VOEL JE NIET ALTIJD VERPLICHT IN HET LEVEN, MAAR DOE IETS UIT KALMTE UIT LIEFDE EN VOEL JE GELUKKIG.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Archive for 26 augustus 2019
Waarom je niet zonder deken kan slapen
Voor zij die het nog niet opgemerkt hadden: de temperaturen zijn de laatste dagen opnieuw de hoogte ingegaan. Driewerf hoera! Voor zij die net als ondergetekende niet zonder een deken kunnen slapen ook al lijkt je slaapkamer tegenwoordig meer op een hete pizzaoven, ik leef met jullie mee. Maar waarom maken we het onszelf in godsnaam zo moeilijk?
Een ijskoude douche nemen waarvan je spontaan begint te bibberen, één been uit bed laten hangen of vijftien ventilators op je richten. Je probeerde alles al uit, behalve: dat deken van jou de deur wijzen. Maar waarom is onder dekens slapen voor velen nu zo belangrijk? Ik ben blij dat je het vraagt.
“Onze biologische klok staat in verbinding met je lichaamstemperatuur. Je lichaamstemperatuur gaat dalen vlak voor het slapengaan”, legt Ellen Wermter, van Better Sleep Council uit aan The Huffington Post. En die temperatuur blijft zakken tijdens je slaap, op die manier bespaart je lichaam energie. Die kan dan weer worden ingezet voor andere systemen zoals bijvoorbeeld de spijsvertering. Wanneer we slapen met een deken gaan we voorkomen dat onze lichaamstemperatuur te laag wordt.
Maar bij warm weer is het een ander verhaal. Normaal gezien weet je lichaam dankzij je dalende lichaamstemperatuur dat het tijd is om te gaan slapen, maar dat is dus wanneer je gaat slapen met een deken bij warm weer niet het geval. Lukt het wel om slaap te vatten? Dan bestaat de kans dat je opnieuw zal wakker worden.
Waarom kunnen we dekens niet loslaten?
Wermter wijst erop dat écht onder de lakens kruipen helpt om in slaap te vallen. “Het hoort bij een aangeleerde routine, wanneer we dat niet doen dan lijkt het in onze hersenen alsof er iets ontbreekt en dan kunnen we moeilijk ontspannen.” Daarnaast wordt het gebruik van dekens geassocieerd met hogere niveaus van serotonine, de neurotransmitter die bekendstaat om het stimuleren van een kalm gevoel.
BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/waarom-je-niet-zonder-deken-kan-slapen~a22886c6/
Dan mag men nog naakt slapen, we zullen al snel naar een dekentje of laken grijpen als we gaan slapen. Men spreekt hier over aangeleerde routine. Dat ik niet tegenspreek. Want als baby zal men het kind altijd onderstoppen. Maar ook kan het een gevoel van veiligheid geven. Ja nu zeg je veiligheid. Maar de meeste hebben hierdoor een veilig gevoel als ze in bed liggen. Ook kan er een moment in de nacht zijn dat jezelf misschien niet weet dat je toch je bloot gaat gooien. Of de voeten bloot leggen. Dat heeft meer te maken met verkoeling, en zeker de voeten bloot leggen.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Zo val je meteen in slaap als je ligt te piekeren
Lig jij vaak nog uren te piekeren en te woelen in bed vooraleer je in dromenland belandt? Dankzij dit trucje kan je de slaap wel vatten zonder dat er schaapjes aan te pas komen.
Wat moet je doen?
Sluit je ogen en probeer je je ouderlijke huis voor de geest te halen. Loop rustig door de gangen en ga elke kamer in en uit. Welke herinneringen heb je aan die oude, donkergroene, stoffige fauteuil? Of welke kleding droeg je op die oude klasfoto? Luister ondertussen naar de vogeltjes die buiten fluiten, zie de zon naar binnen stralen en voor je het weet heb je acht uur geslapen!
Waarom werkt het?
Dit trucje heeft alles te maken met afleiding. Zo kan je elke minuut dat je je concentreert op die oude klasfoto waarop je met een beugel of veel te grote bril prijkt, een minuut minder piekeren over wat er die dag op je werk gebeurd is of wat je de volgende dag nog allemaal moet doen.
Slaap zacht!
BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/zo-val-je-meteen-in-slaap-als-je-ligt-te-piekeren
Piekeren de zwaarste boosdoener om niet in slaap te vallen. Vaak liggen daar de meeste mensen door wakker. Het heeft te maken met een gebeurtenis of iets dat jezelf moet oplossing. Het is van belang voor het slapen gaan dit even los te laten. Gaat dit niet kan je eigenlijk simpel een briefje maken met wat voor keuzes je hebt om er iets aan te doen. Zo los je dit een beetje in je hersenen. Wat ook goed is, is wat hier geschreven is, afleiding in je hersenen. Maar vaak is dat toch heel moeilijk. Ook er over praten kan helpen. Piekeren heeft ook vaak te maken met negatieve gedachten. Het zijn juist deze om proberen om te zetten wil je in slaap vallen.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
SPIRITUEEL Boeddha 