Concentratieproblemen? Dit kunnen de oorzaken zijn
Multitasken
Uit onderzoek is gebleken dat het constant en snel schakelen tussen verschillende taken ervoor zorgt dat je veel tijd verliest. Multitasken heeft als ander nadeel dat het je brein traint om een kortere en minder efficiënte aandachtsspanne te hebben.
Slaaptekort
Een van de belangrijkste oorzaken van concentratieproblemen is een tekort aan slaap. Zonder voldoende slaap functioneert ons brein sub-optimaal. Dit uit zich vrijwel direct in een verminderd vermogen om te focussen op een taak en snel taken af te ronden en lange stukken te lezen.
Verveling en gebrek aan uitdaging
Constant hetzelfde, simpele en saaie werk doen leidt tot een verminderde concentratie. Dit komt omdat ons brein bij een gebrek aan uitdaging probeert om zoveel mogelijk energie te besparen. Hierdoor is het moeilijk om je te concentreren als je je verveelt.
Stress
Deze gemoedstoestand vereist een optimale afstemming. Te weinig stress zorgt ervoor dat je ongemotiveerd bent, terwijl teveel stress een afgewogen gedachtengang verhindert. In beide gevallen zal je moeite hebben om je te concentreren. De juiste hoeveelheid spanning kan echter helpen om je prestaties te optimaliseren.
Men staat voor iets belangrijks, of men is met iets bezig waar je diep voor moet concentreren. Ergens voel je dat het niet lukt. Je kan je aandacht er niet bijhouden of je wilt afgeleid. Je voelt je moe op een moment. Dat kan het dan moeilijk maken om je te blijven concentreren op wat je bezig bent. Neem dan even afstand ervan. Neem even de tijd voor lichaam en geest tot rust te brengen. De twee grootste factoren die hier een rol inspelen zijn: stress, vermoeidheid. Stress door te weinig slaap of je niet uitgerust voelen om er met heel je gedachten bij te blijven. Vermoeidheid door slecht slapen of onrustig geslapen te hebben.
Wat kun je er nu aan doen.
In eerste instantie als je voor een uitdaging staat dat je de nacht ervoor je rust neemt.
Dat je probeert je kalmte te bewaren. Dat je niet in een stress toestand komt waardoor je jezelf verliest of niet in de hand meer hebt.
Als je bezig bent en je voelt dat je concentratie minder wordt. Laat het even los. Ga koffie halen, doe een praatje met iemand, ga even naar het wc. Je kan zelfs even wat fris water door je gezicht wrijven. Het praatje dat je maakt, kan je aangeven dat je even niet meer op je ding kan concentreren. Door het aan te geven praat je erover en los je even dat gevoel. Het kan ook nuttig zijn en als dit natuurlijk gaat om het even tot de volgende dag te laten liggen. Maar als het werkgerelateerd is zal dit niet zo makkelijk zijn. Rek en strek oefeningen kunnen in sommige gevallen helpen.
Ook van belang dat je niet laat afleiden, dat je voor jezelf je blijft focussen op dat waar je mee bezig bent. Voel je dat je snel afgeleid bent probeer je opdracht in een andere kamer verder te zetten. Niet voor iedereen maar bepaalde muziek kan zeker helpen om je te blijven concentreren.
Nu zijn er mensen die het daar echt moeilijk mee hebben. Denk maar aan ADHD, ADD. Ga deze mensen zeker niet oppeppen om ergens verder aan te doen. Dat kan wel eens heel verkeerd aflopen, en zware gevolgen hebben. Probeer deze mensen hun gedachten even op een ander spoor te zetten. Maar verlies ze niet uit het oog.
Als je hier echt problemen mee hebt. Kan je nog proberen met een supplement te nemen. En als het echt voor jezelf problemen geeft kan je een arts raadplegen. Vaak kan die medicatie voorschrijft om je rustig te houden. Dan spreek ik niet van rilatine, maar er zijn nog andere goed om je concentratie op punt te houden. Alleen kan je er ook zelf vaak veel aan doen.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
SPIRITUEEL Boeddha 