Schoenen de deur uit? ‘Op blote voeten ga je vanzelf anders lopen’

Bruid, Manier Overal, Bruiloft, Op Blote Voeten

Onze voeten verdienen meer aandacht en die aandacht kan onder meer gegeven worden door te lopen zonder schoenen. Dat vindt sportpodoloog en voetentrainer Yvonne Bontekoning. “We trainen ons hele lijf, maar vergeten onze voeten.”
Zodra een kind gaat lopen, rennen de ouders naar een schoenenwinkel, weet Bontekoning, mede-eigenaar van Voetentraining.nl. “We leren van jongs af aan dat goede schoenen belangrijk zijn voor de ontwikkeling van onze voeten. Maar zo’n stevige schoen met vaak een dikke zool is voor een kindervoetje al snel te stijf. De voet heeft minder ruimte om te bewegen, de spieren raken verslapt en de tenen worden naar elkaar toe gedrukt. Dat kan op latere leeftijd tot voetproblemen leiden.”
Zelf geeft ze ouders een ander advies. “Zorg dat kinderen tot een jaar of zeven zoveel mogelijk op blote voeten kunnen spelen en bewegen. Bijvoorbeeld door een miniblotevoetenpad aan te leggen in de tuin, het liefst met een ongelijke ondergrond. Leg wat zand, gras en houtsnippers neer, maak een waterpoeltje en zorg voor een beetje reliëf. Zo kan de voet zich op een natuurlijke manier ontwikkelen.”

Bergwandelen op blote voeten

Een groeiende groep mensen in Nederland kiest ervoor om altijd op blote voeten te lopen, weet Vincent Barink, mede-eigenaar van Barefoot & More in Arnhem, een winkel in barefootschoenen. Zelf loopt hij al ruim tien jaar op blote voeten, ook in de stad en in de bergen. “In het begin is alles natuurlijk heel prikkelend, maar na een tijdje is het lekker om verschillende ondergronden te voelen. Zand en gras, maar ook asfalt en steentjes. Of lekker met je tenen door de modder.”
Op blote voeten ga je vanzelf anders lopen, merkt Barink. “Je maakt kortere passen, loopt rechter en landt zachter. Dat loopt lichter en efficiënter.” Voor wie het te ver vindt gaan om overal op blote voeten te lopen, zijn er speciale barefootschoenen.
“Die schoenen doen eigenlijk niets, behalve beschermen. Ze geven geen ondersteuning, hebben geen hielverhoging en geven je tenen de ruimte om zich te spreiden en te bewegen. Functioneel gezien bootsen ze het lopen op blote voeten na, maar dan beschermd.”

Blootvoets lopen? Niet voor iedereen

Het looppatroon op blote voeten is anders dan op schoenen, erkent ook podotherapeut Amy Dieker, beleidsmedewerker bij de Nederlandse Vereniging van Podotherapeuten (NVvP). Maar of blootvoets lopen goed is voor onze voeten, is volgens Dieker niet zo makkelijk te zeggen.
“Daarover is de literatuur in elk geval niet consistent. Er zijn onderzoeken waaruit blijkt dat blootvoets lopen op korte termijn voor blessures kan zorgen, maar ook dat het juist knieklachten kan voorkomen.”
Dieker denkt dat het voor sommige mensen fijn is om op blote voeten te lopen, en voor anderen juist niet. “Soms zijn schoenen beter. Bijvoorbeeld als je gevoelige tenen hebt of een verstijfd teengewricht. Een schoen met een stugge loopzool kan dan voorkomen dat er wringing en pijn in het gewricht ontstaat.”
Ook bij een verminderd gevoel of verminderde doorbloeding, zoals bij diabetes, zou ze blootvoets lopen afraden. “Als je geen schoenen draagt, kan er sneller een wondje ontstaan dat niet wordt opgemerkt of niet geneest.” Dieker raadt daarom aan om vooraf advies in te winnen bij een voetspecialist.
Ook Bontekoning erkent dat niet iedereen even fijn loopt op blote voeten of barefootschoenen. “Als je altijd op stevige schoenen hebt gelopen, dan is er misschien al veel veranderd in je voeten. Je kunt dan niet zomaar zeggen: ‘Ik ga vanaf nu op blote voeten lopen, want dat is goed voor mij’. Maar als je het rustig opbouwt, kun je je voeten vaak wél trainen en flexibeler maken. Bij voorkeur onder begeleiding van een voetspecialist. Loop bijvoorbeeld eens een stukje zonder schoenen in het bos. Of op het strand. Zacht zand kan overbelasting geven, maar je kunt prima beginnen met een klein stukje langs de branding.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/schoenen-de-deur-uit-op-blote-voeten-ga-je-vanzelf-anders-lopen/ar-BB18RDvS?li=BBDNPrw

In de eerste levensjaren van je kind is het zeker niet slecht om je kind eens op blote voeten te laten spelen of te wandelen. Ook als volwassene is het wel eens goed om je schoenen aan de kant te schuiven en op blote voeten verder te gaan. Thuis doen heel veel mensen het. Maar voor wat niet als je eens in een bos gaat wandelen. Ook aan zee zie je mensen hun schoenen uittrekken om met hun voeten door het zand en water te wandelen. Als ze ermee klaar zijn is het eerste wat ze doen. Voeten afkuisen en schoenen aan. Maar durf even deze iets langer uit te laten. Je voeten zullen het waarderen om even niet gekend te moeten zitten.
Natuurlijk maak je dit voor jezelf uit en ook als je bepaalde klachten hebt is het niet gewenst om het te doen. Maar dan nog kan je dit thuis zeker doen.
We mogen niet vergeten dat onze voeten een belangrijk lichaamsdeel is. Alhoewel veel mensen van hun eigen voeten vies zijn. Spendeer er dan ook altijd aandacht aan ’s avonds. Zeker als ze heel de dag in geknelde schoenen gezeten hebben. Of voor de vrouwen die lang op hoge hakken gelopen hebben.

Hakken, Hoge Hakken, Stijlvolle, Schoenen, Mode, Vrouw

Want je voeten brengen je overal heen.

Relax, Feet, Blote Voeten, Schoenen, Gras, Blauwe Lucht
Voet Massage, Reflexologie, Massage, Voeten Massage

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM