WANNEER JE WEET DAT JE NIET ANDERS BENT, DAN PAS WEET JE WE ZIJN ALLEMAAL HETZELFDE
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
OM SHANTHI
Spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Archive for maart, 2019
Irriterende of moeilijke personen.
We komen zal allemaal tegen, of zelfs in familie of vriendenkring. Hoe ga je ermee om? Wat kan je eruit leren? Vaak heeft het te maken dat jezelf niet goed in je vel zit, en weinig kan verdragen op een moment. Of het kan zijn dat het juist deze mensen zijn die heel veel energie van je vragen. Dit noemen we dan energie pikkers. Zo krijg jij op een moment een negatief gevoel. Maar eigenlijk kan het ook zijn dat jezelf nog iets van je eigen moet leren. Iets wat je ooit meegemaakt hebt en wat stoort als je zo een persoon tegenkomt of mee moet werken. Dat maakt dat je nog aan jezelf moet werken. Natuurlijk kan iemand zo moeilijk zijn dat je er zelf niet mee om kan. Dan mag je dat ook duidelijk en op een rustige manier zeggen of aangeven. Het kan al genoeg zijn om geen oogcontact te zoeken. Zet je een beetje van de persoon af in een gesloten houding. Wil de persoon dan toch nog contact zoeken, kan je altijd zeggen nu even niet. Moeilijke mensen zoeken vaak naar een bevestiging. Die ze zoeken bij deze die dan juist voorbij komt of dichtbij hen staan. Ook kunnen ze verbaal hard uit de hoek komen. Soms zelfs zo hard dat anderen er een angst voor hebben. Juist dat mag je niet laten opmerken. Dan hebben ze eigenlijk wat ze willen.
spijtig genoeg hoort die les bij ons leven.
Moeten we er leren mee om te gaan.
Moeten we leren hoe we deze zoveel mogelijk van onze comfortzone houden.
Maar denk ook eens of het niet iets is vanuit jezelf dat de persoon moeilijk doet tegenover je.
Coach Wim Annerel beschrijft er ook nog een mooi stukje over. https://wimannerel.wordpress.com/2019/03/30/omgaan-moeilijke-mensen/
De 7 inzichten over het omgaan met moeilijke mensen.
Neuroloog en βTopdokterβ Steven Laureys pleit voor βmentale opvoedingβ op school: βMaak van meditatie een verplicht vak, zoals L.O.β
βWe hebben zwart op wit kunnen aantonen dat meditatie onze hersenen verandert. Wat is daar dan nog zweverig aan?β Neuroloog Steven Laureys (50), die mindfulness ooit βeen hype uit de vrouwenbladenβ vond, schrijft nu zΓ©lf meditatie voor aan zijn patiΓ«nten. Als het aan hem ligt, wordt het zelfs een verplicht schoolvak. Dat vertelt hij in Dag Allemaal.
Steven Laureys is een wereldautoriteit op het vlak van comapatiΓ«nten. Als neuroloog verdiepte hij zich na zijn studies in het menselijk bewustzijn. In zijn laboratorium in het ziekenhuis van Luik onderzoekt hij het brein van comapatiΓ«nten. Aan de term βvegetatieve toestandβ heeft hij een hekel, en in 2014 zorgde hij voor een schokgolf door comapatiΓ«nten even te doen ontwaken door middel van elektrostimulatie.
Controlefreak
Van over heel de wereld raadplegen artsen en familieleden van comapatiΓ«nten dokter Laureys, maar de afgelopen jaren voerde hij nog een heel ander onderzoek. EΓ©n waar zijn collegaβs sceptisch tegenover stonden. βJe gaat je carriΓ¨re toch niet verbranden met een onderzoek naar meditatieβ, kreeg hij meermaals te horen.
Maar jij had een goede reden om de effecten van meditatie in ons brein te onderzoeken, zo geef je aan in je nieuwe boek, βHet No-nonsense meditatieboekβ.
(knikt) Als arts heb ik uiteraard veel kennis over menselijk lichaam en geest. Ik ken de aandoeningen en kant-en-klare behandelingen. Maar hoe lang mijn curriculum vitae ook was: niets daarvan hielp mij toen ik op 17 augustus 2012 compleet onverwacht met een echtscheiding werd geconfronteerd. Van de ene dag op de andere was ik een alleenstaande vader met drie kinderen van toen zeven, elf en dertien. Ik had altijd hardΒ gewerkt en onregelmatige uren gedraaid, en daarbuiten probeerde ik zoveel mogelijk tijd te investeren in mijn gezin. En nu moest ik het allemaal alleen zien te redden, terwijl ik emotioneel gebroken was.
Dat moet een zware periode voor jou geweest zijn.
(knikt) Het eerste jaar na de breuk had ik het bijzonder moeilijk, en leefde ik niet gezond. Ik greep naar sigaretten en alcohol om de stress tegen te gaan en holde mezelf achterna om mβn carriΓ¨re en gezin overeind te houden. Ik vond nergens nog rust, slikte antidepressiva en slaappillen. Tot ik – na maanden in dat diepe dal – begon in te zien dat het zo niet verder kon.
En de scepticus die mindfulnessΒ voordien afwimpelde als eenΒ modefenomeen…
(pikt in) … belandde uiteindelijk zelf op de yogamat en begon zich te verdiepen in filosofie, mindfulness en meditatie. In het begin rookte ik nog snel een sigaret voor het yogalokaal. Mijn lerares rook dat wel, maar maakte daar nooit een opmerking over. En dat is precies wat mij zoβn deugd deed: niets moet, je doet maar wat je kunt en ontdekt gaandeweg wat het met je doet.
Wat heeft yoga jou precies geleerd?
Het deed mij automatisch bewuster in het leven staan. Ik ben altijd een controlefreak geweest. Als arts is dat goed. Ik ben hier in het ziekenhuis ook verantwoordelijke van het labo, heb veertig mensen onder mij, ik moet veel plannen en anticiperen. Maar het is niet de bedoeling dat ik daar βs nachts wakker van lig en begin te piekeren, wat op een bepaald moment wel gebeurde. Ik denk dat veel mensen zich zorgen maken om dingen die nog moeten gebeuren of om dingen uit het verleden. Maar zo vergeet je in het hier en nu te leven.
En te genieten van de dingen omΒ je heen.
(knikt) Al heb ik zelf ook nog veel te leren. Onlangs was ik met mijn kinderen in Canada. Mijn huidige vrouw is een Canadese, een psychologe die na haar studies in BelgiΓ« bleef plakken. Wij gaanΒ regelmatig naar Canada, waar ik laatst ging rotsklimmen met mijn zoon van dertien. Heel de tijd maakte ik fotoβs, voor later. Tot mijn zoon zei: βPapa, nu is het genoeg geweest. Stop die camera weg en geniet nu eens van het landschap en het moment.β En hij had gelijk.
Hij heeft het al beter begrepen dan jijzelf.
Kinderen leven over het algemeen meer in het hier en nu. En zeker die van mij. Meditatie is deel gaan uitmaken van ons gezin. Mijn oudste zoon zie ik tijdens de examens weleens op YouTube naar meditatievideoβs zoeken, er bestaan apps om te mediteren, soms doen we het allemaal samen…
Moeten we daar dan het clichΓ©beeld bij oproepen: in lotushouding, met de handen op de knieΓ«n?
Nee. Net zoals βgaan sportenβ kan betekenen dat je gaat lopen, tennissen of korfballen, zijn er ook veel verschillende vormen vanΒ mediteren. Je kunt in lotushouding gaan zitten, maar je kunt evengoed héél bewust genieten van een stukje chocolade, of drie keer heel bewust en diep in- en uitademen. Dat laatste doe ik regelmatig.
Je pleit ook voor meditatie op scholen.
(knikt) We geven kinderen wel twee uur lichamelijke opvoeding per week, waarom dan geen uurtje βmentale opvoedingβ, waarin ze leren over emoties, hoe ermee om te gaan, hoe de emoties van anderen te respecteren en hoe ze stress kunnen aanpakken? Onlangs gaf ik een meditatie-sessie aan 120 lagereschoolkinderen. Acht op de tien kinderen gaven aan soms stress te hebben, of al eens wakker te liggen van iets. Echt, we zouden van meditatie een verplicht schoolvak moeten maken. Dat zou het aantal burn-outs op latere leeftijd misschien al doen zakken.
Je ziet een verband?
Kijk naar mijn eigen beroepsgroep: één op de drie artsen krijgt een burn-out, en toch is daar in de opleiding geen aandacht voor. Ikzelf verloor al twee collegaβs aan zelfdoding. Waarom wachten tot het te laat is? Want het is zoals je zegt: velen beginnen met yoga, mindfulness of meditatie na een burn-out. Terwijl het er net één kan voorkomen.
Want dat ontdekte jij tijdens je onderzoek.
Ja. Ik kreeg het brein van Matthieu Ricard ter beschikking. (lachje) Matthieu is meditatie-expert en werd in 2009 nog uitgeroepen tot βde gelukkigste man ter wereldβ. Wij mochten zijn brein bestuderen terwijl hij mediteerde. En wat blijkt: hij kon zβn bewustzijn sturen. Bij mensen die mediteren – zelfs bij beginners of klunzen zoals ikzelf – zien we ook duidelijk op de scans dat de cellen die mee onze emoties sturen, veranderen. Door te mediteren kunnen mensen beter om met stress en angst, slapen ze beter…
Waarom zijn we dan niet allemaal al lang aan de yoga?
Het vraagt natuurlijk een inspanning, en daar wringt vaak het schoentje. We brengen uren in de fitness door, maar wanneer het over onze mentale gezondheid gaat, grijpen we het liefst naar een pilletje.
Jij hebt dat ook een tijdlangΒ gedaan.
Daβs waar. Een quick-fix, zoals we dan denken. Iedereen weet wel dat we gezond moeten eten, sporten, de geest ontspannen en loslaten. Maar onder het mom van βgeen tijdβ lopen we onszelf voorbij en hopen we dat een pil alles zal oplossen. Tot we finaal Γ©cht instorten.
Jij schrijft tegenwoordig zelfs meditatie voor aan je patiΓ«nten.
(knikt) Buiten mijn onderzoeken heb ik ook nog mijn consultaties op de dienst neurologie, waar ik patiΓ«nten zie met zware hoofdpijn, parkinson, MS, slaapstoornissen… Stuk voor stuk aandoeningen die kunnen verergeren bij stress. Dus schrijf ik die patiΓ«nten, bovenop hun medicatie, ook wat meditatie voor. Of ze daarmee aan de slag gaan of niet, daβs hun eigen keuze. Genezen zal het hen niet doen, maar het kan wel een positieve invloed hebben op hun levenskwaliteit.
Het is zeker geen overbodige luxe om kinderen rust momenten te leren. Ik spreek nog niet van meditatie of mindfulness. Dat kan later als ze dit echt willen. Maar het is bewezen dat kinderen na een rustpauze beter presteren. Even naar rustige muziek laten luisteren, even het lichaam en geest de rust gunnen. Dat zou al heel wat goed doen. Ook thuis zouden ouders zo een moment moeten inlassen. Denk maar aan baby’s of jonge kinderen die ’s middags nog een dutje doen. Hoe opgewekt ze nadien zijn. Ook kan dit heel wat kwaaltjes wegnemen.Β
Ook naar volwassenen toe. Zou men beter rustmomenten inlassen. Het is niet voor niets dat men op het werk pauzes verplicht moet nemen. Gebruik ze dan ook, en niet alleen om te eten. Kinderen en volwassenen nog nog te weinig rustmomenten dagelijks. Dat maakt dat ze het lichaam eigenlijk uitputten. Ook zou men op een moment kunnen aanleren hoe men een goede ademhaling kan doen. En naar jonge volwassene en volwassenen toe leren hoe men het lichaam kan scanne zodat men pijnen snel kan opmerken en daar iets aan kan doen. De pijn komen maar al te vaak door een slechte houding of een te lange houding aan te houden.Β
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
OM SHANTHI
Spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Na de bekentenis van Stephanie Coorevits: dit zegt de wetenschap over βfriends with benefitsβ
Stephanie Coorevits, de zus van Annelien Coorevits, heeft haar happy single-leven ingeruild voor een relatie met haar βfriend with benefitsβ. Eind goed, al goed voor Stephanie. Maar is het een goed idee om aan zoβn casual relatie te beginnen? De wetenschap geeft het antwoord.
In haar nieuw boek βhandleiding voor de singleβ spreekt ze zichzelf eigenlijk ietwat tegen en waarschuwt ze voor de gevaren die er bij een seksuele relatie met een βgewoneβ vriend komen kijken: jij kan gevoelens krijgen, de vriend kan gevoelens krijgen en als het niet goed afloopt? Dan ben je misschien je bedpartner Γ©n goede vriend kwijt.
We denken er misschien niet vaak over na maar films en televisie beΓ―nvloeden ons beeld over relaties. Wanneer een βfriends with benefitsβ-situatie op het scherm verschijnt, betekent dat meestal heel wat drama of juist een extreme happy ending waarbij beide partners voor elkaar gemaakt zijn. Wat de uitkomst ook is; er wordt ons aangeleerd dat een casual seksrelatie niet werkt. Maar dat spreekt de wetenschap tegen.
Een onderzoek dat gepubliceerd werd in Archives of Sexual Behavior toont aan dat mensen die blij zijn met hun FWB-relatie zich verbonden voelen aan de partner, voor hen dingen willen opgeven en niet snel op zoek gaan naar een alternatief. De onderzoekers bekeken daarvoor de casual seksrelaties van 171 studenten. De proefpersonen hadden allemaal minstens één casual relatie met een vriend gehad in het afgelopen jaar, al was het niet vereist dat die persoon ook deelnam aan het onderzoek.
Opofferen en investeren
Volgens het onderzoek deden de mensen die blij waren met hun situatie allemaal iets dat tegen de romantische komedies ingaat: ze investeerden in de relatie. De studenten die het gelukkigst waren, waren degenen die βjaβ zeiden op vragen zoals βik denk na over welke dingen een impact op ons kan hebbenβ en βik voel me er goed bij om dingen op te offeren voor mijn FWB-partnerβ.
βDat is dan toch gewoon een relatie?β hoor ik u al protesteren. Maar niets is minder waar. Mensen zouden vooral investeren in een situatie met casual seks om die zo dramavrij mogelijk te houden. βWanneer mensen dat doen, wordt hun situatie beter: ze hebben minder conflicten. Wat opgegeven wordt voor elkaar is vaak wat gewone vrienden ook zouden doenβ, legt Jesse Owen, auteur van de studie, uit.
Maar voor iedereen massaal met zijn vrienden in bed duikt: houd in je achterhoofd dat het een kleinschalige studie was en dat mensen misschien wΓ©l teleurgesteld raken wanneer de casual situatie uiteindelijk geen Γ©chte relatie wordt.
Dat is tegenwoordig in. Nu ik heb even aan het google geweest en vond dit toch een waardige tekst om mee te geven. http://www.psychologies.be/nl/friends-with-benefits-hoe-vrijblijvend-is/ , http://www.duetrelatiebemiddeling.be/blog/friends_with_benefits1
Hier kan je heel wat goeds mee stuk maken. Zeker als er gevoelens bij komen kijken. En iets doen zonder een gevoel is toch maar naar bevrediging zoeken. En die bevrediging die vriendschap kan daar stuk door lopen. Zodat je alles kwijt bent misschien. Een mooie en goede vriendschap is soms meerwaarde dan dat ene stukje dat heel wat stuk zou kunnen maken. En begin je er toch aan, maak dan ook samen duidelijke afspraken.
AUM NAMASTEΒ BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
JE LEVEN MET JE LEVEN, DAN GENIET JE VAN HET LEVEN
Songteksten
Op een vrijdag in de kroeg
Ergens in Amsterdam
Zat aan de bar met een glas een oude wijze man
Hij zei dat die nog maar een paar dagen had
Dus pak het leven, pak alles en ga er mee op pad
Ergens in Amsterdam
Zat aan de bar met een glas een oude wijze man
Hij zei dat die nog maar een paar dagen had
Dus pak het leven, pak alles en ga er mee op pad
En hij zei
“Leef, alsof het je laatste dag is”
“Leef, alsof de morgen niet bestaat”
“Leef, alsof het nooit echt af is”
En “leef, pak alles wat je kan”
“Leef, alsof het je laatste dag is”
“Leef, alsof de morgen niet bestaat”
“Leef, alsof het nooit echt af is”
En “leef, pak alles wat je kan”
En ga, a, a, a
A, a, a, a
A, a, a, a
Pak alles wat je kan
En ga, a, a, a
A, a, a, a
Ga
Pak alles wat je kan
A, a, a, a
A, a, a, a
Pak alles wat je kan
En ga, a, a, a
A, a, a, a
Ga
Pak alles wat je kan
Hij vertelde dat ie zich had gewerkt in het zweet
Geld verdiend als water
Maar nooit echt had geleefd
Zβn vrouw was bij hem weg
Voor een ander ingeruild
Af en toe gelachen
Maar veel te veel gehuild
Geld verdiend als water
Maar nooit echt had geleefd
Zβn vrouw was bij hem weg
Voor een ander ingeruild
Af en toe gelachen
Maar veel te veel gehuild
En hij zei
“Leef, alsof het je laatste dag is”
“Leef, alsof de morgen niet bestaat”
“Leef, alsof het nooit echt af is”
En “leef, pak alles wat je kan”
“Leef, alsof het je laatste dag is”
“Leef, alsof de morgen niet bestaat”
“Leef, alsof het nooit echt af is”
En “leef, pak alles wat je kan”
En ga, a, a, a
A, a, a, a
A, a, a, a
Pak alles wat je kan
En ga, a, a, a
A, a, a, a
Ga
Pak alles wat je kan
A, a, a, a
A, a, a, a
Pak alles wat je kan
En ga, a, a, a
A, a, a, a
Ga
Pak alles wat je kan
“Leef, alsof het je laatste dag is”
“Leef, alsof de morgen niet bestaat”
“Leef, alsof het nooit echt af is”
En “leef, pak alles wat je kan”
“Leef, alsof de morgen niet bestaat”
“Leef, alsof het nooit echt af is”
En “leef, pak alles wat je kan”
“Leef, alsof het je laatste dag is”
“Leef, alsof de morgen niet bestaat”
“Leef, alsof het nooit echt af is”
En “leef, pak alles wat je kan”
“Leef, alsof de morgen niet bestaat”
“Leef, alsof het nooit echt af is”
En “leef, pak alles wat je kan”
En ga, a, a, a
A, a, a, a
A, a, a, a
Pak alles wat je kan
En ga, a, a, a
A, a, a, a
Ga
Pak alles wat je kan
A, a, a, a
A, a, a, a
Pak alles wat je kan
En ga, a, a, a
A, a, a, a
Ga
Pak alles wat je kan
“Leef, alsof het je laatste dag is”
“Leef, alsof de morgen niet bestaat”
“Leef, alsof het nooit echt af is”
En “leef, pak alles wat je kan”
“Leef, alsof de morgen niet bestaat”
“Leef, alsof het nooit echt af is”
En “leef, pak alles wat je kan”
En ga, a, a, a
A, a, a, a
A, a, a, a
Pak alles wat je kan
En ga, a, a, a
A, a, a, a
Ga
Pak alles wat je kan
En leef!
A, a, a, a
A, a, a, a
Pak alles wat je kan
En ga, a, a, a
A, a, a, a
Ga
Pak alles wat je kan
En leef!
AUM NAMASTEΒ BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Terdoodveroordeelde boeddhist ontsnapt (eventjes) aan de dood dankzij zijn geloof
In de Amerikaanse staat Texas is de terdoodveroordeelde Patrick Murphy afgelopen nacht op het nippertje aan de dood ontsnapt, dankzij zijn geloof. Murphy vroeg om een spirituele begeleider die hem kon bijstaan in de executiekamer, maar kreeg die niet. Nadat het Amerikaanse Hooggerechtshof oordeelde dat het om een discriminerend besluit ging, werd de executie uitgesteld.
Bij het uitvoeren va de doodstraf kunnen gelovigen beroep doen op de steun van een geestelijke leider, denk aan een imam, priester of in het geval van Patrick Murphy: een boeddhist.
Murphy bracht intussen al meer dan achttien jaar door in de cel. Ongeveer tien jaar geleden bekeerde hij zich tot het boeddhisme. En Hui-Yong Shih begeleidt hem daarbij. Volgens zijn geloof moet Murphy zich focussen op de boeddha wanneer hij sterft, anders kan hij het βreine landβ niet betreden. Enkel de aanwezigheid van Hui-Yong Shih zou dat mogelijk maken, zo meldde de advocaat van Murphy.
Daarop antwoordde de gevangenis in Texas dat er enkel ervaren gevangenismedewerkers worden toegelaten in de executiekamer. De βspirituele begeleiderβ van Murphy zou βomwille van veiligheidsredenenβ enkel kunnen toekijken vanuit de kijkzaal, naast de executiekamer. βEen ongetrainde bezoeker kan irrationeel reageren, flauwvallen en domme dingen doenβ, aldus de gevangenisdirecteur in Texas. Daarop ging Murphyβs advocaat in beroep.
Discriminatie
Slimme keuze, want het Amerikaanse Hooggerechtshof gaf hen gelijk. βDiscriminatieβ schreef Brett Kavanaugh, rechter bij het Amerikaanse Hooggerechtshof. βTerdoodveroordeelden met het christelijke of islamitische geloof krijgen wel bijstand van een gelovigeβ, aldus de rechter in zijn bevel om de dood van Murphy uit te stellen. βMaar aanhangers van andere religies mogen hun spirituele begeleider enkel laten plaatsnemen in de kijkzaal. Dat is discriminatieβ, besluit Kavanaugh.
En zo werd de executie van Patrick Murphy uitgesteld, met dank aan rechter Kavanaugh, het Amerikaanse Hooggerechtshof Γ©n het boeddhisme.
Gelijkaardige zaak
Een maand geleden gebeurde overigens (bijna) hetzelfde met Domineque Ray, een moslim die in 1999 een 15-jarig meisje vermoordde. Hij vroeg om de aanwezigheid van een imam, ook zijn aanvraag werd geweigerd door de gevangenis van Alabama. Daarop spande hij een zaak aan tegen discriminatie maar verloor omdat hij βte laat beroep aantekendeβ. De man werd geΓ«xecuteerd, zonder bijstand.
Texas 7
Patrick Murphy was een lid van de dievenbende βTexas 7β. Ze vonden elkaar in de gevangenis en ontsnapten samen in het jaar 2000 waarna ze verschillende diefstallen pleegden. Enkele dagen na hun ontsnapping, op kerstnacht, werden ze in het holst van de nacht betrapt door Aubrey Hawkins, een 29-jarige agent. De dieven probeerden alsnog te ontsnappen waarop ze Hawkins met elf kogels doodden.
De zeven leden van de βTexas 7β werden een maand later gevonden en gearresteerd in Colorado. ΓΓ©n lid pleegde zelfmoord, de zes andere werden opgepakt. Het verdict? De doodstraf voor alle zes de leden. Vier mannen werden reeds geΓ«xecuteerd. Murphy zou de vijfde in rij zijn.
Als een andere gelovige die vraag met een ja beantwoord krijgt voor wat zou dan deze persoon niet de vraag beantwoord krijgen met een ja.
/s3/static.nrc.nl/bvhw/files/2016/12/6dc6e772-6a5f-44a4-b60b-6285db896532.jpg)
AUM NAMASTEΒ BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
MEN IS NOOIT TE OUD OM TE LEREN MAAR HET KAN OOK TEVEEL WORDEN, DAN IS HET AAN JEZELF OM OOK DIT AAN TE GEVEN OP EEN RUSTIGE MANIER
AUM NAMASTEΒ BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
‘Het ingaan van de zomertijd heeft invloed op onze gezondheid’
Op 31 maart om 2.00 uur ’s nachts zetten we de klok een uur vooruit. Wat voor effect heeft de zomertijd op onze gezondheid? Tien vragen aan chronobioloog Marijke Gordijn. “De zomertijd heeft invloed op onze biologische klok en daarmee op alle processen in het lichaam”, aldus Gordijn.
Hoe beΓ―nvloedt de zomertijd onze biologische klok?
“Bij de omschakeling naar zomertijd verzetten we onze sociale klok. We zetten ons horloge een uur vooruit en moeten ten opzichte van de wintertijd een uur eerder op en een uur eerder naar bed: onze biologische klok moet zich aanpassen”, vertelt de chronobioloog.
Waarom leidt dat tot gezondheidsproblemen?
“De biologische klok is de opperklok voor zo’n beetje alle processen in ons lichaam. ’s Avonds zorgt hij ervoor dat we moe worden. En ’s ochtends zorgt hij ervoor dat we langzaam wakker en alert worden.”
“Het lichaam krijgt dan van de klok een seintje: het stresshormoon cortisol piekt, de hartslag versnelt en de bloeddruk stijgt. Het zijn voorbereidingen die het lichaam treft om je klaar te maken voor de dag.”
En als de zomertijd ingaat, worden die voorbereidingen dan in de war gestuurd?
“Precies. De biologische klok ‘loopt’ op licht. Hij loopt van zichzelf ietsje achter: in een ritme van iets meer dan 24 uur. Door daglicht dat via het netvlies binnenkomt, weet het lichaam dat het dag is. Licht zet de biologische klok als het ware gelijk.”
βHet is de late zonsondergang die de boel in de war stuurt.β
Marijke Gordijn, chronobioloog
“Met het verzetten van de klok in het voorjaar, wordt het later pas donker. Het is die late zonsondergang die de boel in de war stuurt. Het late licht zorgt er namelijk voor dat we ’s avonds nog te fit zijn om te gaan slapen. Ons lichaam denkt dan dat het nog geen bedtijd is.”
En ’s ochtends moeten we eerder op. Geeft dat ook problemen?
“De processen waar ik het net over had, de voorbereidingen om ons klaar te maken voor de dag, zijn nog niet afgerond wanneer de wekker gaat. De bloeddruk is nog laag en de ademhaling en hartslag zijn nog traag. Het gevolg: je voelt je moe of zelfs ‘gebroken’, je hebt een korter lontje en bent sneller geΓ―rriteerd. Ook ben je minder alert.”
Het probleem met de zomertijd is ook dat die in het weekend ingaat, heeft u eens gezegd. Waarom is dat een probleem?
“Om snel in het ritme te komen, zouden we op tijd naar bed moeten. Een uur eerder dan gewoonlijk. Maar in het weekend voelen we die noodzaak niet, omdat we de volgende dag toch niet naar ons werk hoeven.”
“Het tegendeel is waar: veel mensen gaan vanwege het weekend juist later naar bed. De overgang op maandagochtend, wanneer de wekker gaat om naar ons werk te gaan, wordt dan nog groter.”
Er wordt gedebatteerd over afschaffing van de wisseling. Veel mensen zouden voor een permanente zomertijd kiezen. Waarom bent u daar tegen?
“Permanente zomertijd zou betekenen dat de zon gedurende vier wintermaanden pas na 8.30 uur ’s ochtends opkomt. Midden in de winter pas om 9.45 uur. Dat zorgt voor allerlei gezondheidsproblemen: het tekort aan licht in de ochtend zorgt ervoor dat de biologische klok niet gelijk gezet kan worden en stuurt daarmee allerlei lichaamsprocessen in de war.”
βPermanente zomertijd zou betekenen dat de zon in de winter pas na 8.30 uur ’s ochtends opkomt.β
Marijke Gordijn, chronobioloog
“In Rusland hebben ze in 2011 geΓ«xperimenteerd met permanente zomertijd. Daar bleek het aantal winterdepressies enorm toegenomen. Logisch, want voor de behandeling van winterdepressies werkt ochtendlicht het beste. Dus als je dat mist, kun je sneller stemmingsklachten krijgen.”
Welke tijd zou voor ons het best zijn?
“Voor Nederland zou Greenwich Mean Time (GMT, red.) de beste permanente tijd zijn. Dat is de tijd die ze in Londen hanteren, een uur eerder dan onze huidige Centraal-Europese Tijd die we in de winter aanhouden. Dan wordt het ’s avonds eerder donker en komt de zon ’s ochtends eerder op.”
Maar die lange avonden zijn zo heerlijk, zeggen voorstanders van een permanente zomertijd.
“Heerlijk misschien, gezond is het niet. Je kunt ook gezellig een kaars aansteken zodra het donker wordt op een mooie zomeravond. Of spreek flexibele werktijden af op je werk. CreΓ«er je eigen zomertijd: begin een uur eerder met werken en hou een uur eerder op. Dan heb je ook een langere zomeravond.”
Hoe passen we ons komend weekend zo snel mogelijk aan?
“Dim ’s avonds de lampen. Daglicht en blauw licht in lampen en beeldschermen zorgen ervoor dat ons lichaam denkt dat het nog dag is. Hoe meer licht, hoe alerter je bent, hoe moeilijker om in slaap te vallen en in het ritme te komen.”
βGa op tijd naar bed en sta op tijd op.β
Marijke Gordijn, chronobioloog
“En heel belangrijk: ga in het weekend, zΓ©ker komend weekend, op tijd naar bed en sta op tijd op. Gooi ’s ochtends meteen de gordijnen open en ga zoveel mogelijk naar buiten voor zoveel mogelijk daglicht.”
Ja het is weer zover. De zomertijd en wanneer ze met heel dat gedoe nu eens gaan stoppen. Want ze blijven het maar uitstellen en wat heeft het nog voor nut. Juist op ons heeft het een negatief nut. Alles wat leeft kan te maken hebben met problemen daardoor. Omdat het onze biologische klok overhoop gooit eigenlijk.
Heel veel mensen willen de afschaffing ervan, alleen de regeringen houden dit tegen.
HET ZOMERUUR LOOPT VAN 31 MAART TOT 27 OKTOBER
Wie is er nog voor, om jaarlijks deze klok 2 maal te veranderen?
AUM NAMASTEΒ BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Dit is de allerleukste manier om van je hoofdpijn verlost te raken
Ja, je hoort het goed: een heerlijk ontspannend warm bad nemen kan de oplossing zijn voor de hoofdpijn die je al uren teistert. Waarom? De hitte zou pijnverlichtend werken. Volgens de Mayo Clinic, een Amerikaanse medische onderzoeksgroep, is temperatuurtherapie immers een erg goede manier om van je hoofdpijn af te raken. En een warm bad nemen hoort daar zeker bij. Daarnaast raak je het snelst van je hoofdpijn of migraine verlost als je je hoofd en spieren ontspant. En dat lukt het best in een rustgevende omgeving β¦ zoals tijdens het nemen van een warm bad.
Een warm bad nemen helpt je ook beter in slaap te vallen, wat erg welkom is als je geplaagd wordt door een bonzende hoofdpijn. Om je badervaring nog beter te maken, kan je ook wat Epsomzout of magnesiumsulfaat toevoegen. Volgens Healthline, een Amerikaanse organisatie die informeert over gezondheid, heeft Epsomzout tal van voordelen, waaronder het verminderen van hoofdpijn.
Bij hoofdpijn of migraine is het van belang te ontspannen en een goede bloeddoorstroming te hebben. Dat krijg je natuurlijk als men in een warm bad gaat zitten. Zo ontspant je lichaam en kan het zijn dat het probleem ook minder wordt. Ook voor lichamelijke pijnen kan een warm bad goed zijn dienst doen. Het voordeel van epsomzout is; Epsom zoutΒ in het badwater of voetbad wordt uitstekend geabsorbeerd door de huid en vult magnesiumtekorten snel aan.
Het heeft een goede ontstekingsremmende werking enΒ is een fantastisch middel tegen spier- en gewrichtspijnen enΒ zere voeten alsook verlichtend bij pijnen veroorzaakt door stress.
Daarnaast heeft een uitdrogend effect op zweren en abcessen en kan het gebruikt worden om acne en meeΓ«ters te behandelen.
Maar een harde aanval van migraine of hoofdpijn, dan is het beste om gewoon rust te zoeken in bed en zo donker mogelijk.
Wil je iets meer weten over Epomzout kijk hier/ https://www.nootrofit.nl/nl/blogs/blog/de-heilzame-werking-van-epsom-zout/
AUM NAMASTEΒ BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
VOOR EENS EN ALTIJD DURF TOE TE GEVEN AAN JE GEVOEL EN GEVOELENS
AUM NAMASTEΒ BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
SPIRITUEEL Boeddha 