Archive for april, 2020


STOKSTIJF

DURF EENS STOKSTIJF TE BLIJVEN STAAN OM TE OBSERVEREN TE VOELEN EN TE KIJKEN.

Weet jij je grenzen aan te geven?

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Je schamen.

Schaamte is een sociale emotie - NEMO Kennislink

Heel wat mensen schamen zich wel eens in hun leven. Dat kan van iets kleins gaan tot iets groot. Van het lichaam tot hoe je in het leven staat. Maar ook op geloofsvlak kan men zich schamen. En op seksueel vlak. Ook kan je schamen voor je partner of zelfs voor je kinderen. Of door een geklungel. Denk hier maar aan iets dat gebeurd bij je op straat of ergens anders. Je broek of kleedje dat scheurt door je te bukken. Zo kan je nog wel eindeloos doorgaan waar je even een rood hoofd van kreeg.  Schaamte is een gevoel. Dat ook aan het lichaam gezien kan worden. Denk maar aan het gezicht dat rood kan kleuren, of je even niet weet hoe je moet gedragen.
Schaamte is iets van jezelf niet goed vinden zodat je het niet aan anderen wilt tonen.
Schaamte is een gevoel dat je krijgt als iets je niet goed gelukt is en waar je om uitgelachen wordt.
Schaamte komt vaak voor door anderen. En juist omdat je daarin meegaat voel je dat gevoel van schaamte opkomen.
Schaamte gaat vaak gepaard met een gevoel van angst. Angst wat gaan ze wel niet denken. Je bent eigenlijk jezelf aan het vooroordelen op zo een moment. En je slaagt dicht zoals men het benoemd.
De meeste schaamte gaat over het lichaam en vaak nog over lichaamsdelen die zichtbaar zijn. Of als men iets sensueel wilt gaan delen.
Wat zal de partner wel niet van me denken.
Als ik mezelf in de spiegel bekijk zie ik niets moois
Licht uit en snel onder de dekens
Maar ook kan het zijn door
Ik schaam me zo voor mijn drank of eet probleem
Ik schaam me zo voor wat ik gedaan heb
Ik schaam me voor wat de persoon gedaan heeft
Ik durf niet te zeggen in wat ik geloof
Maar toch kan schaamte ook goed aanvoelen. Als je niets aantrekt van wat iemand denkt of zegt. Het kan je sterk maken. Het laat zien wie je bent.
We zullen het allemaal wel eens kennen en aanvoelen. Maar het is gewoon leren hoe ermee om te gaan.
Soms kan het goed doen om er zelf mee te lachen. Het niet weg lachen zoals gezegd wordt maar je niet overgeven aan dat negatief gevoel.
Maak je schaamte ook bespreekbaar. Zodat je er ook zelf aan kan werken als het nodig is.

Durf je te vertellen voor wat jij je ooit geschaamd hebt?

Het Trappenhuis by CC Steens | NOOK Book (eBook) | Barnes & Noble®

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Iedereen heeft z’n eigen favoriete positie om te slapen. Waarschijnlijk denk je er helemaal niet bij na, maar deze positie kan een grote invloed hebben op de kwaliteit van je nachtrust en je gezondheid. We brengen immers bijna een derde van ons leven slapend door. Voel je je altijd moe en/of heb je last van je rug, nek of gewrichten? Dan is de verandering van je slaappositie misschien wel de sleutel tot een betere gezondheid. Laten we eens kijken naar de voor- en nadelen van verschillende slaapposities:

Op de zij

Uit onderzoek is gebleken dat op je zij slapen behoorlijk goed voor je is. Het vermindert namelijk  snurken en zure oprispingen. Dit laatste geldt vooral als je graag op je linkerzij slaapt, wat werd ontdekt toen 10 deelnemers voor een onderzoek na een vettige maaltijd eerst een nacht op hun rechterzij sliepen, en daarna een nacht op hun linkerzij. De dag nadat ze op hun linkerzij hadden geslapen hadden ze beduidend minder last van zure oprispingen.

Er kleven echter ook nadelen aan het slapen op je zij: je kunt er namelijk last van je schouders of je kaak door krijgen. Bovendien draagt het bij aan het ontstaan van rimpels in je gezicht.

Op de buik

Deze positie is eigenlijk alleen goed tegen snurken. Verder is er eigenlijk niet zoveel goeds over te vermelden, aangezien het bijdraagt aan nek- en rugklachten en het bovendien een onnodige belasting is voor je gewrichten en spieren.

Op de rug

Dit is de kampioen van de slaapposities. De zwaartekracht zorgt ervoor dat je ruggengraat in een neutrale positie komt te liggen. Bovendien is het goed tegen heup- en kniepijn. Bijkomend voordeel is ook nog dat er geen druk wordt uitgeoefend op je gezicht, wat de kans op het vroegtijdig ontstaan van rimpels vermindert. Het enige nadeel is echter dat veel mensen gaan snurken zodra ze op hun rug slapen.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/de-voor-en-nadelen-van-verschillende-slaapposities/ar-BB13lObi?li=BBDNPrw

Men zal nooit heel de nacht in een bepaalde houding liggen. Al denken mensen dit soms. Ik ga slapen op mijn rug en ik wordt wakker op mijn rug. Dus heb ik heel de nacht op mijn rug geslapen. Dat is niet zo. Men veranderd ongeveer 8 keer van slaappositie in een nacht. Onrustige slapers zelfs veel meer. Ook geeft het lichaam aan of het ergens pijn heeft en je van positie moet veranderen. Al weet je dit niet zelf. Alleen mensen in een coma of kunstmatige coma zullen zich niet van positie veranderen. Deze moeten geholpen worden. Maar vaak zal men deze op de rug leggen en heel soms op de buik. Dit met een speciale matras voor doorligwonden te voorkomen. Ik geef dit even mee als voorbeeld. Dan zie je ook mocht je heel de nacht op je rug liggen dat je ’s morgens ook een probleem zou hebben lichamelijke pijnen. Niet veel mensen zullen in slaap vallen op hun buik of zelfs slapen op hun buik. Dat is een positie die men niet lang kan uithouden. Ook onze benen zal men niet altijd gestekt houden of ons hoofd in een en dezelfde positie houden.

Ook zijn er mensen die een hulp gebruiken, denk maar aan een kussen tussen de benen steken of spelen met hun dekbed. Dit is om ergens in het lichaam geen druk te voelen.

Ga voor jezelf eens na hoe je inslaapt en wat jou persoonlijke positie is in je slaap?

Verhitte discussie op sociale media, maar wat is nu écht de ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Meer meldingen van kindermisbruik tijdens lockdown

Speurders zoeken Belgische slachtoffers van Oostenrijkse int ...

Zowel de hulplijn voor pedofielen en pedoseksuelen als de sectie kindermisbruik van de federale politie zien een toename in het aantal meldingen. Dat meldt De Morgen vandaag.

Zes weken na de start van het verplichte thuisblijven in België is er een toename van het aantal meldingen bij Stop it Now!, een hulplijn voor pedofielen en pedoseksuelen. “De laatste weken zien we een stijging en een opmerkelijke verschuiving”, zegt Minne De Boeck, projectverantwoordelijke Stop it Now!

Normaal komt 20 procent van de contactnames van bezorgde naasten, zoals partners, familieleden, vrienden of buren, maar nu is dat 65 procent van de contacten. Nog slechts 30 procent komt van mensen die zich zorgen maken om hun eigen gevoelens of gedrag. Dat zijn er anders dubbel zo veel.

Europol, dat cijfers monitort van verschillende politiediensten in de EU, waarschuwde onlangs in een rapport voor een toename in onlinekindermisbruik. Ook de Belgische federale politie stelt een stijging van de meldingen vast. “Het is een momentopname die misschien hierna gecorrigeerd wordt, maar van half maart tot half april is er een stijging van 30 procent”, zegt Yves Goethals, diensthoofd van de sectie Kindermisbruik van de federale politie.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/meer-meldingen-van-kindermisbruik-tijdens-lockdown~a72c7465/

We zien dit meer voorkomen nu in het gezin of tussen familieleden. Als men zoiets vermoed of een kind komt met bepaalde vragen en antwoorden geef er gehoor en aandacht aan.
Ik ken hier echt geen woorden voor.

Venlose bejaarde verdachte van kindermisbruik al eerder ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

INTERNET

SOMS IS HET NOG NUTTIG DAT ER INTERNET BESTAAT.

Het ontstaan, de evolutie en de toekomst van het internet | UP-TO ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Met behulp van wat kaarsen, planten en een helend kristal kun je een rustige ruimte creëren die positieve energie uitstraalt. Weet je niet helemaal hoe je dit moet aanpakken? No worries! We geven zes eenvoudige tips over hoe je van een kamer in huis een meditatieruimte kunt maken. Zodat je je in alle rust kunt concentreren op je ademhaling en écht zen wordt.

1. Vind een geschikte plek

Voordat je je kamer transformeert in een meditatieplek, moet je eerst de juiste ruimte ervoor vinden. Dit kan de slaapkamer zijn, als je je daar het meest comfortabel voelt. Zoek in ieder geval naar een rustige plek in huis, een hoek in de woonkamer of de gang kan net zo goed werken. Uiteindelijk gaat het om een ruimte waar jij je comfortabel en ontspannen voelt.

2. Ruim rommel op

Teveel rommel in je omgeving kan voor onrust zorgen. Zorg er daarom voor dat je in een heldere, schone ruimte zit als je gaat mediteren.

3. Zorg voor wat privacy

Als je slaapkamer te klein is en je geen andere kamer hebt waar je de deur kunt sluiten, zet dan een soort scherm op. Zo weten je huisgenoten dat je niet gestoord wilt worden. Enne, vergeet ook niet om je telefoon op stil te zetten.

4. Maak het comfortabel

Zorg ervoor dat je meditatieplek écht zen is. Dit betekent fijne kussens, misschien een kleed en wat geurkaarsen. Want: comfort is key.

5. Daglicht

Mediteren gaat over het zuiveren van de geest, het letten op je ademhaling en het focussen op het heden. Waar de één graag mediteert in het donker, doet de ander dit graag in het licht. Als je fan bent van mediteren in een heldere en lichte kamer, zorg er dan voor dat je daglicht hebt. Heb je dit niet? Probeer dan met een dimmer te werken, zodat je de helderheid van het licht kunt veranderen.

6. Relax

Mediteren gaat ook over het kalmeren van de geest en het blokkeren van het lawaai. Zoek uit wat voor jou werkt. Dit kan het aanbrengen van oliën op je handen en oren zijn, maar ook muziek, geur of een kristal vasthouden kan kalmerend werken. Wat het ook is, als jij er maar rustig en zen van wordt.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/other/zo-maak-je-van-je-slaapkamer-een-meditatieplek/ar-BB13j8Oy?li=BBDNPrw

Overal kan je zo een plekje maken. Het moet alleen rustig zijn en zien dat je niet afgeleid wordt door dingen. Een slaapkamer, een badkamer en zelfs het wc kan dienst doen om een rustig plekje te hebben voor een half uurtje of langer. Belangrijk is dat er geen troep rondslingert, dat je geen telefoon bij je hebt. Als je wilt mediteren is het van belang om je ertoe aan te zetten. Dat kan voor sommigen al een opgave zijn. Men hoeft eigenlijk niet echt een meditatiekamer te hebben. Het kan overal als het er maar rustig is en opgeruimd. Dat niet storend is. Kaarsen een geurtje is altijd goed om in het begin je rust helemaal te vinden. Zelfs muziek. Nu mensen een ding moet je weten. Dat is ga in een zithouding of lig houding zitten of liggen waar jezelf goed bij voelt. Ga je zeker niet spiegelen aan mensen die in lotushouding zitten of uren kunnen mediteren. Je moet naar jezelf luisteren en zeker niets doen waar je lichaam pijn bij voelt. Als je het maar enkele minuten kan aanhouden dan ben je al goed bezig. De volgende keer kan je het weer iets langer. Het belangrijkste bij mediteren is je rust vinden, nergens aan denken en zeker niet in slaap vallen. Want sommigen vallen in een begin van een slaap en dat is niet mediteren.
Ik stel altijd voor kijk naar de kaars die je op hoogte zet van je hoofd, ga met je rug tegen een muur of iets hards zitten. En kijk naar het vlammetje van de kaars. Als je voelt dat je het niet meer aankan, beweeg even met je hoofd en kom rustig recht. Probeer je ogen half open te houden. Kan je dit niet sluit ze maar blijf bewust naar de kaars kijken.
Al mediteer je maar 5 minuten dat zijn 5 minuten die je aan je lichaam en geest geeft voor het even tot rust te brengen.

Het belangrijkste van al is een comfortabelenhouding en daar kan je soms ook een kussen of dergelijke voor gebruiken. 

21 Super Calming Spaces That Will Make You Want To Meditate Right ...

Online Meditatiekussen kopen, voor de juiste zithouding tijdens ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

DENKBEELDIG MISSCHIEN

WAT ONVOORSTELBAAR IS KAN VOORSTELBAAR WORDEN

Van hier tot de maan en verder? Groei onvoorstelbaar! | Get Lean t Onvoorstelbare 'voorstelbaar' gemaakt..! Verborgen rituelen ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Afgaande op Nederland hoeven we geen stormloop te verwachten: “Winkels open, maar veel volk komt er niet, hoor”

Geld Besparen met Winkelen? Tips voor gratis korting! - GeldGenius

Handelaars in ons land prevelen het ene gebedje na het andere, in de hoop dat ze op 11 mei mogen openen. Moeten we dan vrezen voor een stormloop? In Nederland, waar de winkels nooit dicht zijn geweest, blijkt shoppen in coronatijden alvast niet de topprioriteit van de doorsnee Hollander. “Gezellig is dit niet. We kopen wat we nodig hebben en rennen zo snel mogelijk naar huis.”

“Proficiat, jullie zijn aan het winnen met de curve! Jullie, Belgen, hebben de hoogste!” Martijn Gulden (49) lacht hartelijk. Aan de deur van Bonk, de skateshop die hij uitbaat, hangt een briefje dat er maximaal zes personen tegelijk binnen mogen. “Op een oppervlakte van honderd vierkante meter, dus dat is nog ruim gerekend. Aan de kassa heb ik een fles handzeep staan. Veertien euro in de Spar. Fucking duur, man.” Martijn staat buiten te kletsen met enkele skaters die op minder dan anderhalve meter van elkaar hun truukjes tonen. Wie huiswaarts keert, geeft hij bij wijze van afscheid een elleboogje.

Het humeur zit goed in de winkelstraten van Breda. Ja, het coronavirus houdt ook de Nederlanders bezig – er stierven al 4.518 mensen – maar nee, het heeft hen niet in de ban. Het leven gaat er gewoon verder. Terwijl twintig kilometer verderop de Antwerpse Meir akelig leeg is, loopt er in de Bredase Veemarktstraat aardig wat volk. Geen overrompeling – het is dan ook maandag en bovendien Koningsdag – maar het contrast met ons land blijft groot. Logisch, want bij ons mag er al weken geen winkel open. In Nederland hebben de winkels nooit moeten sluiten.

Velen deden het wel vrijwillig, al was het maar voor even. Bij grote ketens als H&M en Footlocker zijn de rolluiken nog steeds naar beneden. Kleine zelfstandigen zijn intussen wel weer allemaal open. “Ik ben zelfs geen enkele dag gesloten geweest”, vertelt Martijn. “Ik heb aan mijn jongens, mijn verkopers, gevraagd of ze het zagen zitten om te werken en niemand heeft geweigerd. Ik begrijp wel dat dat niet voor iedereen even evident is. Mocht ik bij H&M een bescheiden loontje krijgen van een baas die ik zelfs niet ken, zou ik misschien ook eens kuchen en thuisblijven. Maar ik wil overleven. Ik heb deze winkel al 25 jaar en zou dat graag nog even zo houden.”

Handelaars houden vol, maar klanten minder. “Vroeger kreeg ik op een dag veertig mensen over de vloer. Nu zijn er dat nog vijftien. Pas op: die kopen wel alle vijftien iets. Maar mijn omzet ligt nog altijd dertig tot vijftig procent lager dan anders. Dat is niet fijn, maar alles is beter dan nul omzet.”

Amper mondmaskers

Bij een schoenenwinkel tweehonderd meter verder precies hetzelfde geluid. “We verkopen half zoveel als anders”, vertelt een verkoopster. “Het is al enkele weken veel rustiger, al durven er de voorbije dagen toch alsmaar meer mensen naar buiten komen. De rijen voor sommige winkels worden steeds langer.” Wie hier een schoen wil passen, moet bij de ingang eerst zijn handen ontsmetten en is daarna vooral op zichzelf aangewezen. De verkoopsters willen nog wel een schoen aanreiken, maar uw veters strikken of voelen of uw tenen nog genoeg speling hebben: dat doen ze niet. En als u een schoen helemaal beduimelt of onderniest, belandt die in de kelder om nadien gereinigd te worden. “Leuk is het niet, maar eigenlijk went het wel. Het is zelfs relaxter werken. Op een normale dag moet ik de hele tijd de trap op en af, nu kan ik mijn voeten sparen. (lacht)”

Mondmaskers dragen de verkoopsters hier niet. In geen enkele winkel. Op straat hoeven we zelfs niet te turven. Op een hele middag shoppen zien we amper drie man met een mondmasker. “Volgens premier Rutte is dat niet nodig. En daarbij: we hebben er geen”, lacht Marga. Ze komt uit shoppingcentrum De Barones gewandeld, met in elke hand een zak kleren. “De overheid vraagt ons om zoveel mogelijk thuis te blijven, maar ik ben 35 kilo afgevallen. Dan kan ik toch moeilijk dezelfde kleren blijven dragen? Normaal gezien ga ik elke zaterdag shoppen en krijgen ze me de winkel niet uit. Maar nu koop ik wat ik nodig heb en ren ik zo snel mogelijk naar huis. Het is hier helemaal niet gezellig, je moet opletten waar je loopt, je kan niet lekker een glaasje drinken… Nee, op deze manier vind ik shoppen maar niks.”

Marga lijkt niet de enige te zijn die er zo over denkt. In de winkelstraten is er best wat passage, maar aan de kassa’s blijft het relatief rustig. Nergens kan je geen anderhalve meter afstand bewaren. Aan de ingang van sportwinkel Perry staat Mike Vogelpoel (18) er werkloos bij. Met een ontsmettingsgoedje boent hij de leuning van de roltrap en enkele schoenlepels. Iedereen die de winkel binnen wil, moet verplicht zo’n schoenlepel meenemen. Er zijn vijftig schoenlepels, precies zo veel als er klanten in de winkel mogen. Mikes mandje ligt nog bomvol.

Vriendinnen Bo en Gigi (beiden 16) vinden het prima dat er nu wat minder volk is in de winkelstraten. “Eindelijk kunnen we lekker rustig shoppen”, zegt Gigi. Ze kocht net een jasje en een trui. Bo gaat met een nieuwe broek naar huis. “Om ervoor te zorgen dat niemand te dicht bij elkaar komt, waren er minder pashokjes beschikbaar. Maar doordat er zo weinig mensen waren, konden we toch meteen alles passen.”

Nederlandse cafés en restaurants moeten in tegenstelling tot winkels wel dichtblijven, maar omdat potentiële klanten er blijven voorbijwandelen, doen ze beduidend meer moeite dan in België om een afhaalservice te voorzien. Zo kan je aan het raam van een café op de Grote Markt plots terecht voor naar verluidt de beste nacho’s van heel Nederland. ‘In kannen & kruiken’ brengt dan weer koffie, thee, kaastaart én schilderijtjes aan de man. “Die hebben we teruggevonden in de kelder. Dus wie nu iets bestelt om te eten of drinken, kan meteen ook een schilderij kopen voor een zelfgekozen bedrag”, zegt Rinske Spijkerman (27). Haar koffiebar is vandaag voor de eerste keer sedert het begin van de coronacrisis weer open. “Onze financiële verliezen kunnen we er niet mee goedmaken, dat willen we zelfs niet proberen. Deze take-away is vooral een actie om aan onze klanten te zeggen: ‘Kijk, we zijn er nog, we leven nog!’ Gelukkig zijn veel vaste klanten vandaag al langsgekomen voor een stukje taart.”

Biertje voor de klanten

In skatewinkel Bonk duwt Martijn intussen een koud flesje bier in onze handen. “Geen paniek, het is Jupiler. Geen Heineken.” Ook zijn klanten krijgen er eentje. “Ik ben misschien geen goede ondernemer, maar ik doe alles met heel mijn hart. Een webshop heb ik niet, dus heb ik de voorbije weken af en toe een kledingstuk op Instagram gezet, zodat mensen kunnen reageren als ze iets willen kopen. Dan breng ik het op mijn fiets tot bij hen thuis. Jongens, ik heb daar veel reactie op gekregen! Ze kunnen al die spullen op het internet kopen, maar toch sturen ze een bericht naar mij of komen ze speciaal naar de winkel, omdat ze mij willen steunen. Die loyaliteit, die ‘support’ is crazy. Dat voelt zo goed. Echt.” Martijn steekt zijn arm naar ons uit. Ieder haartje erop staat recht.

BRON: https://www.hln.be/de-krant/afgaande-op-nederland-hoeven-we-geen-stormloop-te-verwachten-winkels-open-maar-veel-volk-komt-er-niet-hoor~a8528ad1/

Ik wil niet gaan schrijven wat mag en niet mag dat zullen onze virologen wel doen. Maar eigenlijk zouden best winkels open kunnen. Want als men niets geleerd heeft van heel deze pandemie zal men er nog lang mee moeten leven. Men zal bewust moet gaan leven. Bewust inkopen doen en er geen uitstapje van maken dat vroeger wel zo was. Nederland heeft kleine winkels open gelaten. Hier gaan ze grote ketens openen zoals tuincentra en doe het zelf zaken. Maar een kleine bloemenwinkel of een winkel die verf of tuingereedschap verkoopt niet. Waar voor mij minder mensen bij elkaar komen dan in grote centra.
Wat ik wel wil schrijven is dat ik vaak de geleerde regering mensen uitlach. Omdat het bij hen vaak een wel en nietes spelletje is waar geen enkele burger hier nog aan uit kan.
De mensen vragen duidelijkheid en die krijgen ze niet.
Leren uit het verleden hebben ze in mijn ogen ook niet gedaan. En nu hopen dat ze het wel doen. Maar spijtig genoeg met mensen in het ongewisse te laten.

GEZOND VERSTAND GEBRUIKEN OOK AL GA JE WINKELEN AL SPREEK JE AF DAT IS HET BELANGRIJKSTE DAT MENSEN IN HET ONGEWISSE TE LATEN ZITTEN.

Winkelen in Antwerpen - de beste Antwerpen shopping tips

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Heb je moeite om je te concentreren op je werk, een boek dat je aan het lezen bent, of op een gesprek? Concentratieproblemen zijn in de moderne, gehaaste wereld met al zijn afleidingen eerder regel dan uitzondering. Het zorgt ervoor dat je moeite hebt om zaken te ordenen en overzicht te houden over je taken. Verder zorgen concentratieproblemen ervoor dat je vergeetachtig en chaotisch wordt en snel afgeleid bent.Om beter inzicht te krijgen in je concentratieproblemen is het goed om te weten wat de oorzaken kunnen zijn. Dit zijn de meest voorkomende:

Multitasken

Uit onderzoek is gebleken dat het constant en snel schakelen tussen verschillende taken ervoor zorgt dat je veel tijd verliest. Multitasken heeft als ander nadeel dat het je brein traint om een kortere en minder efficiënte aandachtsspanne te hebben.

Slaaptekort

Een van de belangrijkste oorzaken van concentratieproblemen is een tekort aan slaap. Zonder voldoende slaap functioneert ons brein sub-optimaal. Dit uit zich vrijwel direct in een verminderd vermogen om te focussen op een taak en snel taken af te ronden en lange stukken te lezen.

Verveling en gebrek aan uitdaging

Constant hetzelfde, simpele en saaie werk doen leidt tot een verminderde concentratie. Dit komt omdat ons brein bij een gebrek aan uitdaging probeert om zoveel mogelijk energie te besparen. Hierdoor is het moeilijk om je te concentreren als je je verveelt.

Stress 

Deze gemoedstoestand vereist een optimale afstemming. Te weinig stress zorgt ervoor dat je ongemotiveerd bent, terwijl teveel stress een afgewogen gedachtengang verhindert. In beide gevallen zal je moeite hebben om je te concentreren. De juiste hoeveelheid spanning kan echter helpen om je prestaties te optimaliseren.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/concentratieproblemen-dit-kunnen-de-oorzaken-zijn/ar-BB13gf96?li=BBDNPrw

Men staat voor iets belangrijks, of men is met iets bezig waar je diep voor moet concentreren. Ergens voel je dat het niet lukt. Je kan je aandacht er niet bijhouden of je wilt afgeleid. Je voelt je moe op een moment. Dat kan het dan moeilijk maken om je te blijven concentreren op wat je bezig bent. Neem dan even afstand ervan. Neem even de tijd voor lichaam en geest tot rust te brengen. De twee grootste factoren die hier een rol inspelen zijn: stress, vermoeidheid. Stress door te weinig slaap of je niet uitgerust voelen om er met heel je gedachten bij te blijven. Vermoeidheid door slecht slapen of onrustig geslapen te hebben. 
Wat kun je er nu aan doen.
In eerste instantie als je voor een uitdaging staat dat je de nacht ervoor je rust neemt.
Dat je probeert je kalmte te bewaren. Dat je niet in een stress toestand komt waardoor je jezelf verliest of niet in de hand meer hebt.
Als je bezig bent en je voelt dat je concentratie minder wordt. Laat het even los. Ga koffie halen, doe een praatje met iemand, ga even naar het wc. Je kan zelfs even wat fris water door je gezicht wrijven. Het praatje dat je maakt, kan je aangeven dat je even niet meer op je ding kan concentreren. Door het aan te geven praat je erover en los je even dat gevoel. Het kan ook nuttig zijn en als dit natuurlijk gaat om het even tot de volgende dag te laten liggen. Maar als het werkgerelateerd is zal dit niet zo makkelijk zijn. Rek en strek oefeningen kunnen in sommige gevallen helpen.
Ook van belang dat je niet laat afleiden, dat je voor jezelf je blijft focussen op dat waar je mee bezig bent. Voel je dat je snel afgeleid bent probeer je opdracht in een andere kamer verder te zetten. Niet voor iedereen maar bepaalde muziek kan zeker helpen om je te blijven concentreren.
Nu zijn er mensen die het daar echt moeilijk mee hebben. Denk maar aan ADHD, ADD. Ga deze mensen zeker niet oppeppen om ergens verder aan te doen. Dat kan wel eens heel verkeerd aflopen, en zware gevolgen hebben. Probeer deze mensen hun gedachten even op een ander spoor te zetten. Maar verlies ze niet uit het oog.
Als je hier echt problemen mee hebt. Kan je nog proberen met een supplement te nemen. En als het echt voor jezelf problemen geeft kan je een arts raadplegen. Vaak kan die medicatie voorschrijft om je rustig te houden. Dan spreek ik niet van rilatine, maar er zijn nog andere goed om je concentratie op punt te houden. Alleen kan je er ook zelf vaak veel aan doen.

Tres tips para tener una semana llena de creatividad - Management ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

GEFASCINEERD

SOMS WORDT JE ZO GEFASCINEERD DOOR IETS DAT HET JE NIET MEER LOS KAN LATEN

Het 8-voudige pad - VisiePoint

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mooi Leven, by De Gans

Online Mind en Lifestyle magazine met een Gans eigenzinnige kijk op het leven.

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Banter Republic

It's just banter

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

Een tropisch lifestyle- en reisblog vol verhalen en inspiratie

Vvolutie (Wij godinnen)

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcistisch misbruik

en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

#oorzaakengevolg: de kans krijgen om de consequenties te ervaren van je acties biedt een eerlijke leersituatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

%d bloggers liken dit: