DIT IS EEN SIMPELE MANIER OM TE VOORKOMEN DAT STRESS JE RELATIE SCHAADT

Een stressvolle baan kan, als je niet oplet, voor flinke problemen zorgen in je privéleven. De relatie met je partner kan er zelfs schade door oplopen.

Na een zware dag op kantoor wil je misschien wel graag even met rust gelaten worden, terwijl je partner niet kan wachten om gezellig bij te praten. Of je merkt dat je ’s avonds een kort lontje hebt en je stem verheft tegen je kinderen en kortaf doet tegen je partner.

Allemaal omdat je nog vol stress zit van je werk. Met een stressvolle baan blijft er aan het eind van de dag weinig mentale energie over, waardoor je weinig geduld en tolerantie hebt en niet al te vriendelijk meer bent.

Mogelijk helpt het om van baan te wisselen, maar je loopt net zoveel kans opnieuw in een stressvolle baan terecht te komen. Gelukkig zijn er ook andere opties. Onderzoek toont aan dat je een aantal simpele dingen kunt doen om je stress op een gezonde manier onder controle kunt krijgen, zodat je je frustraties niet hoeft te botvieren op je familie.

Voldoende slapen en sporten

In een onderzoek van de Universiteit van Florida is gekeken naar hoe werknemers kunnen voorkomen dat ze stress van hun werk meenemen naar huis.

En daarin werd bevestigd wat we eigenlijk al wel weten: door stress op het werk is het moeilijker je emoties te controleren. Elke stressvolle situatie waarin je terechtkomt zorgt ervoor dat het het lastiger wordt je gevoelens en impulsen onder controle te houden. Aan het eind van de dag loop je waarschijnlijk op je tandvlees en heb je weinig energie over om je gedachten te filteren of je reacties een beetje in te dammen.

De onderzoekers hebben twee zaken gevonden die gestreste mensen helpen hun emotionele reserves te reguleren: slapen en sporten. Ze hebben aangetoond dat slaaptekort ertoe leidt dat mensen zichzelf moeilijker in de hand kunnen houden. Mensen die te weinig slapen uiten vaker hun frustraties op hun familie. Hoe meer je slaapt hoe beter je kan omgaan met stress en hoe beter je je gevoelens kunt managen.

Als je je beter voelt, presteer je ook beter

Het ligt misschien heel erg voor de hand, maar een wandelingetje buiten tijdens de lunchpauze kan heel erg helpen om je emotionele reserves weer aan te vullen. Je verlaat je kantoor waarschijnlijk frisser als je tussendoor wat fysieke activiteit hebt gehad.

En als bonus helpt bewegen ook om beter te slapen en dat brengt daardoor een positieve spiraal op gang. Als je beweegt en goed slaapt kom je waarschijnlijk met een beter humeur thuis en dat leidt weer tot een betere relatie met je partner.

Natuurlijk zijn voldoende slaap en genoeg bewegen niet alleen goed voor je brein, maar zijn het ook sleutelfactoren voor een gezonde leefstijl.

Meerdere onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen voldoende slaap en een groot aantal mentale, emotionele en fysieke voordelen. Die voordelen zijn onder andere meer creativiteit, betere concentratievermogen en een langere levensduur. Andere onderzoeken tonen aan dat beweging leidt tot meer energie, geluk en een beter geheugen en daar voel je je zowel fysiek als emotioneel beter van.

Dus als jij merkt dat je stress van je werk meeneemt naar huis, maak dan tijd vrij om te sporten en zorgt dat je op tijd naar bed gaat. Beter voor jezelf zorgen helpt je om een gezondere en gelukkigere relatie te krijgen.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/dit-is-een-simpele-manier-om-te-voorkomen-dat-stress-op-het-werk-je-relatie-schaadt-en-je-priv%c3%a9leven-raakt/ar-BBZS7qK?li=BBDNPrw

Als men niet kan ventileren zoals ik het benoem. Zal je op een moment ontploffen. En vaak gebeurd dit tegen de mensen waar je nauw mee verbonden bent. Een zware dag of een stress volle dag gehad. Is het van belang om je rust op te zoeken. Maar ook om dit te zeggen tegen je partner of bepaalde personen. Zodat ze er rekening mee kunnen houden dat men je niet lastig valt als het niet nodig is. Om zo van die momenten moet je aan jezelf durven denken. Als je thuis komt kleed je om en ga wandelen hoe slecht het ook buiten is. Dit doet je ontladen. Men spreekt hier van sport. Dat kan goed zijn, maar ook kan dit voor nog meer stress zorgen zeker als men het te extreem gaat doen of je wilt bewijzen tegen anderen. Zo kom je niet tot een ontlading maar tot nog meer negatieve energie in je lichaam. Dan moet er niet veel gebeuren of je ontploft.
Nu niet iedereen is hetzelfde om te ontladen, daarom zoek voor jezelf uit wat goed voor je is.
Ook mag men niet vergeten dat bepaalde mensen ook meer vatbaar zijn voor prikkels die ze vaak lang vasthouden. En op een moment ook tot uitbarsting komen. Voor deze is het proberen om niet alle prikkels op te nemen. Gebeurd het wel ga dan even pauzes inlassen in je dagelijks doen.
En mensen het wil niet zeggen als iemand de stilte op wilt zoeken dat deze zich voor iets wilt afzonderen.
Ook zijn er genoeg hulpmiddelen en zelfs cursussen die via het werk vaak te volgen zijn om met stress op het werk om te gaan.

Afbeeldingsresultaat voor ontladen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

6 Comments:

  • Stress op het werk en thuis maken het leven erg ingewikkeld. Maar wel leerzaam omdat je reflectief tot ontdekkingen kunt komen die je worden ingegeven vanuit je gevoelsleven en zo maak je zelf ook weer geestelijke en maatschappelijke groei door. Door op tijd in stilte te gaan.

  • Dat laatste zinnetje is toch altijd het belangrijkste.
    En is zoals ik het beschrijf tijd aan jezelf gunnen.

    Aum Shanthi

  • Weet je, als je van elkaar houdt, en veilig bent bij elkaar dan kan een relatie echt wel wat stress hebben. Als het goed zit. Ik en mijn Lief hebben al zo veel met elkaar meegemaakt. En ja, soms botst het als we moe zijn. Maar weten hoe dingen werken maakt het al makkelijker. Je leeft samen, dus ook springtij komt dan wel eens langs… Het kan je relatie ook sterker maken door samen moeilijkheden het hoofd te bieden. Een luisterend oor voor elkaar te zijn. Elkaar de ruimte geven. Elkaar te steunen.
    Wandelen is natuurlijk altijd een heel goed idee 😀

  • Hier ben ik volledig mee eens; Een luisterend oor voor elkaar te zijn. Elkaar de ruimte geven. Elkaar te steunen.
    En dan vooral elkaar de ruimte geven en ook dat heeft te maken met aangeven en dan de persoon zichzelf laten zijn.

    Aum Shanthi

  • Anouk68

    Het is altijd fijn om wat reistijd te hebben tussen werk en huis, dan kun je ontladen. En anders een blokje om lopen idd

  • Dat is ook een goede.
    Alleen zie je dan op het openbaar vervoer toch hun gsm nemen om mails te bekijken. Ze zijn dan misschien even ontladen maar ze houden die ontlading niet vast.

    Aum Shanthi


Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

BlogVibes Café

dé site met positieve vibes

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindstyle blog

Wij godinnen

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

Phuro!

Be inspired !

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcistisch misbruik

en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

De balans in geven, nemen en ontvangen maakt relaties duurzaam

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

Theo-Herbots-Photography || WordPress Advice || Blogging Tips

💟THE MOST INFORMATIVE MAGAZINE EVER IN 110 LANGUAGES | YOU JUST CAN'T BE THERE WITHOUT

%d bloggers liken dit: