Archive for 2 juli 2020


JE KAN VERLIEFD WORDEN OP IEMAND, MAAR JE KAN VERLIEFD WORDEN OP IETS. LIEFDE IS MEER DAN MEN DENKT

Liefde en spiritualiteit
Gastronomie, Liefde, Liefdesverhaal, Vriendjes, Casal

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Je leven rustiger maken.

Laptop, Comfortabele, Concept, Contemplatie

Velen onder ons leven gejaagd en denken dat een dag soms langer is dan 24uur. Doordat gejaagd leven vergeten het gewone leven vergeten ze zichzelf. Soms even aan de handrem trekken en genieten is nodig om gezond door het leven te gaan. Je hebt alles zelf in de hand. En als je dat uit handen geeft zal je geen rust kennen.
Als men een gezin heeft zal men ook meer bezig zijn, dan iemand die geen kinderen heeft of een gezin. Maar toch moet je dan ook kunnen zeggen nu neem ik de tijd voor me zelf. Ik ga het wat rustiger aan doen. Dat komt voor iedereen ten goede.

Waar je zeker mee moet stoppen is multitasken. Doe een ding te gelijk. Anders ga je merken dat jezelf gewoon voorbij loopt. Zou je dit blijven doen ga je merken dat er een moment komt dat je werk ook niet meer naar behoren gedaan kan worden. Maar dat je er ook lichamelijk aan onder door kan gaan.
Je al eens voorbereiden op een gezellige avond of weekend of vakantie. Dit komt mentaal je ten goede. Jezelf eens verwennen eens afspreken of gewoon even alleen een wandeling gaan doen. Ga je merken dat je na een zware dag je rust erin kan vinden.
Neem eens een dagje om op te ruimen. Dingen die je niet meer nodig hebt weg te doen. Zo ben je ook met je innerlijke bezig. Zeker als je dit in volle rust doet. Ga je merken dat je nadien een goed gevoel over kan houden.
Als iets je niet zint durf nee te zeggen. Het is ook een woord dat gebruikt mag worden. Men moet zich daar ook niet voor verantwoorden als je nee zegt.

Zodat je dan het andere kan verder doen of afmaken of gewoon jouw denk kan verder zetten.
Bereid ’s avonds eens een lekkere maaltijd voor. Al is het voor jezelf voor je gezin. Doe dit met intens gevoel en ook hier krijg je waardering voor. Al is het voor jezelf. Een kaarsje op tafel kan al wonderen doen om je maaltijd te nuttigen.

Bewegen en iets van mediteren of yoga geeft lichaam en geest rust. Na een zware dag kan dit je helemaal tot rust brengen. Men hoeft er niet het huis vooruit. Je kan dit perfect in een kamer waar je even helemaal alleen de rust kan vinden. Zelfs een heerlijk bad kan wonderen doen. Heb je een gezin. Kan je altijd zeggen ik neem nu even mijn tijd voor me zelf. Ik wil niet gestoord worden.
Zet ook eens alles af gsm laptop tv. En geniet van een boek met of zonder muziek.

Hangmat, Vrouw, Vrouwelijke, Ontspannen, Meisje

Wie weet kan je van dit alles genieten.
Dus geniet ervan.

Ontspannen, Lezen, Boek, Rest, Geniet Van

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Ademwerk: ‘Als je niet optimaal ademt, voel je je gevoelens niet optimaal’

Geluk, Joy, Zuivere Lucht, Vrijheid, Enthousiasme

Ademcoaches zijn razend populair. Door anders te ademen zou je je emoties beter doorvoelen. Maar vanuit de wetenschap is er kritiek. “Bij de meeste mensen heeft hun ademhaling nauwelijks impact op hun gemoedstoestand.”
Een paar keer per week doet Anna Teggelaar (36) ademhalingssessies volgens de Wim Hof-methode. “Ik adem dan heel diep in door mijn mond zodat ik heel veel zuurstof binnenkrijg, vervolgens adem ik heel langzaam en rustig weer uit. Dit herhaal ik een keer of dertig.”

Ze vervolgt: “Dan heb ik zoveel zuurstof in mijn lichaam dat ik zonder moeite één tot twee minuten mijn ademhaling in kan houden. Dan adem ik nog één keer diep in en houd dit vijftien seconden vast en daarna begint een nieuwe ronde.” Volgens Teggelaar ervaart ze sinds ze dit doet een stuk minder stress. “Ik voel me veel rustiger.”

Wim Hof, beter bekend als de Iceman, ontwikkelde een ademhalingstechniek die wereldwijd ongekend populair werd. Door intensief te ademen kun je langer je adem inhouden. Hierdoor zou je bewuster contact maken met je hart, zenuwstelsels en immuunsysteem.
Maar wie zijn of haar ademhaling wil ‘verbeteren’, kan tegenwoordig uit veel meer opties kiezen dan alleen die van Wim Hof. Sinds een aantal jaar is het zogeheten breathwork populair. Hierbij gaat het niet alleen om het verbeteren van je immuunsysteem, maar ook om het oplossen van bepaalde emotionele problemen.
“Als je niet optimaal ademt, voel je je gevoelens ook niet optimaal”, zegt ademcoach Deepa de Brey. “Door anders te gaan ademen, ontstaat er ruimte om onderdrukte emoties en negatieve overtuigingen los te laten. Door de ruimte die er dan ontstaat, is het gemakkelijker de juiste keuzes te maken.”

Volgens de Brey ademen de meeste mensen in de westerse wereld oppervlakkig en kort. “Een teken van veel stress”, legt ze uit. “Bij steeds meer mensen leidt dit tot fysieke klachten of zelfs tot een burn-out.”

Hoogleraar longziekten Joost van den Aardweg is kritisch over de zogenaamde effecten van breathwork. “De meeste mensen ademen van nature op de juiste manier”,zegt hij. “Dat betekent dat ze eigenlijk helemaal niet doorhebben dat ze überhaupt ademen.”
In dat geval heeft onze ademhaling volgens Van den Aardweg nauwelijks impact op onze gemoedstoestand. “Pas als iemand regelmatig diep zucht of hyperventileert kan dit storend zijn. Je wordt je dan heel bewust van je ademhaling. Hierdoor kun je het gevoel krijgen dat je lucht tekort krijgt en dat kan ertoe leiden dat je angstig wordt.”
In zo’n geval kan een ademcoach een oplossing zijn. “Die kan je leren om meer met je middenrif te ademen in plaats van met je borstkas.”
Overigens verbaast het Van den Aardweg niet dat sommige mensen zeggen baat te hebben bij breathwork. “Wanneer je herhaaldelijk diep inademt, wordt het koolzuurgehalte in je lichaam lager en als je vervolgens je adem inhoudt, daalt ook je hartslag.
“Dat kan leiden tot onbekende sensaties”, legt hij uit. “Daar komt bij dat bepaalde rituelen een emotionele impact kunnen hebben, maar het effect daarvan is meestal niet blijvend.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/ademwerk-als-je-niet-optimaal-ademt-voel-je-je-gevoelens-niet-optimaal/ar-BB16dIdZ?li=BBDNPrw

Willen we in leven blijven moeten we ademhalen. Bestaat er een verkeerde ademhalen niet echt. Anders zou je niet in leven blijven. Maar het kan wel zijn dat je in bepaalde situaties anders gaat ademhalen. Bijvoorbeeld bij angst of stress zal je ademhaling meer oppervlakkig zijn. Zodat je minder zuurstof binnen krijgt en gaat hyperventileren. De nieuwe naam voor hyperventileren is disfunctioneel adempatroon.
Men ademt te snel en niet voldoende in.
Als we inademen, brengen lucht met veel zuurstof (O2) het lichaam in en als we uitademen, blazen we blazen we lucht die rijk is aan koolzuurgas (CO2) naar buiten.Bij een verkeerde ademhaling verversen we de lucht te vaak en verliezen daardoor te veel koolzuurgas.  Hierdoor blijft er te weinig koolzuurgas in het bloed, waardoor we lichamelijke klachten kunnen krijgen, zoals benauwdheid, druk op de borst, een opgejaagd gevoel, hartkloppingen, tintelingen in vingers, voeten of mond, veel zweten, verhoogde bloeddruk en duizeligheid.
Nu ergens is het goed dat je ’s morgens als je uit bed komt enkele keren goed inademt op een heel rustige manier. Dan via de neus rustig uitademt. Zo kan je dag goed beginnen zeg ik altijd.
Ook kan je dit tijdens een meditatie doen. Waar op mijn blog het nodige over te vinden is.
Natuurlijk geleerde en artsen zullen niet zeggen dat iemand anders moet gaan ademen. Deze leggen de nadruk op hoe de longinhoud is en of dat deze longen genoeg lucht binnen krijgen. Ze meten vaak de co2 koolzuurgas en de o2 zuurstof.

Een rustige ademhaling geeft je minder stress en angsten. Je kan door een rustige ademhaling beter dingen inschatten er treed geen angst op.

Meditatie, Meisje, Tempel, Rustige, Contemplatie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

de wereld door mijn ogen

verhalen of poezie met foto's

A.&V.travel

WHEREVER YOU GO, GO WITH ALL YOUR HEART.

Storyteller's Eye Word

immagina un mondo di amore teatrale

The Eternal Words

An opinionated girl penning down her thoughts.🌸❤

Sunshiny SA Site

Kavita Ramlal, Proudly South African

Mooi Leven, by De Gans

Fotografie en Schrijverijen

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Banter Republic

It's just banter

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Pieter Dierckx

artist(e), b(o)uddhist(e), yogi / kunstenaar, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

Een tropisch lifestyle- en reisblog vol verhalen en inspiratie

Vvolutie (Wij godinnen)

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcisme

Gezonde zelf-liefde en anti-narcisme ontwikkelen.

%d bloggers liken dit: