Archive for 5 januari 2020


AANKIJKEN

SOMS KAN JE NIET ANDERS DAN IETS AAN TE ZIEN MET BEPAALDE GEVOELENS

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

1 op de 3 Vlamingen is verslingerd aan smartphone als slaapmutsje

Afbeeldingsresultaat voor gsm in bed

1 op de 3 Vlamingen swipet of scrolt élke avond, en 70% zit minstens wekelijks op Instagram, Facebook of WhatsApp vlak voor het slapengaan. Maar dat slaapmutsje blijkt erg nefast te zijn voor je nachtrust.

Enkele generaties geleden trokken onze overgrootouders nog naar bed met een goed boek en een warmwaterkruik. Anno 2020 zijn die slaapgewoontes serieus veranderd. De tv was al ingeburgerd: 62% eindigt elke dag voor de buis, 95% kijkt minstens wekelijks televisie voor het slapengaan. Nu eisen ook de smartphone en meer bepaald social media hun plekje op in de slaapkamer.

Dat blijkt uit een recent onderzoek van Partena Ziekenfonds bij 1.000 Vlamingen. Zo zou 1 op de 3 elke avond nog even door Facebook, Instagram of WhatsApp scrollen voor het slapengaan. Bij de generatie onder de 34 jaar stijgt dat zelfs naar 1 op de 2. De ‘slaaphygiëne’ van de Vlaming gaat er daardoor niet op vooruit. Onze activiteiten in het uur voor de start van de nachtrust hebben namelijk een zeer grote invloed op onze frisheid overdag.

Zo wekken al die meldingen op je smartphone verschillende emoties op die een zorgeloze nachtrust in de weg staan. Bovendien onderbreken ze je slaap voortdurend en remt het licht van je smartphone de aanmaak van slaaphormonen af. Uit eerder onderzoek bleek al dat 1 Vlaming op 2 acuut slecht slaapt. Vorig jaar wees een Nederlandse studie dan weer uit dat jongeren die dagelijks op een beeldscherm kijken voordat ze gaan slapen, meer slaapklachten ervaren dan leeftijdsgenoten die dit niet doen. Ze vallen later in slaap, worden ’s nachts vaker wakker en slapen minder lang.

“Ondanks het feit dat de rol van de verschillende onderliggende mechanismen nog niet geheel bekend is, zijn er voldoende aanwijzingen voor de relatie tussen schermgebruik en de verschillende aspecten van slaap”, schreef het Nederlandse Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu dat het onderzoek uitvoerde, daar toen over.

Andere studies toonden ook al aan dat blauw licht het slaaphormoon melatonine onderdrukt, waardoor je minder goed in slaap valt en doorslaapt.

Kortom, hoog tijd om dit jaar wat minder tijd door te brengen op je smartphone en sociale media. Geen idee hoe je daaraan begint? Hier vind je alvast onze beste tips.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/1-op-de-3-vlamingen-is-verslingerd-aan-smartphone-als-slaapmutsje~a9977740/

Eigenlijk is dat toch verontrustend om te lezen. En vaak zijn het jongeren die echt voor het slapen gaan nog even zeggen ze dan op de gsm gaan. Maar die even kan wel uren duren. Dan staan ze vertelt dat ze ’s morgens niet uit hun bed kunnen. Ze hebben altijd wel een verhaal. Ze moeten nog even op die gekke FB of dit of dat nog even bekijken. Net of ze kunnen dit niet de volgende dag. Nee ze zouden maar eens iets moeten missen. 
Dan komt er een moment dat ze niet meer echt goed kunnen inslaap komen, en gaan ze naar de dokter. Wat krijgen ze slaappillen. En zo beginnen ze al heel snel aan deze medicatie dat eigenlijk de fout aan hen zelf te wijten is.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Aan de troep in je huis lijkt geen einde te komen, je hebt al weken dezelfde punten op je to-do-lijst staan waar je maar niet aan toe komt en lijkt het altijd wel druk te hebben. Orde in je leven, krijg je pas als je innerlijke rust hebt.

Heb het niet zo druk

Iedereen heeft het te druk, het lijkt wel of je een saai leven hebt als je het niet ‘te druk’ hebt. Wanneer iemand vraagt hoe het met je gaat, probeer dan eens een ander antwoord te geven dan ‘Goed, maar druk’.

Zeg vaker ‘nee’

Als jij overal ‘ja’ op zegt zul je nooit rust vinden. Heb je ergens geen zin in, zeg dan gerust ‘nee’. Niet alleen tegen werkgerelateerde dingen, maar ook tegen een drankje met vrienden.

Accepteer dingen zoals ze zijn

Ben je even sip of voel je je niet zo fit. Prima, hebben we allemaal wel eens. Als je je er ook nog eens druk om gaat maken, maak je het alleen maar erger voor jezelf. Piekeren verandert niets. Acceptatie zorgt voor minder stress.

Beslissingen nemen

Zorg voor minder keuzes in je leven. Hoe meer keuzes je moet maken hoe drukker je het hebt. Doe bijvoorbeeld weekboodschappen zodat je ongeveer weet wat je eet deze week en niet elke dag een maaltijd hoeft te bedenken.

Zoek minder afleiding

Wandel naar de bus zonder ook naar Spotify te luisteren. Kijk naar een film, zonder door je Instagram te scrollen. Je kunt vast nog meer momenten bedenken waarop je meerdere dingen tegelijk doet. Beperk je tot één ding en focus daarop.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/dit-zorgt-voor-meer-innerlijke-rust/ar-BBYCL4T?li=BBDNPrw

Innerlijke rust heel wat mensen kennen het niet. Omdat snel wordt afgeleid of aan multitasken doet. Wat men vaak hoor ik heb het te druk. Nee die druk doe jezelf aan. Een woning die gewoon netjes is zal al meer innerlijke rust geven dan een woning die vol rommel ligt. Ik bedoel dat heb jezelf in de hand. Men moet naar het lichaam luisteren. Ja maar dat spreekt niet hoor ik. Jawel het laat je voelen. Voelen dat is teveel wordt en dat je aan rust toe bent. Maar gehoor eraan geven nee ga maar door tot je niet meer kan. Tot je uitgeblust bent.
Je mag naar muziek luisteren als je naar de bus aan het wandelen bent. Met zet dan rustgevende muziek op.

Dat brengt je tot rust. Deze muziek kan je ook opzetten als je bezig bent thuis. Want als man kan je zeggen ik ben klaar maar een vrouw moet thuis ook nog wat doen. Dan kan dit ook helpen. Met gelijk wat je doet kan je de innerlijke rust vinden. Je hoeft daar niet van te denken dat het zweverig is nee het is jouw gevoel tot rust brengen. 
En een belangrijk woord dat je altijd en overal mag gebruiken is nee zeggen. Soms is dat ook nodig. Of zeggen ik bekijk het wel later. Zodat je voor jezelf kan uitmaken hoe je het aan kan pakken.

Afbeeldingsresultaat voor innerlijke rust vinden

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: