Archive for 14 januari 2020


GULDEN MIDDENWEG

HET KAN AL EENS LEUK OF GOED ZIJN EEN GULDEN MIDDENWEG TE NEMEN

Afbeeldingsresultaat voor gulden middenweg SPIRITUEEL Afbeeldingsresultaat voor gulden middenweg SPIRITUEEL

Dit citaat kwam er toen ik de foto te zien kreeg op dit blog van AnneMarie https://60plusenbewegen.com/2020/01/14/fotouitdaging-meegaan-achterblijven/

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zo leer je makkelijk(er) op hoge hakken te lopen

Afbeeldingsresultaat voor miss belgie 2020

Zaterdagavond gingen maar liefst 3 Miss België-kandidates tegen de vlakte tijdens het defilé in avondjurk én op hoge hakken. Ook Celine van Ouytsel (23) die een jaar lang het kroontje mag dragen struikelde over haar eigen voeten. Vlot het lopen op hoge hakken bij jou ook niet zo goed of krijg je er instant pijnlijke voeten van? Onze expert geeft je tips en tricks om het zo comfortabel mogelijk te houden op hoge hakken.

Wie mooi wil zijn, moet lijden. Al wie haar poezelige voetjes af en toe in een paar hoge hakken wurmt, zal vast en zeker al ondervonden hebben dat er heel wat waarheid in dat spreekwoord schuilt. Podoloog Tom Van Dijck legt uit waarom je favoriete paar pumps na een tijdje lijkt te veranderen in een marteltuig. “Om de impact van elke stap te dempen, hebben we een vetpad onder onze voorvoet zitten. Tijdens het lopen worden de botstukjes in die pad geduwd, waarna ze zich weer herstelt. Eigenlijk kan je het wat vergelijken met een brood- of pizzadeeg: als je daar met je vinger in duwt, laat je een afdruk achter die na een paar minuutjes opnieuw verdwijnt.” Maar ga je te veel in het deeg peuteren, dan blijven je vingers erin staan. Volgens de podoloog is dat wat er onder je voet gebeurt als je hakken draagt. “Als de hak van je schoen hoger is dan vier centimeter, valt je lichaamszwaartepunt naar voren toe. Daardoor verhoogt de druk op je voorvoet fel: met 75 procent, om precies te zijn. Door die extra belasting verschuift ons vetpad en stap je uiteindelijk op je botstukjes. Dat veroorzaakt de typische pijnklachten die dames na een avondje op hoge hakken voelen.”

Oefening baart kunst? Toch niet, aldus Tom Van Dijck. “Integendeel zelfs. Hoe meer je op hakken rondloopt, hoe vaker je druk uitoefent op je voorvoet en hoe meer je het vetpad beschadigt. Bijgevolg treedt de pijn sneller en heviger op.” Hoge hakken zijn dus niet de beste keuze voor je voet, maar kunnen wel af en toe. Als je tijdens het uitkiezen van je schoeisel het gezond verstand laat primeren tenminste. De podoloog: “Pumps of stiletto’s kunnen dan wel mooi zijn, je kan ze beter uit laten als je 8 uur per dag moet rechtstaan of een citytripje maakt. Wie een stevig feestje in het vooruitzicht heeft, doet er goed aan om een paar platte schoenen te voorzien als redmiddel. Als de druk op de botjes te groot wordt, loop je immers het risico op zenuwschade. Die uit zich in een branderige pijn die als een messteek door je voet lijkt te schieten of in een doof, tintelend gevoel. Een paar platte schoenen met stevige, dempende zool zal de druk wegnemen en het herstel bevorderen.”

Sleehak boven stiletto

Wie pijn wil voorkomen, moet in de eerste plaats naar de hakhoogte kijken. Hoe lager die is, hoe beter. Ook het type hak speelt een rol. Zo zal een stiletto je een pak sneller pijnlijke voeten geven dan een blokhak, omdat alle druk op één punt terechtkomt bij dergelijk schoeisel. Bij een wat dikkere hak wordt die beter verdeeld. Daarom is een sleehak de beste optie.

The higher the heel, the better the feel? Mentaal kan zo’n paar killerheels je misschien wel een boost geven, fysiek is het een heel ander verhaal. Het hoogteverschil tussen de achterzijde en de voorzijde van de schoen is immers de grote boosdoener. Gelukkig heeft de mode-industrie daar iets handigs op gevonden: de plateauzool. Tom Van Dijck: “Met zo’n plateautje overbrug je een deel van de hoogte. Bovendien zijn deze vaak wat op- of aflopend, waardoor de voet wat meer rolt tijdens het lopen en daardoor lichtjes ontlast wordt.”

Wie nog op zoek moet naar een paar hoge hakken, weet dus wat haar te doen staat: met een stevige hak en een plateauzool bespaar je jezelf heel wat leed. Dat je het best voor een schoen met een ronde tip of een sandaal kiest, is een ander advies dat de podoloog meegeeft. “Wanneer je stapt, wordt je voet zo’n 2 tot 5 millimeter groter. Is de schoen vooraan wat te puntig, dan duw je de tenen daar telkens tegen tijdens het lopen. Daardoor klem je de bal van je voet in, wat pijn kan opleveren. Bovendien loopt wie langdurig puntige schoenen draagt het risico op hamertenen, likdoorns en knobbels.”

Naast slim kiezen kan je de pijn ook verlichten. Door je tweede en derde teen samen te tapen bijvoorbeeld, of met een gelkussentje in je schoen. “Dat eerste trucje kan de stabiliteit verhogen en de zenuwinklemming uitschakelen, terwijl het tweede de druk op de voorvoet helpt verlichten. Let wel op: beide opties zijn jammer genoeg geen wondermiddeltjes.”

Gevonden: de ideale schoen

Of de schoenen van je dromen nu 50 of 250 euro kosten en een hakhoogte van vier dan wel 10 centimeter hebben, ze moeten volgens de podoloog aan 3 criteria voldoen. “Eerst en vooral moet het hielstuk of de ‘contrefort’ stevig genoeg zijn. Als je die helemaal bij elkaar kan knijpen of kan induwen, is dat niet het geval. Verder mag de schoen alleen aan de teenbox plooien als je hem in beide handen neemt. Schoenen die in het midden ‘breken’ wanneer je ze plooit, zijn te zwak en zullen niet genoeg stevigheid bieden. Tot slot houdt een goede schoen altijd zijn vorm als je hem torst. Een exemplaar dat je kan uitwringen als een dweil, kan je beter in het rek laten staan.”

Bye bye vallen en opstaan

Goed, nu je weet hoe je pijnlijke voeten kan vermijden is er nog de kunst van het te leren lopen op hoge hakken. Met deze tips moet het wél lukken.

1. Concentreer je op één stap per keer en neem kleine passen. Zo behoud je beter je evenwicht.

2. Zet eerst je hiel op de grond en daarna pas je tenen. Zodra het gewicht op de bal van je voet zit, breng je het best je gewicht naar voren alsof je op je tenen loopt.

3. Oefen thuis. Trek nieuwe hakken nooit voor het eerst aan als je naar buiten moet. Niet alleen leer je er beter op lopen door ze af en toe eens thuis aan te trekken, ook de onderkant zal een beetje slijten waardoor je minder snel uitglijdt. Beperk je daarbij niet tot wandelen alleen, maar probeer ook eens wat dansmoves of trappen op en af te lopen.

4. Oefen buitenshuis. Uiteraard is je vloer binnen niet te vergelijken met het asfalt of andere ondergronden buiten. Probeer daarom ook eerst al een aantal keren buiten te oefenen.

5. Neem de juiste houding aan. Hou je schouders naar achteren en je borst naar voren. Daardoor behoud je beter je evenwicht en lukt het stappen een pak vlotter. Beeld je in dat er een touwtje aan je hoofd hangt. Dat zorgt ervoor dat je nek lang blijft en je houding recht. Je blijft nog beter in balans als je je buikspieren een beetje opspant.

6. Hou een paar platte schoenen achter de hand als de kwelling je te veel wordt.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/zo-leer-je-makkelijk-er-op-hoge-hakken-te-lopen~af67016a/

Het is allemaal mooi om als vrouw zo over straat te lopen en gezien te worden. Maar hoeveel vrouwen kunnen er echt goed mee stappen? Je onderbenen komen dan wel mooi naar voren. Maar men moet ook weten dat je als vrouw veel schade kan aanrichten als je dit dagelijks draagt. Je kan er dan ook beter zorg voor dragen als je de hoge hakken uit schopt. Geef je voeten dan zeker de nodige aandacht en verzorging. Ze hebben tenslotte lang gekneld gezeten en dat komt niet ten goede.
De puntjes 1 – 6 vind ik dan ook gepast om door te nemen wil je toch leren om goed te stappen met deze schoenen.
En zoals geschreven staat in de tekst: WIE MOOI WILT ZIJN MOET LIJDEN, OF SLIMMER ZIJN OM HET LIJDEN TE VOORKOMEN

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Studie: droefheid werkt verslavingen in de hand

Gerelateerde afbeelding

Verslaving kan zich op verschillende manieren uiten: drugs, alcohol, shoppen en zelfs eten. Maar nieuw onderzoek toont aan dat vooral emoties de oorzaak zijn voor het uitlokken van verslavend gedrag.

Er wordt al lang gegist naar welke link emoties hebben met verslaving. Daarom ging een team onderzoekers van de universiteit van Harvard op zoek naar een antwoord. Ze bekeken vier studies om tot aan de oorzaak van het probleem te komen.

Om hun onderzoek te staven, analyseerde het team ieder onderzoek uitvoerig. Ze bekeken testen in labo’s die keken naar hoe rokers omgingen met negatieve gevoelens, één studie die bekeek hoe vaak mensen rookten en wanneer ze dat deden, wat bleek? Bij ieder onderzoek leek droefheid de grootste aanzet tot roken te geven.

Een Amerikaanse studie, waaraan 10.000 mensen deelnamen, toonde aan dat hoe droeviger de deelnemers waren, hoe sneller ze naar een sigaret grepen. Een ander onderzoek liet 425 rokers naar video’s kijken en schrijven over hun persoonlijke ervaringen. De deelnemers die keken naar negatieve video’s hadden vaak meer zin om te roken dan de andere deelnemers.

Een derde studie liet 700 deelnemers ook naar video’s kijken en ervaringen uit hun leven neerpennen. Daarna kregen ze de hypothetische vraag of ze liever nu meteen enkele trekjes van een sigaret wilden nemen, of meer later. En opnieuw: de mensen die triestige video’s keken, waren geneigd om sneller te roken.

Tot slot werd in de vierde studie eveneens met triestige video’s gewerkt, alleen hadden de deelnemers dit keer al 8 uur niet gerookt. Na het kijken van de video’s, zag men dat de groep die de droevige video’s keek sneller en agressiever rookten.

Een nieuw perspectief

De hoofdonderzoeker, Charles A. Dorison, geeft aan dat deze ondervindingen een nieuw perspectief geven op de oorzaak van verslavend gedrag. “Over het algemeen werd gedacht dat zowat elk type van negatief gevoel, of het nu angst, stress, verdriet of schaamte is, mensen sneller naar een verslavende drug doen grijpen”, geeft hij aan. “Ons werk toont aan dat de realiteit genuanceerder is dan het idee ’voel je je slecht? Rook meer.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/studie-droefheid-werkt-verslavingen-in-de-hand~a1a5e00f/

Naar gelang over welke droefheid het gaat kan het zeker een verslaving in de hand werken. En dan voornamelijk zal men naar alcohol grijpen. Alleen om dat gevoel op een moment niet te moeten voelen, en soms voor het gezelschap. Maar op een moment heb je meer nodig en zo zit je aan een verslaving. Praten voordat je verslaaft wordt is van belang. Hulp zoeken nog beter. Want je moet het probleem aanpakken en niet je nog dieper laten gaan.
Men ziet niets meer een kleur maar alleen in zwart. Dat moet je voorkomen.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Mooi Leven, by De Gans

Online Mind en Lifestyle magazine met een Gans eigenzinnige kijk op het leven.

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Banter Republic

It's just banter

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

Een tropisch lifestyle- en reisblog vol verhalen en inspiratie

Vvolutie (Wij godinnen)

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcistisch misbruik

en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

#oorzaakengevolg: de kans krijgen om de consequenties te ervaren van je acties biedt een eerlijke leersituatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

%d bloggers liken dit: