durven of doen.
Naar de vrouwen toe is dit ook weer een goed houding omdat je benen uit elkaar trekt en zo weer de heupen los gooit. Ook kan dit helpen bij PMS.
Mensen durf een iedere dag in plaats van op een stoel te gaan zitten te hurken.

Vrouw, Meisje, Crouching, Vrouwelijke, Vrije Tijd

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: