NA EEN DRUKKE DAG JE LICHAAM EN GEEST DE RUST GUNNEN.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Archive for 19 februari 2019
10 maart – Save the date. Save Tibet!
Op 10 maart dit jaar herdenken we in Brussel de Tibetaanse Nationale Volksopstand tegen de Chinese bezetters met een solidarteitsmars. Omdat het dan precies 60 jaar geleden is dat de opstand plaatsvond, komen sympathisanten van over de hele wereld dit jaar daar massaal samen.
Wij nodigen ook jou graag uit om op deze historische dag, bij te wonen en solidair te zijn met de geweldloze vrijheidsstrijd van het Tibetaanse volk.
Sinds 1959 is het Chinese beleid erop gericht de Tibetaanse cultuur te vernietigen, Tibet hermetisch af te sluiten en iedere Tibetaan die in opstand komt, gevangen te zetten, te martelen en vaak spoorloos te laten verdwijnen. Ondanks deze wrede repressie laten de Tibetanen zich niet verleiden tot geweld, maar kiezen ze ervoor om zich vreedzaam te verzetten tegen de Chinese bezetters.
Laat de Tibetanen weten dat hun lot ook in jouw hart zit en steun hen!
Dit kun je doen:
Sluit je aan bij de Europese Tibet solidariteitsmars in Brussel.
Loop met duizenden Tibetanen en sympathisanten door het hart van Europa en roep onze leiders op China niet als een normale handelspartner te beschouwen totdat het onmiddellijk stopt met het schenden van mensenrechten in Tibet.
Hang op 10 maart de Tibetaanse vlag uit
Laat net als talloze andere Nederlanders op 10 maart de Tibetaanse vlag wapperen uit solidariteit met de vrijheidsstrijd van het Tibetaanse volk.
Geef het Tibetaanse volk een stem met een donatie aan ICT
Met jouw donatie kunnen we acties als die van 10 maart blijven organiseren.
Tibetanen voelen zich gesteund door mensen zoals jij die zich uitspreken voor rechtvaardigheid. Jij houdt de hoop op vrijheid voor het Tibetaanse volk levend!
BRON: https://savetibet.nl/
Werkt schaapjes tellen eigenlijk echt?
Onderzoek bewijst het: vijftien procent van de Belgische bevolking lijdt aan slapeloosheid. En dat aantal blijft maar groeien. Schaapjes tellen wordt al eeuwen als advies gegeven om sneller in slaap te vallen, maar werkt het ook echt? Slaapexpert Michael Decker legt uit.
De oorsprong van schaapjes tellen zou gezocht moeten worden in de leefwereld van de allereerste herders. Uit bezorgdheid om het welzijn van de schapen konden ze niet indommelen. Het tellen van de dieren suste de gemoederen. Vorig jaar werd het trucje effectief getest in het Amerikaanse Sheep Experiment Station. “Het is moeilijk om je voor te stellen dat schapen over een hek springen omdat dat iets is dat ze van nature niet doen”, klinkt het. Het verdict luidt dan ook dat schapen tellen niet werkt.
Averechts
Je mentaal beladen met telwerk (of een gelijkaardige actieve daad) doet je niet inslapen, integendeel. Moeilijke slapers hebben behoefte aan relaxerende, passieve prikkels die de regio in het brein waar informatie verwerkt wordt net niet verder activeren.
Slaaptips
Een goed alternatief is bewust wegdromen naar een ontspannende locatie, zoals een rustgevend strand of een adembenemende waterval. Studies rond ‘image distraction’ tonen aan dat mensen met slaapproblemen op die manier sneller in slaap vallen én rustiger slapen. Ook spierontspanning met dank aan een warm bad stimuleert een goede nachtrust.
Wie langer dan 30 minuten ligt te woelen, kan beter eventjes een rustige activiteit te doen die weinig mentale inspanning vereist. Op die manier kan je vermijden dat je hersenen het bed of de slaapkamer beginnen te associëren met wakker zijn.
BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/werkt-schaapjes-tellen-eigenlijk-echt~a707e3b6/
De meeste mensen slapen slecht en komt vaak door hen zelf. Stress is de grootste oorzaak, maar ook wat men ’s avonds nog doet. Bepaalde bezigheden kunnen je slaap remmen of ga je voelen dat je moeilijker in slaap komt. Als dat eens een keer gebeurd geen probleem. Maar als het langere tijd aanhoud ga je wel problemen ondervinden.
Schaapjes tellen liggen woelen in bed brengt geen uitkomst. Mensen gaan dan naar een arts en deze zal het probleem niet aanpakken zodat medicatie wordt voorgeschreven. Maar spijtig genoeg kan dit ook problemen geven. Zoek eerst het probleem op, doe er iets aan en dan kan je als hulpmiddel kruidenpreparaat nemen. Dat veel beter is dan medicatie.
‘S avonds eens chillen en je ontspannen kan perfect helpen om een goede nachtrust te hebben.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Leer je wrok loslaten in 3 stappen
“Wrok koesteren is als het drinken van vergif en verwachten dat de andere persoon eronder lijdt.” Nelson Mandela sloeg ooit de nagel op de kop. Een ding is overduidelijk: we moeten leren loslaten.
Dat vindt ook therapeut Jennifer Silvershein. “Vaak houden we vast aan negatieve gevoelens waarover de andere persoon geen enkel idee heeft. We gaan de hele tijd nadenken over wat ons stoort, maar de persoon in kwestie is niet op de hoogte van het probleem.”
Maar eens je erover begint na te denken, is er vaak geen weg meer terug. Wanneer je opnieuw denkt aan alles wat een persoon ooit misdeed, word je opnieuw boos en dan is het moeilijk om jezelf uit die mentale vicieuze cirkel te halen. Hoe moeilijk het ook kan zijn, het is wel degelijk mogelijk om die bittere gevoelens los te laten volgens Silvershein.
Praat erover
“Ik raad mijn cliënten aan om een oplossing te zoeken voor het probleem waarmee ze zitten. Dat kan gaan van een gesprek met de persoon die je stoort tot je eigen gedrag aanpassen. Kortom: er moet wel degelijk iets veranderen”, legt de therapeut uit. Als je de persoon aanspreekt, raadt de therapeut aan om uit te leggen wat er gebeurde, hoe je je voelt en wat nu juist het probleem is in jouw ogen.
Pas je verwachtingen aan
“Vaak beseffen we dat iemand gewoon niet aan onze verwachtingen voldoet. Iedere keer dat ze hun gedrag herhalen, stelt dat ons teleur en dan gaan we dat gebruiken als bewijs dat de persoon onbeleefd is of als reden om boos te zijn”, meent Silvershein. “Maar je kan beter zelf je verwachtingen veranderen dan wachten tot de persoon zijn of haar karakter aanpast.”
Denk zelf goed na
Dat moet niet per se alleen, je kan ook een goede vriend om raad vragen. “Ik moedig mijn cliënten aan om te praten of schrijven over hun wrok”, zegt Silvershein. “Vaak zijn enkele minuten praten over je gevoelens al genoeg om jezelf te verlossen van heel wat woede. Daarmee geef je jezelf tijd om de dingen sneller los te laten.”
BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/leer-je-wrok-loslaten-in-3-stappen~aa12b0fb/
Onze negatieve gevoelens winnen het vaak tegen onze positieve. Dat maakt dat veel mensen in dat stukje blijven hangen of daar lang mee bezig kunnen zijn. Dat toch voor jezelf problemen kan zorgen. Zowel emotioneel als zelfs lichamelijke pijnen kan hierdoor gevoeld worden. Praten is zeker al een oplossing. Maar ook het probleem onder ogen zien en het verwerken. Want wil men los kunnen laten moet men het verwerken. En juist dat vraag tijd. Niet iedereen kan zijn gevoelens bespreekbaar maken. Maar dan moet je ook weten hoe ermee om te gaan. Je moet ze geen plaats ergens gaan geven. Want dan ga je merken als er eens iets overkomt dat dit dubbel naar boven zal komen.
Schrijven kan ook helpen om het te verwerken.
Maar een ding wil ik zeker meegeven. Het is niet altijd makkelijk. En heel wat mensen zeggen ik heb het losgelaten tot er iets gebeurd dat men er terug aan herinnerd wordt.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
SPIRITUEEL Boeddha 