Zo kom je erachter welk type yoga het beste bij je past
We weten allemaal dat yoga kalmerend en goed voor je is. Maar met zo’n 4.000 verschillende soorten , kan het uitzoeken welk het beste bij je past, het zen er enigszins uit halen. Om verwarring te voorkomen, zetten wij een paar soorten voor je op een rijtje.
1. Vinyasa Flow yoga
Vinyasa Flow lessen zijn gericht om op een vlotte en creatieve manier, verschillende yogabewegingen met elkaar te verbinden. Enne, het focussen op je ademhaling is een belangrijk onderdeel is.
2. Hatha Yoga
Hatha yoga is een algemene term die verwijst naar elk type yoga dat fysieke houdingen instrueert. Wanneer een les als Hatha wordt gelabeld, betekent dit over het algemeen dat je een mooie, zachte inleiding krijgt tot alle klassieke yogahoudingen. Je focust je hier op balans, houding en ademhaling.
3. Power Yoga
Power Yoga is een energieke variant van yoga, met veel beweging. De lessen zijn vaak heet, zweterig en hebben luide muziek. Een soort yoga-meets-disco, ideaal voor fitnessfans.
4. Bikram Yoga
Bikram Yoga is een 90 minuten durende les, in een warme ruimte. De volgorde van de oefeningen is ontworpen om je interne organen, aderen en spieren alles te geven wat ze nodig hebben om een optimale gezondheid en functie te behouden.
5. Yin Yoga
Deze stijl draait allemaal om het vinden van rust en het ‘afkoelen’ van je lichaam. De yoga heeft een traag tempo, waarbij houdingen gedurende een langere periode worden aangehouden. Fysiek gezien is deze soort gericht op het vergroten van je flexibiliteit. Daarnaast komt je geest ook meer tot rust.
Er zijn zoveel verschillende. Ook legt vaak de lesgever(ster) ook zijn ding erin. Het is al heel oud. Het kwam al voor in het zesde hoofdstuk van de Bhagavad-gita. Lichaam en geest en ademhaling daar gaat het om. Je verbinden met het hogere en jezelf.
Als je toch opzoek gaat naar een yogaschool is het verstandig om eerst een kijkje te gaan nemen. En zelfs even een gesprek aan te gaan met deze die de yoga geeft. Het moet goed aanvoelen. En het allerbelangrijkste dat de oefeningen die gedaan worden niet perse tip top uitgevoerd moeten worden. Het is van belang om naar je lichaam te luisteren. Dat maakt dat je in het begin misschien niet helemaal je oefening kan doen maar na meerdere keren het wel goed doet. Ook dat is dus een belangrijke dat men vanaf het begin niet gaat zeggen je moet.
In principe zijn er acht vormen van yoga;
- Hatha yoga. De meest klassieke vorm, waarbij de nadruk ligt op het versterken en soepel maken van je lichaam. …
- Yin yoga. Rust, rust en nog eens rust. …
- Bikram yoga. Zweten, dat doe je zeker. …
- Ashtanga yoga. …
- Power yoga. …
- Vinyasa yoga. …
- Kundalini yoga. …
- Yoga nidra.
Geniet ervan als je yoga gaat beoefenen.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
SPIRITUEEL Boeddha 
Bikram yoga lijkt me wel wat, ik ben twee keer naar een ademhalingsessie gegaan. Heerlijk!
Een van de zwaarste om je oefeningen te doen. De zaal wordt verwarmd tot ongeveer 30 graden soms meer.
Zo een ademhalingssessie is goed. Heel wat mensen ademen vaak verkeerd in bepaalde omstandigheden.
Aum Shanthi
Hahahahaha direct de zwaarste uitgekozen….na de ademhalingsessie heb ik zeker een week geen gedachten. Heel apart.
Dat is zo dat je gelijk de zwaarste eruit gekozen hebt.
Dat klopt met ademhaling kan je veel bereiken lichamelijk en geestelijk.
Aum Shanthi
Ik heb toevallig vd week een (digitale) les YinYoga mee gedaan. Het is inderdaad een beetje aan de trage kant. Maar na afloop was ik zo blij dat ik hier aan mee gedaan had 🙂 Ik ga dit zeker vaker doen.
Yin Yoga is dan misschien traag maar je leert je lichaam kennen. Je leert en voelt bij deze yoga
Geniet van je volgende sessie.
Aum Shanthi
Beginnen met yoga: welke stijl past het best bij jou?
In de rubriek ‘Beginnen met yoga’ maken we je door middel van meerdere artikelen wegwijs binnen de wereld van yoga. In dit artikel: welke yogavormen zijn er – en welke past het best bij jou? Onze redacteur Paula zocht het voor je uit.
In het vorige artikel bespraken we wat er met je lichaam gebeurt als je elke dag aan yoga doet. Misschien staan er wel en aantal voordelen tussen die voor jou aantrekkelijk zijn en wil je het zelf ook eens proberen. Maar: als je gaat zoeken, kom je erachter dat yoga niet alleen één en dezelfde stijl omvat. Er zijn (veel) verschillende soorten vormen, met ieder een eigen werking.
Verder dan een Youtube-filmpje
Ik vond yoga en meditatie altijd al heel interessant, maar kwam eigenlijk nooit verder dan het volgen van een Youtube-filmpje op mijn kamer. Omdat ik toch wel benieuwd was naar de werking van zo’n fysieke les en de verschillende vormen van yoga, bezocht ik yogaschool Bindi en volgde ik daar de volgende lessen: yin-, hatha-, en vinyasa yoga. Volgens Nicole de Raad, eigenaresse van de yogaschool, zijn dit de populairste vormen op dit moment.
Als je denkt dat yogalessen altijd hetzelfde zijn, dan heb je het mis. Elke les was compleet anders. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Ik ga proberen een zo goed mogelijke uitleg te geven tussen de verschillende stijlen die ik ervaarde.
Yin
Bij binnenkomst van de yin-les voelde ik al meteen een ontspannen sfeer in de gehele ruimte. Sommige mensen lagen languit gestrekt op hun matje met de ogen dicht, anderen zaten in kleermakerszit te mediteren. Iedereen deed volledig zijn eigen ding, gefocust op zichzelf en niks anders.
De enige overeenkomst was dat rondom elk matje een aantal kussens lag. Ik had geen idee wat daar de bedoeling van was, maar kwam erachter dat deze kussens in een kast lagen, dus ik besloot er ook een aantal te pakken.
De les begon met een korte meditatie, waarna we heel rustig een aantal poses uitvoerden. Elke pose hielden we vrij lang aan: zo’n vijf minuten. De kussens bleken ter ondersteuning van je lichaam, als je daar behoefte aan had, om je gewrichten wat te verlichten. Daarbij lag de focus op ademhaling en je zo fijn mogelijk voelen in die aangenomen pose. Het duurde niet lang of ik was helemaal relaxed. Ik sukkelde zelfs een paar keer in slaap. Oeps.
Zoek je een les waarbij je je lichaam en geest volledig kan ontspannen? Probeer dan vooral eens yin yoga. Voor mensen zonder enige yoga- of meditatie-ervaring kan dit best pittig zijn, omdat je constant bezig bent je lijf te voelen en tot jezelf te komen. Eén ding kan ik je met zekerheid zeggen: als je denkt dat je te druk bent in je hoofd om deze les te volgen, doe het dan júist.
Vinyasa
Waar de sfeer bij de yin yoga zo ontspannen was, zo energiek voelde de ruimte toen ik bij de vinyasa-les binnenliep. Niemand lag op zijn of haar matje, iedereen zat in een actieve houding. De gehele les bestond uit veel verschillende houdingen, die snel achter elkaar uitgevoerd werden. De houdingen werden met elkaar verbonden door je ademhaling, waardoor er echt een soort ‘flow’ aan bewegingen ontstond.
Ben je fit, dan is dit een les voor jou. Toch denk ik dat veel beginners deze les misschien als zwaar kunnen ervaren: er zijn geen pauzes en er wordt veel van je lichaam gevraagd. Deze les richt zich vooral op het naar buiten gaan, in plaats van naar binnen. Hoewel ik zelf heel sportief ben, vond ik sommige poses vrij lastig. Al met al een ontzettend leuke uitdaging, die – als je zin hebt om even flink in actie te komen – wel wennen is, maar uiteindelijk zeer de moeite waard.
Hatha
De makkelijkste manier om de hatha yoga uit te leggen is denk ik door te zeggen dat deze ongeveer tussen vinyasa en yin yoga in ligt. Ik heb me laten vertellen dat hatha wordt gezien als de basis van yoga en deze vorm is niet te kenmerken als langzaam of snel.
Tijdens de les voerden we verschillende houdingen uit, zowel staand, als liggend en zittend. In tegenstelling tot vinyasa heb je bij hatha veelal losse houdingen, met een begin en eind. Bij de les die ik volgde werd ook weer veel aandacht besteed aan ademhaling en focusten we bij elke beweging op een in- of uitademing.
Als je niet goed weet of de vinyasa te actief voor je is en als je denkt dat de yin misschien te meditatief is, dan is hatha een hele goede keuze. Vanuit daar kun je ook verder kijken en jezelf bijvoorbeeld afvragen: ‘Had ik liever een actievere vorm van yoga gewild?’
Conclusie
Dit zijn drie vormen uitgelegd: slechts een greep uit alle varianten die de yogawereld rijk is. Welke les je ook kiest, bedenk je vooraf altijd: ga je voor ontspanning of wil je meer een workout? Wat wil ik met de les bereiken?
Daarbij is het goed om te beseffen dat elke docent anders is. Yin yoga heb ik bij twee verschillende docenten gevolgd en beide docenten gaven de les anders. De ene focuste vooral op het fijn liggen, terwijl de andere docent meer aandacht besteedde aan de ademhaling en het daarbij licht oprekken van spieren.
Globaal weet je nu misschien de verschillen tussen de populairste vormen, maar mijn belangrijkste tip is om gewoon eens wat dingen uit te proberen en te kijken hoe jij je daarbij voelt.
BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/beginnen-met-yoga-welke-stijl-past-het-best-bij-jou/ar-BB1bsYsw?li=BBDNPrw