Archive for 18 oktober 2019


HULPMIDDELEN

VOOR ALLES ZIJN ER HULPMIDDELEN IN HET LEVEN, JE MOET ZE ALLEEN KUNNEN AANVAARDEN.

Afbeeldingsresultaat voor SPIRITUELE HULPMIDDELEN

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Optimist ligt stuk later in de kist: zo sta jij ook positiever in het leven

De eeuwige optimist heeft nóg een extra reden om te glimlachen. Wie het leven bekijkt door een roze bril leeft langer. “Je kan iemand niet verplichten om positiever in het leven te staan, maar je kan het wel leren.” Geluksexpert Leo Bormans geeft advies.

Is je glas steeds halfvol of halfleeg? Het lijkt een banale vraag, maar in het antwoord zou wel eens het geheim op een langer leven kunnen liggen. Dat suggereert een studie bij meer dan 70.000 mensen. Volgens de onderzoekers – die geaffilieerd zijn aan de universiteiten van Boston en Harvard – zouden optimisten een levensverwachting hebben die 11 tot 15 procent hoger is dan bij pessimisten.

Allemaal goed en wel, maar hoe word je nu een optimist? En ook: wat houdt dat juist in? “Iemand die alles van de beste kant beschouwt”, lezen we in de onlineversie van de Dikke Van Dale. Leo Bormans, geluksonderzoeker en auteur van de boeken The World Book of Happiness en Geluk 2.0, verwoordt het nog iets specifieker. “Optimisten zijn mensen met een positieve levensstijl. Ze spreken met woorden als ‘wij’, ‘de toekomst’ en zijn oplossingsgericht. Pessimisten vertrekken daarentegen vanuit termen als ‘ik’ en ‘het verleden’, en ze focussen vooral op hun problemen.” Ken je iemand waarbij het altijd is van ik-ik-ik? ‘Ik heb lang in de file gestaan, ik heb een rotdag gehad op het werk, ik ben ziek, ik ben moe.’ Dan weet je hoe laat het is.

Verrast door de resultaten van het Amerikaanse onderzoek is Bormans niet. “De laatste jaren is het onderzoek naar de impact van optimisme gegroeid. Die studies hebben ook aangetoond dat het een groot effect heeft op de levensduur. Zeker in combinatie met een sterk sociaal kapitaal. Dat wil zeggen dat je voldoende familieleden, vrienden, buren, collega’s en kennissen hebt waar je op kunt rekenen.”

Genetica en co.

Kortom, wie lang en gelukkig wil leven, stapt het best elke dag met het juiste been uit bed. Maar hoe doe je dat? “Je kan iemand niet verplichten om positiever in het leven te staan. Je kan tegen een pessimist niet zeggen dat ’ie wat vaker door een roze bril moet kijken. Dat werkt als een rode lap op een stier”, legt Bormans uit. “Bovendien ervaart iedereen pijn en verdriet. Ik krijg een enorme allergie van mensen die overdreven happy zijn en elke dag een foto van een Cuba Libre posten op Facebook. Het is onmogelijk om elke dag gelukkig te zijn.”

Dat is een belangrijke nuance. Sommige mensen hebben nu eenmaal een positieve kijk op het leven. Anderen zijn norser aangelegd. Dat wordt voor een groot deel bepaald door onze genetica, stelt de geluksonderzoeker. “Zo’n 30 procent is erfelijk bepaald. Maar het is niet omdat je ouders en grootouders geboren positivo’s zijn, dat jij per se in hetzelfde straatje terecht komt. Andere factoren zoals context en omgeving spelen ook een rol. Wie op het werk elke dag aan het koffieapparaat leutert met de klagers en de zagers, zal zich op den duur ook stuurser voelen.”

“Of je ongelukken hebt meegemaakt in je leven, bepaalt zo’n 10%. Denk aan iemand die z’n job verliest of in een rolstoel terecht komt. Zo’n 15% kan verklaard worden door je sociale positie. Hoogopgeleiden en mensen hebben iets meer kans om gelukkig te worden dan laagopgeleiden en mensen die amper rondkomen. 20% wordt bepaald door de levenskeuzes die je maakt. Ben je in een gelukkig huwelijk verzeild geraakt? Heb je een goede job gevonden?”

Een rekenmachine leert ons dat er nog 25% overblijft. Dat is volgens Bormans aangeleerd gedrag, oftewel zaken die je zelf in de hand hebt. “Dat is het goede nieuws: je kan leren om het leven langs de zonnige kant te bekijken.”

Vijf parameters

Volgens de expert zijn er vijf factoren die bepalen of iemand zich goed in z’n vel voelt: gezondheid, relaties, werk, geld en vrijheid. Door deze zaken op een positieve manier te benaderen, kunnen we gelukkiger worden. “In plaats van bang te zijn dat je ziek zal worden, kan je beter nadenken wat je zelf kunt doen om gezonder te leven, zoals proberen om meer te bewegen en fruit te eten. In plaats van te twijfelen of je vrienden je wel leuk vinden, kan je hen beter opbellen en samen leuke dingen doen.”

“Hetzelfde geldt voor je werk. Eén op de drie voelt zich niet goed op de werkvloer. Probeer je niet te focussen op je irritante collega, maar concentreer je op de uitdagende inhoud van je job. Ook de vierde parameter – geld – wordt overschat. Miljardairs zijn niet per se gelukkiger dan mensen met een gemiddelde spaarrekening. Het is belangrijker dat je er leuke dingen mee doet. Het klinkt cliché, maar koop ervaringen, geen spullen. Last but not least is het ook beter om positief te kijken naar onze vrijheid: wees niet bang voor terrorisme en cyber attacks, maar kom op voor je rechten.”

Concrete tips

Als je langer wil leven, moet je dus leren om met een positieve kijk door het leven gaan. En een belangrijke voorwaarde: je moet het écht willen. Bormans: “Vergelijk het met mensen die willen afvallen. Pas als ze hun eetgedrag willen aanpassen en dat ook daadwerkelijk doen, komt er een verandering op de weegschaal. Bij geluk zien we hetzelfde mechanisme. Wil je iets veranderen? Blijf niet bij de pakken zitten, maar onderneem actie.” Dat moeten geen grote daden zijn. Ook deze kleine positieve interventies kunnen je mentaliteit een opkikker geven.

1. “Hou een dagboek bij en schrijf elke dag drie positieve zaken neer. Dat moeten dingen zijn die je zelf in de hand had. Niet: de zon schijnt. Wel: ik heb een halfuurtje de tijd genomen om in de zon te zitten. Op deze manier sta je stil bij de ervaringen die je plezierig vindt én ben je er extra dankbaar voor.”

2. “Studies hebben aangetoond dat vrijwilligers langer en gelukkiger leven. Zoek vrijwilligerswerk dat aansluit bij je interesses en schrijf je in.”

3. “Vervang ‘moeten’ door ‘willen’. Denk niet: ‘Ik moet de afwas doen’ of ‘Ik moet mijn kind van school gaan halen’. Wel: ‘Ik wil de afwas doen’ en ‘Ik wil mijn kind van school gaan halen’. Zo krijg je het gevoel dat je je leven in de hand hebt.”

4. “Lach eens wat vaker. Je moet niet als een clown door het leven gaan, maar door veel te lachen, maak je meer vrolijke dingen mee. Lachende mensen leggen meer contact met anderen, en door je mondhoeken af en toe omhoog te trekken, denken je hersenen dat alles goed gaat.”

5. “Stel doelen op. Wat ga ik morgen doen? En volgende week? Wat wil ik volgend jaar bereiken? Door ergens naartoe te leven, ben je hoopvol. Daarom maken lastminutereizen ons iets minder gelukkig dan reizen waar je maanden naar uitkijkt. In het verlangen zit een bevrediging. Een lastminutevakantie is als chocolade of een energiedrankje. Je krijgt meteen een opkikker, maar dat tevreden gevoel is snel voorbij.”

6. “Blijf in beweging. Vooral groepssporten als volleybal hebben een positief effect. Dan speel je immers in een ploeg. Individuele sporten als joggen en fitness hebben geen rechtstreeks effect op geluk. Dat is competitief en gericht op prestatie. Onrechtstreeks heeft het wél effect, omdat je je goed voelt in je vel.”

7. “Studies hebben aangetoond dat muziek een positief effect heeft op je humeur. Dat manifesteert zich al door thuis te zingen onder de douche of naar de radio te luisteren in je auto. Het grootste effect krijg je echter als je  op het podium staat, meespeelt in een band of zingt in een koor.”

8. “Lees een boek. Dat kom je terecht in het hoofd van een ander personage, waardoor je meer empathie krijgt. Het zorgt ervoor dat je meelevender wordt, beter kunt luisteren naar anderen en vaker denkt vanuit het ‘wij-gevoel’.”

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/optimist-ligt-stuk-later-in-de-kist-zo-sta-jij-ook-positiever-in-het-leven

Het is een voordeel dat je alles positief kan blijven bekijken. Maar soms kan je dat niet en moet je gewoon gevoelsmatig het positief aanvaarden. Je kan niet alles weg lachen en soms moet je dat aanvaarden. Dat is het belangrijkste. Muziek kan heel veel doen en helpen. Een boek ja maar dan zeker geen triller. Want dan kunnen oude wonde meer opengaan. Wat je altijd zou moeten doen is je woord moeten steeds vervangen door willen. Ik wil; geeft een openheid en een beter gevoel dan IK MOET. De dag nemen zoals hij komt. Dan neem je de dag als een lach. ‘S morgens tegen je spiegelbeeld een goede morgen zeggen laat je een goed gevoel geven. Je kan van kleine dingen iets groot maken en dat maakt dat je gaat piekeren en wakker liggen. Dan is het belangrijk om over bepaalde dingen te praten. Dat kan je ook een goed gevoel geven, zelfs hulp zoeken als het nodig is.

Afbeeldingsresultaat voor optimisme

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: