DEZE PUNTEN KUNNEN JE SLAAP VERSTOREN

Velen van ons hebben slaapproblemen. En anderen denken geen slaapproblemen te hebben, maar slapen te kort zodat ze een slechter leven hebben dan mogelijk is. Er zijn een aantal belemmeringen voor een goede nachtrust. Slaapgoeroe Michael J Breus Ph.D. somt de 10 voornaamste op..

1) De temperatuur

Temperatuur is belangrijk. Als je lichaam ‘s nachts te warm is, zul je het moeilijk vinden om de REM-slaap te voltooien. De optimale kamertemperatuur om te slapen is ongeveer 18 graden, dus zorg ervoor dat je de thermostaat controleert voordat je in slaap valt.

2) Dagelijkse zorgen 

Of het nu een groot rapport op het werk is, een ruzie in huis, of geldzorgen, de hindernissen die we elke dag tegenkomen kunnen onze slaap aanzienlijk beïnvloeden. ‘Ik lig er wakker van,’ zeggen mensen. En dat is vaak letterlijk waar.

3) Alcohol 

Van alcohol val je uit de lucht, maar dat is geen slapen. Dat is eerder een milde coma. Van een nacht waarin je sliep op drank rust je amper uit.

4) Cafeïne

Misschien wel de meest voor de hand liggende op de lijst. Cafeïne, en in het bijzonder koffie, is een stimulerend middel .  Bijwerkingen:

  • Rusteloosheid
  • Buikkrampen
  • Frequent plassen
  • Een verhoogde hartslag

5) Slaapapneu

Slaapapneu is een van de belangrijkste oorzaken van onderbroken slaap.

Veel voorkomende symptomen van slaapapneu zijn:

  • Snurken – wat ook kan worden verergerd door alcohol
  • Overmatige vermoeidheid overdag
  • Problemen met concentreren
  • Geheugen problemen
  • Stemmingswisselingen
  • hoofdpijn

6) Eten

Een vette snack vlak voor je gaat slapen is misschien verleidelijk, maar niet goed voor je slaap. Met name je REM-slaap wordt minder.

7) Angst en depressie

Angst of depressie hebben invloed op je slaappatroon – waardoor het moeilijker wordt om de REM-slaap te bereiken.

8) Sporten

Trainen is geweldig. Maar afhankelijk van je lichaamsklok is het niet het beste idee om een ​​uur te oefenen voordat je gaat slapen

9) Je telefoon

Dat weet intussen iedereen. Als het laatste wat je doet op je telefoon kijken is, en als je ‘s nachts als je even wakker bent meteen je mobiel pakt maak je het jezelf moeilijk diep te slapen

10) dutjes

Een dutje van 20 minuten in de middag kan helpen de dag goed door te komen. Maar als je echt uitgebreid gaat slapen raakt je lichaam in de war over wat dag en nacht is.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/10-dingen-die-je-slaap-in-de-weg-staan/ar-BBZm1xD?li=BBDNPrw

Slaap die verstoort wordt kan problemen geven op je dagelijks leven. Wat er niet in voorkomt en toch ook een belangrijke is, teveel licht in de kamer. Denk maar aan een wekker of zelfs een tv scherm op de kamer. Het dutjes men is er nog niet volledig uit of het nu goed of slecht is. Denk eender dat ieder dat voor zichzelf moet uitmaken. Als je een dutje doet en je nachtrust wordt erdoor verstoort kan je het beter laten. Stress is ook een van de nummer een om je nachtrust te verstoren net als gaan slapen na ruzie gemaakt te hebben.
Een goede nachtrust is belangrijk voor lichaam en geest.

Afbeeldingsresultaat voor slapen

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Multidimensional_Art

L'illusione, la realtà oltre lo specchio.

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

%d bloggers liken dit: