Archive for 18 september 2020


OPLOSSING

VOOR ALLES IS ER EEN OPLOSSING TE VINDEN

Vergadering, Business, Brainstormen, Brainstorm

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Leer van je lichaam te houden.

Man, Gezicht, Gelaatsuitdrukking, Lichaam, Naakt

Men hoeft niet naar anderen te kijken en te denken ik moet mijn lichaam veranderen. Nee je lichaam is uniek jouw tempel. En als je er goed invoelt hoef je er niets aan te veranderen. Er zijn nu eenmaal ook mensen die door omstandigheden hun lichaam niet naakt durven laten zien. Spijtig wat als persoon het aanvaarden dan pas voel je hoe mooi je bent. Men kan nog zoveel wegstoppen achter kleding en make-up. Maar dat is zoals mensen met een masker oplopen. Je verstopt jezelf voor anderen. Waar jij zelf de pijn maar van voelt. Door het niet te accepteren of te aanvaarden zoals je bent.
Ons lichaam blijft nooit zoals we jong waren. Als we ouder worden zal dat ook te zien zijn aan ons lichaam. Maar dan nog heeft het zijn charmes.
Als je lichaam niet positief ziet zal dat ook psychisch gaan doorwegen. Als je zelf met andere gaat vergelijken krijg je een negatief zelfbeeld.

Hou van je lichaam.
Hou van wie je bent.

Dat is een positieve ingesteldheid die ook psychisch goed werkt. Zodat je niet moet gaan vergelijken met anderen of wat je in tijdschriften van lichamen te zien krijgt.
Men spreekt altijd kleding maakt de man/vrouw. En juist door de juiste kleding te dragen kan je er prachtig uitzien. Maar zoals ik al schreef kleding verdoezeld heel veel. En op een moment moet je dit ook uittrekken. Voor jezelf voor iemand anders. Als dan je zelfbeeld positief is zal je daar ook geen problemen mee hebben.
Als men aan het wat mensen vraagt. Ben je tevreden met je lichaam is het eerste woord nee. Als je vraagt hoe komt het. Is het tweede woord gewicht.
Maar als je dan vraagt voor wat die antwoorden. Zeggen ze vaak als ik andere zie. En kijk daar gaat het om je spiegelen naar anderen. Dat mag je nooit doen om je zelfbeeld niet negatief te beoordelen.

Ook moeten we altijd weten dat ons lichaam een omhulsel is voor onze organen en dergelijke. Dat het tot stof zal heengaan ongeacht hoe men het lichaam ook bekijkt.

Leer van je lichaam te houden.
Geef het liefde en tederheid.
Geef het aandacht.
Het is jouw lichaam dat jou uniek maakt.

Voeten, Lichaam, Vrouw

Als ik nu zou vragen hoe zie jij je lichaam wat zou je daarop antwoorden?

Tentoonstelling, Galerij, Kunst, Museum, Zie, Bekijken

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

4x yoga in bed voor luieriken: “Je kan deze oefeningen zelfs doen tijdens het snoozen”

Mensen, Vrouw, Meisje, Yoga, Mat, Fysieke, Fitness

Yoga voor ‘luilakken’, want de boog hoeft niet altijd gespannen te staan. Yogalerares Valerie Rousseau deelt haar top vier van oefeningen waar je zelfs je bed niet voor uitmoet. “Je lichaam zet zich naar je manier van leven. Vaak maken simpele oefeningen zoals deze al het verschil tussen verkramping en relaxatie.”  
“Een gezond lichaam is zowel sterk àls flexibel”, begint yogalerares en masseuse Valerie Rousseau. “Maar we zetten ons vaak zó in op kracht, dat we die soepelheid vergeten. Je kan misschien gewichten heffen, maar krijg je je ellebogen nog tegen elkaar? Daarom pleit ik al jaren voor deze vier eenvoudige yogahoudingen, die je gewoon in bed kan doen. Ze zijn supersimpel en iedereen kan ze, het is alleen een kwestie van willen.”
Je hoeft je er zelfs niet (helemaal) bewust van te zijn. “Doe ze terwijl je snoozet. Zo krijgt ook je lichaam tijd om wakker te worden terwijl je geest uit slaapstand komt. Je begint meteen op een heel andere manier aan je dag. In plaats van gewekt te worden door het vreselijk irritante geluid van je wekker en meteen in de stress te schieten, gun je jezelf tien minuutjes ‘lummelen’.” 
De expert raadt zelfs aan om de houdingen ook voor het slapengaan te herhalen. “Maak er een routinehandeling van, zoals tandenpoetsen. Je valt toch niet meteen in slaap als je gaat liggen. Misschien heb je net tv gekeken en is je brein nog actief? Gun het een paar minuten om tot rust te komen. Je lichaam zet zich naar je manier van leven. Vaak maken simpele oefeningetjes zoals deze al het verschil tussen verkramping en relaxatie.”  

De easy twist

De easy twist.
Valerie Rousseau De easy twist.

“Met deze houding maak je je ruggengraat op een zachte, toegankelijke manier los. Heerlijk bij het opstaan als je nog wat stijf bent van de nacht, en bovendien geef je je organen een massage. Je darmen in het bijzonder hebben baat bij deze houding. Het zou ideaal zijn je om ’s morgens net na het ontwaken te ontlasten, maar dat is bij veel mensen niet het geval. Deze houding maakt je darmen wakker. Zeker als je terwijl met je buik ademt, in plaats van met je borst. De kans is groot dat je dan wél naar de wc zal moeten. Waarom de twist ook ’s avonds goed is? Je hebt misschien de hele dag gezeten of gestaan en dat voel je aan je rug. Opnieuw losmaken en ontspannen is de boodschap.”

De banaan

De banaan.
Valerie Rousseau De banaan.

“Veel mensen die ik op mijn massagetafel zie, kampen met spanning op hun onderrug. Soms door hun zittende bureaujob, soms door lange dagen rechtstaan. Met een ‘side bend’ ga je je lage rugspieren juist strekken. Als je geen yoga doet, stretch je die spieren 9 kansen van de 10 nooit, tenzij je misschien iets pakken moet krijgen dat onder een kast is gerold. Volgens de Chinese geneeskunde stretch je met deze oefening ook de meridiaan van de galblaas, die langs zijkant van je lijf loopt. Meridianen zijn onzichtbare banen die zoals aderen of zenuwen door ons lichaam lopen en energie vervoeren. Elke meridiaan is verbonden met een orgaan, in dit geval dus de galblaas. De galblaas staat in de oosterse filosofie voor het maken van beslissingen. Daarom wordt hij ook wel de decision maker genoemd. Ben je een eeuwige twijfelaar? Dan is deze oefening iets voor jou.”

De hartopener

De hartopener.
Valerie Rousseau De hartopener.

“De kans is groot dat je een beetje in elkaar gezakt achter je bureau zit of gewoonlijk met hangende schouders rechtstaat. Dat maakt de borstspieren stroever en korter. In yogalessen doen we daarom houdingen zoals de cobra of opwaarts kijkende hond, maar deze hartopener is een eenvoudiger alternatief dat je gemakkelijk tussen de lakens kan doen. Zijn chakra’s jouw ding? Deze houding zet logischerwijs je hartchakra open, die zich in het midden van de borst bevindt. Dat maakt je ontvankelijker voor emoties of voor wat er om je heen gebeurt, en je zal het ook makkelijker vinden om lief te zijn voor jezelf.” 
“Door deze oefening vaak te doen, train je jezelf om niet als een in elkaar gezakt hoopje door het leven te gaan, maar om je rug te rechten en letterlijk aan te kijken wat er zich aandient. Ten slotte is deze hartopener ook gunstig voor je longcapaciteit. Omdat we zo vaak vooroverhangen, ademen we oppervlakkig. Als je je borst openzet geef je ruimte aan je longen, zodat je die ook kunt stretchen en vergroten.”

De omgekeerde vlinder

De omgekeerde vlinder.
Valerie Rousseau De omgekeerde vlinder.

“Vooral vrouwen kunnen hun voordeel doen met deze houding. Natúúrlijk is deze houding ook goed voor mannen, maar zij hebben minder de neiging om hun heupen af te sluiten wanneer ze zitten. Vrouwen daarentegen zitten opvallend vaak met hun benen over elkaar geslagen, terwijl vrouwelijke kracht zich juist in die heupen bevindt. Je heupen afsluiten is daar dus de omgekeerde beweging van. Puur anatomisch dan: een heupopener als deze neemt spanning rond het bekken weg en geeft de lage rug daardoor meer ruimte.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/4x-yoga-in-bed-voor-luieriken-je-kan-deze-oefeningen-zelfs-doen-tijdens-het-snoozen~a6540430/

Men hoeft niet altijd op een matje te gaan liggen. Het bed onze vertrouwde plek kan perfect dienst doen om bepaalde yoga oefeningen te doen. Zo kan je deze doen voor het slapen gaan of als je juist wakker bent. Men gaat merken dat ook dit voelbaar is in lichaam en geest. Natuurlijk kan je niet iedere oefening doen. Maar de oefeningen die je doet zullen ook rust brengen.

Kikker, Yoga, Bed, Figuur, Grappig, Cute, Liefde

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Blogs van Iris

Een beetje van dit en een beetje van dat..

Crazyhormonen

Hormonen issues en alles wat je moet weten over je schildklier!

Yolanda - "Det här är mitt privata krig"

Att vara annorlunda/att inte passa in i samhällets ramar

Fit 'N' Inch

Fitness,food,fashion

kribbels uit mijn leven

een kijk in mijn gedachten en de gebeurtenissen uit mijn dagelijks leven, heel gewone dingen, misschien ook wel heel bijzondere......

LOLA loves CHAMPAGNE

Lola neemt je mee in haar zoektocht naar dat ietsje meer dat haar leven kleurt.

allisone

we are all connected

VOICE

To bring out the best in you ...

amankumar000

A storyteller with a poetic heart

The Eternal Words

An opinionated girl penning down her thoughts.🌸❤

Essexworldliteraturesite

Towards a Read/Writ/ing of World Literature

Roses and Brimstone

❧ A Little Heart With Extraordinary Passion

de wereld door mijn ogen

verhalen of poezie met foto's

A.&V.travel

WHEREVER YOU GO, GO WITH ALL YOUR HEART.

Storyteller's Eye Word

immagina un mondo di amore teatrale

Sunshiny SA Site

Kavita Ramlal, Proudly South African

Mooi Leven, by De Gans

Fotografie en Schrijverijen

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Banter Republic

It's just banter

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Pieter Dierckx

art/kunst & yoga & massage

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

Een tropisch lifestyle- en reisblog vol verhalen en inspiratie

Vvolutie (Wij godinnen)

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

%d bloggers liken dit: