Zo voorkom je een empathische burn-out
Wat is een empathische burn-out?
Je empathie is je inlevingsvermogen. Je voelt als het ware wat andere mensen voelen en dat heeft voor- en nadelen. Het is handig omdat je mensen beter kunt begrijpen, maar tegelijk kan het ook uitputtend zijn wanneer je vaak wordt blootgesteld aan negatieve gevoelens. Op een gegeven moment kun je zo uitgeput raken dat je empathie op lijkt te zijn. Je neemt dan wellicht afstand van negativiteit en dus ook de mensen die bij jou hun verhaal doen.
Actie ondernemen
Als je over veel empathie beschikt, is het verstandig om ook werkelijk iets te doen met je gevoelens. Als iemand in een slechte situatie verkeert, kun je proberen te helpen. Zo voelt de ander zich beter en jij vervolgens ook. Uiteraard moet je wel je eigen gebreken erkennen, want je kan niet alles zelf oplossen. Wel kan je iemand helpen om tot een oplossing te komen.
Ken je limieten
Offer je eigen welzijn niet op om anderen te helpen, want dan kun je zelf hulp nodig krijgen. Probeer bewust te zijn van je eigen limieten en gun jezelf tijd en rust wanneer je het nodig hebt. Je kunt best eerlijk tegen anderen zijn wanneer een situatie je te veel wordt. Als je uitgeput raakt kun je relaties en vriendschappen verpesten en dat is niet alleen slecht voor jou, maar ook de mensen waar je om geeft.
Zoek balans op
Als je over veel positieve energie beschikt, kan het ook makkelijker worden om met negatieve energie om te gaan. Als je dus te maken krijgt met een grote bron aan negatieve energie, kun je op zoek gaan naar positieve energie om je op te laden. Je kunt deze energie halen uit vrienden, familie, muziek, evenementen, de natuur en nog veel meer.
Empathische mensen kunnen zich soms zo onder druk zetten dat ze op een moment er onderuit gaan. Ze leven vaak teveel mee en kunnen vaak het woord nee niet uitspreken. Ze staan klaar voor anderen maar een grens aangeven is voor hen heel moeilijk. Nemen heel veel prikkels over en dat kan op een moment zwaar gaan wegen. Op een moment loop jezelf tegen muren en kan je nergens heen. Want je wilt het allemaal zelf oplossen. Zo kan je belanden in een burn-out. Het is verstandig om te ventileren en nee te durven zeggen. Nee nu even niet. Dat is je grens aangeven. Om jezelf te beschermen. Voel je toch na een gesprek uitgebrand. Ga wandelen laat het gesprek of de situatie los. Luister naar muziek of mediteer. En probeer dan ook enkele dagen tijd voor jezelf te nemen.
Ik neem deze foto als voorbeeld dat ze heel veel aanvoelen en in kleine dingen veel zien.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
