Archive for 27 september 2019


DE ENE IS DE ANDERE NIET

DE ENE PERSOON IS DE ANDERE NIET, TOCH HEBBEN WE ALLEMAAL HETZELFDE LICHAAM.

Afbeeldingsresultaat voor de ene is de andere niet

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zo blijf je in het nu, ook in een druk leven

Zo blijf je in het nu, ook in een druk levenEr is maar één tijd en plaats waar je kunt zijn en waarover je enige controle hebt.

Dat is het huidige moment.

Maar de meeste mensen brengen hun tijd door in herinneringen. Dat kan aan iets leuks zijn, zoals het herbeleven van een zonnige vakantie. Of het is iets vervelends zoals piekeren over een conflict of negatieve situatie uit het verleden.

Of we verdwalen in scenario’s over wat er in de toekomst kan gebeuren. Iets leuks dat we wensen dat er gebeurt. Of piekergedachten waarbij we van een molshoop een berg maken.

Of je gedachten gaan gewoonweg alle richtingen uit.

In een studie van 2010 vonden de Harvard-wetenschappers Matthew Killingsworth en Daniel Gilbert dat mensen bijna 47% van hun wakkere uren doorbrengen met het denken over iets anders dan wat ze op het moment zelf doen.

Als je een groot deel van je dag in de toekomst of in het verleden doorbrengt of je hebt moeite met focussen en je voelt dat dit een negatief effect heeft op je leven dan wil je misschien meer leren leven in het huidige moment.

Dit zijn 5 eenvoudige gewoonten die voor mij werken in het dagelijks leven.

1. Doe één enkele taak.

Er is al veel geschreven over het belang van een enkele taak om je werk effectiever te maken.

Niet alleen is multitasking stressvoller en minder productief dan single-tasking, maar technisch is het niet eens mogelijk. Wat voelt als het doen van meerdere taken tegelijk zijn eigenlijk onze hersenen die verwoed heen en weer moeten schakelen.

Als je je volledig op één enkele taak concentreert, heb je meer kans om in een flow te komen, minder stress te voelen en echt te genieten van het werk dat je doet.

2. Doe het langzaam.

Wanneer je wakker wordt en je begint met jouw eerste ding van de dag, vertraag het dan een beetje.

Doe dat en de daaropvolgende dingen in een ontspannen en rustig tempo. Het zal waarschijnlijk niet veel langer duren dan wanneer je het snel probeert te doen. En je zult in staat zijn om makkelijker aanwezig te blijven, je te concentreren op alles wat je doet en daar zelfs een eenvoudige vreugde of stilte in te vinden.

Doe dat in plaats van je stress meteen te verhogen en al voor je ontbijt vast te lopen in zorgen over wat er vandaag kan gebeuren.

3. Zeg tegen jezelf: nu ben ik aan het…

Als ik iets doe, vertel ik mezelf gewoon in mijn hoofd: Nu ben ik aan het….

Als ik bijvoorbeeld mijn tanden poets, dan zeg ik tegen mezelf: Nu ben ik mijn tanden aan het poetsen.

Deze gewoonte is misschien wel het belangrijkst als ik dingen doe waarbij het gemakkelijk is om af te dwalen naar de toekomst of het verleden. Je kan het doen wanneer je je haar kamt of je tanden poetst of wanneer je door de supermarkt stapt.

Ik zeg dit niet heel de tijd tegen mezelf, maar ik gebruik het toch een paar keer door mijn dag heen.

4. Bewaak wat je ’s morgens toelaat in je brein.

Als ik vroeg op de dag e-mail, sociale media en andere websites check, dan krijg ik veel meer versnipperde gedachten. En wordt het een stuk moeilijker om me op iets te concentreren, en aanwezig te blijven.

Dus de vriendelijke optie naar mezelf toe is om die dingen niet vroeg op de dag te checken. En om sites zoals Facebook zo weinig mogelijk te checken.

Als ik zulke dingen tot een minimum beperk dan wordt mijn dag lichter en eenvoudiger en blijf ik niet alleen makkelijker aanwezig, maar krijg ik vaak ook meer belangrijke dingen gedaan.

5. Nee, nee, nee & opnieuw verbinding maken met het hier en nu.

De vier tips hierboven maken het makkelijker om in het huidige moment te blijven en er ten volle van te genieten. Maar elke dag gaan er nog steeds gedachten in alle richtingen, naar het verleden of naar de toekomst.

Daarvoor kan je ook een stop-woord of -zin gebruiken. Zo gauw als ik merk dat mijn gedachten zijn weggedreven, zeg ik tegen mezelf: Nee, nee, nee.

Dan volg ik dat meteen op door me enkel te richten op mijn ademhaling of gewoon via mijn zintuigen op wat er nu om me heen gebeurt, zodat ik een of twee minuten weer volledig in dit huidige moment ben.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2019/09/27/zo-blijf-je-in-het-nu-mindful/comment-page-1/?unapproved=5004&moderation-hash=dbfe01814523f8875a0feb1c4e9c2937#comment-5004

Veel mensen vergeten dat dagelijkse teken rust kan brengen en zelfs een vorm van meditatie kan zijn. Zo blijf je bij de taak maar ga je ook de taak anders bekijken. Dit met een goed gevoel, tot zelfs ervan genieten. Als je een taak naar wens wilt uitvoeren is het ook van belang om dit langzaam aan te doen. Velen werken met een deadline en wat krijg je stress, maar als je de taak tot je neemt dan weet je waaraan je begint en daar moet je aan houden tot ze af is. Dan pas ga je ook een goed gevoel eraan overhouden. Ja multitasking heel wat doen het en krijgen daardoor ook stress. Of vergeten dat ze nog andere taken hebben zoals gezin of kinderen. Daarom is het ook nuttig wil je in het hier en nu blijven om werk gescheiden te houden van het sociale leven.
Zelfs bij een wandeling kan je leren om in het hier en nu te blijven. Dat ook voor velen en valkuil is.

Afbeeldingsresultaat voor hier en nu leven

Afbeeldingsresultaat voor hier en nu leven

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Budget voor goedkope psycholoog amper benut

Afbeeldingsresultaat voor bij de psycholoog

Sinds april kunnen volwassen Belgen die een matig ernstige depressie, een angststoornis of een alcoholprobleem hebben, tegen verminderd tarief naar een geconventioneerde psycholoog gaan. Ze betalen maximaal 11 euro per sessie, in plaats van 50 euro of meer, mits een voorschrift van een huisarts of psychiater.

De federale overheid trok daarvoor 22 miljoen euro uit voor 2019, maar een groot deel van dat geld blijft liggen, schrijven De Standaard, Het Nieuwsblad, Gazet van Antwerpen en het Belang van Limburg vandaag.

In juni en juli werd drie vierde van het budget niet aangesproken. In de maanden daarvoor was dat nog meer. “Schrijnend”, noemt Koen Lowet van de Vlaamse Vereniging voor Klinisch Psychologen dat.

“Manke communicatie”

Waarom de terugbetaling zo moeilijk opgestart raakt, is niet duidelijk. De psychologen zien twee problemen. “Zoals voorspeld, zijn niet veel psychologen ­bereid om te werken tegen het lage ­tarief van 45 euro voor 45 minuten dat de overheid voorziet”, zegt Lowet. De communicatie rond de terugbetaling zou ook mank ­lopen. “Huisartsen verwijzen blind door, ze weten onvoldoende wie wel en niet meedoet. Soms moeten pa­tiënten dan toch de volle pot betalen.”

Minister van Volksgezondheid Maggie De Block (Open Vld) wijst erop dat er vroeger geen ­enkele vorm van terugbetaling was voor psychologische hulp in de eerste lijn. “We starten van nul. Het is dus logisch dat het even duurt voor het project op kruissnelheid komt”, zegt ze. Een team van wetenschappers moet het nieuwe systeem nu evalueren.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/budget-voor-goedkope-psycholoog-amper-benut~a51fd66d/

Het zijn maar twee woorden die hier van toepassing zijn. Manke communicatie naar de persoon toe. De meeste weten dan ook niet of de psycholoog geconventioneerde is, net als specialisten waar je dan toch meer moet betalen voor een behandeling. Ja men kan de vraag altijd stellen maar soms heb je daarop zo een moment geen aandacht aan. Of je gaat zoeken dat de specialist in die categorie valt, of navragen in het ziekenfonds.
Hier vind je goede informatie erover:
https://www.cm.be/ziekte-en-behandeling/zorgverleners/conventie

Afbeeldingsresultaat voor geconventioneerde

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Groot genie Albert Einstein had een eigen techniek om zijn brein op scherp te zetten. Het is niets merkwaardigs, hij deed gewoon geregeld een ‘microdutje’. Zouden we allemaal een stukje genialer zijn als we dit ritueel zouden toepassen in ons dagelijkse drukke schema?

Einstein had een bepaalde techniek voor zijn dutjes. Hij gebruikte een metalen plaat en iets anders van metaal dat geluid maakt als het op de metalen plaat neervalt. Uiteraard ook een comfortabele leunstoel. Zijn gedachte hierachter is dat als je in de tweede slaapfase belandt, je de sleutel op de metalen plaat laat vallen. In die slaapfase raak je namelijk verlamd en laat je dus alles uit je handen vallen. Van het geluid word je wakker.

Meerdere genieën geloven dat dat ‘microdutje’ precies is wat je nodig hebt om weer op scherp te staan. Het is niet bewezen, toch tonen veel onderzoeken wel aan dat een dutje doen je aandacht, logisch redeneren en geheugen erop vooruit gaan.

Dus merk je dat je hoofd even vol zit en je focus verliest? Doe dan een klein dutje van zo’n twintig minuten.  Niet in bed, maar op een bank, in het park of leunstoel. Slaap je langer, dan is de kans dat het juist averechts werkt en je slaperig wakker wordt.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/waarom-we-net-als-einstein-een-microdutje-moeten-doen/ar-AAHS9iN?li=BBDNPrw

Ik had er nog nooit van gehoord. Maar ik vind het dan altijd fijn om iets bij te leren. Microslaap of secondeslaap wordt het ook genoemd. Voor wat Einstein de plaat en de sleutel gebruikte was gewoon om niet in een diepe slaap te vallen. Het kan soms ook gevaarlijk zijn, denk maar aan autorijden want vaak realiseert men niet dat je aan het indompelen bent.
Langs de andere kant kan het goed zijn voor het brein. Zo maak je het leeg. Maar zelf zou ik toch uitkijken als je met dit gaat experimenteren.
Als je bestuurder bent van een voertuig en je voelt dat je moe wordt leg alles stil en rust dan even, of geef je stuur af aan een andere bestuurder. Beter iets voorkomen dan met zware gevolgen zitten.

Afbeeldingsresultaat voor microdutje

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

The Eternal Words

An opinionated girl penning down her thoughts.🌸❤

Sunshiny SA Site

Kavita Ramlal, Proudly South African

Mooi Leven, by De Gans

Fotografie en Schrijverijen

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Banter Republic

It's just banter

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

Een tropisch lifestyle- en reisblog vol verhalen en inspiratie

Vvolutie (Wij godinnen)

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcisme

Gezonde zelf-liefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

#oorzaakengevolg: de kans krijgen om de consequenties te ervaren van je acties biedt een eerlijke leersituatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

%d bloggers liken dit: