VOORBEREIDEN

MEN KAN ZICH NIET OP ALLES GAAN VOORBEREIDEN.
DAN LEEF JE GEWOON NIET MEER

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

DEZE PUNTEN KUNNEN JE SLAAP VERSTOREN

10 dingen die je slaap in de weg staan

Velen van ons hebben slaapproblemen. En anderen denken geen slaapproblemen te hebben, maar slapen te kort zodat ze een slechter leven hebben dan mogelijk is. Er zijn een aantal belemmeringen voor een goede nachtrust. Slaapgoeroe Michael J Breus Ph.D. somt de 10 voornaamste op..

1) De temperatuur

Temperatuur is belangrijk. Als je lichaam ‘s nachts te warm is, zul je het moeilijk vinden om de REM-slaap te voltooien. De optimale kamertemperatuur om te slapen is ongeveer 18 graden, dus zorg ervoor dat je de thermostaat controleert voordat je in slaap valt.

2) Dagelijkse zorgen 

Of het nu een groot rapport op het werk is, een ruzie in huis, of geldzorgen, de hindernissen die we elke dag tegenkomen kunnen onze slaap aanzienlijk beïnvloeden. ‘Ik lig er wakker van,’ zeggen mensen. En dat is vaak letterlijk waar.

3) Alcohol 

Van alcohol val je uit de lucht, maar dat is geen slapen. Dat is eerder een milde coma. Van een nacht waarin je sliep op drank rust je amper uit.

4) Cafeïne

Misschien wel de meest voor de hand liggende op de lijst. Cafeïne, en in het bijzonder koffie, is een stimulerend middel .  Bijwerkingen:

• Rusteloosheid
• Buikkrampen
• Frequent plassen
• Een verhoogde hartslag

5) Slaapapneu

Slaapapneu is een van de belangrijkste oorzaken van onderbroken slaap.

Veel voorkomende symptomen van slaapapneu zijn:

• Snurken – wat ook kan worden verergerd door alcohol
• Overmatige vermoeidheid overdag
• Problemen met concentreren
• Geheugen problemen
• Stemmingswisselingen
• hoofdpijn

6) Eten

Een vette snack vlak voor je gaat slapen is misschien verleidelijk, maar niet goed voor je slaap. Met name je REM-slaap wordt minder.

7) Angst en depressie

Angst of depressie hebben invloed op je slaappatroon – waardoor het moeilijker wordt om de REM-slaap te bereiken.

8) Sporten

Trainen is geweldig. Maar afhankelijk van je lichaamsklok is het niet het beste idee om een ​​uur te oefenen voordat je gaat slapen

9) Je telefoon

Dat weet intussen iedereen. Als het laatste wat je doet op je telefoon kijken is, en als je ‘s nachts als je even wakker bent meteen je mobiel pakt maak je het jezelf moeilijk diep te slapen

10) dutjes

Een dutje van 20 minuten in de middag kan helpen de dag goed door te komen. Maar als je echt uitgebreid gaat slapen raakt je lichaam in de war over wat dag en nacht is.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/10-dingen-die-je-slaap-in-de-weg-staan/ar-BBZm1xD?li=BBDNPrw

Slaap die verstoort wordt kan problemen geven op je dagelijks leven. Wat er niet in voorkomt en toch ook een belangrijke is, teveel licht in de kamer. Denk maar aan een wekker of zelfs een tv scherm op de kamer. Het dutjes men is er nog niet volledig uit of het nu goed of slecht is. Denk eender dat ieder dat voor zichzelf moet uitmaken. Als je een dutje doet en je nachtrust wordt erdoor verstoort kan je het beter laten. Stress is ook een van de nummer een om je nachtrust te verstoren net als gaan slapen na ruzie gemaakt te hebben.
Een goede nachtrust is belangrijk voor lichaam en geest.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

CHINEES NIEUWJAAR IN ANTWERPEN

Coronavirus overschaduwt viering Chinees Nieuwjaar: “Iedereen maakt zich grote zorgen om familie in China”

 Klaas De Scheirder De familie Choi met Kitty, Kinyep en Joe. Ze baten een reisbureau uit in de Van Wesenbeekstraat

Overal ter wereld vieren Chinezen op 25 januari het Chinese nieuwjaar. Met de traditionele drakendans en heel wat tromgeroffel en vele knallen wordt het jaar van de Rat gevierd. Ook in de Chinese wijk in Antwerpen was dat het geval. Nieuwjaar is voor de Chinese gemeenschap het belangrijkste feest van het jaar. Dat feest wordt deze keer toch wat overschaduwd door het coronavirus.

Veel volk in de Van Wesenbekestraat, vlak bij het Centraal station. De trommels klinken fel en in de verte danst een draak hoog boven de mensenmassa uit. Iedereen wil een foto van het schouwspel en dat betekent dat er geduwd en getrokken wordt om het beste plekje te bemachtigen. Voor de Chinese gemeenschap is Nieuwjaar met voorsprong hét belangrijkste feest van het jaar en daar wil de Antwerpenaar graag bij zijn. Her en der loopt een verdwaalde toerist die zich gelukkig prijst hier toevallig in de buurt te zijn. “What happens?”, vraagt een Italiaanse man. Wanneer hij begrijpt dat de Rode Draak, de bommetjes en de kroppen sla aan de gevels er zijn voor het Chinese Nieuwjaar, vertelt hij dat gretig verder aan zijn familie die gelukkig glimlacht.

Lock down

En toch bleek het niet zo vanzelfsprekend dat er zoveel volk op afkwam. De start van het jaar van de Rat wordt overschaduwd door het coronavirus dat in China nu al aan tientallen mensen het leven kostte. Honderden anderen zijn al besmet en miljoenen steden verkeren in een lock down. Compleet afgesloten van de wereld. “De gemeenschap hier in Antwerpen is er natuurlijk wel mee bezig, maar het is niet zo dat er paniek is. Wel maakt iedereen zich natuurlijk grote zorgen om familie die nog in China woont”, vertelt Kitty Choi van reisbureau Wabi Travels. Zij had verwacht dat er minder volk naar de Van Wesenbeekstraat zou afzakken. “Ik denk dat heel veel mensen voorlopig nog wat afwachtend reageren. Als dit virus de komende weken niet gaat liggen, dan verwacht ik meer paniek.”

Huwan

De eerste signalen ziet Kitty al in het reisbureau dat haar vader Kinyep Choi uitbaat. “Er zijn veel meer mensen dan normaal die hun reis naar China annuleren of verplaatsen naar een latere datum. De angst om het virus ginder op te lopen zit er toch in”, vertelt ze. Haar vader postte op zijn Facebookpagina een foto van de stad Wuhan met daarbij een hoopvolle boodschap voor de mensen daar. “Iedereen viert nieuwjaar, maar voor die mensen zit het er niet in. Mijn gedachten gaan daarom toch ook naar de mensen daar. Ik hoop dat het virus snel gestopt wordt, maar ik heb alle vertrouwen in de autoriteiten daar”, vertelt Kinyep van achter zijn bureau.

Wanneer we hem vragen of het jaar van de Rat een goed jaar is, glimlacht hij. “De Rat is het eerste dier van de Chinese dierenriem. De rat is charmant, flexibel en heel clever.”

BRON: https://www.hln.be/in-de-buurt/antwerpen/coronavirus-overschaduwt-viering-chinees-nieuwjaar-iedereen-maakt-zich-grote-zorgen-om-familie-in-china~a21eeb32/

Al hebben we het allemaal over het coronavirus en voelen sommigen toch een angst. Toch hebben ze in Antwerpen het nieuwjaar ingezet. 
We zullen het jaar van de Rat moeten nemen zoals het komt. En spijtig genoeg kunnen ratten heel wat ziektes met zich meebrengen dat hier al een teken van is. Een jaar waar we veel in zullen mogen leren. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM