DE KEERZIJDE VAN DIEP ADEMHALEN

We doen het de hele dag door, ademhalen. Als het goed is heb je het niet door want het is een automatisch proces waar je je vaak niet bewust van bent. Althans als je weleens ademhalingsoefeningen hebt gedaan dan ben je je er waarschijnlijk iets bewuster van wat ademhalen met je lichaam doet.

Dick Kuiper, oprichter van het Buteyko Instituut Nederland, helpt mensen die last hebben van bijvoorbeeld hyperventilatie of astma, met ademhalen. Het instituut is vernoemd naar de Oekraïense arts Konstantin Buteyko die ontdekt had dat we eigenlijk te diep ademhalen. Volgens de theorie van Buteyko is diep ademhalen schadelijk .

Vaak wordt geadviseerd diep te ademhalen om tot rust te komen, maar dat is volgens Dick Kuiper dus een misvatting:

‘Ons lichaam beschikt biomedisch gezien over een balans tussen zuurstofgas en koolzuurgas. Die wordt geregeld door het ademhalingscentrum in onze kleine hersenen en moet in balans zijn. Met een diepe inademing neem je evenveel zuurstof op als met een lichte ademhaling. Je blaast er ook koolzuurgas mee weg, die juist nodig is om de zuurstof naar je lichaamscellen te vervoeren.’

Wanneer je diep ademhaalt ontstaat er dus een tekort aan koolzuurgas in je lichaam waardoor er minder zuurstof naar de cellen van onze hersenen wordt vervoerd. Hier kun je duizelig van worden. Vandaar dat mensen soms in een zakje blazen. Dan adem je het koolzuurgas namelijk weer in. Voor de lange termijn is het volgens Buteyko beter om aan te leren lichter te ademen.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/de-keerzijde-van-diep-ademhalen/ar-BB10Tp6T?li=BBDNPrw

Of een diepe ademhaling slecht is, ik zou het echt niet durven zeggen. Ik zelf opteer vaker voor een krachtige ademhaling en een rustige uit ademhaling. Een diepe ademhaling kan nuttig zijn bij bepaalde oefeningen. Maar dan ook deze ademhaling even vasthouden en rustig uit ademen. Nu als ze vragen om je longinhoud te meten, vragen ze om diep in te ademen. Dan zou dit ook niet goed zijn. Dus kan men stellen als men het een keer op zoveel tijd doet dat er geen gevaar voor is.

Diepe Lung Ademhaling Sporter Respirometer Adem Oefening Spirometer Systeem

Afbeeldingsresultaat voor diepe inademing

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

7 Comments:

  • Anouk68

    De diepste ademhaling gaat als een liggende 8, even hard in als uit in een goed ritme. Zo heb ik het geleerd bij de ademtherapie.

  • Als ik het goed begrijp is de liggende 8 de longen, van je longen naar je hersenen en zo krijg je zuurstof binnen.
    Nu als je dit snel achter elkaar zou doen dan kan je draai nissen krijgen. Dus is dit ook een aparte oefening.

    Aum Shanthi

  • Anouk68

    Je verstand krijgt geen ruimte meer om te reageren waardoor je helemaal in je gevoel komt. Deze oefening doe je liggend.

  • Denk dat dit ook de juiste houding is, om niet te vallen.

    Aum Shanthi

  • Ik weet het ook niet meer… er staan overal andere adviezen over het ademen. Ik probeer er niet teveel over na te denken anders ga ik weer hyperventileren.

  • Matroos niet gaan hyperventileren he want ik woon te ver om een zakje aan je te geven. 😊
    Daarom dat ik ook schreef of het slecht is een diepe ademhaling betwijfel ik.

    Aum Shanthi

  • En dan lees ik dit. Wat zeker en vast veel beter is dan door je mond te ademen. Al zijn er momenten zoals bij een verkoudheid dat het niet anders kan.

    Vijf redenen waarom je best langs je neus ademt

    Je ademt misschien, zonder dat je het zelf beseft, heel de tijd uit je mond. Terwijl het juist beter is om uit je neus te ademen. De vijf volgende redenen geven aan waarom je best vanaf nu altijd uit je neus ademt.

    Je doet het misschien vaker dan dat je denkt, maar via je mond ademen is minder goed dan via je neus. Mensen die via hun mond ademen hebben die slechte gewoonte aangeleerd omdat ze tijdens hun jeugdjaren vaak een verstopte neus hadden. Hieronder kan je lezen waarom je best vanaf nu uit je neus ademt.
    1. Warme en koude lucht

    Als je door je mond ademt wordt de ingenomen lucht niet gereinigd, bevochtigd en verwarmd. In de longen is het warm. Terwijl de buitenlucht, die je inademt, vaak veel kouder is. Adem je door je neus, dan heeft de opgenomen lucht de tijd om opgewarmd te worden, voordat die naar de longen gaat. Adem je door je mond dan schiet de koude lucht meteen je longen in. Dit kan in de toekomst leiden tot irritaties.
    2. Bacteriën

    Het slijm in je neus wordt niet meer naar achteren gezogen bij het inademen via je mond en hoopt zich op in je neus waar bacteriën vervolgens groeien. Als reactie zwellen het neusslijmvlies en de afvoergangen van de neusbijholten op en raken ze verstopt. De holten kunnen hierdoor hun vocht niet meer kwijt via de neus en ook daar gaan bacteriën ontstaan.
    3. Slechte adem

    Door langs je mond te ademen, drogen je slijmvliezen en je tandvlees uit. Dit kan leiden tot ontstekingen en slechte adem. Dit komt niet voor als je via je neus ademt.
    4. Oorontsteking

    Als je door je neus ademt, slik je gemiddeld 150 keer per uur. Terwijl als je door je mond ademt, je veel minder vaak slikt. Het is bovendien zeer belangrijk om regelmatig te slikken. Hierdoor gaat de buis van Eustachius namelijk even open zodat vocht uit het oor en lucht in het oor kan komen. Als je niet vaak genoeg slikt, kan er een ophoping van vocht ontstaan. Dit leidt tot last aan de oren en kan een slecht gehoor veroorzaken.
    5. Reiniging

    Door langs je mond te ademen, krijg je meer plakvorming op je tanden en kiezen en neemt de kans op tandbederf toe. Daarom is ademen via je neus beter aangezien het voor een beweging van je tong zorgt en hierdoor je gebit gereinigd wordt .

    BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/health/vijf-redenen-waarom-je-best-langs-je-neus-ademt/ar-BB10VOlt?li=BBqiNIl

    We mogen niet vergeten dat onze neushaartje heel veel tegenhoud.

    Aum Shanthi


Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: