MEN KAN ZICH NIET OP ALLES GAAN VOORBEREIDEN.
DAN LEEF JE GEWOON NIET MEER
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
MEN KAN ZICH NIET OP ALLES GAAN VOORBEREIDEN.
DAN LEEF JE GEWOON NIET MEER
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
1) De temperatuur
Temperatuur is belangrijk. Als je lichaam ‘s nachts te warm is, zul je het moeilijk vinden om de REM-slaap te voltooien. De optimale kamertemperatuur om te slapen is ongeveer 18 graden, dus zorg ervoor dat je de thermostaat controleert voordat je in slaap valt.
2) Dagelijkse zorgen
Of het nu een groot rapport op het werk is, een ruzie in huis, of geldzorgen, de hindernissen die we elke dag tegenkomen kunnen onze slaap aanzienlijk beïnvloeden. ‘Ik lig er wakker van,’ zeggen mensen. En dat is vaak letterlijk waar.
3) Alcohol
Van alcohol val je uit de lucht, maar dat is geen slapen. Dat is eerder een milde coma. Van een nacht waarin je sliep op drank rust je amper uit.
4) Cafeïne
Misschien wel de meest voor de hand liggende op de lijst. Cafeïne, en in het bijzonder koffie, is een stimulerend middel . Bijwerkingen:
5) Slaapapneu
Slaapapneu is een van de belangrijkste oorzaken van onderbroken slaap.
Veel voorkomende symptomen van slaapapneu zijn:
6) Eten
Een vette snack vlak voor je gaat slapen is misschien verleidelijk, maar niet goed voor je slaap. Met name je REM-slaap wordt minder.
Angst of depressie hebben invloed op je slaappatroon – waardoor het moeilijker wordt om de REM-slaap te bereiken.
8) Sporten
Trainen is geweldig. Maar afhankelijk van je lichaamsklok is het niet het beste idee om een uur te oefenen voordat je gaat slapen
9) Je telefoon
Dat weet intussen iedereen. Als het laatste wat je doet op je telefoon kijken is, en als je ‘s nachts als je even wakker bent meteen je mobiel pakt maak je het jezelf moeilijk diep te slapen
10) dutjes
Een dutje van 20 minuten in de middag kan helpen de dag goed door te komen. Maar als je echt uitgebreid gaat slapen raakt je lichaam in de war over wat dag en nacht is.
Slaap die verstoort wordt kan problemen geven op je dagelijks leven. Wat er niet in voorkomt en toch ook een belangrijke is, teveel licht in de kamer. Denk maar aan een wekker of zelfs een tv scherm op de kamer. Het dutjes men is er nog niet volledig uit of het nu goed of slecht is. Denk eender dat ieder dat voor zichzelf moet uitmaken. Als je een dutje doet en je nachtrust wordt erdoor verstoort kan je het beter laten. Stress is ook een van de nummer een om je nachtrust te verstoren net als gaan slapen na ruzie gemaakt te hebben.
Een goede nachtrust is belangrijk voor lichaam en geest.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Veel volk in de Van Wesenbekestraat, vlak bij het Centraal station. De trommels klinken fel en in de verte danst een draak hoog boven de mensenmassa uit. Iedereen wil een foto van het schouwspel en dat betekent dat er geduwd en getrokken wordt om het beste plekje te bemachtigen. Voor de Chinese gemeenschap is Nieuwjaar met voorsprong hét belangrijkste feest van het jaar en daar wil de Antwerpenaar graag bij zijn. Her en der loopt een verdwaalde toerist die zich gelukkig prijst hier toevallig in de buurt te zijn. “What happens?”, vraagt een Italiaanse man. Wanneer hij begrijpt dat de Rode Draak, de bommetjes en de kroppen sla aan de gevels er zijn voor het Chinese Nieuwjaar, vertelt hij dat gretig verder aan zijn familie die gelukkig glimlacht.
En toch bleek het niet zo vanzelfsprekend dat er zoveel volk op afkwam. De start van het jaar van de Rat wordt overschaduwd door het coronavirus dat in China nu al aan tientallen mensen het leven kostte. Honderden anderen zijn al besmet en miljoenen steden verkeren in een lock down. Compleet afgesloten van de wereld. “De gemeenschap hier in Antwerpen is er natuurlijk wel mee bezig, maar het is niet zo dat er paniek is. Wel maakt iedereen zich natuurlijk grote zorgen om familie die nog in China woont”, vertelt Kitty Choi van reisbureau Wabi Travels. Zij had verwacht dat er minder volk naar de Van Wesenbeekstraat zou afzakken. “Ik denk dat heel veel mensen voorlopig nog wat afwachtend reageren. Als dit virus de komende weken niet gaat liggen, dan verwacht ik meer paniek.”
De eerste signalen ziet Kitty al in het reisbureau dat haar vader Kinyep Choi uitbaat. “Er zijn veel meer mensen dan normaal die hun reis naar China annuleren of verplaatsen naar een latere datum. De angst om het virus ginder op te lopen zit er toch in”, vertelt ze. Haar vader postte op zijn Facebookpagina een foto van de stad Wuhan met daarbij een hoopvolle boodschap voor de mensen daar. “Iedereen viert nieuwjaar, maar voor die mensen zit het er niet in. Mijn gedachten gaan daarom toch ook naar de mensen daar. Ik hoop dat het virus snel gestopt wordt, maar ik heb alle vertrouwen in de autoriteiten daar”, vertelt Kinyep van achter zijn bureau.
Wanneer we hem vragen of het jaar van de Rat een goed jaar is, glimlacht hij. “De Rat is het eerste dier van de Chinese dierenriem. De rat is charmant, flexibel en heel clever.”
Al hebben we het allemaal over het coronavirus en voelen sommigen toch een angst. Toch hebben ze in Antwerpen het nieuwjaar ingezet.
We zullen het jaar van de Rat moeten nemen zoals het komt. En spijtig genoeg kunnen ratten heel wat ziektes met zich meebrengen dat hier al een teken van is. Een jaar waar we veel in zullen mogen leren.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Terug naar onze eigen natuur
Reading And Writing is the best Investment of Time ✨ ( Motivational Thoughts) "LIFE IS A JOURNEY"
If music be the food of love, play on✨
L'illusione, la realtà oltre lo specchio.
Blogs over van alles en nog wat
Laten we samen endometriose overwinnen
Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.
Sharing is Learning
op weg naar authentiek leven
Wandelblog
Dans in de regen
Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.
levenslessen
ervaringsblog autisme sinds 2008
Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen
Gedachten over Levensstijl Gezondheid en Fotografie
Right <> correct of the center
Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.
~ Leren, creëren, inspireren ~
Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!
BLOGGER
A Discarded Plant
As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!
HEMP up your life! The power of nature🌿
Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.
Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All
Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven
‘Gewoon doorlopen!’
A walk through the blues of life!
No Fear, Express dear