Archive for 23 januari 2020


Voel je je weleens eenzaam? Deze tips gaan jou helpen

Heb jij wel eens momenten dat je je eenzaam voelt? Vooral rond het winterseizoen is dit geen pretje. Het is slechter weer, dus je gaat minder snel naar buiten om iets leuks te doen met je vrienden en ligt het liefst de hele dag op bed. Dat is niet zo gek met dit koude weer. Gelukkig zijn er een aantal tips die jou kunnen helpen je minder eenzaam te voelen. 

Probeer erachter te komen waar je gevoel vandaan komt

Waar komt je eenzame gevoel vandaan? En nog belangrijker: wat kun je ertegen doen om dit te veranderen? Handige vragen om aan jezelf te stellen zijn bijvoorbeeld: ‘Op welke momenten voel ik mij eenzaam?’ en ‘Wat wil ik veranderen aan mijn leven op dit moment?’. Je zult het misschien niet verwachten, maar dit soort vragen kunnen je al een heel eind op weg helpen. Je vraagt je bewust af waar je gevoel vandaan komt, en door de antwoorden op papier te hebben kun je gemakkelijker relativeren.

Ga eropuit!

Eén van de oorzaken van een eenzaam gevoel is social media. De meeste van ons spenderen dagelijks úren op Instagram en Facebook. Influencers laten het ‘perfecte’ leventje zien. Altijd perfect haar, omringd door leuke mensen en de mooiste vakantiebestemmingen. Niet zo fijn om te zien, als jij in je uppie binnen zit en je eenzaam voelt. Het kan zorgen voor veel verdriet en onzekerheid. Dit is natuurlijk nergens voor nodig, daarom de tip: delete Instagram en Facebook en ga je eigen leven leiden! We know, in het koude seizoen is dit lastig, maar je zult er zeker geen spijt van krijgen. Stuur een leuk berichtje naar een vriendin die je lang niet hebt gesproken of ga een dagje de stad in met je moeder. Met mensen om je heen voel je je namelijk al een stuk minder eenzaam. Hebben ze het allemaal druk? Ga er lekker alleen op uit. Ga bijvoorbeeld je hond (of die van buur) uitlaten of een stukje wandelen. Het is goed voor je gezondheid en misschien kom je wel een leuk iemand tegen?

Doe vrijwilligerswerk

Het helpen van andere mensen vermindert het eenzame gevoel. De focus ligt even niet op jezelf, maar op anderen. Door mensen of dieren te helpen, groeit de waardering voor jezelf en voel je je minder eenzaam. Vrijwilligerswerk is ook een goede tip als je moeite hebt met het benaderen van onbekende mensen. Je bent overigens niet de enige die vrijwilligerswerk doet, er zijn nog genoeg collega’s met wie je gezellig een praatje mee kunt maken!

Doe het gewoon

Een casual zaterdagavond op de bank: je hebt mega veel zin om naar die ene bioscoopfilm of dat concert te gaan, maar hebt eigenlijk niemand om mee te gaan. Tip van de dag: doe het gewoon. Tegenwoordig kijkt niemand meer raar op als er iemand alleen naar de bioscoop of een concert gaat, dus waarom zou jij het niet doen? Leef je leven, hoe eng het ook is en laat het niet afhangen van andere mensen. Anders wordt de drempel van zelf iets ondernemen maar hoger en hoger.

Passie en hobby

Een goede manier om je eenzaamheid te verminderen is iets doen wat je leuk vindt en goed kan. Heb je bijvoorbeeld een passie voor taarten bakken? Of verzamel je mooie schelpen? Je hobby uitvoeren kan goed helpen tegen een gevoel van eenzaamheid. Je zet je gedachten op een andere plek: bij iets wat je leuk vindt! Ben je er nog niet echt achter wat je hobby of passie is? Tekenen, fotograferen, sporten, yoga, wat dan ook: er is vast wel iets wat je erg leuk vindt om te doen (en Netflix kijken is daar niet één van). Wanneer je je hobby en passie hebt gevonden is het misschien leuk om je aan te sluiten bij een club of groep die dezelfde passie en hobby met jou deelt. Zo heb je mensen die hetzelfde leuk vinden als jij en voel je je minder eenzaam.

Neem een maatje in huis

Wanneer je overdag en ’s avonds veel alleen bent, is het gezellig om een maatje in huis te hebben. Dit kan een huisgenoot zijn, maar ook een huisdier. Het is namelijk bewezen dat een huisdier ons gelukkig maakt en het ons minder eenzaam laat voelen. Je bent niet meer de hele dag alleen en hebt altijd je huisdier om je heen.

Professionele hulp

Wanneer het eenzame gevoel je leven gaat overheersen, is het tijd om daar hulp voor te zoeken. Je eenzaam voelen kan namelijk veel gevolgen hebben voor je gezondheid: het kan leiden tot stress of zelfs een depressie. Breng daarom gerust een bezoekje aan de huisarts als je ermee zit. Hij of zij kan jou adviseren en eventueel doorverwijzen naar een coach of therapeut.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/247996-eenzaam-tips

Je eens eenzaam voelen is een negatief gevoel dat je naar boven brengt bij jezelf. Belangrijk van waar komt het gevoel en wat kan ik eraan doen. Je hebt iemand verloren of moeten loslaten dan kan dit gevoel naar boven komen. Dan is het van belang om erover te praten of in het slechtste geval hulp te zoeken om ermee overweg te kunnen. Een grote boosdoener van eenzaamheid is je gaan opsluiten en afsluiten voor de buitenwereld. Je kan dan nog zoveel leuks hebben via internet. Dat is niet echt sociaal contact en je bent tegen een scherm bezig in je eigen omgeven. Sluit je niet op ga buiten. Durf iemand gewoon aan te spreken. Sociaal contact is heel belangrijk. Hoe kan je dit het beste bekomen met een huisdier in huis te nemen. Als je een hondje neemt moet je ermee buiten. En wie gaat wandelen maakt al snel contact met anderen die ook aan het wandelen zijn. Als je thuis zit is het gewenst om iets om handen te hebben. Dat kan zoveel zijn maar doe iets. Ik hoor vaak ook als ik in pensioen ben gegaan ben ik in een zwart gat gevallen. Juist omdat ze niets meer hebben om te doen. Dat ze hun uren zitten af te tellen van ’s morgens tot ’s avonds. Dan wordt het gevaarlijk.
Ik blijf hier graag aandacht aangeven. Alleen om de reden vaak is eenzaamheid bij jezelf te zoeken. En is het juist om te gaan ondernemen, niet stil te gaan zitten.
Het komt niet alleen meer voor bij ouderen maar ook bij jongeren en zelfs bij zeer jongeren mensen.

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

 

VANUIT HET HOGERE KRIJGEN WE ZOVEEL DOOR ALLEEN MOET JE HET DURVEN AANVOELEN OF ZIEN

Afbeeldingsresultaat voor HOGER BEWUSTZIJN Afbeeldingsresultaat voor HOGER BEWUSTZIJN

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

1,5 miljoen Belgen slikt pillen tegen cholesterol: “Problematisch”

Gerelateerde afbeelding

Huisartsen schrijven te makkelijk cholesterolpillen voor. Een kwart van de 40+’ers, of 1,5 miljoen Belgen, neemt statines. “En dat is zonder overdrijven problematisch”, stelt het Kenniscentrum voor de Gezondheidszorg (KCE). Bij slechts 12% is er zekerheid over het nut. De andere 88% slikt de medicatie preventief.

Patiënten met een systolische bloeddruk boven de 180 of een totale cholesterol boven de 300 mg/dl kunnen best altijd cholesterolremmers slikken. Maar voor mensen met een lager risico wegen de voordelen vaak niet op tegen de neveneffecten. Op 100 personen die statines nemen, krijgen er immers vijf last van spierpijn, één diabetes en ook nierfalen kan optreden.

Op www.statines.kce.be kan de arts nu met de bloedwaarden berekenen welk verschil de pillen voor een patiënt kunnen maken. Maar bedoeling is dat de patiënt zélf beslist.

BRON: https://www.hln.be/de-krant/1-5-miljoen-belgen-slikt-pillen-tegen-cholesterol-problematisch~a963c3ca/

Dat klopt er wordt te snel medicatie gegeven en die kunnen dan weer andere problemen veroorzaken. Men kan ook naar een alternatief gaan dat zeker even doeltreffend werkt. Maar niet altijd voorgesteld wordt door de arts.
Vaak moet je dit zelf aangeven.

Afbeeldingsresultaat voor cholesterol pillen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het prikt, jeukt, steekt, schilfert en kan zorgen voor blaren. Inderdaad, voetschimmel is niet iets om naar uit te kijken. Toch kun je het zomaar oplopen, want schimmels zijn overal en voordat je het weet is de huid van je voeten geïnfecteerd. Voor jouw comfort hebben we daarom de volgende tips voor het voorkomen van voetschimmel op een rijtje gezet:

Draag schoenen met een goede pasvorm

Als je schoenen te strak zitten worden je voeten opgesloten in een vochtige omgeving zonder luchtcirculatie (de ideale omstandigheden voor schimmels).

Mijd zwembaden

De warme en vochtige omstandigheden in zwembaden zijn een ideale broedplaats voor schimmels. Als je een verzwakt immuunsysteem hebt, is het dan ook verstandig om zwembaden te mijden (of zorg in ieder geval dat je buiten het water badslippers draagt).

Houd je voeten droog

Zorg dat je je voeten na het douchen goed afdroogt. Een trucje dat je kunt gebruiken is je voeten droog blazen met een föhn.

Deel geen schoenen, sandalen of slippers met anderen

Schimmels voelen zich perfect thuis in zweet van voeten, en zelfs een minuscule hoeveelheid van een schimmel kan al zorgen voor een infectie.

Draag sandalen

Door open schoeisel te dragen zoals sandalen hebben je voeten altijd voldoende ventilatie en hebben schimmels een stuk minder kans.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/health/tips-voor-het-voorkomen-van-voetschimmel/ar-BBZdFSb?li=BBqiNIl

Hier hebben heel wat mensen problemen mee. Voetschimmel en je kan er zoveel aandoen. Hier is te lezen mijd zwembaden. Dat hoeft niet maar je kan badslippers aandoen en nadien je voeten goed afdrogen. Ook is het van belang om je voeten veel lucht te geven. Als ze lange tijd gesloten hebben gezeten, trek dan sokken uit en loop op slippers ’s avonds. Ook je voeten goed insmeren na het douche kan helpen. Mensen die met voetschimmel te maken hebben is het ook gewenst om in je schoenen een schimmel dodende spray te spuiten en deze na het uittrekken buiten te zetten. Sokken kan je beter meermaals veranderen op een dag. Mensen we hebben er maar twee. Ze brengen je overal wees er dan ook zorgzaam mee. Voeten zijn niet vies zoals velen denken. En ze hebben ook hun verzorging nodig.
Het beste en als je het kan is nog altijd op blote voeten lopen of open schoenen aan te doen. Na het douche je voeten even goed verwennen als heel je lichaam.

Afbeeldingsresultaat voor voetschimmel

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

 

We hebben allemaal weleens gehoord van de eetstoornis anorexia, maar de laatste tijd wordt er steeds meer gesproken over orthorexia. Wat houdt deze term precies in?

Volgens het Voedingscentrum heeft iemand die aan orthorexia lijdt een ziekelijke fixatie op gezond eten. Orthorexia is niet officieel erkend als eetstoornis, maar veel mensen lijken er wel aan te lijden. Voor orthorexiapatiënten is alleen het allergezondste voedsel goed genoeg. De kwaliteit van hun leven hangt af van hoe gezond ze denken dat hun voeding is. Vaak gaat de fixatie op gezond eten gepaard met een obsessie voor sporten.

De bekendste Nederlander die open is geweest over haar orthorexia is Jet van Nieuwkerk, die tien jaar geleden vocht tegen de eetstoornis.

Het probleem met orthorexia is dat patiënten bepaalde voedingsmiddelen gaan mijden omdat ze denken dat deze ongezond zijn. Hierdoor kan er een gebrek aan essentiële voedingsstoffen zoals vetzuren, eiwitten, vitamines en mineralen ontstaan.

Orthorexia heeft net als andere eetstoornissen vooral een psychische oorzaak. Het is belangrijk om orthorexia op tijd te laten behandelen onder professionele begeleiding. De eerste stap op weg naar herstel is dan ook een bezoek aan de huisarts.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/weleens-gehoord-van-orthorexia/ar-BBZcF37?li=BBDNPrw

In 2015 had ik er al iets over laten lezen. Eigenlijk hoort het niet tot een eetstoornis maar is dit het eigenlijk ook wel. Eigenlijk komt het erop neer. Dat mensen dit psychisch in gedachten gaan steken en zo doende lichamelijke problemen krijgen. Als men dan nog eens extreem gaat sporten. Doe je heel wat kwaad aan je lichaam. Het zijn mensen die alleen gezonde voeding willen eten. Maar mensen wat is gezonde voeding? Men moet gevarieerd eten. Deze mensen gaan dit vaak laten vlees, vis, graan, zuivel en vetten, terwijl steeds meer wordt gegeten van producten die ze gezond vinden, zoals (rauwe) groente en fruit. Als men gaat leven op rauwe groeten en fruit en misschien wat noten dan weet jezelf dat je bepaalde voedingsmiddelen te kort krijgt.
Hier kan je nog heel wat goede informatie er rond vinden: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/orthorexia.aspx

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Nu bekend is dat minder vrouwen een uitstrijkje laten doen voor het bevolkingsonderzoek, roepen vrouwen elkaar via sociale media op om het tóch te doen, voor hun gezondheid. Ondanks die middeleeuwse, pijnlijke metalen eendenbek. Dat roept de vraag op: is er geen alternatief?

Het woord ‘uitstrijkje’ hoefde maar te vallen en Helene van Santen dacht aan: eendenbek. En ook aan: pijn. “Dat ding is koud, hard en van metaal, en het heeft scherpe randjes. Echt niet prettig. En je bent al zo kwetsbaar als je daar ligt.”

De journalist schreef er eens een column over toen ze nog voor Libelle werkte. Daarin noemde ze de metalen eendenbek ‘middeleeuws’. “Serieus? We kunnen naar de maan en veilig weer terugkeren, maar we kunnen geen alternatief bedenken voor de eendenbek?”

Kan dat niet anders?

Helene is niet de enige. De woordvoerder van patiëntenorganisatie Olijf beaamde dat het onderzoek ‘vervelend’ is nadat bekend werd dat minder vrouwen een uitstrijkje laten doen. En actrice Chantal Janzen schreef: “Ik weet wel leukere dingen te verzinnen dan wijdbeens in zo’n stoel te hangen waarna de arts een soms ijskoude eendenbek bij je naar binnen schuift.”

Kan dat niet anders?

Ja, dat kan anders zegt Ruud Bekkers, gynaecoloog bij het Catharina Ziekenhuis in Eindhoven en voorzitter van een werkgroep van de Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie (NVOG). “De meeste ziekenhuizen zijn tien jaar geleden al overgestapt naar een kleiner, gladder, kunststof exemplaar. Vrouwen vinden die veel minder pijnlijk.”

Wat was het nieuws?

Deze week bleek dat 6 op de 10 vrouwen gehoor geven aan het bevolkingsonderzoek naar baarmoederhalskanker. Dat blijkt uit cijfers van Olijf, een patiëntenorganisatie voor vrouwen met gynaecologische kanker.

Een woordvoerster van Olijf stelt dat dat komt omdat het voor veel vrouwen een ver-van-hun-bedshow is.

Afschrikken

De invoer van de kunststof eendenbek werd in eerste instantie gedaan vanuit kostenbesparing, weet Bekkers nog. “In een ziekenhuis doe je veel uitstrijkjes per dag, dus ze konden in grote hoeveelheden aankopen.”

De metalen variant moet je helemaal schoonmaken, en opnieuw verpakken. Dat kostte aan mankracht meer geld dan de plastic wegwerpexemplaren.

Opgeluchte vrouwen

Al snel merkte Bekkers dat vrouwen opgelucht waren. “Ze voelden er minder van bij het inbrengen.” Toch zijn er ook nog veel huisartsen die nog wel met de metalen variant werken, weet Bekkers. Vanwege financiële redenen. “Die kunststof specula zijn vaak pas goedkoper als je er heel veel gebruikt. Dat heb je natuurlijk bij een gemiddelde huisarts niet.”

Bovendien is al dat wegwerpplastic niet goed voor het milieu. Komt bij: de metalen eendenbek geeft een betere houvast en weerkaatst licht. Daardoor is de baarmoederhals beter zichtbaar. “En ik denk ook dat veel artsen er niet echt over nadenken”, aldus Bekkers.

“Veel huisartsen of assistenten gebruiken de metalen eendenbek ook vanuit gewenning”, zegt Patricia Kley, huisartsassistente bij huisartsenpraktijk Grou. “Het is echt nog een heel gangbaar instrument. Ik kan het me ook wel voorstellen. Hij is steviger dan de kunststof variant.”

Prettiger, maar onhandiger

In huisartsenpraktijk Grou zijn ze sinds 2017 gestopt met de metalen eendenbek. “Ik moest er wel even aan wennen, hoor, toen ik hem voor het eerst bij een patiënt gebruikte”, zegt Kley. “Hij is wat gladder. Prettiger voor de vrouw, iets onhandiger voor de dokter of assistent.” Maar, zegt ze, ze merkt dat alle vrouwen die er komen, opgelucht zijn.

Zo ook Fokelien, die patiënt is in de praktijk in Grou. “Het was echt een vooruitgang”, zei ze. “Ik heb er zelfs over getwitterd, in de hoop dat meer huisartsen overstappen.”

Ze denkt dat het voor veel vrouwen misschien net dat éne duwtje de goede richting is om wél dat uitstrijkje te laten maken. “Ik pleit voor de plastic eendenbek.”

‘Schandalig’

Helene sluit zich daar bij aan. “Een kunststof eendenbek? Ik wist niet eens dat die al bestónd! Als dat dan vanwege de kosten nog niet overal in Nederland wordt gebruikt door elke huisarts, vind ik dat schandalig.”

Gynaecoloog Bekkers vindt ook dat alle huisartsen eens moeten kijken naar het plastic speculum. “Ik kan het eens aankaarten bij het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG). Het zou voor veel vrouwen de drempel naar de huisarts wat lager maken.”

Reactie NHG

Een woordvoerder van de NHG laat weten dat het genootschap neutraal kijkt naar de kwestie. “Wij pleiten niet voor het gebruik van het ene instrument of het andere. We hebben wel richtlijnen en daarin staat wel aangegeven dat het instrument altijd verwarmd dient te worden voordat het wordt ingebracht.”

Daarnaast stelt de NHG dat er meer onderzoek moet komen of daadwerkelijk het gros van de vrouwen de metalen eendenbek als onprettig ervaart, of dat het slechts om ‘een klein deel’ gaat. “Dat is ons nu niet duidelijk.”

De zelftest

Wat gynaecoloog Bekkers nog wel wil benadrukken: vrouwen hóéven in eerste instantie, voor het uitstrijkje, niet naar de huisarts. Ze kunnen het ook thuis, zonder eendenbek, doen, met een soort lange wattenstaaf. “Heel makkelijk, spreekt voor zich want er zit een duidelijke handleiding bij.”

Maar: als vrouwen daarna te horen krijgen dat ze bijvoorbeeld HPV hebben, moeten ze alsnog naar de huisarts toe voor een vervolgonderzoek.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/other/die-middeleeuwse-eendenbek-bij-een-uitstrijkje-moet-dat-nou/ar-BBZdlQ8?li=BBDNPrw

Daar ben ik volledig mee eens. Want als ik de meeste vrouwen hoor gaan ze niet omdat ze het niet leuk vinden wijd met hun benen te gaan openliggen. Dan wordt er nog eens even iets ijzer en kouds ingestopt. Vervolgens gaan ze het nog wat opentrekken met dat spul (eendenbek). Om dan nog even met een staafje het nodige eruit te halen. Dan houden velen het voor bekeken. De meeste vrouwen zijn dat ook niet ontspannen en krijgen daardoor ook nog eens af te rekenen met pijnen. Ook mag men niet vergeten dat sommigen er ook niet heen gaan doordat ze ooit iets hebben meegemaakt. Als je 100 vrouwen zou vragen ga je graag zo een onderzoek laten doen, zal het merendeel zeggen nee.
Er zijn gezelliger dingen om te doen dan.

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: