Archive for 12 februari 2020


NEGATIEVE GEVOELENS

SOMMIGEN KUNNEN JE ZO EEN NEGATIEF GEVOEL GEVEN OF ACHTERLATEN.

Afbeeldingsresultaat voor NEGATIEF GEVOEL

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Een stressvolle baan kan, als je niet oplet, voor flinke problemen zorgen in je privéleven. De relatie met je partner kan er zelfs schade door oplopen.

Na een zware dag op kantoor wil je misschien wel graag even met rust gelaten worden, terwijl je partner niet kan wachten om gezellig bij te praten. Of je merkt dat je ’s avonds een kort lontje hebt en je stem verheft tegen je kinderen en kortaf doet tegen je partner.

Allemaal omdat je nog vol stress zit van je werk. Met een stressvolle baan blijft er aan het eind van de dag weinig mentale energie over, waardoor je weinig geduld en tolerantie hebt en niet al te vriendelijk meer bent.

Mogelijk helpt het om van baan te wisselen, maar je loopt net zoveel kans opnieuw in een stressvolle baan terecht te komen. Gelukkig zijn er ook andere opties. Onderzoek toont aan dat je een aantal simpele dingen kunt doen om je stress op een gezonde manier onder controle kunt krijgen, zodat je je frustraties niet hoeft te botvieren op je familie.

Voldoende slapen en sporten

In een onderzoek van de Universiteit van Florida is gekeken naar hoe werknemers kunnen voorkomen dat ze stress van hun werk meenemen naar huis.

En daarin werd bevestigd wat we eigenlijk al wel weten: door stress op het werk is het moeilijker je emoties te controleren. Elke stressvolle situatie waarin je terechtkomt zorgt ervoor dat het het lastiger wordt je gevoelens en impulsen onder controle te houden. Aan het eind van de dag loop je waarschijnlijk op je tandvlees en heb je weinig energie over om je gedachten te filteren of je reacties een beetje in te dammen.

De onderzoekers hebben twee zaken gevonden die gestreste mensen helpen hun emotionele reserves te reguleren: slapen en sporten. Ze hebben aangetoond dat slaaptekort ertoe leidt dat mensen zichzelf moeilijker in de hand kunnen houden. Mensen die te weinig slapen uiten vaker hun frustraties op hun familie. Hoe meer je slaapt hoe beter je kan omgaan met stress en hoe beter je je gevoelens kunt managen.

Als je je beter voelt, presteer je ook beter

Het ligt misschien heel erg voor de hand, maar een wandelingetje buiten tijdens de lunchpauze kan heel erg helpen om je emotionele reserves weer aan te vullen. Je verlaat je kantoor waarschijnlijk frisser als je tussendoor wat fysieke activiteit hebt gehad.

En als bonus helpt bewegen ook om beter te slapen en dat brengt daardoor een positieve spiraal op gang. Als je beweegt en goed slaapt kom je waarschijnlijk met een beter humeur thuis en dat leidt weer tot een betere relatie met je partner.

Natuurlijk zijn voldoende slaap en genoeg bewegen niet alleen goed voor je brein, maar zijn het ook sleutelfactoren voor een gezonde leefstijl.

Meerdere onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen voldoende slaap en een groot aantal mentale, emotionele en fysieke voordelen. Die voordelen zijn onder andere meer creativiteit, betere concentratievermogen en een langere levensduur. Andere onderzoeken tonen aan dat beweging leidt tot meer energie, geluk en een beter geheugen en daar voel je je zowel fysiek als emotioneel beter van.

Dus als jij merkt dat je stress van je werk meeneemt naar huis, maak dan tijd vrij om te sporten en zorgt dat je op tijd naar bed gaat. Beter voor jezelf zorgen helpt je om een gezondere en gelukkigere relatie te krijgen.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/dit-is-een-simpele-manier-om-te-voorkomen-dat-stress-op-het-werk-je-relatie-schaadt-en-je-priv%c3%a9leven-raakt/ar-BBZS7qK?li=BBDNPrw

Als men niet kan ventileren zoals ik het benoem. Zal je op een moment ontploffen. En vaak gebeurd dit tegen de mensen waar je nauw mee verbonden bent. Een zware dag of een stress volle dag gehad. Is het van belang om je rust op te zoeken. Maar ook om dit te zeggen tegen je partner of bepaalde personen. Zodat ze er rekening mee kunnen houden dat men je niet lastig valt als het niet nodig is. Om zo van die momenten moet je aan jezelf durven denken. Als je thuis komt kleed je om en ga wandelen hoe slecht het ook buiten is. Dit doet je ontladen. Men spreekt hier van sport. Dat kan goed zijn, maar ook kan dit voor nog meer stress zorgen zeker als men het te extreem gaat doen of je wilt bewijzen tegen anderen. Zo kom je niet tot een ontlading maar tot nog meer negatieve energie in je lichaam. Dan moet er niet veel gebeuren of je ontploft.
Nu niet iedereen is hetzelfde om te ontladen, daarom zoek voor jezelf uit wat goed voor je is.
Ook mag men niet vergeten dat bepaalde mensen ook meer vatbaar zijn voor prikkels die ze vaak lang vasthouden. En op een moment ook tot uitbarsting komen. Voor deze is het proberen om niet alle prikkels op te nemen. Gebeurd het wel ga dan even pauzes inlassen in je dagelijks doen.
En mensen het wil niet zeggen als iemand de stilte op wilt zoeken dat deze zich voor iets wilt afzonderen.
Ook zijn er genoeg hulpmiddelen en zelfs cursussen die via het werk vaak te volgen zijn om met stress op het werk om te gaan.

Afbeeldingsresultaat voor ontladen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: