Archive for 5 januari 2020


AANKIJKEN

SOMS KAN JE NIET ANDERS DAN IETS AAN TE ZIEN MET BEPAALDE GEVOELENS

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

1 op de 3 Vlamingen is verslingerd aan smartphone als slaapmutsje

Afbeeldingsresultaat voor gsm in bed

1 op de 3 Vlamingen swipet of scrolt élke avond, en 70% zit minstens wekelijks op Instagram, Facebook of WhatsApp vlak voor het slapengaan. Maar dat slaapmutsje blijkt erg nefast te zijn voor je nachtrust.

Enkele generaties geleden trokken onze overgrootouders nog naar bed met een goed boek en een warmwaterkruik. Anno 2020 zijn die slaapgewoontes serieus veranderd. De tv was al ingeburgerd: 62% eindigt elke dag voor de buis, 95% kijkt minstens wekelijks televisie voor het slapengaan. Nu eisen ook de smartphone en meer bepaald social media hun plekje op in de slaapkamer.

Dat blijkt uit een recent onderzoek van Partena Ziekenfonds bij 1.000 Vlamingen. Zo zou 1 op de 3 elke avond nog even door Facebook, Instagram of WhatsApp scrollen voor het slapengaan. Bij de generatie onder de 34 jaar stijgt dat zelfs naar 1 op de 2. De ‘slaaphygiëne’ van de Vlaming gaat er daardoor niet op vooruit. Onze activiteiten in het uur voor de start van de nachtrust hebben namelijk een zeer grote invloed op onze frisheid overdag.

Zo wekken al die meldingen op je smartphone verschillende emoties op die een zorgeloze nachtrust in de weg staan. Bovendien onderbreken ze je slaap voortdurend en remt het licht van je smartphone de aanmaak van slaaphormonen af. Uit eerder onderzoek bleek al dat 1 Vlaming op 2 acuut slecht slaapt. Vorig jaar wees een Nederlandse studie dan weer uit dat jongeren die dagelijks op een beeldscherm kijken voordat ze gaan slapen, meer slaapklachten ervaren dan leeftijdsgenoten die dit niet doen. Ze vallen later in slaap, worden ’s nachts vaker wakker en slapen minder lang.

“Ondanks het feit dat de rol van de verschillende onderliggende mechanismen nog niet geheel bekend is, zijn er voldoende aanwijzingen voor de relatie tussen schermgebruik en de verschillende aspecten van slaap”, schreef het Nederlandse Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu dat het onderzoek uitvoerde, daar toen over.

Andere studies toonden ook al aan dat blauw licht het slaaphormoon melatonine onderdrukt, waardoor je minder goed in slaap valt en doorslaapt.

Kortom, hoog tijd om dit jaar wat minder tijd door te brengen op je smartphone en sociale media. Geen idee hoe je daaraan begint? Hier vind je alvast onze beste tips.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/1-op-de-3-vlamingen-is-verslingerd-aan-smartphone-als-slaapmutsje~a9977740/

Eigenlijk is dat toch verontrustend om te lezen. En vaak zijn het jongeren die echt voor het slapen gaan nog even zeggen ze dan op de gsm gaan. Maar die even kan wel uren duren. Dan staan ze vertelt dat ze ’s morgens niet uit hun bed kunnen. Ze hebben altijd wel een verhaal. Ze moeten nog even op die gekke FB of dit of dat nog even bekijken. Net of ze kunnen dit niet de volgende dag. Nee ze zouden maar eens iets moeten missen. 
Dan komt er een moment dat ze niet meer echt goed kunnen inslaap komen, en gaan ze naar de dokter. Wat krijgen ze slaappillen. En zo beginnen ze al heel snel aan deze medicatie dat eigenlijk de fout aan hen zelf te wijten is.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Aan de troep in je huis lijkt geen einde te komen, je hebt al weken dezelfde punten op je to-do-lijst staan waar je maar niet aan toe komt en lijkt het altijd wel druk te hebben. Orde in je leven, krijg je pas als je innerlijke rust hebt.

Heb het niet zo druk

Iedereen heeft het te druk, het lijkt wel of je een saai leven hebt als je het niet ‘te druk’ hebt. Wanneer iemand vraagt hoe het met je gaat, probeer dan eens een ander antwoord te geven dan ‘Goed, maar druk’.

Zeg vaker ‘nee’

Als jij overal ‘ja’ op zegt zul je nooit rust vinden. Heb je ergens geen zin in, zeg dan gerust ‘nee’. Niet alleen tegen werkgerelateerde dingen, maar ook tegen een drankje met vrienden.

Accepteer dingen zoals ze zijn

Ben je even sip of voel je je niet zo fit. Prima, hebben we allemaal wel eens. Als je je er ook nog eens druk om gaat maken, maak je het alleen maar erger voor jezelf. Piekeren verandert niets. Acceptatie zorgt voor minder stress.

Beslissingen nemen

Zorg voor minder keuzes in je leven. Hoe meer keuzes je moet maken hoe drukker je het hebt. Doe bijvoorbeeld weekboodschappen zodat je ongeveer weet wat je eet deze week en niet elke dag een maaltijd hoeft te bedenken.

Zoek minder afleiding

Wandel naar de bus zonder ook naar Spotify te luisteren. Kijk naar een film, zonder door je Instagram te scrollen. Je kunt vast nog meer momenten bedenken waarop je meerdere dingen tegelijk doet. Beperk je tot één ding en focus daarop.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/dit-zorgt-voor-meer-innerlijke-rust/ar-BBYCL4T?li=BBDNPrw

Innerlijke rust heel wat mensen kennen het niet. Omdat snel wordt afgeleid of aan multitasken doet. Wat men vaak hoor ik heb het te druk. Nee die druk doe jezelf aan. Een woning die gewoon netjes is zal al meer innerlijke rust geven dan een woning die vol rommel ligt. Ik bedoel dat heb jezelf in de hand. Men moet naar het lichaam luisteren. Ja maar dat spreekt niet hoor ik. Jawel het laat je voelen. Voelen dat is teveel wordt en dat je aan rust toe bent. Maar gehoor eraan geven nee ga maar door tot je niet meer kan. Tot je uitgeblust bent.
Je mag naar muziek luisteren als je naar de bus aan het wandelen bent. Met zet dan rustgevende muziek op.

Dat brengt je tot rust. Deze muziek kan je ook opzetten als je bezig bent thuis. Want als man kan je zeggen ik ben klaar maar een vrouw moet thuis ook nog wat doen. Dan kan dit ook helpen. Met gelijk wat je doet kan je de innerlijke rust vinden. Je hoeft daar niet van te denken dat het zweverig is nee het is jouw gevoel tot rust brengen. 
En een belangrijk woord dat je altijd en overal mag gebruiken is nee zeggen. Soms is dat ook nodig. Of zeggen ik bekijk het wel later. Zodat je voor jezelf kan uitmaken hoe je het aan kan pakken.

Afbeeldingsresultaat voor innerlijke rust vinden

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mooi Leven, by De Gans

Online Mind en Lifestyle magazine met een Gans eigenzinnige kijk op het leven.

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Banter Republic

It's just banter

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

Een tropisch lifestyle- en reisblog vol verhalen en inspiratie

Vvolutie (Wij godinnen)

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcistisch misbruik

en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

#oorzaakengevolg: de kans krijgen om de consequenties te ervaren van je acties biedt een eerlijke leersituatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

%d bloggers liken dit: