Zo gebruik je uitstelgedrag in je voordeel

 

Dingen uitstellen tot het allerlaatste moment, we maken ons er allemaal wel schuldig aan. Gelukkig bestaat er ook iets als ‘productief uitstelgedrag’. Hoera!

Het is auteur Charles Duhigg die uitstelgedrag niet als een persoonlijk gebrek, maar als een gewoonte omschrijft. Volgens hem bestaat er een ingebouwd systeem, waarbij onze hersenen een bepaald signaal krijgen, vervolgens routinematig gedrag vertonen en dan op zoek gaan naar een beloning.

Meer concreet wil dat het volgende zeggen: een overvolle mailbox (het signaal) doet onze hersenen de connectie maken met social media (de routine). Het idee dat je tijdlijn checken een welkome break is van de zware werkdag en die overvolle mailbox zorgt er dan voor dat je dat je even door Instagram scrollen als een beloning gaat beschouwen. Jammergenoeg is die break meestal gewoon tijdsverlies.

De manier om weer controle te krijgen over je uitstelgedrag is door op te merken wanneer je routinematig gedrag begint te vertonen. Wanneer je doorhebt op welke momenten je je telefoon bovenhaalt of door Facebook scrollt, is het de kunst om voor jezelf te beslissen dat niet te doen, en iets nuttigs te doen.

Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Daarom is het een goed idee om een lijstje te maken met dingen die je ook nog moet doen, maar die niets te maken met het taakje dat je wil uistellen. Denk daarbij aan en telefoontje naar je telecomprovider of een afspraak maken bij de tandarts. Stuk voor stuk taken die vaak op de lange baan worden geschoven, maar die ook moeten gebeuren. Wanneer je nood hebt aan een pauze, kan je een taak van die lijst proberen af te vinken.

Wie erin slaagt zijn of haar gedag zo om te vormen, wordt wat men noemt een gestructureerd uitsteller: iemand die uitstelgedrag vertoont, maar tijdens het uitstellen ook echt werk verzet in plaats van doelloos door Facebook of Instagram te scrollen.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/goed-gevoel-habits/zo-gebruik-je-uitstelgedrag-in-je-voordeel

Uitstelgedrag kan zeker omschreven worden als een gewoonte. Er zijn nu eenmaal mensen die telkens iets uitstellen dat ze moeten doen. Of ze doen het niet graag, hebben er geen zin. Dan gaan ze het maar uitstellen. Ook komt dit voor op de werkvloer. We hebben nu eenmaal dingen die we graag doen en anderen die we liever laten liggen. Dank maar aan het controleren van je FB je mail dat doe je spontaan. Maar de afwas of de strijk dat is toch maar verloren tijd. Ze zoeken daar dan wel iets voor om uit te stellen. Ook zijn er mensen die maar al te vaak zeggen dat kan ik niet doe jij het maar. Goed weten dat ze het kunnen, of nadien iets aan het doen zijn voor zichzelf.
Soms is het gewoon beter het te doen, zonder je gedachten ergens anders op te zetten.

Afbeeldingsresultaat voor uitstelgedrag

Afbeeldingsresultaat voor uitstelgedrag

Afbeeldingsresultaat voor uitstelgedrag

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties