Archive for 9 januari 2020


PRAKTIJK – THEORIE

DOOR GELEERDE LOPEN SOMMIGE DINGEN GEWOON SCHEEF.
PRAKTIJK IS ALTIJD ANDERS DAN DE THEORIE.

Afbeeldingsresultaat voor scheef lopen op het werk

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zo geniet je weer écht van je vrije tijd

Afbeeldingsresultaat voor vrije tijd

 

Focussen doe je niet alleen op je werk, ook thuis hou je je hoofd er maar beter bij. Doe je dat niet, dan loop je het risico dat je heel wat mooie momenten zomaar aan je laat voorbijgaan. Omdat je met je neus achter een scherm zat, bijvoorbeeld. Of omdat je het te druk had met het opruimen van de keuken. Daarom enkele tips zodat je die kostbare vrije momenten weer intenser en gelukkiger beleeft.

1. Leer keuzes maken
Je hoeft heus niet alles te doen of te beleven, je hoeft niet overal bij te zijn, je hoeft niet élke sport te beoefenen of iedere tentoonstelling te zien. Zet je FOMO (Fear Of Missing Out) aan de kant en kies voor wat echt belangrijk voor je is. Prop je je vrije tijd te vol, dan heb je niet voldoende ruimte over om gewoon eens even op adem te komen.

2. Blijf in het moment
Doordat we altijd verbonden zijn met Facebook, Instagram, WhatsApp en co, lijken we vaak maar ‘semi-present’: we zijn nooit meer helemaal met onze volle aandacht bij onze dierbaren. En daardoor worden onze gesprekken en ontmoetingen minder intens en rijk. Probeer zulke digitale stoorzenders dus zo veel mogelijk uit de buurt van je gezinsleven te houden. Stop eenmaal thuis alle telefoons in een smartphonebox, waar ze op stil staan en kunnen opladen. Natuurlijk mag je af en toe nog op je telefoon kijken, maar door hem in de doos te stoppen, zit hij al niet meer in je broekzak. Het is een manier om je fysiek los te maken van je smartphone, waardoor de aantrekkingskracht van het toestel afneemt.

3. Geloof in rituelen
Elke avond samen eten, een wekelijkse date night of op zondagochtend gezellig een paar kopjes thee drinken? Voor meer intense momenten met je partner of je gezin, voer je een paar rituelen in die jullie leuk vinden. Doordat je zulke rituelen een naam geeft (bijvoorbeeld: ‘het theemoment’ of ‘donderdag date night’) en je ze op regelmatige basis herhaalt, blijven ze beter ‘plakken’ dan eenmalige familiemomentjes. Ze worden traditie.

4. Merk ‘vlindermomenten’ op
Misschien ben je net druk in de weer met het opruimen van de keuken als je dochtertje komt vragen om even met haar te dansen. Stuur haar niet weg, maar leg alles aan de kant en … dans. Zo beleef je een intens moment samen, waar zowel jij als je dochter gelukkig van worden: een vlindermomentje. Na een paar minuutjes dansen, fladdert het momentje weer voorbij. Nog tijd genoeg om door te gaan met opruimen.

5. Benoem de mooie momenten
Een situatie waar je heel erg blij van wordt? Een mooi moment? Deel dat met de mensen rondom je. Zeg ze expliciet dat wat jullie nu aan het doen zijn, je gelukkig maakt. Door het hardop te benoemen, zullen de anderen het mooie moment ook bewuster registreren.

6. Doe het in de ochtend
Wil je echt iets gedaan krijgen? Probeer je een nieuwe gewoonte (bijvoorbeeld een halfuurtje yoga of wat mediteren) in je leven in te passen? Voorzie er dan ’s morgens tijd voor. De ochtend is immers het meest voorspelbare deel van de dag. Maak gebruik van dat ene moment waar je wél controle over hebt. Want zodra je op het werk aankomt, begint het immers pas echt. Dan komen de taken, to do’s en onvoorziene omstandigheden op je af en verdwijnen die goede voornemens al snel naar het achterplan.

7. Connect tijdens de vakantie
Probeer vrij te nemen tijdens de schoolvakanties, zodat je echt tijd kan doorbrengen met je gezin. Ga bijvoorbeeld eens met een boot op reis: in een kleine ruimte beleef je alles veel intenser samen.

8. Verspil je vrije tijd niet achter een scherm
Naar je telefoon staren of tv-kijken is geen goede manier om – als gezin – te ontspannen. Ga samen iets doen of zoek een hobby: onderzoek wijst uit dat mensen die zich voluit geven voor hun hobby, zich veel minder vermoeid voelen.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/zo-geniet-je-weer-echt-van-je-vrije-tijd

Mensen hebben zogezegd maar een keer vrije tijd zeggen er veel. Als ze in vakantie zijn. Maar dat is dan spijtig dat ze geen vrije tijd kunnen hebben in hun dagelijks leven. Want ook op vakantie zitten ze nog hun mails te bekijken en bepaalde zelfs aan het werk. Dat is zeker geen vrije tijd. Vrije tijd moet je maken jezelf geven. Alles eens weg laten en juist dat vastnemen dat je tot rust brengt een boek gewoon chille in de zetel. Of wandelen en sporten. Maar je moet jezelf er toe aanzetten. Dat kan niemand voor je doen, en dan is het aan jezelf om te zeggen nu neem ik even tijd voor me zelf. Men heeft dit echt nodig om je eigen batterijen op te laden. Terug energie op te doen.

Afbeeldingsresultaat voor vrije tijd

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hartstikke goed bedoeld natuurlijk, al de gelukswensen die je deze dagen om de oren vliegen. Toch zou Carlijn Simons willen voorstellen om dit jaar soms ook gewoon eens ongelukkig te zijn.

Een dikke vette tien

“‘Alvast een heel goed 2020!’ schrijven werkcontacten in de laatste mails voor de feestdagen beginnen. ‘Gelukkig nieuwjaar!’ proosten we met een glas champie en een oliebol terwijl gillende keukenmeiden de wens joelend begeleiden. ‘Dat het maar een geweldig jaar mag worden’, doen we er tijdens de nieuwjaarsborrels in de weken daarna nog een schepje bovenop. Ja hoor, het moeten weer twaalf fantastische maanden worden. Liefst nog fantastischer dan de twaalf die we net achter de rug hebben. En dat op alle vlakken, want voor geluk in de liefde óf het spel doen we het tegenwoordig niet meer, net zomin als voor een béétje geluk. Nee, het leven moet vandaag de dag op alle fronten een dikke vette tien zijn. Daarom komen we op romantisch gebied voor minder dan de prins(es) op het witte paard ons bed niet meer uit. Nou ja, misschien mag een slapper aftreksel daarvan er tijdelijk bij kruipen, alleen houden we intussen mooi wel ogen en oren open voor een exemplaar dat nog net iets gelukkiger maakt. Werk zien we niet meer als iets om simpelweg centen mee te verdienen, maar moet ook al een gelukzalige trip zijn. Bij voorkeur een in de schoot geworpen succes dat een minimum aan doorzettingsvermogen of inzet vereiste, omdat het lot ons zo gunstig gezind was. Godzijdank is geluk inmiddels ook te koop: coole reisjes naar exotische bestemmingen als IJsland of Costa Rica, avonden met vrienden in de nieuwste conceptbar, of het kopen van nog maar een paar schoenen als oppeppers voor dipjes in de gelukscurve.”

Geen sprookje

“De menselijke drang gelukkig te willen zijn, is op zich natuurlijk een volstrekt logische. Pijn, verdriet en andere narigheid ervaart een brein, dat van nature is gericht op overleven, als dreiging en gevaar, en dus is onze biologische software uitgerust met een voorkeur voor pret. Een minimaal scheutje daarvan zwengelt de motor van onze endorfinefabriek al aan, met allerlei heerlijk aangename sensaties als gevolg. Die op hun beurt ons beloningssysteem weer activeren, dat maar één ding wil en dat is bevredigd worden. Een lichaam en hoofd dat plezier op die manier als fijn en goed beschouwen, gaven zo onze voorouders al de drijfveer om actief op zoek te gaan naar de leuke dingen van het leven. Waardoor psychologen inmiddels wel durven te stellen dat het streven naar geluk nu eenmaal in de menselijke genen zit. Zelf verkies ik uiteraard ook een lieve trouwe vriend, goede gezondheid en leuk werk als journalist boven een vreemdgaande Koos Werkloos, chronische ziekte en een saaie baan. Desalniettemin vind ik dat we een beetje zijn doorgeschoten in dat altijd maar gelukkig willen zijn. Ik bedoel, zelfs in sprookjes, bekend om hun gelukkige eindes, is er ellende. Altijd komt daarin wel iets van een gemene stiefmoeder, onbeantwoorde liefde, armoede, bedrog en onrechtvaardigheid voor om roet in het eten te gooien. Volledig conform de werkelijkheid dus, want weten we niet allemaal uit ervaring dat het leven niet 24/7 een lolletje is?”

Gelukkig eenzaam

“Toch is het op een of andere manier in ons hoofd gevaren dat het bestaan één groot probleemloos verlopend, gezellig, vrolijk feest is. Of liever gezegd, moet zijn. En op Facebook en Instagram kunnen we ook nog wel faken alsof we aan dat heppie-de-peppieideaal voldoen. Maar in het echte leven kunnen we toch allemaal meteen iemand noemen die schulden heeft, of met verschrikkelijk liefdesverdriet kampt, of een depressie? Anderen hebben net een dierbare verloren, hebben een burn-out of blijven ongewild kinderloos. En daarmee hebben we het alleen nog maar over de grote drama’s, en dus niet over ingewikkelde alledaagse ongelukjes zoals chagrijnig zijn, gesukkel met de relatie, een lastige baas en ruzie met een vriendin. Aan onheil en gedoe als je het mij vraagt in elk geval geen gebrek. Maar in een wereld waarin geluk als een ultiem doel wordt gezien, is ongelukkig zijn meer dan slechts ongewenst. Tegenspoed staat in onze maatschappij gelijk aan persoonlijk falen, aangezien we ook vinden dat geluk maakbaar is en we dus persoonlijk verantwoordelijk zijn voor de mate waarin ons dat toekomt. Daarom houden we onze kaken stijf op elkaar als het even niet zo lekker gaat. Stel je immers voor dat je openlijk moet toegeven dat het geluk niet met je is en daarbij de optie open moet houden dat je dat bovendien aan jezelf te wijten hebt? Logisch dat iedereen zijn mond dichthoudt. Waardoor het dus inderdaad kan gebeuren dat Nederland volgens de World Happiness Index van de Verenigde Naties een van de gelukkigste landen ter wereld is, terwijl tegelijkertijd 43 procent, en niet alleen in bejaardentehuizen weggestopte oudjes, zich regelmatig eenzaam schijnt te voelen.”

Vrienden voor het leven

“Superpijnlijk toch? En niet alleen omdat weggestopte ellende zo lekker kan gaan etteren met allerlei vervelende gevolgen, lichamelijk en geestelijk, van dien. Wat ik namelijk het meest schrijnende vind aan het feit dat we onze misère verborgen houden, omdat we zo nodig gelukkig moeten zijn, is dat juist intermenselijk contact bijdraagt aan een goed gevoel. Keer op keer wijst psychologisch onderzoek uit dat vooral echte, diepgaande relaties met andere mensen ons structureel blij en gelukkig maken. Geen geld, geen instagramwaardige ervaringen, geen volle kledingkast, maar het idee dat je vrienden en familie er voor je zijn, dat je op ze kunt bouwen en bij ze kunt aankloppen. En slechte tijden zijn bij uitstek geschikt om closer te worden met degenen om je heen. Want als er iets de relatie verdiept, is het wel eerlijk en kwetsbaar delen dat je het moeilijk hebt en je gewoon onwijs shit voelt. Daarom heeft het absoluut voordelen als het soms even allemaal kut met peren is, ook al is dat niet leuk. Vooral ook omdat narigheid er nou eenmaal bij hoort. De Vlaamse psychiater Dirk de Wachter zegt het mooi als hij stelt: “U slecht voelen behoort tot de gewonigheid van het leven. Niet altijd en overal, maar af en toe is het heel normaal. Het zou beter zijn als we zouden leren om soms ook een beetje ongelukkig te zijn.” Ik sluit me er helemaal bij aan. Op een soms ongelukkig 2020!”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/de-oppositie-we-mogen-best-wat-ongelukkiger-zijn/ar-BBYK1dK?li=BBDNPrw

Men mag zich wel eens ongelukkig voelen. Als men dat niet heeft dan ben jezelf aan het voorliegen. Ook moet je dit perfect kunnen zeggen. Dat je even niet lekker in je vel zit. Al te vaak zeggen mensen als je de vraag stelt. Alles goed is het antwoord ja. Maar soms is dat ook helemaal niet zo. Het leven van alle dag is niet altijd even leuk en geeft je niet altijd een even goed gevoel. Als je een moeilijke dag hebt dan is het ook gewenst om je rust te zoeken. En ook even stil te staan van waar dat negatief gevoel komt. Want het kan iets van een voorval zijn dat verwerkt moet worden of dat er iets lichamelijks speelt.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: