Archive for 2 juli 2019


ANDERS BEKIJKEN

SOMS MOET JE HET ANDERS BEKIJKEN OM GEEN GEZICHTSBEDROG TE KRIJGEN.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hoe goed ben jij in het lezen van je eigen emoties?

 

In onze omgang met anderen is een klein beetje emotionele intelligentie altijd handig. Maar hoe goed zijn we eigenlijk in het aanvoelen van onze eigen emoties?

Hoe voel jij je op dit moment? Opgewekt? Gespannen? Enthousiast? Droevig? Of kan je er niet meteen de vinger opleggen? En hoe kijk je naar de rest van de dag? In tegenstelling tot wat je zou verwachten, zijn we niet altijd even goed in het inschatten van onze eigen emoties. En dat terwijl een nieuw onderzoek van de universiteit van Pittsburgh en Los Angeles uitwijst dat dit net van cruciaal belang is voor onze mentale gezondheid.

Emotionele helderheid
De onderzoekers spreken daarbij over ‘emotionele helderheid’, waaronder ze de kunst van het identificeren van je eigen gevoelens verstaan. Al is dat lang niet zo evident als het lijkt. ‘Er is immers geen objectieve waarneming mogelijk,’ aldus de wetenschappers. ‘Er bestaat geen referentiepunt, waardoor emoties erg relatief zijn. Zo kan geluk voor de één iets totaal anders betekenen dan voor de ander. Het belangrijkste is dan ook dat je – zonder al te hard na te denken – kan inschatten of je huidige gevoelens al dan niet positief zijn.’

Onderzoekster Vera Vine: ‘Emotionele helderheid heeft een enorme impact op onze mentale gezondheid. Wie goed is in het bepalen van zijn of haar gevoelens, kan deze emoties immers ook sturen. Wat je voelt, maar ook hoe lang je je zo voelt, hoe sterk de emotie is en of je een negatieve emotie kan omzetten in een positieve.’ Daardoor zijn ze ook minder gevoelig voor depressies, legt de onderzoekster uit. ‘Omdat deze mensen hun perspectief bijstellen, kunnen ze een negatieve emotie relatief snel in een positieve omzetten. Bijvoorbeeld: stel dat je geërgerd bent omdat je partner vergat iets belangrijks mee te brengen van de winkel. Wie een hoge emotionele helderheid heeft, is echter in staat om in te zien dat dit niet wil zeggen dat je partner niet om je geeft, maar wellicht gewoon andere dingen aan zijn hoofd had.’ Mensen die gevoelig zijn voor depressies, hebben een veel lagere emotionele helderheid en zijn dus ook minder goed in het sturen van hun emoties, aldus het onderzoekersduo. Omdat ze hun eigen emoties minder goed kunnen identificeren en dus ook relativeren, veranderen de vergeten boodschappen al snel in een spiraal van negatieve gedachten, waarbij het niet langer duidelijk is of je nu gefrustreerd bent, droevig of zelfs boos. Hoe intenser de negatieve emoties zijn, zonder dat je ze duidelijk kan identificeren, hoe hoger de kans op symptomen van een depressie, voegen de wetenschappers daar nog aan toe.

‘Hoe voel ik mij vandaag?’
Precies daarom is het belangrijk om op willekeurige tijdstippen van de dag, eens na te denken over wat je nu exact voelt en er een woord op te plakken. ‘Probeer ook steeds om de onderliggende emoties te benoemen. Misschien denk je dat je gefrustreerd bent omdat je baas je onheus behandeld heeft, maar ben je in feite net erg boos. Waarschijnlijk voél je je gefrustreerd, maar dit is niet de bron van je emoties. Pas als je inziet – of durft toegeven – dat je boos bent, kan je die emotie ook goed aanpakken. Bijvoorbeeld door jezelf af te reageren door te gaan sporten, of op een andere manier die je helpt om je gevoelens een plaats te geven.’

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/hoe-goed-ben-jij-in-het-lezen-van-je-eigen-emoties

Heel wat mensen durven hun eigen emoties niet te voelen nog te tonen. Ze vermannen zich en houden zich sterk. Maar is dat nodig? Je eigen emoties voelen en er aandacht aangeven, kan een oplossing geven om er leren mee om te gaan. De vraag die vaak gesteld wordt aan mensen is, hoe is het met je, hoe voel je nu? Waar vaak al snel het antwoord opkomt van goed. Vaak is dat al een leugen. Je mag vernoemen dat je niet goed voelt, dat je boos bent, of je gestrest voelt.
Wanneer je eigen emoties durft te voelen en aan te geven dan sta je ook sterk in je schoenen. Je hebt het recht om dit aan te geven.
Door je  emotie aan te geven, geef je ook je grens aan. Ook je lichaamstaal spreekt vaak meer dan je woorden. Dat geeft aan de ander ook meestal aanleiding om door te vragen, dat jezelf misschien niet wilt.

Afbeeldingsresultaat voor eigen emotie aangeven

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mooi Leven, by De Gans

Online Mind en Lifestyle magazine met een Gans eigenzinnige kijk op het leven.

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Banter Republic

It's just banter

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

Een tropisch lifestyle- en reisblog vol verhalen en inspiratie

Vvolutie (Wij godinnen)

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcistisch misbruik

en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

#oorzaakengevolg: de kans krijgen om de consequenties te ervaren van je acties biedt een eerlijke leersituatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

%d bloggers liken dit: