1,5 miljoen Belgen slikt cholesterolpillen: zo hou je zelf je cholesterolgehalte binnen de perken
Een kwart van de 40+โers, of 1,5 miljoen Belgen, neemt statines. โEn dat is zonder overdrijven problematischโ, stelt het Kenniscentrum voor de Gezondheidszorg (KCE). Bij slechts 12% is er zekerheid over het nut. De andere 88% slikt de medicatie preventief. Hoe hou je zelf je cholesterolgehalte binnen de perken?ย Wij vroegen raad aan dokter Ilse Verheyden.
1. Kies voor gezonde, cholesterolbewuste voeding
โDoor te kiezen voor gezonde voeding verlaag je niet alleen je bloedvetspiegel, maar normaliseer je ook de bloedsuikerwaarden en je bloeddruk, zodat je overgewicht verliest.โ
Doen!ย Zet dagelijks 200 gram groenten, twee stuks fruit en een ruime portie volkorenproducten op het menu. Kies vooral voor producten met minder verzadigd vet en minder suiker.
Eet meer: groenten (rauw en bereid), fruit, graanproducten, peulvruchten, oliehoudende vruchten, gefermenteerde melkproducten.
Eet minder: vleeswaren, gerechten met veel saus, boter, room, frituurbereidingen, gebak en snoep, gesuikerde frisdrank.
2. Beweeg regelmatig
โSport en beweging kunnen de vetstofwisseling beรฏnvloeden. Door regelmatig te bewegen gaat de โgoedeโ HDL-cholesterol stijgen en de โslechteโ LDL-cholesterol dalen. Sport zorgt ook voor een geestelijk evenwicht en helpt de bloeddruk te verlagen en overgewicht te verliezen en dat is natuurlijk mooi meegenomen.โ
Doen! 3 x 30 minuten per week, of ongeveer een halfuurtje per dag is een mooi streven. Om de vetstofwisseling werkelijk te verbeteren moet je het energieverbruik door lichamelijke activiteit immers per week met minstens 1.000 kcal verhogen.
Tip: gun jezelf tijd bij het aanpassen van je bewegingspatroon en begin met je dagelijkse bezigheden actiever te maken: neem de trap in plaats van de lift of de roltrap, stap een bushalte eerder uit of parkeer je auto niet recht voor de deur, doe kleine boodschappen met de fiets of te voet.
3. Dring bijkomende risicofactoren zo veel mogelijk terug
โJe kan niet zomaar standaard bepalen of iemand een te hoge cholesterol gaat hebben of niet. Alles hangt af van het profiel van de patiรซnt: heeft hij of zij diabetes, een verhoogde bloeddruk, beweegt hij of zij genoeg, is er sprake van overgewicht, wat is de leeftijd …? Je moet altijd het volledige plaatje kennen. Verkeerd eten en genetische aanleg zijn maar enkele van de risicofactoren voor een hoge cholesterol. Daarnaast kunnen geslacht, leeftijd, beweging, roken versus niet-roken en overgewicht de waarde beรฏnvloeden. Een vrouw van achttien jaar met een gezonde levensstijl en lichaamsbouw kan een verhoogde waarde in het bloed vertonen, misschien omdat het in de familie zit. Zelfs sporters kunnen er last van hebben. Daarnaast zijn er heel wat obesitas-patiรซnten met een normale cholesterol. Er is dus niet noodzakelijk een relatie tussen โdik zijnโ en een ongezonde cholesterol. Al hebben ongezonde leefgewoonten wel een invloed, en die heb je zelf in de hand.โ
Gisteren was het te lezen dat heel wat mensen medicatie nemen voor een te hoge cholesterolgehalte. Soms is het nodig en kan men niet anders natuurlijk. Maar vaak is er in het begin veel zelf aan te doen en kan men met supplementen al de waarde onder controle houden. En dan is puntje drie van toepassing. Want zie het allemaal niet wit zwart. Er is een oorzaak en als die gevonden is dan pas kan men iets gaan opstarten. En soms je leven helemaal omgooien dat ook niet makkelijk is.
AUM NAMASTEย BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
SPIRITUEEL Boeddha 
Ik moet sedert kort ook van die pillen nemen, zeer tegen mijn zin. Ik ga het toch nog eens bespreken met mijn arts, zouden de nadelen niet groter zijn dan de voordelen vraag ik me soms af
Ik slik ze al twintig jaar, mijn moeder van 97 slikt ze al bijna 50 jaar. Het is dat of een vroege dood wegens erfelijke vorm. Geen last van nevenwerkingen gelukkig. Mijn moeder kreeg rond haar 50 een herseninfarct tgv hoge cholesterol. Gelukkig hersteld en ondertussen dus 97. Zonder die pil was ze er niet zo lang geweest. Het is dus een zg geneesmiddel, maar het heeft bij velen geen zin omdat het aan hun voeding ligt. Erfelijke vorm is met voeding niet op te lossen.
Matroos dat klopt helemaal als het erfelijk is en dan zeker de hoge bloeddruk dan kan je niet anders.
Maar in de meeste gevallen kan men er zeker heel wat zelf aandoen.
Dat is echt mooi dat je mama zo een leeftijd mag hebben, met zoiets verschrikkelijks mee te hebben gemaakt.
Aum Shanthi
Ja, dat is toch echt bijzonder. Gelukkig heb ik (nog) geen hoge bloeddruk. Houden zo.
Het is alleen die cholesterol die altijd zo schrikbarend hoog was zonder medicatie. Ben nochtans slank en eet heel gezond. Zo zie je maar.
Spijtig genoeg kan je niet anders dan medicatie te nemen. Je mag nog zo gezond leven en eten bij FH is niet veel te doen. De oorzaak kan aan de lever liggen.
En zolang het onder controle kan blijven Matroos met medicatie dan zeker blijven doen.
Aum Shanthi
Gewoon vragen aan je arts. Als de waarde niet overdreven hoog is kan het helpen met iets alternatief. Zoals ik schreef in mijn voorgaande logje.
Aum Shanthi
Mijn cholesterol is ook aan de hoog, maar die is erfelijk dus slik ik ook al lange tijd pillen daarvoor.
Verder let ik op mijn voeding en het wordt door de arts in de gaten gehouden.
Het moet gecontroleerd worden.
Want het is nooit leuk dat hij de hoogte blijft ingaan.
Aum Shanthi