SOMS KRIJG JE ZO EEN WARM INTENS GEVOEL VAN WAT JE TE ZIEN KRIJGT OF VOOR JE KOMT TE STAAN.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Archive for 30 oktober 2019
TSERING JAMPA BEZOEKT TIBETAANSE EX-POLITIEKE GEVANGENEN IN ZURICH
Afgelopen weekend bezocht ICT-Europe director Tsering Jampa verscheidene bekende voormalige Tibetaanse politieke gevangenen, die inmiddels politiek asiel hebben gekregen in Zwitserland. Naast Golog Jigme, Phuntsok Nyidron en Ngawang Rigdol bezocht zij ook Takna Jigme Sangpo. In 1965 werd deze onderwijzer veroordeeld voor het “corrumperen van de gedachten van leerlingen met reactionaire ideeën”. In totaal zat Takna Jigme 37 jaar gevangen in de beruchte Drapchi gevangenis in Lhasa. Ondanks marteling en eenzame opsluiting bleef hij ook in de gevangenis protesteren voor een vrij Tibet. Een rapport uit 2002 omschreef hem als “een van de meest vastbesloten en onverzettelijke politieke gevangenen in Drapchi en bijzonder gerespecteerd door andere politieke gevangenen”.
Tsering Jampa: “Ondanks de mishandeling en vernederingen zijn deze politieke gevangenen uitermate zachtaardig en vriendelijk gebleven zonder een spoor van verbittering. Deze mensen zijn voor ICT de ultieme bestaansreden. Onze organisatie werkt dan ook nauw met hen en andere politieke gevangenen samen om andere nog steeds in Tibet vastzittende politieke gevangenen vrij te krijgen en China ter verantwoording te roepen voor de gruwelijke misdaden in Tibet.”
Ondanks de ernstige martelingen, die Takna Jigme heeft moeten ondergaan, en zijn inmiddels hoge leeftijd van 93 jaar maakt hij het goed in zijn rusthuis nabij Zürich en is hij nog bijzonder scherp van geest.
Lees hier meer: https://en.wikipedia.org/wiki/Takna_Jigme_Sangpo
Op de foto’s: Takna Jigme Sangpo, Phuntsok Nyidron, Golog Jigme en Tsering Jampa.Tsering Jampa bezoekt
VANAVOND WÉL SCHAT: IN 5 STAPPEN NAAR ZALIGE SEKS
Moeilijk in de mood voor seks te krijgen? We werpen een blik op de meest voorkomende oorzaken die vrouwen ‘vanavond niet schat’ doen zeggen, en geven tips om de seksuele appetijt te doen terugkeren. We tonen ook technieken die jullie intieme band kunnen versterken en de romantiek doen terugkomen.
De meesten onder ons houden van zalige, intieme seks. Een goed seksleven is één van de fundamenten van een gezonde, liefdevolle relatie. Maar soms zitten humeurtjes of omstandigheden in de weg, en vinden we het eerder nodig een strijd aan te gaan met de wereld (het werk, de familie) in het algemeen en onszelf (ons zelfbeeld, ons zelfvertrouwen) in het bijzonder, dan dat we even alles opzijzetten en genieten van de sensuele aandacht van onze partner. Veel grote waarheden en wetten vallen er niet te verkondigen over hoe je seksuele appetijt weer op peil en de romantiek weer bloeiend te krijgen. Al zijn er toch een paar dingen die je beter weet, als je graag weer pit in je seksleven brengt. Ze zijn zelfs in een stappenplan te gieten!
Stap 1: ontspan
Alvast een eerste geheim dat er valt te onthullen over goede seks: hou je hoofd vrij en je voeten warm! In de eerste hersenscans die ooit gemaakt zijn tijdens een orgasme constateerden onderzoekers van de Universiteit van Groningen dat de sleutel tot vrouwelijke opwinding ontspanning is. En de vrouwelijke proefkonijnen kwamen ook makkelijker tot een orgasme als ze sokken droegen. Maar of er nu sokken of blote voeten aan te pas moeten komen, feit blijft: je moet eerst loskomen van de stress en angsten (om er goed uit te zien, om te presteren) om je in bed ook echt goed te voelen. Als je voelt dat de stress (voor wat dan ook) als een molensteen rond je nek hangt, praat daar dan over met je partner. Over je gevoelens, over wat je bang of bezorgd maakt, maar vooral: wat je samen kan doen om die druk te verlichten. Een massage of een bad, het glaasje wijn op de badrand: de clichémiddelen doen het nog altijd. Eens in bed kan die ontspanning en de intieme band met je partner ook met de volgende toch wel heel eenvoudige techniek bereikt worden. Het doel: geleidelijk aan leren de eventuele angst en de blokkades die je voelt in sensuele en seksuele situaties verminderen.
Zo doe je het:
- Ga samen liggen, met gebogen benen, zodat de rug van de ene ligt tegen de borst van de andere. De partner die achteraan ligt plaatst zijn of haar hand op de buik van degene die vooraan ligt.
- Begin met aandacht te besteden aan jullie ademhaling. Probeer niet te praten of te bewegen, ook niet als je opgewonden raakt.
- Vertraag jullie ademhaling. Haal beiden drie of vier keer diep adem, en adem dan fors uit. Ontspan je spieren door je te concentreren op je been dat de matras raakt, en stel je voor dat dat been in het bed verzinkt.
- Blijf in deze pose liggen en haal gedurende vijf à tien minuten diep adem. Focus eerst op je eigen ademhaling, dan op die van je partner, en probeer na een tijd synchroon te ademen.
- Probeer elke keer dat jij en je partner deze techniek toepassen van positie te wisselen: de ene keer lig jij vooraan, de andere keer je partner.
Stap 2: Herstel jullie intieme band
Zonder intimiteit, geen echte betekenisvolle seks. Zelfs de beste koppels kunnen onder druk van werk, familietoestanden, geldproblemen of een tekort aan tijd en slaap weleens voor een periode van elkaar vervreemd en verwijderd raken. Als dat het geval is en je je dus niet meer zo verbonden voelt met je partner, dan zijn er best wat dingen te verzinnen die jullie band weer kunnen aanhalen en de romantiek kunnen laten terugkomen.
Zo doe je het:
- Raak elkaar veel en vaak aan: Hand in hand over straat lopen, in het voorbijgaan je partner even een aai over zijn of haar wang, rug of arm geven. Elkaar kussen, zomaar aan de afwas, of als je elkaar ‘s ochtends tegenkomt in de gang van de bad- naar de slaapkamer. Melig? Echt niet, want die subtiele manieren om te tonen dat jullie gelinkt zijn en bij elkaar horen, en vooral dat jullie voldoende ontspannen en ongedwongen met elkaar kunnen omgaan, vormen echt een basis om het ook tussen de lakens relaxed te doen verlopen. Als jullie enige seksuele ontmoeten een clash van lichamen is, kan er op den duur niet echt meer sprake zijn van koesterende intimiteit en arme verbondenheid. `
- Speel eens wat vaker samen: Maak er een punt van om samen iets fysieks te doen: ga samen golf of tennis spelen, of ga samen wandelen of fietsen of fitnessen. De tijd die jullie samen doorbrengen om weer in vorm te raken, zal op een vreemde manier ook jullie band weer versterken. Ook jullie energieniveau zal er sowieso van stijgen, wat ook geen slechte zaak is voor je libido. Samen fit worden doet je samen ook sexier voelen.
- Verken het hele lichaam: Een halfuur elkaar een voetmassage geven kan verrassend erotisch werken. Als je dan ook nog eens de basisbeginselen van voetreflexologie kent, weet je dat bepaalde zones op je voeten corresponderen met andere plekken op je lichaam. Met andere woorden: een goede voetmassage kan voor sensatie op je hele lichaam zorgen. Daarvoor moet je absoluut niet weten welke voetzone precies met welk ander lichaamsdeel correspondeert: de sensuele sensaties zullen er sowieso zijn. Je voeten bevatten nu eenmaal de meeste zenuwuiteinden en vormen zo een van de meest erogene zones van je hele lijf. Na zo’n voetmassage zal je wellicht in de stemming komen om ook andere zones op elkaars lichaam te exploreren, of om tegen elkaar aan te kruipen en je partner te vertellen wat pre- cies je nu net in de zevende hemel gebracht heeft.
- Zorg voor de juiste mood: Breng een uur voor je normaal gaat slapen tijd door in de slaapkamer. Maak het bed op, ruim op, laat een kaars of twee branden. Zet een nieuwe CD op en praat daar wat over, overloop samen de dag, knuffel wat. En besef: met elkaar vrijen is niet de enige betekenisvolle manier om samen tijd door te brengen. Loopt die wij-tijd over in een leuke vrijpartij, great. Is dat niet het geval: ook goed.
- Neem een seksbreak: Het kan in deze context misschien wat contradictorisch lijken, maar even een seksbreak nemen kan leiden tot meer en betere seks op langere termijn. Soms kunnen te hoge verwachtingen de echte zin in seks eerder verminderen omdat je jezelf niet meer kan ontspannen en je niet meer kan genieten. Alles wat maar enigszins naar psychologische druk leidt, laat je best weg uit je seksleven.
Stap 3: Voel je aantrekkelijk
Te veel kilo’s meedragen heeft niet alleen een effect op je zelfbeeld en zelfwaardering, maar het kan ook je hormonen (en dus ook die gerelateerd aan seks) uit balans halen. Te veel vet hebben kan ervoor zorgen dat je een teveel aan oestrogeen gaat produceren, wat je hormonenspiegel doet dansen en serieuze mood swings kan uitlokken; allemaal aspecten die leiden naar een verminderde zin in seks. Je eetgewoontes veranderen en een dosis beweging in je dagelijkse bezigheden opnemen kan de zin in seks dan ook laten terugkomen en een boost geven aan jullie liefdesleven.
Zo doe je het:
- Zweten is sexy: Fysieke activiteit verbetert ook het seksuele functioneren: het geeft niet alleen je energie een boost, het doet je bloed ook sneller stromen (ook naar je geslachtsorganen), zodat de mogelijkheid tot opgewonden zijn en dus de zin in seks toeneemt. En als dat allemaal nog niet overtuigend genoeg is: onderzoek aan de Universiteit van Arkansas (waar ze daar allemaal subsidies voor krijgen…) toont aan dat fitness ook je seksuele zelfvertrouwen kan doen toenemen. Bij 408 studenten werd gepeild naar hun fitnessroutines en hun seksleven; 88 procent van de vrouwen en 69 procent van de mannen die vier à vijf keer per week naar de fitness gingen, schatten de kwaliteit van hun seksuele leven veel hoger in dan hun studiegenoten die nooit een fitnesszaal bezochten. Bovendien vonden ze zichzelf ook meer seksueel zelfvertrouwen én aantrekkingskracht uitstralen.
- Plan wat mij-tijd in: Het klinkt allemaal zo vertrouwd en zo banaal dat je er bijna bang van zou worden: in het begin van jullie relatie vrijden jullie dat de spetters eraf vlogen, toen kwamen er kinderen en werk, en met hen meer verplichtingen en minder zin in seks. Gevolg: als jullie nu nog één keer in de maand vrijen is dat veel, en over de kwaliteit van jullie minnespel vallen er ook geen lovende rapporten te schrijven. Het is volstrekt geen uniek probleem, maar wel een waar er geen pasklare oplossingen voor bestaan. Tenzij miss- chien dit: wees je er tenminste van bewust, en plan even bewust wat ‘mij-tijd’ in. En dat geldt zowel voor jou als je partner. Op een paar (ontroerend mooie) uitzonderingen na zijn ze vaak ten dode opgeschreven, de koppels die zo symbiotisch samenleven dat ze niets meer zonder elkaar uitvoeren.
Zoek een activiteit uit die liefst ook min of meer lichaamsgerelateerd is. Yoga, bijvoorbeeld, brengt niet alleen rust in je hoofd, maar sommige oefeningen en varianten (zoals Kundalini-yoga) kunnen je seksuele organen ook weer helemaal doen openbloeien, zodat je er thuis alleen maar profijt van kan hebben. Je voelt dat je lichaam als het ware uit een diepe winterslaap ontwaakt, en er is niet veel nodig om je weer sexy en sensueel te voelen. - Verander je menu: Hou het bij magere bronnen van eiwitten zoals vis, zeevruchten en kip, en zet eerder volle rijst en sojaproducten op je menu dan rood vlees en zuivelproducten, want die laatste laten het oestrogeenniveau in je bloed te snel stijgen. Sojaproducten en lijnzaad daarentegen reduceren de oestrogeenproductie, en een menu waarop ook volwaardige granen staan helpt ook de oestrogenen af te breken zodat ze niet weer in de bloedsomloop opgenomen worden. Je vermijdt ook best voedsel dat rijk is aan vet en arm aan vezels, want dat blokkeert de eliminatie van oestrogeen in het lichaam.
Stap 4: hervind de kern van je seksuele genot
Als seks niet langer de haast elektrische ont-lading met zich meebrengt zoals dat ooit het geval was, dan kan het probleem in je bekkenbodem of vaginale spieren liggen. Die worden met het ouder worden of na een bevalling wat minder strak en tonisch, wat tot een vermindering van het seksuele genot kan leiden. De oplossing? Bekkenbodemoefeningen!
Zo doe je het:
- Doe Kegeloefeningen: In de oosterse gezondheidsleer heeft vooral de yoga een paar oefeningen in petto om de bekkenbodem- en vaginale spieren weer helemaal tonisch maken (voor de kenners: vooral de ‘Aswini Mudra’-oefeningen doen dat). Hier in het Westen worden vooral Kegeloefeningen (genoemd naar de gynaecoloog die ze uitgevonden heeft) voor dit doeleinde gepraktiseerd. Kegeloefeningen trainen de bekkenbodemspier, de spier die je voelt als je tijdens het urineren de plas ophoudt. Er zijn drie soorten oefeningen. De eerste bestaat erin de bekkenbodemspier gedurende twee tot tien seconden op te spannen en daarna weer los te laten. Bij de tweede oefening drukt men de spier naar beneden, op dezelfde manier als wanneer men zich ontlast. Op deze manier gaat de bekkenbodemspier zich ontspannen. Tijdens de laatste oefening moet men de spier zo snel mogelijk spannen en daarna onmiddellijk weer ontspannen. Een set bestaat uit tien herhalingen van elk van de drie oefeningen. Er moeten vijf sets per dag uitgevoerd worden. Na een paar weken wordt de hoeveelheid opgedreven tot 30 herhalingen per set. Bij de man kunnen de Kegeloefeningen de kracht van de ejaculatie versterken en het aantal samentrekkingen verhogen. Vrouwen krijgen sterkere spierpulsen en raken sneller seksueel opgewonden.
- Vrij meer: Het lijkt misschien een beetje te kort door de bocht in deze context, maar simpelweg meer seks hebben doet je vaak ook meer zin krijgen in seks. Als je partner heel actief is en geen problemen heeft om in de stemming te komen voor een vrijpartij, vrij dan met hem of haar. Maak desnoods seksdates met elkaar, als dat nodig blijkt te zijn. Het kan op het eerste gezicht misschien allemaal wat geforceerd overkomen, maar op den duur wordt het gewoon leuk en intiem, en dus goed.
Stap 5: zoek hulp(middelen)
Soms is het natuurlijk zo dat er mechanische en/of veel dieper liggende oorzaken zijn voor je op het eerste gezicht ‘gewoon geen goesting hebben’.
Zo doe je het:
- Vaginale droogheid is een kwaal waar niet alleen vrouwen op oudere leeftijd mee kampen, het kan je echt eender wanneer overkomen. Het is wel zo dat de kans de kwaal te krijgen toeneemt met het ouder worden, maar sowieso is de eerste vraag die je altijd moet stellen als het je overkomt die naar de oorzaak. Medicatie waarop je overgevoelig reageert kan aan de basis liggen, of gebruik van de anticonceptiepil, of een ondergane chemotherapie. Maar de meest voorkomende oorzaak voor vaginale droogheid zijn de hormoonschommelingen die voorkomen in de menopauze, net na een bevalling, of tijdens de zoogperiode.
Oplossing: Een goed glijmiddel kan wonderen doen als je seksleven door welke reden dan ook letterlijk wat opgedroogd geraakt is. Kies voor een degelijk middel dat je koopt bij een apotheker, liefst zonder al te veel synthetische bestanddelen. - Het is natuurlijk ook mogelijk dat er een heel serieus te nemen psychologisch getint probleem aan de basis ligt van het geen zin hebben in seks. Een misbruik in je jeugd bijvoorbeeld, of een totaal verkeerd idee over hoe je je hoort te gedragen als seksuele partner,….
Oplossing: Eén advies bij dit soort psychologische en seksuele blokkades: laat je door je arts doorverwijzen naar een psycholoog of therapeut!
BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-love/vanavond-wel-schat-in-5-stappen-naar-zalige-seks
Dit wil ik laten lezen omdat de punten die hier beschreven staan wel goed zijn uitgelegd. Het heeft vaak te maken met je eigen lichaam echt te kennen. Je kan pas van iets genieten door jezelf te kennen. En als je moe bent of geen zin hebt maar toch de gevoelens er zijn kan men altijd met elkaar heel sensueel bezig zijn. Met hoeft niet altijd te penetreren. Men hoeft niet altijd klaar te komen. Je kan sensueel ook van elkaar genieten. En ja soms sta je vertelt wat je dan samen nog meer delen kan.
Het is ook niet verkeerd om in een relatie en samen met jezelf bezig te zijn. Het is juist hoe je ervoor openstaat met beide en hoe je met elkaar praat erover.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Heftig bloedverlies tijdens de menstruatie: ‘Ik kan een colafles per dag vullen’
Maar liefst 800.000 vrouwen in Nederland hebben last van extreem veel bloedverlies tijdens de menstruatie. Maar weet jij dat van je vriendin, zus of vrouw? Grote kans van niet, want er rust een groot taboe op het onderwerp.
Uit onderzoek blijkt dat maar liefst twintig procent van de Nederlandse vrouwen tussen de 35 tot 55 jaar kampt met extreem bloedverlies en bijbehorende klachten. Toch zijn veel vrouwen hierover gesloten. Daarom roept de landelijke voorlichtingscampagne ‘Bloedserieus‘ op om het onderwerp te bespreken.
Bloedserieus onderwerp
De hele maand november zal voor de campagne in het teken staan van bloedverlies. Overal in Nederland komen voorlichtingsbijeenkomsten en extra spreekuren waar je terecht kunt voor informatie en vragen kunt stellen aan een gynaecoloog. Dit gebeurt niet alleen in ziekenhuizen, maar ook in het theater en online.
Jess van der Burgt heeft sinds de puberteit veel last van bloedverlies. “Ik heb per dag een pak maandverband nodig. Ik kan wel een colafles per dag vullen. Eén keer heb ik vier of vijf maanden lang gebloed”, zegt ze tegen Editie NL.
Doorlekgevaar
Tijdens haar ongesteldheid draagt ze twee onderbroeken plus maandverband. En loszittende, zwarte broeken. “Elke schijnbeweging die ik maak, lek ik door. Dat is laatst nog gebeurd.”
Op vakantie is haar probleem extra vervelend. “Een paar jaar geleden was ik in Spanje. Ik had een grote broeikas in m’n broek. Ik was als de dood om door te lekken en bang dat mensen me zouden ruiken.”
Acht keer per dag douchen
Als Jess ongesteld is, kan ze bijna niet normaal functioneren. “Als ik ga lopen voel ik al een klont aankomen. Ik douche wel vier tot acht keer op een dag. En dan heb ik nu ook nog een dochtertje dat veel aandacht vraagt.”
Theekopje per menstruatie
Maar wanneer heb je last van ‘veel’ bloedverlies? Het wereldwijde gemiddelde zou 120 milliliter per menstruatie zijn. Dat is ongeveer een theekopje. Er bestaat ook een invulkaartje dat kan dienen als maatstaf. Gynaecoloog Marlies Bongers van het Máxima Medisch Centrum vertelt: “Daarop noteer je hoeveel tampons en maandverband je nodig hebt. Vervolgens krijg je een score. Aan de hand van een puntensysteem kan dan worden beoordeeld of je veel vloeit.”
Maar volgens Marlies is het eigenlijk aan de vrouw zelf om te bepalen. “Veel vrouwen zijn superstoer. Ze gaan helemaal niet snel naar de dokter. Als een vrouw zegt dat ze hevig menstrueert, is dat haar criterium”, zegt ze tegen Editie NL.
Oorzaken
Hevig bloedverlies tijdens de menstruatie kan verschillende oorzaken hebben. “Het kan komen door afwijkingen aan de baarmoeder. Maar het kunnen ook vleesbomen zijn. Zeker als ze in de baarmoederholte zelf zitten, kunnen ze ernstige bloedingen veroorzaken”, aldus Marlies.
Er zijn nog meer mogelijke redenen. “Het kan ook komen door adenomiose. Dat is een aandoening waarbij de slijmvliesgangetjes in de baarmoederspier afwijken. Of door een onderliggende stollingsstoornis.”
Maar het kan ook zomaar dat er helemaal geen duidelijke oorzaak voor is. “De hoeveelheid bloedverlies is ook leeftijdsafhankelijk. Tussen je veertigste en vijftigste is het meestal meer dan daarvoor. Het kan bovendien dat je cyclus gewoon even uit evenwicht is”, zegt de gynaecoloog.
Oplossingen
Een oplossing voor vrouwen die veel last hebben van het probleem, is de behandelingsmethode NovaSure. Daarbij wordt het slijmvlies aan de binnenkant van de baarmoeder verwijderd. “Bij negentig procent van de behandelden blijft de bloedingen daarna uit”, vertelt Marlies. De behandeling is echter alleen voor vrouwen zonder kinderwens, want na afloop zwanger worden brengt grote risico’s met zich mee.
Ook het Mirena-spiraaltje kan een uitkomst bieden. “Daar hebben we onlangs een grote studie naar afgerond”, legt Marlies uit. “Alleen kwamen er bij de testpersonen wel veel bijwerkingen en lasten kijken. Het voordeel is wel dat je vruchtbaar blijft.”
Eigenlijk vind ik dat erg dat er bijna niet over gepraat durft te worden. En al zeker niet onder vrouwen. Het is voor de vrouw toch de normaalste zaak dat ze hier maandelijks mee geconfronteerd wordt. Het zou eigenlijk goed zijn dan ze het bespreken zo kan er ook rekening mee gehouden worden. Want bepaalde vrouwen hebben tijdens hun cyclus zoveel problemen dat zo ook nog chagrijnig worden. En er vaak ruzie ontstaat in een relatie. Of dat ze naar het hoofd krijgen je heb weer je maandstonden zeker. Dat zeker ook niet prettig is om te horen als vrouw.
Dus waarom zou men dit niet meer naar voren mogen brengen, net als een vrouw in de menopauze gaat. Want ook dat kan zwaar voor ze zijn. Zowel lichamelijk denk maar aan opvliegers maar ook psychisch. Ze voelen zich minder vrouw soms, of zeggen nu wordt ik toch oud.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Gisteren was ik heel rustig bezig aan tafel met allerlei dingen. Tot op het moment dat ik opstond en een kijkje nam naar de stoel. Een bevestiging van een smiley. Zoiets had ik nog nooit gezien. En zoiets geeft mij zelf een bevestiging in bepaalde dingen. Maar ook gevoelsmatig voelde het goed aan.
Ik liet de foto ook aan mijn dochter zien. Die stond versteld en vond het maar griezelig.
Nu weet ik zelf mijn huisje is niet als alle anderen maar van dit heb ik echt genoten.
Dus lezers geniet van de foto.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
SPIRITUEEL Boeddha 